Làm sáng tỏ ý nghĩa của các đơn vị cụm từ. Xem “Shed light” là gì trong các từ điển khác

35 Đức Giêsu nói với họ: “Ánh sáng vẫn ở với các ông còn ít lâu nữa; Hãy bước đi khi còn ánh sáng, kẻo bóng tối bắt kịp bạn; còn ai đi trong bóng tối thì không biết Anh ấy đang đi đâu thế. 36. Bao lâu ánh sáng còn ở với bạn, hãy tin vào ánh sáng, để bạn có thể là con của ánh sáng. Nói xong, Chúa Giêsu bỏ đi và lẩn tránh họ. Chúa lại gặp nhau

Cái bóng là tất cả những cảm xúc, mong muốn, những nét tính cách mà chúng ta không chịu chấp nhận ở bản thân vì sợ bị những người quan trọng đối với mình từ chối. Và chúng ta chỉ đơn giản là không còn nhận thức được điều không thể chấp nhận được này (nói cách khác, chúng ta kìm nén nó vào vô thức). Chính khái niệm về Shadow đã được người sáng lập đưa ra tâm lý học phân tích Carl Gustav Jung.

Nó xuất hiện như thế nào?

Từ sớm Mọi đứa trẻ đều rất nhạy cảm và nhanh chóng học cách hiểu những gì những người thân yêu của mình, trước hết là cha mẹ, mong đợi ở mình. Như nhà phân tích James Hollis của Jungian giải thích, trong gia đình, mỗi người chúng ta tiếp nhận và tiếp thu nhiều thông điệp ẩn giấu: “Tiếng cười của tôi và tiếng cười của tôi. trò chơi vui nhộn khiến người mẹ lo lắng”, “Con ý kiến ​​độc lập xúc phạm cha tôi”, “Tôi phải hy sinh hết mình tình cảm sâu sắc cảm thấy an toàn."* Chúng ta sợ mất đi sự ưu ái của những người thân yêu, sợ làm họ thất vọng hoặc khiến họ tức giận. Điều này cực kỳ quan trọng đối với chúng tôi và chúng tôi thích ứng với nhu cầu, kỳ vọng và khuôn mẫu của môi trường.

Chúng ta trở nên vâng lời vì người lớn lên án sự tự ý của chúng ta. Chúng ta cố gắng quan tâm đến người khác, vì ích kỷ chỉ nghĩ đến bản thân là điều không tốt. Cha mẹ không thích khi chúng ta nổi giận và cố chấp nên chúng ta học cách linh hoạt. Chúng ta phải hiểu rằng lĩnh vực tình dục là một điều gì đó đáng xấu hổ và chúng ta khép kín nó lại. Danh sách này là vô tận và mỗi chúng ta có thể thêm các mục của riêng mình vào đó.

Khi có được một số phẩm chất, chúng ta chắc chắn sẽ đánh mất những phẩm chất khác. Một cậu bé không nên quá dịu dàng, cậu ấy phải mạnh mẽ - và sự nhạy cảm tự nhiên của cậu ấy bị kìm nén, cậu ấy không chỉ ngừng thể hiện nó mà còn không còn nhận thức được nó. Thật không đúng khi một cô gái trở thành thủ lĩnh trong một nhóm con trai, công việc của cô ấy là bế búp bê - và phẩm chất lãnh đạo của cô ấy biến mất trong Bóng tối.

Đây là cách cái “tôi” của chúng ta được hình thành, đồng thời xuất hiện một không gian rộng lớn gồm những “ngục tối” tối tăm, nơi mà trong nhiều năm mọi thứ mà chúng ta đã kìm nén và từ bỏ đã tích tụ lại. Theo một nghĩa nào đó, chúng ta đang ngồi trên một ngọn núi lửa có thể bùng nổ bất cứ lúc nào. Năng lượng tâm linh bị ức chế nhưng vẫn còn sống và hoạt động này được gọi là Bóng tối.

5 bước đến phía tươi sáng

Nhà tâm lý học Jean Montbourquette* trong ví dụ này mô tả năm giai đoạn mà bạn cần trải qua để đoàn tụ với Cái bóng của mình.

1. Nhận thức được sự phóng chiếu lên người khác. Maxim và một người bạn đã thành lập công ty riêng của họ. Anh là một nhà leo núi và thường dành thời gian nghỉ ngơi để thỏa mãn niềm đam mê của mình. Và khi ở văn phòng, thỉnh thoảng anh ấy uống cà phê và trò chuyện với nhân viên, khiến họ rời xa công việc. Maxim là một người nghiện công việc, kẻ lười biếng này khiến anh phát điên. Nhưng về bản chất, anh ta chiếu Bóng của mình lên anh ta: nhu cầu riêng trong lúc nghỉ ngơi, anh ấy để nó cho đối tác của mình thỏa mãn.

2. Điều chỉnh thành kiến. Bằng cách tạo ra một hình chiếu, chúng ta đeo một chiếc mặt nạ lên người khác và tương tác với nó chứ không phải với người thật. Mặc dù chiếc mặt nạ không phải lúc nào cũng phù hợp với nhân vật này và thỉnh thoảng có nguy cơ rơi ra. Hành vi thực tế một người không phải lúc nào cũng tương ứng với quan điểm của chúng tôi. Tương tự như vậy, Maxim đôi khi ngạc nhiên lưu ý rằng vì lý do nào đó mà người bạn đời lười biếng của anh lại có thể giải quyết được một lượng lớn công việc.

3. Đừng tìm kiếm sự xác nhận nữa. Loại bỏ sự phóng chiếu của chúng ta không phải là điều dễ dàng: ngay cả trong những khoảnh khắc nghi ngờ, chúng ta vẫn có thể thuyết phục bản thân, trái ngược với điều hiển nhiên, về tính hợp lệ của những phán đoán định sẵn của chúng ta. Để kiểm tra sự nghi ngờ của mình, Sergei bắt đầu theo dõi chặt chẽ đối tác của mình, bí mật muốn bắt quả tang anh ta đang trốn tránh công việc của mình. Và đôi khi anh ấy thành công. Sergei chiến thắng: anh ấy đã đúng!

4. Nhìn vào nguồn gốc của đau khổ. Bằng cách kiên trì duy trì dự đoán của mình, một người đến một lúc nào đó sẽ cảm thấy bị tước đoạt, bị coi thường về bản chất của mình. Anh ta cảm thấy rằng bản thân anh ta đã đánh mất những phẩm chất mà anh ta phóng chiếu lên người khác, và điều này gây ra căng thẳng mãn tính. Maxim, truyền cho người bạn đồng hành của mình khả năng nghỉ ngơi và sống Cuộc sống đầy đủ, đang trên bờ vực suy sụp, công việc của anh ấy khiến anh ấy kiệt sức đến giới hạn.

5. Chấp nhận những gì bị từ chối. Trầm cảm thường thúc đẩy máy chiếu nhận ra tình trạng bệnh lý mà anh ta gặp phải. Nhà trị liệu tâm lý có thể giúp anh ta làm chủ những dự đoán, và nhờ đó, xây dựng lòng tự trọng thực sự và mối quan hệ lành mạnh. Maxim sẽ phải học từ người bạn đời của mình khả năng phân bổ lực lượng và rộng hơn là hiểu rằng cuộc sống không chỉ có công việc. Nhờ đó, chất lượng cuộc sống (bao gồm cả công việc) của anh ấy sẽ được cải thiện đáng kể.

* J. Monbourquette “Apprivoiser son ombre” (Bayard, 2011).

Bẫy của cô ấy

Thoạt nhìn chúng ta bị ném vào Bóng tối khía cạnh đen tối tính cách của chúng ta, những gì mà bản thân chúng ta coi là một khuyết điểm: hung hăng, đố kỵ, tham lam, ghen tị, giận dữ, v.v. Và đồng thời, Jung nhấn mạnh, nó “không chỉ bao gồm những khuynh hướng đáng lên án về mặt đạo đức; nó hiển thị một số những phẩm chất tốt"**. Ẩn trong Bóng tối có thể là lòng can đảm, sự tự tin, sự sáng tạo, sự vui vẻ… “Tốt” hay “xấu” là tất cả những gì chúng ta phủ nhận ở bản thân, không muốn thừa nhận ở bản thân mình.

Vấn đề là Bóng tối không bao giờ bỏ cuộc, cho dù chúng ta có khóa nó bằng cách nào (nghĩa là, cho dù chúng ta có phủ nhận những phẩm chất tiềm ẩn của mình đến mức nào). Cô ấy làm cho mình được biết đến ở mỗi bước. Những con quái vật và những con quái vật trong cơn ác mộng của chúng ta chính là đội lốt của cô ấy. Nhưng nhiều nỗi sợ hãi khi thức dậy của chúng ta cũng do nó tạo ra.

Cái bóng là nguồn gốc của sự tự lừa dối sâu sắc nhất mà tất cả chúng ta đều mắc phải: phủ nhận một số phẩm chất, cảm xúc, sức hấp dẫn ở bản thân, chúng ta gán chúng cho người khác, chúng ta bắt đầu gán cho con người những đặc điểm mà đôi khi không có điểm chung nào với thực tế. Đây là cách tâm lý của chúng ta tự bảo vệ mình khỏi nhận ra rằng tất cả những điều này đều ở bên trong chúng ta. Cái bẫy này được gọi là phép chiếu.

Để nhận ra sự thay thế, nhà phân tích Stanislav Raevsky của Jungian đề xuất sử dụng kỹ thuật này: ghi nhớ và viết ra những đặc điểm khiến chúng ta khó chịu và hài lòng nhất ở người khác, nhưng dường như chúng ta không có những đặc điểm đó ở bản thân mình (để biết thêm chi tiết, xem trang 92). Kết quả thu được không gì khác hơn là Cái bóng dự kiến ​​của chúng ta: “Điều khiến chúng ta khó chịu nhất ở người khác là điều chúng ta không chấp nhận và không thừa nhận ở chính mình. Tương tự như vậy, chúng ta ngưỡng mộ người khác những điều mà chúng ta không thấy ở chính mình”.

Thật đáng để quan sát bản thân suốt cả ngày: thỉnh thoảng chúng ta trở nên phẫn nộ trước sự thô lỗ, tham lam, thờ ơ của người khác... Nhưng chúng ta có luôn lịch sự, rộng lượng và sẵn sàng giúp đỡ ai đó một cách hoàn hảo không? Chúng ta ngưỡng mộ sự dũng cảm, điềm tĩnh và quyết tâm của người khác - nhưng chúng ta chưa bao giờ thể hiện lòng dũng cảm, tính tổ chức hoặc đạt được những gì mình đã đề ra?

Nhưng thực tế của vấn đề là chúng ta không nhận thấy mình rơi vào bẫy phóng chiếu như thế nào: đây là một quá trình vô thức, không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta.

Gặp gỡ song trùng của bạn

Làm thế nào để lấy lại Shadow của bạn? Hai bài tập của Stanislav Raevsky.

Cảm nhận các tính năng của người khác. Viết ra ba đặc điểm tính cách khiến bạn khó chịu ở người khác và ba đặc điểm mà bạn ngưỡng mộ nhưng không nghĩ mình sở hữu. Bây giờ hãy nhớ lại những lúc bản thân bạn cư xử phù hợp với những phẩm chất này. Ví dụ như khi bạn tỏ ra cứng rắn, mặc dù bạn lên án điều đó. Hoặc khi bạn cư xử kiên quyết dù bạn cho rằng mình không an toàn. Hãy cảm nhận phẩm chất này trong chính bạn, cảm nhận năng lượng đã xuất hiện trong bạn.

Chơi phản âm của bạn. Hãy tưởng tượng người bạn ngưỡng mộ nhất (hoặc ngược lại, người bạn ngưỡng mộ nhất) người khủng khiếp trên thế giới). Bây giờ hãy cố gắng trở thành anh ấy một lúc, cư xử, nói năng, di chuyển giống anh ấy. Hãy cảm nhận năng lượng trong hình ảnh này. S.R.

Vũ điệu bóng tối

Đặc biệt đáng buồn khi những người thân yêu của chúng ta - bạn đời hay con cái - trở thành đối tượng của sự phóng chiếu. Về bản chất, chúng ta đổ trách nhiệm lên họ về những điều chúng ta không chấp nhận ở bản thân. Đây là lý do tại sao, James Hollis lưu ý, "các cuộc cãi vã trong gia đình về cơ bản là sự tham gia vô tình vào vũ điệu của Bóng tối, trong đó mỗi người đóng một vai trò có thể đoán trước được với một đối tác đã biết và với một kết quả có thể đoán trước được."

Phép chiếu ngăn cản chúng ta nhìn thấy phía trước người thực– chúng ta chỉ nhìn thấy chiếc mặt nạ mà chính chúng ta đeo cho anh ta.

Đôi khi xung đột với người khác đạt đến mức độ thực sự kịch tính. Như Jung đã viết về điều này, “một người khá công khai hủy hoại cuộc sống của chính mình và những người khác, nhưng chẳng vì lý do gì mà anh ta lại muốn hiểu rằng chính anh ta là thủ phạm của toàn bộ thảm kịch và bản thân anh ta đã liên tục nuôi sống và hỗ trợ đến mức nào. Nó." Ở đây, trong Bóng tối, là nguồn gốc của sự không khoan dung của chúng ta, cả cá nhân lẫn tập thể, đối với tất cả những người khác (những người không theo đạo, người nước ngoài, người đồng tính và những người khác).

Và điều quan trọng nhất, Stanislav Raevsky nhấn mạnh, “chúng ta không thể thực sự yêu một người khác trong khi chúng ta phóng chiếu Cái bóng của mình (tiêu cực hoặc tích cực) lên người đó”. Cái tôi cứng nhắc của chúng ta ngăn cản tiềm năng của chúng ta về niềm vui, tình yêu và sự kết nối với người khác.”

Hơn nữa, chúng ta cũng không thể yêu thương và tôn trọng bản thân nếu bỏ qua một phần con người mình và để nó chống lại lợi ích của chính mình.

Biến cô ấy thành đồng minh

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là mỗi người chúng ta phải “gặp gỡ” đôi bạn của mình và nhận ra chính mình trong anh ấy. Jung*** viết: “Nhận thức được Cái bóng của mình và học cách đối phó với nó là số phận của tất cả mọi người. Điều này có nghĩa là nhận ra rằng mọi điều khiến tôi khó chịu (hoặc thích thú) ở người khác cũng ở trong tôi. Trong tôi, hiền lành và ôn hòa, có giận dữ và hung hăng. Hoặc trong tôi, yếu đuối và không có khả năng tự vệ, lại có sức mạnh và khả năng bảo vệ lợi ích của mình. “Nói cách khác, trong Bóng tối ẩn nấp Hoàn toàn trái ngượcđối với con người mà chúng ta coi là chính mình,” Stanislav Raevsky tóm tắt.

Chấp nhận điều này là rất khó khăn, bởi vì nó có nghĩa là phải xem xét lại sự hiểu biết của chúng ta về bản thân. Nhưng những người từ chối công việc này còn có nguy cơ cao hơn. Anh ta bị đe dọa bởi căng thẳng và trầm cảm, lo lắng và không hài lòng với bản thân cũng như cảm giác tội lỗi. Anh ta sẽ phải chịu đủ loại trạng thái ám ảnh và có nguy cơ bị dẫn dắt bởi sự bốc đồng của mình: ghen tuông, giận dữ không kiềm chế được, ác ý, háu ăn...

Và nhờ dám gặp Shadow, chúng ta nhận được những khoản tiền thưởng khổng lồ. Stanislav Raevsky nói: “Khi chúng ta bắt đầu tích hợp Cái bóng của mình, chúng ta khám phá ra rằng bên trong chúng ta giàu có hơn nhiều so với những gì chúng ta tưởng tượng trước đây”. – Có rất nhiều điều khác biệt trong chúng ta mà trước đây chúng ta gán cho người khác và không nhận thấy ở chính mình. Những phẩm chất, đặc điểm tính cách, sự phức tạp bị kìm nén - đây là nguồn năng lượng to lớn đã bị loại khỏi chúng ta và giờ nó đang quay trở lại với chúng ta. Nhận thức của chúng ta về thế giới thay đổi, những chân trời mới mở ra, cuộc sống trở nên tươi sáng hơn. Chúng ta có được khả năng yêu thương người khác và cả thế giới.”

Đồng thời, nhà phân tích Jungian làm rõ, chấp nhận mặt tối tính cách của bạn không có nghĩa là đam mê chúng. Ngược lại, khi nhận ra chúng, chúng ta có thể kiểm soát được chúng, tức là chúng ta không để Bóng tối bắt giữ mình.

