ليس سراً أن الكثير من الناس لديهم عادة التحدث مع أنفسهم. في بعض الأحيان يأتي هذا في النموذج المونولوج الداخليولكن غالبًا ما تكون هناك حالات يتحدث فيها الشخص مع نفسه بصوت عالٍ. بعد أن لاحظت مثل هذه الميول في نفسك، لا يجب أن تخاف أو تشك في إصابتك بأي اضطرابات عقلية. العلماء الذين كرسوا أنفسهم لدراسة هذه القضية عدد كبير منبمرور الوقت، اتفقوا على أن المحادثات مع أنفسهم في معظم الحالات ليست انحرافًا عن القاعدة بل إنها مفيدة في كثير من النواحي.
الجوانب الإيجابية
الفائدة التي لا يمكن إنكارها لمثل هذه المونولوجات هي أنها تساعد الشخص بشكل كبير على تنظيم أفكاره وتنسيق أفعاله وفرز الأشياء الصغيرة. المشكلة الموجودة. التحدث مع نفسك يجلب فوائد وفوائد لا شك فيها الحالة العاطفيةشخص. إن فرصة التعبير بصوت عالٍ، حتى ولو بمفردك مع نفسك، عن كل المشاعر المتراكمة والهموم والقلق والغضب وغيرها من السلبيات تساهم في راحة كبيرة. علاوة على ذلك، بعد رشها معظمالسلبية أثناء المونولوج مع نفسه، فيمكن للشخص الذي يتحدث مع أشخاص آخرين مناقشة هذه المشكلة بشكل أكثر توازناً وهدوءاً.
أثناء المحادثة مع الذات، يتحسن عمل دماغ الشخص، حيث يتسارع إدراك المعلومات ومعالجتها، ويزداد الاهتمام والملاحظة، ونتيجة لذلك يأتي الشخص بسرعة وسهولة إلى القرارات الصحيحةالمهام التي تواجهه. علاوة على ذلك، فإن فعالية أنشطته وسرعتها وإثمارها أعلى بعدة مرات من نتائج هؤلاء الأشخاص الذين لا يميلون إلى التحدث مع أنفسهم. وكما يتبين من نتائج البحث العلمي، فإن معظم الأشخاص الذين يتحدثون مع أنفسهم هم طبيعيون تمامًا، بل وأكثر نجاحًا في حل بعض المشكلات.
متى يجب أن تقلق؟
ومع ذلك، في بعض الحالات، لا تزال مثل هذه المحادثات، إلى جانب الأعراض الأخرى، بمثابة مؤشر على الاضطرابات العقلية. هذا من السهل تحديده. معظمنا، عندما يتحدث إلى نفسه، يجري نوعًا من المونولوج، ويفكر في سؤال جدي، ويتدفق مشاعر سلبيةأثناء البحث عن حل للمشكلة. وفي حالة الانحراف عن القاعدة، فإن الإنسان لا يتحدث مع نفسه فحسب، بل يبدو أنه يتحدث معه محاور غير مرئي، الإجابة على أسئلته، الجدال، الشتائم. في الوقت نفسه، غالبا ما تكون الإيماءات النشطة وتعبيرات الوجه موجودة.
قد يشير هذا السلوك إلى وجود مثل هذا أمراض خطيرةمثل الفصام وانقسام الشخصية وغير ذلك. إذا كان لدى الشخص الهلوسة، بالإضافة إلى الحوارات مع محاور وهمي، سلوك غير لائقوالعزلة والهواجس والاضطرابات العاطفية فلا يجب تأجيل زيارة الطبيب المختص.
في بعض الأحيان يتحدث الناس مع أنفسهم. غالبًا ما تكون هذه علامة على الشعور بالوحدة، عندما تريد التحدث، ولكن ليس لديك من تتحدث معه. لمثل هؤلاء الناس، يمكننا أن نوصي بوجود حيوان أليف. يمكنك التحدث معه بهدوء بصوت عالٍ، بل إنه أمر مضحك. في بعض الأحيان يتحدث الأطفال بصوت عالٍ، غالبًا أثناء اللعب. في في هذه الحالةإنهم يحاولون التعبير عن دورهم، فهم يفتقرون إلى الاهتمام. ربما يحتاج مثل هذا الطفل إلى اللعب مع أقرانه في كثير من الأحيان حتى لا يعتاد على التحدث عن نفسه وعن الدمية.
إذا تحدث الناس إلى أنفسهم بصوت عالٍ، فغالبًا ما يفتقرون حقًا إلى الاهتمام البشري. في هذه الحالة، من الضروري توسيع دائرتك الاجتماعية، والخروج أكثر، والتواصل مع الناس. ابدأ مشروعًا تجاريًا، أو هواية، ولا تحتاج إلى عزل نفسك. يمكنك محاولة البحث عن أصدقاء على الإنترنت، وهذا يساعد أيضًا.
لماذا يتحدث الشخص مع نفسه بصوت عالٍ؟
كما أنه نظراً لكثرة المعلومات التي يستقبلها الدماغ أثناء العمل، يبدأ الكثيرون بنطق الأرقام أو الكلمات حتى لا يتشوشوا. يتحدث هذا عن الاهتمام الخاص للإنسان وخوفه من ارتكاب الأخطاء. بالطبع، هذا لا يمكن أن يسمى علم الأمراض. قد يبدو الأمر غير عادي، لكنه ليس مخيفا. يسمي البعض أيضًا مثل هذه الأشياء جاذبية أنانية، أي كلمات للذات. يمكن أن يكون أيضًا تراكبًا للوحدة.
الأمراض النفسية
ومع ذلك، بالإضافة إلى التلاوة المعتادة للنص أو الحوارات بصوت عالٍ، فإن الكثيرين لديهم خلافات حقيقية مع أشخاص غائبين من حولهم. في بعض الأحيان تبدو المحادثة عدوانية للغاية. وهذا يدل على وجود مرض نفسي لدى الإنسان، وبعضها خلقي.
ما هي الأمراض الموجودة:
- الاعتلال النفسي.
- فُصام؛
- انقسام الشخصية وغيرها.
التشعب شخصية الإنسان- التشخيص يمكن الحصول عليه نتيجة الصدمات النفسية التي حدثت في كثير من الأحيان منذ الطفولة. الجنسي أو التأثير الجسديالتأثير على سلوك البالغين في وقت لاحق. يبدو له أنه يقوم بتطوير عدة شخصيات ومن جنسين مختلفين. قد يكون هناك حوالي اثني عشر منهم. قد لا يعاني من الاكتئاب فحسب، بل يحاول أيضًا إيذاء نفسه. يعاني الكثير من الناس من مرض انفصام الشخصية. إنهم كافٍون تمامًا حتى يبدأوا في التحدث إلى أنفسهم. غالبا ما يعاني الناس من مرض انفصام الشخصية المبدعينإنه مثل الانسحاب من ضغوط العالم من حولك.
لا تشخص حالتك، استشر الطبيب
هذه الأمراض يتم علاجها بالفعل من قبل طبيب نفسي، ولكن في كل الأحوال يجب فحص الشخص وعدم تشخيصه دون أساس. إذا كان الشخص لديه خبرة الإجهاد الشديد، كان في حالة من الوحدة لفترة طويلة، يحب التفكير بصوت عالٍ، فغالبًا ما يتصرف بغرابة. هذا هو السبب في أن الأسباب التي تجعل الناس يتحدثون مع أنفسهم يمكن أن تكون مختلفة، ولا يحدث علم الأمراض دائمًا. ومع ذلك، إذا كان هناك تاريخ من مرض انفصام الشخصية في الأسرة، عليك أن تضع في اعتبارك أن المرض غالبا ما يكون موروثا وفي ظروف معينة قد يتكرر.
ليس من الصعب معرفة سبب حديث الناس مع أنفسهم، ما عليك سوى الاتصال بأخصائي، وسيقوم بتسمية السبب في كل حالة على حدة.
صورة صور جيتي
كل واحد منا يتحدث أحيانًا مع نفسه. أطلق العنان لخيالك وسوف تسمع جوقة مكتومة من الناس يتهامسون - يمدحون أنفسهم أو ينتقدونها. هناك رأي مفاده أن التفكير على هذا النحو هو شكل من أشكال الحديث عن النفس، كما تقول كاتبة العمود سارة سلوت. باختصار، نحن نتعرف على أنفسنا بنفس الطريقة التي نتعرف بها على الآخرين، أي من خلال الحوار.
