Има многу на различни начинии програми за обука за слабеење, но редовното вежбање само по себе не е доволно за да се постигнат добри резултати. Треба да го разберете тоа голема улогаПравилната и урамнотежена исхрана игра улога во согорувањето на мастите. Проблем здравата исхранае многу важно, бидејќи не само што вашите достигнувања во спортот зависат од тоа што јадете, туку и вашето расположение, изглед, перформансите и здравјето воопшто. Затоа, во оваа статија ќе се обидам да дадам одговори на такви „жешки“ прашања како што се: Кои се основните принципи правилна исхрана? Што треба да јадете за брзо слабеење? Која е најдобрата храна за слабеење? Список!
Диета (начин на живот, исхрана)– Најпрво, ова се правилата за јадење. Исхраната се карактеризира со фактори како што се: калориска содржина, хемиски состав, физички својствапроизводи, време и зачестеност на оброците.
№1. Секој ден треба да консумирате доволна количина на протеинска храна. Ако количината на протеини не е доволна, ризикувате да изгубите значителен дел од вашата мускулна маса покрај маснотиите што сте доволно среќни да ги согорите. Соодветните количини на протеини ќе помогнат да се одржи чистата мускулна маса за време на нискокалорична диета.
Вообичаено, за момците кои се обидуваат да изгубат тежина, потребата за протеини е 2 g на 1 кг телесна тежина. (на пример, ако еден дечко тежи 80 кг, тогаш треба да помножите 80 со 2 и на крајот ја добиваме протеинската норма). На девојчињата им треба малку помалку: 1,5 g на 1 кг телесна тежина (на пример, ако тежината на девојчето е 70 кг, тогаш треба да помножите 70 со 1,5 и на крајот ја добиваме дневната потреба за протеини). Ако вашата цел не е губење на тежината, туку сушење на вашето тело, тогаш протеинската норма и за момчињата и за девојчињата се зголемува (момци: 2,8 g – 3,5 g * 1 kg / девојчиња: 2 g – 2,7 g * 1 kg).
Најдобрите извори на протеинска храна за губење на тежината:мисиркино филе, пилешко филе, ослиќ, полок, бакалар, урда со малку маснотии, белки од јајца (можеби неколку жолчки). Обидете се да ги вклучите сите видови протеинска храна во вашата исхрана, бидејќи секој производ има свој уникатен сет на амино киселини.
№2. Консумирајте што е можно повеќе помалку јаглехидрати. Недостатокот на јаглени хидрати ви помага да изгубите тежина побрзо, бидејќи поради недостаток на јаглехидрати главен извор на енергија се мастите. Одржувајте го нивото на јаглени хидрати дневно: 50 – 100 грама. Но, тоа не значи дека ако сте јаделе 300 гр јаглени хидрати, тогаш веднаш треба да намалите сè и да се префрлите на 50 - 100 грама. Не, не можете да го направите тоа. Сè треба да се одвива непречено, инаку на крајот ќе добиете повеќе масти отколку што губите. Намалете 30-50 g јаглехидрати секоја недела додека не достигнете 50-100 g дневно.
Изберете сложени извори на јаглени хидрати (леќата, оризот, овесната каша, јачменот). Таквите јаглехидрати ќе го заситат вашето тело со енергија многу долго време. Исто така, вашата исхрана треба да содржи едноставни јаглехидрати (овошје, бобинки). Но, не треба да има премногу едноставни јаглени хидрати (нормата е околу 20%). И не заборавајте за зеленчук. Зеленчукот е одличен извор на влакна, кои позитивно влијаат на процесот на слабеење и на гастроинтестиналниот тракт.
№3. Пијте доволно вода. Водата е основата на нашето тело, таа е вклучена во многу животни процеси. Ние сме составени од 60% вода, така што треба само да пиеме доволно дневно чиста вода. Здравјето и благосостојбата директно зависат од квалитетот и количината на течноста. И доволно чудно, ефикасен процесСогорувањето на мастите зависи и од количината на вода што ја пиете.
Прво: кога мала количина течност влегува во телото, вискозноста на крвта се зголемува. Поради ова, кислородот побавно влегува во клетките, што пак го забавува процесот на согорување на мастите.
Второ: водата го забрзува метаболизмот, а како што веќе знаете, колку побрз метаболизмот, толку побрзо се случува процесот на согорување на мастите.
