Причин, чтобы начать жизнь с чистого листа, всегда предостаточно. Например, вы покончили с нездоровыми и унизительными отношениями и теперь хотите перевернуть страницу и забыть бывшего партнера, как страшный сон. Или, возможно, вас не устраивает нынешнее положение дел и вы мечтаете о переезде в другую страну. Французская психологическая энциклопедия полезных советов на все случаи жизни предлагает универсальную последовательность действий.
Этап 1. Принять решение
1. Определите мотивы
Хорошенько подумайте над причинами, которые побуждают вас к кардинальным переменам в жизни. Какие-то из них окажутся более вескими, какие-то - менее.
Например, вы остались одна в пустом доме впервые за многие годы: дети выросли и уехали. В этом случае желание перестроить свою жизнь совершенно естественно. Вам больше не надо заботиться о детях, пришло время подумать о себе.
Но, может быть, вы хотите изменить жизнь, чтобы оградить себя от неприятных переживаний. В этом случае внешние перемены вряд ли помогут, ведь они не решат ваших внутренних проблем. Эмоциональный багаж последует за вами в любую точку земного шара. Прежде чем пытаться начать новую жизнь, необходимо с ним разобраться.
2. Проанализируйте все недавние важные события своей жизни
Что случалось с вами в последнее время? Свадьба, смерть члена семьи, потеря друга или работы, значительные изменения финансового положения или состояния здоровья, переезд, беременность?
Все эти события могли глубоко повлиять на ваши эмоции. Некоторые из них сделали вас счастливее, другие вызвали сильный стресс и беспокойство.
Если вы недавно прошли через что-то подобное, было бы разумнее повременить с принятием важного решения.
Особенно если речь идет о смерти любимого человека. Дайте себе время, чтобы преодолеть горе. Траур - это необходимый этап, без которого вы не сможете пережить травмирующее событие. Не стоит торопиться поскорее забыть все и двинуться дальше.
Чтобы успешно начать новую жизнь, необходимо провести ревизию старых привычек. Убедитесь, что ожидаемые перемены основываются на достойных мотивах, а не на желании бежать от прошлого. Ведь в конечном счете бегство не решает проблем.
Может быть, вы привыкли игнорировать конфликты и проблемы? Какова ваша первая реакция на стрессовую ситуацию? Придерживаетесь ли вы своих убеждений, целей и планов в трудные времена?
4. Посмотрите на свою шкалу ценностей
Ценности - это ваши убеждения о себе, окружающих и жизни в целом. Они как бы дорожная карта вашего жизненного пути.
Прежде чем принять решение, которое полностью изменит ход вашей жизни, стоит пересмотреть свои ценности. Только поняв, чего действительно хотите, вы сможете определить свои приоритеты.
Задайте себе несколько вопросов. Например, о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие из их качеств вызывают ваше уважение? Почему? Как это может повлиять на вашу собственную жизнь? Послушайте, что говорят эти люди, и определите темы, которые вдохновляют вас больше всего или вызывают у вас желание действовать.
Ответы на эти вопросы помогут вам понять собственные ценности: амбиции, стремление к новому, отношение к социальной справедливости и т.д.
Не забывайте, что нет высоких или низких личных ценностей. Для одного может быть важна гибкость, а другой больше всего ценит стабильность. Оба выбора правильные, если они точно ваши, а не навязанные извне! Вопрос в том, чтобы понять, кто вы на самом деле, и жить в соответствии с вашими истинными устремлениями.
5. Определите масштаб желаемых перемен
Для некоторых начало новой жизни может равняться переезду, новым друзьям, новой работе и т.д. Для других это может быть изменение старых привычек и образа жизни.
Задумайтесь, почему вы несчастны или разочарованы. Чтобы изменить статус-кво, необходимы глобальные перемены или разумнее сосредоточиться на одном-двух вопросах?
Не забывайте: если начинать с малого и понемногу разгонять темп, шансов на успех гораздо больше, чем когда вы пытаетесь стать другим человеком прямо здесь и сейчас.
6. Упражняйтесь в улучшении своего «я»
Представьте свою жизнь в определенный момент в будущем во всех деталях.
- Каким будет ваше окружение?
- Где вы будете жить?
- Что вы будете делать?
- Что чувствовать?
Попробуйте создать максимально четкую картину.
Предположим, вы известный музыкант, у вас есть своя собственная группа и вы гастролируете по самым разным странам с выступлениями.
Теперь обдумайте, какие сильные стороны и навыки необходимы для достижения вашей цели.
- Что у вас есть уже сейчас?
- В чем вам не хватает знаний?
Будьте максимально честны с самим собой.
Например, если профессия музыканта вам нравится, есть ли у вас хотя бы небольшие склонности к этому или вам просто симпатична сама идея?
