ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನಿಜವಾದ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹಂತಗಳು

ಭಾಗ 1

ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. 99% ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೈಯನ್ನು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿ ತಟ್ಟಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅವನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

   • ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಹತ್ತಿರ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

2. ಸುಮ್ಮನೆ ಕೇಳು.ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಿವಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಹೊಂದಿಸಿ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಎದೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿಯಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅವನು ಕಡಿಮೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, "ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?" ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೂಕುನುಗ್ಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಲ್ಲಿರುವುದು.
   • "ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು" ಅಥವಾ "ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಸೆಯಬಹುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಳೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಡುಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. ಅವನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವನಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಡ್ವಿಲ್ ನೀಡಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಭಾರವಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಎಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದನೆಂದು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಅವನನ್ನು ಜೈಲಿಗೆ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿಸಿ. ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೌಕರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.
   • ನೀವು ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದರೆ ಅಥವಾ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಕಾರಣ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. ಅಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದ ನಂತರ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿದ್ದಾಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಇದು ಕಾಳಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಲು ಬಯಸದ ಹೊರತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಲ್ಲ.

   • ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
   • "ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ," "ನೀವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ," ಅಥವಾ "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ" ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಅನಗತ್ಯ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಡಿ.ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?" ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಜಿಗಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಮ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಐದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು "ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ..." ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮ ನೀಡಲು ನೀವು "ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು" ಅಥವಾ "ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ "ನೀವು ಇದೀಗ ಬಿಲ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಈಗ,” ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸುಮ್ಮನೆ ಮುಳುಗಿ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾನೆ.

6. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, "ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ..." ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತಕ್ಷಣವೇ "ಅದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ!" ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಜನರು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ದೊಡ್ಡ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

   • "ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಬದಲಿಗೆ "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ..."
   • ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಬೇರೆಯವರು ಕೂಡ ಇದರ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಬಹುದು. ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದರು, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ತಿಳಿದಿರಲಿ.ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಕಿವಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿಷಯ ಹೀಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಉಳಿಯಬೇಡ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೇವಲ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ನಾಶವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವನು ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

8. ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಬಹುಶಃ ಇದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅವರ ಗಣಿತ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸವಾರಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

   • ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
   • ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೇ, ಅಲ್ಲವೇ?

   ಭಾಗ 2

   ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ

   1. ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖನಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ, ಮತ್ತು ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಕ್ರಮಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

      • ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹಾಸ್ಯವು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆನಿನಗಾಗಿ.

   2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್‌ಹೀರೋನಂತೆ ಧರಿಸಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚೀಲ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಕು. ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

      • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು "ನಾನು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಬೋರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ..." ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ಇದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ! ಏನೇ ಆಗಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
      • ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಗುಹೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೆಗೆ ನಡೆದರೂ ಸಹ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

   3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸ. ತದನಂತರ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತಿನ್ನಲು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ ಅಥವಾ ಹೋಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನಿ ಮಾರ್ಜಕ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೇಲ್ ತನ್ನಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತನ್ನಿ ಮನೆಕೆಲಸ. ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ.

      • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.

   4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರರಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದ ಕಾರಣ, "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಾ?" ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

      • "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಾರದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನುಸುಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬ ಕ್ಷಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಮಗುವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅನಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

   5. ಸುಮ್ಮನೆ ಇರು.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. IN ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಾಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಅತ್ಯಂತಸಮಯ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅಳಲು ನೀವು ಭುಜವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಲು ಸಾಂತ್ವನದ ಧ್ವನಿ, ಮತ್ತು ದಯೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದುದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

      • ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಇದು ವಾಸ್ತವ.
      • ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಬಂದರೆ ಅವನನ್ನು ಚುಡಾಯಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವನ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸು. ನಿನ್ನ ಜೊತೆ ಬರಲು ಹೇಳು. ಅವನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಸ್ನೇಹಿತ ನೀವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾವಾಗ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ದಿನವಿಡೀ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕೇವಲ ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.
   • ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ! ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ!

   ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

   • ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ! ಏನಾಯಿತು, ಯಾರು ಏನು ಹೇಳಿದರು, ಅಥವಾ ಯಾರು ಏನು ಮಾಡಿದರು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ... ನೀವು ಅವನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅವನು ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು!
   • ಅವನು ಒಳಗಿದ್ದರೆ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!
   • ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ. ಶಾಲೆಯ ಬುಲ್ಲಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳಿದರೆ, "ಕಳೆದ ವರ್ಷದಂತೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ... (ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ)" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಫರ್. ಅವನು ನಿಮಗೆ ತೆರೆದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ!
   • "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ" ಎಂದು ಏನಾದರೂ ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಳಿ.

ಯಾವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ? ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸೈಟ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು.

