Tâm trạng được duy trì liên tục trong thời gian dài nên nó ảnh hưởng đến mọi quá trình diễn ra bên trong và bên ngoài. cơ thể con người, cả về thể chất và tất nhiên là cả tinh thần. Sẽ không quá lời khi nói rằng thành công trong cuộc sống và chất lượng cuộc sống của một người phụ thuộc vào tâm trạng, hay đúng hơn là vào tâm trạng đó như thế nào. Vậy tâm trạng như thế nào?
Tâm trạng- một hình thức đời sống tình cảm của con người. Nó có điều kiện và phụ thuộc trực tiếp vào cảm xúc, nhưng không giống như chúng, nó dài hơn và đồng đều hơn nhiều.
Tâm trạng thường được gây ra lý do cụ thể (ngay cả khi cá nhân không nhận ra điều đó), nhưng mở rộng đến sự kiện bên ngoài, không liên quan đến nguyên nhân cốt lõi, đối với sự cố bất kì tính cách, nói chung là với bất kỳ ảnh hưởng nào. Ví dụ, nếu một người đang có tâm trạng chán nản, anh ta sẽ không hài lòng với công việc, nghỉ ngơi hoặc giao tiếp với những người thân yêu.
Tâm trạng- một hiện tượng tâm thần, mặc dù phụ thuộc vào nhiều yếu tố (ví dụ như sinh lý, đôi khi hoàn toàn không thể kiểm soát được bởi phần ý thức của tâm lý), tuy nhiên vẫn có thể tuân theo được điều chỉnh và kiểm soát.
Bạn có thể tự mình giải quyết tâm trạng tồi tệ nhưng lại bỏ lỡ tâm trạng tốt.
Để đơn giản hóa nó đến mức tối thiểu thì bí quyết bảo quản tâm trạng tốt đơn giản – duy trì những cảm xúc tích cực một cách có ý thức.
Khi một người không kiểm soát được cảm xúc, cảm xúc của mình, không có thái độ tích cực thì rất dễ “trượt” vào trạng thái buồn chán, sau đó là u sầu và các biểu hiện khác của tâm trạng tồi tệ.
Thay đổi tâm trạng– một hiện tượng bình thường, tự nhiên của con người. Tâm trạng không thể lúc nào cũng tích cực hay tiêu cực. Tâm trạng kéo dài trong một số tình huống nhất định cho thấy sức khỏe kém về thể chất hoặc tinh thần. Ví dụ, tâm trạng chán nản và thờ ơ quá lâu, cùng với các triệu chứng khác, có thể là tín hiệu của sự xuất hiện.
Về mặt tiến hóa, tâm trạng và cảm xúc phát triển như các cách thông báo một người về khả năng hoặc không thể đáp ứng các nhu cầu sống còn cơ bản của mình, tức là nói chung là để tồn tại.
Cảm xúc tiêu cực và Tâm trạng tồi tệ – tín hiệu nguy hiểm và tấm biển “Đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó, nếu không mọi việc sẽ không suôn sẻ!” Đó là lý do tại sao, dù muốn đến đâu, bạn cũng không thể lúc nào cũng có tinh thần phấn chấn. Rốt cuộc, có những điều và tình huống thực sự đe dọa một người, và cơ thể sẽ cho bạn biết về điều này với một cảm xúc tồi tệ.
Thật không may, những người hiện đại không thường xuyên nghĩ xem tâm trạng của họ có thể dẫn đến đâu. Trong khi các nhà tâm lý học đã chứng minh từ lâu: một tâm trạng tốt cải thiện chất lượng cuộc sống của một người và một cuộc sống tồi tệ sẽ làm nó trở nên tồi tệ hơn trong mọi lĩnh vực.
Có cơ hội chọn tâm trạng của mình, con người thường bỏ qua hoặc thậm chí cố tình chọn một tâm trạng không tốt, “đẩy” mình vào trạng thái u sầu, buồn chán, thờ ơ, buồn bã, buồn bã, đau buồn, v.v.
Bạn có thể và nên chọn tâm trạng của mình! Nhưng để làm được điều này, bạn cần biết tâm trạng như thế nào.
Tâm trạng như thế nào: 5 loại chính
Có nhiều cách phân loại tâm trạng. nhất tổng quát và rộng rãi:
- tâm trạng tồi tệ - giai điệu cảm xúc tiêu cực,
- tâm trạng tốt - giai điệu cảm xúc tích cực.
