Некои луѓе често зборуваат сами со себе. На пример, додека се обидуваат да најдат решение за некој проблем. Или со цел да се справи со денешниот ден. И, исто така, да се најде изгубен предмет во станот. Како во „Иронијата на судбината или уживајте во бањањето“: „Каде отидоа чашите? Бока-а-ала!“
И ако ви е срам да промрморите нешто под здив додека работите или пешачите, тогаш научниците брзо ќе ве поддржат: тоа е корисно. Очигледно, оние кои постојано зборуваат со себе долги години можат да се пофалат со извонредни ментални способности.
Психологот Гери Лупјан спроведе студија во која покажа одреден сетобјекти на 20 волонтери. Тој ме замоли да се сетам на секој од нив. Првата група од 10 учесници мораше гласно да ги повтори имињата на прикажаните предмети, на пример, „банана“, „јаболко“, „млеко“. Сите субјекти потоа биле внесени внатре и побарале да најдат предмети на полиците.
Резултатот од експериментот покажал дека оние кои додека пребарувале гласно ги повторувале имињата на предметите побрзо ги пронашле саканите производи. Разликата со „тивките“ беше од 50 до 100 милисекунди.
„Постојано си разговарам со себе додека барам предмети во супермаркет или фрижидер“, вели Гери Лупјан. Точно лично искуствостана причина да се спроведе поголем експеримент. Друг психолог, Даниел Свингли, работеше во тимот на Лупјан. Заедно, научниците дојдоа до заклучок: разговорот со себе не е само корисен - тоа може да го направи човекот гениј. И затоа.
Ја стимулира меморијата
Кога зборувате сами со себе, се активира складирањето на сензорната меморија. Оваа структура е одговорна за складирање на ограничена количина на информации за краток временски период. Кога зборувате гласно, го визуелизирате значењето на зборот. Затоа, подобро се памети.
Овој ефект е забележан за време на научен експеримент. Истражувачите побарале од учесниците да научат список со зборови. Едната група волонтери го направи тоа тивко, за себе, додека другата гласно ги рецитираше термините. Токму оние кои го изговараа секој збор подобро се сеќаваа на целата листа.
Ја одржува концентрацијата
Кога ќе кажете збор гласно, вие автоматски предизвикувате слика во вашата меморија и свест. Ова ви помага да останете фокусирани и да не се одвлекувате од задачата што ја имате. Во случај да барате предмет во супермаркет, ова функционира беспрекорно.
Вилсон Хул/Flickr.comСекако, помага ако знаете како изгледа предметот што го барате. На пример, кажете го зборот „банана“ - и мозокот повторно создава слика на светло жолт долгнавест предмет. Но, да речеме, ако кажете „черимоја“ без да имате идеја како изгледа вашето омилено овошје, нема да ви користи малку.
Го чисти умот
Дали го знаете ова чувство кога мислите се опколени од сите страни? Различни работи: почнувајќи од „Што правам со мојот живот? и завршувајќи со „О, сепак мијте ги садовите“. Разговорот со себе ќе ви помогне да го сфатите ова. Разговарајте за тоа што треба да се направи во моментов. На овој начин како да се поучувате себеси, поттикнувајќи ве да дејствувате.
На ист начин, можете да се ослободите од непотребните емоции. Гневот, радоста и фрустрацијата може лесно да се надминат со помош на такво самопрограмирање. Исто така, пред да донесете одлука, искажете ја. Слушајќи се како однадвор, ќе ви биде полесно да разберете дали навистина го правите тоа правилен изборили звучи како џагор на лудак.
„Како да пишувам преводи за мојот живот“, признава 37-годишната Александра. – Сè што ќе правам, гласно коментирам: „Денес е топло, ќе облечам сино здолниште“; „Ќе повлечам неколку илјади од картичката, тоа треба да биде доволно“. Ако мојот пријател го слуша, не е страшно - тој е навикнат на тоа. Но, на јавно место луѓето почнуваат да ме гледаат настрана и јас се чувствувам глупаво“.
Тоа ми помага да се концентрирам. Со гласно кажување на нашите постапки, ние воопшто не се стремиме кон комуникација - па зошто само да не молчиме? „Потребата за коментари се појавува кога задачата пред нас бара концентрација“, забележува психотерапевтот Андреј Корнеев, специјалист по соматска психологија. – Имаше период во животот на секој од нас кога гласно опишувавме се што правевме или што требаше да направиме. Иако можеби не се сеќаваме на тоа: тоа се случи на возраст од околу три години. Таквиот говор, упатен никому, е природна фаза на развој, му помага на детето да се движи објективен свет, оди од спонтани реакциина свесни акции и да научат да управуваат со нив. Потоа надворешен говор„колабира“, оди внатре и престануваме да го забележуваме тоа. Но, може повторно да се „одвитка“ и да звучи гласно ако изведеме некој вид сложена низаоперации, на пример собираме електронско колоили подгответе јадење по нов рецепт. Неговата функција е иста: ни го олеснува манипулирањето со предметите и ни помага да ги планираме.
Елена, 41 година, професорка по норвешки јазик
„Да се критикувам себеси гласно, па дури и да се карам, ми беше навика. Никогаш не размислував за тоа и некако неволно си дадов забелешка во канцеларијата на психотерапевтот. И тој праша: „Кој и кажа на малата Лена дека е клуц? Тоа беше како богојавление: Се сетив дека токму така ме искара мојот пријател. училишен учител. И престанав да го кажувам тоа - затоа што не мислам така, овие зборови не се мои!“
Ги испуштам емоциите. Извиците што немаат адресант можат да бидат манифестација на силни чувства: огорченост, воодушевување. Еден ден, Пушкин, сам, „плескајќи со рацете и извикувајќи: „О, да Пушкин! каков кучкин син!“ - Бев многу задоволен од мојата работа. Одговори: „Барем го нема!“ студент пред испит, „па што да се прави со тоа? сметководителот за кварталниот извештај и работите што ги кажуваме додека го чуваме возот што го пропуштивме - сите имаат иста причина. „Изјавата во таква ситуација служи како емоционално ослободување и често е придружена со енергичен гест“, објаснува Андреј Корнеев. „Силно е наплив на енергија и бара некаква манифестација надвор за да можеме да се ослободиме од вишокот напнатост“. Продолжувам да имам внатрешен дијалог. Понекогаш се чини дека се гледаме себеси однадвор - и оценуваме, караме и предаваме. „Ако ова се монотони изјави во кои се даваат исти проценки, малку зависни од промените во околностите, тоа е последица на емоционална траума, најверојатно добиена во детството“, вели Андреј Корнеев. „Нерешениот конфликт се претвора во внатрешен: еден дел од нас се судира со друг“. Силно чувствошто го доживеавме во минатото не најдов излез (на пример, не можевме да изразиме гнев кон нашите родители) и останавме затворени внатре. И ние повторно го преживуваме, повторувајќи ги гласно зборовите што некогаш ни беа упатени.
Што да се прави?
Одделете ги вашите мисли од другите
Кој ни зборува за време на вакви монолози? Дали навистина ги искажуваме сопствените мисли и мислења или го повторуваме она што некогаш ни го кажале родителите, роднините или блиските пријатели? „Обидете се да се сетите кој беше. Замислете дека оваа личност сега е пред вас, предлага Андреј Корнеев. - Слушајте ги неговите зборови. Најдете одговор што можете да го дадете сега како возрасен, земајќи го предвид вашиот животно искуствои знаење. Како дете, можеби сте биле збунети или исплашени, не сте сигурни како да реагирате или сте се плашеле. Денес имате што да кажете и ќе можете да се одбраните“. Оваа вежба помага да се заврши искуството.
Обидете се да зборувате потивко
„Ако зборувањето преку дела ви помага, не треба да се обидувате да се ослободите од тоа“, смирува Андреј Корнеев. – А ако во ова се мешаат неодобрувачки погледи или коментари од други кои не сакаат да бидат свесни за вашите планови, тогаш обидете се да ги избегнете. Што треба да направам за ова? Зборувајте потивко, со шепот. Ова е само оној редок случај кога колку понечитливо, толку подобро. Тогаш оние околу вас ни секунда нема да се посомневаат дека им се обраќате, и непријатни ситуацииќе станат помали. Постепено можете да се префрлите на тивок изговор, тоа е прашање на обука“. Погледнете внимателно и ќе забележите како други луѓе ги движат усните во близина на полица во продавницата со дваесет видови житарки. Но, ова никому не му пречи.
Подгответе се однапред
Направете список со намирници кога одите во продавница. Пресметајте го вашето време кога се подготвувате за воз. Научете сè испитни трудови. Планирањето и внимателната подготовка ќе ја елиминираат потребата да размислувате на нозе и да се грижите гласно. Се разбира, има итни случаи кои се надвор од нашата контрола и кои не можат да се предвидат. Но, рака на срце, признаваме дека ретко се случуваат.
Дали некогаш сте забележале дека зборувате со себе гласно? Ова се случува кога човек е многу напнат, концентриран или неговите емоции се „преплавени“.
Сигурно, кога ќе се фатите како го правите ова, ќе помислите: „Ужас, си зборувам сам со себе! Дали сум навистина болен? Тоа е тоа... шизофренијата е на прагот!“ Дали е ова навистина точно? Ајде да откриеме дали зборувањето со себе секогаш значи ментално растројство и дали во овој случај треба да посетите лекар.
Зборувам со себе, дали тоа значи дека сум луд?
Секоја болест поврзана со предметот на психијатријата има не еден, туку неколку симптоми. Доколку, дополнително ретки случаи, кога забележавте дека комуницирате со себе, ништо друго сомнително не ви се случило, немаше што да се грижите. Но, сепак, познавањето на овие знаци нема да биде излишно:
- халуцинации (аудитивни и визуелни);
- често повторливо чувство на дежа ву;
- опсесивни идеи, како некој да ве демне, да ви посакува зло, да ве шпионира, постојано да ве исмејува;
- чувство на нереалност на она што се случува;
- целосна апатија, неподготвеност и/или неспособност да се направи нешто;
- силен беспричински страв, од никаде екстремна вознемиреност и слични сензации.
Кај болните тие се многу претерани и имаат карактер на опсесивен делириум, досадни и болни. Често овие симптоми може да се комбинираат со чиста физиолошки реакции. На пример, за време на напад на паника (силен страв) лицето почнува да се гуши, рацете му се потат и се јавуваат други интензивни сензации. Доколку ви се случи вакво нешто, треба да посетите психотерапевт. Нема ништо страшно или срамно во ова. Можеби сте доживеале некаква трагедија и не можете сами на себесе справи со тоа.
Покрај тоа, неопходно е да се направи разлика помеѓу самите ментални болести и неврозите. Последните се привремени и обично се предизвикани од некој вид силен шок. Ментална болестчесто го придружува пациентот во текот на неговиот живот (на пример, шизофренија). Тоа е придружено со цел „букет“ од исклучително тешки симптоми.
Саморазговорот како метод за учење на детето
Дали сте забележале дека децата често си зборуваат сами со себе додека си играат? Така тие играат некои ситуации, играат улоги (материја или нејзината ќерка, страшна мечка итн.). За децата, зборувањето со себе гласно е апсолутно нормално, па дури и корисно. Така учат. Ова е многу добар начинконцентрат. Штом човек порасне, тој се обидува да избегне да зборува гласно со себе, само за да не им изгледа чудно на другите.
Зошто луѓето сами си зборуваат како возрасни?
Дали некогаш сте се запрашале зошто луѓето сами си зборуваат како возрасни? Тоа е заза ментално здравите граѓани. Нашето размислување е структурирано на следниот начин: милиони нервните клеткипостојано комуницираат и испраќаат едни со други нервните импулси. Буквално се наоѓаме себеси „нападнати“ различни мисли, сеќавања, прашања и сомнежи.
Како да врие во човечката глава некој вид „пеколно пијалок“. Покрај тоа, овој процес не запира ниту една минута. Особено е изразен кај жените, чие размислување по природа не е линеарно. Слично е на многу отворени јазичиња во прелистувачот кои се активни во исто време.
Често луѓето зборуваат сами со себе за да се фокусираат на една работа, да ја истакнат оваа мисла и целосно да го насочат својот ментален тек кон неа. Особено ако прашањето се однесува на нешто многу важно и итно. Емотивните луѓе често го користат овој метод во напнати ситуации. Во овој случај, зборувањето со себе е нормално и нема никаква врска со ментални нарушувања.
Разговарањето со себе е нормално, а понекогаш дури и корисно
ВО различно времеНаправени се студии за тоа зошто луѓето зборуваат сами со себе. Утврдено е дека во некои ситуации овој метод на самоорганизирање помага подобро да се справите со задачата. Кога луѓето зборуваат сами со себе, како да се програмираат вербално за одреден резултат. Со други зборови, тие самите се водат.
На пример, ако изгубивте клуч во вашиот стан, тогаш коментирањето на вашите постапки ќе ви помогне брзо да изградите логичен синџир и да ја пронајдете загубата. На крајот на краиштата, зошто човек зборува сам со себе? Користејќи го овој едноставен метод, го принудува мозокот да се концентрира што е можно повеќе на една работа, да ги собере сите ресурси за да го реши проблемот. И добро функционира. Покрај тоа, зборувајќи со себе, можете, на пример, од истиот изгубен клуч.
Горчливо чувство на осаменост
Но, исто така се случува човек да започне дијалог со себе исклучиво од недостаток на комуникација. Секој човек има потреба од комуникација, а ако не најде соговорници, таа никаде не исчезнува. Ова е најмногу тажна причиназошто човек зборува сам со себе? Во таква ситуација, можеме да препорачаме да започнете да ја коригирате ситуацијата што е можно поскоро: регистрирајте се во клуб, земете мастер класи, започнете да одите во Теретанаили било кој друг јавно место. Не се вовлекувајте во оваа состојба на осаменост, инаку навиката да комуницирате со себе ќе прерасне во болна чудност.
Зборувањето со себе е адекватен феномен ако во себе изгледа како монолог. Дополнително, норма е да се зборува со себе гласно, доколку таквиот монолог помага да се координира сопствени акции, помага да се справите со емоциите. Внатрешниот глас е важен асистент, тој ви дава шанса да ги поставите мислите во ред, да планирате акции и да барате работи.
Научниците се сигурни дека човекот зборува со себе 70% од времето. Ако некое лице си каже нешто гласно, тогаш ова е доказ за средба со необична задача или барање работи.
Спроведување на експеримент. Помош за самодијалог
Истражувачите започнаа експеримент за да откријат како монологот помага да се пронајдат изгубени работи. Волонтерите беа поделени на 2 дела. Едната група бараше нешто, размислувајќи гласно, а другата - тивко.
Резултатите беа изненадувачки. Првата група го пронашла изгубеното порано од втората. Оваа студијаго докажува тоа зборување за себепомага за поправилно согледување и разбирање на податоците за мозокот.
Од каде доаѓа систематскиот самоговор и зошто гласот во нас е токму ваков? Како и другите фактори во развојот на личноста, таа се формира во рана возраст. Воспитувањето е тоа што влијае на нашата свест и внатрешни дијалози. Ако постојано слушате навреди упатени кон себе, окарактеризирани како мрзелив неспособен, тогаш гласот внатре само ќе изговори навреди. Таквите деца стануваат песимисти, агресивни или апатични.
Разговор со себе ќе ви помогне да најдете изгубен предмет, да разберете комплексен проблем, направете го вистинскиот избор.
Ако твоите родители направиле таква грешка, тогаш не очајувај. Секој може да си помогне. Ако работите на себе, порано или подоцна ќе слушнете извик одвнатре: „Одлично ми оди“. Истражувачите изразија мислења за примарниот внатрешен глас. Во 70% од случаите, внатрешниот „човек“ е тој што носи критика и негативност во животот. За позитивен резултатобидете се да го промените, потчинете го. Претставете ги сите укорувања како слатко животно или премногу претенциозна личност. Ако се фокусирате на начинот на кој зборувате внатрешно, тоа ќе го одвлече вниманието од суштината на фразите, тие нема толку да ја навредуваат вашата личност.
Потоа научи дали е пречка. Ова е тешко, но тренинзите ќе ја олеснат задачата: концентрирајте се на неколку точки одеднаш, обидете се да задржите 3 работи во вашето видно поле, согледајте 3 звуци околу вас. Таквиот обем на работа ќе го „задуши“ разговорот внатре.
Ако вашиот внатрешен „жител“ ве сака, тогаш тој помага во исполнувањето на вашите планови. И исклучувањето често помага не само во врските (гласот што зборува за проблеми и неуспеси во минатото често ги расипува романтиката и интимноста), туку и во работата.
Запомнете, разговорот со себе треба да ја поддржува личноста во сè, да не предизвикува паника и да не го одвлекува вниманието од важни мисли и моменти.
Разговор за себе. Знаци на психоза
Ако некое лице зборува сам со себе и не очекува одговор, тогаш тоа често излегува ран знакпсихоза - шизофренија. Ако само мрморите нешто, ова не е секогаш знак за таква болест. Но, смеата и долгите разговори во комбинација со други абнормалности во однесувањето (изолација, халуцинации) бараат итна консултација со лекар.
Разговори со себе како ментално растројстволесно да се разликува. Човек во таква состојба се исклучува од сè, не е заинтересиран да комуницира со други луѓе.
Најтипичен симптом на психоза се халуцинации. Ова е неточна перцепција на реалноста во една од сетилните категории. Во овој случај, во животот нема надворешни дразби, но човек нешто слуша, гледа или чувствува. Ваквите појави се појавуваат во моментот помеѓу будењето и спиењето, во несвесна состојба, во делириум тременс, во тешка исцрпеност. Друга причина е хипнозата. Најчесто, халуцинациите се визуелни.
Јасните халуцинации се симптом на шизофренија. Со една од сортите на оваа болест, луѓето се сигурни дека слушаат наредби внатрешен гласили гласови од надвор, тие се покоруваат, се бранат или вршат самоубиство.
Но, не треба, спротивно на популарното мислење, да претпоставувате дека шизофренијата е исто што и растројствата на личноста во форма на двојност, кога едно лице исто така разговара со себе.