1. តើអ្វីជាគំនិតទូទៅនៃ "ព្រលឹងស្លាប់"?
Gogol ដោយគិតយ៉ាងយូរ និងរឹងប៉ឹងអំពីគោលបំណងនៃការបង្កើតរបស់គាត់ បានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថា គោលដៅរបស់វាគឺដើម្បីបង្ហាញពី Rus ទាំងអស់ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសផ្ទុយគ្នារបស់វា ដែលជាបុរសជនជាតិរុស្សីពិតនៅក្នុងភាពពេញលេញរបស់គាត់ ជាមួយនឹងភាពប៉ិនប្រសប់។ តួអក្សរជាតិនិងលក្ខណៈពិសេស។ អ្នកនិពន្ធចង់បង្ហាញដល់យើងនូវគ្រប់ជ្រុងលាក់កំបាំងនៃព្រលឹងរុស្ស៊ី ចំណុចខ្វះខាត និងគុណសម្បត្តិលាក់កំបាំងរបស់មនុស្សរុស្សី ហ៊ុំព័ទ្ធដោយបណ្តាញប្រចាំថ្ងៃនៃរឿងតូចតាច ទង្វើ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលស៊ីដាច់ពីខាងក្នុង។ Gogol គិតអំពីការងារនាពេលអនាគតរបស់គាត់សូម្បីតែចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចនៃអ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនានៅក្នុងខ្លួនគាត់: គាត់កំពុងឆេះជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជួយដល់មាតុភូមិរបស់គាត់ដោយការដាស់ "អ្នកស្លាប់" ព្រលឹងដែលកំពុងដេកលក់របស់ជនជាតិរុស្ស៊ីជាមួយនឹងថ្នាំដ៏ល្អបំផុត - ការសើចសំអាត។ កំណាព្យនេះត្រូវបានបម្រុងទុកជាមធ្យោបាយដោះស្រាយការសង្គ្រោះសម្រាប់ "ភាពស្ងប់ស្ងាត់" នៃប្រទេសរុស្ស៊ី Gogol ជឿថានេះគឺជាកាតព្វកិច្ចរបស់គាត់ ឱកាសរបស់គាត់ដើម្បីមានប្រយោជន៍តាមរយៈការសរសេររបស់គាត់ដូចជាមន្ត្រីរាជការសាមញ្ញណាមួយដែលមានប្រយោជន៍ដល់មាតុភូមិ។ Nikolai Vasilyevich មានបំណងបង្កើតការងារដ៏ធំទូលាយមួយ ដែលមានបីផ្នែកដែលទាក់ទងគ្នា និងហូរចេញពីផ្នែកមួយទៀត។ ពួកគេបានតំណាងឱ្យផ្លូវតែមួយគត់របស់រុស្ស៊ីពី "ការគេងមិនលក់" ទៅជាការយល់ដឹង ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ការបន្សុត និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័សខាងសីលធម៌។
ដូច្នេះយើងអាចនិយាយបានថាគំនិតនៃកំណាព្យ "ព្រលឹងស្លាប់" គឺទូលំទូលាយណាស់នៅក្នុងការគ្របដណ្តប់របស់វាតួអង្គគំនិតព្រឹត្តិការណ៍និងបាតុភូតនៃជីវិតដ៏ស្មុគស្មាញរបស់រុស្ស៊ី។
2. អ្វី មិត្តដែលផ្ទុយមិត្ត តើគោលការណ៍នៃគ្រោង និងការតែងនិពន្ធ គឺជាមូលដ្ឋាននៃកំណាព្យទេ?
កំណាព្យ "ព្រលឹងស្លាប់" ហាក់ដូចជាផ្ទុយគ្នាសូម្បីតែនៅក្នុងប្រភេទនៃការងារដែលបានកំណត់ដោយអ្នកនិពន្ធ។ យ៉ាងណាមិញ ដូចដែលយើងដឹងពីនិយមន័យ កំណាព្យគឺជាប្រភេទអក្សរសិល្ប៍ដែលខុសគ្នា ទម្រង់កំណាព្យ. វាប្រែថា Gogol រុញព្រំដែនប្រភេទដែលមានស្រាប់ហើយបង្កើត ដូចដែលយើងហៅវាថាជាកំណាព្យសុភាសិត។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ចម្លើយស្ថិតនៅក្នុងភាពផ្ទុយគ្នាមួយទៀត៖ ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីការបង្កើតរបស់គាត់ អ្នកនិពន្ធបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតនៃការបង្កើតការងារជាសកលដែលមានទំហំធំមិនគួរឱ្យជឿ ចង់ប្រដូចវា ស្មើនឹងវីរភាព ដោយគូរភាពស្រដៀងគ្នារវាង ស្នាដៃដ៏ធំដូចជា " កំប្លែងដ៏ទេវភាព"កំណាព្យរបស់ Dante និង Homer ។ ហើយការអនុវត្តគំនិតទាំងអស់នេះនៅក្នុង prose គឺអាចធ្វើទៅបានតែអរគុណចំពោះជាច្រើន។ digressions អត្ថបទចម្រៀងនៅទូទាំងការនិទានកថា រំលឹកអ្នកអានអំពីភាពអស្ចារ្យនៃផែនការនេះ ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតតាមផ្លូវដែលមិនទាន់ស្គាល់ ប៉ុន្តែអស្ចារ្យ។
ហើយជាចុងក្រោយ គម្រោងសំខាន់មួយ និងភាពផ្ទុយគ្នានៃសមាសភាពគឺលទ្ធភាពនៃការសម្រេចបាននូវគំនិតរបស់ Gogol ទាំងអស់។ អ្នកនិពន្ធសុបិនចង់បង្កើតស្នាដៃមួយដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើអ្នកអានទាំងអស់។ នៅក្នុងវា គាត់ចង់បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ និងត្រឹមត្រូវនូវការរិចរិល ការជាប់គាំង ការភ្ញាក់ និងការបង្កើតនៅលើផ្លូវពិតនៃព្រលឹងរុស្ស៊ីដ៏កាចសាហាវ។ យ៉ាងណាមិញ លោកមិនចង់បង្ហាញឲ្យពិភពលោកស្គាល់នូវឧត្តមគតិសិល្បៈដែលកើតឡើងក្នុងក្បាលរបស់លោកឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដោយអស់ពីកម្លាំង និងភាពប៉ិនប្រសប់របស់គាត់ គាត់បានព្យាយាមទាក់ទាញមនុស្សរស់នៅ ឲ្យដូចជាឈរក្បែរយើង ជាក់ស្តែង និងពិតជាមានស្រាប់។ អ្នកនិពន្ធចង់បញ្ចូលមនុស្សតាមន័យត្រង់ ដើម្បីបញ្ចេញវិញ្ញាណរស់នៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ហើយនេះផ្ទុយស្រឡះពីការអនុវត្តជាក់ស្តែង៖ កិច្ចការបែបនេះបានប្រែក្លាយមិនត្រឹមតែហួសពីកម្លាំងរបស់ Gogol ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើសពីពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់អ្នកបង្កើតខ្លួនឯងផងដែរ។
3. តើមានភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ "ព្រលឹងស្លាប់" ទេ? តើការរួមបញ្ចូលគ្នានេះលាក់អត្ថន័យអ្វី?
ភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងឃ្លានេះគឺជាក់ស្តែង៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះគឺជា oxymoron អក្សរសាស្ត្រ (ឧទាហរណ៍ "សាកសពរស់" "សេចក្តីអំណរដ៏សោកសៅ" ។ល។) ។ ប៉ុន្តែបើងាកទៅមើលកំណាព្យវិញ យើងរកឃើញអត្ថន័យផ្សេងទៀត។
ទីមួយ "ព្រលឹងស្លាប់" គឺជាអ្នកបម្រើដែលបានស្លាប់ហើយ "ការបរបាញ់" ដែលស្មើនឹង ភារកិច្ចចម្បង Chichikov ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។
ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ហើយនេះគឺជាទីពីរ អត្ថន័យមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្ហាញ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាងសម្រាប់សមាសធាតុមនោគមវិជ្ជានៃការងារ។ "ព្រលឹងស្លាប់" គឺជា "រលួយ" ព្រលឹងដ៏កាចសាហាវរបស់ម្ចាស់ដីនិងរង្វង់ការិយាធិបតេយ្យដែល Chichikov ផ្លាស់ទី។ ព្រលឹងទាំងនេះបានភ្លេចថាវាជាអ្វី ជីវិតពិតពោពេញដោយភាពបរិសុទ្ធ អារម្មណ៍ដ៏ថ្លៃថ្នូនិងធ្វើតាមកាតព្វកិច្ចរបស់មនុស្ស។ មើលទៅខាងក្រៅមនុស្សទាំងអស់នេះហាក់ដូចជានៅមានជីវិត គេនិយាយដើរ ញ៉ាំអី។ល។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ការបំពេញខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ បានស្លាប់ទៅ វានឹងលិចចូលទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំងជារៀងរហូត ឬដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការរងទុក្ខខ្លាំង វាអាចនឹងកើតជាថ្មីបាន។
ទីបី មានអត្ថន័យលាក់កំបាំងមួយទៀតនៃឃ្លា។ វាតំណាងឱ្យគំនិតសាសនា និងទស្សនវិជ្ជា។ តាមការបង្រៀនរបស់គ្រិស្តបរិស័ទ ព្រលឹងមនុស្សមិនអាចស្លាប់តាមនិយមន័យបានទេ វាតែងតែនៅរស់ មានតែរូបកាយប៉ុណ្ណោះដែលអាចស្លាប់។
វាប្រែថា Gogol ពង្រឹងអត្ថន័យនៃការកើតជាថ្មី ការបន្តនៃព្រលឹង "កខ្វក់" ដោយប្រដូចវាទៅនឹងសាច់មនុស្សសាមញ្ញ។
ដូចនេះ យើងអាចនិយាយបានថា សូម្បីតែចំណងជើងកំណាព្យខ្លី និងខ្លីបែបនេះក៏ជួយអ្នកសរសេរបង្ហាញ និងបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរ។ ពូជដ៏ធំគំនិត និងប្រធានបទដែលបង្ហាញនៅក្នុងការងារ។
4. តើគោលគំនិតនៃ "ព្រលឹងស្លាប់" មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងណាជាមួយនឹងដំណើរស្វែងរកខាងសាសនា និងសីលធម៌របស់ហ្គោហ្គោល?