Cái đầu tiên có điều kiện và giả định trước sự hiện diện của những cảm xúc tiêu cực, cái thứ hai - tích cực.
Tương ứng, khiến bản thân rơi vào tâm trạng tồi tệ bạn cần phải đau buồn, buồn bã, buồn chán, cảm thấy ghê tởm, khinh thường, khó chịu, tức giận, e ngại, sợ hãi, lo lắng, v.v.
Để tạo tâm trạng tốt, bạn cần tin tưởng, ngưỡng mộ, vui mừng, thể hiện sự quan tâm, lạc quan, chấp nhận và công nhận, bình yên, bình tĩnh, yêu bản thân, mọi người và thế giới xung quanh.
Nếu chúng ta lấy việc phân loại tâm trạng làm cơ sở cảm xúc cơ bản, đã kích động nó thì sẽ có bao nhiêu loại tâm trạng cũng như có bao nhiêu cảm xúc - hơn bảy mươi!
Hầu hết thường xuyên biểu hiện Tại người hiện đại các loại tâm trạng là:
Tâm trạng dựa trên cảm xúc tích cực là sự đảm bảo về vật chất và sức khỏe tâm thần, hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân, thành công trong công việc tự thực hiện sáng tạo và sự phát triển cá nhân.
Tất nhiên, không thể không gặp phải những trải nghiệm tiêu cực, nhưng chúng cần thiết. lo lắng, tức là buông bỏ, đã cảm nhận rồi, chứ không lao vào chúng, không vướng mắc, không tự phê bình và tìm kiếm tâm hồn, cũng như hoàn toàn phớt lờ chúng hoặc cố gắng nhấn chìm chúng.
Niềm vui luôn thay thế nỗi buồn! Điều chính là không làm phiền cô ấy; tốt hơn nữa là tạo điều kiện thuận lợi cho cô ấy quay trở lại.
Nếu một nền tảng cảm xúc tiêu cực nhất định và tâm trạng tồi tệ kéo dài trong một thời gian dài (hơn ba tuần), đặc biệt nếu nó đi kèm với các hiện tượng tâm sinh lý tiêu cực khác (ví dụ, mất ngủ, chán ăn, cơ thể suy nhược, ám ảnh). suy nghĩ xấu) và những nỗ lực độc lập để khắc phục tình hình không mang lại kết quả, bạn nhất định phải tìm kiếm sự trợ giúp về mặt tâm lý.
Bạn có biết cách điều chỉnh tâm trạng của mình không?
Nhà tâm lý học Maria Padun về bên ngoài và yếu tố bên trong tâm trạng, sự hài lòng nhu cầu cơ bản và ý nghĩa của việc tự nhận thức.
Để hiểu rõ hơn về chủ đề thảo luận, cần tách biệt tâm trạng, trạng thái cảm xúc và phản ứng cảm xúc, tức là phân biệt các khái niệm liên quan đến đời sống tình cảm.
Phản ứng là thay đổi nhanh chóng nền tảng cảm xúc để phản ứng với một số sự kiện bên ngoài hoặc bên trong.
Trạng thái cảm xúc tồn tại trong một khoảng thời gian nhất định và tâm trạng là một đặc điểm cảm xúc ổn định.
Những lý do và yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng được chia thành bên ngoài và bên trong. Lý do bên ngoài- đây là những tình huống, sự kiện trong cuộc sống, quá trình được đặt ra từ bên ngoài và được trung gian thông qua chúng ta đặc điểm bên trong. Những người khác nhau trong cùng một hoàn cảnh, do bối cảnh bên ngoài đưa ra, họ cảm nhận khác nhau. Điều này xảy ra bởi vì họ có cách nhìn nhận tình huống khác nhau, đánh giá nó khác nhau và nhìn thấy những hậu quả cũng như triển vọng khác nhau trong đó. Và khi chúng ta nói về yếu tố bên ngoài, về tâm trạng sa sút, một số rắc rối, thất bại, mất mát, mất mát, thì hãy luôn nhớ rằng những yếu tố này không bao giờ tự hành động - chúng được trung gian thông qua các cơ chế nhận thức cá nhân mà qua đó một người xử lý chúng.
