Підозри, деякі висновки, які ми робимо на підставі того, що нам здається або ми відчуваємо, всілякі накручування та надумування, що випливають із припущень, – все це так властиво жіночій натурі! І моєї не меншою мірою, ніж вашій, дорогі мої сестрички по вірі. Нещодавно мені попалася в Інтернеті картинка «мотиватор», на якій цілком доросла тітонька сиділа в позі маленької скривдженої дівчинки, тримаючи за лапу плюшевого ведмедика, – підпис під нею «Сама придумала – сама образилася» і дав назву цій статті. Ця фраза, мабуть, найкращим чиномвідображає наш з вами стан, який ще характеризується виразом «накрутила себе». Можна було б лояльно поставитися до цієї жіночої якості натури, якби не руйнівні наслідки, До яких воно призводить.
Для початку хочеться навести сенс одного дуже протверезного аяту з Корану: « О ви, що повірили! Уникайте частих підозр, бо деякі підозри грішні (сура «Аль-Худжурат», аят 12).
Нам потрібно бути дуже обережними з підозрами, передчуттями та всякими іншими «перед-», тому що все, що ми думаємо про те, що ще не трапилося, не стало фактом – брехня. Нам необхідно вірити нашим коханим, бо вони наш аманат. Нам краще захищати їх не лише від чужих, а й від своїх підозр. Мусульманці не потрібно підозрювати мусульманина, який є за сумісництвом чоловіком, ні в брехні, ні в зраді, ні в інших гріхах.
Продовження аяту, наведеного вище, звучить так (сенс): « О ви, що повірили! Уникайте частих підозр, бо деякі підозри грішні. Не підглядайте і не злословте одне одного. Хіба хтось із вас захоче злословити про свого покійного брата? Огидно вам це! Так бійтеся Аллаха, адже Аллах – прощаючий, милосердний».
Спочатку була думка
Нам зазвичай здається, що думка – це дрібниця. Подумати погано про людину – це не серйозна провина. "Я ж не можу не думати!", - Вигукнете ви. Не думати, зрозуміло, не можете, але можете контролювати свої думки і не давати їм складатися в ланцюжки, що руйнують світ усередині та навколо вас. Найчастіше подібні ланцюжки ґрунтуються на брехні. Все, що не факт – обман.
Наприклад, згадалася одна історія.
Нещодавно народжена молода жінка йшла з чоловіком вулицею, і їй здалося, що він подивився на худеньку. гарну дівчину. «Вона йому сподобалася, тому що худенька, я після пологів розповніла, стала гірше виглядати…» – ось такий ланцюжок почав складатися в голові у бідолахи. Вона переконала себе в тому, що її кінцеві висновки – правда, і вивалила на голову непідготовленого чоловіка кінцевий результатсвоїх роздумів: «Я більше не народжуватиму». Вам, можливо, зараз і смішно, але тому чоловікові було не до сміху, коли він намагався зрозуміти, звідки у проблеми «ноги ростуть», а потім переконати кохану дружину, що взагалі не пам'ятає жодної дівчини і, напевно, дивився не на неї, а повз неї. - Просто в той бік. Вам все ще кумедно? Дорогі мої, але ми з вами. Ми нічим не відрізняємось, коли приймаємо свої припущення за істину.
Спочатку стоїть шкідлива і капосна думка, а потім вона вже обростає «доказовою базою». «Напевно, він мене розлюбив», – спадає раптом одного разу в голову жінки думка, що матеріалізується з її страхів. І ось учора ще кохана, сьогодні вона вже починає збирати докази того, що вже напередодні і навіть півроку тому він її не любив. Нагадує всякі випадки та ситуації, дивлячись на них уже інакше, через призму своїх підозр. Якщо жінка вирішила себе у чомусь переконати – це однозначно вийде, інакше навіщо нам потрібна наша знаменита жіноча логіка?
Кому це треба?
Щоб зрозуміти, в кому причина виникнення у нас дріб'язкових та руйнівних підозр, потрібно запитати себе: кому це вигідно? Нам особисто – ні. До чого спричиняють подібні думки? Якщо не до гріха, то до численних похибок. Тому що є мінімум причиною сварок, скандалів та інших лих. Через вигадані приводи ми ображаємо цілком реальної людинизі світу фантазій в нашу реальне життями витягуємо власні нафантазовані страхи. Якщо вдома немає миру, цей будинок перебуває під загрозою. Зруйнувати сім'ю – улюблена ціль шайтана. Ось він, наш ворог, що маскується за невинною, на перший погляд, мислишкою, за нібито невинною підозрою.
Як протистояти?
Для того щоб не дозволити шайтан накручувати себе, нам потрібно виробити кілька точних правил і звичок. Необхідно поставити собі обов'язок контролювати власні думки. Все, що викликає у нас страх, пригніченість, обтяженість і смуток, - крім думок про гріхи, смерть і Судний день, - швидше за все, нашіптане нам нашим ворогом. Тому що, коли ми засмучені чимось мирським, ми втрачаємо подяку Аллаху. Підозри та викликані ними ланцюжки настільки захоплюють нас, що страждає на ібадат. Навіть якщо ми й робимо поклоніння, то подумки все одно прив'язані до своїх страхів. Все це руйнує наше духовне життя, ставлячи згубну залежність від власного нафса. Тому всі переважні думки треба проганяти.
Як? Вони приходять, даруйте, тільки в порожню голову. Не в значенні дурну, а в значенні не зайняту нічим корисним. Тому намагайтеся наповнити своє життя максимально. Займайте свої серце, душу, думки і бадатом постійно. Готуючи їжу і роблячи інші домашні справи, замість того, щоб думати ні про що, увімкніть лекцію, ісламське радіо або просто подумки робіть зікр, декламуйте сури з Корану, співайте нашиди. Якщо ж шайтану таки вдалося зачепити вас і клубок шкідливих думок вже закрутився у вашій голові - перервіть його, рішуче ставши на килимок для намазу. Здійсніть додатковий намаз та попросіть Аллаха захисту від ваших страхів. Але не вивалюйте їх на чоловіка і особливо на подругу або родичку. Всевишній для цього – Найкращий Слухач, і Він є джерелом будь-якої допомоги. Діючи таким чином, ви переможете підступи шайтана. Давайте переможницями, а не жалюгідними жертвами власних, м'яко кажучи, не дуже розумних і корисних думок.
Я бажаю нам раю, і будьте щасливі заміжня.
Чому необхідно давати вихід емоціям та контролювати думки
19.09.2016, 07:45
Сучасний світлюбить сильних та успішних. І ми намагаємося тримати себе в руках, іноді з останніх сил. Щоб ніхто не побачив наших сльоз, не здогадався про те, що на душі. Нам важливо хоча б здаватися суперменами залізними леді». І мало хто здогадується, що за участь у цьому маскараді «суперуспішних» людей ми розплачуємось власним здоров'ям. Про це журналісту ІА «Столиця» розповіла відомий психотерапевт, академік Російської академії природничих наук, лікар медичних наукНеля Куліш.
— Нелю Семенівно, як пов'язано емоційний станлюдини та її здоров'я?
— Зв'язок простий і зрозумілий. У нашому організмі все регулюється нервовою системою, а сама нервова системаактивується під впливом певних біологічно активних речовин. На кожну емоцію в організмі виробляються гормони або інші складні речовини. І в результаті нервова система передає імпульс на той чи інший орган, ту чи іншу систему. Так відбувається взаємодія емоцій з фізичним тілом. Спектр емоцій дуже великий – від жаху до неземного захоплення. Відреагувати на кожну емоцію миттєво ми не маємо можливості — ми ж люди соціуму, дотримуємося встановлених правил. Але саме невідреаговані емоції і становлять для людини найбільшу небезпеку.
- Що це означає?
— Поясню на прикладі простої емоції, яка керує нашим життям. Протягом дня, а за великим рахунком і всього життя людина відчуває страх. Це може бути як легкий страх, і страх. За ці емоції у нашому організмі відповідає такі гормони, як адреналін, норадреналін. Вони блискавично виділяються у кров при зовнішньому подразненні. І також швидко діють на судинний тонус, на скелетну мускулатуру: відбувається відтік крові до різним органамщоб людина могла вчинити ту чи іншу дію - наприклад, втекти або вступити в бійку, якщо є небезпека для її життя. Тобто, створюються умови для того, щоб організм себе захистив. Схема така: виникла ситуація - виробилася емоція страху - стався викид активних речовин - тіло відреагувало тим чи іншим способом, дією... А якщо людина не побігла, не вступила в бійку, тобто не здійснила жодних дій, в її організмі виникає спазм, утворюються м'язові затискачі, Порушуються кровообіг, харчування тканин, клітин, знижуються функції органів, і в результаті формується цілком конкретне захворювання. Адже всього треба було правильно відреагувати, тобто зняти навантаження з органів, які отримали «підживлення» біологічно активними речовинами. Якщо постійно "душити" свої емоції, можна нажити практично будь-яку хворобу. Це і є психосоматикою.
— Виходить, що реагувати на якісь події відповідними емоціями це правильно?
- Безперечно! Усі наші реакції покликані захищати нас. Якби людина ні на що не реагувала, вона не змогла б існувати в цьому житті. Нам було б байдуже: впаде на нас цегла зверху чи не впаде — ми б йшли, нічого не боячись. Тобто без емоцій людина просто не вижила б.
— Десь читала замітку про те, як чоловік подолав онкологічну хворобу дуже нестандартним способом: він день і ніч лаяв цю хворобу, в тому числі і нецензурними словами. І так він це робив щиро, що хвороба злякалася і відступилася.
— Він просто висловився, звільнився, зняв із себе тягар! І це допомогло побороти серйозне захворювання, До якого, можливо, він сам себе підштовхнув якимось чином. Своїм пацієнтам я раджу завести «подушку-подружку». Їй можна все розповісти, в неї можна виплеснути будь-які свої емоції — навіть штовхнути, зрештою. Якщо хочеться кричати – треба кричати, крикотерапія – дуже хороший метод. Довірте подушці свої таємні страхи, розв'яжіть вузли, звільніться від вантажу. Деякі пацієнти розповідають, що перші дні їхня подушка буває мокрою наскрізь від сліз! А потім, як вони зізнаються, життя фарбується новими фарбами.
— Які хвороби офіційно належать до психосоматичних?
— Є низка основних психосоматозів, які відомі вже понад століття. Наприклад, ішемічна хвороба серця – стовідсотковий психосоматоз. Захворювання шлунково-кишкового тракту: виразка дванадцятипалої кишки, виразкова хворобашлунка, неспецифічний виразковий коліт. Ревматоїдний артрит, гіпертонічна хвороба, тиреотоксикоз, бронхіальна астма... Нещодавно у мене була на прийомі дитина з бронхіальною астмою- Чиста психосоматика. Неправильно збудовані взаємини з батьками призвели дитину до найважчого стану.
Я працювала психотерапевтично з мамою, дитину не турбували навіть. Змінювалося мамине ставлення до дитини - і в неї нападів астми ставало все менше, і в результаті вони зовсім припинилися ... Нещодавно до переліку психосоматичних додали онкологічні захворювання, нейродерміт, цукровий діабет. Це все « великі хворобиі всі вони так чи інакше пов'язані з нашими емоціями, з нашими взаємовідносинами з навколишнім світом. Наприклад, невисловлена, не пережита образа, пов'язана з ревнощами, може призвести до хвороб органів, які відповідають за репродуктивну функцію. Особливо — якщо в думках є бажання помститися кривднику чи кривдниці. Тобто банальне ревнощі може призвести і до безпліддя і навіть пухлин! А початок її — у невідреагованій емоції.
— Як зрозуміти, що захворювання пов'язане саме з емоціями, а не з іншими причинами?
— Кожна людина має навчитися себе чути і розуміти: до чого вона схильна, що вона любить або дуже не любить, що відбувається у неї в душі. Є таке поняття як орган-мішень. Ось він зазвичай першим страждає. Наприклад, людина понервувала - і в неї загострюється виразкова хвороба шлунка. Якщо вчасно зрозуміти, що у запуску цієї хвороби головна — це психологічна складова, то можна коригувати і своє емоційне тло, і свою хворобу. Але найчастіше людина тільки на лікарняному ліжку починає розуміти, що саме хоче «сказати» цією хворобою його тіло.
— Тобто треба час від часу наводити лад у голові та думках?
— Потрібно регулярно позбавлятися всього, що погано впливає на наш настрій, самопочуття. Це називається психогігієна. Красу ми навчилися наводити, а ось у головах, на жаль, як і раніше панує хаос: не так живемо, не так мислимо, не так реагуємо на те, що відбувається, причому день за днем. І в результаті опиняємось на «стежці хвороби».
- А як думки можуть впливати на наше здоров'я? Адже це лише фантазії — те, чого немає і, швидше за все, не буде?
Можна завести «подушку-подружку» і все їй розповісти, в неї можна виплеснути будь-які свої емоції — навіть штовхнути, зрештою.
- Дуже просто. Емоція виникає у відповідь подія. І так само — у відповідь на наші думки. Ми про щось подумали — і «накрутили» себе, засмутилися, заплакали… Як кажуть чоловіки: «Сама вигадала, сама повірила, сама образилася». Але тілу байдуже, було це насправді чи ви все вигадали. Воно реагує однаково на «биль» і «небыль». Але! Якщо на подію, яка відбувається незалежно від нас, ми не можемо вплинути, то ми можемо вплинути на свої думки. У цьому полягає сенс психогігієни. Ми можемо досить легко переривати думки, які негативно впливають на нас.
— Які емоції найруйнівніші?
— Сказати, що якась із емоцій погана, не можна. Тому що, чим різноманітніша людинавиявляє емоції, тим більше зрілою особистістюстає. Чим ширше ми реагуємо, тим повноцінніше сприймаємо все, що оточує.
— Краще так, аніж ніяк не відреагувати та вирощувати образу, руйнуючи здоров'я. У розвинених країн, де прийнято «на люди» виходити з посмішкою, не показуючи своїх справжніх почуттів, майже кожна людина має свого психотерапевта. Він допомагає знімати напругу, позбавлятися від «застряглих» емоцій. У нас ця культура, звичайно ж, не настільки розвинена.
— Тобто битися на кухні ми вже відучилися, але до фахівців ходити поки що не звикли?
- Так, від одного відійшли, а до іншого не підійшли! Зрозуміло, що якісь речі не можна собі дозволяти, бо є певні етичні норми. Але треба шукати розумні компроміси. Якщо жінці полегшає, коли вона розіб'є пару тарілок — нехай б'є на здоров'я! Була емоція, вона на неї відреагувала та забула про неї. Тому що ті біологічно активні речовини, які виробляються у таких ситуаціях – вони для нас ліки та порятунок. Але, не знаходячи виходу, накопичуючись, вони перетворюються на отруту, яка нас повільно вбиває.
— А позитивні емоції покращують здоров'я? Чи правда, наприклад, що сміх продовжує життя?
- Так воно і є! Коли нам радісно, приємно, коли ми на піку позитивних емоційорганізм викидає в кров серотонін, дофамін, інші «гормони щастя». Вони дають нам енергію та силу, які нас рятують у найважчі моменти життя. Адже якби ми постійно відчували страх, гнів, образу, ми не змогли б повноцінно жити. Та й просто життя було не цікавим. На допомогу нам природа вигадала емоції радості та щастя. Щоправда, вони надходять дозовано. Адже ми в житті більше переживаємо, ніж радіємо. Але якщо ми їх отримуємо, то вони настільки потужні та настільки важливі, що довго здатні тримати нас на плаву.
- Що робить позитивна емоція?
— Вона регулює м'язовий тонус, знімає всі затискачі. Тіло розправляється, стає легким, повітряним – хочеться співати, танцювати. Поліпшується кровообіг органів та систем, кров стає більш плинною. Кохання – це серце, кров – це радість. І це життєва сила. Крім того, серотонини мають протизапальний і знеболюючий ефект. У стані радості різко знижується біль, швидше виліковуються захворювання.
— А надлишок позитивних емоцій може бути шкідливим?
- Уявіть собі, може! Навіть є такі висловлювання: «ледве не помер від щастя», «від радості мало серце не розірвалося»… Емоцій має бути в міру, зокрема й позитивних. І якби ми були постійно щасливими — хіба хотіли б рухатися вперед, щось змінювати у своєму житті, покращувати його? Різноманітність емоцій робить життя повноцінним та осмисленим. Від нас потрібно лише одне — не збирати їх. Тому моя порада: не збирайте емоції, виплескуйте їх і будьте здорові та щасливі!