Bảng câu hỏi trực tuyến về sự tha thứ cấp tiến. Đây là lời xin lỗi cấp tiến của tôi

Sinh thái của cuộc sống. Tâm lý học: Kỹ thuật này được tạo ra bởi Colin Tipping, một nhà trị liệu tâm lý người Anh. trong một thời gian dài làm việc với bệnh nhân ung thư...

Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để là công cụ chính Sự tha thứ triệt để.

Kỹ thuật này được tạo ra bởi Colin Tipping, một nhà trị liệu tâm lý người Anh, người đã làm việc lâu năm với các bệnh nhân ung thư.

Tiền boa lưu ý rằng lý do cho hầu hết mọi người bệnh ung thư- đây là những cảm xúc. Hơn nữa, những cảm xúc sinh ra nhưng không được bộc lộ ra ánh sáng sẽ bị đè nén và đọng lại trong con người.

Sự oán giận, cảm giác tội lỗi và xấu hổ, sự hung hăng và thù hận bị kìm nén - tất cả những cảm giác này, nếu không được thể hiện hoặc giải phóng, sẽ bắt đầu nuốt chửng một người từ bên trong và thường dẫn đến sự phát triển. thói quen xấu và tế bào ung thư.

Sự tha thứ triệt để cho phép bạn buông bỏ những cảm xúc này và thực sự tha thứ sâu sắc cho cả bản thân và những người xung quanh.

Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để

Ngày __________ Bảng câu hỏi số __________ Đối tượng (X) – lý do khiến bạn đau buồn

1. Tình huống khiến tôi không hài lòng. Làm thế nào tôi nhận thấy nó bây giờ:
2a. Khiếu nại X: Tôi tức giận với bạn vì:			2b. Hành vi của bạn khiến tôi cảm thấy như sau (xác định cảm xúc thực sự của bạn ở đây):
3. Tôi yêu thương thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của mình và không còn phán xét chúng nữa.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
4. Tôi là người làm chủ cảm xúc của mình. Không ai có thể làm cho tôi cảm thấy bất cứ điều gì. Cảm xúc của tôi phản ánh cách tôi nhìn nhận tình huống.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
5. Mặc dù tôi không biết điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng bây giờ tôi hiểu rằng linh hồn đã tạo ra tình huống này để tôi học hỏi và trưởng thành.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
6. Tôi thấy một số manh mối trong cuộc sống của mình - cụ thể là những tình huống lặp lại và những "sự trùng hợp" khác - cho thấy rằng có rất nhiều cơ hội và sự chữa lành trong cuộc đời tôi mà lúc đó tôi đã không nhận thấy. Ví dụ:
7. Tôi sẵn sàng chấp nhận rằng sứ mệnh của tôi, hay “hợp đồng linh hồn” bao gồm trải nghiệm này - và có lý do nhất định, mà tôi không cần biết.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
8. Sự không hài lòng của tôi với tình huống này đã gửi cho tôi một thông điệp rằng tôi đang tước đoạt tình yêu của bản thân và X - thể hiện ở sự phán xét, kỳ vọng không thực tế, muốn X thay đổi và cho rằng X là người không hoàn hảo. (Liệt kê những kỳ vọng và hành động của bạn cho thấy bạn muốn X thay đổi.)
9. Tôi hiểu rằng tôi chỉ khó chịu khi ai đó cộng hưởng với những khía cạnh đó của con người tôi mà tôi phủ nhận, kìm nén và phóng chiếu lên người khác.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
10. X___________ phản ánh những điều tôi cần yêu và chấp nhận ở bản thân.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
11. X ____________ phản ánh nhận thức sai lầm của tôi về thực tế. Bằng cách tha thứ cho X, tôi chữa lành và tạo dựng cho chính mình thực tế mới.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
12. Bây giờ tôi hiểu rằng không có gì X hoặc người khác làm là tốt hay xấu. Tôi từ chối mọi phán xét.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
13. Tôi giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phán xét và cho rằng mình đúng. TÔI MUỐN nhìn thấy sự hoàn hảo trong hoàn cảnh hiện tại.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
14. Mặc dù tôi vẫn chưa hiểu điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng tôi nhận ra rằng cả hai chúng tôi đều đã nhận được những gì mỗi người đã chọn trong tiềm thức. Chúng tôi cùng nhau nhảy điệu nhảy chữa lành.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
15. Tôi cảm ơn bạn, X___________, vì đã đồng ý góp phần chữa lành vết thương cho tôi. Và tôi tự hào về bản thân vì đã góp phần chữa lành vết thương cho bạn.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
16. Tôi giải phóng ý thức của mình khỏi tất cả những cảm giác này (được liệt kê ở cột 2b):
17. Tôi cảm ơn bạn, X___________, vì đã sẵn sàng trở thành tấm gương phản chiếu những nhận thức sai lầm của tôi và đã cho tôi cơ hội thực hiện sự tha thứ triệt để và chấp nhận con người thật của bản thân.	sẵn sàng	nghiêng	tôi nghi ngờ	chưa sẵn sàng	thêm vào bình luận
18. Bây giờ tôi nhận ra rằng mọi thứ tôi trải qua (câu chuyện của nạn nhân) đều phản ánh chính xác nhận thức không lành mạnh của tôi về tình huống này. Bây giờ tôi hiểu rằng tôi có thể thay đổi “thực tế” này chỉ bằng cách sẵn sàng nhìn thấy sự hoàn hảo trong tình huống này. Ví dụ? (Cố gắng điều chỉnh lại tình huống theo hướng tha thứ triệt để. Đây có thể là những từ thông dụng, họ nói, bạn biết rằng mọi thứ đều hoàn hảo, hoặc một phân tích cụ thể về tình huống của bạn, nếu bạn thực sự thấy sự hoàn hảo được thể hiện trong đó như thế nào. Lưu ý: Bạn thường không thấy điều này.)
19. Tôi hoàn toàn tha thứ cho bản thân mình, ____________, và chấp nhận bản thân là người yêu thương, rộng lượng và cá tính sáng tạo. Tôi giải phóng bản thân khỏi mọi nhu cầu bám vào cảm xúc tiêu cực và những ý tưởng chứa đựng những hạn chế và sự không hài lòng với bản thân. Tôi từ chối hướng năng lượng của mình vào quá khứ và phá bỏ mọi rào cản đã ngăn cách tôi với tình yêu và sự dồi dào mà tôi sở hữu. Tôi, người tạo ra những suy nghĩ, cảm xúc và cuộc sống của mình, lấy lại quyền yêu thương và hỗ trợ bản thân vô điều kiện - như tôi đang ở trong tất cả sự huy hoàng của mình.			20. Bây giờ TÔI HỖ TRỢ BẢN THÂN MÌNH CHO SỨC MẠNH CỦA MỘT Quyền lực Cao hơn, mà tôi gọi là Chúa, Quyền lực Cao hơn, Trí tuệ Vũ trụ, ____________. Tôi tin tưởng rằng tình trạng này sẽ tiếp tục phát triển một cách hoàn hảo, phù hợp với sự hướng dẫn của Thiên Chúa và quy luật tâm linh. Tôi nhận ra sự đồng nhất của mình với Nguồn và cảm thấy được kết nối với nó. Tôi đã trở về với bản chất thật của mình, đó là Tình yêu, và bây giờ tôi lại đối xử với X bằng tình yêu thương. Tôi nhắm mắt lại để cảm nhận tình yêu đang chảy trong mình. Tôi tràn ngập niềm vui đi đôi với tình yêu.
21. Một lời nhắn gửi bạn, X ____________: “Hôm nay, sau khi điền vào mẫu đơn này, Tôi hết lòng tha thứ cho bạn, X, vì bây giờ tôi thấy bạn không làm gì sai cả và mọi chuyện xảy ra đều theo sự sắp đặt của Thần thánh. Tôi cảm ơn, chấp nhận và yêu bạn mà không cần bất kỳ điều kiện tiên quyết nào - giống như bạn vậy.” Lưu ý: Điều này không có nghĩa là tôi bỏ qua hành vi của anh ấy hoặc tôi sẽ không hành động để bảo vệ chính mình. Suy cho cùng, chúng ta đang sống trong thế giới của con người.
22. Lưu ý cho bản thân: Tôi thừa nhận rằng tôi là một thực thể tâm linh đang trải nghiệm kinh nghiệm của con người. Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình trong mọi biểu hiện con người của tôi.

Làm thế nào bạn có thể giải quyết tình huống, sắp xếp các suy nghĩ của mình theo thứ tự, khám phá một tầm nhìn mới về những gì đang xảy ra hoặc đơn giản là xoa dịu những cảm xúc đang hoành hành trong tâm hồn bạn? Tôi thích bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để, nó thực sự giúp thanh lọc bản thân và có được suy nghĩ đúng đắn, loại bỏ mọi thứ khiến bạn lo lắng và quan trọng nhất là hiểu được)

trích từ cuốn sách “Sự tha thứ triệt để” của K. Tipping

Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để

1a. Ngày

1b. Đối tượng/người gây ra đau khổ cho bạn ______________________________

thế kỷ 1 Tình huống khiến tôi không hài lòng. Làm thế nào tôi nhận thấy nó bây giờ:

(Jeff bỏ bê tôi, dành hết tình yêu và sự quan tâm cho con gái mình, Aoren, và hoàn toàn phớt lờ tôi. Anh ấy đổ lỗi cho tôi về mọi thứ và nói rằng tôi chỉ là người không ổn định về mặt cảm xúc. Anh ấy khiến tôi cảm thấy ngu ngốc và vô dụng. Mọi chuyện đang hướng tới việc ly hôn , và Jeff đang buộc tôi phải rời xa anh ấy).

Trong cột này bạn nói về những gì làm bạn khó chịu. Xác định tình huống. Đừng giữ lại. Mô tả cách bạn nhìn nhận tình hình trong ngay bây giờ. Tránh tự kiểm duyệt và bất kỳ vấn đề tâm linh hay diễn giải tâm lý. Bạn phải công nhận vị trí của mình, ngay cả khi bạn hiểu rằng mình đang ở trong thế giới con người - thế giới của bản ngã và ảo tưởng. Chính nhận thức rằng bạn đang trải qua một ảo ảnh và bạn cần trải nghiệm nó là bước đầu tiên hướng tới sự giải thoát khỏi ảo ảnh này.

Ngay cả khi bạn đã nâng cao đáng kể sự rung động của mình và dành phần lớn cuộc đời mình trong thế giới Chân lý thiêng liêng, hãy nhớ rằng bạn rất dễ làm mất cân bằng và đẩy bạn vào thế giới của bản ngã, nơi bạn sẽ cảm thấy mình là nạn nhân của tất cả. những hậu quả sau đó. Kinh nghiệm này là cần thiết cho một người. Chúng ta không thể luôn vui vẻ, bình yên và nhìn thấy sự hoàn hảo trong mọi tình huống.

2a. Yêu cầu bồi thườngX: Tôi giận bạn vì;

(Bạn đã phá hủy cuộc sống gia đình. Bạn làm tổn thương và từ chối tôi. Hành vi của bạn đã bốc mùi cả dặm và tôi sẽ bỏ bạn, đồ khốn nạn!)

Hãy trình bày những khiếu nại của bạn đối với X một cách sắc bén nhất có thể và nêu cụ thể những gì bạn buộc tội anh ta. Cột này có kích thước nhỏ, nhưng hãy cố gắng bày tỏ tất cả sự cay đắng của bạn bằng một vài từ phù hợp ở đây. Nếu Yếu tố X không có tên, hãy đặt tên cho nó để viết về nó với tư cách cá nhân. Nếu người phạm tội không còn sống, hãy viết như thể anh ta còn sống và ngồi ngay trước mặt bạn. Nếu bạn muốn bày tỏ mối quan ngại của mình một cách đầy đủ hơn, hãy viết một lá thư riêng (xem Chương 24). Bước này cho phép bạn giải quyết trực tiếp với người vi phạm. Tuy nhiên, hãy tập trung vào chủ đề. Không thảo luận về các chủ đề không liên quan trong đơn đăng ký hoặc thư của bạn. Để đạt được mục tiêu (sự tha thứ triệt để), bạn cần làm rõ chính xác điều gì đang làm phiền bạn lúc này.

26. Hành vi của bạn khiến tôi cảm thấy (xác định cảm xúc thực sự của bạn ở đây):

(Sự oán hận sâu sắc. Tôi cảm thấy bị bỏ rơi và bị phản bội. Tôi cảm thấy rất cô đơn và buồn bã. Bạn đã làm tôi tức giận).

Bạn cần cho mình cơ hội trải nghiệm trọn vẹn cảm xúc của mình. Đừng kiểm duyệt hay đàn áp họ. Hãy nhớ rằng: chúng ta đến thế giới này chính xác là để trải nghiệm những cảm xúc - đây là bản chất của sự tồn tại của con người. Mọi cảm xúc đều tốt miễn là chúng ta không kìm nén chúng. Cảm xúc bị đè nén tạo ra những khối năng lượng nguy hiểm trong cơ thể con người.

Cố gắng xác định chính xác những cảm xúc mà bạn đang trải qua chứ không phải những suy nghĩ về cảm xúc của chính mình. Bạn có tức giận, vui, buồn, sợ hãi không? Nếu bạn không thể xác định cụ thể cảm xúc của mình thì cũng không sao. Một số người cảm thấy rất khó phân biệt giữa các cảm xúc. Nếu bạn là một trong những người này, bạn chỉ cần xác định trạng thái cảm xúc chung của mình về tình huống đó.

Nếu bạn muốn cảm nhận cảm xúc mạnh mẽ hơn hoặc rõ ràng hơn, hãy lấy một cây vợt tennis và đập một chiếc gối. Khi đập gối hãy cố gắng tạo ra càng nhiều tiếng động càng tốt. Nếu như sự tức giận của chính mình làm bạn sợ hãi, hãy nhờ ai đó giúp bạn thực hiện bài tập này. Người này nên khuyến khích bạn bộc lộ sự tức giận (hoặc những cảm xúc khác) và khiến bạn cảm thấy an toàn. Khác cách hiệu quả giải phóng bản thân khỏi sự tức giận - hét vào gối. Như tôi đã nhiều lần lưu ý, bạn càng cảm thấy đầy đủ sự oán giận, đau buồn hoặc sợ hãi có thể ẩn sau cơn giận thì càng tốt.

3. Tôi yêu thương thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của mình và không còn phán xét chúng nữa.

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Cái này bước quan trọng sẽ giúp bạn ở một mức độ nào đó giải phóng bản thân khỏi niềm tin rằng những cảm giác như tức giận, thù hận, ghen tị, đố kỵ và thậm chí đau buồn là xấu và nên bị từ chối trong bản thân bạn. Dù cảm xúc của bạn là gì, bạn phải cảm nhận chúng chính xác khi chúng xuất hiện - vì cảm xúc là biểu hiện của con người thật của bạn. Tâm hồn bạn muốn cảm nhận chúng một cách trọn vẹn nhất. Biết rằng mọi cảm xúc đều hoàn hảo và ngừng phán xét bản thân vì đã có chúng.