Представляйте свое будущее реалистично. Очевидно, вы не можете стать Суперменом, даже если зададитесь такой целью.
Но если история о супергерое соответствует вашим ценностям, кто мешает вам вдохновиться его примером? Например, нравится вам стремление Супермена к справедливости - вы тоже можете выполнять эту миссию, работая полицейским или судьей. Вас привлекает физическая сила вашего героя? В этом случае вы можете улучшить свою форму, записавшись в тренажерный зал. Или даже впоследствии стать тренером и помогать другим людям прийти к спорту.
7. Поставьте цели
Как говорил Лао Цзы, «путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Первый шаг вашего путешествия - определить этапы, которые потребуются, чтобы изменить свою жизнь.
Планируйте, что вы будете делать через шесть месяцев, год, три года, пять лет, десять лет, двадцать лет и более.
Поставьте себе четкие, реалистичные, разумные цели и ограничьте для себя время их достижения.
Начните с определения главной цели, а затем разделите на более мелкие и превратите их в конкретные тактические задачи.
Предположим, вы хотите бороться за справедливость, поэтому решили стать полицейским. Принимая это решение, вы просто определили свою главную цель. Для ее достижения вы должны реализовать множество промежуточных:
- улучшить свою физическую форму, чтобы пройти физические вступительные испытания;
- навести справки, как попасть в академию полиции, и т.д.
Устанавливая цели, убедитесь, что вы были максимально конкретны и точны.
Этап 2. Начать перемены
Чтобы начать новую жизнь, возможно, вам понадобится изменить многие стороны жизни: телосложение, эмоции, место проживания, социальный статус, финансовое положение, профессию и т.д.
1. Определите объем изменений
Для значительных перемен список целей и тактических задач может быть очень длинным. Но если ваша цель ограничена, например, исключительно поиском новой работы, пунктов может оказаться куда меньше.
2. Создайте план, как измениться внешне
Для некоторых улучшение здоровья или физической формы - уже новый старт в жизни. Хорошая новость в том, что телесные изменения, как правило, не слишком сложны для реализации. Развить здоровые привычки, сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы - все это сделать реально, обсудив с врачом, какие меры подойдут вам лучше всего.
Выразите себя через манеру одеваться. Ваша одежда транслирует окружающим ваше отношение к самому себе, и они воспринимают вас точно так же. Измените имидж в соответствии с картинкой себя в будущем, которую нарисовали в голове, и достичь цели будет проще.
3. Разберитесь с эмоциональным багажом
Этот шаг может потребовать некоторого времени. Учитывайте, что это непрерывный процесс, который длится всю жизнь.
Изменив свое поведение и научившись управлять эмоциями, вы сможете избавиться от лишнего груза и посмотреть на мир под другим углом.
Вот несколько идей, которые помогут вам в этом начинании.
Ведите журнал благодарности. Научитесь быть благодарными за то, что имеете, и вместе с этим научитесь быстрее адаптироваться к изменениям, улучшите свое физическое состояние и даже качество сна, станете более удовлетворенным жизнью и сможете преодолеть последствия некоторых травмирующих событий.
Прощайте. Прощение освобождает от бремени болезненных и разрушительных ситуаций, во власти которых вы жили. Вы прощаете других ради самих себя. Прощение нужно в первую очередь вам - оно помогает справиться с гневом и тревожностью.
Носите траур. Позвольте себе «носить траур» и переживать горе потери, сколько нужно именно вам, не пытайтесь это ускорить в угоду общественному мнению. Период траура - абсолютно нормальное явление, он требует времени и терпения. Признайте, что ваше горе заслуживает вашего внимания целиком.
Берегите себя. Признайте, что у вас есть потребности, как и у всех других, и удовлетворять их - не эгоизм, а необходимость. Вы не должны принимать каждое приглашение или откликаться на каждую просьбу. Вполне нормально выделять время только для себя.
4. Подумайте о смене обстановки
Смена обстановки, будь то новая работа, новый круг друзей или новое место жительства, учит большей самостоятельности и гибкости. Вырываясь из рутины, вы улучшаете свою производительность и увеличиваете шансы на успех.
5. Проведите ревизию своего окружения
Если окружение вас деморализует, начать новую счастливую жизнь будет трудно. Возможно, честно оценив, какое влияние на вас оказывают люди, которые вас окружают, вы решите больше не общаться с некоторыми из них для собственной безопасности и спокойствия.
Как понять, что человек проявляет к вам скрытую враждебность:
Окружите себя людьми, у которых вы находите заслуженное понимание, уважение и любовь.
6. Наведите порядок в отношениях
Без колебаний прекращайте нездоровые отношения, которые не приносят вам счастья. Так вы начнете путь к новой, более счастливой и здоровой жизни.
