Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.
Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.
Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.
В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.
Какие страхи присущи большинству людей?
Большинство людей боятся одного и того же.
Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:
- Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;
- Страх перед собаками и любыми другими животными. В большинстве случаев подобная фобия также является последствием собачьего уксуса или неудачного опыта взаимодействия с определенными зверями;
- Аэрофобия или боязнь воздушного пространства знакома огромному количеству мужчин и женщин разных возрастов. Каждый раз, отправляясь в путешествие, такие люди стремятся подобрать наземный маршрут, несмотря на то, что в этом случае им придется добираться до места назначения намного дольше. Это понятие в большинстве случаев подразумевает под собой комбинацию боязни сразу трех вещей – высоты, ограниченного пространства и возможного крушения самолета;
- Стихийные бедствия, или даже обыкновенный раскат грома или сверкающая молния, также способны вызвать учащенное сердцебиение и другие симптомы сильного испуга;
- Также среди взрослого населения довольно сильно распространены страхи будущего. Такие люди не ставят перед собой никаких целей, поскольку боятся, что не смогут их достичь, и никогда не откладывают на будущее денежные средства, опасаясь, что в мире случится кризис и все их финансы обесценятся;
- Кроме того, многим взрослым присуща широко распространенная среди детей боязнь темноты;
- В некоторых случаях оцепенение и огромный дискомфорт вызывает необходимость выступать перед широкой публикой. Такое состояние называют социофобией;
- Также к самым распространенным страхам можно с уверенностью отнести боязнь пауков и других насекомых, а также змей, поскольку она остается очень популярной во все времена, особенно у женщин;
- Экстраверты могут осознать, что они очень сильно боятся остаться в одиночестве и не иметь возможности ни с кем поговорить;
- Наконец, современная молодежь проводит очень много времени в интернете и просто не представляет своей жизни без социальных сетей. Девушки и юноши испытывают невероятный страх остаться без доступа к своим разнообразным аккаунтам и во всемирную сеть в целом.
Как научиться не бояться ничего в жизни?
Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.
Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:
- Первое, что вы должны сделать – признаться самому себе, что вы действительно напуганы. Многие люди пытаются объяснить свои фобии всеми возможными способами, однако, для того чтобы их побороть, необходимо, в первую очередь, их осознать;
- В любой ситуации, когда вы испытываете страх, следует сосредоточиться на своем дыхании и делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Если дышать слишком часто, приток кислорода к мозгу будет ограничен, а это только усугубит стрессовое состояние вашего организма. Глубокое и размеренное дыхание, напротив, успокаивает нервную систему. Кроме того, сосредоточившись на движениях диафрагмы, вы сможете отвлечься от пугающего вас объекта;
- Вам следует взять себя в руки и постараться осознать, что ничего страшного не происходит, а все проблемы находятся исключительно у вас в голове. Вне зависимости от того, какая опасность перед вами – настоящая или надуманная, ваш напуганный мозг значительно преувеличивает исходящую от нее угрозу;
- Задавайте любые интересующие вас вопросы окружающим;
- Начните с малого. Например, если вы боитесь собак, посетите своих знакомых, у которых есть маленький щенок или взрослая собака мелкой породы, и возьмите ее на руки, переборов себя;
- Боритесь с каждым, даже самым незначительным страхом. В противном случае все негативные эмоции начнут умножаться, усиливаться и распространяться на все сферы вашей жизни, и вы даже не заметите, как приобретете еще несколько фобий;
- Старайтесь во всем находить что-то хорошее. Поверьте, позитивную сторону можно найти абсолютно в любой ситуации, даже в той, которая пугает вас и тревожит.
Не нужно вообще ничего бояться!
Татьяна Александровна Барышникова, Каменск-Уральский. В 1992 году полностью вырезан желудок. Вот ее рассказ.
"Вопреки всем прогнозам я не умерла. Я веду себя так, как будто у меня есть желудок. Недавно пришла к врачу, он глянул на анализ крови и вскричал: "У Вас анемия! Как Вы живете с таким низким гемоглобином?! Немедленно в больницу!"