Yếu tố bên trong sinh thiết tâm lý xã hội. Tất nhiên, các yếu tố sinh học của tâm trạng là vai trò cơ thể của sức khỏe, trạng thái hệ thần kinh, một số cân bằng sinh hóa và mất cân bằng. Cũng để yếu tố sinh học bao gồm sự thay đổi tâm trạng liên quan đến tính thời vụ hoặc thời gian hàng ngày: có những người chỉ cảm thấy chán nản vào mùa xuân và mùa thu, trong giai đoạn chuyển tiếp hoặc, ví dụ, chỉ vào buổi sáng, nhưng không phải vào ban ngày hoặc buổi tối. Nếu điều này đã được quan sát từ thời thơ ấu hoặc tuổi thiếu niên, thì ta cho rằng đây là hệ quả của cơ chế bên trong, nguyên nhân sinh hóa bên trong.
Nếu chúng ta nói về yếu tố tâm lý, ảnh hưởng đến tâm trạng, khi đó chúng ta có thể coi tâm trạng là hệ quả của việc thỏa mãn các nhu cầu cơ bản của con người. Khi cơ bản nhu cầu của con người hài lòng thì tâm trạng thường tốt. Nhóm nhu cầu toàn cầu đầu tiên là vấn đề về an ninh, an toàn, một số loại có thể dự đoán được - thứ mang lại cho một người sự an tâm hoặc không còn lo lắng.
Đúng, đây không phải là tâm trạng, bởi vì người bình tĩnh- đây không phải là người có tâm trạng tốt , tuy nhiên, đây là cơ sở nào đó để một người bằng cách nào đó sống và trải nghiệm cuộc sống của mình và bằng cách này hay cách khác trạng thái cảm xúc. Nếu nhu cầu về an ninh không được thỏa mãn và một người gặp phải mối đe dọa trực tiếp hoặc gián tiếp (ví dụ, anh ta sợ mắc một căn bệnh nguy hiểm nào đó, nhưng không có lý do gì cho điều này), thì anh ta cảm thấy lo lắng, khiến anh ta kiệt sức. Trải nghiệm lo lắng kéo dài dẫn đến một người trở nên trầm cảm, mất năng lượng và đồng thời phát triển các triệu chứng trầm cảm.
Yếu tố khá mạnh mẽ thứ hai là khả năng trải nghiệm niềm vui và tạo ra những tình huống cho bản thân trong đó trải nghiệm niềm vui . Cái này vấn đề lớnđối với con người hiện đại, đặc biệt là đối với cư dân của một đô thị: con người không được trải nghiệm niềm vui và trải nghiệm cảm xúc tích cực- về cơ bản cuộc sống của họ tràn ngập những thói quen, họ thực hiện và không đặt câu hỏi “Bây giờ tôi cảm thấy thế nào?”
Niềm vui và cảm xúc tích cực là những gì mang lại năng lượng tinh thần. Nếu chúng ta trải qua những cảm xúc tích cực thì chúng ta dường như đang trong trạng thái tốt, trở nên vui vẻ và mạnh mẽ trong ý nghĩa tâm lý từ này.
Thành phần tiếp theo của cấu trúc này là lo lắng về bản thân mình. Một người không thể có tâm trạng tốt nếu anh ta trải qua cảm xúc tiêu cực về tính cách của bạn. Nếu anh ta không hài lòng với chính mình, anh ta không thể tôn trọng chính mình, nếu anh ta có lòng tự trọng thấp, thì ở mỗi bước anh ta sẽ gặp phải trải nghiệm tiêu cựcđiều đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của anh ấy. Cảm giác được hỗ trợ và tôn trọng bản thân, cảm giác rằng bạn sẽ không bỏ rơi bản thân trong trường hợp thất bại, cũng góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc.
Yếu tố cuối cùng, không phổ biến với tất cả mọi người, nhưng với hầu hết mọi người, là tự thực hiện , tức là hiểu rằng cuộc sống của bạn cần thiết cho một điều gì đó, rằng bạn để lại một dấu ấn có ý nghĩa trên trái đất này và điều này không chỉ tốt cho bạn mà còn cho cả thế giới. Đối với một số người, điều này thể hiện ở việc nuôi dạy con cái, với những người khác trong nghề nghiệp yêu thích của họ, với những người khác trong sở thích của họ. Yếu tố tâm trạng này có mối liên hệ chặt chẽ với triển vọng cuộc sống, với sự vĩnh cửu, với tương lai.