Вот несколько идей, как разорвать токсичные отношения:
- Поговорите с человеком начистоту. В некоторых случаях он может не понимать, что причиняет вам боль или стресс. Будьте откровенны и честны и попробуйте понять, готов ли он к компромиссам. Если нет, ему нечего делать в вашей жизни.
- Оцените пользу отношений. Конечно, одно дело отказаться от общения с неприятным соседом и совсем другое - прекратить всякие связи с родителями. Прежде чем закончить отношения, посмотрите, приносят ли они вам что-то нужное, даже если они полны трудностей и негатива. И, наоборот, если отношения приятны, это не обязательно означает, что они несут для вас пользу.
- Отдайте предпочтение отношениям, которые делают вас счастливыми. Составьте список людей, которые могут вам помочь и несут счастье и гармонию, к которым вы стремитесь. Укрепляйте эти отношения.
- Прекратите коммуникацию. Если вы решили, что отношения для вас вредны, сообщите человеку о своем решении их прекратить. Вы больше не должны поддерживать коммуникацию: ни говорить с этим человеком, ни обращаться с ним в соцсетях, ни даже думать о нем.
7. Разберитесь с финансами
Даже если ваш трудовой стаж больше 30 лет, а доходы существенно не менялись за последние годы, никогда не поздно изменить финансовое положение.
Для начала определите, зачем вам деньги. Вы копите на недвижимость? Хотите создать финансовую подушку безопасности для выхода на пенсию? Или планируете открыть свой бизнес? А может, просто хотите научиться управлять своими финансами и перестать транжирить?
Первым делом необходимо точно определить, каким имуществом и доходами вы располагаете. Это поможет принимать правильные финансовые решения. Возможно, вам понадобится консультация эксперта в области финансов.
8. Вверх по карьерной лестнице
Новая работа - отличная возможность создать нового себя. Многие продолжают держаться за нелюбимую и скучную работу. Хотя изменения в профессиональной сфере благоприятны для начала новой жизни, как ничто другое.
Примите во внимание свои навыки и актуальные способности. Какова ваша квалификация? В какой она области? В чем вы превосходите остальных?
Например, вы общительный человек, больше всего вас мотивирует общение с людьми, но ваша нынешняя работа не дает вам такой возможности. Значит, надо что-то менять!
Не ограничивайте себя своей нынешней профессиональной областью. Найти призвание никогда не поздно!
Предположим, вы решили стать психотерапевтом или учителем, чтобы постоянно иметь контакт с другими людьми. Вопрос можно решить получением дополнительного образования.
Пересмотрите неудачи. Вместо того чтобы фокусироваться на ошибках прошлого, рассмотрите скорее уроки, которые вы вынесли из них. Именно они помогут вам добиться успеха в будущем.
Ставьте карьерные цели мудро. Это означает, что ваши цели должны быть точными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Определите место, где вы хотите быть через шесть месяцев, один год, пять лет. Определите способы, которые помогут вам добиться успеха.
9. Посоветуйтесь с другими
Когда четко представили себе, какую именно жизнь хотите начать, полезно проконсультироваться с людьми, которые уже ведут такой образ жизни. Задавайте вопросы о трудностях, чтобы сразу снять с себя розовые очки и быть готовыми к реальным вызовам.
10. Заручитесь поддержкой
Начинать новую жизнь всегда трудно. Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают, готовы оказывать вам помощь. Часто точкой опоры могут стать не только близкие люди, но и религиозные общины и группы поддержки.
Этап 3. Оставаться счастливым
1. Следите за прогрессом
Преданность идее и терпение способны творить чудеса. Но переходный период может быть утомительным и сложным. Будьте бдительны и отслеживайте свой прогресс.
Полезно завести дневник. Он поможет лучше понять свои эмоции и слабые места.
Учитывайте, что нередко радикальные изменения в жизни становятся причиной депрессии. Если вы часто ощущаете грусть и пустоту, находитесь в унынии или отчаянии, если вам перестали доставлять удовольствие любимые прежде занятия, появилось чувство тревоги или склонность к самоуничижению, обратитесь за помощью к специалисту.
2. Адаптируйтесь в процессе
Начало новой увлекательной карьеры не означает конец скучных и безынтересных отношений. Переезд в новый город не означает, что вы никогда не будете скучать по своему старому дому.
Путь к переменам непрост. Сталкиваясь с трудностями, важно осознавать их и адаптировать свой план к изменившейся ситуации.
3. При необходимости обратитесь к психотерапевту
Даже если уверены, что все будет хорошо, часто бывает полезно просто проконсультироваться с психотерапевтом, если планируете основательно изменить свою жизнь.
