សំណើច និងភាពរីករាយ គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ ការសើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត

វាល្អណាស់ក្នុងការសើចជាមួយអ្វីមួយ។ IN កុមារភាពយើង​សើច​មួយ​រយ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​ពេល​យើង​ធំ​ឡើង ជីវិត​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​យើង​សើច​តិច​ទៅៗ។ ទោះយ៉ាងណាការសើចគឺពិតជា ថ្នាំល្អបំផុតនិងឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។

"Letidor" នឹងប្រាប់អ្នកពីជំងឺអ្វីដែលអាចព្យាបាលបានដោយការសើច របៀបធ្វើអោយប្រសើរឡើង ស្ថានភាពអារម្មណ៍ពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ ហើយសំខាន់បំផុត របៀបរៀនសើចម្តងទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាការសើចមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ?

- បន្ធូររាងកាយ។សំណើចចេញពីបាតបេះដូងរបស់ខ្ញុំធូរស្រាល ភាពតានតឹងរាងកាយនិងភាពតានតឹង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសាច់ដុំនៅតែសម្រាករយៈពេល 45 នាទីទៀតបន្ទាប់ពីនេះ។

- ពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ. ការសើចកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើនការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ និងអង្គបដិប្រាណដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ដោយហេតុនេះបង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺ។

- ជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

- ការពារបេះដូង។ការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាម ដែលជាការការពារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូង និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

- ដុតកាឡូរី។ជាការពិតណាស់វាមិនមែនជាការជំនួសទេ។ កន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែការសើចរយៈពេល 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចដុតបានប្រហែល 40 កាឡូរី - គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្រកពីរបីផោនក្នុងមួយឆ្នាំ។

- ពង្រីកអាយុជីវិត។ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសន័រវេស បានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានសតិអារម្មណ៍ល្អ រស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលសើចតិច។

iconmonstr-quote-5 (1)

ភាពខុសគ្នាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។

របៀបដែលការសើចនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា និងពង្រឹងទំនាក់ទំនង

ដឹង​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​រឿង​កំប្លែង​លេង​សើច​ញឹកញាប់​ម្ល៉េះ? បាទ​ព្រោះ​គេ​ឆ្លង! អ្នក​នឹង​សើច​ច្រើន​ដង​ជា​ញឹកញាប់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដទៃ​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ធ្វើ​ដូច​គ្នា។

ការ​សើច​ជា​មួយ​គ្នា​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ការ​ថែទាំ ទំនាក់ទំនងល្អ។. រួម បទពិសោធន៍អារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកសាងរឹងមាំនិង ទំនាក់ទំនងខ្លាំង. ការសើចក៏បន្ថែមភាពរីករាយ ភាពរឹងមាំ និងភាពធន់ផងដែរ។ ការលេងសើចគឺមានឥទ្ធិពលនិង វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះស្រាយការតវ៉ា និងការមិនយល់ស្រប។

iconmonstr-quote-5 (1)

សូម្បីតែនៅក្នុង គ្រាលំបាកការសើចនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបែបកំប្លែង និងរីករាយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងសើចជាមួយអ្នកដទៃ ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាដើរតួនាទីជាបណ្ដោះអាសន្នដ៏រឹងមាំប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការមិនចុះសម្រុង និងការខកចិត្ត។

ការលេងសើច និងការសើចក្នុងទំនាក់ទំនងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក៖

- កាន់តែឯកឯង។កំប្លែងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកបញ្ហារបស់អ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។

- ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីទីតាំងការពារ។ការ​សើច​ជួយ​អ្នក​បំភ្លេច​ការ​ក្រអឺតក្រទម ការ​វិនិច្ឆ័យ ការ​រិះគន់ និង​ការ​សង្ស័យ។

- ឈប់ទប់។សំណើច​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​អំពី​ការ​ទប់​ខ្លួន​ជា​និច្ច ឬ​ខ្មាស​អៀន។

- បង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក។កំឡុងពេលសើច អារម្មណ៍ដែលលាក់កំបាំងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមកលើផ្ទៃ។

របៀបរៀនសើច

ការសើចគឺជាសមត្ថភាពធម្មជាតិដ៏សំខាន់របស់មនុស្ស ដែលជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់យើង។ ទារកចាប់ផ្តើមញញឹមក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជីវិត ហើយសើចខ្លាំងៗក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីកំណើត។ ទោះបីជាអ្នកធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលសើចញឹកញាប់ និងអស់ពីដួងចិត្តមិនត្រូវបានទទួលយកក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនធ្វើវានៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។

iconmonstr-quote-5 (1)

ចាប់ផ្តើមដោយការបន្លិចវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ពេលពិសេសដែលអ្នកអាចឃើញថាវាគួរឱ្យអស់សំណើច។

នៅទីបញ្ចប់នឹងមានការសើច ផ្នែកសំខាន់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយមិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ ការសើចនឹងកើតមានចំពោះអ្នកដោយធម្មជាតិ។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើម

ញញឹម។ស្នាមញញឹមគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការសើច ហើយដូចជាការសើច វាជាការចម្លងរោគ។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលនរណាម្នាក់ ឬឃើញអ្វីមួយដែលរីករាយបន្តិច ចូរញញឹម។ ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក ចូរមើល និងញញឹមទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកឆ្លងកាត់តាមផ្លូវ អ្នកដែលបម្រើកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬមិត្តរួមការងារដែលអ្នកជិះក្នុងជណ្តើរយន្តជាមួយ។

iconmonstr-quote-5 (1)

យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ។

អបអរអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ធ្វើបញ្ជីតាមព្យញ្ជនៈ។ សូម្បីតែការចងចាំដ៏សាមញ្ញអំពីអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នក គំនិតអវិជ្ជមានដែលជាឧបសគ្គដល់ការលេងសើច និងការលេងសើច។ នៅពេលអ្នកពិបាកចិត្ត ឬសោកសៅ អ្នកត្រូវធ្វើដំណើរបន្ថែមទៀត ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែដើរ ដើម្បីញញឹម និងសើចឱ្យបានញឹកញាប់។

iconmonstr-quote-5 (1)

នៅពេលអ្នកឮសំណើច រកមើលប្រភពរបស់វា ហើយសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាយើងសើច?"

ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សសប្បាយ។ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលសើចយ៉ាងងាយចំពោះខ្លួនឯង និងនៅក្នុងជីវិត ពួកគេតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចសូម្បីតែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។ ទស្សនៈរបស់ពួកគេតែងតែមានសុទិដ្ឋិនិយម ហើយការសើចរបស់ពួកគេគឺឆ្លង។ ទោះបីជាអ្នកមិនពិចារណាខ្លួនឯងក៏ដោយ។ មនុស្សដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍កំប្លែងល្អ អ្នកនៅតែអាចស្វែងរកក្រុមមនុស្សដែលចូលចិត្តសើច និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសើចបាន។ តារាកំប្លែងគ្រប់រូបឱ្យតម្លៃទស្សនិកជន។

តើចាំបាច់ត្រូវសើចដោយកម្លាំងទេ?

ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាច "រកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច"? ជឿខ្ញុំអ្នកអាចសើចដោយគ្មានព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស - ការសើចសិប្បនិម្មិតអាចល្អសម្រាប់អ្នកដូចជាការសើចពិត។ ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋហ្សកហ្ស៊ី បានរកឃើញថា ការបញ្ចូលការសើចក្លែងបន្លំទៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណជួយកែលម្អ សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សវ័យចំណាស់ ក៏ដូចជាការស៊ូទ្រាំបែប aerobic របស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលយើងឮអ្នកដ៏ទៃសើច ទោះជាគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ក៏ដោយ យើងក៏ប្រហែលជាសើចដោយស្មោះភ្លាមៗដែរ។

របៀបអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍កំប្លែង

ព្យាយាមសើចនឹងស្ថានភាពជំនួសឱ្យការសោកសៅ។រកមើលរឿងកំប្លែងសូម្បីតែនៅក្នុង ស្ថានភាពអវិជ្ជមានហើយមើលងាយភាពមិនសមហេតុផលនៃជីវិត។ នៅពេលដែលមានរឿងមិនល្អកើតឡើង សូមព្យាយាមរកវិធីដើម្បីប្រែក្លាយស្ថានភាពទៅជារឿងកំប្លែងដែលអ្នកដទៃនឹងសើច។

ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវត្ថុដែលរំលឹកអ្នកអំពីអ្វីមួយដែលរីករាយ។ទុកប្រដាប់ក្មេងលេងនៅលើតុ ឬក្នុងឡាន។ ព្យួរផ្ទាំងរូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើស ធាតុរក្សាអេក្រង់កុំព្យូទ័រដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម។ ដាក់រូបថតគ្រួសារ។

