អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮពាក្យថាសើចពន្យារអាយុជីវិត ប៉ុន្តែតើវាពិតទេ? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រន័រវេសក៏មានការងឿងឆ្ងល់ផងដែរចំពោះបញ្ហានេះ ហើយបានធ្វើការសិក្សាមួយដើម្បីសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការសើចលើមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 70 ឆ្នាំ។
អ្នកនឹងសើច ប៉ុន្តែសើច ឬផ្ទុយទៅវិញ ហេតុផលមួយរបស់វា - កំប្លែង - ពិតជាមានឥទ្ធិពលព្យាបាល និងបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់។ តើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច ហើយហេតុអ្វី?
ការលេងសើចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា ដែលរារាំងអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ឬឈ្លក់វង្វេងលើបញ្ហា។ បុគ្គលដែលប្រើពាក្យកំប្លុកកំប្លែងប្រៀបដូចជាអ្នកប្រដាល់ដែលអាចបត់បែនបានគេចផុតពីការវាយប្រហារដ៏ខ្លាំងរបស់អ្នកវាយដោយដុំដែក។ វាហាក់បីដូចជាកម្លាំងគឺនៅខាងអ្នកខ្លាំងជាង ប៉ុន្តែអ្នកចាំទីដែលរហ័សរហួន និងរហ័សរហួននៅតែមានគុណសម្បត្តិ!
កំប្លែង និងប្អូនស្រីរបស់ខ្លួន Irony ជួយកុំឱ្យខូចចិត្ត ឃើញហើយ ផ្លូវជំនួសការដោះស្រាយបញ្ហា។
វាប្រែថាមាន 4 ប្រភេទនៃការលេងសើច:
ការប្រមាថមើលងាយខ្លួនឯង - វាគ្រាន់តែថាអ្នកនិយាយលេងអំពីខ្លួនអ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលេងសើចអំពីអ្នក។ អ្នកចូលចិត្តវានៅពេលដែលមនុស្សជុំវិញអ្នកសើចចំអកអ្នក។ ស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាច និងប្រមាថ? នេះគឺជាប្រភេទដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការ។ ការប្រមាថខ្លួនឯងជួយកម្ចាត់ភាពឥតប្រយោជន៍ ភាពរសើប និងការអាក់អន់ចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះ! តិះដៀលខ្លួនឯង មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតរៀនកុំយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក សូម្បីតែអ្នកជាទីស្រឡាញ់ក៏បានដែរ។
ការលេងសើចរបស់សម្ព័ន្ធភាព - គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងឈ្មោះប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងឥទ្ធិពលរបស់វា។ ទម្រង់លេងសើចនេះជាលក្ខណៈរបស់អ្នកដែលចូលចិត្តលេងសើចជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ និងចូលចិត្តនិយាយរឿងកំប្លែង។ ក្នុងរឿងកំប្លែងនេះ តួសំខាន់ត្រូវបានលេងដោយប្រាជ្ញា និងទេពកោសល្យរបស់អ្នកនិទានរឿង។
ការលេងសើច AGGRESSIVE - ប្រភេទនេះគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងចំណោមបុរស ព្រោះវាតំណាងឱ្យការប្រកួតប្រជែងដូចគ្នា និងការតស៊ូដើម្បីអំណាចកំពូល ប៉ុន្តែមិនមែននៅលើកម្រិតសាច់ដុំនោះទេ ប៉ុន្តែនៅលើកម្រិតមួយទៀតដែលស្មុគ្រស្មាញជាងនេះ - នៅលើកម្រិតពាក្យសំដី - បញ្ញា។ ការលេងសើចបែបឆេវឆាវមិនតែងតែមានភាពឆេវឆាវនោះទេ ជួនកាលវាថែមទាំងក្លែងខ្លួនជាការលេងសើចដោយក្តីស្រលាញ់ ឬសូម្បីតែជាការបង្ហាញពីការសោកស្ដាយ។
ការសើចចំអកឱ្យខ្លួនឯង - នៅក្នុងស្ថានភាពនៃចិត្តនេះ អ្នកអាចនៅតែមានសុទិដ្ឋិនិយម ហើយកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលរីករាយ ឬគួរឱ្យអស់សំណើច ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសប្បាយបំផុតក៏ដោយ។ តាមពិត អ្នកត្រូវនិយាយលេងអំពីស្ថានភាពខ្លួនឯង។ ការលេងសើចប្រភេទនេះគឺល្អព្រោះវាអាចលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកបាន ទោះបីជាអ្នកខ្លួនឯងជាមូលហេតុនៃការបរាជ័យរបស់អ្នក ឬមានការយល់ច្រឡំក៏ដោយ ហើយរឿងសំខាន់គឺការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពធម្មតា។- នៅពេលដ៏សំខាន់បំផុត អ៊ិនធឺណិតស្រាប់តែស្លាប់ ដោយមិនបាននិយាយពាក្យលាពីរម៉ាត់។ ឬនៅពេលដែលអ្នកបាត់សោរ ជាប់គាំងចរាចរណ៍ ឬប្រឈមនឹងវិក័យប័ត្រដែលខ្ពស់ពេក...