Многие полагают, что такая терапия подходит только для пациентов с серьезными проблемами. На самом же деле это больше похоже на плановое посещение стоматолога, чтобы удалить зубной налет. Пока вы имеете дело с незначительными проблемами, стоит решить их, пока они не привели к «кариесу». Не стоит считать визит к психотерапевту проявлением слабости. Напротив, это признак того, что вы достаточно заботитесь о себе.
Запаситесь детальным планом, заручитесь поддержкой и, главное, не откладывайте все на потом - и у вас все получится!
Когда хочется перемен? Когда нас что-то не устраивает, что-то идет не так или мы вдруг понимаем, что хотели совсем не того, чего добились и стремились не к тому, что получилось в итоге. Бывают ситуации, когда не устраивает все. Это тяжелый случай, тем не менее, поддающийся корректировке. Нашу жизнь во многом создают и поддерживают в определенном состоянии наши привычки. Меняя привычки, мы меняем себя, свой образ жизни и даже все ее течение. Став более активным, человек может похудеть, продвинуться по служебной лестнице и найти свою вторую половину. Добавив в свою жизнь больше отдыха и покоя, можно получить взамен душевное равновесие, взрыв творчества или гармонию в семейной жизни.
Меняем старое на новоеКак изменить образ жизни? Начать лучше всего с понимания того, что и зачем вы хотите изменить. И что планируете получить в результате этих перемен.
В понятие «образ жизни» входит множество аспектов: работа и семья, друзья и родственники, привычные занятия и развлечения, темп и ритм жизни, ваши политические взгляды и духовные ценности, материальное благополучие или его отсутствие, здоровые и нездоровые привычки и многое другое. Вам нужно осознать, что и почему вас не устраивает. И что вы хотели бы иметь взамен. А потом подумать, как осуществить замену.
Если вам смертельно надоела ваша холостая жизнь: посиделки с друзьями до утра с похмельем на следующий день, одинокий заплесневевший кусок колбасы в холодильнике, пустота и неустроенность квартиры и души, значит, вам нужно всерьез заняться поисками спутницы жизни. Подумав хорошенько, вы поймете, что для этого вам нужно ходить не по барам и клубам, а по каким-то другим местам, где обитают приличные девушки: по фитнес-клубам и паркам, музеям и библиотекам, торговым центрам и супермаркетам. Вы внесете определенные перемены в свой распорядок дня, эти перемены повлекут за собой внутренние изменения и приведут, в свою очередь, к полной перестройке образа жизни.
Если вы внезапно осознали, что ваш круг общения сузился до двух-трех человек, а все старые друзья и знакомые куда-то исчезли, развейте активность в этой области: возобновите старые связи, заведите новые. Люди – это потенциальные источники идей, мыслей и настроений. Окружайте себя теми, кто вас вдохновляет и бодрит.
В случае, если вашей главный проблемой является ваша более объемная, чем вам хотелось бы, фигура, стоит позаботиться о внесении в вашу ежедневную рутину большего количества физической активности и меньшего количества приемов пищи. Сделайте так, чтобы вам некогда было есть. Чтобы вы едва находили время между чрезвычайно увлекательными и интересными занятиями, чтобы пожевать пару листьев салата и выпить зеленого чая.
Что менять?
Иногда человек сам не знает, что именно его не устраивает и, тем более, не представляет, что и как надо менять. Но чувствует, что все или многое идет не так. В данной ситуации недостаток понимания – не повод для бездействия. Если не знаете, что нужно изменить, но чувствуете, что в вашей жизни что-то или даже все не так, поменяйте хоть что-нибудь.
Можно начать с мелочей. Внесите изменения в режим дня. Если обычно перед сном вы смотрели телевизор, начните гулять или трусцой. Если вы обычно ложитесь спать в двенадцать, начните ложиться в одиннадцать, а недоделанные дела доделывайте утром.
В случае, если у вас вообще нет режима дня, и все события происходят беспорядочно, как придется, попробуйте организоваться и придерживаться определенного распорядка. Возможно вы, напротив, чрезмерно педантичный и упорядоченный человек и никогда не выбиваетесь из намеченного графика. Вам будет полезно немного расслабиться и даже побезобразничать: делайте, что захочет ваша левая пятка, невзирая на правила и установленный распорядок.
Заведите новые привычки из разряда того, что вам нравится. Может, раньше вы любили рисовать, но давно забросили это занятие, потому что нет времени, да и, вроде бы, незачем этим заниматься взрослому и серьезному человеку. Это совсем не так, любое творческое занятие благотворно влияет на психологическое состояние и настроение. А иногда оно может превратиться в хобби или даже в дело всей жизни. Чтобы изменить образ жизни, нужно что-то убрать и что-то добавить. Добавляйте то, что любите.
В некоторых случаях, когда вашим привычным состоянием стала депрессия или апатия, вам кажется, что ваша жизнь беспросветна и в ней не может быть ничего хорошего, можно прибегнуть и к крайним мерам. Не мелочиться, а изменить сразу все или хотя бы очень многое. Переехать в другой город или даже страну, найти новую работу, поменять свое окружение и все свои привычки. Такая встряска обычно способствует выходу из депрессии и появлению вкуса к жизни. Главное – не создавать на новом месте старые проблемы, от которых потом снова захочется убежать.
Меняем мышление
Мы действуем, руководствуясь установками, имеющимися в нашей голове. От того как мы мыслим, во многом зависит то, как мы живем. Поэтому, чтобы изменить образ жизни, нужно постараться изменить образ мышления. Наши привычки создаются нашим мышлением и наоборот, мышление создается привычками. Мы мыслим привычными формулировками и наши мысли чаще всего движутся по привычному кругу.
Начинать и продолжать вносить изменения в свою жизнь можно с двух сторон: меняя привычки и меняя образ мыслей. Эти два аспекта плотно взаимосвязаны и постоянно влияют друг на друга. О смене привычек мы уже говорили, теперь поговорим о смене содержимого нашего мозга.
У каждого человека есть ограничивающие установки, но не все об этом догадываются и замечают их. Между тем, именно эти установки часто бывают основной причиной того, что человек не может добиться желанных целей. Установки могут быть такими: «чтобы чего-то добиться, нужно много, долго и тяжело трудиться», «для того, чтобы нравится людям, нужно быть красивым и обаятельным», «больших денег честным трудом не заработаешь», «для успешного бизнеса нужны большие первоначальные вложения».
Вариантов установок множество, главное их предназначение – мешать вам действовать и оправдывать ваше бездействие. Вы можете думать, что не стоит и пытаться открыть свой бизнес, раз у вас нет стартового капитала. Или даже не пытаться познакомиться с понравившейся девушкой, так как уверены, что природа обделила вас внешними данными.
Ограничивающие установки нужно выявлять и ликвидировать. По большому счету ничего не мешает вам изменить свой образ жизни кроме вашей лени.
Другая помеха на пути к переменам – шаблонное мышление. Люди, за редкими исключениями, мыслят шаблонами. Чтобы получить такой-то результат, нужно сделать то-то и то-то. Один раз вы это сделали, у вас получилось, и вы решили, что по такой же схеме нужно действовать всегда. Вы действуете, но не добиваетесь успеха. И вините в этом неблагоприятные обстоятельства или неправильных людей.
Если вы научитесь думать каждый раз по-новому и действовать нестандартным образом, перемены, причем самые благоприятные, не замедлят появиться в вашей жизни. Привыкайте мыслить без ограничений, и вы сами сможете выбирать и легко менять свой образ жизни.
Когда-то давно я обходилась для поддержания хорошего внешнего вида лишь различными диетами. К сожалению, так можно только поддерживать себя в форме на непродолжительный промежуток времени. И вот однажды, заинтересовавшись ЗОЖ, я решила себя поменять кардинально. Прочла пару-тройку книг и начала свои пробы. Было очень тяжело переходить с привычного питания на сыроедение... зато результат не заставил себя ждать! Фигура начала подтягиваться, настроение улучшаться плюс всевозможные бонусы.
Потом я отказалась от шампуней, в которых есть сульфаты, да и вообще вернула себе родной цвет волос и все чаще пользовалась травяными шампунями, приготовленными по канонам аюрверды. Непривычно — да, но результат того стоил! Когда годы бегут, а выглядеть хочется достойно, и не только для себя, но и для мужа, детей — приходится перестраиваться. Из гардероба пропали все декольте и мини: я поняла, что в классике можно выглядеть куда более соблазнительной. К тому же совмещать веселые цветастые рубашки с юбкой-карандашом — это очень красиво.
В общем, чем старше я становлюсь, тем естественнее и натуральнее стараюсь быть... Кстати, макияж также перестал быть кричащим, все спокойно и нежно. В результате мой возраст уже не угадывают, наличие двух детей — вообще шок для тех, кто не в курсе. Я собой довольна! Теперь на моей полочке вместо стика от пота в привычном понимании — солевой стик (его я купила в Египте, стоит копейки а работает лучше всего, что я пробовала, к тому же натурпродукт!). В ванной — шампунь без сульфатов плюс пара-тройка на выбор травяных шампуней (они в порошке). Вместо зубной щетки — мисвак, на крайний случай зубной порошок. Конечно же, мыло ручной работы, разные глины для обертывания, соли для ванн и аромамасла.
Маску для обертывания делаю так: 1-2 ст.л. глины, лучше голубой, 1 ч.л. корицы, столько же красного жгучего перца, имбиря, пара капель цитрусового аромамасла, 1-2 ст.л. молотого кофе. Все это развести водой или молоком, намазать на проблемные зоны и замотать пленкой. Держу сколько хватит сил, в среднем минут 40. Такая масочка держит кожу в тонусе, подтягивает и помогает бороться с жирами.