Я отвечаю: "Доктор, разве я похожа на анемичного человека?"
Он посмотрел на меня пристально и говорит: "Вы очень хорошо выглядите. Но тогда я не знаю, как все это можно объяснить". А сам смотрит - то на анализ, то на меня, А я втолковываю ему: "Я - сама по себе, анализ - сам по себе". Я убеждена: пока веришь в то, что все хорошо, живешь!
Ем все и - чего греха таить - без всякого режима питания. Как обычно бывает: днем некогда, а вечером приду домой и наемся до отвала. По праздникам даже шампанское пью - я его очень люблю. Я сделала открытие: не надо ничего бояться - ни диагнозов, ни анализов. Главное - верить, что все у вас хорошо.
Наверное, мой низкий гемоглобин компенсируется моей внутренней жизненной силой. Она есть у каждого, только иногда мы не знаем, в чем она, Я думаю, она выражается в нашей вере, надежде, любви. И гемоглобин с давлением компенсируются этой силой, которую можно назвать и психической энергией, и Святым Духом - кому как нравится.
Я обливаюсь по утрам холодной водой. Зарядку делаю, стопы растираю. Вот уже четыре года как я не болею даже ОРЗ. Раньше остеохондроз был сильный, рука отнималась, а сейчас и он куда -то пропал. Делала компрессы, печень чистила, камни и песок из почек выводила; кишечник у меня сам как-то почистился - работает даже лучше, чем до операции. У меня улучшились отношения в семьёй - с детьми и с мужем.
Я теперь молюсь совершенно естественно.
Когда я выздоровела, ко мне стали приходить люди и спрашивать, как это получилось. "Не знаю", - отвечаю им честно. Человек побудет около меня, и ему легче становится. Наверное, я помогаю ему обрести веру в необходимость жизни, Обычно человек сдается, тогда как он должен бороться, быть смелым и выносливым. Он начинает очень сильно ощущать, что ему нужно, он может и он должен это сделать.
Недавно одному моему знакомому врачи сказали, что он проживет всего три дня (диагноз у него был страшный). Но прошло полгода, а он и не думает умирать, на машине вовсю ездит. Помогли книжка и вера, помогла работа по нашему методу".
В зале я сделала ей диагностику. Биополе - очень хорошее. На месте удаленного желудка - его полевая форма, выполняющая физиологическую функцию. Не может быть случайностью то, что два человека, разделенные тысячами километров, нашли один и тот же выход. Много раз с той поры я говорила: "А давайте выстроим взамен удаленной почки ее полевую копию! Хотите?" "Очень хочу!" "Тогда давайте вместе!..."
Конечно, лучше, когда приходит человек целый. Зоя Максимовна не принимала после операции или облучения: "Иди лечись у врачей дальше!" Я – принимаю, мало ли что было в прошлом у каждого из нас. Бог добр, покайтесь, и Вас простят. Самое главное - Ваш путь после покаяния. И судьба Татьяны Александровны - лучшее тому доказательство.
Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят. Наши родственники и друзья зачастую лукавят, ведь у них самих не всегда бывает только радужное настроение. Невозможно полностью оградить себя от негативных впечатлений, даже если они действительно мешают полноценно существовать, в чем-то разрушают личность.
Иначе мы сделались бы роботами, которые на все происходящее реагируют одинаково натянутой улыбкой. Но в таком жесте не будет жизни, радости, потому что сама позиция чувствовать лишь удовлетворение неискренна! Избавиться от всепоглощающей боязни можно только путем плодотворной работы над собой. Об этом речь и пойдет в данной статье.
Природа страха
Почему человек чего-то боится? Чаще всего, это чувство возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным. Психика привычным образом реагирует страхом, потому что у нее в арсенале отсутствует подходящая модель поведения. Эта эмоция часто заставляет их усугублять ситуацию еще больше, искать виноватых. Страх ощущается сковывающим напряжением в теле, общим душевным дискомфортом и тревогой. У каждой человеческой эмоции есть свое индивидуальное назначение. Страх выполняет защитную функцию: оберегает нас от вторжения травмирующего события или чувства.