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាពាក្យសំដី (ឈ្មោះទីពីរសម្រាប់ការលេងសើចដែលឈ្លានពាន) ក៏ដូចជាការនិយាយប្រមាថខ្លួនឯងត្រូវបានទទួលយ៉ាងល្អពីបបូរមាត់របស់បុរស ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ត្រីលេងសើចបែបនោះ វាអាចបណ្តាលឱ្យមិនមែនជាអារម្មណ៍រីករាយបំផុត។ ដូច្នេះហើយទៅច្រៀង! ពិតជាថ្នាំលេបសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់គឺជាការលេងសើចសម្រាប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែសម្រាប់តែជំងឺប៉ុណ្ណោះ! ប្រសិនបើជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកមើលទៅដូចជារឿងកំប្លែងដ៏ឃោរឃៅគ្មានទីបញ្ចប់ ហើយអ្នកមិនមែនជាអ្នកនិពន្ធ នោះដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីវាហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ សរសេររឿងគួរឱ្យអស់សំណើចអំពីវា ហើយធ្វើឱ្យក្រុមមិត្តភក្តិកំប្លែងសើចជាមួយវា!
បើកបេះដូង - ថ្នាំល្អបំផុត.
អ្នកបានឮម្តងហើយម្តងទៀតនូវកន្សោម - សំណើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត តាមពិតសូម្បីតែនៅក្នុង សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យបំផុត។គ្រប់ពេលវេលា - ព្រះគម្ពីរលើកទឹកចិត្តឱ្យសើច។ មិនមានថ្នាំដែលប្រសើរជាងនេះទេ។ មានពេលខ្លះដែលពិបាកសើច និងរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នសេដ្ឋកិច្ច, ការលំបាកជាមួយប្រាក់, គ្រាលំបាកមិនរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យការលំបាកទទួលបានភាពប្រសើរឡើងពីអ្នក អ្នកអាចបង្វែរការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅផ្នែកដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចនៃជីវិត។ គំនិតដ៏អស្ចារ្យជាពិសេសចាប់តាំងពីការសើចគឺឆ្លង។ គាត់មិនត្រឹមតែផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់យើងប៉ុណ្ណោះទេ អារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងសេចក្តីរីករាយ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចក្លាយជាគន្លឹះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។ វាឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង ដូច្នេះចាប់ផ្តើមបន្ថែមការសើចប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
មានចំនួននៃការពិតចំពោះគំនិតដែលថាការសើចពិតជាអាចជាឱសថ។ ការសើចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ លើកកម្ពស់ការសម្រាកលំហែអារម្មណ៍ បំបាត់ភាពតានតឹង និង ភាពតានតឹងសាច់ដុំសូម្បីតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ទទួលបានការលើកស្ទួយពេលមនុស្សសើច។ សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្នផងដែរ។ ការសើចបង្កើនចរាចរឈាម នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម ដែលនឹងជួយអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះកុំភ្លេចសើចរាល់ថ្ងៃ។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត។
តាមធម្មជាតិ ការសើចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និង សុខភាពផ្លូវចិត្ត. រំលាយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាទុក្ខព្រួយ ថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង។ នៅពេលអ្នកសើច កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកថយចុះ ដែលធ្វើឲ្យថាមពលរបស់អ្នកទំនេរ និងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ឡើងវិញ។ ការយល់ឃើញទាំងមូលនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដែលជួយឱ្យយល់ឃើញ ស្ថានភាពជីវិតមិនមែនក្នុងវិធីគំរាមកំហែងទេ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងជាងនេះ។ អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរលាយដោយគ្រាន់តែសើចពីរបីដង។
សំណើចរួមគ្នា។
ការសើចមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាថ្នាំសម្រាប់រាងកាយ និងព្រលឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពទៀតផង។ វិស័យសង្គម. ការសើចនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ វាជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងមនុស្ស។ ការលេងសើចជួយបំបែកការបំបែក និងការបិទ ហើយបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានបញ្ហា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលសូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ ការសើចអាចបង្រួបបង្រួមមនុស្សបាន។
សុភមង្គល និងសំណើចគឺជាបញ្ហានៃជម្រើសរបស់អ្នក។