В холодильнике всегда есть свежие овощи и фрукты, им предпочтение. Соковыжималки не выключаются, ведь фреши делать так легко и так полезно! Соль и сахар исключены, если есть срывы — то только на вегетарианский стол, не более. Каждый день хоть по 15 минут на упражнения, это доступно всем! И в гардеробе появилось много новых, доселе мне не известных вещей, ибо они мне совсем не шли. Стараюсь покупать все легкое, по возможности насыщенное цветом.
Обсуждение
Мне кажется такая маска подойдет не все видам кожи. Например чувствительной коже она явно противопоказана и кожи склонной к алергиям!
Комментировать статью "Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб"
Задумывались ли вы изменить свой образ жизни и заняться своим саморазвитием, как физическим, так и духовным. Саморазвитием заниматься надо (ну по крайней мере можно) не меняя образа жизни, непрерывно. И да, саморазвитие не может быть чужим.
Трудности новой жизни. Здравствуйте. Захотела я круто изменить свою жизнь в 48 лет. Уволилась со скучной, но кормящей работы и уехала в большой город за интересной жизнью. Некоторые потребуют щадящего образа жизни, а другие могут привести к инвалидности.
Обсуждение
бежать бежать с такой работы!!! Я так понимаю, что целую смену Вы на ногах. Ну что ж, варикоз Вам обеспечен, в самое ближайшее будущее
Пока Вам нет 50 лет - это можно пережить. Но после 50 у женщин наступает другой период в жизни. Не у всех, но у большенства. Болезни сыплются на Вас как из рога изобилия. Некоторые потребуют щадящего образа жизни, а другие могут привести к инвалидности. Мне 53 и по своему опыту не советую строить далеко идущие планы на жизнь.
07.11.2017 05:20:03, Оптимист по жизниРаздел: Серьезный вопрос (Надо менять образ жизни - загород ехать, косить, пахать, сажать). Не медицинское, больше трындельное. Просто вам надо решиться изменить свою жизнь и каждый день говорить что жизнь начала меняться в лучшую сторону, сегодня у вас новое...
Обсуждение
Всех прочитала, спасибо. Вчера видимо в состоянии полного отчаяния приняла такое решение. В общем, все правильно говорите. К новому неврологу записана аж на 15 августа... Ну, надеюсь))
Это у Вас желания странные- про валить. Косить-сажать-пахать с больной спиной нельзя и не получится.
Из моего опыта про резкую смену жизни- увольнение с очень доходной работы, изменение питания, отказ от машины в пользу ходить пешком, включая отказ от лифта, приняла крещение (но это скорее для спокойствия близких, они переживали, что умру некрещеной).
Но у меня есть отличный массажист, тренер по йоге и любящая семья. Поэтому даже полгода лежания прошли довольно весело и комфортно.
И многие ли могут изменить свой образ жизни 21.07.2017 16:44:33, желтые ботинки. Слово "дауншифтинг" уберите и вопроса не возникнет. С ним ошибаются чуть ли ни чаще "педиатора", просто надоедает, тем кто понимает о чем речь.
(Милые дамы,общим разумом сможем ли мы дать дельный совет по трудоустройству и смене образа жизни даме 40 лет?) Советы для домохозяйки,которая собирается изменить образ жизни.
Обсуждение
Читала ветку вчера, дочитывала сегодня, вывод: Вам дали ну очень много советов, но ваша реакция на все одинакова - это не выйдет, потому что то, так не получится, потому что это..... Мой совет такой - выпишите все-все советы над каждым подумайте, а если исполнить этот совет, то что и как получится, а если тот? и что надо сделать, чтобы их выполнить? просто подумайте или даже запишите рядом с самим советом. Да, займёт время, но не больше, чем трёхчасовая вечерняя готовка. Вы наверное, слышали: кто хочет сделать, ищет как, кто не хочет, ищет,почему НЕ...
кстати, а что вы сейчас прямо не отдыхаете, не спите?
Сколько раз в течение жизни нужно менять шунт? Насколько это состояние может ухудшаться, какие прогнозы? В Инете много разной информации, я уже много чего перечитала, но везде говорят о совершенно разных развитиях - от полного излечения до слепоты и смерти.
Обсуждение
У меня у подружки племянник с шунтом голове... Ходит в садик, в обычную группу они живут в подмосковье, но у него и еще одного мальчика своя воспитательница.
Летать на самолетах и т.д. нельзя, т.е. вести максимально безопасный образ жизни. Он еще маленький, но могу узнать сколько раз уже меняли шунт и сколько планируется, если надо?
