Hayat o kadar karmaşıktır ki, koşullara uyum sağlayan insanlar bazen görünüşte tuhaf şeyler yaparlar. Ve hayır, hayır ve birisi şu soruyu soracak: "Hatta normal misin?"
Neyse ki, özellikle psikolojik sağlık olmak üzere nesnel ve birleşik bir “sağlık” fikri yoktur. şu anda mevcut değil. Bu şu anlama geliyor: bu konuda önemli konuöznel olana güvenle güvenebiliriz, niteliksel değerlendirmeİnsanın durumu ve davranışı.
Burada her şey basit: Kendiniz için her şeyin “tamam” olduğunu düşünüyorsanız, istediğiniz gibi yaşıyorsanız, başkalarına acı çektirmiyorsanız ve yasaları çiğnemiyorsanız, psikolojik açıdan başarılı bir insansınız. aksine geleneksel bilgelik Sağlıklı bir insan, sorunları olmayan değil, sorunlardan güzel bir çıkış yolu bulmayı bilen kişidir.
Aşağıda subjektif psikolojik sağlık kavramını daha detaylı ortaya koyan 10 temel nokta bulunmaktadır.
Kendinize bakma yeteneği ve arzusu
Kişisel bakım nedir? Bu, kendi ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkındaki sinyalleri dinleme ve bunları karşılamanın çevre dostu yollarını bulma yeteneğidir. Yetişkin kadın refahının, memnuniyetinin ve refahının sorumluluğunun kendisine ait olduğunu, başka bir şey olmadığını anlar.
Ünlü Coco Chanel'in bir sözü, kimsenin size kendisinden daha iyi bakmayacağını mükemmel bir şekilde gösteriyor: "Kendisinden tasarruf eden bir kadın, erkeğin de ondan tasarruf etme isteği uyandırır."
Kişinin kendi ihtiyaçları ile toplumun gereksinimleri arasında bir uzlaşma bulma yeteneği
Egoist ve antisosyal davranmıyor, bu nedenle ihtiyaçlarını karşılamanın çevre dostu yollarını arıyor. Kişisel bakım uygulamalarını toplumun ihtiyaçlarıyla dengeliyor ve herkes için işe yarayan seçenekler bulmaya çalışıyor.
Sürekli olarak tek taraflı kazanç elde etmek için kararlar almak (yalnızca kendi yararına veya yalnızca başkalarının yararına) sağlıklı değildir.
Merak ve oynama, şaşırma ve sevinme arzusu
Mutlu küçük bir çocuğa bakın, başkalarıyla ne kadar kolay yeni ilişkiler kurduğunu, ne kadar meraklı olduğunu, çevresine ne kadar kolay tepki verdiğini ve ne kadar canlı duygular yaşadığını gözlemleyin.
Psikolojik açıdan sağlıklı bir kadında bu “çocuksu kısım” her zaman içeride bir yerlerde bulunur ve uygun durumlarda kolaylıkla kendini gösterir.
Güvenli ekler oluşturma yeteneği
Psikolojik açıdan iyi durumda olan bir kişi yakın bağlanma ilişkileri kurabilir; kendisi olmasına izin verebileceği partnerler bulmaya çabalar.
Hayatta koşullar ne olursa olsun zor durumlar nasıl ortaya çıkarsa çıksın, savunmasız, hassas olabileceğini ve sevdiği birinin yanında bu deneyimleri ifade etmenin güvenli olduğunu biliyor. Çünkü hiçbir koşula bağlı olmaksızın kabul edildiğini biliyor. Sırf o olduğu için.
Dünyanın “beyaz” ya da “siyah” değil, “gri” olduğunun farkındalığı
Böyle bir kadın dünyanın kararsızlığını kolaylıkla kabul eder. Yani insanların ve olguların sadece “iyi” ya da “kötü” olmadığına katılıyorum. Her insan bir bütün olarak “siyah” ve “beyaz”ı birleştiren “gri”dir.
Herkesin kişiliğinin çok yönlü olduğunu ve birleştiğini anlamalısınız. farklı nitelikler. İnsanların ve olayların bu bütünlüğünü koruyabilme yeteneği bir işarettir. sağlıklı ilişki gerçeğe.
Özerklik
Yetişkin bir kadın bağımsız ve özerk olduğunu kabul eder ve sorumluluğunu tamamen kabul eder. kendi hayatı Ve alınan kararlar.
Aslında hiç kimse onunla ilgilenmek ya da onu memnun etmek zorunda değil. Bu, hayatta meydana gelen hoş bir "bonus" ama daha fazlası değil. Böyle bir kadın için deneyim, başına gelen olaylar değil, onlardan çıkardığı sonuçlardır.
“Burada ve şimdi” yaşama yeteneği
Tamamen dahil olmak anlamına gelir şimdiki an hayat, durumun tüm nüanslarını yaşamak. Bu yetenek bazen mutluluğun gökyüzünde olmadığını, sadece şu anki an olduğunu ve bulunduğunuz yerde olduğunu fark etmenize yol açar.
Koşulsuz refah (güçlü öz saygı)
Olgun bir kadının özgüveni başkalarının değerlendirmelerine bağlı değildir. Yani bir kadın bir milyar kazanmaya çalışmamalı, evlenip beş çocuk doğurmamalı ve sonunda kendini tamamlanmış hissetmek için orijinal boyutuna kadar kilo vermemelidir.
Refah duygusu geleneklerle ilişkili değildir; böyle bir kadın, kendisini ve başkalarını olduğu gibi kabul eder ve hiçbir ek koşul olmadan kendi varlığından memnun olur.
Duygu, düşünce ve eylemlerle iletişim halinde olun
Psikolojik olarak müreffeh kadın yaşadığı duygularla, aklına gelen düşüncelerle, yaptığı eylemlerle iletişim halindedir.
Modern iş ortamı çoğu zaman insanlara "hiçbir şey hissetmemeyi" öğretir, ordu "kendi adına düşünmemeyi" önerir ve özgürlüğü aşırı seven kültür genellikle "ne istersen onu yap" konusunda ısrar eder. Ancak bu üç unsurun tümü ile temas halinde olan bir kişi psikolojik olarak sağlıklıdır.
Alçakgönüllülük yeteneği
Bir zamanlar ünlü Amerikalı psikoterapist Irvin Yalom, kadın olsun erkek olsun her insanı üzüntü ve dehşete sürükleyen dört gerçeklik olduğunu söyledi. Ancak yaşamın bu koşullarının farkındalığı ve kabulü, yaşamın kalitesini büyük ölçüde değiştirir.
Bu, herkesin ölümlü ve yalnız olduğu anlayışıdır. Hayatta “evrensel” anlamlar yoktur ve herkes kendi anlamını bulur. Ve ayrıca tam özgürlük ve bağımsızlık korkutucudur.
Sağlıklı adam bu gerçeklerin farkındalığıyla baş edebilmek ve onları verili olarak kabul edebilmek.
Hakkındaki konuşmayı sonuçlandırmak psikolojik iyilik, şunu söylemek isterim ki herhangi bir kişi ayrı dünya Sürekli gelişen ve değişen bir şey. Eğer noktalardan herhangi biri sizde karışık duygular uyandırırsa üzülmeyin; çok şey başarabileceğinizi hatırlamak her zaman önemlidir. Önemli olan yol gösterici bir yıldıza sahip olmak ve nereye gitmek istediğinizi bilmektir.
Bildiğiniz gibi, genellikle "zayıf" olarak adlandırılan kadın cinsiyetidir ve bu sadece fiziksel güç, ama aynı zamanda ince zihinsel organizasyon veya zihinsel durum, Hangi adil yarı toplumlar genellikle erkeklerinkinden çok daha istikrarsızdır.
Kadınlar daha çok endişelenmeye eğilimlidirler: aileleri ve çocukları hakkında, ev hayatı hakkında, işteki veya takımdaki koşullar hakkında çok daha kötü bir duruma katlanırlar ve daha zor zamanlar geçirirler; zihinsel travma Bu onların ruh sağlığını doğrudan etkiler.
Bugün zihinsel olarak sağlıklı ve dengeli bir kadını tanımlayan ilk 10 işareti konuşmaya ve listelemeye karar verdik; adil cinsiyetin bu tür temsilcileri hakkında endişelenmenize gerek yok çünkü onlar hayatın birçok zorluğuyla baş etme yeteneğine sahipler. yüksek tutuldu.
- Yani ilk işaret çiçek açmış ve bakımlı olmasıdır. dış görünüş kadınlar. Her zaman kendine bakar, çekiciliğiyle kendisini ve etrafındakileri memnun etmek ister ve daha da önemlisi, bunun için zaman ve çaba harcamak konusunda hiç de tembel değildir.
- Zihinsel olarak sağlıklı bir kadın her zaman ilişkilere ve aşka açıktır: Aynı zamanda bir şey yüzünden ya da bir şey uğruna değil, aynen böyle, karşılığında hiçbir şey beklemeden sever. Aynı zamanda böyle bir ilişki ilkesini sadece ebeveyn sevgisi, ama aynı zamanda ortaklıkta.
- Neredeyse tamamen yok kötü alışkanlıklar, sigara içmiyor ve pratikte içki içmiyor. Mutlu olmak ya da kendine güvenmek için buna ihtiyacı yok; tüm bunların yerini dengeli ve uyumlu bir ruh organizasyonu alıyor.
- İltifatları nasıl kabul edeceğini seviyor ve biliyor. Kadınların bazen nasıl utandığını, hatta reddettiğini fark ettiniz mi? güzel sözler karşı cinsten mi? Bu, iç komplekslere ve korkulara dayanan tamamen yanlış bir konumdur. Gerçek bir kadın Sağlıklı bir ruha ve saygın bir özgüvene sahip, karşı cinse karşı kendinden emin davranır, nasıl ilgi çekeceğini ve dikkat çekeceğini bilir.
- Bu tür kadınlar her zaman kişisel gelişim için çabalarlar. Hayatın bir şey olduğunu çok iyi anlıyorlar sürekli hareket ve bu nedenle en çok ilgi ve merakı göstermek çok önemlidir. farklı alanlar. Genellikle onlara zevk veren ve gelişmelerine yardımcı olan favori hobileri vardır.
- İçtenlikle sevinebilir, şakalaşabilir ve gülümseyebilir. Sağlıklı bayanlar mutluluk ve keyif yaşamak için özel bir günü beklemezler (tatiller, hafta sonları), her zaman gülümseyecek bir şeyler bulurlar. Aynı zamanda sevincin nedeni, ilk bakışta en basit bile olabilir, örneğin çiçek tarhındaki ilk çiçekler, ağaçtan düşen bir yaprak veya pencerenin dışındaki berrak güneş.
- Zihinsel açıdan sağlıklı kadınlar nadiren şikayet eder ve nasıl minnettar olunacağını bilirler. Muhtemelen sürekli olarak kaderden, kocalarından, küçük bir maaştan, sinir bozucu akrabalardan veya komşulardan, genel olarak aklınıza gelebilecek her şeyden şikayet eden insanlarla tanışmışsınızdır. Ancak şu anda sahip oldukları her şey için gerçekten derin bir şükran duygusu hisseden kişiler de var.
- Sürekli olarak tatlılardan veya nişastalı yiyeceklerden uzak durmaya çalışmıyor veya kalorileri ve alınan kiloları saymıyor. Mutlu ve sağlıklı bir kadın vücuduyla uyum içinde yaşar, beslenmeden gerçek zevk alır ve bunun sonucunda sürekli stres yaşamaz.
- Bu tür kadınlar, kendi hayatlarının ve sevdiklerinin hayatlarının tüm sorumluluğunu tam olarak anlarlar; kendi hatalarından ve başarısızlıklarından asla başkalarını (kocasını, ebeveynlerini, sevdiklerini) suçlamazlar.
- Yine de kadınlar özel bir “ırk”tır; bazen erkekler onları bu yüzden seven zayıflıklarla karakterize edilirler. Hayat, bazen adil seksin zihinsel organizasyonunu etkileyen herhangi bir sıçrama ve endişe olmadan sorunsuzca ilerleyemez. Ancak hızla iyileşip "varoluş çevrelerine" geri dönebilirlerse endişelenecek bir şey yok.
Neyse ki şu anda nesnel ve birleşik bir “sağlık”, özellikle de psikolojik sağlık fikri mevcut değil. Bu, bu önemli konuda bir kişinin durumu ve davranışının öznel, niteliksel bir değerlendirmesine güvenle güvenebileceğimiz anlamına gelir.
Burada her şey basit: Her şeyin sizin için "tamam" olduğunu düşünüyorsanız, uygun gördüğünüz gibi yaşayın, başkalarına acı çektirmeyin ve yasaları çiğneyin - psikolojik olarak müreffeh bir insansınız. Sanılanın aksine sağlıklı bir insan, sorunları olmayan değil, sorunlardan güzel bir çıkış yolu bulmayı bilen kişidir.
Aşağıda subjektif psikolojik sağlık kavramını daha detaylı ortaya koyan 10 temel nokta bulunmaktadır.
Kendinize bakma yeteneği ve arzusu
Kişisel bakım nedir? Bu, kendi ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkındaki sinyalleri dinleme ve bunları karşılamanın çevre dostu yollarını bulma yeteneğidir. Yetişkin bir kadın, refahının, memnuniyetinin ve refahının sorumluluğunun kendisine ait olduğunu, başka bir şey olmadığını anlar.
Ünlü Coco Chanel'in bir sözü, kimsenin size kendisinden daha iyi bakmayacağını mükemmel bir şekilde gösteriyor: "Kendisinden tasarruf eden bir kadın, erkeğin de ondan tasarruf etme isteği uyandırır."
Kişinin kendi ihtiyaçları ile toplumun gereksinimleri arasında bir uzlaşma bulma yeteneği
Egoist ve antisosyal davranmıyor, bu nedenle ihtiyaçlarını karşılamanın çevre dostu yollarını arıyor. Kişisel bakım uygulamalarını toplumun ihtiyaçlarıyla dengeliyor ve herkes için işe yarayan seçenekler bulmaya çalışıyor.
Sürekli olarak tek taraflı kazanç elde etmek için kararlar almak (yalnızca kendi yararına veya yalnızca başkalarının yararına) sağlıklı değildir.
Merak ve oynama, şaşırma ve sevinme arzusu
Mutlu küçük bir çocuğa bakın, başkalarıyla ne kadar kolay yeni ilişkiler kurduğunu, ne kadar meraklı olduğunu, çevresine ne kadar kolay tepki verdiğini ve ne kadar canlı duygular yaşadığını gözlemleyin.
Psikolojik açıdan sağlıklı bir kadında bu “çocuksu kısım” her zaman içeride bir yerlerde bulunur ve uygun durumlarda kolaylıkla kendini gösterir.
Güvenli ekler oluşturma yeteneği
Psikolojik açıdan iyi durumda olan bir kişi yakın bağlanma ilişkileri kurabilir; kendisi olmasına izin verebileceği partnerler bulmaya çabalar.
Hayatta hangi koşullar ortaya çıkarsa çıksın, hangi zor durumlar ortaya çıkarsa çıksın, savunmasız, hassas olabileceğini ve bu duyguları sevdiği birinin yanında ifade etmenin güvenli olduğunu bilir. Çünkü hiçbir koşula bağlı olmaksızın kabul edildiğini biliyor. Sırf o olduğu için.
Dünyanın “beyaz” ya da “siyah” değil, “gri” olduğunun farkındalığı
Böyle bir kadın dünyanın kararsızlığını kolaylıkla kabul eder. Yani insanların ve olguların sadece “iyi” ya da “kötü” olmadığına katılıyorum. Her insan bir bütün olarak “siyah” ve “beyaz”ı birleştiren “gri”dir.
Herkesin kişiliğinin çok yönlü olduğunu ve çeşitli nitelikleri birleştirdiğini anlamalısınız. İnsanların ve olayların bu bütünlüğünü sürdürme yeteneği, gerçekliğe karşı sağlıklı bir tutumun işaretidir.
Özerklik
Yetişkin bir kadın bağımsız ve özerk olduğunu kabul eder, kendi hayatının ve aldığı kararların sorumluluğunu tamamen kabul eder.
Aslında hiç kimse onunla ilgilenmek ya da onu memnun etmek zorunda değil. Bu, hayatta meydana gelen hoş bir "bonus" ama daha fazlası değil. Böyle bir kadın için deneyim, başına gelen olaylar değil, onlardan çıkardığı sonuçlardır.
“Burada ve şimdi” yaşama yeteneği
Bu, yaşamın şu andaki anına tamamen dahil olmak, durumun tüm nüanslarını yaşamak anlamına gelir. Bu yetenek bazen mutluluğun gökyüzünde olmadığını, sadece şu anki an olduğunu ve bulunduğunuz yerde olduğunu fark etmenize yol açar.
Koşulsuz refah (güçlü öz saygı)
Olgun bir kadının özgüveni başkalarının değerlendirmelerine bağlı değildir. Yani bir kadın bir milyar kazanmaya çalışmamalı, evlenip beş çocuk doğurmamalı ve sonunda kendini tamamlanmış hissetmek için orijinal boyutuna kadar kilo vermemelidir.
Refah duygusu geleneklerle ilişkili değildir; böyle bir kadın, kendisini ve başkalarını olduğu gibi kabul eder ve hiçbir ek koşul olmadan kendi varlığından memnun olur.
Duygu, düşünce ve eylemlerle iletişim halinde olun
Psikolojik açıdan sağlıklı bir kadın yaşadığı duygularla, aklına gelen düşüncelerle, yaptığı eylemlerle iletişim halindedir.
Modern iş ortamı çoğu zaman insanlara "hiçbir şey hissetmemeyi" öğretir, ordu "kendi adına düşünmemeyi" önerir ve özgürlüğü aşırı seven kültür genellikle "ne istersen onu yap" konusunda ısrar eder. Ancak bu üç unsurun tümü ile temas halinde olan bir kişi psikolojik olarak sağlıklıdır.
Alçakgönüllülük yeteneği
Bir zamanlar ünlü Amerikalı psikoterapist Irwin Yalom, hem erkek hem de kadın herkesi melankoliye ve dehşete sürükleyen dört gerçeklik olduğunu söylemişti. Ancak yaşamın bu koşullarının farkındalığı ve kabulü, yaşamın kalitesini büyük ölçüde değiştirir.
Bu, herkesin ölümlü ve yalnız olduğu anlayışıdır. Hayatta “evrensel” anlamlar yoktur ve herkes kendi anlamını bulur. Ve ayrıca tam özgürlük ve bağımsızlık da korkutucu.
Sağlıklı bir insan bu gerçeklerin farkındalığıyla baş edebilir ve bunları verili olarak kabul edebilir.
Psikolojik sağlıkla ilgili sohbeti sonlandırırken her insanın sürekli gelişen ve değişen ayrı bir dünya olduğunu söylemek isterim. Eğer noktalardan herhangi biri sizde karışık duygular uyandırırsa üzülmeyin; çok şey başarabileceğinizi hatırlamak her zaman önemlidir. Önemli olan yol gösterici bir yıldıza sahip olmak ve nereye gitmek istediğinizi bilmektir.