هكذا يعرف عالم النفس جيمس هاردي الذي يدرس هذا الموضوع الحديث مع النفس بأنه: “الحوار الذي من خلاله يفسر الفرد وينظم ويغير مشاعره وأفكاره. الأحكام القيمةوالمعتقدات، ويعطي تعليمات لنفسه ويشجع نفسه.
يعتقد بعض علماء النفس أن "أنا" لدينا يتكون من جزأين: أحدهما يتحكم في أذهاننا وإدراكنا، والآخر يتصرف ببساطة. الحديث الذاتي يمكن أن يكون جسرا بين هذين الجزأين.
يمكن أن تكون هذه المحادثات مفيدة للغاية أو ضارة للغاية، اعتمادًا على كيفية تعاملك معها. كل شخص لديه طريقته الخاصة في إجراء هذه المحادثات، ولكن إليك ثلاث تقنيات يمكن أن تجعل منها تمرينًا مفيدًا.
أنت لست أنا
من المهم أن تخاطب نفسك بكلمة "أنت" أو تقول "أنا". من الأفضل أن تخاطب نفسك باستخدام ليس ضمير المخاطب الأول، بل ضمير المخاطب الثاني، أي أن تسمي نفسك "أنت" وأيضًا بالاسم. ومن خلال تغيير الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا بهذه الطريقة، يمكننا تنظيم سلوكنا وأفكارنا ومشاعرنا بشكل أفضل. عندما نقول "أنت" لأنفسنا أو ننادي أنفسنا بالاسم، فإننا نخلق ما هو ضروري المسافة النفسيةمما يسمح لنا بالحديث عما يحدث لنا كما لو كان من الخارج قليلاً. يمكن لهذه التقنية أيضًا تقليل التوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي وتساعد على تهدئتك عند معالجة الأحداث بعد وقوعها.
كن لطيفًا مع نفسك
الحوار مع الذات يخلق مساحة للتفكير، لكنه ليس في صالحنا دائمًا. الخيار الأفضل- هذا لتشجيع نفسك. على سبيل المثال، ثبت أن محاولة تحفيز نفسك تساعد الرياضيين في الحفاظ على مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمل. الحديث الإيجابي مع النفس يحسن مزاجنا ويدعمنا عاطفياً. وعلى العكس من ذلك، فإن التحدث إلى نفسك بطريقة انتقادية، كما تظهر الأبحاث، يقلل من احترام الذات ويزيد من احتمال تكرار نفس المحادثات في المستقبل. يقول علماء النفس أن الإنسان قادر على اختيار طريقة تفكيره، وهذا يعتمد إلى حد كبير على الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا. لذلك، من المهم لرفاهيتك أن تتحدث مع نفسك بلطف على الأقل.
استخدامها في حالات الطوارئ
الصوت الداخلي يساعدنا على التحكم في أنفسنا السلوك الاندفاعي. على سبيل المثال، عندما نقول لأنفسنا: "فقط افعلها!" أو "لا تنظر حتى إلى قطعة الفطيرة تلك!" طُلب من المشاركين في التجربة الضغط على زر إذا رأوا رمزًا معينًا. وفي الوقت نفسه، كان عليهم أن يكرروا نفس الكلمة طوال الوقت، مما جعل الحوار الداخلي مستحيلاً. في هذه الحالة، تصرفوا بشكل أكثر اندفاعًا وكان لديهم سيطرة أقل على أنفسهم مقارنة بالجزء الآخر من التجربة، حيث لم يمنع أي شيء صوتهم الداخلي من الظهور.
ويُعتقد أيضًا أن الحديث مع النفس يساعدك عندما تتعلم شيئًا جديدًا. مفتاح النجاح هنا هو أن تبقي تصريحاتك قصيرة وواضحة وغير متناقضة. يوضح عالم النفس أنتونيس هاتسيجورجياديس، الذي يدرس هذه المسألة: «من خلال التحدث إلى نفسك، فإنك تحفز تصرفاتك وتوجهها، ومن ثم تقوم بتقييم النتائج».
ولكن ربما الأهم من ذلك هو أن الحديث عن النفس يبني ضبط النفس والتحفيز اللازم لتحقيق النجاح. إذا قلنا لأنفسنا أننا نستطيع أن نكون ناجحين، فإن فرص نجاحنا تزيد بشكل كبير.
لمزيد من التفاصيل، راجع موقع الخدمة العكسية.