Друзья я из Таджикистана у моего сына краниостеноз (гидрацефелия)в три месяца сделали операцию после этого идет реабилитация сейчас нам 11 меся у моего сына сударги,повышенный гипертонус,травма,давление,и развитие отстает он не ползает я не знаю в будущем что будет это мой первый ребенок у кого было такое было хотело бы знать как они справляется с во ими малышами заранее спасибо у кого есть вайбер пишите мне пожалуста мой вайбер:+992927532332 и Фейсбуке диля бердиева
10.12.2017 12:54:19, диляНе нравится мне мой образ жизни, не устраивает на уровне понимания того, что живу я неправильно. А мотивации изменить нет никакой Если Вам не нравится образ жизни, это Вас и должно мотивировать на перемены, или нет? А если "мотивации изменить нет никакой, над...
Хотите здоровое тело и активность на долгие годы? Мы собрали все научные советы и составили список продуктов, которые отвечают за здоровье и молодость.
Наверняка вы встречали людей, которые старше вас, но выглядят моложе. В 40 им не дают и 30, а в 70 они бодры, как «молодежь» под 50.
В некоторых случаях сказать спасибо надо генетике. Но гораздо чаще причины кроются в их образе жизни. Питаются такие люди, в целом, правильно.
Они могут съесть кусок-другой пиццы, но и не забывают про полезные продукты. Они прекрасно справляются со стрессом, не дают неврозам и депрессии захватить себя.
Молодость и гибкость мозга
Все ученые солидарны: адекватность мозга – главное, что нужно для долголетия. С возрастными болезнями мозга долго не живут.
Увы, нейроны в мозге теряют скорость и гибкость по мере старения. Стресс и свободные радикалы из окружающей среды повреждают клетки мозга, и он буквально нуждается в ремонте.
А «станция техобслуживания» для мозга – это сон и питание, те вещества, которые залатывают дыры. Вы же не можете покрыть ржавчину у автомобиля акварельной краской? Или поставить бумажный мотор! Так и мозг: не всякая пища для него — строительный материал.
Главное, что нужно для «ремонта» мозга – это жирные кислоты Омега 3. Да, мозг состоит в основном из жира, но майонез ему никак не поможет. Майонез – это жир, который строит ваш живот, а Омега 3 – мозг.
Омега 3 – это пресловутый рыбий жир, его много в семге, макрели, скумбрии. Омега 3 вообще очень полезны – они чистят сосуды и кожу, снижают воспаления, восстанавливают клеточные мембраны и помогают худеть! А для мозга они вообще незаменимы.
Вторая составляющая для мозга – вода. Обезвоживание вызывает усталость, приводит к заторможенному мышлению и головным болям. Лишние пить не надо – пейте ровно столько, сколько хочется. Но и не допускайте жажды и обезвоживания.
И, наконец, третий ингредиент для здоровья мозга – витамины группы В. Этих витаминов много в таких продуктах, как яйца, бобы, орехи, семечки, зеленые овощи, рыба и цельные зерна.
Как видите, рыба – лидер по важности для здорового мозга, в ней есть все самое главное.
Мышечная масса
К 50 годам средний взрослый человек теряет 15% мышечной массы тела. Дальше этот процесс только усугубляется. Чем меньше мышечная масса, тем больше процент жира в организме.
А это провоцирует диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Мышцы очень нужны для здоровья, долголетия и внешней привлекательности! Королевская осанка, которая подчеркивает статус и молодость – она часто бывает у людей с развитыми мышцами спины.
Делайте упражнения! Необязательно в качалке, хотя фитнес-центры и правда лучший способ набрать мышечную массу и привести тело в тонус.
Приседания, отжимания и наклоны можно делать и дома! Подтягивания на турнике – прекрасное и, пожалуй, лучшее упражнение для здоровой спины. Подойдет и любая другая активность, которая приносит вам удовольствие. Прогулки на природе, теннис, йога – это все очень полезно для поддержки мышечной массы.
Не пользуетесь мышцами – они и начинают атрофироваться. Из лишнего организм любит носить только жир, а от мышц с радостью избавится.
Лучшие продукты для поддержки мышц в тонусе: яйца, рыба, мясо птицы, говядина, творог и растительный белок, включая орехи и фасоль.
Иммунитет
Согласно данным современной науки, на 70% наш иммунитет зависит от здоровья кишечника! Ученые давно обнаружили взаимосвязь: как возникают проблемы с кишечником – иммунитет падает в разы.
Врач, эксперт в сфере долголетия Делара Травиколи рекомендует есть бульоны на костях. По ее словам, это лучший способ организму получить коллаген, белок и необходимые минералы для здоровья кишечника.
Также для иммунитета важны витамины Е, С и D. Кстати, эти же витамины очень важны для здоровья кожи. Витамин С отвечает за коллаген, а витамин D – за гормоны. Кратко напишу, где их найти:
Витамин С: фрукты, особенно цитрусовые, ягоды, зелень, помидоры, капуста, сладкий перец;
Витамин Е: молоко, растительное масло, листья салата;
Витамин D: образуется в человеке под действием солнечных лучей. Также содержится в продуктах: яйца, говядина, растительное масло, рыба.
Сахар и гормоны — под контролем
Сахар ускоряет износ сосудов и старение. Причем это замкнутый круг – чем больше ешь сладкого, тем сильнее растет аппетит и тяга к сладкому. В финале – диабет, который значительно ускоряет старение. Следите за сахаром в крови! Ешьте больше овощей и фруктов – они нормализуют сахар.
Баланс гормонов тоже важен для молодости и энергетики. Если нет заболеваний, то для гормонов тоже важны строительные материалы. Состоят гормоны из жиров, но майонез тут тоже не подойдет.
Лучшие жиры для гормонов – это жирная рыба, авокадо и орехи. Еще очень полезны силовые нагрузки, особенно для мужчин. И сон – большинство гормонов вырабатывается именно во сне. Спите мало – гормонов вырабатываете недостаточно.
Таким образом, мозг, иммунитет, мышцы и контроль за сахаром и гормонами — главные маркеры здоровья и долголетия. Следите за ними, ешьте полезные продукты, высыпайтесь и не забывайте гулять — и это сохранит здоровье на долгие годы!
Возможно, эти привычки не станут волшебной пилюлей для твоего успеха, но значительно облегчат твою жизнь и помогут получать от жизни больше удовольствия.
1. Вставай рано
Для большинства сов, вероятно, это прозвучит не очень располагающе. Однако большинство успешных женщин встают рано (5.00 - 6.00), даже если они начинают работу в 9.00. Это время им необходимо, чтобы побыть наедине с собой, спланировать день, не спеша понежится в душе и сделать утренние косметические процедуры по уходу за кожей и волосами.
2. Занимайся фитнесом
Лучше это делать также утром. Это дает заряд бодрости на весь день и заряжает эндорфинами. Ты можешь совместить утреннюю пробежку с выгулом собаки.
3. Соблюдай строгую дисциплину в повседневных делах
Это уменьшит беспокойство, как пройдет день и поможет успевать все задуманное. Однако должно быть место и для спонтанности. А это гораздо проще сделать, если знаешь, что от экспромта «обязательная программа» дел на день не развалится.
4. Совмещай дела
Успех приходит там, где рационально используют время и свои силы. Подумай, как ты можешь оптимизироавть свое время. К примеру, дети могут есть здоровые завтраки из термосов в машине по пути в школу, а ты можешь слушать лекции в авто.
5. Научись говорить «нет»
Искусство говорить «нет» четко, твердо и с достоинством является одним из самых важных навыков в жизни и бизнесе, Оно освобождет от ненужных дел и помогает соблюдать баланс между интересами других людей и своими личными.
6. Делегируй обязанности
Пусть муж заберет вещи из химчистки, дети - купят продукты, с ребенком посидит няня или бабушка, а квартиру уберет помощница по дому. Это совсем не будет означать, что ты плохая мать и хозяйка. Делегирование освобождает много времени, которое можно посвятить, к примеру, общению между близкими.
7. Оставь выходные исключительно для отдыха и общения семьи
Не планируй никаких обязательных занятий или тренировок. Позволь себе и своей семье расслабиться без графиков, в расслабленном темпе. Можете отправиться загород - это подзарядит вас на неделю вперед.
8. Создай себе убежище
Это могут быть занятия йогой, маникюр, визит к психологу - все что угодно, даже если ты решишь просто повалятся на диване, смотря сериал с вкусняшками. Но это то время, которое принадлежит только тебе, и когда ты можешь набраться сил и хороших эмоций.
9. Не забывай о друзьях
Общение с друзьями является жизненно важным. Оно приносит радость и позитивные эмоции, поддерживает активную социальную жизнь.
10. Спи достаточно
Установи режим сна для себя и своих детей. Во первых достаточное количество сна - это залог высокой трудоспособности и успеха. Во вторых, дети обязательно должны ложиться раньше родителей, чтобы у тех оставалось время побыть вдвоем. Это укрепляет отношения и микроклимат в семье. А что может так способствовать успеху, как надежный семейный тыл?
11. Не сдерживай эмоции, как хорошие, так и плохие
Выражать эмоции полезно для здоровья. Ты можешь возразить, что зачем выражать плохие чувства, лучше только хорошие. Увы, как утверждают психологи, это неразделимо, если заморозить одну часть, то перестанет выражаться и вторая.
Фото в тексте:depositphotos