ចងចាំរឿងកំប្លែងពីអតីតកាល។ប្រសិនបើមានរឿងកំប្លែងកើតឡើង ឬអ្នកឮរឿងកំប្លែង ឬ រឿងកំប្លែងថា​អ្នក​ពិត​ជា​ចូល​ចិត្ត​សរសេរ​វា​ចុះ​ឬ​ប្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​អាច​ចងចាំ​វា​។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការសើចជួយឱ្យរួចផុតពីទុក្ខលំបាកក្នុងជីវិត សម្រាលភាពតានតឹង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលធូរស្រាល។ ដោយបានសើចយ៉ាងអស់ពីចិត្ត យើងចាប់ផ្តើមយល់ឃើញពិភពលោកខុសគ្នា៖ ពណ៌កាន់តែភ្លឺ មុខរបស់មនុស្សជុំវិញយើងកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ហើយបញ្ហាហាក់ដូចជាមិនអាចដោះស្រាយបានទៀតទេ។ Nietzsche បានកត់សម្គាល់ថា "មនុស្សត្រូវតែរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោកនេះដែលគាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យបង្កើតការសើច" ។ បុរសម្នាក់បានទទួលអំណោយដ៏អស្ចារ្យពីបុព្វបុរសរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថា សត្វស្វា pygmy ទារកក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតអាចសើចដូចកូនក្មេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាលទ្ធភាព សើចលេចឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយពីឥរិយាបថបញ្ឈរ។

ចូរ​យើង​សួរ​ខ្លួន​យើង​ថា​: ហេតុ​អ្វី​ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​សើច?

យើងម្នាក់ៗហាក់ដូចជាដឹងចម្លើយ - យើងអាចប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ និងរីករាយជាមួយនឹងការសើច។ យើងព្យាយាមយកឈ្នះមនុស្សដោយការសើច អារម្មណ៍ល្អ។នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ ប៉ុន្តែមនុស្សតែងតែសើចក្នុងស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ និងចម្លែកទាំងស្រុង។ ឧ. ភាគច្រើននិទានរឿងរៀបរាប់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនរីករាយទាល់តែសោះ។ សំណើចឬកាន់តែជាក់លាក់ អារម្មណ៍នៃការលេងសើចវ ក្នុងករណីនេះមានតែមួយគត់សម្រាប់ខួរក្បាល យន្តការការពារ. អ្នក​ណា​ដែល​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​មិន​ប្រក្រតី ឬ​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​តានតឹង​មិន​បាន​បាត់បង់​បេះដូង ប៉ុន្តែ​អាច​រក្សា​អាកប្បកិរិយា​ធម្មតា​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ដែល​បាន​កើតឡើង​បាន។ ជួនកាលអ្វីដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរស់រានមានជីវិតមិនមែនជាសាច់ដុំរបស់គាត់ឬ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការមើលស្ថានភាពណាមួយដោយលេងសើច។

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ បន្ទុកនៃបញ្ហា និងទំនួលខុសត្រូវសង្គម ក៏ដូចជាតម្រូវការក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែធុញទ្រាន់ និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ សូម្បីតែមានចិត្តរឹងប៉ឹងក៏ដោយ ក៏ញញឹមយ៉ាងហោចណាស់ 15 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា៖

ការសើចគឺជាការម៉ាស្សាព្យាបាលដ៏ល្អ។ នៅពេលអ្នកញញឹម ក្រុមសាច់ដុំរហូតដល់ 80 ធ្វើការ៖ ស្មា, ទ្រុងឆ្អឹងជំនី, diaphragm, ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ការសើចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងដកដង្ហើម - មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចូលនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនិងលឿនដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីការសើចយូរវាថយចុះ សម្ពាធឈាម. ការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សារធាតុ Endorphins បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត សុភមង្គល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ តើ​អ្នក​គេង​មិន​លក់ ហើយ​មាន​ចំណង់​អាហារ​មិនល្អ​ទេ? ចង់ការពារជំងឺ Alzheimer និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកទេ? ធុញទ្រាន់នឹងកង្វះវីតាមីន?

សំណើច សំណើច និងការសើចកាន់តែច្រើន គឺជាថ្នាំរបស់អ្នក!

សំណើច​ជួយ​សម្រាល​ការឈឺចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ​ដោយសារ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ របួស​ឆ្អឹងខ្នង និង​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាវាកើតឡើងដោយសារតែការសើចធ្វើឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ចូលទៅក្នុងឈាម - សារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលបំបាត់ការឈឺចាប់។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ចូលចិត្តសើចដែរ។ ការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះការសើចគឺពិតជាផ្ទុយពីការឆ្លើយតបរបស់វាចំពោះភាពតានតឹង។ អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​សើច​មិន​សូវ​ឈឺ​ទេ នេះ​ជា​ការ​ពិត​ដែល​មាន​ការ​បញ្ជាក់​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាទារករបស់ម្តាយដែលគួរឱ្យអស់សំណើចទំនងជាមិនសូវទទួលបាន ARVI!

សើចរហូតដល់ជាសះស្បើយពេញលេញ

ប្រទេស​ជា​ច្រើន​បាន​ចាប់​ផ្ដើម​ព្យាបាល​ជំងឺ​ដោយ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​សើច។ ស្ថាបនិក Panacea លោក Norman Cousins ​​បានសន្និដ្ឋានថាការសើចគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់។ ការព្យាបាលការសើចគឺផ្អែកលើការចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងការសើច អញ្ជើញពួកគេទស្សនាកម្មវិធីកំប្លែង កំប្លែង និងអានរឿងកំប្លែង។ ពួកគេក៏ណែនាំឲ្យទន្ទេញចាំវគ្គ និងរឿងកំប្លែងៗ ហើយចាក់វាឡើងវិញជាទៀងទាត់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ការសើចដ៏ស្វាហាប់មានឥទ្ធិពលនៃការរត់ពេលព្រឹក - សម្ពាធឈាមលោតជាលើកដំបូង ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗក្រោមកម្រិតមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ការសើចបង្កើនកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សាកជាមួយការសើច

អ្នក​រាល់​គ្នា​នឹង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី ១០ ទៅ ១៥ នាទី​នៃ​ការ​សើច​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ព្រោះ​... វាដុតរហូតដល់ 50 កាឡូរី ដែលជាសូកូឡាមួយដុំតូច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ក្នុងមួយឆ្នាំនៃការសើច 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 2 គីឡូក្រាម។

“សើច​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ សំខាន់​អាច​រស់​នៅ​ដោយ​ភាព​រីករាយ​ទ្វេ​ដង”! មានសុខភាពល្អ!

មនុស្សបានដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចតាំងពីបុរាណកាលមក។ ជាច្រើនត្រូវបានសរសេរដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការងារវិទ្យាសាស្ត្រដែលពន្យល់លម្អិតអំពីរបៀបដែលវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ រាងកាយរបស់មនុស្សនេះ។ បាតុភូតដ៏អស្ចារ្យ. តួលេខវប្បធម៌ និងវិទ្យាសាស្ត្រក៏មិនព្រងើយកន្តើយដែរ។ យើងសង្ឃឹមថាមិត្តអ្នកអាននឹងចាប់អារម្មណ៍លើការលើកឡើង និងសម្រង់សម្តីអំពីការសើច។

ថ្នាំល្អបំផុត

អ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញនិងជាអ្នកលះបង់ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងជីវិត លោក Leo Tolstoy បាននិយាយថា សំណើចបង្កើតឱ្យមានស្មារតីល្អ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របានកត់ត្រាករណីច្រើនជាងមួយ ដែលការលេងសើចបានជួយមនុស្សឱ្យរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រៅ។ គំនិតឆ្នើមផ្សេងទៀតក៏យល់ស្របនឹងអ្នកនិពន្ធរុស្ស៊ីដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ហើយសម្រង់របស់ពួកគេអំពីការសើច និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាបំពេញបន្ថែមសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលធ្វើឡើងដោយ Tolstoy ។

• លើលោកនេះ គ្មានអ្វីអាចឆ្លងបានដូចសំណើច និងកំប្លែងល្អទេ (D.B. Shaw)។
• ប្រសិនបើយើងមិនអាចសើចបានទេ យើងប្រហែលជាឆ្កួត (R. Forst)។
• ខ្ញុំតែងតែសើចនៅពេលដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន ព្រោះវាជាថ្នាំថោកបំផុត (J. G. Byron)។
• សើច - វាគឺជាថ្នាំពុលនៃការភ័យខ្លាច (George R.R. Martin)។
• ពូជមនុស្សមានអាវុធដ៏មានប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់ - និង (M. Twain) ។
• ការសើចគឺជាការសម្រាកភ្លាមៗ (M. Berl) ។
• ខ្ញុំ​គិត​ថា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ដែល​ស្មើ​នឹង​ការ​សើច​នោះ​ទេ។ ដូច្នេះដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ខ្ញុំតែងតែសើច (R. Jones)។
• ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​សំដៅ​ទៅ​រក​មនុស្ស​ដែល​សើច​ដើម្បី​ទាញ​ខ្លួន​ចេញ​ពី​ទីជ្រៅ​បំផុត (L. Thomson)។
• សំណើចគឺជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មាន ផលប៉ះពាល់(A. N. Glasow) ។

តួនាទីនៃការសើចក្នុងជីវិត

អ្នកនិពន្ធ Jean Huston កំពុងពិភាក្សា អំណាចច្នៃប្រឌិតការលេងសើច និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើអ្នកដ៏ទៃ បាននិយាយថា៖ «នៅកំពូលនៃការសើច សកលលោកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជា kaleidoscope នៃលទ្ធភាពថ្មីៗ»។ មតិស្រដៀងគ្នាមនុស្សជាច្រើនប្រកាន់ខ្ជាប់។ ហើយការបញ្ជាក់អាចជា ឃ្លានិងសម្រង់អំពីសំណើច និងកំប្លែង។

• ថ្ងៃដែលគ្មានការសើច គឺជាថ្ងៃដែលខ្ជះខ្ជាយ (Chaplin) ។
• សំណើចគឺជាស្រាសម្រាប់ព្រលឹង។ ស្ងាត់ ឬខ្លាំង ដោយប៉ះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬលាយឡំនឹងភាពសប្បាយរីករាយដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនេះគឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សម្នាក់ថាជីវិតមានតម្លៃរស់នៅ (Sh. O "kasi) ។
• ផែនដីសើចជាមួយនឹងពណ៌ចម្រុះ (R.W. Emerson) ។
• ជីវិតមានតម្លៃបន្តរស់នៅដរាបណាអ្នកអាចសើច (L. M. Montgomery) ។
• បុគ្គល​ដែល​នាំ​មក​នូវ​វិញ្ញាណ​នៃ​ការ​សើច និង​សប្បាយ​រីករាយ​ពិត​ជា​មាន​ពរ (B. Cerf)។
• សំឡេង​សើច​ជា​តុដេក​នៃ​ប្រាសាទ​នៃ​សុភមង្គល (M. Kundera)។
• សំណើច​គឺ​ជា​ជក់​ដែល​ដក​រោម​ពី​ដួង​ចិត្ត​របស់​យើង (M. Walker)។
• សំណើចដ៏រីករាយ ធ្វើអោយកុមាររស់ឡើងវិញនៅក្នុងយើងម្នាក់ៗ (B. Cosby)។
• ការព្យាបាលតែមួយគត់សម្រាប់ភាពឥតប្រយោជន៍គឺការសើច (A. Bergson) ។
• ការលេងសើចឆ្លងកាត់ព្រំដែននៃវណ្ណៈ និងអាយុ ព្រោះវាជាឧបករណ៍សកល (D.

ពាក្យនៃបទចម្រៀងកុមារដ៏ពេញនិយម និងល្បីល្បាញ "ស្នាមញញឹមនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកាន់តែភ្លឺស្វាង" ពីគំនូរជីវចលអំពីដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ Raccoon តូចបានបាត់ខ្លួនជាយូរមកហើយក្នុងចំណោមមនុស្ស ហើយក្លាយជាពាក្យនិយាយ។ នៅពេលពន្យល់ដល់កុមារអំពីសារៈសំខាន់នៃការរួសរាយរាក់ទាក់ និងរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយអ្នកដទៃ ឪពុកម្តាយតែងតែលើកយកឧទាហរណ៍នៃតួអង្គគំនូរជីវចល។ បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនជឿជាក់​ថា​ស្នាមញញឹម​អាច​ជួយ​បាន​ច្រើន​បំផុត​ ស្ថានភាពលំបាក. សម្រង់អំពីការសើច និងការនិយាយរបស់មនុស្សអស្ចារ្យក៏ជាការបញ្ជាក់ពីការពិតដ៏សាមញ្ញនេះផងដែរ។

• សំណើចគឺជាព្រះអាទិត្យដែលនាំឱ្យរដូវរងាទៅឆ្ងាយ មុខមនុស្ស(V. Hugo) ។
• សំណើចគឺនៅជិតព្រះគុណនៃព្រះ (K. Barth) ។
• គ្មាន​អ្វី​អាច​ខ្មាស​អ្នក​ប្រាជ្ញ​បាន​ជាង​មនុស្ស​ល្ងីល្ងើ​ដែល​សើច​ចំអក​គាត់ (J. G. Byron)។
• ស្នាមញញឹម​ជួយ​សម្រាល​ភាព​តានតឹង​សូម្បី​តែ​ក្នុង​បញ្ហា​លំបាក​បំផុត (A. Kley)។
• គ្មានអ្វីអាចទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារនៃការសើច (M. Twain) បានទេ។
• មាន​ការ​ច្របូកច្របល់​ច្រើន​ក្នុង​ជីវិត ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​វា​ចេញ - វា​ជា​ការ​ខិត​ខំ​អស់​សង្ឃឹម​ជាមួយ​នាង។ ដូច្នេះ​យើង​លែង​មាន​ការ​ប្រយុទ្ធ​ទៀត​ហើយ។ ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពជាងកំប្លែង (U. Olpor) ។
• ឱកាស​ជោគជ័យ​មាន​តិច​ណាស់​ដែល​មាន​កន្លែង​សើច​តិច (E. Carnegie)។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រាប់ការពិត ធ្វើឱ្យពួកគេសើចជាមុន បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេនឹងសម្លាប់អ្នក (O. Wilde) ។