Трето: водата ги отстранува отпадот, вишокот соли и токсините од телото. (како да го мие и чисти телото).
Колку вода ви треба?
За девојчиња – 40 ml * 1 kg телесна тежина (на пример, девојка со тежина од 60 кг треба да пие 2400 ml или 2,4 литри дневно, бидејќи 40 ml * 60 kg = 2400 ml).
За момчиња – 50 ml * 1 kg телесна тежина (на пример, момче со тежина од 100 кг треба да пие 5000 ml или 5 литри дневно, бидејќи 50 ml * 100 kg = 5000 ml).
№4. Елиминирајте ја храната со високо нивонездрави масти (животински масти, маргарин, путер и повеќето кондиторски производи). Консумирајте на минимум такви видови масти како: жолчки, тврдо сирење и сончогледово масло. Најдобрата храна за слабеење(список) во форма на масни киселини- ова е: ленено масло, маслиново масло, јаткасти плодови, масна риба и авокадо. Многу често луѓето целосно ги исклучуваат мастите од исхраната, а тоа е нивна грешка. Не можете целосно да се откажете од масните киселини, бидејќи тоа може да предизвика хормонална нерамнотежа. Треба само да ги отстраните лошите масти и да додадете добри. Дневна нормаза момчиња и девојчиња = 0,5 g на 1 kg телесна тежина.
№5. И, конечно, главниот и најважен принцип во губење на тежината е строго придржување кон ова правило, кое звучи вака: „Треба да внесувате помалку калории отколку што можете да согорите во еден ден“. Ова значи дека треба да јадете помалку храна и да се движите повеќе. Само во овој случај ќе изгори поткожното масно ткиво.
Примери за правилна исхрана (мени):
Храната треба да се консумира во мали порции во кратки интервали (на секои 2-3 часа), најчесто до 6 оброци. Тоа по правило се: појадок, втор појадок, ручек, попладневна ужина, втора попладневна ужина и вечера. И така, ајде да го сфатиме, што да јадете за брзо слабеење:
Појадок – 8:00 часот
Изберете еден:
- овесна каша со вода + мед + овошје/бобинки
- див ориз + мед + овошје/бобинки (грејпфрут, киви, малини или јаболко би биле одлични)
- леб + темно темно чоколадо
Втор појадок – 10:00 часот
Треба да вклучите малку протеини во вториот појадок. На пример, можете да направите комбинација од протеини и масти, бидејќи јаглехидратите беа во 8:00 часот
Изберете еден:
- урда со малку маснотии + ореви (работи одлично: ореви, кикирики, бадеми)
- Риба (ослич, полок или треска)
- Протеин од сурутка
Ручек – 12:00 часот
Нема потреба да го делите вашиот ручек на прв, втор и трет. И воопшто, супите и боршот не се неопходни, бидејќи тие се само вода + зеленчук. Пијте доволно вода секој ден и нема да имате стомачни проблеми.
Изберете еден:
- каша од леќата + пилешко филе + салата од зеленчук облечена со маслиново или ленено масло
- оризова каша + филе од мисирка + салата од зеленчук облечена со маслиново или ленено масло
- каша од бисер јачмен + треска + салата од зеленчук, зачинета со маслиново или ленено масло
Прв (15:00) и втор (18:00) попладневен чај
Алтернативно, можете да го користите истото мени како и за вториот појадок. На пример, првата попладневна ужина може да биде:
- урда со малку маснотии + грст јаткасти плодови (или овошје)
И второ:
- Риба (ослич, полок или треска)+ салата од зеленчук облечена со маслиново или ленено масло (или протеин од сурутка)
Вечера – 21:00 часот
Најдобро е да вечерате не подоцна од 2 часа пред спиење. Од оваа техникахраната треба да ја исклучи храната која содржи јаглехидрати. За вечера, храната богата со протеини е најдобра.
Изберете еден:
- Риба (ослич, полок или треска)+ салата од зеленчук облечена со маслиново или ленено масло
- филе од мисирка + салата од зеленчук облечена со маслиново или ленено масло
- пилешко филе + салата од зеленчук облечена со маслиново или ленено масло
- обезмастено сирење (најдобра опцијавечера)
- казеин протеин
Ако не можете самостојно да изберете мени со правилен сооднос на протеини, масти и јаглехидрати за вашата телесна тежина, тогаш можам да ви помогнам со ова. Ако сакате да изберам индивидуално мени за вас (пресметете сè по грамови и време), тогаш контактирајте ме преку оваа страница ->
Најдобри производи за слабеење - листа:
Зелениот чај е една од најдобрите намирници за слабеење. Зелениот чај помага во забрзување на метаболизмот (што е многу важно при слабеење, бидејќи колку е побрз метаболизмот, толку побрзо се случува процесот на слабеење), го чисти телото од отпад и токсини и помага да се намали нивото на лошиот холестерол. Исто така, го потиснува апетитот, што е многу погодно при губење на тежината, бидејќи ви овозможува да јадете помалку храна. Препорачувам да пиете 1-2 чаши зелен час дневно, помеѓу главните оброци. Задолжително пијте без шеќер!
Грејпфрутот, како зелениот чај, е една од најдобрите намирници за согорување на маснотиите. Богат е со разни есенцијални витамини, флавоноиди, нарингини, есенцијални масла, макро и микроелементи. Содржи и ликопен, кој го намалува нивото на естроген. Покрај тоа, грејпфрутот зајакнува имунолошки систем, го намалува нивото на лошиот холестерол, го чисти телото од токсини и го забрзува метаболизмот (што е многу важно за слабеење). Ви препорачувам да јадете 1/2 или 1/3 грејпфрут дневно со вашите главни оброци, или можете да го користите како ужина. Друга опција е да пиете сок од грејпфрут. (кому повеќе му се допаѓа).
Млечни производи со малку маснотии (како што се: урда, јогурт, кефир)помагаат да се зголеми калцитриолот во телото, а со тоа помага во согорувањето на мастите. Постои и таков производ - сурутка, го забрзува метаболизмот на мастите. Исто така, млечните производи се богати со различни витамини, амино киселини, макро и микроелементи. Препорачувам постојано да додавате урда со малку маснотии, сурутка и кефир во вашата исхрана за забрзано согорување на мастите.
Ако имате прашање: Што треба да јадете за брзо слабеење?, потоа свртете го вниманието на лутите пиперки! Лута црвена пиперкае природен согорувач на масти. Го забрзува метаболизмот за околу 20 - 25% и ја зголемува телесната температура, а со тоа го забрзува процесот на согорување на мастите. Овој производ сам по себе е корисен за телото, но не треба да го има премногу, бидејќи тоа може да предизвика проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Препорачувам да јадете 10-15 грама лута пиперка дневно (ова ќе биде сосема доволно).
Вода - суштинска компонентаза нормално функционирање на нашето тело. И доволно чудно, водата игра многу важна улогаво процесот на слабеење. Ако вашето тело прима малку вода, вашиот метаболизам се забавува, вискозноста на крвта се зголемува и стапката на таложење маснотии се зголемува. Исто така, водата ги отстранува разните отпадни материи и токсини од телото. Лицето кое слабее треба да пие од 2 до 4 литри вода дневно (ако сте девојче и вашата тежина е 60 кг, тогаш ви се доволни 2 литри дневно, а ако сте машко и вашата тежина е 110 кг, тогаш треба да пиете 4 - 5 литри).
Малините се вкусна бобинка која помага во борбата против вишокот масни наслаги. Богат е со различни витамини, ензими, макро и микроелементи. Малините имаат низок гликемиски индекс, затоа не придонесува за многу силно ослободување на инсулин во крвта. Исто така, ги забрзува метаболичките процеси, позитивно влијае на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт и ги отстранува токсините од телото. Кога слабеете, вашето тело треба да содржи некои едноставни јаглехидрати, а малините се токму тоа. едноставни јаглени хидрати, затоа препорачувам постојано да го вклучите во вашата исхрана.
Производите како ѓумбир, цимет и цикорија влијаат на процесот на слабеење. Го забрзуваат метаболизмот (како што се сеќавате, колку побрз метаболизмот, толку побрзо губите тежина), го намалува нивото на шеќер во крвта, го отстранува отпадот и токсините од телото. Тие исто така го подобруваат производството гастричен сок, што на крајот помага да се вари храната поефикасно. Препорачувам да ги користите овие зачини на редовна основа. (може да се менува).
Зеленчукот е одличен извор на влакна. Ако слабеете, тогаш тие мора да бидат присутни во вашата исхрана. Зеленчукот е богат со различни витамини, макро и микроелементи, кои се толку неопходни за нашиот организам. Тие го чистат телото од токсини и го спречуваат таложењето на мастите. Исто така, зеленчукот позитивно влијае на гастроинтестиналниот тракт, што е многу важно за време на строга диета. Оценка на најдобриот зеленчук: зелка, брокула, спанаќ, бугарска пиперка, зелен грашок, краставици, цвекло, целер, аспарагус, тиквички, ротквици и моркови.