В противном случае границы между комфортом и угрожающими жизни опасностями были бы стерты. Нет таких людей, которые совершенно не испытывают чувство страха. Надо думать не о том, как ничего не бояться, а о том, чтобы научиться самостоятельно минимизировать разрушающее действие неприятной эмоции. Не позволять страху завладевать своей душой - значит, приобрести умение оставаться свободным в любом ситуации.
Преодоление страха
В жизни может случиться всякое: потеря работы, ссора с любимым человеком, неожиданное событие, которое перевернет всякое представление о мире. Все это не может не не травмировать наше внутреннее существо. Эмоциональное состояние начинает страдать в первую очередь: появляются навязчивые мысли о возможном неблагополучном развитии событий, дрожь в теле, недоверие к окружающим. Как преодолеть страх? Помогут вполне простые, но действенные методы.
Анализ событий
Размышления о жизни способствуют ответу на вопрос: как ничего не бояться? Нужно не просто думать о случившемся, а подробно проанализировать ситуацию. Почему это произошло именно с вами? Случались ли подобные события раньше? Что при этом чувствовали? Проведя небольшое исследование, вы, скорее всего, обнаружите, что страхи являются надуманными.
Ваша боязнь - это результат негативного опыта, полученного в детстве и юности. Положительное влияние оказывают беседы с духовно развитыми людьми, доверительные разговоры. Ведь в большинстве случаев человек просто нуждается во внимании и поддержке окружающих. Непонимание и одиночество лишь подтачивают силы, мешают личностному росту.
Медитации
Сегодня уже никого, наверное, не удивляют духовные практики, направленные на укрепление эмоционального равновесия. Благодаря медитации улучшается даже физическое состояние. Кроме того, открывается сознание, приходит понимание, как следует вести себя с людьми, чтобы жить в гармонии со всем, что происходит. Медитации способствуют укреплению веры в себя и свои возможности. Как ничего не бояться? Просто начните заниматься духовной практикой - и скоро увидите удовлетворительный результат, который обязательно порадует.
Медитации ведут к раскрытию всех чакр, внутренней природы человека. Такое занятие не просто помогает справиться со страхом, но и нейтрализует разрушительное действие всех негативных эмоций. Вы почувствуете себя другим человеком: жизнерадостным, оптимистичным, достойным всяческих побед.
Разговор по душам
Следование мечте
Ставить достижимые цели и радоваться их достижению - лучшее лекарство от всякого страха. Как научиться ничего не бояться? Направляйте все усилия в сферу вашей мечты. Только так можно победить всепоглощающий страх оказаться не на высоте или неуспешным. Личные победы невероятно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. В этом у успешных людей и заключен главный секрет. «Ничего не бойся» - это фраза становится их внутренним девизом, благодаря которому они добиваются всего, чего хотят.
Почему следование мечте помогает справиться со страхом? Дело в том, что всякие внутренние сомнения ограничивают нашу способность здраво мыслить и рассуждать. Когда мы их побеждаем в себе, страх тоже стремительным образом отступает. Сфера мечты всегда вдохновляет личность на новые свершения, учит ее действовать быстро, не дает времени зацикливаться на существующих проблемах.
Гармония с собой
Человек, который постоянно чего-то боится, сильно подвержен влиянию стресса. Нервное эмоциональное состояние может в итоге привести к психофизическим нарушениям, существенным сбоям в работе всего организма. Чтобы сбросить с себя постоянные переживания, необходимо тщательно проработать имеющиеся ограничивающие убеждения. Что это значит? Позвольте себе обрести свободу, те самые внутренние крылья, которые будут помогать стремиться к великим достижениям. Какими бы невероятными ни казались ваши цели сейчас, вы сможете их достичь, если поверите, что они действительно достижимы. Справиться со страхом нелегко, но надо продолжать бороться. Однажды вы осознаете, что стали настолько уверенным в себе, что преодолеете любые преграды.
Таким образом, преодоление всякого страха начинается с систематической работы со своим характером. Тогда вы почувствуете, что можете держать в ладонях целую вселенную.
В жизни современного человека сегодня столько страхов, которые эту жизнь отравляют, что все поведение людей, только на страхе и основывается. И каждый день человеку старательно навязывают новые страхи, угнетая ими его психику и волю, делая его контролируемым посредством страха. А ведь на самом деле бояться в этой жизни совершенно нечего, многие люди живут в постоянном страхе, даже не понимая его природы, не говоря уже о его осмыслении. К чему у нас сводится весь страх, как не к страху смерти, ведь наша жизнь, это самое дорогое, что у нас есть, а смерть нам неведома, и от того она нас пугает.
Именно страх перед смертью, является корнем всех остальных страхов, которые растут и расцветают в нашей голове. Но даже смерть не страшна, когда понимаешь, что она является неотъемлемой частью нашей жизни. Если вы осознаете, что ваша жизнь может прерваться в любой момент в любом месте, и что вам неведомы причины этого, то сам страх перед смертью потеряет смысл. Нет смысла в страхе, потому что все равно произойдет то, что должно произойти, но никогда не произойдет то, что мы не сделали. Вот почему так важно не боятся, ведь страх сковывает наши действия, а мы должны действовать в этом ведь и заключается смысл всего жизненного процесса.
Человек боится одиночества, и поэтому действует, он ищет себе пару, человек боится голода и нищеты, и потому работает, человек боится смерти и потому пытается ее предотвратить. Все это говорит о том, что нам надо действовать, и страх вынуждает нас это делать, но мы не должны боятся, почему бы, не перешагнуть этот этап, и сразу не начать действовать? Зачем обязательно чего-то боятся, что бы либо что-то делать, либо бездействовать, подчиняясь своему страху, но не слушаясь его? Как только вы перестанете боятся, но при этом не будете равнодушным человеком, а останетесь таким же целеустремленным, каким вас делает страх, вы совершите прыжок далеко вперед.
Невозможно напугать или остановить человека, который ничего не боится, в том числе и смерти, но при этом у него есть цель в жизни. Но апатичный человек, который ничего не боится, но при этом не имеет цели, может испугаться в любой момент, когда его размеренная и спокойная жизнь, перестанет быть таковой. А все потому, что такой человек живет иллюзией о стабильности, которой нет, он боится потерять то, чего нет в принципе. Вот где абсурд, вот где нет понимания природы своего страха. Страх действует как топливо, которое приводит человеческое тело в рабочее состояние, но это топливо может и парализовать человека, ограничить его, если тот не хочет заводиться.
Но в целом это просто тупая мера принуждения, ведь если вы не глупы и задаетесь вопросами по жизни, вас принуждать не нужно, и страх для вас просто смешная забава. Кто и чего вас может лишить в этом мире, если вам и так ничего не принадлежит, но люди боятся этого. Все когда-нибудь уйдет в небытие, все умирают, время не щадит никого, а в таком случае, о чем можно сожалеть, о неизбежном? Вся вселенная состоит из одних и тех же частей, все мы есть единое целое, и как не крути, мы таковым и останемся, и чего в таком случае можно бояться? Достаточно только немного задуматься над этим, чтобы понять всю бессмысленность страха, и что та функция, которую он выполняет, нам может быть не нужна.
Вы не достаточно умны, если только страх вынуждает вас что-то делать, но вы очень глупы, если из-за страха вообще ничего не делаете. Преобразуйте свое мышление, путем осознания своего страха, найдите его корень и его смысл, и вы поймете, что в этой жизни бояться нечего, просто вам нужна была иллюзия страха, потому, что по-другому вы не понимаете. Страх отступает перед теми, кого попусту нет смысла пугать, кто видит истинное положение дел, и понимает необходимость всего, что есть в этой жизни. Ваша психика существенно преобразится, а возможности возрастут, когда вы поймете, почему вы боитесь, чего вы боитесь, и решите для себя, нужно ли оно вам.