សម្រង់អំពីការសើច និងអារម្មណ៍នៃការលេងសើចក្នុងទំនាក់ទំនង

រីករាយជាមួយនឹងការសើច

ហេតុអ្វីបានជាការសើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។

មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង? ព្យាយាមសើចបន្ថែមទៀត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថា ការសើចអាចជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

Steve Wilson ចិត្តវិទូ និងជាអ្នកព្យាបាលការសើចនិយាយថា "ខ្ញុំជឿថាប្រសិនបើមនុស្សសើចកាន់តែច្រើន ពួកគេនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ"។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​មិន​ទាន់​ប្រាកដ​ថា​វា​ជា​ដំណើរការ​នៃ​ការ​សើច​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​សុខភាព​ល្អ​នោះ​ទេ ។ អារម្មណ៍នៃការលេងសើច, ការគិតវិជ្ជមានហើយការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។

Robert R. Provine សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Maryland និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Laughter: The Scientific Study បាននិយាយថា "មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវជាក់លាក់ណាមួយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចនោះទេ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាយើងមិនដឹងច្បាស់ថាការសើចជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏វាមិនឈឺចាប់ដែរ។

ការព្យាបាលការសើច: តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងសើច?

នៅពេលដែលយើងសើច សរីរវិទ្យារបស់យើងផ្លាស់ប្តូរ។ សាច់ដុំមុខ និងរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានលាតសន្ធឹង ជីពចររបស់យើង និង សម្ពាធឈាមកើនឡើង យើងដកដង្ហើមបានលឿន បញ្ជូនអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅជាលិកានៃរាងកាយរបស់យើង។

អ្នក​ដែល​ជឿ​លើ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​សើច​និយាយ​ថា វា​ដូច​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បន្តិច​បន្តួច ដូច្នេះ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​សើច​ក៏​ដូច​គ្នា។

"ឥទ្ធិពលនៃការសើចនិង លំហាត់ប្រាណ Wilson និយាយ​ថា​ស្រដៀង​គ្នា​ខ្លាំង​ណាស់។​ ការ​រួម​បញ្ចូល​ការ​សើច​ជាមួយ​នឹង​ចលនា​ដូចជា​ការ​គ្រវី​ដៃ វិធីល្អ។បង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក” ។

លោក William Fry ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយស្រាវជ្រាវការសើចបានកត់សម្គាល់ថា គាត់បានចំណាយពេល 10 នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់។ ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាត្រូវបានសម្រេចដោយគ្រាន់តែសើចមួយនាទី។

ការសើចក៏ដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។ Macy Buchowski អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt បានធ្វើការសិក្សាតូចមួយដែលគាត់បានវាស់ចំនួនកាឡូរីដែលដុតដោយការសើច។ វាប្រែថា 10-15 នាទីនៃការសើចដុត 50 កាឡូរី។

ប៉ុន្តែ​កុំ​ប្រញាប់​សម្រក​ទម្ងន់​តាម​វិធី​នេះ។ សូកូឡាមួយដុំមាន ៥០កាឡូរី; ហើយដើម្បីស្រក 500 ក្រាមអ្នកត្រូវសើចរយៈពេល 12 ម៉ោង!

ឥទ្ធិពលនៃការសើចលើរាងកាយ

IN ឆ្នាំថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការសើចលើរាងកាយរបស់យើង ហើយបានដឹងពីការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន៖

ឈាមរត់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បានសិក្សាពីរបៀបដែលចរន្តឈាមផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលមនុស្សមើលរឿងកំប្លែង និងបទភ្លេង។ ពេលមើលរឿងកំប្លែង ឈាមរត់បានធម្មតា។ នៅពេលមើល melodramas ឈាមរត់បានថយចុះ។

ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការបង្កើនភាពតានតឹងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការសើចបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះជំងឺឆ្លង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនៃកោសិកា។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាលើមនុស្ស 19 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃការសើចលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​រួច ក្រុម​បាន​ស្តាប់​ការ​បង្រៀន​ដ៏​អផ្សុក។ នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ ក្រុម​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូច​គ្នា រួច​មើល​រឿង​កំប្លែង។ បន្ទាប់​ពី​មើល​រឿង​កំប្លែង​, កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​ក្រុម​បាន​ធ្លាក់​ចុះ​; គ្មានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីការបង្រៀន។

ការសម្រាកនិងការគេង។ ការសើចបានជួយ Norman Cousins ​​ដែលជាអ្នកនិពន្ធរឿង Anatomy of an Illness កម្ចាត់ការឈឺចាប់។ បងប្អូនជីដូនមួយដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្នង ankylosing spondylitis ដែលជាជំងឺឆ្អឹងខ្នងបានដឹងថាការមើលរឿងកំប្លែងនិងភាគនៃ " កាមេរ៉ាលាក់"ជួយគាត់ ប្រសើរជាងថ្នាំ. បន្ទាប់ពីការសើចរយៈពេល 10 នាទី គាត់អាចគេងលក់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងជាប់គ្នា។

ការសើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត?

មិនមែនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ជឿថាការសើចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងនោះទេ។ តើការសើចមានប្រយោជន៍ទេ? តើវាបន្ថែមថាមពលទេ? មិនមែនគ្រប់គ្នាប្រាកដអំពីរឿងនេះទេ។

ការ​សិក្សា​សើច​ភាគ​ច្រើន​មាន​ចំនួន​តិច ហើយ​មិន​តែង​តែ​ធ្វើ​បាន​ល្អ​នោះ​ទេ។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភាគច្រើនបានធ្វើការស្រាវជ្រាវដើម្បីបញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការសើច។

វេជ្ជបណ្ឌិត Provine និយាយថា ឥទ្ធិពលជាក់ស្តែងបំផុតនៃការសើចគឺទៅលើការឈឺចាប់។ ការសិក្សាជាច្រើនលើមនុស្សដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីសើច ពួកគេមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិច។

បញ្ហាចម្បងមួយក្នុងការស្រាវជ្រាវសំណើចគឺ ការលំបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុ និងផល។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយអាចបង្ហាញថាមនុស្សដែលសើចច្រើនទំនងជាមិនសូវឈឺទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រហែល​ជា​ពួកគេ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង ហើយ​មាន​ហេតុផល​ច្រើន​ទៀត​ដើម្បី​សើច។ ឬអ្នកស្រាវជ្រាវអាចរកឃើញថាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺដូចគ្នា មនុស្សដែលសើចច្រើនគឺមានភាពស្វាហាប់ជាង។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាពួកគេគ្រាន់តែជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម ដូច្នេះពួកគេស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺនេះប្រសើរជាង។

ដូច្នេះ​ហើយ​វា​ពិបាក​និយាយ​ណាស់​ថា​ការ​សើច​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​ក្នុង​ខ្លួន។

ការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត

បើ​តាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Provine ការ​សើច​គឺ បាតុភូតសង្គម. "សុខភាពដែលប្រសើរឡើងអាចកើតចេញពីទំនាក់ទំនងល្អរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ មិនមែនបានមកពីការសើចនោះទេ"។

ការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Provine បានបង្ហាញថា យើងសើចញឹកញាប់ជាងពេលយើងនៅជាមួយអ្នកដទៃជាងពេលយើងនៅម្នាក់ឯង។ មនុស្សដែលសើចច្រើន ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ ហើយនេះនៅក្នុងខ្លួនវាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។

បណ្ឌិត វីលសុន យល់ស្របថា យើងមិនដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីការសើចទេ។

គាត់និយាយថា "ការសើចអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងច្បាស់ទេ"។ "ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ណែនាំ​ឱ្យ​មនុស្ស​សើច​ច្រើន​ដើម្បី​រស់​បាន​យូរ​ជាង​នេះ​ទេ ព្រោះ​មិន​យូរ​មិន​ឆាប់​ពួក​គេ​នឹង​ខក​ចិត្ត"។

ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា នៅពេលដែលយើងសើចជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ នោះយើងកាន់តែសប្បាយរីករាយ និងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន បើទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមិនបង្ហាញពីមូលហេតុក៏ដោយ។

ដូច្នេះ Wilson និង Provine ទទួលស្គាល់ថា ទោះបីជាការសើចមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកច្រើនក៏ដោយ វាប្រាកដជាធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

Provine និយាយថា "ខ្ញុំគ្មានអ្វីប្រឆាំងនឹងការសើចទេ" ។ - "បើយើងចូលចិត្តសើច តោះសើចបន្ថែមទៀត? តើយើងពិតជាត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យសម្រាប់រឿងនេះទេ?"

តើ​អ្នក​គិត​ថា​ឃ្លា «​សំណើច​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​» គ្រាន់​តែ​ជា​ឃ្លា​មួយ​ទេ?

ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។

ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​មាន ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រការពិតនៃឃ្លានេះ។ វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ អារម្មណ៍ល្អ។ការលេងសើច និងសមត្ថភាពសើចអាចល្អសម្រាប់អ្នកទាំងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងសង្គម។

អ្នកនឹងយល់ស្របថាការសើចគឺមានភាពងាយស្រួលជាងការធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ហើយមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំណាដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា។ អញ្ចឹងម៉េចមិនសើច?