Па, сега знаете како да јадете правилно за да изгубите тежина. Имате и примерок мени. Се надевам дека одговорив на прашања како што се: Што треба да јадете за брзо да изгубите тежина? Која е најдобрата храна за слабеење? Список на намирници!Ако ова не е случај и сеуште го имате дополнителни прашања, па прашајте ги во коментари. Со задоволство ќе одговорам на сите ваши прашања!
Со почит,
Не секој сонува да ослабне и се исцрпува со диети. Многу луѓе, напротив, сонуваат да се здебелат, да се здебелат за да се ослободат од тенкоста и да добијат привлечна форма. Ако сите ваши обиди во оваа насока не успеаја, треба, пред сè, да ги анализирате причините за проблемот со слабеењето. Затоа, пред да започнете со употреба различни техникиЗа зголемување на телесната тежина, одете на лекар.
Неопходно е да се исклучат болести на дијабетес мелитус, жолчното кесе, тироидната жлезда. Многу често, причината за слабеењето може да биде нарушен метаболизам. Во овие случаи, вашиот лекар ќе ви помогне да ја вратите вашата тежина во нормала.
Ако сè е во ред со вашето здравје, можете да се ослободите од слабоста користејќи едноставни докажани методи. И затоа веднаш ќе ви кажам како треба да се храните правилно за брзо да се подобрите.
Што да направите за да се здебелите?
Прво, одреди дали навистина треба да се здебелиш. Можеби по природа имате апсолутно нормална тежина. Можеби проблемот е пресилен? За да го сфатите ова, пресметајте колку килограми треба да се здебелите.
За да го направите ова, пресметајте ја вашата нормална тежина. Има многу едноставен начин да го направите ова: измерете ја вашата висина во сантиметри. Сега одземете 100 од добиениот број.
Тие ќе ви помогнат брзо да се подобрите различни методизголемување на телесната тежина. Речиси сите се засноваат на зголемување на внесот на калории. Општ принципод овие методи е дека телесната тежина е во рамнотежа со исхраната и внесот на калории. Со зголемување на калориите ја зголемуваме телесната тежина и обратно. Затоа, за да го решите проблемот со слабеењето, треба да ја преиспитате исхраната и навиките во исхраната.
Ако претходно јадевте оброци 3 пати на ден, треба да се префрлите на 4-5 оброци дневно, задржувајќи го истиот интервал помеѓу оброците. На пример, бодибилдерите јадат 7 до 8 пати на ден.
Патем, би било корисно во вашата исхрана да користите спортска исхрана составена од протеини и гејнери. Тие ќе послужат како извор на дополнителна енергија, особено ако спортувате. Со помош на ваква исхрана ќе ја надоместите потрошената енергија и ќе го обновите мускулното ткиво.
За да се храните здраво, направете ја вашата исхрана разновидна. Јадете храна која содржи дневно голем број напротеини. Ова може да бидат мешунки, јајца, пилешко, говедско месо, производи од соја. Тие се важни за градење мускулна маса. Не заборавајте да пиете полномасно млеко, да јадете ферментирани млечни производи, урда, павлака, сирење и дебела павлака. Овие намирници не само што се калорични, туку имаат и голема хранлива вредност.
Многу е корисно да се готви каша: леќата, оризот, овесната каша. Можете исто така да пиете чај, кафе со крем и шеќер.
За подобра апсорпцијахрана, за да спречите запек, задолжително јадете свеж зеленчук, зеленчук и овошје. Како „ужина“, јадете грозје, јаболка, банани, портокали.
Ако треба брзо да се здебелите, изберете млечни производи со висока содржина на масти. Можете да јадете јајца секој ден, но не повеќе од 2 јајца дневно. Подобро е да се варат меко варени.
Лесно солената масна харинга со кромид и свеж лук исто така ќе помогне во градењето мускули.
Регулирајте ја комбинацијата на протеини и масти во вашата исхрана. На овој начин можете да ја прилагодите структурата на вашето тело.