Một tâm trạng tốt trong ngày, đặc biệt là đối với cư dân của một đô thị, là điều hiếm thấy. Đi làm về, chúng ta liên tục nhìn thấy những khuôn mặt mệt mỏi, buồn bã trên xe buýt, tàu điện ngầm. Rất ít người trong chúng ta đi làm với thái độ giống như khi về nhà. Tại sao?
Không phải tất cả chúng ta đều có thể tự hào về một tâm trạng luôn vui vẻ. Đồng thời, chúng ta có xu hướng gán tâm trạng tồi tệ cho bất cứ điều gì: thời tiết xấu, vất vả, hiểu lầm người thân , nhịp sống cao, rắc rối, căng thẳng, xung đột vân vân. Bản thân chúng ta nên biết và làm gì để tâm trạng luôn tốt nhất?
Có tâm trạng tốt mỗi ngày không khó
Tâm trạng của chúng ta phụ thuộc vào công việc phối hợp hệ thần kinh và não, có liên quan đến lượng chất dẫn truyền thần kinh-chất trung gian có nguồn gốc hóa học. Việc cung cấp các chất cần thiết để sản xuất chất trung gian cho não được cân bằng và liên kết chặt chẽ với nhau.
Làm xáo trộn sự cân bằng này do tự nhiên tạo ra, bên cạnh căng thẳng và sinh thái xấu, mất nước.Đặc biệt, ít tryptophan, tiền chất của serotonin và melatonin, đi vào não. Và điều này không chỉ dẫn đến tâm trạng tồi tệ mà còn gây ra trầm cảm, suy giảm hiệu suất, giấc ngủ và thậm chí là những căn bệnh khủng khiếp như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
Đồng ý rằng việc loại bỏ điều quan trọng và lý do tất yếu Mỗi người trong chúng ta đều có khả năng có tâm trạng tồi tệ! Nếu bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày!
Tà ác và cực đoan đáng sợ
Bên cạnh đó, mô thần kinh và mô não đặc biệt nhạy cảm với tác hại các gốc tự do. Là tác nhân oxy hóa mạnh, các gốc tự do có thể gây ra những thay đổi không thể đảo ngược trong cấu trúc của protein và axit nucleic. Các quá trình này xảy ra mạnh mẽ nhất trong não, nơi tiêu thụ khoảng 20% oxy, có lipid không bão hòa trong màng và được đặc trưng bởi mức độ thấp bảo vệ chống oxy hóa.
Đặc biệt, các gốc tự do gây ra sự gián đoạn trong việc sản xuất serotonin và melatonin, liên quan trực tiếp đến tâm trạng xấu đi và thậm chí là phát triển các tình trạng trầm cảm.
Ít người nhận ra rằng tâm trạng tồi tệ có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu một nguyên tố vi lượng Selena. Mô tả tầm quan trọng của selen đối với cơ thể, người ta đã ưu ái cho nhiều danh hiệu khác nhau, gọi nó là “nữ hoàng” và “người chỉ huy chính” trong việc bảo vệ chống oxy hóa, nhấn mạnh tính ưu việt của selen trong cuộc chiến hệ thống bảo vệ cơ thể với tác dụng có hại các gốc tự do.
Selenium sẽ giữ gìn tuổi trẻ và tuổi thọ
Quả thực, vai trò của selen to lớn đến mức những người không bị thiếu selen trông trẻ hơn, ít ốm đau hơn và sống lâu hơn.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, ngoài nhiều tác dụng khác, selen còn có ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Các nhà khoa học Mỹ và Anh độc lập phát hiện ra rằng khi thiếu selen, tâm trạng sẽ xấu đi, sức khỏe kém hơn và trầm cảm trở nên thường xuyên hơn. Khi mức độ selen được bình thường hóa, tâm trạng sẽ tăng lên, sự lo lắng giảm đi và sự tự tin tăng lên.
Thiếu hụt selen được cho là làm suy giảm tâm trạng bằng cách giảm sản xuất glutathione, chất chống oxy hóa chính của chúng ta và làm suy yếu quá trình sản xuất cũng như hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh. - serotonin, dopamin và adrenaline.