ដំណើរស្វែងរកសាសនា និងសីលធម៌របស់អ្នកនិពន្ធគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងគំនិតនៃ "ព្រលឹងស្លាប់" ។ យើងអាចនិយាយបានថា ការងារទាំងមូលត្រូវបានកសាងឡើងលើគំនិតសាសនា សីលធម៌ និងទស្សនវិជ្ជា។
Nikolai Vasilyevich បានព្យាយាមបង្ហាញនៅក្នុងកំណាព្យអំពីកំណើតនៃ "មនុស្សមានបាប" ទៅជា "មនុស្សសុចរិត" ។ គាត់បានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការអប់រំឡើងវិញខាងសីលធម៌ និងការអប់រំដោយខ្លួនឯងរបស់តួឯកជាមួយនឹងសាសនាគ្រិស្តសាសនា។ យ៉ាងណាមិញ ការរស់នៅជាគ្រិស្តបរិស័ទ គឺត្រូវរស់នៅតាមបញ្ញត្តិដ៏ទេវភាព ដែលជាការប្រតិបត្តិដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពី លក្ខណៈពិសេសល្អបំផុតមនុស្ស។ ជឿលើព្រះតែមួយ គោរព មិនច្រណែន មិនលួច ឬលួច គោរព និងជាទូទៅសុចរិត - នេះគឺជាឧត្តមគតិខាងសាសនា និងសីលធម៌ដែល Gogol ចង់បញ្ចូលក្នុងកិច្ចការរបស់គាត់។ គាត់ជឿថាការផ្លាស់ប្តូរនោះតាមរយៈនិងតាមរយៈ មនុស្សកាចប៉ុន្តែ វាអាចទៅរួចតាមរយៈការសើចដាក់ខ្លួនឯង បន្សុទ្ធទុក្ខ រួចទទួលយកការធ្វើតាមការពិត។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកនិពន្ធបានជឿថា គំរូនៃការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញនៃមនុស្សរុស្ស៊ីម្នាក់ ហើយមិនយូរប៉ុន្មាននៃប្រទេសរុស្ស៊ីទាំងអស់ អាចដើរតួជា "សញ្ញា" សម្រាប់ប្រជាជាតិផ្សេងទៀត និងសូម្បីតែសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល។ វាអាចទៅរួចដែលគាត់សុបិន ឧត្តមគតិដែលមិនអាចសម្រេចបាន។- នៅទូទាំងពិភពលោក ការរស់ឡើងវិញជាសកលចេញពីទីជ្រៅនៃអំពើបាប និងការបង្កើតសេចក្តីសុចរិត។
Gogol បានភ្ជាប់ការស្វែងរករបស់គាត់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងគំនិតនៃកំណាព្យនេះ ដោយព្យញ្ជនៈត្បាញ "គ្រោង" ទាំងមូលនៃការងារពីគំនិតទាំងនេះ។
5. ហេតុអ្វីបានជាតួអង្គខ្លះក្នុងកំណាព្យមានជីវប្រវត្តិ ហើយខ្លះទៀតមិនមាន?
កំណាព្យបង្ហាញពីតួអង្គរបស់ម្ចាស់ដីជាច្រើន រៀបរាប់ពីជីវិត តណ្ហា និងសីលធម៌របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែមានតែមនុស្សពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលមានរឿងរ៉ាវពីអតីតកាល។ ទាំងនេះគឺ Plyushkin និង Chichikov ។
ការពិតគឺថាបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជា Korobochka, Manilov, Sobakevich, Nozdryov និងអ្នកដទៃត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងរស់រវើក "នៅក្នុងសិរីរុងរឿងរបស់ពួកគេ" ហើយគួរឱ្យជឿជាក់ណាស់យើងអាចបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើងចំពោះពួកគេយ៉ាងពេញលេញនិងទស្សន៍ទាយពួកគេ។ វាសនាអនាគត. តួអង្គទាំងនេះគឺជាតំណាងនៃ "ការជាប់គាំង" ខ្លឹមសាររបស់មនុស្សពួកគេជានរណា ដោយភាពអាក្រក់ និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេនឹងលែងមានភាពខុសគ្នាទៀតហើយ។
សម្រាប់ Chichikov និង Plyushkin នៅទីនេះ ទិដ្ឋភាពមួយនៃផែនការដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកនិពន្ធត្រូវបានបង្ហាញ។ វីរបុរសទាំងពីរនេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធនៅតែមានសមត្ថភាពអភិវឌ្ឍនិងបន្តព្រលឹងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះទាំង Plyushkin និង Chichikov មានជីវប្រវត្តិ។ Gogol ចង់នាំអ្នកអានតាមខ្សែបន្ទាត់ទាំងមូលនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្ហាញរូបភាពពេញលេញនៃការបង្កើតតួអង្គរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរ និងការបង្កើតតួអង្គថ្មីនៅក្នុងភាគបន្តបន្ទាប់ទៀត។ តាមពិតទៅ អ្នកមិនអាចយល់ពីខ្លឹមសារទាំងមូលនៃមនុស្សម្នាក់បានទេ រហូតទាល់តែអ្នកស្គាល់ពីប្រវត្តិទាំងមូលរបស់គាត់ ជាមួយនឹងស្ថានភាពជីវិតរបស់គាត់ ហើយ Gogol បានដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាច្បាស់ណាស់ថា អ្នកនិពន្ធបានកសាងព័ត៌មានលម្អិតនៃការនិទានរឿងរបស់គាត់ មិនមែនដោយចៃដន្យនោះទេ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមគោលការណ៍មួយចំនួនដែលជួយឱ្យសម្រេចផែនការរបស់គាត់បានពេញលេញបំផុត។
បើកបេះដូង - ថ្នាំល្អបំផុត.