Примерок мени за тој ден
Ви нудим примерок од менито за еден ден, „за оние кои сакаат да се здебелат“:
Прв појадок:
Чинија со овесна каша варена во млеко, омлет направен од 2 пилешки јајца или само меко варени. Можете да ги измиете со концентриран протеин растворен во 0,5 литри млеко.
Ручек:
Сендвич бел леб со парче лосос или харинга. Можете да го измиете со порција гејнер.
Вечера:
300 гр задушено или варено телешко, пилешко или мисиркино месо. Како гарнир, можете да готвите порција тврда тестенина, да јадете чинија ориз со путер или пире од компири. Плус, чинија салата од кој било зеленчук со магдонос и копар е задолжителна.
Попладневна ужина:
Сендвич со риба или парче говедско месо. Можете да јадете порција урда со кисела павлака. Измијте го со кој било сок.
Вечера:
Земете порција океанска риба со гарнир. Нека биде салата од зеленчук или овошје.
Ако немате апетит, треба интензивно да се оптоварувате. Играјте спорт, пријавете се за Теретана, базен. Алтернативно, прошетајте или одете во парк со велосипед. Многу често, апетитот исчезнува поради грижи, стрес и замор.
Ако ова е причината, пополнете си го животот позитивни емоции, запознајте нови луѓе, одете на забави, одете на забави. Обидете се да спиете доволно и избегнувајте стимуланси - алкохол, кафе, тутун.
Обидете се да јадете правилно, следете ги препораките и што е најважно, не земајте никакви апчиња за да се здебелите. Тие нема да донесат ништо друго освен штета. И кога диетата, диетата, состојба на умотќе се врати во нормала - тенкоста ќе исчезне. Оздравете наскоро и бидете здрави!
Така веќе се развија нашите стереотипи, така што луѓето чии години се повисоки се почитувани по стандардот на убавината. Со оглед на таквите податоци од природата, поединецот не размислува за оние кои се предмет на погребување и складирање меѓу претставниците на човечката раса од низок ранг. Смрдовите, пак, се нарекуваат „кворотуни“ и „лилипутини“ и умираат уште од раните карпи, но овој параметар не можеше да се зголеми. Малите луѓе сакаат да знаат сè за тоа колку е висок Швидко.
Зошто да растеме?
Веќе подолго време, генетичарите кои се занимаваат со исхрана на опаѓање, воспоставиле правило како да се обезбеди раст на идните потомци. За да се разложиш, треба да земеш податоци од мајка ти и татко ти и да ја земеш аритметичката средина од нив, за да можеш да ги преклопиш и делиш. Вид на извлечена вредност и следете ја постапката. За да го предвидите растот на момчето, додајте го бројот 13. Овој индикатор ќе треба да се земе предвид кога сакаме да го отстраниме истиот параметар од девојче. Генетиката потврдува дека тие се 90% компатибилни со вистинските факти. Сепак, јасно е дека јазот може да биде 10 см на поголемата или помалата страна. Размислете за оваа бројка. Нискиот човек, мелодично, би го жртвувал своето богатство за да биде 10 сантиметри повисок.
Факти наспроти теорија
Во животот мораме да внимаваме да не ги обвинуваме овие правила. Ниските татковци имаат високи деца. Често се случува спонтан абортус и ситуацијата се превртува. Овие обвинувања за правилата нè поттикнуваат да размислуваме за исхраната за фактот дека само генетиката го контролира овој приказ кај луѓето? А ако тоа не е така, тогаш колку е висок Видко?
Истражувачите сфатија дека животот на нашето тело, покрај опаѓањето на слабоста, лежи и во форма на храна и физичка активност, особено во детството и адолесценцијата. Внесување на генетскиот код на една личност во неговиот или нејзиниот живот е околу 80%.Останатите 20% се од надворешни функционери.
Земјоделците од прехранбената индустрија веќе подолго време го следат растот на претставници од различни националности. Смрдеата беа јасни: нискиот раст на одредени националности меѓу нив беше директно поврзан со недостатокот на живи јазици и недостатокот воопшто. Излегувајќи од ова упориште, многу луѓе почнаа да зборуваат за тоа како да заработат пари за да можат побрзо да растат. За што треба да се заработи?
Моќното влијание на прехранбените производи врз процесот на раст на човекот сега може да утврди дека одредени хранливи материи имаат силно влијание врз овој параметар. Меѓу нив може да се именуваат:
- Витамин Д и цинк. Особено важно е целосното интегрирање на овие два говора во првите фази од животот. Возрасните луѓе не можат да доживеат чуда. По здрава возраст, тешко е да се одржите во чекор со вашиот раст следејќи здрава исхрана или земајќи витаминско-минерални комплекси.
- Билок. Научно е докажано дека ниската старост на Јапонците и Кинезите се должи на високиот дефицит на протеини кај претставниците на овие народи.Навистина, недостатокот на оваа хранлива материја, а поточно на аминокиселините што ја сочинуваат, укажува на растот. Луѓето не се дизајнирани да го постигнат потенцијалот што им го дава природата... Како претходно, Кинезите Нинишња се млади едноножни нини најетиричи давнини билш НИЖ за 15 см.
- Витамини од групата Б. Докажано е дека само мал дел од нив расте.
- Витамин А. Овој витамин го поттикнува растот.
Покрај тоа, ако зборувате за растот на рибата, важно е не само оние кои се навикнуваат на тоа, туку и оние кои работат.
За да растете, треба да џвакате
Тешкото џвакање на ежовите позитивно влијае на желудникот, функционирањето на срцето и цревниот тракт. 
Ако сте долго време во устата, ежот ќе треба правилно да се исече и да се намокри со слуз. Како резултат на тоа, процесот на офорт веќе започнува. Во каналот, разделувањето на жиците се одвива поинтензивно, што значи дека хранливите материи неопходни за раст и развој на телото поефикасно се апсорбираат.
Сниданок - движење со глава на еж
Многумина од нас почитуваат дека храната треба да биде лесна, но луѓето имаат тенденција да ја игнорираат и едноставно да ја прескокнуваат. Цул апсолутно маршира за здрава I. Јас сум организам на Трехибна е голем Килкиј, Јаку ВИН ВТРАЧА да ги лансира сите системи.Тоа е сè, ШО „Ида, во раните на Годни, згорас во нашома без залив. Човечкото ткиво на кожата бара енергија за раст и функционирање. Оваа енергија ја црпиме од прехранбените производи. Затоа, штом ќе добиете исхрана за оние кои ви се потребни за побрз раст, треба да ги консумирате темелно и јасно. Идеален зеленчук за свеж зеленчук е каша направена од цели зрна.
Јадете редовно и детално
За здрава размена на храна, треба да јадете храна често и во мали порции. Се очекува интервалот помеѓу хранењето да трае 2-3 години. 
Со одржување на оваа позиција, ќе имате одличен метаболизам на говорот, вашето тело ќе функционира правилно и ќе ги гледа хормоните потребни за раст во нормален волумен.
Не можете да ги пропуштите приемите
Имаше многу паузи помеѓу оброците и лоши работи од повеќе причини. Пред сè, постои стагнација на восокот, кој е несоодветен за офорт. Во спротивно, пропуштајќи го ручекот, лицето ризикува да се пресели на вечера, но тоа се заканува со проблеми за целото тело. Голем дел од енергијата се троши на труење ежи. При прејадување, телото се напрега. И оваа енергија ќе биде достапна за развој. Затоа, ако размислувате за тоа колку е возможен брз раст, употребете ја својата сила рационално и живејте брзо.
По Ежевите - Починок
Не е можно да се вклучите во важна физичка работа или спорт веднаш по нејзиното примање. Нека вашиот хербален систем целосно ја работи својата магија. Откако ќе ги завршите ежињата, направете кратка пауза најмалку 30 минути. Ова е најдобро време за прошетка и уживање во свежиот воздух. Ова промовира кратко офорт и апсорпција на живите материи.
Биди јасен
Цукери, чипсови, чоколади, сладунец, газирана вода, хамбургери и друга брза храна и нездрава храна. Целиот овој еж е исполнет со транс масти, полен, замени за пченка и зеленчук, штала, конзерванси и ароми. Таквите зборови се туѓи за телото и не се отруени или акумулирани. Како резултат на тоа, метаболизмот на говорот е нарушен, растот е засегнат и се јавува дебелина и други сериозни болести.
Помалку сол
Сил е суштината на зборот, потребно е да се одвои секоја трага. Човечкото барање за натриум хлорид е 3 грама. Нутриционистите потврдуваат дека многу сол веќе има во храната што ја јадеме кај ежите. Прекумерното консумирање на оваа смеса ги нарушува метаболичките процеси и го спречува растот на млекото.
Повеќе овошје и зеленчук
Самите зеленчук и овошје ги содржат сите супстанции неопходни за телото: витамини, макро и микроелементи. Сите мириси ќе им помогнат на овие луѓе, бидејќи не знаат како да пораснат. При термичка обработка на витамините, повеќето од нив ќе бидат уништени, па можете да јадете свежо овошје и зеленчук. Од нив можете да добиете свежи сокови. Особено цимет за раст на соковите од моркови, портокали, домати и грејпфрут.
Компетентен режим на исхрана
За човечкото тело, водата може да има повеќе значење од тоа. Сите процеси на размена се засноваат на овој вреден принцип. Сите органи се речиси целосно составени од вода. Секој ден трошиме околу 2 литри вода, а оваа количина треба да се надополни со пијалок чиста негазирана вода. Ова е неопходно за раст и нормален живот. Исто така, потребно е правилно да се пие вода. Фахивци не препорачуваат да работите по еден час, бидејќи тоа ќе го разреди сокот од голтка. Подобро би било да пиете шише вода една година пред и една година потоа. Не заборавајте на ова правило. За сите луѓе кои се заинтересирани за исхрана за тоа како да почнат брзо да растат, ќе ни биде драго да одржиме компетентен режим на исхрана.
Поврзете калциум
Не постои директна инфузија на јони на калциум во зрелоста на една личност, но без овој елемент функционирањето на телото не може да се нарече целосно функционално. За време на периодот на активно зголемување на големината на четките, тие се вовлекуваат во дожин. Со цел да се зајакнат коските на скелетот, на телото му е потребен калциум.
Овој елемент најлесно се апсорбира од млечните производи. Во исто време, изгледа како лактат. Во комплексот со витамин Д, кој го има и во млекото и млечните производи, калциумот се апсорбира и се ослободува во организмот.
Земање витаминско-минерален комплекс
Нема засекогаш да можеме да јадеме поинаку и постојано да ја задоволуваме потребата на телото за сите потребни биолошки активни супстанции. Затоа, треба да земате фармацевтски витаминско-минерални додатоци. Пред да земете какви било лекови, консултирајте се со лекар. Ќе ви кажеме за оние кои растат и ќе ви препорачаме потреба од посеопфатна нега.
Здрав начин на живеење
За да бидете здрави и да имате добар живот како возрасен, треба да ги избегнувате сите лоши работи: пушење, алкохолизам, зависност од дрога или злоупотреба на супстанции. Освен тоа, не заборавајте за богата, урамнотежена и храна со цимет. Избегнувајте ги оние со лесни јаглехидрати и заситени масти, до степен до кој можете да набавите брза храна и богати кондиторски производи.
При внесување на енергетски пијалоци, смрдеата предизвикува штетна штета на растечкиот организам. За богатите луѓе таквата храна станала начин на живот. Но, дали треба да им кажеме сè што треба да јадат за да растат брзо? Работата на татковците, работниците и медицинските работници - информација до помладата генерација за правилна и здрава исхрана.
Физичка активност
Докажано е дека физичката активност има корисен ефект врз човечкото тело. За да растете како дете, треба да се занимавате со спорт. Сепак, не сите видови физичко образование се погодни за овој процес. Докажано е дека кревањето моќ го поттикнува растот. Ова се постигнува преку голем притисок на компресија на гребенот. Затоа, ако сакате да го зголемите вашиот раст, тогаш започнете се со пливање или атлетика.
Медицински начини за зголемување на растот
Во некои случаи, се чини дека развојот на детето забавува, што доведува до застој во растот. Во такви патологии, се пропишуваат инјекции на хормони или хируршки метод за затегнување на завршетоците.
Таквата прослава бара сериозни промени на умот. Ваквите медицински услуги може да донесат сериозни последици. Инјекциите на хормони и иноди доведуваат до непропорционален раст на краевите, што не може да се коригира.
Хируршкото вметнување е многу сериозна и трауматска операција, при која цистата постепено се протега со помош на специјален метален механизам. Тривијалноста на оваа постапка станува речиси фатална. Во текот на целиот овој период пациентот се транспортира со полиција. Освен медицинските индикации, за таква операција ќе биде потребен еден од милиони луѓе.
За да порасне, просечниот човек треба да јаде разновидна здрава храна богата со протеини, витамини и минерали, да се занимава со спорт и да води здрав начин на живот. Кога ќе завршите, мило ми е што резултатот нема да ве мачи предолго.
Споделете на социјалните мрежи:
Почит, само ДЕНЕС!