Tâm trạng thấp, trầm cảm và lo lắng cũng có thể liên quan đến các vấn đề trong công việc tuyến giáp, giống như không có cơ quan nào khác, phản ứng gay gắt với tình trạng thiếu hụt selen (cũng như iốt và kẽm). Mức độ selen cần thiết giúp bình thường hóa hoạt động của hormone tuyến giáp, đó là lý do tại sao nó không chỉ quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp mà còn cực kỳ cần thiết trong việc điều trị.
Tâm trạng tốt sẽ giúp cải thiện các mối quan hệ trong công việc
Selen kết hợp với iốt và axit amin tyrosine tham gia sản xuất hormone tuyến giáp chính - thyroxine. Nó là một phần của thyroxine deiodinase, một loại enzyme kích hoạt hormone tuyến giáp chính (hormone tuyến giáp). Thiếu selen cũng dẫn đến suy giảm khả năng hấp thu iốt. Yêu cầu hàng ngày cơ thể chứa 50-200 mcg selen và 100-200 mcg iốt.
Phần lớn (hai phần ba) dân số nhận được lượng iốt ít hơn từ hai đến bốn lần so với yêu cầu! Tình hình với selen ở Nga thậm chí còn bất lợi hơn - 90% dân số bị thiếu hụt.
Ảnh hưởng đến ổn định tâm trạng và nguyên tố vi lượng kẽm Nó, là một khoáng chất chống căng thẳng, có tác dụng chống trầm cảm vì nó ảnh hưởng đến một số thụ thể của não. Nghiên cứu cho thấy thiếu kẽm có thể dẫn đến trầm cảm.
Ở người, khi lượng kẽm trong cơ thể được bình thường hóa, trạng thái chán nản, trầm cảm, cáu kỉnh và tức giận sẽ giảm đi.
Thiếu kẽmquan sát thấy ở 60% dân số nước ta.
Tại căng thẳng thần kinh và căng thẳng, hàm lượng kẽm trong cơ thể giảm mạnh.
Nghe có vẻ buồn nhưng “thủ phạm” tạo nên tâm trạng vui vẻ của chúng ta chính là những hormone hạnh phúc nhỏ bé. Nhờ họ mà chúng ta cười, mỉm cười và cảm thấy hưng phấn. Bạn cần biết các anh hùng của chúng ta bằng mắt, vì vậy hãy tìm hiểu xem tâm trạng của một người phụ thuộc vào điều gì.
Nghe có vẻ buồn nhưng “thủ phạm” tạo nên tâm trạng vui vẻ của chúng ta chính là những hormone hạnh phúc nhỏ bé. Nhờ họ mà chúng ta cười, mỉm cười và cảm thấy hưng phấn. Bạn cần biết các anh hùng của chúng ta bằng mắt, vì vậy hãy tìm hiểu xem tâm trạng của một người phụ thuộc vào điều gì.
Serotonin. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người luôn vui vẻ và vui vẻ, trong khi những người khác, như Pierrot, lại biến bất kỳ vấn đề nào thành bi kịch? Hóa ra tất cả là do lượng serotonin trong cơ thể. Những người lạc quan có rất nhiều hormone này, trong khi những người bi quan thì ngược lại, lại cực kỳ thiếu nó. Điều rất quan trọng là cơ thể phải có đủ lượng hormone serotonin, vì nó không chỉ chịu trách nhiệm mang lại tâm trạng tốt mà còn cho giấc ngủ lành mạnh và cảm giác thèm ăn vừa phải. Nếu tâm trạng tồi tệ là bạn đồng hành thường xuyên của bạn, hãy bổ sung cháo, mì ống và sô cô la vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng kích thích sản xuất serotonin. Chuối giúp sản xuất serotonin từ trái cây. Tập thể dục cũng sẽ giúp khôi phục mức độ hormone.
Endorphin. Loại hormone ngấm ngầm này chịu trách nhiệm tạo ra cảm giác yêu. Nếu bạn đột nhiên bắt đầu nhìn thế giới dưới ánh sáng hồng hào thì thủ phạm của tất cả những điều này không ai khác chính là endorphin. Nhưng bạn phải làm sao nếu ngược lại, mọi người xung quanh đều chán ngán, người chồng (vợ) yêu quý một thời của bạn thật ghê tởm?! Chúng ta hãy đến phòng tập thể dục! Tập thể dục tốt nhất thúc đẩy sản xuất hormone tình yêu. Việc tập luyện hàng ngày sẽ sớm giúp đốt cháy trái tim của bạn và thế giới sẽ tươi đẹp trở lại!