អ្នកបានឮម្តងហើយម្តងទៀតនូវកន្សោម - សំណើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតតាមពិតសូម្បីតែនៅក្នុង សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យបំផុត។គ្រប់ពេលវេលា - ព្រះគម្ពីរលើកទឹកចិត្តឱ្យសើច។ មិនមានថ្នាំដែលប្រសើរជាងនេះទេ។ មានពេលខ្លះដែលពិបាកសើច និងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នសេដ្ឋកិច្ច, ការលំបាកជាមួយលុយ, គ្រាលំបាកមិនរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យការលំបាកទទួលបានភាពប្រសើរឡើងពីអ្នក អ្នកអាចបង្វែរការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅផ្នែកគួរឱ្យអស់សំណើចនៃជីវិត។ គំនិតដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសចាប់តាំងពីការសើចគឺឆ្លង។ គាត់មិនត្រឹមតែផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់យើងប៉ុណ្ណោះទេ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចក្លាយជាគន្លឹះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។ វាឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមបន្ថែមការសើចប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
មានចំនួននៃការពិតចំពោះគំនិតដែលថាការសើចពិតជាអាចជាឱសថ។ ការសើចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ លើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយ បំបាត់ភាពតានតឹង និង ភាពតានតឹងសាច់ដុំសូម្បីតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ទទួលបានការលើកកម្ពស់ពេលមនុស្សសើច។ សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្នផងដែរ។ ការសើចបង្កើនចរាចរឈាម នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ដែលនឹងជួយអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះកុំភ្លេចសើចរៀងរាល់ថ្ងៃ។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត។
តាមធម្មជាតិ ការសើចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក សុខភាពផ្លូវចិត្ត. រំលាយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាទុក្ខព្រួយ ថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង។ នៅពេលអ្នកសើច កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកថយចុះ ដែលធ្វើឲ្យថាមពលរបស់អ្នកទំនេរ និងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។ ការយល់ឃើញទាំងមូលនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដែលជួយឱ្យយល់ឃើញ ស្ថានភាពជីវិតមិនមែនក្នុងវិធីគំរាមកំហែងទេ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងជាងនេះ។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរលាយដោយគ្រាន់តែសើចពីរបីដង។
សំណើចរួមគ្នា។
ការសើចមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាថ្នាំសម្រាប់រាងកាយ និងព្រលឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពទៀតផង។ វិស័យសង្គម. ការសើចនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ វាជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងមនុស្ស។ ការលេងសើចជួយបំបែកការបំបែក និងការបិទ ហើយបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានបញ្ហា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ ការសើចអាចបង្រួបបង្រួមមនុស្សបាន។
សុភមង្គល និងសំណើចគឺជាបញ្ហានៃជម្រើសរបស់អ្នក។
ការសើច និងសប្បាយរីករាយ គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរកឃើញថាជម្រើសរបស់អ្នកកំណត់ថាតើអ្នកសប្បាយចិត្ត និងថាតើអ្នកសើចឬអត់។ អាប្រាហាំ លីនខុន ធ្លាប់បាននិយាយឃ្លាខាងក្រោមថា “ពួកយើងជាច្រើនសប្បាយចិត្តដូចដែលស្មារតីរបស់យើងអនុញ្ញាត”។ វាគឺជាអ្នកដែលកំណត់ថាតើអ្នកនឹងសើច និងរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ ឬអនុញ្ញាតឱ្យជីវិតបំផ្លាញអត្ថិភាពរបស់អ្នក ហើយអូសអ្នកឆ្លងកាត់កាលៈទេសៈដ៏លំបាក។ ជាមួយ ស្ថានភាពជីវិតអ្នកនឹងមិនជួបប្រទះនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកនឹងតែងតែជ្រើសរើសសុភមង្គល។
វិធីដើម្បីបន្ថែមសំណើចខ្លះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីបន្ថែមសំណើចបន្ថែមទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? តើអ្នកជ្រើសរើសការសើចដោយរបៀបណា? នេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម៖
ចាប់ផ្តើមញញឹម នេះគឺជាការសើចចំអក ហើយវាក៏ឆ្លងផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមផ្តោតលើអ្វីដែលល្អដែលអ្នកមាន។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិត។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានដែលរារាំងអ្នកពីការសើច។
ប្រសិនបើអ្នកឮមនុស្សសើចនៅក្បែរនោះ សូមចូលទៅកាន់ទិសដៅនោះ។ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សសប្បាយ។ ស្វែងរកការសើចយ៉ាងសកម្ម។
ព្យាយាមនាំយករឿងកំប្លែងបន្តិចមកក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើរឿងកំប្លែងនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់ទេ។ វាអាចសាមញ្ញ រឿងកំប្លែងឬការលើកទឹកចិត្តអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកឱ្យប្រាប់រឿងគួរឱ្យអស់សំណើច។
របៀបមើលជ្រុងភ្លឺ និងគួរឱ្យអស់សំណើចនៃជីវិតរបស់យើង។
ពីពេលមួយទៅពេលមួយជីវិតបោះបាល់កោងមកយើង ស្ថានភាពលំបាកទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀនស្វែងរកផ្នែកដែលស្រាលជាង និងរីករាយជាងនៅក្នុងពួកគេ។ តាមពិតនេះគឺជា វិធីតែមួយគត់រួចផុតពីវិបត្តិ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកមើល ជីវិតជុំវិញកាន់តែសប្បាយ៖
1. កុំខ្លាចក្នុងការសើចដាក់ខ្លួនឯង។ រៀនយកខ្លួនឯងកុំឲ្យធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះបីជាអ្នកឃើញខ្លួនឯងភ្លាមៗក៏ដោយ។ ស្ថានភាពឆ្គង, រៀនដើម្បីចេញពីវាសើច។
2. សើចជំនួសការយំ។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ គំនិតល្អ។ដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាក រៀនស្វែងរកការលេងសើចសូម្បីតែនៅក្នុង ស្ថានភាពមិនល្អ. នេះនឹងបង្កើតអារម្មណ៍មួយ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពបែបនេះ។
3. បង្ហោះការរំលឹកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង ដូច្នេះអ្នកកុំភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់លើពន្លឺ និង ផ្នែកខាងរីករាយជីវិត។ ទាំងនេះអាចជារូបថតគ្រួសារ ឬរូបថតមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងសប្បាយ។ ជ្រើសរើសផ្ទាំងរូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ផ្ទះ និងការិយាល័យរបស់អ្នក ធាតុរក្សាអេក្រង់គួរឱ្យអស់សំណើច ឬផ្ទាំងរូបភាពសម្រាប់ផ្ទៃតុរបស់អ្នក។
4. រៀនទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសគឺជាឧបសគ្គយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការសើច និងអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
ជីវិតបោះចោលការប្រឈមនានា ហើយមិនអាចគេចផុតពីវាបានឡើយ។ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនមានឱកាសជ្រើសរើសអ្វីដែលជីវិតនឹងនាំអ្នកនៅថ្ងៃស្អែកក៏ដោយ អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ។ ហេតុអ្វីមិនប្រើសំណើចដើម្បីជម្នះឧបសគ្គក្នុងជីវិត ធ្វើជម្រើសដើម្បីសុភមង្គល។
វាល្អណាស់ក្នុងការសើចជាមួយអ្វីមួយ។ IN កុមារភាពយើងសើចមួយរយដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលយើងធំឡើង ជីវិតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយយើងសើចតិចទៅៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសើចគឺពិតជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត ហើយវាឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។
"Letidor" នឹងប្រាប់អ្នកពីជំងឺអ្វីដែលអាចព្យាបាលបានដោយការសើច របៀបធ្វើអោយប្រសើរឡើង ស្ថានភាពអារម្មណ៍ពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ ហើយសំខាន់បំផុត របៀបរៀនសើចម្តងទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាការសើចមានប្រយោជន៍ដូច្នេះ?