# 1: ការសើចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម

ចំពោះ​អ្នក​ដែល​សើច​ញឹកញាប់ លំហូរ​ឈាម​ដំណើរការ​ល្អ​ព្រោះ​ការ​សើច​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាលិកា​ដែល​បង្កើត​ស្រទាប់​សរសៃឈាម​រីក​ធំ ។ អ្នកស៊ើបអង្កេតចម្បងលោក Michael Miller និយាយថា៖ «វាអាចទៅរួចដែលការសើចអាចមាន សំខាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាព endothelium និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

# 2: ការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការសើច និងការលេងសើច បង្កឱ្យមានរង្វាន់ផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលនៃខួរក្បាល ដោយបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជួយដល់ដំណើរការខួរក្បាល ប្រតិកម្មអារម្មណ៍និងបង្កើនកម្រិតនៃការរីករាយ; ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin និង endorphins ដែលគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។

#៣៖ ការលេងសើច តួនាទីសំខាន់ក្នុងអន្តរកម្មសង្គម

ការសើចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការសន្ទនារបស់មនុស្ស ហើយក៏ជួយសម្រួលដល់ការបង្កើតផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងសង្គមរវាងក្រុមមនុស្ស។ អារម្មណ៍​កំប្លែង​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ អន្តរកម្មរវាងបុគ្គលនិងការទាក់ទាញទៅវិញទៅមក និងជា សមាសធាតុសំខាន់មួយ។ សមត្ថភាពសង្គម. អារម្មណ៍មានសុខភាពល្អការលេងសើចរបស់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារពង្រឹងអត្តសញ្ញាណក្រុម។ វាក៏អាចរួមចំណែកដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍កាន់តែមានសុភមង្គលផងដែរ។

វាត្រូវបានគេណែនាំថាការសើចមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មុនពេលមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើការនិយាយ។ ដូចនេះ មានសភាវគតិសង្គមដែលមនុស្សដឹងរួចហើយនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

#៤៖ មនុស្សដែលសើចមើលទៅទាក់ទាញជាងអ្នកដទៃ

បុរស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​កំប្លែង​ល្អ ហាក់​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ​ជាង​មនុស្ស​ស្រី។ ស្ត្រី​កាន់តែ​ទាក់ទាញ​បុរស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​កំប្លែង​ដូចគ្នា​។ នេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុង ស្ថានភាពសង្គមដូចជាពិធីជប់លៀង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។ គាត់ក៏បានអះអាងដែរថា ការចេះលេងសើចក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានការងារ។

#៥៖ ការសើចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ការលេងសើចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ធាតុនៃភាពធន់" ហើយដូច្នេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទុកឡែក បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃក្នុងរយៈពេលវែង បង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីរស់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ "វាទន់ ផលវិបាកអវិជ្ជមានភាពតានតឹងលើសុខភាពនិងរួមចំណែក អារម្មណ៍វិជ្ជមាន, បង្ក្រាប អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. វាជួយឱ្យមើលឃើញផ្នែកកំប្លែងនៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។ ការសើចសាមញ្ញក៏ឆ្លងដែរ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់ប្រសើរឡើងដោយការចែករំលែកការសើចជាមួយពួកគេ?

#៦៖ ការសើចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ

ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសនៅក្នុងរបស់យើង។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរារាំងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជាពិសេសស្ថានភាពដែលខកចិត្តដូចជា "រថយន្តនឹងមិនចាប់ផ្តើម" និងផ្សេងទៀត។ ពួកគេបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង និងជំងឺបេះដូង។ ការសើចការពារឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារអ្នកពីជំងឺ។

#៧៖ ការសើចគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម

ការសើចផ្តល់នូវវិធីលឿន និងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងបញ្ចេញចោលសួត។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនូវចង្វាក់បេះដូង អត្រាដកដង្ហើម និងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។ សំណើច​ដ៏​រំភើប និង​អូសបន្លាយ​ពេល​បំបាត់​សួត​នៃ​ខ្យល់​ដែល​នៅ​សេសសល់ ហើយ​ជំនួស​វា​ដោយ​ខ្យល់​ស្រស់​សម្បូរ​អុកស៊ីហ្សែន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានកាន់តែជ្រៅ ធ្វើអោយមុខងារផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺតជាដើម។

ដូច្នេះ ចូរ​សម្លឹង​មើល​ផ្នែក​ភ្លឺ​នៃ​ជីវិត ហើយ​សើច​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន!