Xin chào các bạn thân mến!
Có một cái rất chất lượng quan trọng, đã phát triển mà bạn không chỉ có thể sử dụng thời gian một cách hợp lý mà còn có thể tiến gần hơn đến phát triển thành công bản thân tôi thế giới rộng lớn. Đó là về về việc tổ chức kỷ luật nội bộ, có ảnh hưởng đến tất cả các thành phần quan trọng nhất trong thế giới của cá nhân hiện đại.
Bạn đã bao giờ lựa chọn Internet thay vì hoàn thành nhiệm vụ, nghĩa vụ được giao chưa? Làm sạch, rửa và giải pháp nhiệm vụ hiện tại Họ sẽ đợi hay quyết định điều gì đó sau, nhưng bây giờ bạn có thể chỉ đi chơi trong không gian ảo?
Thiếu kiểm soát và trật tự dẫn đến sự trì hoãn bệnh lý trong cuộc sống cho đến sau này. Có vẻ như nó có thể trật tự tốt hơn và tính đều đặn? Nhưng không, có thói quen liên tục thất hứa với bản thân hoặc với mọi người, để rồi cảm thấy khó chịu vì thiếu sức mạnh, thời gian hoặc năng lượng để thực hiện chúng.
Nghe có quen không các bạn? Tôi nghĩ bài viết hôm nay sẽ hữu ích không chỉ cho người lớn mà còn cho cả trẻ em. Sau cùng, chúng ta sẽ nói về cách phát triển ý thức của mình chất lượng yêu cầu, có khả năng khuất phục sự hỗn loạn?
Kỷ luật tự giác là một quy tắc được phát triển nội bộ nguyện vọng, giữ hành động, lời nói và thậm chí dưới sự kiểm soát chặt chẽ. Đây là sự tuân thủ khách quan các thói quen cá nhân trong cuộc sống, thái độ và quy tắc hữu íchđiều đó tạo ra một trải nghiệm tích cực.
Sự hình thành dần dần chất lượng giúp mọi người đi theo con đường đạt được những mục tiêu ấp ủ, tập trung vào cách thực hiện kế hoạch và không khuất phục trước những ý tưởng bất chợt nhất thời, lao đầu vào giải trí.
Bằng cách cải thiện bản thân một cách có hệ thống, bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu thắng lợi của sự thay đổi và trật tự sẽ thay thế sự không chắc chắn trong cách sắp xếp thế giới của bạn như thế nào.
Chân dung của một cá nhân thiếu kỷ luật tự giác
Tuy nhiên, tôi cần lưu ý rằng quá trình phát triển một thói quen hiệu quả không đơn giản như thoạt nhìn. Kỷ luật tự giác liên tục xung đột với kẻ thù ở nhiều quy mô khác nhau. Đây có thể là sự bốc đồng quá mức, thiếu vắng và lười biếng.
Những người không theo dõi quy tắc sự ngăn nắp không khó để nhận thấy. Thông thường, họ có đặc điểm là thiếu tự tin và thiếu bình tĩnh. Cũng rất hiếm khi họ được coi là người đúng giờ và có trách nhiệm.
Hơn nữa, họ khó có thể tập trung vào một chủ đề trong cuộc trò chuyện nên thường thay đổi quan điểm, nhảy từ câu này sang câu khác hoàn toàn. Sự thiếu kỷ luật đặc biệt dễ nhận thấy trong hành động.
Biểu hiện nguy hiểm nhất có thể được mô tả bằng thuật ngữ “”, khi một cá nhân chuyển trách nhiệm về kết quả của một hành động sang cơ hội một cách có hệ thống.
Những người thuộc trật tự này ngưỡng mộ sự tinh tế lời bào chữa , trong kho vũ khí của những cá nhân có kinh nghiệm, tin tôi đi, có khá nhiều người trong số họ. Những câu phổ biến nhất như thế này: “Tôi không có cơ hội tập trung, thời gian…” hoặc “Tôi bị phân tâm và không có thời gian!”
Không giống ví dụ tương tự, những cá nhân có kỷ luật sẽ không bao giờ viện đến những lời bào chữa cơ bản, điển hình! Anh ấy sẽ luôn đến đúng lúc V. đúng nơi và sẽ làm những gì anh ấy đã hứa.
Kẻ thù của kỷ luật
Rất thường xuyên, sự mệt mỏi thông thường ngăn cản bạn đạt được trật tự khi về đến nhà sau ngày làm việc, không còn sức lực để tuân theo các quy tắc. Công ty và bạn bè cũng được coi là một vấn đề lớn. Rất khó để từ bỏ niềm vui khi nhận ra rằng trước mắt bạn còn một nhiệm vụ không hề dễ dàng.
Điều đáng chú ý là một trở ngại đáng kể có thể là xu hướng khi một người không thể bắt tay vào công việc kinh doanh, lo lắng rằng mình sẽ không hoàn thành nó một cách hoàn hảo. Sự lười biếng và thiếu mục tiêu trong cuộc sống cũng có tác động tương tự. Chiếc ghế sofa đang vẫy gọi bạn một cách nguy hiểm, nhưng còn bạn thì sao? Tại sao, chúng không phải là sói, chúng sẽ không chạy vào rừng!
Sự khác biệt chính với những người có trật tự là dù bạn đang ở trong trạng thái mệt mỏi hay suy sụp nào, nhưng lòng trung thành từ riêng- sẽ luôn nặng hơn! Những cá nhân có kỷ luật luôn giữ bản thân và hành vi của mình dưới sự hướng dẫn và kiểm soát rõ ràng.
Nhưng hầu hết lý do nguy hiểm nằm trên bề mặt, và cái tên không cần giải thích. Sự vắng mặt của một người là kẻ thù nham hiểm nhất của trật tự cuộc sống!
Ảnh hưởng của ý chí
Một cá nhân không có ý chí mạnh mẽ có nguy cơ trở thành con tin cơ thể của chính mình, những ham muốn ảo tưởng. Anh ta không có quyền lựa chọn - mọi thứ đều được quyết định nhờ vào bản năng thúc đẩy hành động và quyết định của anh ta.
Nếu cơ thể ra lệnh cho bạn ngủ cho đến giờ ăn trưa - không vấn đề gì, bạn có thể chìm vào giấc ngủ phụng vụ mà không bận tâm rằng có những lời hứa và những vấn đề khẩn cấp! Nếu bản năng mách bảo bạn hãy ăn cho thỏa thích thì chiếc bánh mì kẹp thịt thứ ba sẽ dễ dàng chìm vào hố đen của cảm giác thèm ăn, nhưng nếu ham muốn uống rượu lấn át lẽ thường lo ngại về sức khỏe của chính bạn, thì quá trình này sẽ tiếp tục cho đến khi cờ trắng được tung ra!
Mọi người nhận thức rõ chính xác nó sẽ dẫn đến đâu hình ảnh tương tự cuộc sống mà không có sự hướng dẫn của một khuôn khổ thích hợp. Tất cả những gì họ phải làm là nói một cách dứt khoát “Không!” theo những ý tưởng bất chợt theo bản năng của bạn và cuộc sống sẽ thay đổi đến mức không thể nhận ra!
Bạn có quyền tự quyết định những gì cần phải làm! sẽ không thể chiếm lấy ý thức của bạn nữa, vì sức mạnh ý chí sẽ không cho phép gây hại không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả tâm hồn của bạn.
Nhưng làm thế nào để phát triển chất lượng của kỷ luật tự giác? Tôi mang đến cho bạn sự chú ý nhất kỹ thuật mạnh mẽ , được coi là cơ bản trongkỹ thuật bí mật của các dịch vụ đặc biệt. Hơn nữa, mỗi tính cách thành công, bằng cách này hay cách khác nhưng phải nhờ đến sự trợ giúp của các công cụ để kiểm soát cuộc sống của mình. Và vì lý do chính đáng!
Làm thế nào để phát triển tính kỷ luật tự giác
1. Phát triển ý chí. Thực hành hoặc bắt đầu nhỏ
Hãy kiềm chế những điểm yếu của bạn về ẩm thực, những thói quen tiêu cực và thái độ đối với những điểm yếu. Ý chí là một cơ bắp và nó cần được rèn luyện liên tục chứ không phải một cách có hệ thống. Hãy làm những gì bạn đã hứa với chính mình! Điều này rất quan trọng!
Nếu bạn đến phòng tập thể dục lần đầu tiên, bạn có khả năng nâng được vật nặng 500 kg không? Một hiện tượng tương tự cũng được quan sát thấy trong quá trình phát triển ý chí.
Bắt đầu nhỏ, nhưng hãy bám sát kế hoạch! Chúng tôi quyết định - hãy thử đặt đồng hồ báo thức và tuân thủ lịch trình trong 21 ngày mà không cần thư giãn vì bất kỳ lý do gì hoặc không có.
2. Thói quen hàng ngày
Khi có thói quen dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc. Biên soạn và đặt chúng ở một nơi dễ nhìn thấy kèm theo lời nhắc nhở về việc gì, ở đâu, khi nào và làm như thế nào?
Hãy ưu tiên những nhiệm vụ khó khăn nhất để buổi chiều bạn có cơ hội giảm thiểu sai sót hoặc dành thời gian để điều phối hành động.
3. Lập kế hoạch mọi việc
Hãy tạo thành một quy tắc là viết ra các kế hoạch cho tầm nhìn dài hạn và ngắn hạn. Bằng cách này, bạn luôn có thể đánh giá các hành động và thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu chứ không phải trốn tránh chúng.
4. Đừng trì hoãn đến ngày mai
Thói quen trì hoãn một nhiệm vụ đến ngày mai sẽ không giúp bạn thoát khỏi nhu cầu giải quyết nó, nhưng bạn chắc chắn sẽ có thể “nghẽn tắc” một ngày với những nghĩa vụ đã tích lũy trước đó, và kết quả là chất lượng cũng như hệ thần kinh của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Hãy tự hỏi bản thân xem danh sách nào tôi đã đặt ra bây giờ tôi có thể hoàn thành được không? Hãy tự hỏi mình một câu hỏi ít nhất 3 lần một ngày!
5. Hoạt động thể thao có hệ thống
Thể thao tăng cường ý chí và kỷ luật tinh thần thông qua sức đề kháng của cơ thể! Cơ chế cơ thể giúp bạn tắt những suy nghĩ đau đớn bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ rõ ràng, chẳng hạn như - ngồi xổm!
Hãy rèn luyện bản thân để đưa ra mệnh lệnh rõ ràng cho riêng mình! Chiến thuật này sẽ giúp rèn luyện tư duy của bạn để được dẫn dắt bởi thông điệp hành động.
6. Quản lý thời gian hoặc đừng làm những điều vô nghĩa
Người quản lý có kinh nghiệm , không giống ai, hiểu giá trị của thời gian, bởi vì thành công trong sự nghiệp và thu nhập phụ thuộc vào cách họ lên kế hoạch cho nó! Làm những điều vô nghĩa sẽ không giúp bạn tiến gần hơn đến việc hoàn thành ngay cả những nhiệm vụ đơn giản nhất. Quyết định khung thời gian phù hợp với các lĩnh vực học tập và giải trí. Công việc gia đình, thư giãn, dành thời gian cho những người thân yêu, v.v.
7. Giữ lời hứa
Lời nói của bạn là luật! Nếu bạn đã hứa với mình là sẽ sửa xe trước cuối mùa hè thì hãy thực hiện nhé. Tôi sẽ khuyên bạn nên viết những việc vặt cá nhân lên bảng hoặc sổ ghi chú, bằng cách này bạn sẽ có một tài liệu không thể thất bại.
8. Vệ sinh, trật tự
Nếu bạn bị bao quanh bởi sự hỗn loạn trong nội thất, thì một hình ảnh tương tự sẽ hiện diện trong đầu bạn. Ngoài ra, phải mất quá nhiều thời gian để tìm thấy một thứ gì đó đã rời khỏi vị trí được chỉ định trong nhà từ lâu.
Vứt bỏ những thứ không cần thiết, loại bỏ bụi bẩn, cặn bám từ những thứ không cần thiết. Cảm giác có không gian trống sẽ giúp bạn dễ thở hơn.
9. Thiền
Trong vấn đề phát triển tính kỷ luật, anh ấy rất khuyến khích bản thân thiền tập. Vì thế bạn hãy bình tĩnh hệ thần kinh, tập trung vào tinh thần và thể chất, thuần hóa suy nghĩ và sắp xếp suy nghĩ của bạn. Hãy đặt ra quy tắc tiến hành những buổi như vậy ít nhất một lần một ngày và bạn sẽ nhận thấy những thay đổi thú vị.
10. Ở đây và bây giờ!
Bao gồm trong khoảnh khắc hiện tại giúp bạn tập trung vào những vấn đề cấp bách hơn là nghĩ về quá khứ hay tương lai. Hãy giúp mình nhìn thấy mục tiêu rõ ràng và sự đơn giản của giải pháp. Hãy phấn đấu để đạt được sự hài hòa và nhận thức tối đa về bản thân ngay hôm nay và khi đó bạn chắc chắn sẽ đạt được thành công!
Thế thôi!
Đăng ký nhận thông tin cập nhật và chia sẻ mẹo của bạn để phát triển những phẩm chất có giá trị trong phần bình luận!
Hẹn gặp lại bạn trên blog, tạm biệt!
Bạn đã tìm thấy công việc của đời mình từ lâu nhưng có điều gì đó liên tục ngăn cản bạn bắt đầu đi theo hướng đã chọn? Bạn muốn nhận ra chính mình nhưng có điều gì đó đang kéo bạn xuống, bạn bỏ cuộc và thậm chí không muốn cố gắng tiến lên một bước? Có lẽ bạn chỉ cần kỷ luật có ý thức hoặc kỷ luật tự giác. Đọc bài viết của chúng tôi về cách phát triển tính kỷ luật tự giác trong 10 ngày.
Các phương pháp phát triển và tăng cường tính kỷ luật tự giác
Bạn đã sẵn sàng để thay đổi? Có thể bạn đã quen với phương pháp Brian Tracy. Ông tin rằng tính kỷ luật tự giác và những biểu hiện của nó có vai trò vai trò quan trọng trong sự phát triển bản thân. trong cuốn sách “Không có lời bào chữa nào cả! Sức mạnh của kỷ luật tự giác" Brian bằng ngôn ngữ rõ ràng mô tả các quy tắc tổ chức cá nhân và kỷ luật tự giác. Cuốn sách này dành cho những ai muốn đạt được mục tiêu của mình, dành cho những người tràn đầy nhiệt huyết mong muốn làm được nhiều hơn, nhận được nhiều hơn và đạt được những đỉnh cao lớn hơn bao giờ hết.
Kỷ luật tự giác trong 10 ngày - có thật không?
Đúng! Nếu bạn sử dụng phương pháp nhanh chóngđể đạt được mục tiêu. Bắt đầu từ đâu, làm thế nào để phát triển tính tự giác? Bước đầu tiên là vượt qua nỗi sợ hãi đang trói buộc bạn bằng những sợi dây xích chắc chắn. trải nghiệm tiêu cực quá khứ. Sau đó, chúng ta có thể bắt đầu đấu tranh với những niềm tin ngăn cản chúng ta bắt đầu những dự án quan trọng. Đọc về tâm lý phát triển bản thân
Dưới đây là danh sách các bài tập, mỗi ngày một bài. Mỗi bài tập không quá 15 phút; để hoàn thành chúng, bạn sẽ cần một mảnh giấy, một cây bút và sự trung thực tối đa với chính mình. Bản chất của các bài tập là chinh phục nỗi sợ hãi và các hình thức của nó thông qua việc áp dụng kỷ luật có ý thức.
Ngày 1
Một trong điều kiện quan trọng phát triển là sự hướng nội. Bước đầu tiên là phân tích lực cản mạnh mẽ trên con đường dẫn đến ước mơ của bạn - sợ bị từ chối. Nhiều người sau khi bị từ chối trong lần thử đầu tiên đã dừng mọi nỗ lực tiếp theo.
Để vượt qua rào cản đầu tiên, hãy mô tả ba sự kiện mà bạn cảm thấy cay đắng khi bị từ chối hoặc xấu hổ vì những sai lầm.
Điều quan trọng nhất là phải có ba sự kiện khác nhau từ ba giai đoạn của cuộc đời bạn: thời thơ ấu, tuổi thiếu niên, quá khứ gần đây. Trong khi thực hiện bài tập, hãy theo dõi cảm xúc và tình trạng thể chất. Phản ứng của bạn là gì? Ở đây có sự hiểu biết về cách kinh nghiệm quá khứảnh hưởng đến bạn cuộc sống thực và nó can thiệp như thế nào
.
“Tôi đã tự cứu mình - tự phân tích, tự kỷ luật, tự giáo dục, tự hoàn thiện mình” - Eugene Ionesco, “Những chiếc ghế”.
Ngày 2
Ngoài nỗi sợ bị từ chối, còn có một trở ngại nghiêm trọng khác - sợ thành công. Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó không hài lòng với thành công của tôi? Và tôi có cần không sự chú ý không cần thiết cho chính mình? Hoặc có lẽ tôi không xứng đáng được thành công chút nào?
Để vượt qua nỗi sợ hãi này, hãy tiết lộ trên một tờ giấy ba tình huống mà bạn đã đạt được thành công, nhưng thành công này lại là động lực cho một số vấn đề. Đừng quên theo dõi phản ứng của bạn trong quá trình mô tả tình huống. Suy cho cùng, để bắt đầu rèn luyện sức chịu đựng của bản thân, bạn cần phải nói lời tạm biệt với những ân oán trong những năm qua đã kéo chúng ta xuống, không cho phép bạn tiến thêm một bước nào nữa.
Ngày 3
Trong câu hỏi làm thế nào để nâng cao tính kỷ luật tự giác, điều quan trọng là đạt được sự độc lập khỏi ý kiến của người khác. Sợ không đáp ứng được kỳ vọng buộc mọi người phải là những người tốt bụng và đáng tin cậy. Đối với một số người, điều này có thể giống như một khát vọng trở thành người tốt, nhưng tình trạng này giết chết nhân cách và mục tiêu của nó. Tất cả những điều này bị nhấn chìm dưới những “nên” và “mong muốn” của người khác, điều mà một người hữu ích sẵn sàng đặt lên trên mong muốn của bản thân.
Bây giờ là lúc mô tả ba tình huống mà bạn đã làm điều gì đó mà bạn thực sự không muốn làm nhưng lại xấu hổ khi từ chối. Hoặc ngược lại, những việc bạn không làm vì sợ bị lên án nhưng lại thực sự muốn làm. Một lần nữa, điều quan trọng nhất là phân tích phản ứng của bạn với những ký ức; toàn bộ bản chất của các vấn đề hiện tại đều được chôn giấu trong đó.
Ngày 4
Một rào cản khác cản trở quá trình chuyển đổi từ suy nghĩ sang hành động là sợ sự tầm thường. Bạn luôn muốn làm mọi thứ một cách hoàn hảo, nhưng chính vì tính cầu toàn quá mức này mà ngay cả những người tài năng nhất cũng thường bỏ cuộc. Nỗi sợ tầm thường ngăn cản bạn bắt đầu công việc theo hướng bạn đã chọn.
Hãy quay trở lại với bức thư của chúng ta! Bây giờ đến lượt bạn ba tình huống, trong thời gian đó bạn cảm thấy sợ hãi sự tầm thường. Đừng quên phân tích phản ứng của bạn với các sự kiện.
Ngày 5
Nhiều người chỉ cảm thấy tự tin khi cuộc sống đã trở thành thói quen: kiểu tóc, kiểu quần áo giống nhau, lựa chọn đồ ăn cho bữa tối giống nhau. Xuất hiện sợ rủi ro, điều này không cho phép chúng ta thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống riêng. Thông thường nguồn gốc của những vấn đề như vậy nằm ở. Nhưng làm thế nào để phát triển sự tự tin? Ngoài ra, làm thế nào để phát triển ý chí và kỷ luật tự giác.
“Chỉ những người sẵn sàng chấp nhận rủi ro mới có thể bơi xa. Thuyền an toàn không đi quá xa bờ." - Dale Carnegie nhà tâm lý học người Mỹ và nhà văn.
Hãy nghĩ về ba tình huống mà bạn đã mạo hiểm làm điều gì đó nhưng hóa ra lại thất bại. Lúc đó bạn cảm thấy thế nào? Đừng ngại thành thật với chính mình nhất có thể.
Ngày 6
Khi những nỗi sợ hãi chính đã được xem xét và kế hoạch vượt qua chúng đã bắt đầu xuất hiện trong tiềm thức của bạn, đã đến lúc bắt đầu cuộc chiến chống lại những khuôn mẫu và niềm tin sai lầm.
Khẩu hiệu sai lầm chính trong cuộc sống là "Tất cả hoặc không có gì". Bạn muốn làm mọi thứ cùng một lúc mà không cần tưởng tượng việc đạt được mục tiêu là một hoạt động từng bước một hoặc hoàn toàn không. Thường xuyên hơn không, mọi thứ kết thúc trong không có gì.
Một bài tập tuyệt vời để chống lại cách tiếp cận này là hình dung. Khoảng một tuần trước khi thực sự bắt đầu làm bất cứ điều gì như tập thể dục nghĩ về sạc. Nhưng trong tất cả những chi tiết nhỏ nhất: tất cả những cảm giác xúc giác, mùi vị, nhiệt độ, bài tập, cảm giác. Nhờ có những hình ảnh tinh thần này, ý thức của bạn sẽ sẵn sàng cho
trong tương lai.
Ngày 7
Điều gì khác đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình? Sự tin tưởng " Tôi phải là người giỏi nhất" Khát vọng hoàn thiện vẫn là trở ngại cho con đường đã chọn. Để vượt qua rào cản này, hãy viết một vài lá thư tầm thường cho những người bạn khác nhau. Hãy để đây là những bức thư bình thường, không lấp lánh trí thông minh hay phong cách thiên tài. Nhận câu trả lời và hiểu rằng ngay cả những nỗ lực như vậy cũng được đền đáp bằng sự quan tâm và nhận được phản hồi chân thành.
Ngày 8
“Có lẽ tôi sẽ gặp may mắn”. Nghe có vẻ quen thuộc? Nhưng việc hiểu rằng pho mát miễn phí chỉ có trong bẫy chuột sẽ giúp bạn tiếp tục. Đằng sau bất kỳ thành tựu nào là làm việc chăm chỉ và kỷ luật tự giác. Không thể đạt được bất cứ điều gì chỉ bằng cách hy vọng vào may mắn.
Để đạt được kỷ luật tự giác, hãy diễn đạt lại nhiệm vụ của bạn thành một tuyên bố duy nhất, ví dụ:
- Tôi, Ivan Semyonov, vẽ phong cảnh một giờ mỗi ngày.
Bây giờ hãy treo khẩu hiệu này ở một nơi nổi bật: tủ lạnh, gương ở hành lang, bàn cạnh giường ngủ. Bất cứ nơi nào thường xuyên chướng mắt.
Ngày 9
Chắc hẳn bạn đã từng nghe điều gì đó như: " Tôi có tính cách như vậy, tôi đều giống mẹ" Một thủ thuật thuyết phục khác.
“Cần bao nhiêu nhà trị liệu để thay một bóng đèn? Chỉ một thôi, nhưng bóng đèn chắc hẳn muốn thay đổi lắm”, một giai thoại.
Để giải quyết cái bẫy này, hãy thành thật với bản thân về lý do tại sao bạn thực sự không muốn thực hiện một hoạt động nào đó. Khám phá những lý do thực sự sẽ giúp bạn đối phó với chúng thành công.
Ngày 10
Sự tin tưởng " Điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra“không cho phép chúng tôi đi đúng hướng, trói chặt tay chân. Bạn sẽ sa ngã, bạn sẽ quên lời, bạn sẽ bị sa thải, bạn sẽ thất bại.
Lập một Bảng mục tiêu: sau đó viết ra một cách khách quan tất cả các công cụ và tất cả các hành động để đạt được mục tiêu đó. Cách tiếp cận này sẽ giúp đối phó với nỗi sợ thất bại.
Đằng sau 10 ngày làm việc chăm chỉ của chính mình. Chúng tôi hy vọng các bài tập của chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Làm thế nào để rèn luyện tính kỷ luật tự giác?” Hãy nhớ rằng, mọi thứ đều nằm trong tay bạn, bạn chỉ cần bắt đầu!
Nếu không biết cách phát triển tính kỷ luật tự giác thì khó có thể kêu gọi bản thân ra lệnh, phân bổ lực lượng đồng đều và nhận được sự đền đáp xứng đáng cho những nỗ lực của mình.
Nhiều người (có lẽ là đa số) cười gượng khi nghe lý do như vậy. Giống như, nếu tôi muốn, tôi sẽ làm, nếu tôi không muốn, sẽ không có động lực tâm lý nào có tác dụng với tôi.
Ở đây tôi sẽ cho phép mình phản đối đa số, đưa ra bên dưới những lý lẽ không thể phủ nhận cho quan điểm của tôi.
Làm thế nào để phát triển kỷ luật tự giác đúng cách bằng cách nuôi dưỡng ý chí
Hãy nói cho tôi biết, bạn có đồng ý rằng bất kỳ khía cạnh nào trong bạn đều được nuôi dưỡng bởi những hoàn cảnh nhất định không? Bắt đầu từ khi sinh ra, cá nhân bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khó chịu, giáo dục và động cơ khác nhau. Chúng ta cố gắng giành được tình yêu của người khác, đạt được những lợi ích nhất định thông qua một số hành động và phản đối những gì nội tâm của chúng ta không chấp nhận.
Những đặc điểm vốn có của tự nhiên nhận thức tinh thần dần dần được san bằng, những khuôn mẫu và khuôn mẫu hành vi nhất định của chúng ta đã được tạo ra. Vì vậy, hoàn cảnh bên ngoài đã nuôi dạy chúng ta trở thành chính mình.
Nhưng không phải tất cả mọi người đều “đi theo dòng chảy”. Nhiều người tham gia vào việc tự giáo dục, phát triển bản thân, phủ nhận toàn bộ “số phận” và cố gắng tích cực gây ảnh hưởng thế giới xung quanh chúng ta bằng cách thay đổi cuộc sống của bạn theo một cách nào đó.
Rốt cuộc những người khác nhau trong những tình huống giống hệt nhau, họ đưa ra những quyết định hoàn toàn trái ngược nhau. Hoàn cảnh ở đây đóng vai trò là nguồn nguyên liệu để từ đó cá nhân tạo ra hiện thực của riêng mình. Và không phải ai cũng nghĩ về cách phát triển tính tự giác.
Bây giờ hãy nghĩ về điều này: nếu bạn tự mình nắm giữ mọi thứ, phát triển một hệ thống hành động nhất định, bạn thậm chí có thể đạt được điều mà thoạt nhìn có vẻ không thể đạt được. Những giấc mơ ở đây đóng vai trò như một yếu tố thúc đẩy, một động lực mạnh mẽ ban đầu để hành động.
Nhưng điều thường xảy ra: khi có nhu cầu làm điều gì đó, bạn bắt đầu với lòng nhiệt tình, lập kế hoạch, mơ ước, trải nghiệm niềm vui phấn khởi. Nhưng… vài ngày trôi qua, niềm nhiệt huyết ngày xưa nhạt dần, rất nhiều việc nhỏ phải làm, lời yêu cầu của ai đó, có lẽ những rắc rối nhất thời buộc bạn phải hoãn lại kế hoạch của mình.
Và rất có thể, bị lãng quên mãi mãi. Bởi vì những nghi ngờ bắt đầu, những trở ngại xuất hiện và bạn không còn muốn rời khỏi vùng an toàn, cuộc sống bình lặng, ổn định của mình nữa.
Không phải vì điều gì trí tuệ dân gian viết: "Sự khởi đầu của rắc rối là tồi tệ." Biết bao kế hoạch đã thất bại chỉ vì những kẻ mộng mơ không hành động! Ở đây tôi chợt nghĩ đến một câu tục ngữ khác: “Đừng trì hoãn đến ngày mai những việc bạn có thể làm hôm nay”.
Những khía cạnh quan trọng nhất trong việc phát triển tính kỷ luật tự giác
Kỷ luật bắt đầu bằng một quyết định chắc chắn để làm điều gì đó. Nếu có câu nói mơ hồ “Tôi muốn làm điều này vào một ngày nào đó”, hãy yên tâm, điều này sẽ không bao giờ xảy ra!
- Với mong muốn cháy bỏng biến ý tưởng của bạn thành hiện thực, hãy bắt đầu thực hiện nó trong vòng 48 giờ tới. Nếu điều này không được thực hiện ngay lập tức, rất có thể, giấc mơ sẽ trống rỗng và câu hỏi làm thế nào để phát triển tính tự giác sẽ tự biến mất;
- Sau khi đã quyết định ngày bắt đầu làm việc, trong mọi trường hợp, đừng cho phép bản thân trì hoãn thời gian này thêm một ngày! Ngay cả những trở ngại nghiêm trọng cũng không ảnh hưởng đến quyết định của bạn;
- Bắt đầu hành động tích cực, rất có thể bạn sẽ không có thông tin về cách thực hiện tất cả những điều này, nhưng dần dần các chi tiết sẽ bắt đầu xuất hiện và một kế hoạch hành động rõ ràng sẽ được vạch ra. Đặt mục tiêu để hiểu cách phát triển tính kỷ luật tự giác. Ví dụ: có ý định lái xe đến Kiev bằng ô tô riêng của mình, bạn khó có thể tưởng tượng được toàn bộ lộ trình. Nhưng có những điểm mốc nhất định (bản đồ, hoa tiêu, biển chỉ dẫn) và ý định rõ ràngđến đó, chắc chắn bạn sẽ đến đích! Ở đây bạn sẽ cần phải quan tâm đến sinh kế của mình (mang theo tiền) và sự an toàn của bản thân (kiểm tra tình trạng kỹ thuật của xe, mang theo hộp sơ cứu, chăm sóc sức khỏe của bạn);
- Sử dụng sức mạnh của cảm hứng lúc đầu, bạn nên vạch ra một kế hoạch rõ ràng hành động hàng ngày: điểm nổi bật thời gian nhất định ngày để hoàn thành công việc, nêu rõ khối lượng dự kiến cần hoàn thành trong thời gian này. Dần dần, một lịch trình rõ ràng sẽ được xây dựng để bạn có thể sử dụng thời gian và sức lực của mình một cách hiệu quả nhất. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cách phát triển tính kỷ luật tự giác;
- Vào thời điểm khi cảm xúc dâng trào ban đầu lắng xuống, việc buộc bản thân bắt đầu hoàn thành những gì bạn đã lên kế hoạch sẽ ngày càng khó khăn hơn. Đây là nơi kỷ luật tự giác có ích. Hình dung kết quả cuối cùng công việc. Hãy tưởng tượng nó thật chi tiết như thể bạn đã được hưởng những lợi ích mong muốn. Hãy làm cho việc thiếu những gì bạn muốn gây ra sự khó chịu khủng khiếp, để có động lực mạnh mẽ để tiếp tục những gì bạn đã bắt đầu. Dần dần hành động đó sẽ trở thành thói quen, nỗ lực tự nguyện Sẽ ngày càng mất ít thời gian hơn để hoàn thành chúng. Họ sẽ thay thế cảm xúc tích cực, sự hài lòng khi chiến thắng sự lười biếng của mình;
- Khi một thói quen đã được phát triển, sẽ có nguy cơ mất cảnh giác tạm thời, điều này có thể khiến công việc đã được thiết lập bị phá hủy hoàn toàn. Trong mọi trường hợp, lịch trình làm việc đã thiết lập không nên bị gián đoạn! Nếu không, sẽ ngày càng nảy sinh cám dỗ “làm những công việc khẩn cấp sau”;
- Để tránh cảm giác bị dồn vào chân tường kế hoạch riêng, bạn nên sắp xếp công việc hợp lý, đừng quá tải bản thân một cách không cần thiết (nhưng cũng không nên “ngớ ngẩn”) và dành thời gian để nghỉ ngơi, giải trí. Hãy suy nghĩ không chỉ về cách phát triển tính kỷ luật tự giác mà còn về cách tận hưởng nó;
- Mỗi ngày, bạn nên tổng kết những gì đã đạt được, tự thưởng về mặt tinh thần cho chiến công lao động của mình. Khi dự án hoàn thành, hãy ăn mừng thành tích của bạn với gia đình và bạn bè! Những kích thích cảm xúc như vậy sẽ trở nên bổ sung yếu tố thúc đẩyđể đạt được những thành tựu tiếp theo;
- Đã thiết lập chuyển động về phía trước, bạn không nên dừng lại đột ngột. Hãy tưởng tượng một đoàn tàu đang di chuyển với tốc độ tối đa. Khi đã đạt được tốc độ, đầu máy chỉ cần duy trì động lượng. Nếu dừng đột ngột sẽ xảy ra tai nạn. Và để tăng tốc trở lại, bạn sẽ phải nỗ lực nghiêm túc và tiêu thụ nhiên liệu (năng lượng bên trong của bạn).
Tôi nghĩ cách phát triển tính kỷ luật tự giác là rõ ràng:
- tận dụng lợi thế của bạn mong muốn mạnh mẽ bắt đầu;
- ấn định một ngày;
- xây dựng một kế hoạch;
- hãy tuân thủ nó một cách tôn giáo, phát triển một thói quen;
- phân bổ thời gian nghỉ ngơi;
- Tự thưởng cho bản thân hàng ngày vì những gì bạn đã làm;
- Hoàn thành công trình, ăn mừng chiến thắng!
Cuối cùng, tôi mong mọi người hiểu được cách phát triển tính kỷ luật tự giác, đạt được niềm vui và lợi ích tối đa từ nó!
Ở đây chúng ta sẽ nói về cách phát triển kỷ luật, biết cách phát triển kỷ luật, bạn có thể biến nó thành một phần trong lối sống của mình.
Trong cuộc sống có rất ít người thực sự kỷ luật. Kỷ luật là một trong những chìa khóa dẫn đến thành công trong cuộc sống. Một người có kỷ luật có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào trong cuộc sống, vì kỷ luật cho phép bạn thực hiện bất kỳ mục tiêu nào có thể đạt được.
Kỷ luật là gì
Kỷ luật là một kỹ năng cho phép bạn kiểm soát bản thân và làm những việc mà bạn không thực sự muốn làm, làm những việc này thường xuyên và nhất quán cho đến khi đạt được mục tiêu.
Ví dụ, để một vận động viên trở thành chuyên gia trong lĩnh vực của mình, anh ta phải đi tập luyện thường xuyên và hầu như hàng ngày. Có những lúc trong cuộc sống bạn không muốn làm điều này, bạn muốn thư giãn, đi chơi với bạn bè, thư giãn.
Nhưng một người có kỷ luật sẽ luôn chọn việc rèn luyện. Tất nhiên, không ai nói đến sự cực đoan, cần có sự cân bằng trong mọi việc, nhưng đồng thời, khi đã nghỉ ngơi, bạn có thể từ bỏ sự lười biếng và việc vắng mặt trong tập luyện có thể là điều đương nhiên, nhưng nếu một người có kỷ luật thì điều này sẽ xảy ra. sẽ không xảy ra.
Kỷ luật chính xác là thứ cho phép một người làm những việc nhất định mà không muốn. Tất nhiên, không ai nói rằng bạn cần phải làm những gì bạn không muốn, nhưng đôi khi trong cuộc sống, bạn chỉ cần làm điều này nếu bạn có mục tiêu đạt được điều gì đó trong cuộc sống.
Kỷ luật và những gì bạn yêu thích
Chỉ trang web này sẽ không tạo ra thu nhập ngay lập tức và thường là mọi người tại thời điểm này.
Kỷ luật, bất kể điều gì, cho phép một người tiếp tục hành động và không dừng lại. Bất cứ ai cải thiện và không dừng lại, học hỏi từ những sai lầm chắc chắn sẽ đạt được thành công.
Có nhiều cách để phát triển nó, ở đây chúng ta sẽ xem xét một số trong số đó:
- Làm điều gì đó đã bị trì hoãn từ lâu.
Vâng, bạn và tôi thường xuyên trì hoãn việc gì đó cho sau này. Và bạn chỉ cần tiếp tục và làm điều đó. Và hãy làm quen với việc không trì hoãn việc gì đó sau này mà bạn có thể làm ngay bây giờ, bởi vì tất cả những gì bạn có là bây giờ.
- Hãy làm ngay những việc khó nhất vào đầu ngày
Nguyên tắc này gắn bó chặt chẽ với nguyên tắc đầu tiên. Một người nữa, theo quy luật, gác lại những việc khó khăn sau này, nhiệm vụ của bạn là phải làm ngay, trước hết
- Tạo thói quen thực hiện một số hoạt động thường xuyên, hàng ngày không bỏ qua
Ví dụ, tập thể dục vào buổi sáng, hầu hết mọi người đều quá lười để thực hiện, nhưng tin tôi đi, nó không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn. cảm giác vật lý bản thân bạn mà còn giúp bạn phát triển tính kỷ luật.
Về cơ bản đó là tất cả, chỉ có ba điểm, nhưng điểm nào, hãy cố gắng áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn như thế nào trong hành động nói chung.
Tôi sẽ nói ngay rằng sẽ không dễ dàng áp dụng những nguyên tắc này vào cuộc sống nếu bạn sống hoàn toàn ngược lại, nhưng điều quan trọng là đừng bỏ cuộc, hãy cố gắng cho đến khi thành công và theo thời gian, kỷ luật sẽ trở thành một phần cuộc sống của bạn Nhưng tốt hơn hết bạn nên làm theo cách này, thực hiện từng nguyên tắc riêng biệt, mỗi tháng một nguyên tắc, nhưng mỗi nguyên tắc phải được sử dụng hàng ngày để nó trở thành một phần cuộc sống của bạn.
Hãy tóm tắt:
- kỷ luật là một trong những chìa khóa dẫn đến thành công;
- kỷ luật là kỹ năng làm những việc bạn không muốn làm;
- kỷ luật là những hành động thường xuyên và nhất quán;
- làm mọi thứ ngay lập tức, đừng trì hoãn việc đó cho đến sau này;
- làm những việc khó khăn vào đầu ngày, không chậm trễ;
- Hãy tạo thói quen thực hiện một số hoạt động thường xuyên mà không bỏ qua chúng mỗi ngày.
Bạn cũng có thể đặt tất cả các câu hỏi trong phần bình luận nằm ngay bên dưới bài viết này.
Ngày nay, bạn có thể thường xuyên nghe thấy câu nói của mọi người khi trả lời một số câu hỏi: “Tôi không có đủ ý chí”. Nếu chúng ta khái quát hóa câu trả lời này, thì rõ ràng vấn đề hoàn toàn không nằm ở ý chí, như nhiều người tin tưởng. , nhưng về tính kỷ luật tự giác. Nếu bạn nhìn vào từ điển giải thích hoặc các sách tham khảo khác bạn có thể tìm được định nghĩa chính xác của từ kỷ luật.
Vì vậy, kỷ luật là điều bắt buộc đối với mọi người. thành viên của một số. sự phục tùng tập thể vào trật tự và quy tắc đã được thiết lập. Từ đây bạn có thể tự mình hiểu kỷ luật tự giác nghĩa là gì. Định nghĩa chính xác bạn sẽ không tìm thấy nó, nhưng vẫn giải thích ý nghĩa của từ này Có lẽ.
Kỷ luật tự giác là việc đặt ra mục tiêu cá nhân mà bạn phải tuân thủ để đạt được lợi ích và lợi ích lớn hơn trong tương lai. Công thức sau đây “ở đây và bây giờ” cũng có thể thực hiện được, tức là bạn cần thực hiện một số hành động ngay bây giờ, bất kể tâm trạng cảm xúc của bạn như thế nào. Những người đang học tập hoặc đã đạt được thành tích tốt trong việc tự giác đã có những lợi thế rất lớn.
Ưu điểm:
- Chi tiêu tốt thời gian rảnh
- Nhiều triển vọng hơn mở ra trước mắt họ
- Đối phó với bất kỳ mục tiêu và mục tiêu nào
- Ý chí tăng theo cấp số nhân
- Chất lượng công việc được cải thiện
- mọi người có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống
Đây là những dấu hiệu tốt để bạn bắt đầu thực hành kỷ luật, phát triển nó với sự trợ giúp của một số khuyến nghị và đạt được những kết quả đáng kinh ngạc. Để hiểu cách bạn có thể phát triển kỷ luật ở bản thân, bạn nên đưa ra một ví dụ từ cuộc sống.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là mọi thứ đều đến theo thời gian chứ không phải tất cả cùng một lúc. Ví dụ: một vận động viên bơi lội chuyên nghiệp bơi 2000 mét trong một phút; anh ta đạt được kết quả này dần dần, tích lũy sức mạnh và kinh nghiệm. Điều tương tự cũng xảy ra với tính kỷ luật, đừng vội đạt được kết quả cao ngất trời ngay lập tức, hãy bắt đầu từ một khởi đầu nhỏ và hợp lý.
Các khuyến nghị để phát triển tính kỷ luật tự giác:
Hiểu rõ bên trong chính mình
Vâng, trước hết bạn cần hiểu điều gì đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình? Bạn có lý do gì để không hoàn thành mục tiêu đã đặt ra thành công như vậy? Và có rất nhiều lý do như vậy, một số lượng lớn những lý do mà đối với bạn, dường như bạn sẽ nhẹ nhõm và tạm thời chia cắt toàn bộ gánh nặng của những suy nghĩ và ý tưởng mong muốn. Đây là nơi mà câu trả lời chính cho mọi lời bào chữa nằm ở chỗ: hoãn mọi nhiệm vụ cho đến khi thời gian không xác định, thời gian, nhưng tất cả những điều này chỉ là lừa dối chính bạn. Lừa dối bản thân theo cách này, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm, nhưng khi thời gian không còn nhiều, bạn khó có thể có đủ nhiệt huyết để tiếp tục công việc kinh doanh đã dự định mà ngược lại, mọi thứ sẽ trở thành gánh nặng cho bạn. Kết luận rất đơn giản và hợp lý.
Một khi bạn đã đặt ra mục tiêu, hãy cố gắng đừng trì hoãn nó cho đến sau này. bắt đầu ngay lập tứcđể tránh những thất bại tiếp theo. Lời khuyên: Người ta tin rằng nếu một người đang có ý định làm điều gì đó hoặc bắt đầu một công việc kinh doanh mới, thì để không mất hứng thú, anh ta phải bắt đầu tự giúp mình từng bước nhỏ. Tốt nhất bạn nên lập kế hoạch cho lần đầu tiên, một kế hoạch hành động, nhìn vào đó bạn sẽ có động lực hơn cho bản thân. Ví dụ: nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu chú ý đến vóc dáng của mình, hãy mua ngay đồ thể thao, văn học đặc biệt, đặt lịch hẹn với chuyên gia dinh dưỡng. Với những hành động như vậy, bạn không cho phép mình thực hiện những bước rút lui.
Kiên nhẫn và bền bỉ
Để rèn luyện cho mình tính kỷ luật tự giác, tất nhiên bạn phải tích lũy tính kiên nhẫn, kiên trì và chịu đựng. Không phải lúc nào mọi việc cũng diễn ra ngay lập tức, mọi thứ đều diễn ra dần dần, cùng với kinh nghiệm và kỹ năng. Đừng vội đạt được kết quả nhanh chóng và đừng ép mình vào những hạn chế nghiêm ngặt, điều này khó có thể dẫn đến kết quả mong muốn, mà chỉ có thể đẩy bạn đến mức mất kiên nhẫn và mất niềm tin vào bản thân, vào sức mạnh của mình. Bắt đầu với những nhiệm vụ nhỏ cho chính bạn. Học cách tập thể dục vào mỗi buổi sáng, trong một tháng, việc đó đối với bạn sẽ giống như việc bạn rửa mặt vào buổi sáng. Nó có vẻ như là một mục tiêu nhỏ nhưng nó vẫn dạy tính kỷ luật.
Chú ý
Nhiều người có một người khiến người ta ngưỡng mộ; họ muốn noi gương anh ta, đạt được những gì anh ta có. Đó có thể là mẹ, bà, chỉ là người hàng xóm hay thần tượng thuở nhỏ. Hãy quan sát một người như vậy, điều gì phân biệt anh ta với chính bạn? Anh ấy đặt ra những mục tiêu gì? Liệu anh ấy có đáp ứng được chúng không? Anh ta lý luận thế nào? Nếu một người thực sự rất thành công, thì rất có thể tính kỷ luật tự giác đã giúp anh ta trong việc này. Một người như vậy khó có thể lãng phí thời gian rảnh rỗi của mình vào những việc vô nghĩa; ngược lại, anh ta cố gắng tận dụng và thu lợi từng phút.
Thời gian cũng là một yếu tố quan trọng; khi bạn đánh mất thời gian, bạn sẽ đánh mất nhiều năm, điều đáng tiếc là không thể lấy lại được. Thời gian nằm ngoài tầm kiểm soát. Người được nghiên cứu có thể và biết cách từ bỏ niềm vui nhất thời để đạt được điều gì đó đáng giá hơn. Anh ấy sắp xếp mọi thứ một cách rõ ràng và theo kế hoạch, tất cả mong muốn và ý tưởng của mình, và quan trọng nhất là anh ấy biến tất cả những điều này thành hiện thực, theo đuổi mục tiêu của mình.
Tâm trạng
Nếu bạn có mục tiêu trong đầu, thì ban đầu hãy thiết lập bản thân như thể nó đã và đang xảy ra. Cảm nhận tất cả niềm vui và cảm xúc mà bạn có thể nhận được khi hoàn thành mục tiêu của mình. Tinh thần đặt cho mình động lực để có được mọi thứ cảm xúc tích cực. Tâm trạng cũng vậy yếu tố chínhđể đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy nó sẽ giúp bạn phát triển tính kỷ luật. Hãy suy nghĩ tích cực, xác định trước rằng mọi việc chắc chắn sẽ ổn thỏa, kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi. Tự thưởng cho mình những mục tiêu và nhiệm vụ đã hoàn thành, đó có thể là một chuyến đi mua sắm hay chỉ là sô cô la, nhưng hiệu quả sẽ ghi nhớ trong đầu bạn và bạn sẽ muốn làm đi làm lại cho đến cuối cùng.
Ủng hộ
Mọi người đều biết rằng đôi khi bạn muốn được khen ngợi hoặc động viên, những lời động viên. Đây là những gì xảy ra với kỷ luật tự giác. Chia sẻ ý tưởng học kỷ luật của bạn với người thân, cho chúng tôi biết về kế hoạch, trải nghiệm đầu tiên, những thành công của bạn hoặc ngược lại. Đóng người sẽ luôn giúp đỡ, tư vấn, đưa ra lời khuyên. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn và bạn sẽ có thể phát triển cảm giác này với sự tự tin hơn nữa.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu học kỷ luật. Dù bạn 16 hay 60 tuổi, nếu bạn quyết định mình cần điều gì khác để cải thiện cuộc sống thì đừng lãng phí thời gian. Kỷ luật tự giác sẽ giúp bạn từ chối thói quen xấu, nhìn cuộc sống của bạn từ phía bên kia, đạt được độ cao đáng kinh ngạc trong sự nghiệp của bạn, hãy học cách kiểm soát cảm xúc của bạn.