- បន្ធូររាងកាយ។សំណើចចេញពីបាតបេះដូងរបស់ខ្ញុំធូរស្រាល ភាពតានតឹងរាងកាយនិងភាពតានតឹង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសាច់ដុំនៅតែសម្រាករយៈពេល 45 នាទីទៀតបន្ទាប់ពីនេះ។
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ការសើចកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស និងបង្កើនការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ និងអង្គបដិប្រាណដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ដោយហេតុនេះបង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺ។
- ជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ពួកវាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។
- ការពារបេះដូង។ការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាម ដែលជាការការពារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការគាំងបេះដូង និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។
- ដុតកាឡូរី។ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជាការជំនួសកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែការសើចរយៈពេល 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានប្រហែល 40 កាឡូរី ដែលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការស្រកពីរបីផោនក្នុងមួយឆ្នាំ។
- ពង្រីកអាយុជីវិត។ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសន័រវេសបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមាន អារម្មណ៍ល្អ។អ្នកកំប្លែងរស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលសើចតិច។
iconmonstr-quote-5 (1)
ភាពខុសគ្នាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
របៀបដែលការសើចនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា និងពង្រឹងទំនាក់ទំនង
ដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជារឿងកំប្លែងលេងសើចញឹកញាប់ម្ល៉េះ? បាទព្រោះគេឆ្លង! អ្នកនឹងសើចច្រើនដងជាញឹកញាប់ប្រសិនបើអ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នកធ្វើដូចគ្នា។
ការសើចជាមួយគ្នាគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការថែទាំ ទំនាក់ទំនងល្អ។. រួម បទពិសោធន៍អារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកសាងរឹងមាំនិង ទំនាក់ទំនងខ្លាំង. ការសើចក៏បន្ថែមភាពរីករាយ ភាពរឹងមាំ និងភាពធន់ផងដែរ។ ការលេងសើចគឺមានឥទ្ធិពលនិង វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះស្រាយការតវ៉ា និងការមិនយល់ស្រប។
iconmonstr-quote-5 (1)
ទោះបីជាក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ ការសើចនាំមនុស្សមកជុំគ្នា។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបែបកំប្លែង និងរីករាយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងសើចជាមួយអ្នកដទៃ ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាដើរតួនាទីជាបណ្ដោះអាសន្នដ៏រឹងមាំប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការមិនចុះសម្រុង និងការខកចិត្ត។
ការលេងសើច និងការសើចក្នុងទំនាក់ទំនងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក៖
- កាន់តែឯកឯង។កំប្លែងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកបញ្ហារបស់អ្នកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។
- ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីទីតាំងការពារ។ការសើចជួយអ្នកបំភ្លេចការក្រអឺតក្រទម ការវិនិច្ឆ័យ ការរិះគន់ និងការសង្ស័យ។
- ឈប់ទប់។សំណើចបំបាត់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអំពីការទប់ខ្លួនជានិច្ច ឬខ្មាសអៀន។
- បង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក។កំឡុងពេលសើច អារម្មណ៍ដែលលាក់កំបាំងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមកលើផ្ទៃ។
របៀបរៀនសើច
ការសើចគឺជាសមត្ថភាពធម្មជាតិដ៏សំខាន់របស់មនុស្ស ដែលជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិតរបស់យើង។ ទារកចាប់ផ្តើមញញឹមក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃជីវិត ហើយសើចខ្លាំងៗក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីកំណើត។ ទោះបីជាអ្នកធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលសើចញឹកញាប់ និងអស់ពីដួងចិត្តមិនត្រូវបានទទួលយកក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនធ្វើវានៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។
iconmonstr-quote-5 (1)
ចាប់ផ្តើមដោយការបន្លិចវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ពេលពិសេសដែលអ្នកអាចឃើញថាវាគួរឱ្យអស់សំណើច។
នៅទីបញ្ចប់នឹងមានការសើច ផ្នែកសំខាន់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយមិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ ការសើចនឹងកើតមានចំពោះអ្នកដោយធម្មជាតិ។
នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើម
ញញឹម។ស្នាមញញឹមគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការសើច ហើយដូចជាការសើច វាជាការចម្លងរោគ។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលនរណាម្នាក់ ឬឃើញអ្វីមួយដែលរីករាយបន្តិច ចូរញញឹម។ ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក ចូរមើល និងញញឹមទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកឆ្លងកាត់តាមផ្លូវ អ្នកដែលបម្រើកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬមិត្តរួមការងារដែលអ្នកជិះក្នុងជណ្តើរយន្តជាមួយ។
iconmonstr-quote-5 (1)
យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ។
អបអរអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ធ្វើបញ្ជីតាមព្យញ្ជនៈ។ សូម្បីតែការចងចាំដ៏សាមញ្ញអំពីអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នក គំនិតអវិជ្ជមានដែលជាឧបសគ្គដល់ការលេងសើច និងការលេងសើច។ នៅពេលអ្នកពិបាកចិត្ត ឬសោកសៅ អ្នកត្រូវធ្វើដំណើរបន្ថែមទៀត ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែដើរ ដើម្បីញញឹម និងសើចឱ្យបានញឹកញាប់។
iconmonstr-quote-5 (1)
នៅពេលអ្នកឮសំណើច រកមើលប្រភពរបស់វា ហើយសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាយើងសើច?"
ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សសប្បាយ។ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលសើចយ៉ាងងាយចំពោះខ្លួនឯង និងនៅក្នុងជីវិត ពួកគេតែងតែស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចសូម្បីតែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។ ទស្សនៈរបស់ពួកគេតែងតែមានសុទិដ្ឋិនិយម ហើយការសើចរបស់ពួកគេគឺឆ្លង។ ទោះបីជាអ្នកមិនពិចារណាខ្លួនឯងក៏ដោយ។ មនុស្សដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍កំប្លែងល្អ អ្នកនៅតែអាចស្វែងរកក្រុមមនុស្សដែលចូលចិត្តសើច និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសើចបាន។ តារាកំប្លែងគ្រប់រូបឱ្យតម្លៃទស្សនិកជន។
តើចាំបាច់ត្រូវសើចដោយកម្លាំងទេ?
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនអាច "រកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើច"? ជឿខ្ញុំអ្នកអាចសើចដោយគ្មានព្រឹត្តិការណ៍ពិសេស - ការសើចសិប្បនិម្មិតអាចល្អសម្រាប់អ្នកដូចជាការសើចពិត។ ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋហ្សកហ្ស៊ី បានរកឃើញថា ការបញ្ចូលការសើចក្លែងបន្លំទៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណជួយកែលម្អ សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សវ័យចំណាស់ ក៏ដូចជាការស៊ូទ្រាំបែប aerobic របស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលយើងឮអ្នកដ៏ទៃសើច ទោះជាគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ក៏ដោយ យើងក៏ប្រហែលជាសើចដោយស្មោះភ្លាមៗដែរ។
របៀបអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍កំប្លែង
ព្យាយាមសើចនឹងស្ថានភាពជំនួសឱ្យការសោកសៅ។រកមើលរឿងកំប្លែងសូម្បីតែនៅក្នុង ស្ថានភាពអវិជ្ជមានហើយមើលងាយភាពមិនសមហេតុផលនៃជីវិត។ នៅពេលដែលមានរឿងមិនល្អកើតឡើង សូមព្យាយាមរកវិធីដើម្បីប្រែក្លាយស្ថានភាពទៅជារឿងកំប្លែងដែលអ្នកដទៃនឹងសើច។
ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវត្ថុដែលរំលឹកអ្នកអំពីអ្វីមួយដែលរីករាយ។ទុកប្រដាប់ក្មេងលេងនៅលើតុ ឬក្នុងឡាន។ ព្យួរផ្ទាំងរូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើស ធាតុរក្សាអេក្រង់កុំព្យូទ័រដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម។ ដាក់រូបថតគ្រួសារ។
ចងចាំរឿងកំប្លែងពីអតីតកាល។ប្រសិនបើមានរឿងកំប្លែងកើតឡើង ឬអ្នកឮរឿងកំប្លែង ឬ រឿងកំប្លែងថាអ្នកពិតជាចូលចិត្តសរសេរវាចុះឬប្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចងចាំវា។
វាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្ហាញភាពសប្បាយរីករាយ នៅពេលដែលជីវិតកាន់តែតានតឹង ហើយពិភពលោកជុំវិញយើងបង្កបញ្ហាជាច្រើន។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាល្ងង់ ឬច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែការសើចថ្ងៃនេះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។
ការសើចដោយស្មោះជួយបង្កើនសុខុមាលភាព ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។នៅពេលដែលយើងសើច ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងកើនឡើង ហើយសាច់ដុំរបស់យើងកាន់តែតានតឹងបន្តិច។ ការសម្រាកកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ។
សង្គមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗពីការសើច។ សំណើចរំសាយភាពតានតឹង និងបញ្ចៀសកំហឹង ស្ថានភាពលំបាក. សំណើចក្នុងចំណោមគ្រួសារ មិត្តរួមការងារ និងមិត្តភក្តិ - វិធីល្អបំផុតនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា និងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ មនុស្សសើចច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងក្រុម ឬនៅជិតទូរទស្សន៍ជាជាងនៅម្នាក់ឯង។
អ្នកអាចជាសះស្បើយពីជំងឺឬជំងឺរបស់អ្នកបានលឿនជាងមុនដោយប្រើការសើច។ ការសើចមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យដែលលើកអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរចេញពីគ្រែ ជួយពួកគេឈ្នះការប្រកួត បំបាត់ភាពតានតឹង និងលើកពួកគេចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តណាមួយ។
ការសើចគឺជាថ្នាំអព្ភូតហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។ ការសើចគឺជាថ្នាំឥតគិតថ្លៃ។ជាការពិតណាស់ រួមជាមួយនឹងការសើច អាហាររូបត្ថម្ភល្អ និងការដើរជួយបានច្រើន។ ខ្យល់ស្រស់, លំហាត់ប្រាណនិងស្នេហា។
វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានណែនាំការព្យាបាលសើចដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ក្លឹបដែលមនុស្សប្រមូលផ្តុំគ្នាសើចកំពុងមានប្រជាប្រិយនៅទូទាំងពិភពលោក។ ក្លឹបសើចខ្លះហាត់យូហ្គាដើម្បីជៀសវាងការលេងសើច។ យូហ្គាសើចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឥណ្ឌា Madan Kataria ដែលត្រូវបានគេហៅថា Smiling Guru ។
ដើម្បីបង្កើត ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អអ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់នៃធម្មជាតិ។
ការសើចមានឥទ្ធិពលមិនគួរឱ្យជឿលើរាងកាយរបស់យើង។ ការសើចធ្វើឱ្យខួរក្បាលផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
ការសើចបង្កើនកម្រិតនៃការបញ្ចេញសារធាតុ immunoglobulin A ដែលជាអង់ទីករសម្ងាត់ដោយក្រពេញទឹកមាត់។ វាជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលចូលតាមមាត់ និងច្រមុះ។
ការសើចក៏ជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសផងដែរ។ នេះគឺល្អព្រោះអ័រម៉ូនស្ត្រេសអាចកើនឡើង សម្ពាធឈាមនិងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពការងារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ.