Cố gắng hòa nhập và chấp nhận cảm xúc của bạn bằng quy trình ba bước sau:

1. Trải nghiệm cảm giác đó một cách trọn vẹn và sau đó xác định nó: nó là gì - giận dữ, vui mừng, buồn bã, sợ hãi?

2. Hãy để cảm xúc đi vào trái tim bạn - đúng như bản chất của chúng. Yêu họ. Chấp nhận chúng. Hãy yêu họ như một phần của chính bạn. Công nhận sự xuất sắc của họ. Bạn không thể đạt được rung động của niềm vui trừ khi bạn chấp nhận và làm hòa với cảm xúc của mình. Nói lời khẳng định sau: “Tôi yêu cầu sự hỗ trợ để yêu tất cả cảm xúc của mình như hiện tại, đón nhận chúng bằng trái tim và chấp nhận chúng như một phần của bản thân tôi”. 3. Bây giờ, hãy yêu bản thân vì đã có những cảm xúc này và hiểu rằng bạn chọn trải nghiệm chúng để hướng năng lượng của mình vào việc chữa lành.

4. Tôi là người làm chủ cảm xúc của mình. Không ai có thể làm cho tôi cảm thấy bất cứ điều gì. Cảm xúc của tôi phản ánh cách tôi nhìn nhận tình huống.

Câu nói này nhắc nhở chúng ta rằng không ai có thể buộc chúng ta phải cảm nhận bất cứ điều gì. Cảm xúc của chúng ta thuộc về chúng ta. Khi một người cảm nhận, thừa nhận, chấp nhận và yêu thương họ mà không có bất kỳ điều kiện bổ sung, nhờ đó anh ta đạt được hoàn toàn tự do giữ chúng bên mình hoặc để chúng đi. Nhận thức được điều này khiến chúng ta mạnh mẽ hơn vì nó giúp chúng ta hiểu rằng nguồn gốc của vấn đề không nằm ở thế giới bên ngoài, nhưng trong chính chúng ta. Chưa hết, nhận thức này là bước đầu tiên chúng ta thoát khỏi những rung động của nguyên mẫu nạn nhân. Tin rằng người khác hoặc thậm chí các tình huống có thể khiến chúng ta tức giận, vui, buồn hoặc sợ hãi, từ đó chúng ta trao cho họ tất cả sức mạnh của mình.

5. Mặc dù tôi không biết điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng bây giờ tôi hiểu rằng linh hồn đã tạo ra tình huống này để tôi học hỏi và trưởng thành.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Đây có lẽ là tuyên bố quan trọng nhất trong bảng câu hỏi. Nó nhằm mục đích củng cố niềm tin của bạn rằng kinh nghiệm sống một người được tạo ra bởi những suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng của mình. Hơn nữa, linh hồn tổ chức thực tại của mình theo cách thúc đẩy sự phát triển tâm linh của nó. Một khi bạn cởi mở với sự thật này, vấn đề gần như luôn biến mất. Điều này xảy ra bởi vì các vấn đề không thực sự tồn tại - chỉ có nhận thức sai lầm về những gì đang xảy ra.

Tuyên bố này khuyến khích chúng tôi chấp nhận khả năng tình huống đó được phục vụ mục đích cụ thể, và từ bỏ nhu cầu tìm hiểu xem nó xảy ra như thế nào và tại sao.

Ở đây những người có tư duy trí tuệ thường gặp khó khăn đáng kể. Họ yêu cầu “bằng chứng” trước khi tin vào bất cứ điều gì. Vì vậy, họ sẵn sàng chấp nhận rằng một tình huống chỉ mang lại cho họ khả năng chữa lành nếu họ tìm ra “tại sao” điều này lại xảy ra.

Đây là một ngõ cụt, bởi vì để tìm ra cách thức và lý do tại sao mọi việc xảy ra là cố gắng hiểu rõ tâm trí của Chúa. Và ở trình độ hiện tại phát triển tinh thần chúng ta chưa thể thâm nhập được chúng. Vì vậy, người ta phải từ bỏ mong muốn biết “tại sao” (đặc biệt vì trong mọi trường hợp đây là câu hỏi đặc trưng của nạn nhân) và chấp nhận vô điều kiện ý tưởng rằng Chúa không phạm sai lầm và mọi thứ đều tuân theo mệnh lệnh của Chúa.

Tầm quan trọng của bước này là nó giúp bạn thoát khỏi tâm lý nạn nhân và nhận ra khả năng con người, sự việc hoặc tình huống đang gây ra vấn đề của bạn phản ánh chính xác một phần con người bạn mà bạn đã từ chối và hiện đang kêu gọi chấp nhận. Ở giai đoạn này, bạn nhận ra rằng Thần thánh ở bên trong bạn, phần biết của con người bạn, linh hồn - bất kể bạn gọi nó là gì - đã sắp xếp một cách cụ thể một tình huống để bạn có thể học hỏi, trưởng thành và thoát khỏi những sai lầm về nhận thức hoặc niềm tin sai lầm.

Và bước này, giống như bước trước, giúp bạn có thêm sức mạnh. Một khi một người hiểu rằng chính mình đã tạo ra hoàn cảnh đó thì sức mạnh để thay đổi nó sẽ thức tỉnh trong anh ta. Anh ta có quyền lựa chọn: hoặc coi mình là nạn nhân của hoàn cảnh, hoặc coi đó là cơ hội để học hỏi, trưởng thành và tổ chức cuộc sống của chính mình một cách có ý thức.

Đừng phán xét bản thân vì đã tạo ra tình huống này. Hãy nhớ rằng: nó được tạo ra bởi nguyên tắc thiêng liêng của bạn. Nếu bạn đánh giá nguyên tắc thiêng liêng trong chính mình, thì bạn đánh giá Chúa. Nhận ra rằng bạn là một người sáng tạo tuyệt vời Tinh chất thần thánh tự dạy mình những bài học về con đường tâm linh, - những bài học cuối cùng sẽ dẫn bạn về nhà. Một khi bạn có thể nhận ra điều này, bạn có thể tin tưởng vào Thần thánh của mình và nó sẽ làm phần còn lại.

6. Tôi thấy một số manh mối trong cuộc đời mình - cụ thể là những tình huống lặp lại và những "sự trùng hợp ngẫu nhiên" khác - cho thấy rằng có nhiều cơ hội để chữa lành mà lúc đó tôi đã không nhận thấy. Ví dụ:

Ở giai đoạn này, chúng ta chứng tỏ rằng chúng ta có tính tò mò tự nhiên của con người và sự khao khát vô độ để biết tại sao mọi việc lại diễn ra như vậy. Ở trên chúng ta đã nhận ra rằng chúng ta phải từ bỏ nhu cầu biết mọi thứ. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, chúng tôi cho phép mình, vì lợi ích, xem xét những manh mối rõ ràng nhất để xác nhận rằng tình huống luôn hoàn hảo, theo một cách khó hiểu nào đó. Nếu chúng tôi không cung cấp xác nhận như vậy điều kiện tiên quyết chấp nhận sự hoàn hảo của tình huống, sự tò mò của chúng ta không gây hại gì - nhưng có thể làm sáng tỏ bức tranh tổng thể về những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có thể không thấy bất kỳ manh mối nào làm rõ tình hình. Không sao đâu. Chỉ cần bỏ qua phần này của bảng câu hỏi và chuyển sang phần tiếp theo. Đây KHÔNG phải là bằng chứng cho thấy không có gì đằng sau tình huống này. Các phím có thể như thế này:

• Các tình huống tái diễn: Manh mối rõ ràng nhất. Một ví dụ về điều này là khi ai đó kết hôn nhiều lần với cùng một kiểu người. Hoặc trường hợp một người chọn bạn đời giống cha hoặc mẹ của mình. Một tín hiệu khác là sự lặp lại của các tình huống tương tự. Cuối cùng, nếu bạn liên tục gặp phải những người khiến bạn thất vọng hoặc không muốn lắng nghe, đây cũng có thể là manh mối cho thấy bạn cần phải chữa lành những niềm tin này.
• Con số gợi ý:Điều xảy ra là những tình huống tương tự không chỉ được lặp lại mà còn tuân theo một khuôn mẫu số nhất định. Ví dụ, một người mất việc hai năm một lần hoặc thay đổi bạn đời cứ sau chín năm, thường bắt đầu hẹn hò ba lần liên tiếp, bị bệnh bằng tuổi bố mẹ, liên tục gặp phải những con số giống nhau, v.v. để bạn tìm ra những manh mối này nếu bạn vẽ một biểu đồ thời gian giống như biểu đồ minh họa trong trường hợp của chị tôi (cuối chương một). Đặt ngày của tất cả các sự kiện trên dòng thời gian và chú ý đến khoảng thời gian giữa chúng. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy một số mẫu quan trọng.
• Phím cơ thể: Cơ thể của bạn liên tục cung cấp cho bạn manh mối. Có lẽ bạn đang gặp vấn đề ở một bên cơ thể hết lần này đến lần khác? Hoặc trong các khu vực liên quan đến các luân xa nhất định, và do đó có các vấn đề tương ứng với các luân xa này? Sách của Caroline Miss, Liz Burbo và Louise Hay sẽ giúp bạn hiểu ý nghĩa của các quá trình xảy ra trong cơ thể bạn và đọc được thông điệp chữa lành mà chúng mang đến cho bạn. Vì vậy, khi làm việc với các bệnh nhân ung thư, chúng tôi phát hiện ra rằng ung thư luôn đóng vai trò như một lời mời đầy yêu thương để thay đổi hoặc cảm nhận và giải phóng nỗi đau cảm xúc bị kìm nén.
• Những sự trùng hợp và “trường hợp lạ”: Các khoản tiền gửi chìa khóa phong phú nhất được giấu ở đây. Bất cứ khi nào điều gì đó có vẻ kỳ lạ, bất thường hoặc trái ngược với xác suất, hãy biết rằng bạn đã nắm trong tay manh mối. Ví dụ, khá kỳ lạ khi cả hai cô gái giành được tình yêu từ đàn ông mà Jill thiếu đều tên là Lauren (không phải một cái tên đặc biệt phổ biến ở Anh). Không chỉ vậy: họ đều có tóc vàng, mắt xanh và đều là con cả trong gia đình có 3 người con. Jeff cũng cư xử theo cách hoàn toàn khác thường đối với anh ấy. Người này không thể được gọi là tàn nhẫn hay vô cảm. Ngược lại, anh ấy rất tốt bụng, chu đáo và dịu dàng. Tôi không thể tưởng tượng được Jeff lại nhẫn tâm với bất cứ ai. Tôi rất lạ khi anh ấy cư xử như vậy với Jill. Trước đây chúng ta thấy những tai nạn và sự trùng hợp ngẫu nhiên, giờ đây chúng ta có xu hướng chú ý đến sự đồng bộ do Thánh Linh sắp đặt vì lợi ích của chúng ta. điều tốt hơn. Sự đồng bộ này được đan xen vào các câu chuyện của chúng ta và khi nhìn thấy nó, chúng ta có thể hiểu: “Tâm hồn tôi đã tạo ra tình huống này đặc biệt để học hỏi và trưởng thành”.

7. Tôi sẵn sàng chấp nhận rằng sứ mệnh của tôi, hay “khế ước linh hồn”, bao gồm trải nghiệm này - và có một số lý do nhất định cho điều này mà tôi không cần biết.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Câu nói này chỉ đơn giản nhắc nhở bạn về một trong những nguyên lý của sự tha thứ triệt để: chúng ta đến thế giới này với một sứ mệnh. Nói cách khác, chúng ta đã lập một “hợp đồng” với Linh để làm điều gì đó, hành xử theo một cách nhất định hoặc chuyển hóa những năng lượng nhất định. Dù sứ mệnh của chúng ta là gì thì cũng đủ để chúng ta biết rằng mọi trải nghiệm trên thế giới này đều phần không thể thiếu vai trò của chúng ta. Câu chuyện về Công nương Diana minh họa ý tưởng này. lưu ý rằng phần cuối cùng sự khẳng định giải phóng chúng ta khỏi nhu cầu biết sứ mệnh của mình là gì.

8. Sự không hài lòng của tôi với tình huống này là một tín hiệu cho tôi biết rằng tôi đang tự tước đoạt chính mình vàX tình yêu - thể hiện ở sự lên án, những kỳ vọng vô cớ, mong muốnX đã thay đổi, và theo quan điểm rằngX là không hoàn hảo.

(Liệt kê những kỳ vọng và hành động của bạn cho thấy bạn muốn X thay đổi.)

Tôi nhận ra rằng tôi đã cố gắng chứng minh Jeff sai và đổ lỗi cho anh ấy vì sự khó chịu của tôi - mặc dù bản thân tôi phải chịu hoàn toàn trách nhiệm về mọi chuyện đã xảy ra. Tôi phán xét anh ấy và tin rằng anh ấy có nghĩa vụ phải làm cho tôi hạnh phúc. Tôi yêu cầu anh ấy phải khác với con người hiện tại của mình. Tôi không nhìn thấy thực trạng của sự việc: anh ấy yêu tôi.

Khi chúng ta cảm thấy mất kết nối với một người, chúng ta không thể yêu người đó. Khi chúng ta phán xét một người (hoặc chính chúng ta) và nói rằng anh ta sai, chúng ta đã tước đi tình yêu thương của anh ta (hoặc chính chúng ta). Ngay cả khi chúng ta cho rằng một người là đúng, chúng ta vẫn tước đi tình yêu của người đó, bởi vì chúng ta khiến tình yêu của mình phụ thuộc vào việc người đó đúng.

Bất kỳ nỗ lực nào để thay đổi ai đó đều liên quan đến việc tước đoạt tình yêu, vì mong muốn thay đổi một người của chúng ta hàm ý rằng anh ta đã sai ở một khía cạnh nào đó (và cần phải thay đổi). Hơn nữa, chúng ta thậm chí còn có khả năng gây hại cho một người để buộc họ phải thay đổi. Suy cho cùng, ngay cả khi hành động với mục đích tốt nhất, với sự can thiệp của chúng ta, chúng ta có thể phá vỡ bài học tinh thần của anh ta, cản trở sứ mệnh và làm chậm sự phát triển của anh ta.

Tất cả điều này tinh tế hơn nhiều so với chúng ta nghĩ. Ví dụ, nếu chúng ta thấy một người bị bệnh và gửi cho anh ta năng lượng chữa bệnh không được yêu cầu, thì chúng ta đang đưa ra phán đoán rằng có điều gì đó không ổn ở người đó và anh ta lẽ ra không nên bị bệnh. Ai đã cho chúng tôi quyền đưa ra quyết định như vậy? Có lẽ bệnh tật chính là trải nghiệm mà người này cần có tăng trưởng tinh thần. Đương nhiên, nếu một người yêu cầu chữa bệnh, thì đây lại là một vấn đề hoàn toàn khác và chúng ta phải làm mọi thứ trong khả năng của mình để thực hiện yêu cầu của người đó. Tuy nhiên, chúng ta phải nhìn thấy sự hoàn hảo ở con người này và trong mọi việc xảy ra với anh ta.