James Hollis tin rằng: “Nếu một người ở nửa sau của cuộc đời có dù chỉ một chút ý thức và một chút sức mạnh đạo đức, thì những lời chỉ trích, nếu có, chỉ nên được quy cho chính họ”. Thế nhưng cái gì trước đây là đàn ông sẽ bắt đầu nhận ra Cái bóng của mình, càng tốt càng tốt. Stanislav Raevsky nói thêm: “Khi còn trẻ, chúng ta đã mắc rất nhiều sai lầm do thiếu hiểu biết về Cái bóng của mình và sau đó chúng ta hối hận về điều đó”. Nhân tiện, cha mẹ cũng nên nhớ về Shadow để ít áp đặt tầm nhìn của họ về thế giới lên con cái, giúp chúng phát triển những khuynh hướng, sở thích và đặc điểm tính cách tự nhiên.

Tuy nhiên, chúng ta sẽ không bao giờ có thể nói lời tạm biệt với Shadow mãi mãi. (Đây là lý do tại sao Jung đề nghị khách hàng quay lại gặp anh sau 10 năm và phân tích những gì đã tích lũy trong Bóng tối của họ qua nhiều năm.) Và chúng ta cũng nên hiểu và chấp nhận điều này.

* J. Hollis “Cuộc đời như một cuộc hành trình” (Klass, 2009).

** K. G. Jung “Eon” (Dự án học thuật, 2009).

*** K. G. Jung “Đồng bộ” (AST, 2009).

295 0

LÀM SÁNG TỎ để làm gì. ĐỂ NGỌN ĐÈN TỎA SÁNG để làm gì. Sách Thể hiện Làm rõ điều gì đó, giải thích điều gì đó. Anya chỉ quan tâm đến tài liệu cho công trình khoa học của mình, với mục tiêu làm sáng tỏ các nghi lễ tôn giáo cổ xưa của “người trái đất” hay Chumylkup.(V. Matov. Tambourine). Từ điển cụm từ của ngôn ngữ văn học Nga. - M.: Astrel, AST A. I. Fedorov 2008

Ý nghĩa trong các từ điển khác

Đổ máu

Đổ máu vì ai, vì cái gì. Đổ máu vì ai, vì cái gì. Cao 1. Chết để bảo vệ ai đó hoặc cái gì đó. Tôi sẽ rất vui khi được đổ máu cho Mátxcơva của chúng ta (V. Azhaev. Xa Mátxcơva). 2. ai, của ai. Giết ai đó. Nhiều tên cướp đã đổ máu những người theo đạo Cơ đốc lương thiện (Nekrasov. Người sống tốt ở Rus'). Từ điển cụm từ của ngôn ngữ văn học Nga. - M.: Astrel, AST A. I. Fedorov...

Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi. Razg. Thể hiện Làm việc chăm chỉ, làm việc chăm chỉ. Bản thân tôi biết rằng tôi làm được một chút bằng cách viết lại; Vâng, sau tất cả, tôi tự hào về điều đó: tôi làm việc, tôi đổ mồ hôi (Dostoevsky. Những người tội nghiệp). Người ta thu thập đá từ các cánh đồng. Họ đã chiến đấu chống lại thảm họa băng hà ngàn năm... Bao nhiêu công sức! Bao nhiêu mồ hôi đã đổ ra!.. Và mọi thứ đã ở phía bên kia, mọi thứ đều là cát bụi (Al. Ivanov. Một ngày với tướng quân). Fraseo...

Đổ bảy giọt mồ hôi

Razg. Thể hiện Làm việc chăm chỉ, quyết liệt. Đổ bảy giọt mồ hôi, họ nhảy qua tiền tuyến trên một chiếc máy bay lắc lư rồi rơi phịch xuống đất, thường làm gãy bộ phận hạ cánh hoặc cánh (V. Rakov. Đôi cánh trên biển). Kẻ lười biếng cuối cùng, nếu nhìn thấy Alexei Petrovich đang làm việc, sẽ vội vã về nhà, tìm chiếc rìu rỉ sét của mình, bằng cách nào đó mài nó nhanh chóng và đổ bảy giọt mồ hôi, chặt một núi củi, cố gắng lấy...