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីបានសើចសប្បាយ? ភាពនឿយហត់នឹងកើតឡើងដោយសារតែការសើចខ្លាំងអាចប្រៀបធៀបនឹងការហាត់ប្រាណបានល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះអះអាងថា អ្នកអាចសើចបានមួយរយដង ជំនួសឱ្យការជិះកង់ហាត់ប្រាណដប់នាទី។
កំឡុងពេលសើចខ្លាំង ក្រុមសាច់ដុំនៃមុខ ខ្នង និងពោះត្រូវបានចូលរួម ដែលមានប្រយោជន៍តែពីរឿងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថា អ្នកគួរតែជំនួសការហាត់ប្រាណដោយការមើលរឿងកំប្លែងនៅលើទូរទស្សន៍នោះទេ។ អ្នកគួរតែមានបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
សំណើចក៏មានដែរ។ លំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់បេះដូង និងសួត ហើយថែមទាំងជួយឱ្យយើងដកដង្ហើមបានប្រសើរជាងមុនដោយផ្គត់ផ្គង់ដល់ពួកយើង មួយចំនួនធំអុកស៊ីសែន។
សំណើចខ្លាំងចេញពីបេះដូង ម៉ាស្សាពោះវៀនរបស់យើង និងអ្នកដទៃ សរីរាង្គខាងក្នុងនិងពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។ រាល់ពេលដែលយើងសើច ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងមានភាពប្រសើរឡើង។
បន្ទាប់ពីការសើច ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង ហើយកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline និង cortisol ថយចុះ។
នេះជាអ្វីដែល A. Jackson សរសេរ៖
“អ្វីដែលអ្នករកឃើញក្នុងជីវិតគឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនៅក្នុងនោះ។ បើអ្នកស្វែងរកមន្តអាគម ជីវិតរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាវេទមន្ត បើអ្នកស្វែងរកភាពលំបាក ជីវិតអ្នកនឹងពោរពេញដោយភាពលំបាក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការសើច នោះជីវិតរបស់អ្នកនឹងរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។
"រាល់ពេលដែលអ្នកចូល ស្ថានភាពស្ត្រេសយើងត្រូវមើលវាពីខាងក្រៅ ហើយសួរខ្លួនយើងថា "តើមានអ្វីគួរឱ្យអស់សំណើចអំពីស្ថានភាពនេះ?" ឬ "តើស្ថានភាពនេះអាចគួរឱ្យអស់សំណើចទេ?"
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងជំងឺ សូមសើចឲ្យបានច្រើន។ អារម្មណ៍ដូចសំណើចអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យដែលមធ្យោបាយផ្សេងទៀតគ្មានអំណាច។
Sandra Taylor សរសេរអំពីអារម្មណ៍៖
“ រលកនៃអារម្មណ៍គឺច្រើនបំផុត ការបង្ហាញខ្លាំងមនុស្ស។ អារម្មណ៍របស់អ្នកបង្ហាញពីសញ្ញាច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់អំពីអ្នកជានរណា និងអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីពិភពលោក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចអ្វីមួយ គ្រោងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយដោយហេតុនេះទាក់ទាញស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើនឡើង។ អ្នកដែលតែងតែខឹង បង្ហាញសញ្ញាថាពួកគេរំពឹងថានឹងមានអរិភាព ហើយនោះជាលទ្ធផលដែលពួកគេទទួលបាន។
បុរសដែលជ្រើសរើសងាយស្រួលនិង អាកប្បកិរិយារីករាយតាមពិត វាបញ្ចេញសារថា ពិភពលោកជាកន្លែងរីករាយ ដូច្នេះហើយថាមពល និងការរំពឹងទុករបស់វាទាក់ទាញក្ដីអំណរ»។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសើចមិនមែនតែងតែជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងការចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សអាម៉ាស់មុខដោយមានជំនួយពីរឿងកំប្លែងដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍នៃឧត្តមភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការលេងសើច និងការសើចអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយរឿងកំប្លែងដ៏ឃោរឃៅ ឬប្រកាន់ពូជសាសន៍។ សូមប្រយ័ត្ន និងយល់ថា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអារម្មណ៍កំប្លែងដូចអ្នកនោះទេ។
រកមើលអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចហើយអ្នកនឹងរកឃើញអ្វីដែលគួរឱ្យសើច។ ប្រសិនបើការសើចគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ភាពតានតឹង និងជំងឺ នោះហេតុអ្វីមិនប្រើវាឱ្យមានប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅ ជីវិតរីករាយហើយទុកឱ្យការសើចនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍ល្អ!