ದುಃಖದ 4 ಹಂತಗಳು

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 4 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ:

• ಆಘಾತ ಹಂತ.ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಂತ. 6 ರಿಂದ 7 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ನಿವೃತ್ತಿಯ ಬಯಕೆ, ಆಲಸ್ಯ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸತ್ತವರನ್ನು ಆದರ್ಶಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪ, ಕ್ರೋಧ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವೀಕಾರ ಹಂತಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದಾಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದುಃಖವು ದುಃಖಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೌದು. ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಸಂವಹನ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬೇಕೇ? ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನೀವು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸೋಣ, ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಹತ್ತಿರ ಇರಿ, ಮಾತನಾಡಿ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ದುರಾಸೆಯಾಗಬೇಡಿ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದುಃಖದ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಘಾತ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಒಡ್ಡದೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇರಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಸಾಂತ್ವನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಕೆಲವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕಥೆಯ ಎಳೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಬಲಿಪಶು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು:

• ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.
• ನೀವು ಸತ್ತವರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• "ಅಂತಹ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ," "ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• "ಎಲ್ಲವೂ ದೇವರ ಚಿತ್ತವಾಗಿದೆ" (ಆಳವಾಗಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), "ನಾನು ಅದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ," "ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ," "ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿಸಲು ಸುಳಿವಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• "ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು, ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ / ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ," "ವೈದ್ಯರು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದರೆ," "ನಾನು ಅವನನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇತಿಹಾಸವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್ ಮೂಡ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುನಷ್ಟದ ಕಹಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ:

• ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಅದನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ನೀಡೋಣ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಅವನಿಗಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನನ್ನು ನಡೆಯಲು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಅವನನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಮನೆಯ ಸುತ್ತ.
• ಬಲಿಪಶು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಅಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ - ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಳಲು.
• ಅವನು ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು: ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ / ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ", "ನೀವು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ", "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಈ ಸಂಕಟ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಈ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದುರಂತವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• "ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ", "ಸಂಕಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ" - ಇದು ಚಾತುರ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• "ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ." ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: "ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ/ಕರೆ ಮಾಡಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಬಂದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ದುಃಖ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಳನುಗ್ಗುವಂತೆ ತೋರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?

ಅವನನ್ನು ಕರೆ. ಅವನು ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರಿಸುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, SMS ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯಿರಿ ಇಮೇಲ್. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ಸತ್ತವರನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಇತರ ಜನರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೇಳಿ

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಖಚಿತ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಹರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು: ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಂತರ ಬಿಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅವನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೇಳುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಮೆಯಂತೆ ನಿಂತು ಸ್ವಗತದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಉದಾಸೀನತೆಯಂತಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಲು “ಜೀವನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು” ತೋರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: “ಹೌದು”, “ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲಿಯಂತೆ ತೋರುವ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ನಿಮಗಾಗಿ.

ಅದೊಂದು ಸನ್ನೆ

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಸನ್ನೆಗಳ ಸೆಟ್ ಇದೆ. ತೆರೆದ ಭಂಗಿ (ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ), ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ತಲೆ (ಮೇಲಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಂತೆಯೇ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ), ತಲೆಯಾಡಿಸುವುದು, ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದಿಸುವ ನಗು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಅಂಗೈಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತವೆ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆನೀವು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ, ಹಿತವಾದ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪೀಕರ್ ಉನ್ಮಾದಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವನನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ: ನಾನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ!", "ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ" - ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್ಜಾಗತಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಓಡಿಸುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು. ಅಯ್ಯೋ, 100 ರಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮಮತ್ತು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ಒತ್ತಡವು ಇನ್ನೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅವನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲಿ (ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು). ಅದು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಕುವೆಂಪು. ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಹಿಷ್ಕಾರದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ - ಅವನ ದುರದೃಷ್ಟಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. "ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಇದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಪಟವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ದೋಣಿಯಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: “ನಾನು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ?”, “ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ,” “ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಕೀಲರನ್ನು (ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು) ನಾನು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ "ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬನ್ನಿ." ಮತ್ತು ಉತ್ತರವು "ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಗೊಣಗಾಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೀರರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ

"ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ನಂತಹ ಭರವಸೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗೀಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. . ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಾಡಿಮಿಡಿತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ "ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರರ ಅತಿಯಾದ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಮನೋಭಾವ. ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕಾರ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಅವನು ಅವಳು

ಮಹಿಳೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅವನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ (ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹ ಬಲವಂತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ!). ಮತ್ತು ನಾವು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬಹುದು ಪುರುಷ ಮೆದುಳು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮೌನವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಅವರ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಗಮನ, ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಒಡ್ಡದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮೌಖಿಕ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹತ್ತಿರದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪುರುಷರನ್ನು ಅವರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಗೀಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಬಲಿಪಶು ಸ್ವತಃ ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವು ದೂರವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಬಾರದು - ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನರಗಳ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ನಿಂಬೆ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ - ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ

ನಾವು "ಖಿನ್ನತೆ" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾದರೂ, ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯದ ತುರ್ತು ಕೋರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು:

ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದುಃಖ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆ;

ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಮೋಟಾರ್ ರಿಟಾರ್ಡೇಶನ್ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನರಗಳ ಗಡಿಬಿಡಿ;

ಭಾಷಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ;

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;

ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;

ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ;

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;

ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಪಠ್ಯ: ಡೇರಿಯಾ ಜೆಲೆಂಟ್ಸೊವಾ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಉನ್ಮಾದ, ಹತಾಶೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತದಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉನ್ಮಾದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಅವಶ್ಯಕಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಉನ್ಮಾದ, ವಿಷಣ್ಣತೆ, ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ, ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಅವನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉನ್ಮಾದದ ​​ಎರಡನೇ ತರಂಗ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಗಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪರಾಧ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಭಾವನೆಗಳ ಈ ಕೆರಳಿದ "ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. "ಎತ್ತರವಾಗಿರಿ", "ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ!" ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಭ್ಯತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಒಂದೋ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊರಬರುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು.

ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅವನನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ವಿಶೇಷವಾದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಅಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬರಿದುಮಾಡುತ್ತವೆ; ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಸ್ಟೀರಿಯಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆನ್ ಮಾಡಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಚಿತ್ತದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಸನ್ನಿವೇಶಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉನ್ಮಾದದಿಂದ, ಇದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ದೈಹಿಕ ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಅವನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮಾಡಿ, ಅವನನ್ನು ತೋಳಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಮೇಲ್ಮೈಗೆ" ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ, ಸಮಸ್ಯೆ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಬೆಂಬಲ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಹೊರಗಿನ ನೋಟ" ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಹಾಪೋಹಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂವಾದಕನು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು, ಬೋಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: "ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಕು / ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು / ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದೆ." ಇದು ಅವನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆ. . ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಹೆಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಕಾಣುವವರಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಲ್ಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಅವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಗೃತವಾಗಿರು.

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ, ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಾರದು? ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು Passion.ru ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ.

ದುಃಖದ 4 ಹಂತಗಳು

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 4 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ:

• ಆಘಾತ ಹಂತ.ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಂತ. 6 ರಿಂದ 7 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಸತ್ತವರನ್ನು ಆದರ್ಶಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪ, ಕ್ರೋಧ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ವೀಕಾರ ಹಂತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದಾಳಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದುಃಖವು ದುಃಖಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಹೌದು. ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಸಂವಹನ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಬೇಕೇ? ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನೀವು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಇಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ. ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸೋಣ, ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ, ಮಾತನಾಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ದುರಾಸೆಯಾಗಬೇಡಿ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದುಃಖದ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಆಘಾತ ಹಂತ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಒಡ್ಡದೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇರಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.
• ಸಾಂತ್ವನಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಕೆಲವು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಕಥೆಯ ಎಳೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಬಲಿಪಶು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಅವನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು:

• ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.
• ನೀವು ಸತ್ತವರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• "ಅಂತಹ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ," "ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• "ಎಲ್ಲವೂ ದೇವರ ಚಿತ್ತವಾಗಿದೆ" (ಆಳವಾಗಿ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), "ನಾನು ಅದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇನೆ," "ಅವನು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ," "ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿಸಲು ಸುಳಿವಿನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• "ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು, ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ / ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ." ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• "ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ," "ವೈದ್ಯರು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದರೆ," "ನಾನು ಅವನನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ." ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇತಿಹಾಸವು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಷ್ಟದ ಕಹಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
  

  ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ:

• ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ನೀಡಿ. ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಅವನಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನನ್ನು ನಡೆಯಲು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಬಲಿಪಶು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಅಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ - ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಳಲು.
• ಅವನು ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡ.

ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ: "ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ / ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ", "ನೀವು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ", "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಈ ಸಂಕಟ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಈ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸತ್ತವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜಾಣ್ಮೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದುರಂತವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• "ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ", "ಸಂಕಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದಿದೆ" - ಇದು ಚಾತುರ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• "ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ." ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: "ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ/ಕರೆ ಮಾಡಿ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?" ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಬಂದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ದುಃಖ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನನ್ನು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಳನುಗ್ಗುವಂತೆ ತೋರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?

ಅವನನ್ನು ಕರೆ. ಅವನು ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಉತ್ತರಿಸುವ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ, SMS ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ, ಸತ್ತವರನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಇತರ ಜನರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಲ್ಗಾ ವೋಸ್ಟೋಚ್ನಾಯಾ,
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