Estrogen. Loại hormone này thống trị phụ nữ. Các quá trình như kinh nguyệt, mang thai và sinh nở đều nằm trong tầm kiểm soát của nó. Ngoài ra, nhờ có estrogen mà người phụ nữ trở nên hấp dẫn và trẻ trung. Nếu cơ thể bạn thiếu estrogen, tình dục sẽ giúp bạn tốt nhất. Với mỗi lần quan hệ tình dục, một phần đáng kể estrogen sẽ đi vào máu của người phụ nữ, giúp cô ấy luôn xinh đẹp và trẻ trung trong thời gian dài. Trà thảo dược cũng sẽ giúp tăng lượng estrogen trong cơ thể bạn. Pha các phần bằng nhau của dâu tây, quả mâm xôi và hoa hồng hông và sắp xếp các buổi trà đạo mỗi ngày - kết quả sẽ không mất nhiều thời gian!
Oxytoxin. Đây là người cai trị tình cảm và sự dịu dàng. Chính hormone Oxytocin thu hút chúng ta đến những cái ôm, nụ hôn và đụng chạm nồng nàn và thân thiện. Nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật và căng thẳng. Khi vào máu nam giới, hormone này bị các hormone nam khác ức chế và trong cơ thể phụ nữ lượng hormone này tăng lên gấp nhiều lần. Vì vậy, đại diện của phái yếu rất cần sự thể hiện tình cảm dịu dàng. Phụ nữ thoải mái có lượng oxytocin cao hơn nhiều so với những người dè dặt và gò bó. Nếu bạn muốn trở thành một cô gái quyến rũ đáng yêu, hãy quan hệ tình dục nhiều hơn và nhờ người thân xoa bóp cho bạn thường xuyên hơn. Cái này người trợ giúp tốt nhất trong quá trình sản xuất oxytocin.
Adrenalin. Đây là hormone của hoạt động, sức sống, sự vận động. Một lượng adrenaline bình thường trong cơ thể cho phép bạn duy trì năng lượng trong một thời gian dài, có thể nói là trên sóng. Nhưng lượng dư thừa sẽ gây ra sự tức giận hoặc sợ hãi. Tập thể dục và chế độ ăn uống điều độ sẽ luôn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. Nhưng nếu bạn thực sự bỏ lỡ cảm giác hồi hộp, loài cực đoan Thể thao sẽ luôn giúp bạn sản sinh adrenaline.
Thế còn các loại thuốc? Dường như không có gì đơn giản hơn, hãy đến hiệu thuốc, mua cho mình một viên thuốc serotonin hoặc endorphin, và... điều kỳ diệu đã xảy ra, chúng ta xinh đẹp và hạnh phúc. Nhưng trên thực tế, hóa ra mọi thứ không đơn giản như vậy! Chỉ có thiên nhiên mới biết chính xác lượng hormone nào sẽ là lý tưởng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên chơi thể thao, cố gắng đúng cách và tận hưởng cuộc sống thường xuyên hơn, cứ như vậy, không cần lý do, và những người bảo vệ tâm trạng vui vẻ sẽ đến giúp bạn!
Thật kỳ lạ làm sao - chỉ một phút trước tôi đang có tâm trạng tuyệt vời, tôi muốn hát, nhảy và vui chơi, thì đột nhiên - và mọi thứ thật tồi tệ. Và dường như không ai có lỗi, không ai phá hỏng tâm trạng, chỉ là những suy nghĩ trong đầu mà thôi. Tại sao điều này xảy ra?
Khả năng thay đổi tâm trạng thường phụ thuộc vào khả năng thay đổi của người khác. Tuy nhiên, đôi khi bạn mong đợi một điều từ một người nhưng bạn lại nhận được một điều hoàn toàn khác. Nhưng tôi đã quá chú ý đến những gì được mong đợi, tôi đã lên rất nhiều kế hoạch, tôi đã lên kế hoạch sẵn cho mọi thứ trong đầu... và rồi sự việc lại xảy ra. Mọi thứ chúng ta từng mơ ước đều biến mất trong một khoảnh khắc.
Tất nhiên, bạn có thể cho rằng mọi thứ là do tâm trạng thất thường của mình, nhưng quá đột ngột... không, điều này không thể xảy ra. Tuy nhiên, vẫn có lý do cho việc này. Ví dụ, những trường hợp từ cuộc đời của một người.
“Bên ngoài đang mùa xuân, nắng vàng, chim hót, bạn muốn đi dạo và tận hưởng những vũng nước lớn trong sân. Và rồi đột nhiên bạn nhận ra rằng bạn không thể rời đi - nhà chưa được dọn dẹp, bữa tối chưa được nấu và tất vẫn chưa được giặt. Tâm trạng của tôi không còn dấu vết nữa, và tôi phải thực hiện nhiệm vụ của mình, điều này đã trở thành thói quen.
Ồ, vậy thì sao! “Đây là những nhiệm vụ của tôi phải được hoàn thành. Bây giờ tôi sẽ nấu món gì đó thật ngon cho người yêu của mình cho bữa tối, sau đó chúng ta cùng đi dạo nhé.” Và bây giờ bạn đang loay hoay quanh bếp với tâm trạng vui vẻ, không chỉ người thân của bạn bị trì hoãn mà còn “Trên đường đi tôi có đồ ăn nhẹ, tôi không muốn ăn”. Chà, tất cả những nỗ lực này là dành cho ai? Tôi lại đang có tâm trạng tồi tệ nữa. Vẫn còn hy vọng... nhưng ngay cả ở đây “không có lễ hội - trời lạnh, ẩm ướt, tôi mệt mỏi và mang rất nhiều công việc về nhà.” Cứ như thế…lại nữa, không một chút tâm trạng của tôi.
Hoặc một điều khác - rốt cuộc họ đang đi dạo. Chúng tôi dự định đi mua sắm và dừng lại ở một quán cà phê. Tất nhiên, bạn muốn ăn mặc đẹp hơn cho những dịp như vậy hơn là quần jean và giày thể thao thông thường. Áo khoác, khăn quàng cổ, giày cao gót... và tất cả vẻ đẹp này đều len lỏi qua bùn lầy dọc theo ổ gà đến bờ kè, nơi có gió và lạnh khủng khiếp. Vâng, đó là một chuyến đi tốt, nhưng đó không phải là điều chúng tôi mong đợi!”
Nó trông có vẻ kỳ lạ. Vậy đó luôn là lỗi của người khác? Đó không phải là điều được mong đợi ở anh ấy; anh ấy đã không hành động như chúng tôi mong muốn. Và một lần nữa anh lại phá hỏng mọi thứ. Nụ cười được thay thế bằng nỗi buồn và những giọt nước mắt trước sự bất công của cuộc sống. Hoặc có thể sự thay đổi tâm trạng của chúng ta chỉ đơn giản phụ thuộc vào chính chúng ta? Chúng ta vừa phát minh ra thứ gì đó cho bản thân mà không thể có được, hoặc đơn giản là chúng ta mong đợi điều gì đó hoàn toàn khác với những người xung quanh. Và khi ước mơ không trùng khớp với hiện thực, niềm vui liền nhường chỗ cho nỗi buồn và trong một thời gian dài. Hoặc bạn chỉ muốn mọi thứ cùng một lúc. Phải làm gì với nó?
Hoặc một lựa chọn khác - tốt hơn là bạn nên tự mình làm mọi thứ. Tôi muốn đi dạo - cứ tiếp tục đi, không có gì cản trở bạn cả! Tôi luôn muốn nhìn thấy một chiếc bình hoa tươi trong nhà - bạn không cần phải đợi chúng được tặng làm quà - việc tự mua nó sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn muốn một số đồ trang sức, tại sao không tự mình mua nó? Tại sao mong đợi bất cứ điều gì từ người khác? Sau đó, bạn có thể mỉm cười một cách an toàn và không có gì có thể làm hỏng tâm trạng của bạn. Chính xác hơn, sẽ không ai làm hỏng nó.
Nói tóm lại, bạn không nên đổ lỗi mọi thứ cho người khác. Trước hết, bạn cần tìm nguyên nhân khiến tâm trạng của bản thân thay đổi.