ផ្អែកលើសម្ភារៈពីអ៊ីនធឺណិត
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការសើចជួយឱ្យរួចផុតពីទុក្ខលំបាកក្នុងជីវិត សម្រាលភាពតានតឹង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលធូរស្រាល។ ដោយបានសើចយ៉ាងអស់ពីចិត្ត យើងចាប់ផ្តើមយល់ឃើញពិភពលោកខុសគ្នា៖ ពណ៌កាន់តែភ្លឺ មុខរបស់មនុស្សជុំវិញយើងកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ហើយបញ្ហាហាក់ដូចជាមិនអាចដោះស្រាយបានទៀតទេ។ Nietzsche បានកត់សម្គាល់ថា "មនុស្សត្រូវតែរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោកនេះដែលគាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យបង្កើតការសើច" ។ បុរសម្នាក់បានទទួលអំណោយដ៏អស្ចារ្យពីបុព្វបុរសរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថា សត្វស្វា pygmy ទារកក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតអាចសើចដូចកូនក្មេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាលទ្ធភាព សើចលេចឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយពីឥរិយាបថបញ្ឈរ។
ចូរយើងសួរខ្លួនយើងថា: ហេតុអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាយើងសើច?
យើងម្នាក់ៗហាក់ដូចជាដឹងចម្លើយ - យើងអាចប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ និងរីករាយជាមួយនឹងការសើច។ យើងព្យាយាមយកឈ្នះមនុស្សដោយការសើច អារម្មណ៍ល្អ។នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ ប៉ុន្តែមនុស្សតែងតែសើចក្នុងស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ និងចម្លែកទាំងស្រុង។ ឧ. ភាគច្រើននិទានរឿងរៀបរាប់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនរីករាយទាល់តែសោះ។ សំណើចឬកាន់តែជាក់លាក់ អារម្មណ៍នៃការលេងសើចវ ក្នុងករណីនេះមានតែមួយគត់សម្រាប់ខួរក្បាល យន្តការការពារ. អ្នកណាដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនប្រក្រតី ឬស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងមិនបានបាត់បង់បេះដូង ប៉ុន្តែអាចរក្សាអាកប្បកិរិយាធម្មតាអាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានកើតឡើងបាន។ ជួនកាលអ្វីដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរស់រានមានជីវិតមិនមែនជាសាច់ដុំរបស់គាត់ឬ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការមើលស្ថានភាពណាមួយដោយលេងសើច។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ បន្ទុកនៃបញ្ហា និងទំនួលខុសត្រូវសង្គម ក៏ដូចជាតម្រូវការក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែធុញទ្រាន់ និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ សូម្បីតែមានចិត្តរឹងប៉ឹងក៏ដោយ ក៏ញញឹមយ៉ាងហោចណាស់ 15 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា៖
ការសើចគឺជាការម៉ាស្សាព្យាបាលដ៏ល្អ។ នៅពេលអ្នកញញឹម ក្រុមសាច់ដុំរហូតដល់ 80 ធ្វើការ៖ ស្មា, ទ្រុងឆ្អឹងជំនី, diaphragm, ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ការសើចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងដកដង្ហើម - មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចូលនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនិងលឿនដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីការសើចយូរវាថយចុះ សម្ពាធឈាម. ការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សារធាតុ Endorphins បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត សុភមង្គល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ តើអ្នកគេងមិនលក់ ហើយមានចំណង់អាហារមិនល្អទេ? ចង់ការពារជំងឺ Alzheimer និងបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកទេ? ធុញទ្រាន់នឹងកង្វះវីតាមីន?
សំណើច សំណើច និងការសើចកាន់តែច្រើន គឺជាថ្នាំរបស់អ្នក!
សំណើចជួយសម្រាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ របួសឆ្អឹងខ្នង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាវាកើតឡើងដោយសារតែការសើចធ្វើឱ្យការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ចូលទៅក្នុងឈាម - សារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលបំបាត់ការឈឺចាប់។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ចូលចិត្តសើចដែរ។ ការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះការសើចគឺពិតជាផ្ទុយពីការឆ្លើយតបរបស់វាចំពោះភាពតានតឹង។ អ្នកដែលចូលចិត្តសើចមិនសូវឈឺទេ នេះជាការពិតដែលមានការបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាទារករបស់ម្តាយដែលគួរឱ្យអស់សំណើចទំនងជាមិនសូវទទួលបាន ARVI!
សើចរហូតដល់ជាសះស្បើយពេញលេញ
ប្រទេសជាច្រើនបានចាប់ផ្ដើមព្យាបាលជំងឺដោយការព្យាបាលដោយការសើច។ ស្ថាបនិក Panacea លោក Norman Cousins បានសន្និដ្ឋានថាការសើចគឺជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់។ ការព្យាបាលការសើចគឺផ្អែកលើការចេញវេជ្ជបញ្ជាអំពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងការសើចដល់អ្នកជំងឺ ដោយអញ្ជើញពួកគេឱ្យមើលកម្មវិធីកំប្លែង កំប្លែង និងអានរឿងកំប្លែង។ ពួកគេក៏ណែនាំឲ្យទន្ទេញចាំវគ្គ និងរឿងកំប្លែងៗ ហើយចាក់វាឡើងវិញជាទៀងទាត់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ការសើចដ៏ស្វាហាប់មានឥទ្ធិពលនៃការរត់ពេលព្រឹក - សម្ពាធឈាមលោតជាលើកដំបូង ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗក្រោមកម្រិតមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ការសើចបង្កើនកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
សាកជាមួយការសើច
អ្នករាល់គ្នានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី ១០ ទៅ ១៥ នាទីនៃការសើចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះ... វាដុតរហូតដល់ 50 កាឡូរី ដែលជាសូកូឡាមួយដុំតូច។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា ក្នុងមួយឆ្នាំនៃការសើច 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 2 គីឡូក្រាម។
“សើចមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ សំខាន់អាចរស់នៅដោយភាពរីករាយទ្វេដង”! មានសុខភាពល្អ!