Vì vậy, trong cột này, bạn cần viết về những lúc bạn muốn người được tha thứ trở nên khác biệt với con người của họ và về những thay đổi mà bạn mong muốn ở anh ấy. Hãy nghĩ về những đánh giá tinh tế mà bạn đưa ra về người này cho thấy bạn không thể chấp nhận con người thật của anh ấy. Hãy suy nghĩ về hành vi của bạn mà sự lên án này đã được thể hiện. Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mong muốn có thiện chí của bạn muốn anh ấy thay đổi vì lợi ích của anh ấy thực ra chỉ là sự phán xét từ phía bạn.

Nếu bạn muốn biết sự thật, chính sự lên án của bạn đã tạo ra sự chống lại sự thay đổi ở một người. Một khi bạn buông bỏ sự phán xét, con người có thể sẽ thay đổi. Thật buồn cười phải không?

9. Tôi hiểu rằng tôi chỉ khó chịu khi ai đó cộng hưởng với những khía cạnh đó của con người tôi mà tôi phủ nhận, kìm nén và phóng chiếu lên người khác.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

10. X phản ánh những gì tôi cần yêu và chấp nhận ở bản thân.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Ở đây, chúng ta nhận ra sự thật rằng hành vi của một người chỉ khiến chúng ta khó chịu khi nó phản ánh những khía cạnh trong con người chúng ta mà chúng ta đặc biệt không thích ở bản thân và do đó phóng chiếu lên người khác.

Nếu chúng ta đủ cởi mở để xem xét ý tưởng rằng một người đang cho chúng ta cơ hội để chấp nhận và yêu thương phần con người mà chúng ta đã nguyền rủa, và về mặt này, người này là thiên thần chữa lành của chúng ta, thì công việc sẽ hoàn thành thành công. .

Như chúng tôi đã lưu ý ở trên, không nhất thiết người được tha thứ phải có thiện cảm với bạn. Chỉ cần nhận ra anh ấy như tấm gương của bạn, cảm ơn tâm hồn anh ấy bằng bảng câu hỏi này và tiếp tục con đường cuộc sống của bạn.

Không cần thiết phải tìm ra chính xác phần nào trong con người chúng ta được phản ánh qua người phạm tội. Dù sao thì cũng bình thường thôi câu hỏi khó. Hãy để nó trôi qua và đừng bị cuốn vào việc phân tích. Tất cả theo cách tốt nhất có thể nó hoạt động như vậy

11.X phản ánh nhận thức sai lầm của tôi về thực tế. Khoan dungX, tôi đang chữa lành và tạo ra một thực tế mới cho chính mình.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Tuyên bố này nhắc nhở chúng ta rằng thông qua những câu chuyện của mình (là những nhận thức sai lầm về thực tế), chúng ta tạo ra cuộc sống riêng và thực tế. Chúng tôi luôn thu hút những người phản ánh nhận thức sai lầm của chúng tôi, từ đó mang đến cho chúng tôi cơ hội chữa lành lỗi lầm và hướng tới sự thật.

12. Bây giờ tôi hiểu rằng không có hành động nàoX hay những người khác không xấu cũng không tốt. Tôi từ chối mọi phán xét.

Bước này mâu thuẫn với tất cả những gì chúng ta đã được dạy từ khi còn nhỏ, dạy chúng ta phân biệt tốt với xấu, tốt với xấu.

Rốt cuộc, cuối cùng, cả thế giới bị chia cắt làm hai bởi những đường biên giới này. Vâng, chúng ta biết rằng thế giới loài người chỉ là ảo ảnh. Tuy nhiên, trải nghiệm của con người chúng ta là không thể tưởng tượng được nếu không phân biệt các cực này.

Việc nhận ra thiện và ác, thiện và ác không khác nhau chỉ khi chúng ta nhìn chúng từ góc độ tâm linh rộng nhất - từ thế giới Chân lý thiêng liêng sẽ giúp chúng ta thực hiện được bước này. Khi nhìn từ đó chúng ta có thể vượt qua giới hạn của mình nhận thức giác quan Và công trình tinh thần và nhìn thấy mọi việc xảy ra đều có mục đích và ý nghĩa thiêng liêng. Một khi nhìn tình huống từ góc độ này, chúng ta sẽ thấy rằng không có gì tốt hay xấu trong đó. Cô ấy chỉ vậy thôi.

13. Tôi giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phán xét và cho rằng mình đúng. TÔI MUỐN nhìn thấy sự hoàn hảo trong hoàn cảnh hiện tại.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Cột này chỉ cho bạn sự hoàn hảo của tình huống và kiểm tra sự sẵn sàng của bạn để thấy sự hoàn hảo này. Mặc dù một người luôn khó nhìn thấy sự hoàn hảo hay tốt đẹp trong một hiện tượng như lạm dụng trẻ em, nhưng anh ta có thể mong muốn nhìn thấy sự hoàn hảo đó, mong muốn từ bỏ những phán xét về giá trị và mong muốn từ bỏ nhu cầu phải đúng. . Mặc dù chúng ta sẽ luôn khó chấp nhận rằng cả kẻ bạo hành và người bị dày vò bằng cách nào đó đã tự tạo ra tình huống này để học hỏi từ nó ở cấp độ tâm hồn, và rằng nhiệm vụ của họ là chuyển đổi tình huống vì lợi ích của tất cả những người đang bị tổn thương. bị bắt nạt - chúng ta có thể sẵn sàng xem xét suy nghĩ này.

Rõ ràng hơn người đàn ông mạnh mẽ hơn vướng vào một tình huống, anh ta càng khó nhìn thấy sự hoàn hảo trong đó. Tuy nhiên, nhìn thấy sự hoàn hảo không phải lúc nào cũng có nghĩa là hiểu nó. Chúng ta không thể biết lý do tại sao mọi việc lại xảy ra theo cách này mà không phải cách khác. Bạn chỉ cần tin tưởng rằng mọi thứ đang diễn ra hoàn hảo và vì lợi ích cao nhất của mọi người.

Hãy coi mong muốn vô độ của bạn là đúng. Mọi người đầu tư rất nhiều vào việc cho là đúng và được dạy từ thời thơ ấu để bảo vệ điều đó - điều này thường liên quan đến nhu cầu khiến người khác sai. Chúng tôi thậm chí còn giá trị nội tại chúng tôi xác định dựa trên mức độ thường xuyên chúng tôi đúng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta gặp khó khăn trong việc chấp nhận rằng một điều gì đó đơn giản là như vậy - và vốn dĩ không có gì là đúng hay sai, tốt hay xấu. Nếu bật ở giai đoạn này bạn vẫn chưa thể từ bỏ sự phán xét về điều gì đó có vẻ khủng khiếp đối với bạn, chỉ cần kết nối lại với cảm xúc của mình (xem cột số 3 của bảng câu hỏi này), cảm nhận chúng một cách đầy đủ và thừa nhận rằng bạn chưa sẵn sàng cam kết bước này. Tuy nhiên, hãy sẵn sàng từ bỏ những phán xét về giá trị. Mong muốn luôn là chìa khóa. Mong muốn tạo ra ma trận tràn đầy năng lượng của sự tha thứ triệt để. Nếu sự thay đổi năng lượng xảy ra, mọi thứ khác sẽ diễn ra theo sau.

14. Mặc dù tôi vẫn chưa hiểu điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng tôi nhận ra rằng cả hai chúng tôi đều đã nhận được những gì mỗi người đã chọn trong tiềm thức. Chúng tôi cùng nhau nhảy điệu nhảy chữa lành.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Tuyên bố này một lần nữa nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể nhận thức trực tiếp về niềm tin tiềm thức của mình bằng cách nhìn vào những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Tại mọi thời điểm của cuộc đời, điều chúng ta thực sự mong muốn sẽ xảy ra. Ở cấp độ; tâm hồn, chính chúng ta đã lựa chọn mọi hoàn cảnh và trải nghiệm của cuộc đời mình, và sự lựa chọn này không thể sai được. Điều tương tự cũng áp dụng cho tất cả những người tham gia vở kịch. Hãy nhớ rằng: không có kẻ tra tấn và nạn nhân - chỉ có người chơi. Mỗi người tham gia vào tình huống đều nhận được chính xác những gì mình muốn. Tất cả chúng ta đều đang tham gia vào một điệu nhảy chữa lành.

15. Tôi cảm ơn bạn X vì đã đồng ý đóng vai trò của bạn trong việc chữa lành vết thương cho tôi. Và tôi tự hào về bản thân vì đã góp phần chữa lành vết thương cho bạn.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Thật thích hợp để cảm ơn X vì đã cùng bạn tạo ra một tình huống có thể giúp bạn nhận thức được những niềm tin hướng dẫn cuộc sống của bạn. X xứng đáng được biết ơn và ban phước vì nó sáng tạo chung và nhận thức đạt được đã cho bạn cơ hội làm quen với niềm tin của chính mình, và do đó loại bỏ chúng. Sau đó, bạn có thể xem xét những gì bạn mong muốn trong cuộc sống và điều chỉnh lại niềm tin của mình cho phù hợp. X cũng có lý do để có cảm tình với bạn; lòng biết ơn - vì những lý do tương tự.

16. Tôi giải phóng ý thức của mình khỏi tất cả những cảm giác này (được liệt kê ở cột 26): Oán giận, cô đơn, buồn bã và tức giận, cũng như cảm giác mình bị bỏ rơi và phản bội.

(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

• Sẵn sàng
• Nghiêng
• tôi nghi ngờ
• Chưa sẵn sàng

Tại đây, bạn có cơ hội tuyên bố rằng bạn đang giải phóng bản thân khỏi những cảm giác được liệt kê trong cột 26. Mặc dù tất cả những cảm xúc và suy nghĩ này vẫn còn trong ý thức, nhưng chúng ngăn cản bạn nhận ra nhận thức sai lầm của mình về thực tế, điều này đã trở thành nguyên nhân gây ra đau buồn. Nếu bạn vẫn còn lo lắng về tình trạng cảm xúc mạnh mẽ, có nghĩa là sự đầu tư của bạn vào nhận thức sai lầm về thực tế là niềm tin riêng, diễn giải, phán đoán giá trị v.v. - vẫn còn quá lớn. Đừng đánh giá sự thật này và đừng cố gắng thay đổi khoản đầu tư của bạn. Chỉ cần chú ý đến điều này.

Cảm xúc của bạn liên quan đến tình huống này đôi khi có thể quay trở lại, nhưng điều này cũng không cần phải nhấn mạnh. ý nghĩa đặc biệt. Chỉ cần thể hiện mong muốn cảm nhận chúng một cách trọn vẹn và buông bỏ ít nhất trong giây lát, để ánh sáng nhận thức chiếu sáng con người bạn và cho phép bạn nhìn thấy nhận thức sai lầm của mình. Và sau đó bạn có thể quyết định nhìn nhận tình huống theo cách khác một lần nữa.

Giải thoát khỏi cảm xúc và những suy nghĩ tương ứng vai trò quan trọng trong quá trình tha thứ. Chừng nào những suy nghĩ này còn giá trị, chúng sẽ tiếp thêm năng lượng cho hệ thống niềm tin cũ - chính hệ thống đã tạo ra hiện thực mà chúng ta đang cố gắng biến đổi. Bằng cách khẳng định rằng chúng ta đã buông bỏ cả cảm xúc và suy nghĩ liên quan đến chúng, chúng ta bắt đầu quá trình chữa lành.

17. Tôi cảm ơn bạn X, vì sự sẵn lòng của bạn trở thành tấm gương phản chiếu những nhận thức sai lầm của tôi và cho tôi cơ hội thực hành sự tha thứ triệt để và chấp nhận con người thật của bản thân.

Đây là một cơ hội khác để bạn cảm thấy biết ơn X vì đã bước vào cuộc đời bạn và đồng ý nhảy điệu nhảy chữa lành cùng bạn.

18. Bây giờ tôi nhận ra rằng mọi thứ tôi trải qua (câu chuyện của nạn nhân) đều phản ánh chính xác nhận thức không lành mạnh của tôi về tình huống này.

Bây giờ tôi hiểu rằng tôi có thể thay đổi “thực tế” này chỉ bằng cách sẵn sàng nhìn thấy sự hoàn hảo trong tình huống này. Ví dụ? (Cố gắng điều chỉnh lại tình huống theo hướng tha thứ triệt để. Đây có thể là điều gì đó chung chung như nói rằng bạn biết mọi thứ đều hoàn hảo hoặc phân tích cụ thể về tình huống của bạn nếu bạn thực sự thấy nó hoàn hảo như thế nào. (Lưu ý: Bạn thường làm như vậy sẽ không nhìn thấy nó.)

Bây giờ tôi hiểu rằng Jeff chỉ đơn giản phản ánh niềm tin sai lầm của tôi rằng tôi không xứng đáng với tình yêu. Vì vậy, anh ấy đã cho tôi cơ hội để chữa lành. Jeff yêu tôi nhiều đến mức sẵn sàng chịu đựng cảm giác khó chịu khi phải diễn việc này thay tôi. tình huống khó chịu. Bây giờ tôi thấy rằng tôi đã nhận được mọi thứ tôi cần để được chữa lành, còn Jeff đã nhận được mọi thứ anh ấy cần để được chữa lành. Về mặt này, mọi chuyện thật hoàn hảo và đó là bằng chứng cho thấy cuộc sống của tôi được điều khiển bởi tinh thần và tôi cũng được yêu thương.

Nếu bạn không thể hình thành một cách giải thích mới về tình huống cụ thể của mình thì đó không phải là vấn đề. Bạn có thể chỉ cần vào nói chungđiều chỉnh lại tình hình theo hướng tha thứ triệt để, chẳng hạn: “Mọi chuyện xảy ra không gì khác hơn là việc thực hiện kế hoạch của Thiên Chúa. Cái tôi Cao hơn của tôi đã sắp xếp điều này cho sự phát triển tâm linh của chính tôi, và mọi người liên quan đến tình huống này đều nhảy điệu nhảy chữa lành với tôi, nên thực sự không có điều gì xấu xảy ra cả.” Viết một cái gì đó như thế này trong chuyên mục này là khá thích hợp. Mặt khác, nếu bạn có một số ý tưởng về cách sự hoàn hảo thể hiện trong hoàn cảnh của bạn thì càng tốt.

Vô ích là trình bày cách giải thích những gì đã xảy ra dựa trên các giả định bắt nguồn từ thế giới con người - ví dụ: giải thích lý do tại sao sự việc lại xảy ra và đưa ra lời bào chữa cho ai đó. Bằng cách đó, bạn có thể đơn giản trao đổi hệ thống niềm tin sai lầm này bằng hệ thống niềm tin sai lầm khác và thậm chí rơi vào tình trạng giả vờ tha thứ. Cách giải thích mới sẽ giúp bạn nhìn thấy sự hoàn hảo của những gì đã xảy ra từ quan điểm tâm linh và cởi mở đón nhận món quà mà nó mang lại cho bạn. tình huống này. Điều cần thiết là công thức mới gợi ý rằng trong tình huống này phải nhìn thấy bàn tay của Chúa, hay tâm trí thiêng liêng, mà tình yêu tuyệt vời hoạt động vì lợi ích của bạn.

Ghi chú:

Bạn có thể phải điền vào nhiều bảng câu hỏi về một tình huống trước khi bạn thấy nó hoàn hảo.

Hãy tuyệt đối trung thực với chính mình và luôn tập trung vào cảm xúc của bạn. Không có câu trả lời đúng, không có mục tiêu, không có điểm số, không có sản phẩm cuối cùng. Toàn bộ giá trị của quá trình nằm ở chính nó - trong công việc bạn làm. Mọi kết quả đều hoàn hảo. Chống lại sự thôi thúc chỉnh sửa và đánh giá những gì bạn viết. Bạn không thể viết bất cứ điều gì sai.

19. Tôi hoàn toàn tha thứ cho bản thân mình, Jill, hoặc chấp nhận bản thân là một người yêu thương, rộng lượng và sáng tạo. Tôi giải phóng bản thân khỏi mọi nhu cầu bám vào những cảm xúc và ý tưởng tiêu cực mang theo những hạn chế và sự không hài lòng với bản thân. Tôi từ chối hướng năng lượng của mình vào quá khứ và phá bỏ mọi rào cản đã ngăn cách tôi với tình yêu và sự dồi dào mà tôi sở hữu. Tôi, người tạo ra những suy nghĩ, cảm xúc và cuộc sống của mình, lấy lại quyền yêu thương và hỗ trợ bản thân vô điều kiện - như chính con người tôi, với tất cả sự huy hoàng của mình.

Tầm quan trọng của tuyên bố này không thể được phóng đại. Hãy nói thật to và cảm nhận nó bằng cả tâm hồn. Hãy để những lời này vang vọng trong bạn. Tự phán xét là gốc rễ của mọi vấn đề, và thậm chí sau khi chúng ta ngừng phán xét người khác và tha thứ cho họ, chúng ta vẫn thường tiếp tục phán xét chính mình. Nó đến mức chúng ta tự đánh giá bản thân vì tự phán xét.

Chúng ta cảm thấy khó phá vỡ chu kỳ này chủ yếu vì sự tồn tại của bản ngã phụ thuộc vào cảm giác tội lỗi về con người thật của chúng ta. Chúng ta càng tha thứ cho người khác thì cái tôi càng cố gắng khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi về con người thật của mình. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường phải vượt qua sự kháng cự to lớn như vậy khi bước đi trên con đường tha thứ. Mỗi bước đi đều là mối đe dọa đối với bản ngã và nó chiến đấu quyết liệt vì chính nó. Kết quả của việc này cuộc đấu tranh vĩnh cửu xuất hiện khi chúng ta, trái với ý định, không điền vào bảng câu hỏi tha thứ triệt để, hoặc khi chúng ta tìm ra lý do mới để đổ lỗi cho X và cảm thấy mình như nạn nhân; hoặc khi chúng ta không thể tìm thấy thời gian để hành thiền; hoặc khi chúng ta quên làm những việc khác nhằm nhắc nhở chúng ta thực sự là ai. Chúng ta càng tiến gần đến việc có thể loại bỏ được yếu tố nào đó hỗ trợ cho cảm giác tội lỗi thì

cái tôi đá và la hét dữ dội hơn, cố gắng hết sức để cản trở quá trình tha thứ.

Vì vậy, hãy chuẩn bị cho sự phản kháng này và hãy nhớ rằng một khi vượt qua được nó, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và niềm vui. Và hãy chuẩn bị tinh thần để vượt qua nỗi đau, trầm cảm, hỗn loạn và bối rối có thể xảy đến với bạn trên đường đi.

20. Bây giờ tôi đầu hàng trước sức mạnh của Quyền lực cao hơn mà tôi gọi là Chúa.

Tôi tin tưởng rằng tình trạng này sẽ tiếp tục phát triển một cách hoàn hảo, phù hợp với sự hướng dẫn của Thiên Chúa và quy luật tâm linh. Tôi nhận ra sự đồng nhất của mình với Nguồn và cảm thấy được kết nối với nó. Tôi đã trở về với bản chất thực sự của mình, đó là Tình yêu, và bây giờ tôi lại liên quan đếnX với tình yêu. Tôi nhắm mắt lại để cảm nhận tình yêu đang chảy trong mình. Tôi tràn ngập niềm vui đi đôi với tình yêu.

Đây là bước cuối cùng của quá trình tha thứ. Tuy nhiên, bạn không phải là người thực hiện bước này. Bạn chỉ tuyên bố sự sẵn sàng của bạn để làm điều đó và cung cấp Đến một quyền lực cao hơn kết thúc quá trình. Hãy yêu cầu sự chữa lành được hoàn thành nhờ ân sủng của Chúa và bạn và X trở về bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu, và về Nguồn của bạn, cũng là Tình yêu.

Bước cuối cùng này mang đến cho bạn cơ hội buông bỏ mọi lời nói, suy nghĩ hoặc khái niệm và thực sự cảm nhận được tình yêu. Khi bạn chạm tới đáy, tất cả còn lại là tình yêu. Nếu bạn thực sự có thể kết nối với nguồn tình yêu này thì bạn được tự do; điều đó có nghĩa là bạn đang ở nhà. Bạn không cần phải làm gì khác.

Vì vậy, hãy dành vài phút để suy ngẫm về lời khẳng định này và mở lòng đón nhận tình yêu. Bạn có thể phải thực hiện bài tập này nhiều lần trước khi cảm nhận được nó. Nhưng một ngày nào đó, khi bạn ít mong đợi nhất, bạn sẽ được bao bọc trong tình yêu và niềm vui.

21. Một lời nhắn gửi bạn,X:

“Hôm nay, sau khi điền vào mẫu đơn này, tôi…. Tôi nhận ra mình thật may mắn khi có em trong đời. Ngay từ đầu tôi đã biết rằng bằng cách nào đó chúng tôi đã được định sẵn để ở bên nhau, và bây giờ tôi đã hiểu tại sao. Tôi tha thứ cho bạn bằng cả trái tim mình,X, bởi vì bây giờ tôi thấy bạn không làm gì sai cả, và mọi việc xảy ra đều tuân theo sự sắp đặt của Thần thánh. Tôi cảm ơn, chấp nhận và yêu bạn mà không cần bất kỳ điều kiện tiên quyết nào - giống như bạn vậy.”

Bạn bắt đầu câu hỏi của mình bằng cách phàn nàn về X. Kể từ đó, năng lượng của bạn có thể đã trải qua một sự thay đổi, ngay cả khi sự thay đổi đó chỉ xảy ra vài giây trước. Bây giờ bạn cảm thấy thế nào về X? Bạn muốn nói gì với X? Hãy cố gắng viết những dòng này, tắt đi ý thức của bạn và không đánh giá lời nói của bạn. Hãy để những gì được viết làm bạn ngạc nhiên.

Sau khi bạn đã cảm ơn, chấp nhận và yêu thương X mà không cần đặt điều kiện tiên quyết về con người thật của anh ấy, hãy thừa nhận và tha thứ cho sự phóng chiếu khiến bạn cảm thấy X có nhiều thiếu sót. Bây giờ bạn có thể yêu X mà không phán xét, bởi vì bạn đã nhận ra rằng đây là cách duy nhất để yêu một người. Bây giờ bạn yêu X vì bạn đã nhận ra rằng cách tồn tại của anh ấy trên thế giới là cách duy nhất để anh ấy có thể tồn tại. Spirit đã quyết định rằng đây là cách X nên đối xử với bạn.

22. Lưu ý đến bản thân.

Tôi tự khen mình vì đã can đảm vượt qua quá trình này và có đủ sức mạnh để vượt qua tâm lý nạn nhân. Tôi thừa nhận rằng tôi là một thực thể tâm linh có trải nghiệm của con người. Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình trong mọi biểu hiện con người của tôi.

Hãy nhớ rằng: sự tha thứ luôn bắt đầu từ sự dối trá. Khi một người bắt đầu quá trình này, trong lòng anh ta không có sự tha thứ và anh ta đi theo con đường từ giả tạo đến chân thật. Vì vậy, hãy cho mình tín dụng để làm điều đó. Nhưng hãy nhẹ nhàng với bản thân và để quá trình tha thứ diễn ra trong khoảng thời gian mà bạn cần để hoàn thành nó. Xin hãy kiên nhẫn. Cảm ơn bản thân vì đã có đủ can đảm để điền vào Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để, bởi vì khi làm như vậy, bạn đã đối mặt với những con quỷ trong mình. Để làm được công việc này, một người phải thể hiện lòng dũng cảm, ý chí và niềm tin đáng kể.

Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để là công cụ chính của Sự tha thứ triệt để. Kỹ thuật này được tạo ra bởi Colin Tipping, một nhà trị liệu tâm lý người Anh đã làm việc lâu năm với các bệnh nhân ung thư nhận thấy rằng nguyên nhân của hầu hết các bệnh ung thư là do cảm xúc. Hơn nữa, những cảm xúc sinh ra nhưng không được bộc lộ ra ánh sáng sẽ bị đè nén và đọng lại trong con người. Sự oán giận, cảm giác tội lỗi và xấu hổ, sự hung hăng và thù hận bị kìm nén - tất cả những cảm giác này, nếu không được bộc lộ hoặc giải phóng, sẽ bắt đầu nuốt chửng con người từ bên trong và thường dẫn đến sự phát triển của những thói quen xấu và tế bào ung thư.
Sự tha thứ triệt để cho phép bạn buông bỏ những cảm xúc này và thực sự tha thứ sâu sắc cho bản thân và những người xung quanh.
Hướng dẫn thực hiện bảng câu hỏi
1. Đầu tiên tôi kể câu chuyện của mình. Tôi đang kể và tiết lộ hoàn cảnh khiến tôi không hài lòng.
Ở giai đoạn này, điều quan trọng là bạn phải trút bỏ mọi cảm xúc tức giận của mình. Đừng kiềm chế bản thân mà hãy thể hiện bản thân một cách gay gắt và quyết liệt nhất có thể, để những cảm xúc này trỗi dậy từ tận đáy tiềm thức và bộc phát. Chỉ khi đó họ mới có thể được chấp nhận và giải phóng.
2. Ở giai đoạn thứ hai, điều quan trọng là phải cảm nhận được cảm xúc của mình. Hãy chấp nhận chúng như chúng vốn có. Nhận ra rằng những cảm giác này - oán giận, thịnh nộ, tức giận, tội lỗi, xấu hổ - đều có trong tôi, tôi chấp nhận chúng và không phán xét chúng.
Để làm điều này, bạn chỉ cần trả lời bảng câu hỏi hoặc chọn một trong ba lựa chọn Trả lời: có, tôi chưa biết, không.
Đồng thời, bất kỳ phương án trả lời nào cũng đúng. Không cần phải phân tích hay điều chỉnh câu trả lời. Điều quan trọng là phải viết những gì đến trước. Bạn không cần phải đồng ý hay tin vào những gì được viết trong bảng câu hỏi. Quá trình tha thứ luôn bắt đầu như một sự giả vờ.
3. Ở giai đoạn thứ ba, tôi thoát khỏi câu chuyện của mình. Tức là tôi tách biệt những gì thực sự đã xảy ra với những gì tôi nghĩ ra và bịa đặt.
Và ở giai đoạn điền vào Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để này, tôi mới bắt đầu loại bỏ những phán xét xa vời, những suy nghĩ lệch lạc của mình, tức là khỏi những gì thực sự không tồn tại mà chính tôi đã sinh ra trong trí tưởng tượng của mình.
4. Ở giai đoạn thứ tư, tôi nhìn hoàn cảnh của mình từ một góc độ khác. Tôi thấy rằng nó đã được trao cho tôi để phát triển và trưởng thành. Và rằng người mà tôi có ác cảm hoặc tức giận thực sự đang đóng vai trò là người giúp đỡ và chữa lành cho tôi. Anh ấy giúp tôi nhìn ra và sửa chữa những điều ở bản thân mà bản thân tôi không thể nhìn thấy và thay đổi nếu không có sự tham gia của anh ấy.
Ở giai đoạn này, tôi bắt đầu hiểu rằng mọi chuyện xảy ra đều là điều tôi đã chọn cho mình để trải qua một trải nghiệm nào đó. Và những người xung quanh đã kiên nhẫn giúp đỡ tôi việc này. Về bản chất, không có gì xấu xảy ra và đơn giản là không có gì để tha thứ.
5. Và ở giai đoạn thứ năm cuối cùng, tôi đã củng cố những thay đổi đã xảy ra. Tôi chấp nhận một sự hiểu biết mới về thực tế và bắt đầu sống phù hợp với kiến ​​thức mới này. Tôi cảm ơn tất cả những người có liên quan đến tình huống này: và Trí tuệ tối cao, và “người phạm tội” của tôi, và chính tôi.

SỰ THA THỨ TUYỆT VỜI

BẢNG CÂU HỎI. Phần 1

Đối tượng/người gây ra đau khổ cho tôi ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Tình huống khiến tôi không hài lòng. Làm sao tôi có thể hiểu được cô ấy bây giờ? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2 a. Yêu cầu bồi thường X: Tôi giận bạn vì:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2b. Hành vi của bạn khiến tôi cảm thấy như sau (xác định cảm xúc thực sự của bạn ở đây):________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

SỰ THA THỨ TUYỆT VỜI

BẢNG CÂU HỎI. PHẦN 2

	Sẵn sàng	Sklo- nen	Nghi ngờ- tôi thật vô ích	Không sẵn sàng	Giải thích
3. Tôi yêu thương thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của mình và không còn phán xét chúng nữa.
4. Tôi là người làm chủ cảm xúc của mình. Không ai có thể làm cho tôi cảm thấy bất cứ điều gì. Cảm xúc của tôi phản ánh cách tôi nhìn nhận tình huống.
5. Mặc dù tôi không biết điều này xảy ra như thế nào và tại sao nhưng tôi đồng ý rằng tình huống này được tạo ra để tôi học hỏi và phát triển.
6. Tôi thấy một số chìa khóa trong cuộc sống của mình, cụ thể là những chiếc chìa khóa lặp lại. những tình huống và những “sự trùng hợp ngẫu nhiên” khác cho thấy rằng trong cuộc đời tôi có nhiều khả năng chữa lành mà lúc đó tôi không nhận thấy, ví dụ:________________________________________________
7. Tôi sẵn sàng thừa nhận rằng sứ mệnh của tôi bao gồm trải nghiệm này và có một số lý do nhất định cho điều này mà tôi không cần biết ngay bây giờ.
8. Sự không hài lòng của tôi với tình huống này là tín hiệu cho tôi biết rằng tôi đang tước đi tình yêu của bản thân và X, điều này thể hiện ở sự phán xét, kỳ vọng vô căn cứ và mong muốn X thay đổi. Và với niềm tin rằng X là không hoàn hảo (liệt kê những kỳ vọng và hành động của bạn cho thấy rằng bạn muốn X thay đổi): ________________________________________________________________
9. Tôi hiểu rằng tôi chỉ khó chịu khi ai đó cộng hưởng với những khía cạnh đó của con người tôi mà tôi phủ nhận, kìm nén và phóng chiếu lên người khác.
10. X______ phản ánh những điều tôi cần yêu và chấp nhận ở bản thân.
11. X______________ phản ánh nhận thức sai lầm của tôi về thực tế. Bằng cách tha thứ cho X, tôi chữa lành và tạo ra một thực tế mới cho chính mình.
12. Bây giờ tôi hiểu rằng không có hành động nào của X hay của người khác là xấu hay tốt. Tôi từ chối mọi phán xét.
13. Tôi giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phán xét và cho rằng mình đúng. TÔI MUỐN nhìn thấy sự hoàn hảo trong hoàn cảnh hiện tại.
14. Mặc dù tôi vẫn chưa hiểu điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng tôi nhận ra rằng cả hai chúng tôi đều đã nhận được những gì mỗi người đã chọn trong tiềm thức. Chúng tôi cùng nhau nhảy điệu nhảy chữa lành.
15. Tôi cảm ơn bạn, X_________, vì đã đồng ý đóng vai trò giúp tôi chữa lành vết thương. Và tôi tự hào về bản thân vì đã góp phần chữa lành vết thương cho bạn.
16. Tôi giải phóng ý thức của mình khỏi tất cả những cảm giác này (được liệt kê ở đoạn 2 b)
17. Tôi cảm ơn bạn, X_________, vì đã sẵn sàng trở thành tấm gương phản chiếu những nhận thức sai lầm của tôi và đã cho tôi cơ hội thực hành sự tha thứ triệt để và chấp nhận con người thật của bản thân.
18. Bây giờ tôi nhận ra rằng mọi thứ tôi trải qua (câu chuyện của nạn nhân) đều phản ánh chính xác nhận thức không lành mạnh của tôi về tình huống này. Bây giờ tôi hiểu rằng tôi có thể thay đổi “thực tế” này chỉ bằng cách sẵn sàng nhìn thấy sự hoàn hảo trong tình huống này. Ví dụ:_______________________________________________________
19. Tôi hoàn toàn tha thứ cho bản thân và chấp nhận mình là một người yêu thương, rộng lượng và sáng tạo. Tôi giải phóng bản thân khỏi mọi nhu cầu bám vào những cảm xúc và ý tưởng tiêu cực mang theo những hạn chế và sự không hài lòng với bản thân. Tôi từ chối hướng năng lượng của mình vào quá khứ và phá bỏ mọi rào cản đã ngăn cách tôi với tình yêu và sự dồi dào mà tôi sở hữu. Tôi là người tạo ra những suy nghĩ, cảm xúc và cuộc sống của mình, tôi đang lấy lại quyền yêu thương và hỗ trợ bản thân vô điều kiện như tôi đang ở trong thời kỳ huy hoàng nhất.
20. Bây giờ TÔI PHỤC TỤC SỨC MẠNH CỦA MỘT Quyền lực cao hơn mà tôi gọi là Chúa, Trí tuệ Vũ trụ, _______________, tôi tin tưởng rằng tình trạng này sẽ tiếp tục phát triển một cách hoàn hảo, phù hợp với quy luật tâm linh. Tôi nhận ra sự đồng nhất của mình với Nguồn và cảm thấy được kết nối với nó. Tôi đã trở về với bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu. Bây giờ tôi lại đối xử với X__________ bằng tình yêu thương. Tôi nhắm mắt lại để cảm nhận tình yêu đang chảy trong mình. Tôi tràn ngập niềm vui đi đôi với tình yêu.

SỰ THA THỨ TUYỆT VỜI

BẢNG CÂU HỎI. Phần 3.

21. Lưu ý cho bạn, X__________________________: Hôm nay, sau khi điền vào mẫu đơn này, tôi _______________________________________________________________ Tôi tha thứ cho bạn bằng cả tấm lòng X, vì bây giờ tôi thấy bạn không làm gì sai cả và chỉ thế thôi những gì đã xảy ra phải tuân theo mệnh lệnh của Thiên Chúa. Tôi cảm ơn, chấp nhận và yêu bạn mà không cần bất kỳ điều kiện tiên quyết nào - giống như bạn vậy (lưu ý: điều này không có nghĩa là tôi tha thứ cho bạn hành vi của bạn hoặc tôi sẽ không thực hiện hành động để bảo vệ mình).

22. Ghi chú cho bản thân: ________________________________________________________________________________ Tôi thừa nhận rằng tôi là một thực thể tâm linh có trải nghiệm của con người. Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình trong mọi biểu hiện con người của tôi.

Tôi muốn giới thiệu với bạn BẢNG CÂU HỎI VỀ SỰ THA THỨ CẤP DẪN, với sự trợ giúp của nó, bạn có thể độc lập giải quyết những tiêu cực, bất bình và cản trở của mình. Vấn đề khiến bạn phải điền vào Bảng câu hỏi sẽ dần dần được giải quyết một cách tốt nhất cho bạn.

Nếu bạn học cách coi những va chạm trong cuộc sống và những người khó chịu xung quanh mình như một bài học vô giá, như một cơ hội để cải thiện cuộc sống, bạn sẽ mở ra cánh cửa dẫn đến một thực tế mới. “...Bất cứ khi nào ai đó làm bạn buồn hoặc mang đến cho bạn những cảm xúc tiêu cực, người đó chỉ đơn giản là đang cho bạn cơ hội để chữa lành. Và trước đây bạn có thể có xu hướng bị cuốn vào bi kịch của mình thì bây giờ bạn chỉ cần chọn một hình thức và bắt đầu quá trình tha thứ. Điền hết bảng câu hỏi này đến bảng câu hỏi khác cho đến khi năng lượng tích lũy xung quanh tình huống, con người hoặc sự việc tiêu tan. Việc này có thể mất vài ngày hoặc vài tháng. Mặc dù có thể một câu hỏi là đủ. Tất cả phụ thuộc vào vấn đề mà tình huống đó gây ra và cảm xúc mà nó đánh thức trong bạn.” (Colin K. Tipping)

Hướng dẫn sử dụng

1) Bạn không nên đồng thời điền vào các Bảng câu hỏi về nhiều người mà bạn muốn thay đổi mối quan hệ và những người mà bạn muốn tha thứ.

2) Tập trung vào từng vấn đề một mà không cố gắng giải quyết tất cả những vấn đề lớn nhất trong quá khứ của bạn cùng một lúc.

3) Bảng câu hỏi không yêu cầu bạn phải khai quật đau đớn về quá khứ với mục đích giải quyết những tình huống đau thương trong quá khứ. Sự thật là người khiến bạn đau buồn hoặc rắc rối hiện đại diện cho TẤT CẢ MỌI NGƯỜI đã gây ra đau buồn tương tự cho bạn trong quá khứ.

4) Bất kỳ tình huống nào khiến bạn khó chịu đều đáng được giải quyết bằng một bảng câu hỏi. Suy cho cùng, vấn đề tưởng chừng như không quá nghiêm trọng của ngày hôm nay thực ra lại đang che đậy những khối tiềm thức nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng bằng cách không tính đến những vấn đề nhỏ, bạn sẽ để chúng dễ dàng phát triển thành những vấn đề lớn.

5) Ban đầu hãy kiểm tra Bảng câu hỏi với những câu hỏi đơn giản và không mang nặng cảm xúc đặc biệt nghiêm trọng.

6) Hãy nhớ rằng sự tha thứ thực sự ngụ ý sự từ chối hoàn toàn của bạn đối với ý thức của nạn nhân.

BẢNG CÂU HỎI VỀ SỰ THA THỨ CẤP DẪN

Ngày: ______________

Sự vật (X)– lý do khiến bạn thất vọng___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

số	Câu hỏi khảo sát	Câu trả lời của bạn
1	Tình huống khiến tôi không hài lòng. Làm sao tôi có thể hiểu được cô ấy bây giờ?
2-a	Yêu cầu bồi thường X: Tôi giận bạn vì:
2-b	Hành vi của bạn khiến tôi cảm thấy như sau (xác định cảm xúc thực sự của bạn ở đây):
3	Tôi yêu thương thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của mình và không còn phán xét chúng nữa.
4	Tôi là chủ nhân (tình nhân) của cảm xúc của mình. Không ai có thể làm cho tôi cảm thấy bất cứ điều gì. Cảm xúc của tôi phản ánh cách tôi nhìn nhận tình huống.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
5	Mặc dù tôi không biết làm thế nào và tại sao điều này xảy ra, nhưng bây giờ tôi hiểu rằng linh hồn đã tạo ra tình huống này cho việc học tập và phát triển cá nhân của tôi.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
6	Tôi thấy một số manh mối trong cuộc sống của mình - cụ thể là những tình huống lặp lại và những "sự trùng hợp" khác - cho thấy rằng có rất nhiều cơ hội chữa lành trong cuộc đời mà tôi đã không nhận thấy vào thời điểm đó. Ví dụ:
7	Tôi sẵn sàng thừa nhận rằng sứ mệnh của tôi, hay “sự tiếp xúc với linh hồn”, bao gồm trải nghiệm này - và có một số lý do nhất định cho điều này mà tôi không cần biết.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
8	Sự không hài lòng của tôi với tình huống này là một tín hiệu cho tôi biết rằng tôi đã tước đi tình yêu và X - thể hiện ở sự lên án, những kỳ vọng vô lý, mong muốn được Xđã thay đổi, và theo quan điểm rằng X không hoàn hảo. (Liệt kê những kỳ vọng và hành động của bạn cho biết điều bạn muốn xảy ra Xđã thay đổi.)
9	Tôi hiểu rằng tôi chỉ khó chịu khi ai đó cộng hưởng với những khía cạnh đó của con người tôi mà tôi phủ nhận, kìm nén và phóng chiếu lên người khác.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
10	X ____________ phản ánh những gì tôi cần phải yêu và chấp nhận ở bản thân mình.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
11	X ____________ phản ánh nhận thức sai lầm của tôi về thực tế. Khoan dung X, Tôi đang chữa lành và tạo ra một thực tế mới cho chính mình.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
12	Bây giờ tôi hiểu rằng không có hành động X hoặc những người khác không xấu cũng không tốt. Tôi từ chối mọi phán xét.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
13	Tôi giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phán xét và cho rằng mình đúng. TÔI MUỐN nhìn thấy sự hoàn hảo trong hoàn cảnh hiện tại.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
14	Mặc dù tôi vẫn chưa hiểu làm thế nào và tại sao điều này xảy ra, nhưng tôi nhận ra rằng cả hai chúng tôi (chung) đều nhận được những gì mỗi người đã chọn trong tiềm thức. Chúng tôi cùng nhau nhảy điệu nhảy chữa lành.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
15	tôi cảm ơn bạn X __________, vì đã đồng ý đóng vai trò của bạn trong việc chữa lành vết thương cho tôi. Và tôi tự hào về bản thân vì đã góp phần chữa lành vết thương cho bạn.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
16	Tôi giải phóng ý thức của mình khỏi tất cả những cảm giác này (những cảm giác được liệt kê ở cột 2-b):
17	tôi cảm ơn bạn X __________, sẵn sàng trở thành tấm gương phản chiếu những nhận thức sai lầm của tôi và thực tế là bạn đã cho tôi cơ hội để thể hiện sự tha thứ triệt để và chấp nhận con người thật của bản thân.	- sẵn sàng - nghi ngờ - chưa sẵn sàng - có khuynh hướng
18	Bây giờ tôi nhận ra rằng mọi điều tôi trải qua (câu chuyện của nạn nhân) đều phản ánh chính xác nhận thức không lành mạnh của tôi về tình huống này. Bây giờ tôi hiểu rằng tôi có thể thay đổi “thực tế” này chỉ bằng cách sẵn sàng nhìn thấy sự hoàn hảo trong tình huống này. Ví dụ? (Cố gắng điều chỉnh lại tình huống theo hướng tha thứ triệt để. Đây có thể là một tuyên bố chung chung, như thể bạn biết mọi thứ đều hoàn hảo hoặc một phân tích cụ thể về tình huống của bạn, nếu bạn thực sự thấy sự hoàn hảo được thể hiện trong đó như thế nào. Lưu ý: thông thường bạn sẽ làm như vậy. không thấy điều này.)
19	Tôi hoàn toàn tha thứ cho bản thân, ______ và chấp nhận bản thân là một người yêu thương, rộng lượng và sáng tạo. Tôi giải phóng bản thân khỏi mọi nhu cầu bám vào những cảm xúc và ý tưởng tiêu cực mang theo những hạn chế và sự không hài lòng với bản thân. Tôi từ chối hướng năng lượng của mình vào quá khứ và phá bỏ mọi rào cản đã ngăn cách tôi với tình yêu và sự dồi dào mà tôi sở hữu. Tôi là người tạo ra những suy nghĩ, cảm xúc và cuộc sống của mình, tôi lấy lại quyền yêu thương và hỗ trợ bản thân vô điều kiện như chính tôi trong thời kỳ huy hoàng nhất.
20	Bây giờ tôi đầu hàng trước sức mạnh của Quyền lực cao hơn, mà tôi gọi là Chúa, Quyền lực cao hơn, Trí tuệ phổ quát, ___________. Tôi tin tưởng rằng tình trạng này sẽ tiếp tục phát triển một cách hoàn hảo, phù hợp với sự hướng dẫn của Chúa và các quy luật tâm linh. Tôi nhận ra sự đồng nhất của mình với Nguồn và cảm thấy được kết nối với nó. Tôi đã trở về với bản chất thực sự của mình, đó là Tình yêu, và bây giờ tôi lại yêu X. Tôi nhắm mắt lại để cảm nhận tình yêu đang chảy trong mình. Tôi tràn ngập niềm vui đi đôi với tình yêu.
21	Lời nhắn gửi bạn X __________: Hôm nay, sau khi điền vào mẫu đơn này, tôi _______Tôi hết lòng tha thứ cho bạn X, vì bây giờ tôi thấy rằng bạn không làm điều gì xấu với tôi và mọi chuyện xảy ra đều tuân theo mệnh lệnh của Chúa. Tôi cảm ơn, chấp nhận và yêu bạn mà không cần bất kỳ điều kiện tiên quyết nào - giống như bạn vậy. (Lưu ý: Điều này không có nghĩa là tôi tha thứ cho hành vi của anh ấy hoặc tôi không có ý định hành động để bảo vệ mình. Suy cho cùng, chúng ta đang sống trong thế giới con người. (viết nội dung ghi chú vào ô bên phải)
22	Lưu ý đến bản thân: _________Tôi thừa nhận rằng tôi là một thực thể tâm linh có trải nghiệm của con người. Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình trong mọi biểu hiện con người của tôi

(bình luận về "Sự tha thứ triệt để" của Colleen K. Tipping)

1. Tình huống khiến tôi không hài lòng. Làm thế nào tôi nhận thấy nó bây giờ:

(Jeff bỏ bê tôi, dành hết tình yêu và sự quan tâm cho con gái Lauren, và hoàn toàn phớt lờ tôi. Anh ấy đổ lỗi cho tôi về mọi thứ và nói rằng tôi không ổn định về mặt cảm xúc. Anh ấy khiến tôi cảm thấy ngu ngốc và vô dụng. Mọi chuyện đang hướng tới việc ly hôn. , và Jeff đang buộc tôi phải rời xa anh ấy).

Trong cột này bạn nói về những gì làm bạn khó chịu. Xác định tình huống. Đừng giữ lại. Mô tả cách bạn nhìn nhận tình hình vào lúc này. Tránh tự kiểm duyệt và bất kỳ diễn giải tâm linh hoặc tâm lý nào. Bạn phải công nhận vị trí của mình, ngay cả khi bạn hiểu rằng mình đang ở trong thế giới con người - thế giới của bản ngã và ảo tưởng. Chính nhận thức rằng bạn đang trải qua một ảo ảnh và bạn cần trải nghiệm nó là bước đầu tiên hướng tới sự giải thoát khỏi ảo ảnh này.

Ngay cả khi bạn đã nâng cao đáng kể sự rung động của mình và dành phần lớn cuộc đời mình trong thế giới Chân lý thiêng liêng, hãy nhớ rằng bạn rất dễ làm mất cân bằng và đẩy bạn vào thế giới của bản ngã, nơi bạn sẽ cảm thấy mình là nạn nhân của tất cả. những hậu quả sau đó. Kinh nghiệm này là cần thiết cho một người. Chúng ta không thể luôn vui vẻ, bình yên và nhìn thấy sự hoàn hảo trong mọi tình huống.

2a. Khiếu nại X: Tôi giận bạn vì;

(Anh đã hủy hoại cuộc sống gia đình của chúng ta. Anh làm tổn thương và từ chối tôi. Cách cư xử của anh hôi thối cả dặm, và tôi sẽ rời xa anh, đồ khốn nạn!)

Hãy trình bày những khiếu nại của bạn đối với X một cách sắc bén nhất có thể và nêu cụ thể những gì bạn buộc tội anh ta. Cột này có kích thước nhỏ, nhưng hãy cố gắng bày tỏ tất cả sự cay đắng của bạn bằng một vài từ phù hợp ở đây. Nếu Yếu tố X không có tên, hãy đặt tên cho nó để viết về nó với tư cách cá nhân. Nếu người phạm tội không còn sống, hãy viết như thể anh ta còn sống và ngồi ngay trước mặt bạn. Nếu bạn muốn bày tỏ mối quan ngại của mình một cách đầy đủ hơn, hãy viết một lá thư riêng (xem Chương 24). Bước này cho phép bạn giải quyết trực tiếp với người vi phạm. Tuy nhiên, hãy tập trung vào chủ đề. Không thảo luận về các chủ đề không liên quan trong đơn đăng ký hoặc thư của bạn. Để đạt được mục tiêu (sự tha thứ triệt để), bạn cần làm rõ chính xác điều gì đang làm phiền bạn lúc này.

26. Hành vi của bạn khiến tôi cảm thấy (xác định cảm xúc thực sự của bạn ở đây):

(Vô cùng phẫn uất. Tôi cảm thấy bị bỏ rơi và bị phản bội. Tôi cảm thấy rất cô đơn và buồn bã. Bạn đã làm tôi tức giận.)

Bạn cần cho mình cơ hội trải nghiệm trọn vẹn cảm xúc của mình. Đừng kiểm duyệt hay đàn áp họ. Hãy nhớ rằng: chúng ta đến thế giới này chính xác là để trải nghiệm những cảm xúc - đây là bản chất của sự tồn tại của con người. Mọi cảm xúc đều tốt miễn là chúng ta không kìm nén chúng. Cảm xúc bị đè nén tạo ra những khối năng lượng nguy hiểm trong cơ thể con người.

Cố gắng xác định cảm xúc bạn đang trải qua thay vì suy nghĩ về cảm xúc của chính bạn. Bạn có tức giận, vui, buồn, sợ hãi không? Nếu bạn không thể xác định cụ thể cảm xúc của mình thì cũng không sao. Một số người cảm thấy rất khó phân biệt giữa các cảm xúc. Nếu bạn là một trong những người này, bạn chỉ cần xác định trạng thái cảm xúc chung của mình về tình huống đó.

Nếu bạn muốn cảm nhận cảm xúc mạnh mẽ hơn hoặc rõ ràng hơn, hãy lấy một cây vợt tennis và đập một chiếc gối. Khi đập gối hãy cố gắng tạo ra càng nhiều tiếng động càng tốt. Nếu sự tức giận của chính bạn làm bạn sợ hãi, hãy nhờ ai đó giúp bạn thực hiện bài tập này. Người này nên khuyến khích bạn bộc lộ sự tức giận (hoặc những cảm xúc khác) và khiến bạn cảm thấy an toàn. Một cách hiệu quả khác để giải tỏa cơn giận là hét vào gối. Như tôi đã nhiều lần lưu ý, bạn càng cảm thấy đầy đủ sự oán giận, đau buồn hoặc sợ hãi có thể ẩn sau cơn giận thì càng tốt.

3. Tôi yêu thương thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của mình và không còn phán xét chúng nữa.

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Bước quan trọng này sẽ giúp bạn phần nào giải phóng bản thân khỏi niềm tin rằng những cảm giác như tức giận, hận thù, ghen tị, đố kỵ và thậm chí cay đắng là xấu và cần phải phủ nhận ở bản thân. Dù cảm xúc của bạn là gì, bạn phải cảm nhận chúng chính xác khi chúng xuất hiện - vì cảm xúc là biểu hiện của con người thật của bạn. Tâm hồn bạn muốn cảm nhận chúng một cách trọn vẹn nhất. Biết rằng mọi cảm xúc đều hoàn hảo và ngừng phán xét bản thân vì đã có chúng.

Cố gắng hòa nhập và chấp nhận cảm xúc của bạn bằng quy trình ba bước sau:

1. Trải nghiệm cảm giác đó một cách trọn vẹn và sau đó xác định nó: nó là gì - giận dữ, vui mừng, buồn bã, sợ hãi?

2. Hãy để cảm xúc đi vào trái tim bạn - đúng như bản chất của chúng. Yêu họ. Chấp nhận chúng. Hãy yêu họ như một phần của chính bạn. Công nhận sự xuất sắc của họ. Bạn không thể đạt được rung động của niềm vui trừ khi bạn chấp nhận và làm hòa với cảm xúc của mình. Nói lời khẳng định sau: “Tôi yêu cầu sự hỗ trợ để yêu tất cả cảm xúc của mình như hiện tại, đón nhận chúng bằng trái tim và chấp nhận chúng như một phần của bản thân tôi”. 3. Bây giờ, hãy yêu bản thân vì đã có những cảm xúc này và hiểu rằng bạn chọn trải nghiệm chúng để hướng năng lượng của mình vào việc chữa lành.

4. Tôi là người làm chủ cảm xúc của mình. Không ai có thể làm cho tôi cảm thấy bất cứ điều gì. Cảm xúc của tôi phản ánh cách tôi nhìn nhận tình huống.

Câu nói này nhắc nhở chúng ta rằng không ai có thể buộc chúng ta phải cảm nhận bất cứ điều gì. Cảm xúc của chúng ta thuộc về chúng ta. Khi một người cảm nhận, nhận ra, chấp nhận và yêu thương họ mà không cần bất kỳ điều kiện bổ sung nào, thì anh ta hoàn toàn có quyền tự do giữ họ bên mình hoặc để họ ra đi. Nhận thức về điều này khiến chúng ta mạnh mẽ hơn vì nó giúp chúng ta hiểu rằng nguồn gốc của vấn đề không nằm ở thế giới bên ngoài mà nằm ở chính chúng ta. Chưa hết, nhận thức này là bước đầu tiên chúng ta thoát khỏi những rung động của nguyên mẫu nạn nhân. Tin rằng người khác hoặc thậm chí các tình huống có thể khiến chúng ta tức giận, vui, buồn hoặc sợ hãi, từ đó chúng ta trao cho họ tất cả sức mạnh của mình.

5. Mặc dù tôi không biết điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng bây giờ tôi hiểu rằng linh hồn đã tạo ra tình huống này để tôi học hỏi và trưởng thành. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Đây có lẽ là tuyên bố quan trọng nhất trong bảng câu hỏi. Nó nhằm mục đích củng cố niềm tin của bạn rằng trải nghiệm cuộc sống của một người được tạo ra bởi suy nghĩ, cảm xúc và ý tưởng của người đó. Hơn nữa, linh hồn tổ chức thực tại của mình theo cách thúc đẩy sự phát triển tâm linh của nó. Một khi bạn cởi mở với sự thật này, vấn đề gần như luôn biến mất. Điều này xảy ra bởi vì các vấn đề không thực sự tồn tại - chỉ có nhận thức sai lầm về những gì đang xảy ra.

Tuyên bố này khuyến khích chúng ta chấp nhận khả năng tình huống đó có mục đích và từ bỏ nhu cầu tìm hiểu xem nó xảy ra như thế nào và tại sao.

Ở đây những người có tư duy trí tuệ thường gặp khó khăn đáng kể. Họ yêu cầu “bằng chứng” trước khi tin vào bất cứ điều gì. Vì vậy, họ sẵn sàng chấp nhận rằng một tình huống chỉ mang lại cho họ khả năng chữa lành nếu họ tìm ra “tại sao” điều này lại xảy ra.

Đây là một ngõ cụt, bởi vì để tìm ra cách thức và lý do tại sao mọi việc xảy ra là cố gắng hiểu rõ tâm trí của Chúa. Và ở trình độ phát triển tâm linh hiện nay, chúng ta vẫn chưa thể thâm nhập được chúng. Vì vậy, người ta phải từ bỏ mong muốn biết “tại sao” (đặc biệt vì trong mọi trường hợp đây là câu hỏi đặc trưng của nạn nhân) và chấp nhận vô điều kiện ý tưởng rằng Chúa không phạm sai lầm và mọi thứ đều tuân theo mệnh lệnh của Chúa.

Tầm quan trọng của bước này là nó giúp bạn thoát khỏi tâm lý nạn nhân và nhận ra khả năng con người, sự việc hoặc tình huống đang gây ra vấn đề của bạn phản ánh chính xác một phần con người bạn mà bạn đã từ chối và hiện đang kêu gọi chấp nhận. Ở giai đoạn này, bạn nhận ra rằng Thần thánh bên trong bạn, phần hiểu biết của con người bạn, linh hồn - bất kể bạn gọi nó là gì - đã sắp xếp cụ thể tình huống để bạn có thể học hỏi, trưởng thành và thoát khỏi những sai sót về nhận thức hoặc niềm tin sai lầm. .

Và bước này, giống như bước trước, giúp bạn có thêm sức mạnh. Một khi một người hiểu rằng chính mình đã tạo ra hoàn cảnh đó thì sức mạnh để thay đổi nó sẽ thức tỉnh trong anh ta. Anh ta có quyền lựa chọn: hoặc coi mình là nạn nhân của hoàn cảnh, hoặc coi đó là cơ hội để học hỏi, trưởng thành và tổ chức cuộc sống của chính mình một cách có ý thức.

Đừng phán xét bản thân vì đã tạo ra tình huống này. Hãy nhớ rằng: nó được tạo ra bởi nguyên tắc thiêng liêng của bạn. Nếu bạn đánh giá nguyên tắc thiêng liêng trong chính mình, thì bạn đánh giá Chúa. Nhận ra rằng bạn là một vị Thần sáng tạo, xinh đẹp đang dạy cho mình những bài học trên con đường tâm linh - những bài học cuối cùng sẽ dẫn bạn về nhà. Một khi bạn có thể nhận ra điều này, bạn có thể tin tưởng vào Thần thánh của mình và nó sẽ làm phần còn lại.

6. Tôi thấy một số manh mối trong cuộc đời mình - cụ thể là những tình huống lặp lại và những "sự trùng hợp ngẫu nhiên" khác - cho thấy rằng có nhiều cơ hội để chữa lành mà lúc đó tôi đã không nhận thấy. Ví dụ:

Ở giai đoạn này, chúng ta chứng tỏ rằng chúng ta có tính tò mò tự nhiên của con người và sự khao khát vô độ để biết tại sao mọi việc lại diễn ra như vậy. Ở trên chúng ta đã nhận ra rằng chúng ta phải từ bỏ nhu cầu biết mọi thứ. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, chúng tôi cho phép mình, vì lợi ích, xem xét những manh mối rõ ràng nhất để xác nhận rằng tình huống luôn hoàn hảo, theo một cách khó hiểu nào đó. Nếu chúng ta không coi những xác nhận như vậy là điều kiện tiên quyết để chấp nhận tình huống hoàn hảo thì sự tò mò của chúng ta không có hại gì - nhưng nó có thể làm sáng tỏ bức tranh tổng thể về những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn có thể không thấy bất kỳ manh mối nào làm rõ tình hình. Không sao đâu. Chỉ cần bỏ qua phần này của bảng câu hỏi và chuyển sang phần tiếp theo. Đây KHÔNG phải là bằng chứng cho thấy không có gì đằng sau tình huống này. Các phím có thể như thế này:

· Các tình huống tái diễn: Manh mối rõ ràng nhất. Một ví dụ về điều này là khi ai đó kết hôn nhiều lần với cùng một kiểu người. Hoặc trường hợp một người chọn bạn đời giống cha hoặc mẹ của mình. Một tín hiệu khác là sự lặp lại của các tình huống tương tự. Cuối cùng, nếu bạn liên tục gặp phải những người khiến bạn thất vọng hoặc không muốn lắng nghe, đây cũng có thể là manh mối cho thấy bạn cần phải chữa lành những niềm tin này.

· Con số gợi ý:Điều xảy ra là những tình huống tương tự không chỉ được lặp lại mà còn tuân theo một khuôn mẫu số nhất định. Ví dụ, một người mất việc hai năm một lần hoặc thay đổi bạn đời cứ sau chín năm, thường bắt đầu hẹn hò ba lần liên tiếp, bị bệnh bằng tuổi bố mẹ, liên tục gặp phải những con số giống nhau, v.v. để bạn tìm ra những manh mối này nếu bạn vẽ một biểu đồ thời gian giống như biểu đồ minh họa trong trường hợp của chị tôi (cuối chương một). Đặt ngày của tất cả các sự kiện trên dòng thời gian và chú ý đến khoảng thời gian giữa chúng. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy một số mô hình quan trọng.

· Phím cơ thể: Cơ thể của bạn liên tục cung cấp cho bạn manh mối. Có lẽ bạn đang gặp vấn đề ở một bên cơ thể hết lần này đến lần khác? Hoặc trong các khu vực liên quan đến các luân xa nhất định, và do đó có các vấn đề tương ứng với các luân xa này? Sách của Caroline Miss, Liz Burbo và Louise Hay sẽ giúp bạn hiểu ý nghĩa của các quá trình xảy ra trong cơ thể bạn và đọc được thông điệp chữa lành mà chúng mang đến cho bạn. Vì vậy, khi làm việc với các bệnh nhân ung thư, chúng tôi phát hiện ra rằng ung thư luôn đóng vai trò như một lời mời đầy yêu thương để thay đổi hoặc cảm nhận và giải phóng nỗi đau cảm xúc bị kìm nén.

· Những sự trùng hợp và “trường hợp lạ”: Các khoản tiền gửi chìa khóa phong phú nhất được giấu ở đây. Bất cứ khi nào điều gì đó có vẻ kỳ lạ, bất thường hoặc trái ngược với xác suất, hãy biết rằng bạn đã nắm trong tay manh mối. Ví dụ, khá kỳ lạ khi cả hai cô gái giành được tình yêu từ đàn ông mà Jill thiếu đều tên là Lauren (không phải một cái tên đặc biệt phổ biến ở Anh). Không chỉ vậy: họ đều có tóc vàng, mắt xanh và đều là con cả trong gia đình có 3 người con. Jeff cũng cư xử theo cách hoàn toàn khác thường đối với anh ấy. Người này không thể được gọi là tàn nhẫn hay vô cảm. Ngược lại, anh ấy rất tốt bụng, chu đáo và dịu dàng. Tôi không thể tưởng tượng được Jeff lại nhẫn tâm với bất cứ ai. Tôi rất lạ khi anh ấy cư xử như vậy với Jill. Nơi mà chúng ta từng nhìn thấy cơ hội và sự trùng hợp ngẫu nhiên, giờ đây chúng ta có xu hướng nhìn thấy sự đồng bộ do Thánh Linh sắp đặt vì lợi ích cao nhất của chúng ta. Sự đồng bộ này được đan xen vào các câu chuyện của chúng ta và khi nhìn thấy nó, chúng ta có thể hiểu: “Tâm hồn tôi đã tạo ra tình huống này đặc biệt để học hỏi và trưởng thành”.

7. Tôi sẵn sàng chấp nhận rằng sứ mệnh của tôi, hay “khế ước linh hồn”, bao gồm trải nghiệm này - và có một số lý do nhất định cho điều này mà tôi không cần biết. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Câu nói này chỉ đơn giản nhắc nhở bạn về một trong những nguyên lý của sự tha thứ triệt để: chúng ta đến thế giới này với một sứ mệnh. Nói cách khác, chúng ta đã lập một “hợp đồng” với Linh để làm điều gì đó, hành xử theo một cách nhất định hoặc chuyển hóa những năng lượng nhất định. Dù sứ mệnh của chúng ta là gì, chỉ cần chúng ta biết rằng mọi trải nghiệm trên thế giới này đều là một phần không thể thiếu trong vai trò của chúng ta. Câu chuyện về Công nương Diana minh họa ý tưởng này. Lưu ý rằng phần cuối cùng của tuyên bố giải phóng chúng ta khỏi nhu cầu biết sứ mệnh của chúng ta là gì.

8. Sự không hài lòng của tôi với tình huống này đã gửi cho tôi một thông điệp rằng tôi đang tước đoạt tình yêu của bản thân và X - thể hiện ở sự phán xét, kỳ vọng không thực tế, muốn X thay đổi và cho rằng X là người không hoàn hảo. (Liệt kê những kỳ vọng và hành động của bạn cho thấy bạn muốn X thay đổi.)

Tôi nhận ra rằng tôi đã cố gắng chứng minh Jeff sai và đổ lỗi cho anh ấy vì sự khó chịu của tôi - mặc dù bản thân tôi phải chịu hoàn toàn trách nhiệm về mọi chuyện đã xảy ra. Tôi phán xét anh ấy và tin rằng anh ấy có nghĩa vụ phải làm cho tôi hạnh phúc. Tôi yêu cầu anh ấy phải khác với con người hiện tại của mình. Tôi không nhìn thấy thực trạng của sự việc: anh ấy yêu tôi.

Khi chúng ta cảm thấy mất kết nối với một người, chúng ta không thể yêu người đó. Khi chúng ta phán xét một người (hoặc chính chúng ta) và nói rằng anh ta sai, chúng ta đã tước đi tình yêu thương của anh ta (hoặc chính chúng ta). Ngay cả khi chúng ta cho rằng một người là đúng, chúng ta vẫn tước đi tình yêu của người đó, bởi vì chúng ta khiến tình yêu của mình phụ thuộc vào việc người đó đúng.

Bất kỳ nỗ lực nào để thay đổi ai đó đều liên quan đến việc tước đoạt tình yêu, vì mong muốn thay đổi một người của chúng ta hàm ý rằng anh ta đã sai ở một khía cạnh nào đó (và cần phải thay đổi). Hơn nữa, chúng ta thậm chí còn có khả năng gây hại cho một người để buộc họ phải thay đổi. Suy cho cùng, ngay cả khi hành động với mục đích tốt nhất, với sự can thiệp của chúng ta, chúng ta có thể phá vỡ bài học tinh thần của anh ta, cản trở sứ mệnh và làm chậm sự phát triển của anh ta.

Tất cả điều này tinh tế hơn nhiều so với chúng ta nghĩ. Ví dụ, nếu chúng ta thấy một người bị bệnh và gửi cho anh ta năng lượng chữa bệnh không được yêu cầu, thì chúng ta đang đưa ra phán đoán rằng có điều gì đó không ổn ở người đó và anh ta lẽ ra không nên bị bệnh. Ai đã cho chúng tôi quyền đưa ra quyết định như vậy? Có lẽ bệnh tật chính là trải nghiệm mà người này cần để trưởng thành về mặt tinh thần. Đương nhiên, nếu một người yêu cầu chữa bệnh, thì đây lại là một vấn đề hoàn toàn khác và chúng ta phải làm mọi thứ trong khả năng của mình để thực hiện yêu cầu của người đó. Tuy nhiên, chúng ta phải nhìn thấy sự hoàn hảo ở con người này và trong mọi việc xảy ra với anh ta.

Vì vậy, trong cột này, bạn cần viết về những lúc bạn muốn người được tha thứ trở nên khác biệt với con người của họ và về những thay đổi mà bạn mong muốn ở anh ấy. Hãy nghĩ về những đánh giá tinh tế mà bạn đưa ra về người này cho thấy bạn không thể chấp nhận con người thật của anh ấy. Hãy suy nghĩ về hành vi của bạn mà sự lên án này đã được thể hiện. Bạn có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mong muốn có thiện chí của bạn muốn anh ấy thay đổi vì lợi ích của anh ấy thực ra chỉ là sự phán xét từ phía bạn.

Nếu bạn muốn biết sự thật, chính sự lên án của bạn đã tạo ra sự chống lại sự thay đổi ở một người. Một khi bạn buông bỏ sự phán xét, con người có thể sẽ thay đổi. Thật buồn cười phải không?

9. Tôi hiểu rằng tôi chỉ khó chịu khi ai đó cộng hưởng với những khía cạnh đó của con người tôi mà tôi phủ nhận, kìm nén và phóng chiếu lên người khác. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

10. X phản ánh những gì tôi cần yêu và chấp nhận ở bản thân.(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Ở đây, chúng ta nhận ra sự thật rằng hành vi của một người chỉ khiến chúng ta khó chịu khi nó phản ánh những khía cạnh trong con người chúng ta mà chúng ta đặc biệt không thích ở bản thân và do đó phóng chiếu lên người khác.

Nếu chúng ta đủ cởi mở để xem xét ý tưởng rằng một người đang cho chúng ta cơ hội để chấp nhận và yêu thương phần con người mà chúng ta đã nguyền rủa, và về mặt này, người này là thiên thần chữa lành của chúng ta, thì công việc sẽ hoàn thành thành công. .

Như chúng tôi đã lưu ý ở trên, không nhất thiết người được tha thứ phải có thiện cảm với bạn. Chỉ cần nhận ra anh ấy như tấm gương của bạn, cảm ơn tâm hồn anh ấy bằng bảng câu hỏi này và tiếp tục con đường cuộc sống của bạn.

Không cần thiết phải tìm ra chính xác phần nào trong con người chúng ta được phản ánh qua người phạm tội. Dù bằng cách nào, đây thường là một câu hỏi khó. Hãy để nó trôi qua và đừng bị cuốn vào việc phân tích. Mọi thứ đều hoạt động tốt như nó vốn có.

11.X phản ánh nhận thức sai lầm của tôi về thực tế. Bằng cách tha thứ cho X, tôi chữa lành và tạo ra một thực tế mới cho chính mình. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Tuyên bố này nhắc nhở chúng ta rằng thông qua những câu chuyện của mình (là những nhận thức sai lầm về thực tế), chúng ta tạo ra cuộc sống và hiện thực của chính mình. Chúng tôi luôn thu hút những người phản ánh nhận thức sai lầm của chúng tôi, từ đó mang đến cho chúng tôi cơ hội chữa lành lỗi lầm và hướng tới sự thật.

12. Bây giờ tôi hiểu rằng không có gì X hoặc người khác làm là tốt hay xấu. Tôi từ chối mọi phán xét.

Bước này mâu thuẫn với tất cả những gì chúng ta đã được dạy từ khi còn nhỏ, dạy chúng ta phân biệt tốt với xấu, tốt với xấu.

Rốt cuộc, cuối cùng, cả thế giới bị chia cắt làm hai bởi những đường biên giới này. Vâng, chúng ta biết rằng thế giới loài người chỉ là ảo ảnh. Tuy nhiên, trải nghiệm của con người chúng ta là không thể tưởng tượng được nếu không phân biệt các cực này.

Việc nhận ra thiện và ác, thiện và ác không khác nhau chỉ khi chúng ta nhìn chúng từ góc độ tâm linh rộng nhất - từ thế giới Chân lý thiêng liêng sẽ giúp chúng ta thực hiện được bước này. Khi nhìn từ đó, chúng ta có thể vượt ra ngoài nhận thức giác quan và cấu trúc tinh thần của mình và nhìn thấy mục đích và ý nghĩa thiêng liêng trong mọi việc xảy ra. Một khi nhìn tình huống từ góc độ này, chúng ta sẽ thấy rằng không có gì tốt hay xấu trong đó. Cô ấy chỉ vậy thôi.

13. Tôi giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phán xét và cho rằng mình đúng. TÔI MUỐN nhìn thấy sự hoàn hảo trong hoàn cảnh hiện tại.(Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Cột này chỉ cho bạn sự hoàn hảo của tình huống và kiểm tra sự sẵn sàng của bạn để thấy sự hoàn hảo này. Mặc dù một người luôn khó nhìn thấy sự hoàn hảo hay tốt đẹp trong một hiện tượng như lạm dụng trẻ em, nhưng anh ta có thể mong muốn nhìn thấy sự hoàn hảo đó, mong muốn từ bỏ những phán xét về giá trị và mong muốn từ bỏ nhu cầu phải đúng. . Mặc dù chúng ta sẽ luôn khó chấp nhận rằng cả kẻ bạo hành và người bị dày vò bằng cách nào đó đã tự tạo ra tình huống này để học hỏi từ nó ở cấp độ tâm hồn, và rằng nhiệm vụ của họ là chuyển đổi tình huống vì lợi ích của tất cả những người đang bị tổn thương. bị bắt nạt - chúng ta có thể sẵn sàng xem xét suy nghĩ này.

Rõ ràng, một người càng tham gia vào một tình huống thì càng khó nhìn thấy sự hoàn hảo trong đó. Tuy nhiên, nhìn thấy sự hoàn hảo không phải lúc nào cũng có nghĩa là hiểu nó. Chúng ta không thể biết lý do tại sao mọi việc lại xảy ra theo cách này mà không phải cách khác. Bạn chỉ cần tin tưởng rằng mọi thứ đang diễn ra hoàn hảo và vì lợi ích cao nhất của mọi người.

Hãy coi mong muốn vô độ của bạn là đúng. Mọi người đầu tư rất nhiều vào việc cho là đúng và được dạy từ thời thơ ấu để bảo vệ điều đó - điều này thường liên quan đến nhu cầu khiến người khác sai. Chúng ta thậm chí còn xác định giá trị của chính mình dựa trên tần suất chúng ta đúng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chúng ta gặp khó khăn trong việc chấp nhận rằng một điều gì đó đơn giản là như vậy - và vốn dĩ không có gì là đúng hay sai, tốt hay xấu. Nếu ở giai đoạn này, bạn vẫn không thể từ bỏ việc phán xét về điều gì đó có vẻ khủng khiếp đối với mình, chỉ cần kết nối lại với cảm xúc của mình (xem cột số 3 của bảng câu hỏi này), cảm nhận chúng một cách đầy đủ và thừa nhận rằng hiện tại bạn chưa sẵn sàng đón nhận điều này. bước chân. Tuy nhiên, hãy sẵn sàng từ bỏ những phán xét về giá trị. Mong muốn luôn là chìa khóa. Mong muốn tạo ra ma trận tràn đầy năng lượng của sự tha thứ triệt để. Nếu sự thay đổi năng lượng xảy ra, mọi thứ khác sẽ diễn ra theo sau.

14. Mặc dù tôi vẫn chưa hiểu điều này xảy ra như thế nào và tại sao, nhưng tôi nhận ra rằng cả hai chúng tôi đều đã nhận được những gì mỗi người đã chọn trong tiềm thức. Chúng tôi cùng nhau nhảy điệu nhảy chữa lành. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Tuyên bố này một lần nữa nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể nhận thức trực tiếp về niềm tin tiềm thức của mình bằng cách nhìn vào những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Tại mọi thời điểm của cuộc đời, điều chúng ta thực sự mong muốn sẽ xảy ra. Ở cấp độ; tâm hồn, chính chúng ta đã lựa chọn mọi hoàn cảnh và trải nghiệm của cuộc đời mình, và sự lựa chọn này không thể sai được. Điều tương tự cũng áp dụng cho tất cả những người tham gia vở kịch. Hãy nhớ rằng: không có kẻ tra tấn và nạn nhân - chỉ có người chơi. Mỗi người tham gia vào tình huống đều nhận được chính xác những gì mình muốn. Tất cả chúng ta đều đang tham gia vào một điệu nhảy chữa lành.

15. Tôi cảm ơn X, vì đã đồng ý góp phần giúp tôi chữa lành vết thương. Và tôi tự hào về bản thân vì đã góp phần chữa lành vết thương cho bạn. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Thật thích hợp để cảm ơn X vì đã cùng bạn tạo ra một tình huống có thể giúp bạn nhận thức được những niềm tin hướng dẫn cuộc sống của bạn. X xứng đáng được biết ơn và ban phước vì sự đồng sáng tạo này và nhận thức đạt được đã cho bạn cơ hội làm quen với niềm tin của chính mình và do đó từ bỏ chúng. Sau đó, bạn có thể xem xét những gì bạn mong muốn trong cuộc sống và điều chỉnh lại niềm tin của mình cho phù hợp. X cũng có lý do để có cảm tình với bạn; lòng biết ơn - vì những lý do tương tự.

16. Tôi giải phóng ý thức của mình khỏi tất cả những cảm giác này (được liệt kê ở cột 26): Oán giận, cô đơn, buồn bã và tức giận, cũng như cảm giác mình bị bỏ rơi và phản bội. (Xin đánh dấu vào ô thích hợp)

· Nghiêng

· Tôi nghi ngờ

· Chưa sẵn sàng

Tại đây, bạn có cơ hội tuyên bố rằng bạn đang giải phóng bản thân khỏi những cảm giác được liệt kê trong cột 26. Mặc dù tất cả những cảm xúc và suy nghĩ này vẫn còn trong ý thức, nhưng chúng ngăn cản bạn nhận ra nhận thức sai lầm của mình về thực tế, điều này đã trở thành nguyên nhân gây ra đau buồn. Nếu bạn vẫn còn cảm xúc mạnh mẽ về tình huống này, thì sự đầu tư của bạn vào nhận thức sai lầm về thực tế - vào niềm tin, cách giải thích, đánh giá giá trị của chính bạn, v.v. - vẫn là quá lớn. Đừng đánh giá thực tế này và đừng cố gắng thay đổi khoản đầu tư của bạn. Chỉ cần chú ý đến điều này.

Cảm xúc của bạn liên quan đến tình huống này đôi khi có thể quay trở lại, nhưng điều này cũng không cần phải quá coi trọng. Chỉ cần thể hiện mong muốn cảm nhận chúng một cách trọn vẹn và buông bỏ ít nhất trong giây lát, để ánh sáng nhận thức chiếu sáng con người bạn và cho phép bạn nhìn thấy nhận thức sai lầm của mình. Và sau đó bạn có thể quyết định nhìn nhận tình huống theo cách khác một lần nữa.

Việc giải phóng cảm xúc và suy nghĩ tương ứng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tha thứ. Chừng nào những suy nghĩ này còn giá trị, chúng sẽ tiếp thêm năng lượng cho hệ thống niềm tin cũ - chính hệ thống đã tạo ra hiện thực mà chúng ta đang cố gắng biến đổi. Bằng cách khẳng định rằng chúng ta đã buông bỏ cả cảm xúc và suy nghĩ liên quan đến chúng, chúng ta bắt đầu quá trình chữa lành.

17. Tôi cảm ơn bạn, X, vì đã sẵn sàng trở thành tấm gương phản chiếu những nhận thức sai lầm của tôi và đã cho tôi cơ hội thực hành sự tha thứ triệt để và chấp nhận con người thật của bản thân.

Đây là một cơ hội khác để bạn cảm thấy biết ơn X vì đã bước vào cuộc đời bạn và đồng ý nhảy điệu nhảy chữa lành cùng bạn.

18. Bây giờ tôi nhận ra rằng mọi thứ tôi trải qua (câu chuyện của nạn nhân) đều phản ánh chính xác nhận thức không lành mạnh của tôi về tình huống này.

Bây giờ tôi hiểu rằng tôi có thể thay đổi “thực tế” này chỉ bằng cách sẵn sàng nhìn thấy sự hoàn hảo trong tình huống này. Ví dụ? (Cố gắng điều chỉnh lại tình huống theo hướng tha thứ triệt để. Đây có thể là điều gì đó chung chung như nói rằng bạn biết mọi thứ đều hoàn hảo hoặc phân tích cụ thể về tình huống của bạn nếu bạn thực sự thấy nó hoàn hảo như thế nào. (Lưu ý: Bạn thường làm như vậy sẽ không nhìn thấy nó.)

Bây giờ tôi hiểu rằng Jeff chỉ đơn giản phản ánh niềm tin sai lầm của tôi rằng tôi không xứng đáng với tình yêu. Vì vậy, anh ấy đã cho tôi cơ hội để chữa lành. Jeff yêu tôi đến mức sẵn sàng chịu đựng cảm giác khó chịu khi phải diễn ra tình huống khó chịu này thay tôi. Bây giờ tôi thấy rằng tôi đã nhận được mọi thứ tôi cần để được chữa lành, còn Jeff đã nhận được mọi thứ anh ấy cần để được chữa lành. Về mặt này, mọi chuyện thật hoàn hảo và đó là bằng chứng cho thấy cuộc sống của tôi được điều khiển bởi tinh thần và tôi cũng được yêu thương.

Nếu bạn không thể hình thành một cách giải thích mới về tình huống cụ thể của mình thì đó không phải là vấn đề. Bạn có thể chỉ cần trình bày lại tình huống một cách chung chung theo quan điểm của sự tha thứ triệt để, chẳng hạn: “Mọi chuyện xảy ra chẳng qua là việc thực hiện kế hoạch của Thần thánh. Cái tôi Cao hơn của tôi đã sắp xếp điều này cho sự phát triển tâm linh của chính tôi, và mọi người liên quan đến tình huống này đều nhảy điệu nhảy chữa lành với tôi, nên thực sự không có điều gì xấu xảy ra cả.” Viết một cái gì đó như thế này trong chuyên mục này là khá thích hợp. Mặt khác, nếu bạn có một số ý tưởng về cách sự hoàn hảo thể hiện trong hoàn cảnh của bạn thì càng tốt.

Vô ích là trình bày cách giải thích những gì đã xảy ra dựa trên các giả định bắt nguồn từ thế giới con người - ví dụ: giải thích lý do tại sao sự việc lại xảy ra và đưa ra lời bào chữa cho ai đó. Bằng cách đó, bạn có thể đơn giản trao đổi hệ thống niềm tin sai lầm này bằng hệ thống niềm tin sai lầm khác và thậm chí rơi vào tình trạng giả vờ tha thứ. Cách giải thích mới sẽ giúp bạn nhìn thấy sự hoàn hảo của những gì đã xảy ra từ góc độ tâm linh và cởi mở đón nhận món quà mà tình huống này mang lại cho bạn. Điều cần thiết là công thức mới mời bạn nhìn thấy bàn tay của Chúa trong hoàn cảnh, hoặc Tâm trí thiêng liêng, đang hoạt động với tình yêu lớn lao vì lợi ích của bạn.

Ghi chú:

Bạn có thể phải điền vào nhiều bảng câu hỏi về một tình huống trước khi bạn thấy nó hoàn hảo.

Hãy tuyệt đối trung thực với chính mình và luôn tập trung vào cảm xúc của bạn. Không có câu trả lời đúng, không có mục tiêu, không có điểm số, không có sản phẩm cuối cùng. Toàn bộ giá trị của quá trình nằm ở chính nó - trong công việc bạn làm. Mọi kết quả đều hoàn hảo. Chống lại sự thôi thúc chỉnh sửa và đánh giá những gì bạn viết. Bạn không thể viết bất cứ điều gì sai.

19. Tôi hoàn toàn tha thứ cho bản thân mình, Jill, hoặc chấp nhận bản thân là một người yêu thương, rộng lượng và sáng tạo. Tôi giải phóng bản thân khỏi mọi nhu cầu bám vào những cảm xúc và ý tưởng tiêu cực mang theo những hạn chế và sự không hài lòng với bản thân. Tôi từ chối hướng năng lượng của mình vào quá khứ và phá bỏ mọi rào cản đã ngăn cách tôi với tình yêu và sự dồi dào mà tôi sở hữu. Tôi, người tạo ra những suy nghĩ, cảm xúc và cuộc sống của mình, lấy lại quyền yêu thương và hỗ trợ bản thân vô điều kiện - như chính con người tôi, với tất cả sự huy hoàng của mình.

Tầm quan trọng của tuyên bố này không thể được phóng đại. Hãy nói thật to và cảm nhận nó bằng cả tâm hồn. Hãy để những lời này vang vọng bên trong bạn. Tự phán xét là gốc rễ của mọi vấn đề, và thậm chí sau khi chúng ta ngừng phán xét người khác và tha thứ cho họ, chúng ta vẫn thường tiếp tục phán xét chính mình. Nó đến mức chúng ta tự đánh giá bản thân vì tự phán xét.

Chúng ta cảm thấy khó phá vỡ chu kỳ này chủ yếu vì sự tồn tại của bản ngã phụ thuộc vào cảm giác tội lỗi về con người thật của chúng ta. Chúng ta càng tha thứ cho người khác thì cái tôi càng cố gắng khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi về con người thật của mình. Điều này giải thích tại sao chúng ta thường phải vượt qua sự kháng cự to lớn như vậy khi bước đi trên con đường tha thứ. Mỗi bước đi đều là mối đe dọa đối với bản ngã và nó chiến đấu quyết liệt vì chính nó. Kết quả của cuộc đấu tranh vĩnh cửu này xuất hiện khi chúng ta, trái với ý định, không điền vào bảng câu hỏi tha thứ triệt để, hoặc khi chúng ta tìm ra những lý do mới để đổ lỗi cho X và cảm thấy mình như một nạn nhân; hoặc khi chúng ta không thể tìm thấy thời gian để hành thiền; hoặc khi chúng ta quên làm những việc khác nhằm nhắc nhở chúng ta thực sự là ai. Chúng ta càng tiến gần đến khả năng loại bỏ một số yếu tố hỗ trợ cho cảm giác tội lỗi, bản ngã càng vùng vẫy và la hét, cố gắng hết sức để cản trở quá trình tha thứ.

Vì vậy, hãy chuẩn bị cho sự phản kháng này và hãy nhớ rằng một khi vượt qua được nó, bạn sẽ tìm thấy sự bình yên và niềm vui. Và hãy chuẩn bị tinh thần để vượt qua nỗi đau, trầm cảm, hỗn loạn và bối rối có thể xảy đến với bạn trên đường đi.

20. Bây giờ tôi đầu hàng trước sức mạnh của Quyền lực cao hơn mà tôi gọi là Chúa.

Tôi tin tưởng rằng tình trạng này sẽ tiếp tục phát triển một cách hoàn hảo, phù hợp với sự hướng dẫn của Thiên Chúa và quy luật tâm linh. Tôi nhận ra sự đồng nhất của mình với Nguồn và cảm thấy được kết nối với nó. Tôi đã trở về với bản chất thật của mình, đó là Tình yêu, và bây giờ tôi lại đối xử với X bằng tình yêu thương. Tôi nhắm mắt lại để cảm nhận tình yêu đang chảy trong mình. Tôi tràn ngập niềm vui đi đôi với tình yêu.

Đây là bước cuối cùng của quá trình tha thứ. Tuy nhiên, bạn không phải là người thực hiện bước này. Bạn chỉ cần tuyên bố sẵn sàng thực hiện việc đó và giao việc đó cho Quyền lực cao hơn của bạn hoàn tất quá trình. Hãy yêu cầu sự chữa lành được hoàn thành nhờ ân sủng của Chúa và bạn và X trở về bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu, và về Nguồn của bạn, cũng là Tình yêu.

Bước cuối cùng này mang đến cho bạn cơ hội buông bỏ mọi lời nói, suy nghĩ hoặc khái niệm và thực sự cảm nhận được tình yêu. Khi bạn chạm tới đáy, tất cả còn lại là tình yêu. Nếu bạn thực sự có thể kết nối với nguồn tình yêu này thì bạn được tự do; điều đó có nghĩa là bạn đang ở nhà. Bạn không cần phải làm gì khác.

Vì vậy, hãy dành vài phút để suy ngẫm về lời khẳng định này và mở lòng đón nhận tình yêu. Bạn có thể phải thực hiện bài tập này nhiều lần trước khi cảm nhận được nó. Nhưng một ngày nào đó, khi bạn ít mong đợi nhất, bạn sẽ được bao bọc trong tình yêu và niềm vui.

21. Lưu ý với bạn X:

“Hôm nay, sau khi điền vào mẫu đơn này, tôi... tôi nhận ra mình thật may mắn khi được gặp bạn trong đời. Ngay từ đầu tôi đã biết rằng bằng cách nào đó chúng tôi đã được định sẵn để ở bên nhau, và bây giờ tôi đã hiểu tại sao. Tôi hết lòng tha thứ cho anh, X, vì bây giờ tôi thấy anh chẳng làm gì sai cả, mọi việc xảy ra đều theo sự sắp đặt của Thần thánh. Tôi cảm ơn, chấp nhận và yêu bạn mà không cần bất kỳ điều kiện tiên quyết nào - giống như bạn vậy.”

Bạn bắt đầu câu hỏi của mình bằng cách phàn nàn về X. Kể từ đó, năng lượng của bạn có thể đã trải qua một sự thay đổi, ngay cả khi sự thay đổi đó chỉ xảy ra vài giây trước. Bây giờ bạn cảm thấy thế nào về X? Bạn muốn nói gì với X? Hãy cố gắng viết những dòng này, tắt đi ý thức của bạn và không đánh giá lời nói của bạn. Hãy để những gì được viết làm bạn ngạc nhiên.

Sau khi bạn đã cảm ơn, chấp nhận và yêu thương X mà không cần đặt điều kiện tiên quyết về con người thật của anh ấy, hãy thừa nhận và tha thứ cho sự phóng chiếu khiến bạn cảm thấy X có nhiều thiếu sót. Bây giờ bạn có thể yêu X mà không phán xét, bởi vì bạn đã nhận ra rằng đây là cách duy nhất để yêu một người. Bây giờ bạn yêu X vì bạn đã nhận ra rằng cách tồn tại của anh ấy trên thế giới là cách duy nhất để anh ấy có thể tồn tại. Spirit đã quyết định rằng đây là cách X nên đối xử với bạn.

22. Lưu ý đến bản thân.

Tôi tự khen mình vì đã can đảm vượt qua quá trình này và có đủ sức mạnh để vượt qua tâm lý nạn nhân. Tôi thừa nhận rằng tôi là một thực thể tâm linh có trải nghiệm của con người. Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình trong mọi biểu hiện con người của tôi.

Hãy nhớ rằng: sự tha thứ luôn bắt đầu từ sự dối trá. Khi một người bắt đầu quá trình này, trong lòng anh ta không có sự tha thứ và anh ta đi theo con đường từ giả tạo đến chân thật. Vì vậy, hãy cho mình tín dụng để làm điều đó. Nhưng hãy nhẹ nhàng với bản thân và để quá trình tha thứ diễn ra trong khoảng thời gian mà bạn cần để hoàn thành nó. Xin hãy kiên nhẫn. Cảm ơn bản thân vì đã có đủ can đảm để điền vào Bảng câu hỏi về sự tha thứ triệt để, bởi vì khi làm như vậy, bạn đã đối mặt với những con quỷ trong mình. Để làm được công việc này, một người phải thể hiện lòng dũng cảm, ý chí và niềm tin đáng kể.

K. Tiền boa

trích đoạn từ cuốn sách “Sự tha thứ triệt để” của K. Tipping