ការសើច និងសប្បាយរីករាយ គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរកឃើញថាជម្រើសរបស់អ្នកកំណត់ថាតើអ្នកសប្បាយចិត្ត និងថាតើអ្នកសើចឬអត់។ អាប្រាហាំ លីនខុន ធ្លាប់បាននិយាយឃ្លាខាងក្រោមថា “ពួកយើងជាច្រើនសប្បាយចិត្តដូចដែលស្មារតីរបស់យើងអនុញ្ញាត”។ វាគឺជាអ្នកដែលកំណត់ថាតើអ្នកនឹងសើច និងរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ ឬអនុញ្ញាតឱ្យជីវិតបំផ្លាញអត្ថិភាពរបស់អ្នក ហើយអូសអ្នកឆ្លងកាត់កាលៈទេសៈដ៏លំបាក។ ជាមួយ ស្ថានភាពជីវិតអ្នកនឹងមិនជួបប្រទះនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកនឹងតែងតែជ្រើសរើសសុភមង្គល។
វិធីដើម្បីបន្ថែមសំណើចខ្លះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដើម្បីបន្ថែមសំណើចបន្ថែមទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? តើអ្នកជ្រើសរើសការសើចដោយរបៀបណា? នេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម៖
ចាប់ផ្តើមញញឹម នេះគឺជាការសើចចំអក ហើយវាក៏ឆ្លងផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមផ្តោតលើអ្វីដែលល្អដែលអ្នកមាន។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិត។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានដែលរារាំងអ្នកពីការសើច។
ប្រសិនបើអ្នកឮមនុស្សសើចនៅក្បែរនោះ សូមចូលទៅកាន់ទិសដៅនោះ។ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សសប្បាយ។ ស្វែងរកការសើចយ៉ាងសកម្ម។
ព្យាយាមនាំយករឿងកំប្លែងបន្តិចមកក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់លេងសើចនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់ទេ។ វាអាចសាមញ្ញ រឿងកំប្លែងឬការលើកទឹកចិត្តអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកឱ្យប្រាប់រឿងគួរឱ្យអស់សំណើច។
របៀបមើលជ្រុងភ្លឺ និងគួរឱ្យអស់សំណើចនៃជីវិតរបស់យើង។
ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ជីវិតធ្វើឱ្យយើងជួបនូវស្ថានភាពលំបាក ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនស្វែងរកផ្នែកដែលស្រាលជាង និងរីករាយជាងនៅក្នុងពួកគេ។ តាមពិតនេះគឺជា វិធីតែមួយគត់រួចផុតពីវិបត្តិ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកមើល ជីវិតជុំវិញកាន់តែសប្បាយ៖
1. កុំខ្លាចក្នុងការសើចដាក់ខ្លួនឯង។ រៀនយកខ្លួនឯងកុំឲ្យធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះបីជាអ្នកឃើញខ្លួនឯងភ្លាមៗក៏ដោយ។ ស្ថានភាពឆ្គង, រៀនដើម្បីចេញពីវាសើច។
2. សើចជំនួសការយំ។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ គំនិតល្អ។ដើម្បីយកឈ្នះ ស្ថានភាពលំបាករៀនស្វែងរកកំប្លែងសូម្បីតែនៅក្នុង ស្ថានភាពមិនល្អ. នេះនឹងបង្កើតអារម្មណ៍មួយ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពបែបនេះ។
3. បង្ហោះការរំលឹកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង ដូច្នេះអ្នកកុំភ្លេចយកចិត្តទុកដាក់លើពន្លឺ និង ផ្នែករីករាយជីវិត។ ទាំងនេះអាចជារូបថតគ្រួសារ ឬរូបថតមិត្តភក្តិរបស់អ្នកកំពុងសប្បាយ។ ជ្រើសរើសផ្ទាំងរូបភាពគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ផ្ទះ និងការិយាល័យរបស់អ្នក ធាតុរក្សាអេក្រង់គួរឱ្យអស់សំណើច ឬផ្ទាំងរូបភាពសម្រាប់ផ្ទៃតុរបស់អ្នក។
4. រៀនទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសជាឧបសគ្គដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដល់ការសើច និងអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
ជីវិតបោះចោលការប្រឈមនានា ហើយមិនអាចគេចផុតពីវាបានឡើយ។ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនមានឱកាសជ្រើសរើសអ្វីដែលជីវិតនឹងនាំអ្នកនៅថ្ងៃស្អែកក៏ដោយ អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ។ ហេតុអ្វីមិនប្រើសំណើចដើម្បីជម្នះឧបសគ្គក្នុងជីវិត ធ្វើជម្រើសដើម្បីសុភមង្គល។
សំណើច- នេះជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់ជំងឺ! មនុស្សគ្រប់រូបមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីសោកសៅ។ បញ្ហារបស់យើងអាចកើតឡើង សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។រំខាន ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព ខណៈពេលដែលគ្រប់គ្រងលើផ្លូវចិត្ត។ ជាលទ្ធផលភាពតានតឹង ជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញ, ការភ័យខ្លាច។
អ្នកអាច និងគួរជួយខ្លួនឯង។ អ្នកដែលឧស្សាហ៍ទៅងូតទឹក ឬម៉ាស្សា និយាយថា បន្ទាប់ពីវគ្គនេះ វាហាក់ដូចជាពួកគេកើតជាថ្មី ដោយបានទទួលថ្នាំបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែមានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃចាប់តាំងពីនីតិវិធីបែបនេះជាក្បួនមានគោលបំណងសម្រាកសាច់ដុំប៉ុន្តែមិនមែនផ្លូវចិត្តឬអារម្មណ៍ទេ។ នោះគឺអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវថែរក្សាដំណើរការដែលមានសមត្ថភាពជាងមុននៃ "ការដកភាពកខ្វក់" ចេញពីខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ហើយនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាទាំងចំពោះជីវិត និងចំពោះខ្លួនអ្នក។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងមានផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវ សុខភាពរាងកាយនិង ការយល់ឃើញជាវិជ្ជមានជីវិត. ប្រសិនបើតំបន់ទាំងនេះត្រូវបានភ្ញោច ពួកគេអាចជាសះស្បើយបាន។ ស៊េរីទាំងមូលជំងឺ។ មិនមានថ្នាំដើម្បីប៉ះពាល់ដល់ឥទ្ធិពលនៃតំបន់ទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែមានឱសថមួយដែលអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល មិនជូរចត់ ដូចជាគ្រាប់ថ្នាំ ហើយជាទូទៅមានច្រើន ពេលរីករាយ- នេះគឺជាការសើច។
ការសើចគឺដូចជាគន្លឹះមួយ។
គេដឹងថាសើចហើយ អារម្មណ៍ល្អ។ អនុវត្ត ហើយថែមទាំងអាចមានឥទ្ធិពលលើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតផង។ វាក៏មានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនលើថ្នាំផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ វានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម ឬក្រពះនោះទេ ពោលគឺវាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ - វាគ្មានទេ។ ផលប៉ះពាល់. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទ្វារជាក់លាក់រវាងជីវិត និងខ្លួនគាត់ នោះសំណើចអាចជាគន្លឹះដែលបើកទ្វារទាំងនេះ។ ការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ ភាពស្មុគស្មាញ ភាពមិនច្បាស់លាស់ សូម្បីតែការមើលងាយ - យើងខ្លួនឯងប្រហែលជាមិនដឹងថាទ្វារទាំងនេះប៉ុន្មានដែលយើងបានបង្កើតនៅក្នុងខ្លួនយើងទេ។ ពេលខ្លះទ្វារទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីសម្ពាធនៃបញ្ហាក្នុងជីវិត។ បញ្ហាគឺថាបន្ទាប់មកទ្វារទាំងនេះចាប់ផ្តើមដាក់សម្ពាធលើយើង។ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺរៀនពីរបៀបប្រើកូនសោដើម្បីបើកទ្វារដំបូងបន្តិចហើយបន្ទាប់មកបើកវាឆ្ពោះទៅរក ជីវិតវិជ្ជមាន. ដំបូងវានឹងមិនបាន ការផ្លាស់ប្តូរសកលប៉ុន្តែដង្ហើមនៃអ្វីដែលថ្មីនឹងនៅតែកើតឡើង។
ការព្យាបាលការសើច
វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលមាន ការព្យាបាលការសើចដែលខ្លួនវាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លា។ ការសើចអាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងខាងរាងកាយ ហើយប្រសិនបើប្រើដោយប្រាជ្ញា អ្នកអាចសម្រេចបាននូវសកម្មភាពដែលជាទូទៅនឹងជួយអ្នកឱ្យគិតខុសគ្នាអំពីបញ្ហា។ ការសើចបញ្ចេញថាមពលខ្ជះខ្ជាយយ៉ាងច្រើន។ បន្ទាប់មករាងកាយខ្លួនឯងនឹងរៀនដឹកនាំថាមពលដែលបានបញ្ចេញនេះក្នុងទិសដៅដែលវាត្រូវការ - ការស្ដារឡើងវិញឬធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។
ជួយខ្លួនឯងសើច
ការអនុវត្តការព្យាបាលការសើចប្រើនៅទូទាំងពិភពលោក។ មានបញ្ហាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះ" អ្នកព្យាបាលការសើច- របៀបធ្វើឱ្យមនុស្សសើច។ មធ្យោបាយណាមួយអាចជួយបាន - ការថតសំឡេង និងវីដេអូកំប្លែង សើចចុកពោះ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងដែលមនុស្សមិនចូលចិត្តតារាកំប្លែងម្នាក់ ឬមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ បន្ទាប់មកការថតសំឡេងទាំងនេះគ្រាន់តែជាការរំខានប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានវិធីសាស្រ្តមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរកឃើញផ្លូវចេញ - មនុស្សគ្រប់រូបដឹងពីរបៀបសើច។ អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថាយើងហ្វឹកហាត់សើច។ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីដើម្បីសើចទេ។ រំញោចខាងក្រៅអ្នកគ្រាន់តែត្រូវជឿជាក់លើការសើចរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកចង់បានមិត្តភ័ក្តិ ហើយតាមក្បួននេះនឹងមិនមានបញ្ហាច្រើននោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបានរៀន "បើក" ការសើចរួចហើយ អ្នកជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលរួមក្នុងការព្យាបាលការសើចកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
វាក៏មានការលំបាកតូចមួយផងដែរ - បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀន "បើក" ការសើចរួចហើយប៉ុន្តែមិនទាន់បានរៀន "បិទវា" ។ គ្រូរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀនពីរបៀបដើម្បីបញ្ឈប់ការសើច - គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកដែលចង់ និងអាចជួយខ្លួនឯងបាន។
បន្តិចម្ដងៗ អ្វីៗដែលកកកុញក្នុងមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវរលាយបាត់ - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ចិត្តវិទ្យា សរីរវិទ្យា និងសូម្បីតែបញ្ញានឹងត្រូវបានជម្រះ ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាព អ្នកនឹងរៀនទំនាក់ទំនងជាមួយជីវិតកាន់តែសាមញ្ញ ជីវិតនឹងកាន់តែងាយស្រួល រីករាយជាងមុន។ មនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញរឿងនេះ ហើយនឹងទាក់ទាញអ្នក ព្រោះអ្នកចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សងាយនឹងសើចចំអកពេលលំបាក។
អ្នករាល់គ្នាប្រហែលជាធ្លាប់ឮថាការសើចជាឱសថដ៏ល្អបំផុត ហើយការលេងសើចជួយពន្យារអាយុជីវិត។ តើនេះពិតជាពិតមែនទេ? ពួកគេបានស្វែងរកចម្លើយអស់រយៈពេលជាយូរ មនុស្សធ្ងន់ធ្ងរ, ប៉ុន្តែ ការឯកភាពនៅតែមិន។
សូម្បីតែនិយមន័យវចនានុក្រមនៃពាក្យ "កំប្លែង" ហាក់ដូចជាមិនត្រឹមត្រូវគ្រប់គ្រាន់ទេ: "ការសើចដែលមានចរិតល្អ ការសើចចំអកដ៏ទន់ភ្លន់ អាកប្បកិរិយាចំពោះអ្វីដែលបង្កប់ដោយអារម្មណ៍បែបនេះ បច្ចេកទេសមួយនៅក្នុងស្នាដៃអក្សរសិល្ប៍ និងសិល្បៈដោយផ្អែកលើការពណ៌នាអំពីអ្វីមួយនៅក្នុងរឿងកំប្លែង , ទម្រង់គួរឱ្យអស់សំណើច ស្នាដៃសិល្បៈជាប់ចិត្តនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះការពិត»។
បើក នៅពេលនេះបច្ចុប្បន្ននេះ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានអង្គការផ្លូវការចំនួនពីរ បានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវអំពីឥទ្ធិពលនៃការលេងសើចលើសុខភាពមនុស្ស។ ទាំងនេះគឺជាសមាគមសម្រាប់ការអនុវត្ត និងព្យាបាលការលេងសើច (AATH) និងសង្គមអន្តរជាតិសម្រាប់ការសិក្សាកំប្លែង (ISHS)។ នៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2003 នៅពេលដែលសន្និសីទប្រចាំឆ្នាំលើកទី 15 បានធ្វើឡើងនៅប្រទេសអ៊ីតាលី។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ USA Today នៅក្នុងសន្និសីទរបស់ពួកគេ អ្នកដែលហៅខ្លួនឯងថា "អ្នកស្រាវជ្រាវកំប្លែង" ពាក់ច្រមុះត្លុក និងនិយាយរឿងកំប្លែង។
ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមកពី AATH តែងតែនិយាយអំពីការលេងសើចជាថ្នាំងងុយគេង ហើយមានសុទិដ្ឋិនិយមច្រើនក្នុងការវាយតម្លៃរបស់អ្នកតំណាង ISHS ។ អង្គការចុងក្រោយជាកម្មសិទ្ធិរបស់មួយក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត។ អ្នកស្រាវជ្រាវដ៏ល្បីល្បាញកំប្លែង - Rod Martin មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Western Ontario ក្នុងប្រទេសកាណាដា។
គាត់គឺជានិពន្ធនាយកនៃ HUMOR: International Journal of Humor Research និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Humor and Life Stress: Antidote to Adversity និងអត្ថបទជាង 20 លើប្រធានបទនេះ។ ជាការពិតណាស់ សាស្ត្រាចារ្យ Martin បានសិក្សាការសើចតាំងពីឆ្នាំ ១៩៧៩៖ «មនុស្សមិនសើចចំអកខ្ញុំទៀតទេ ពេលខ្ញុំប្រាប់គេថា ខ្ញុំកំពុងស្រាវជ្រាវរឿងកំប្លែង»។
Martin ត្រូវបានគេជឿជាក់ថា លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃការសើច គឺជាចិត្តវិទ្យា ប៉ុន្តែមិនមែនជាថ្នាំនោះទេ។ លោកអំពាវនាវឲ្យសហការីរបស់លោកចូលរួមក្នុងការសិក្សាបែបកំប្លែងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ហើយទីបំផុតលាតត្រដាង ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយការសើចនោះគឺជា panacea:
"នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវរឿងកំប្លែង យើងត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។ យើងត្រូវយល់ថាការលេងសើចដែលព្យាបាលមិនមែនជាការលេងសើចនោះទេ។ មនុស្សត្រូវបានប្រាប់ថាការសើចគឺល្អសម្រាប់អ្នក ហើយពួកគេគិតថាការស្នាក់នៅពេញមួយយប់ដើម្បីមើលរឿងកំប្លែងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ។ ជឿថានេះជាអ្វីដែលមិនមានប្រយោជន៍តិចតួចនោះទេ»។
នេះបើយោងតាមលោក Martin, កំប្លែងមាន ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមុខងារសំខាន់ពីរ៖ ការកែលម្អទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស ជាឧទាហរណ៍ ដោយមានជំនួយពីរឿងកំប្លែង អ្នកអាចដោះស្រាយជម្លោះ ហើយក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការសើចនៅពេលគំរាមកំហែង។
ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ ការលេងសើចអាចប្រើក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ឬមិនល្អ។ ជាងនេះទៅទៀត Martin បានកត់សម្គាល់ថា ការសើច និងការលេងសើច មានន័យខុសគ្នាចំពោះបុរស និងស្ត្រី។
ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងចំនោមបុរសមានទំនោរក្នុងការលេងសើចអំពីអំណាច និងការឈ្លានពាន ខណៈពេលដែលការលេងសើចរបស់ស្ត្រីត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់ជាងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ។
លើសពីនេះទៀតគាត់បានគណនា "រចនាប័ទ្ម" សំខាន់ៗចំនួនបួននៃការលេងសើចដែលមនុស្សម្នាក់អាចវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់មនុស្ស:
1. សម្ព័ន្ធភាព (សាខាពី "ទៅសាខា" - ដើម្បីចូលរួម, ដើម្បីចូលរួម - បំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត): រចនាប័ទ្មទន់ភ្លន់បំផុតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការកំប្លែងគួរឱ្យអស់សំណើចនិងមិនទំនង។
2. ការលើកកំពស់ខ្លួនឯង៖ រចនាប័ទ្មដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណាម្នាក់ គឺផ្អែកលើការអួតខ្លួន ជាមធ្យោបាយការពារ និង "កែលម្អ" ការគោរពខ្លួនឯង។
3. ឆេវឆាវ : តិះដៀល, តិះដៀល, ចំអក។ អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ។
៤.ចាញ់បោកខ្លួនឯង៖ តារាកំប្លែងរូបនេះព្យាយាមវាយសម្រុកគ្រប់បែបយ៉ាង។ អាចបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដទៃ និងនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សំណើចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់
ការសើចបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូននៃសុភមង្គលដែលជួយកម្ចាត់ការឆាប់ខឹងនិងទុក្ខព្រួយ។ ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែចាំមួយភ្លែតពីរបៀបដែលអ្នកសើចនាពេលថ្មីៗនេះក៏ដោយ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអង់គ្លេសបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីមើលខ្សែភាពយន្តបែបកំប្លែង កម្រិតនៃការឆាប់ខឹងរបស់មនុស្សបានថយចុះជាច្រើនដង។ ជាងនេះទៅទៀត អារម្មណ៍របស់ប្រធានបទត្រូវបានលើកឡើងដោយគ្រាន់តែគិតថាពួកគេនឹងសើចក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ - ពីរថ្ងៃមុនការមើលរឿងកំប្លែងដែលបានគ្រោងទុក ពួកគេបានខឹងពាក់កណ្តាលជាញឹកញាប់ដូចធម្មតា។
សំណើចធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើអ្នកសើចញឹកញាប់ អ្នកអាចភ្លេចអំពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សថ្លៃៗ ដើម្បីកែលម្អស្បែករបស់អ្នក ពីព្រោះការសើចធ្វើឱ្យសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដែលនាំឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។
ការសើចពង្រឹងទំនាក់ទំនង
សមត្ថភាពក្នុងការសើចជាមួយគ្នាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតភាពល្អនិង ទំនាក់ទំនងល្អ។. ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សនិងពួកគេ។ គំនិតទូទៅអំពីអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបើកចំហរគ្នាទៅវិញទៅមក។ បើអ្នកនិយាយលេង អ្នកមិនខ្លាច មើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចទេ។ ដែលមានន័យថាអ្នកទុកចិត្ត។
ការសើចបង្កើនភាពស៊ាំ
ការសើចជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ បន្ទាប់ពីសើចដោយស្មោះអស់មួយនាទី រាងកាយក៏បញ្ចេញចោល ចំនួនធំអង្គបដិប្រាណដែលការពារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគ។ ការសើចក៏បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមសផងដែរ ដែលប្រយុទ្ធ ជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងមហារីក។
សំណើចព្យាបាលបេះដូង
អរគុណចំពោះការសើច សរសៃឈាមរីកធំ ហើយឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ ការសើចដប់នាទីអាចកាត់បន្ថយបានយ៉ាងច្រើន សម្ពាធឈាមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល។ ការសើចថែមទាំងអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺគាំងបេះដូងផងដែរ - គ្រូពេទ្យជឿថាអារម្មណ៍ល្អកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការគាំងបេះដូងទីពីរ។
សើចបំបាត់ការឈឺចាប់
អរម៉ូននៃសុភមង្គល Endorphins ដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលមនុស្សសើច គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង។ លើសពីនេះ នៅពេលអ្នកសើច អ្នកដកចិត្តចេញពីអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយបំភ្លេចការឈឺចាប់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាអ្នកជំងឺដែលមានភាពវិជ្ជមាននិងស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីសើចស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ងាយស្រួលជាងអ្នកដែលសោកសៅ។
សំណើចបង្កើតសួត
សំណើចគឺជាផ្នែកមួយនៃ លំហាត់ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត និងរលាកទងសួត។ ក្នុងអំឡុងពេលសើច សកម្មភាពរបស់សួតត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយដូច្នេះការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅឈាមកើនឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្អាតការជាប់គាំងនៃទឹករំអិល។ វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃការសើចទៅនឹងការព្យាបាលរាងកាយ ទ្រូងដែលបំបាត់ស្លេស្មពីផ្លូវដង្ហើម ប៉ុន្តែការសើចមានឥទ្ធិពលល្អជាងលើផ្លូវដង្ហើម។
ការសើចយកឈ្នះភាពតានតឹង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសបានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃការសើចលើសុខភាពមនុស្ស។ ក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្តពីរក្រុមត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ក្រុមមួយត្រូវបានគេបង្ហាញការថតការប្រគុំតន្ត្រីកំប្លែងរយៈពេលមួយម៉ោង ខណៈក្រុមទីពីរត្រូវបានគេសុំឱ្យអង្គុយស្ងៀម។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកចូលរួមពិសោធន៍បានធ្វើតេស្តឈាម។ ហើយគេបានរកឃើញថា អ្នកដែលបានទស្សនាការប្រគុំតន្ត្រីបែបកំប្លែងមានកម្រិតអ័រម៉ូន “ស្ត្រេស” cortisol, dopamine និង adrenaline ទាបជាងក្រុមទីពីរ។ ការពិតគឺថា នៅពេលដែលយើងសើច វាកាន់តែខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយទៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ពេលយើងឈប់សើច រាងកាយរបស់យើងបានធូរស្រាល និងស្ងប់ចុះ។ នេះមានន័យថាការសើចជួយយើងឱ្យរួចផុតពីផ្លូវកាយហើយ ភាពតានតឹងអារម្មណ៍. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា មួយនាទីនៃការសើចដោយស្មោះ គឺស្មើនឹង 45 នាទីនៃការសំរាកលំហែជ្រៅ។
ការសើចជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត
តាមពិតទៅ ការសើចគឺជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណបែប aerobic ព្រោះការសើចអាចឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបាននូវអុកស៊ីហ្សែនច្រើន ដែលជួយជំរុញបេះដូង និងឈាមរត់។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ការហាត់ប្រាណខាងក្នុង" ដោយហេតុថាមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានម៉ាស្សានៅពេលសើច។ សរីរាង្គខាងក្នុងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសើចក៏ល្អសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំពោះ ខ្នង និងជើង។ ការសើចមួយនាទីស្មើនឹងដប់នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនចែវ ឬដប់ប្រាំនាទីនៅលើកង់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសើចពេញបេះដូងរយៈពេលមួយម៉ោង អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញរហូតដល់ 500 កាឡូរី ដែលជាចំនួនដូចគ្នាដែលអ្នកអាចដុតបានដោយការរត់លឿនរយៈពេលមួយម៉ោង។
កង្វះនៃការលេងសើចមិនត្រឹមតែអាចប៉ះពាល់ដល់សង្គមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថា ការសើចបង្កើនលំហូរឈាម។ នេះ។ ម្តងទៀតបង្ហាញសុភាសិតចាស់ដែលថា "ការសើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត" គឺត្រឹមត្រូវ យ៉ាងហោចណាស់ពេលនិយាយដល់បេះដូង។
គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង Michael Miller និងសហការីរបស់គាត់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បានធ្វើតេស្តលំហូរឈាមរបស់បុរស និងស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 20 នាក់ ខណៈដែលពួកគេមើលរឿងកំប្លែងពី 15 ទៅ 30 នាទីនៃរឿងកំប្លែង Big Shot and There's Something About Mary” បន្តដោយខ្សែភាពយន្តដ៏ជក់ចិត្ត “Saving Private Ryan " វេជ្ជបណ្ឌិតបានវាស់លំហូរឈាមមុនពេលចាប់ផ្តើមមើល និងមួយនាទីក្រោយការបញ្ចប់។ Miller ពន្យល់ថា "យើងរំពឹងថានឹងរកឃើញការឆ្លើយតបតាមសរសៃឈាមចំពោះការសើច" ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានជំរុញឱ្យធ្វើការពិសោធន៍នេះដោយការស្រាវជ្រាវពីមុន។ ជួរ កម្រងសំណួរធ្វើឡើងក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺដែលទទួលរងការគាំងបេះដូងបាត់បង់អារម្មណ៍កំប្លែងជាង 40% របស់ពួកគេ។ «យើងមិនដឹងថាតើវាជាមូលហេតុ ឬជាលទ្ធផលនៃការវាយប្រហារនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការថយចុះនៃអារម្មណ៍កំប្លែងអាចជា ផ្នែកសំខាន់(រោគសញ្ញា) ជំងឺ” Miller និយាយ។
ដូច្នេះហើយ ទើបគ្រូពេទ្យសម្រេចចិត្តស៊ើបអង្កេត ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការសើចដោយការវាស់ស្ទង់កម្រិតដែលសរសៃឈាមរីកធំ បន្ទាប់ពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តសើចនៅពេលគួរឱ្យអស់សំណើច ឬប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពតានតឹង។ IN សរុបអ្នកស្រាវជ្រាវទទួលបានលទ្ធផល 160 ទាក់ទងនឹងលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាម brachial នៅក្នុងដៃខាងលើកែងដៃក្នុងបុរស 10 នាក់និងស្ត្រី 10 ។ ក្នុងអំឡុងពេលឈុតឆាកកំប្លែង លំហូរឈាមរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 19 នាក់បានកើនឡើងជាមធ្យម 22% ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងលំហូរឈាមអំឡុងពេលភ្ញាក់ផ្អើល ឬឈុតឆាកខ្លាំង ភាពខុសគ្នាគឺច្រើនជាង 50%។ នេះបើតាមការចុះផ្សាយរបស់ទស្សនាវដ្ដី Heart។
វាអាចត្រូវបានប្រកែកថារដ្ឋដែលមិនខ្វល់នឹងបង្កើនលំហូរឈាមប្រហែលប្រហែលដូចគ្នា។ ភាគរយជាលំហាត់ស្រាល ឬទទួលភ្ញៀវ ថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការអភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំងនៃគ្រោងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមស្ទើរតែជាច្រើនដូចជា អនុស្សាវរីយ៍មិនល្អឬការគណនាផ្លូវចិត្ត។
បានបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការលេងសើចជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់គាត់ថា "មានតែសត្វដែលរងទុក្ខបំផុតនៅលើផែនដីប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កើតការសើចបាន" ។
តើអ្នកគិតថាឃ្លា «សំណើចជាឱសថដ៏ល្អបំផុត» គ្រាន់តែជាឃ្លាមួយទេ?
ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។
ប្រហែលជាមិនសូវមានអ្នកដឹងទេថាមាន ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រការពិតនៃឃ្លានេះ។ វិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថា អារម្មណ៍ល្អ។ការលេងសើច និងសមត្ថភាពក្នុងការសើចអាចល្អសម្រាប់អ្នកទាំងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងសង្គម។
អ្នកនឹងយល់ស្របថាការសើចគឺមានភាពងាយស្រួលជាងការធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ហើយមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំណាដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា។ អញ្ចឹងម៉េចមិនសើច?
# 1: ការសើចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការធម្មតានៃសរសៃឈាម
ចំពោះអ្នកដែលសើចញឹកញាប់ លំហូរឈាមដំណើរការល្អព្រោះការសើចធ្វើឱ្យជាលិកាដែលបង្កើតស្រទាប់សរសៃឈាមរីកធំ ។ អ្នកស៊ើបអង្កេតចម្បងលោក Michael Miller និយាយថា៖ «វាអាចទៅរួចដែលការសើចអាចមាន សំខាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាព endothelium និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
# 2: ការសើចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការសើច និងការលេងសើច បង្កឱ្យមានរង្វាន់ផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលនៃខួរក្បាល ដោយបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជួយដល់ដំណើរការខួរក្បាល ប្រតិកម្មអារម្មណ៍និងបង្កើនកម្រិតនៃការរីករាយ; ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin និង endorphins ដែលគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង និងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។
#៣៖ ការលេងសើច តួនាទីសំខាន់ក្នុងអន្តរកម្មសង្គម
ការសើចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការសន្ទនារបស់មនុស្ស ហើយក៏ជួយសម្រួលដល់ការបង្កើតផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងសង្គមរវាងក្រុមមនុស្ស។ អារម្មណ៍កំប្លែងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុង អន្តរកម្មរវាងបុគ្គលនិងការទាក់ទាញទៅវិញទៅមក និងជា សមាសធាតុសំខាន់មួយ។ សមត្ថភាពសង្គម. អារម្មណ៍មានសុខភាពល្អការលេងសើចរបស់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារពង្រឹងអត្តសញ្ញាណក្រុម។ វាក៏អាចនាំឱ្យអាពាហ៍ពិពាហ៍កាន់តែមានសុភមង្គលផងដែរ។
វាត្រូវបានគេណែនាំថាការសើចមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មុនពេលមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើការនិយាយ។ ដូចនេះ មានសភាវគតិសង្គមដែលមនុស្សដឹងរួចហើយនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដែលបានផ្តល់ឱ្យ។
#៤៖ មនុស្សដែលសើចមើលទៅទាក់ទាញជាងអ្នកដទៃ
បុរសដែលមានអារម្មណ៍កំប្លែងល្អ ហាក់មានភាពទាក់ទាញជាងមនុស្សស្រី។ ស្ត្រីកាន់តែទាក់ទាញបុរសដែលមានអារម្មណ៍កំប្លែងដូចគ្នា។ នេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុង ស្ថានភាពសង្គមដូចជាពិធីជប់លៀង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។ គាត់ក៏បានអះអាងដែរថា ការចេះលេងសើចក្នុងកិច្ចសម្ភាសន៍ ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានការងារ។
#៥៖ ការសើចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
ការលេងសើចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជា "ធាតុនៃភាពធន់" ហើយដូច្នេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទុកឡែក បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃក្នុងរយៈពេលវែង បង្កើនឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុង ស្ថានភាពលំបាក. "វាទន់ ផលវិបាកអវិជ្ជមានភាពតានតឹងលើសុខភាពនិងរួមចំណែក អារម្មណ៍វិជ្ជមាន, បង្ក្រាប អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. វាជួយឱ្យមើលឃើញផ្នែកកំប្លែងនៅក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។ ការសើចសាមញ្ញក៏ឆ្លងដែរ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់ប្រសើរឡើងដោយការចែករំលែកការសើចជាមួយពួកគេ?
#៦៖ ការសើចពង្រឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសស្ថានភាពដ៏តានតឹងដូចជា “រថយន្តមិនចាប់ផ្តើម” និងរឿងផ្សេងទៀត។ ពួកគេបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង និងជំងឺបេះដូង។ ការសើចការពារឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារអ្នកពីជំងឺ។
#៧៖ ការសើចគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម
ការសើចផ្តល់នូវវិធីលឿន និងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងបញ្ចេញចោលសួត។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនូវចង្វាក់បេះដូង អត្រាដកដង្ហើម និងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។ សំណើចដ៏រំភើប និងអូសបន្លាយពេលបំបាត់សួតនៃខ្យល់ដែលនៅសេសសល់ ហើយជំនួសវាដោយខ្យល់ស្រស់សម្បូរអុកស៊ីហ្សែន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានកាន់តែជ្រៅ ធ្វើអោយមុខងារផ្លូវដង្ហើមប្រសើរឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺតជាដើម។
ដូច្នេះ ចូរមើលលើផ្នែកភ្លឺនៃជីវិត ហើយសើចឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន!