Як тільки я вперше почав вивчати психологію, я зрозумів, наскільки ми, люди, сильні внутрішньо, але зазвичай не здогадуємося про це. Я зрозумів, що в людині ховається воістину величезна сила, це сила її духу. Однак із самого дитинства цю нашу силу намагаються придушити. Воно й зрозуміло, адже пригніченим, морально слабкою людиноюдуже просто управляти. Психіка людини, влаштована таким чином, що вона спочатку відчуває свою перевагу над іншими. Поведінка дітей, пряме томупідтвердження. Дитяча психіка заточена на придушення, це те саме, що у тварин, які намагаються обійти своїх братів та сестер у боротьбі за материнське молоко.
Ми не знаємо, хто ми, і навіщо ми тут, ми можемо тільки здогадуватися про це. Але ми бачимо, що для нашого виживання в цьому світі, у нас закладені, найнеобхідніші для цієї якості. Але в соціальному середовищі, у нас поколіннями закладають смиренність, покірність, страх, так що це відкладається на генетичному рівні. Таким чином пригнічується наша внутрішня сила протягом багатьох поколінь. Слово "не можна", саме для таких людей з пригніченою психікою. Стародавні ритуали, шаманські обряди, всі вони були спрямовані на тренування психіки. Північноамериканських індіанців вдалося остаточно винищити лише тоді, коли знищили всіх шаманів. Саме шамани робили воїнів непереможними, вони так накачували їхню психіку, що ті нічого не боялися, а якщо людина нічого не боїться, перемогти її неможливо.
У спорті, у бізнесі, у будь-якому виді діяльності, скрізь потрібен твердий характер та сила духу. Це все психічний стан людини, яку можна натренувати, або придушити. Маніпуляція людьми, це майстерне застосування знань психології з метою отримання особистої вигоди. І хоча я не раз переконувався в тому, що можна маніпулювати всіма людьми, незалежно від них психічного стану, все ж люди зі слабкою психікою схильні до цього в набагато більшою мірою. Підібрати ключик можна до будь-якої людини, але слабохарактерна людина, це просто відчинені двері. А ось людина з прокаченою психікою, це непереборна стіна. Характер треба гартувати, психіку треба тренувати.
Звичайно, є такі люди, у яких з цим все гаразд, це не пригнічені люди, пристосовані до життя. Вони як необроблений камінь, їм немає нічого неможливого. Все в цьому житті тренується, і психіка не виняток. Якщо вас принижували, пригнічували, пригнічували у дитинстві – це не біда, повірте. Ви можете стати сильною людиноюможете змінитись і відійти від свого минулого, якщо тільки перестанете миритися зі своєю слабкістю і почнете працювати над собою. Ви можете це робити самі чи за допомогою хорошого фахівця.
Якось непомітно стало модним мірятися всім: розміром носів та пишністю грудей, довге волоссяі нігтів, накачаними м'язами та кількістю грошей на банківських рахунках, величезними будинками та розкішними коханками – тобто хвалимося всім на світі. Робимо це на яскравих та дорогих світових шоу, на міських та районних конкурсах, на роботі, у школі, у підворіттях, на дитячих майданчиках – одним словом, скрізь. Вироблено суворі параметри, створено компетентні журі, роботу вирує.
Але є у кожної людини один параметр, який важко піддається вимірам, та й зовнішніми ознакамивін не визначається. Називається він внутрішня сила - моральний стрижень, завдяки якому людина здійснює вчинки, звані подвигами. Або просто чесно живе, не поступаючись своїми принципами. Це нелегко, і той, хто пробував, знає точно: це теж схоже на подвиг.
А все-таки, як виміряти кількісний і якісний склад внутрішньої силилюдину? Наприклад, перед нами агресивний здоровань і модно одягнений субтильний хіпстер. Хто з них сильніший за фізично? Скоріш за все, перший. А чи морально? Відповідь на це питання можна отримати лише, якщо обоє потраплять до екстремальної (!) ситуації. На жаль, інакше перевірити наявність внутрішньої сили неможливо.
Цікаво, що тільки потрапивши в складну ситуацію, людина зможе дійти одного з двох висновків:
Перший: «Ці випробування зробили мене сильнішими». Так скаже той, у кому багато внутрішньої сили.
Другий: «Ці біди мене зламали». А це вже слова слабкої у моральному плані людини.
Виходить, що внутрішня сила - це резерв потужності, який дозволяє нам досягати поставлених цілей, вирішувати важкі завданняі жити всупереч долі.
Найяскравіший приклад - параолімпійські ігри. Ось де мужність сусідить з болем, причому, як із душевним, так і з фізичним, а внутрішня сила змушує щодня та щогодини здійснювати подвиги! Статтю про те, коли і де пройшли такі перші ігри можна прочитати на сайті. Автор Є. Асвойнова-Травіна, стаття надрукована 21. 12. 14 року.
Будь-яка війна для людини – це найжорстокіша перевірка на наявність внутрішньої сили. Чи великомасштабна вона, чи локальна, чи звичайне зіткнення на кордоні держав особливої різниці немає. Як немає жодної різниці у кількості жертв та руйнувань. Має значення лише те, як поведеться людина, який вибір він зробить, яку дорогу ступить.
Пам'ятаєте повість "Сотников" В. Бикова? Інтелігент Сотников зовні слабкий, немає у ньому фізичної сили, та вмінням воювати він теж обділений. Ось Рибак - це інша справа, всім хороший, будь-яка справа в руках сперечається. Потрапивши до рук німців, обидва партизани опинилися перед вибором. Стати зрадником – значить жити. Залишитися чесною людиною- Значить загинути. Третього, тобто компромісного шляху, не було. І герої зробили свій вибір. Він був надзвичайно складний і коштував обом життя. Рибалка змалодушився – вирішив стати поліцаєм, щоб потім, за першої ж нагоди, піти до своїх. Сотников ні секунди не вагався, Батьківщину не зрадив і залишився вірним присязі. Німці змусили Рибака повісити Сотнікова, але той сам (!) ступив з шухляди, даючи можливість Рибаку одуматися. Залізний стрижень – внутрішня сила – був у цій слабкій на вигляд людині!
Іноді внутрішню силу називають інтуїцією, часом вважають, що це наша совість та виховання. Але ніхто не заперечує її наявності чи відсутності. Ніхто. А все тому, що має нею кожна людина. Правда, як було сказано вище, виміряти її і дати їй оцінку вдається тільки в екстремальної ситуації. Говорять навіть, що можна її «виростити», мало не миттєво збільшити запас внутрішньої сили. Досягається це нескладними маніпуляціями. Можна, наприклад, прийняти "бойові" сто грамів. Більше не можна – немає сенсу в п'яному чаді добиватися чогось.
Багатьом допомагає пробіжка або інтенсивні заняттяв тренажерному залізаплив на довгу дистанцію або хороший спаринг на рингу. Тобто будь-яке скидання енергії. А хтось любить прослухати диск із улюбленими мелодіями. Розкид - від класики до попси: кому що допомагає. Розслабитися та набратися внутрішньої сили можна, прийнявши контрастний душ або розслаблюючу ванну. Прилягти хвилин на 20 і наказати собі заснути - теж вихід зі становища.
Психологи обов'язково порадять уявити себе на найвищій сходинці п'єдесталу з кубком у руці або з медаллю. Запам'ятати свій щасливий стан і силою волі та уяви викликати його у себе в важку хвилинуколи опускаються руки і вичерпується запас внутрішньої сили. А ще треба пишатися своїми перемогами. Для цього варто створити Стіну Пошани Себе Улюбленого. І вивішувати на неї свої фотографії з нагородами, збирати папку з інтерв'ю, виступами тощо. Чи немає поки що таких матеріалів? Чи не біда! Уявіть собі такий зал слави і подумки заповнюйте його. Мрія має стати дійсністю! Повинна! А хто чи що зможе втілити її у життя? Зрозуміло, ви та ваша внутрішня сила!
А насамкінець розкрию вам один секрет: найбільший запас внутрішньої енергіїдає кохання. Без неї нічого не вийде, а з нею... З нею можна гори згорнути. Ось така вона загадкова внутрішня сила, яка має кожну людину, але не всі знають, на що вона здатна.
Ще в доісторичний період, коли людина боролася за своє життя у світі диких звірів, вже тоді він розумів, що без здоров'я, спритності та сили йому не встояти. Сотні міфів та легенд оповідають про героїв, які перемагають у нерівних боях своїх ворогів, за допомогою сили. Перераховувати їх немає сенсу, Ви їх чудово знаєте.
У 21 столітті, коли цивілізація та прогрес досягли найвищого рівня, ми повинні пам'ятати, що людина за своєю природою жива істота, що потребує постійної фізичної досконалості.
Одним з фізичних якостейє сила.
Сила — це здатність людини долати зовнішній опір чи протидіяти йому рахунок м'язових зусиль. Поняття трактується ще як здатність виявляти м'язові зусилля певної величини.
Фізіологи під силою м'язів мають на увазі їхню здатність до максимальної напруги.
Прийнято розрізняти абсолютну та відносну силу. Абсолютна силахарактеризує максимальну силу людини, відносна - силу, що співвідноситься з його масою. Абсолютна сила зростає із збільшенням маси тіла. Відноснанавпаки, зменшується на кожен кілограм понад 60-ти.
У житті сучасної людинивідносна сила грає домінуючу роль.
До факторів, що визначають силу м'язів, належать вік, стать, професія, спосіб життя, спадковість. Також накладають свій відбиток на величину м'язової сили час добиі пори року. За деякими даними, її піки припадають на 9 годин і на 18 годин, зниження - на 13 і особливо на 15 годин.
У процесі індивідуального розвиткуформування сили окремих м'язових груп йде нерівномірно: швидше розвиваються м'язи, відповідальні за моторику та поставу, повільніше – дрібні групи м'язів. По А. В. Коробкову, оптимальне співвідношення сили різних м'язових груп закінчується до 16-17 років, абсолютна сила зберігається до 50-55 років.
Все сказане вище має відношення до статичної сили, що виявляється за нерухомого становища. Розвиток її передбачає режим, у якому довжина м'язи не змінюється. Цей режим називається ізометричним.
Для тренування з використанням ізометричних вправ достатньо прийняти певну позу і, затримавши рух на 10-20 секунд, розвивати напругу м'язів. Найбільш доцільно одне тренувальне заняття включати 7-8 вправ з повторенням кожного їх 3-5 раз.
Статична сила, характеризуючи власне силові здібності людини, визначає рівень інших форм сили, зокрема, — динамічної. Ця сила проявляється при виконанні будь-якої роботи, наприклад, переміщенні маси тіла. У цьому випадку м'язи працюють або в режимі, що долає, або в поступається.
Засоби розвитку динамічної сили прийнято поділяти на вправи із зовнішнім опором, в якості якого використовуються предмети різної ваги, протидія партнера, амортизатори та вправи з обтяженням, що дорівнює вазі власного тіла. Принципова відмінністьполягає над виборі кошти опору, а його величині.
В даний час загальновизнаними є три методи розвитку динамічної сили:
1) повторних зусиль до відмови;
2) максимальних зусиль;
3) динамічних зусиль.
Для першого методу характерна тривала робота – близько 10-15 повторень; для другого - робота з обтяженням, рівним 75-100% від максимального; для третього - робота з малою вагою, але з великою швидкістю.
Найбільш дієвим способомрозвитку сили є робота з обтяженням навколограничної та граничної ваги чи опору. Максимальні зусилля можна розвивати протягом короткого проміжку часу, оскільки організм людини не в змозі довго витримувати максимальну напругу м'язів через відсутність достатньої кількості кисню, необхідного для перетворення енергії.
Після максимального зусилля відновлення працездатності необхідний відпочинок 3-5 хвилин.
При роботі з малою вагою або опором до відмови тренуючий вплив надають головним чином останні спроби, в яких нервове регулюванняза своїм характером близька до регуляції, що має місце під час роботи з близькограничною вагою.
Розвиток сили за допомогою малої ваги має свою перевагу. При цьому легко здійснюється контроль за правильністю рухів та дихання, виключається надмірне закріпачення м'язів та напруга.
Не слід на заняттях прагнути до виконання можливо більшого числарізноманітних вправ на силу. Вправи з великою напругоюобов'язково слід чергувати з вправами, що вимагають менших зусиль.
Силові вправи найбільш ефективні, якщо їх застосовувати на початку або в середині основної частини занять.
Різновидом динамічної сили є "вибухова" сила. Методом її розвитку буде метод динамічних зусиль із використанням різних стрибків, спринтерського бігу, метання снарядів.
Дихання під час виконання силових вправ має величезне значеннята вимагає спеціального регулювання.
Щоб уникнути небажаних явищ при виконанні силових вправ, слід дотримуватися основних правил: 1) допускати затримку дихання тільки при короткочасних максимальних напругах;
2) включати в тренування вправи з граничними або близькими до них напругами в малому обсязі;
3) не слід робити максимальний вдих перед виконанням силових вправ, оскільки це посилює небажані зрушення в організмі під час затримки дихання.
Бажано, щоб ті, хто займається, виконували вдих і видих у середині силової вправи, незважаючи на те, що це, здавалося б, незручно робити.
Регулярні тренування пристосовують організм до навантажень. Адаптація відбувається швидше, якщо протягом певного часу порядок та послідовність вправ залишаються постійними. Рекомендується повторювати підібраний комплекс силових вправ, варіюючи величину ваги, кількість повторень вправи та кількість підходів.
Однак надмірно тривале використання одного і того ж комплексу веде до того, що його виконання стає звичним і викликатиме малі адаптаційні зрушення. Тому рекомендується змінювати комплекси вправ один раз на 2-6 тижнів.
Експериментально доведено, що триразові заняття на тиждень дають найбільший ефект. Ці рекомендації стосуються силовим вправам загального впливу, оскільки працездатність найбільш потужних м'язових групах відновлюється відносно повільно.
«Нехай питво та їжа будуть угодні внутрішнім органам, нехай запах їжі буде догодний нюху, нехай фізичні зусилля та відпочинок будуть до вподоби м'язам і кісткам, нехай відчуття тепла та холоду будуть догодні шкірі.»
Цим мудрим настановою хотілося б закінчити свою подорож у світ СИЛИ.
Наважуйтеся!
"Я ненавиджу своє життя, але просто не можу нічого змінити!" «Я починаю рухатися у бік змін, але стає тяжко, тому доводиться повертатися до старих». «Я хочу, але нічого не виходить!» Це найпоширеніші скарги, які можна почути від багатьох.
Люди часто говорять про те, як їм хочеться все змінити, але не вистачає рішучості, підтримки, сили, ресурсів… та багато чого. І тільки збоку видно: заважають не обставини, не життєві перешкоди, не відсутність рішучості, а сама людина. Його закостенілі мислення, звички, рабом яких він став, і бездіяльність, якому так приємно підшукувати виправдання. Чи можна змінити життя по-дорослому? Чи не просто втекти від себе в іншу точку світу або змінити зовнішність, але по-справжньому? Почни використовувати внутрішню силу. Преображення буде нагородою та відправною точкою для нових успіхів!
Як відкрити в собі внутрішню силу?
Перед вами 5 кроків, які допоможуть змінитись зсередини.
Крок 1. Звільнення від «синдрому жертви».
Синдром "я ні на що не здатний" або "все одно нічого не вийде" - зручна позиція, за допомогою якої людина намагається отримати від оточуючих людей підтримку та схвалення. У дитинстві це працює, однак у зрілому віці- Ні. Позиція жертви вбиває бажання розвиватися, спочатку ставлячи хрест на вас та ваші здібності. Що може жертва? Та нічого, окрім як задовольняти свої примітивні потреби та скаржитися на всесвітню несправедливість. Пора позбавлятися цієї
Крок 2. Ухвалення відповідальності за своє життя.
Це не нове, але варто повторитись, ви – єдиний автор всього, що з вами відбувається. Саме ви вибираєте своє і будуєте міст у власне Коли здається, що виходу немає і ситуація плачевна, пам'ятайте, він є просто вам не до смаку. Перестаньте шукати собі виправдання, розігруючи жертву обставин. Пора насолодитися роллю автора, вибираючи те, що дійсно вам до вподоби!
Крок 3. Довіра до світу, пошук нових можливостей.
Щоб прийняти зміни, потрібно не просто їх захотіти, але відкрити світ, довіритися потоку його можливостей. Колекціонуючи дитячі, зберігаючи в скарбничку пам'яті старі образи, поліруючи завдані рани, людина звикає до того, що світ - це зло, і починає жити в постійному страхуабо очікуванні каверзи. Це позиція жертви, яку можна змінити, тільки встановивши відносини зі світом у стилі «перешкода – нова можливість- Зріст - 4 способи мотивувати себе на успіху успіх».
Крок 4. Рух у бік незвичного (туди, де болить).
Чим відрізняється людина, яка боїться змін? Ним керують. Він біжить від самого себе, від зони ризиків та болю, вибираючи звичне болотце незрозумілому новому досвіду. Він не хоче ворушити старі рани, не хоче витягти жало, яке його вбиває, бо це боляче. Але якщо не обробити рану, вона не загоїться, у цьому й сенс. Потрібно подивитись у вічі своїм страхам, подолати біль, тільки тоді у життя увійдуть зміни.
Крок 5. Відсікання надії на любов.
Дуже часто людина незадоволена своїм життям ще й через те, що була недолюбленою в дитинстві. Ні батько, ні мати не наповнили дитину потрібною дозою батьківського кохання, яку згодом починає заповнювати партнерами. Звідси маніпуляції у відносинах, незліченні образи, сварки, зради та крах ілюзій. Людина поводиться як скривджена дитина, сподіваючись знайти того, хто заповнить її «чорну дірку». Але цього не станеться ніколи, бо батьків ніхто не замінить.
Час визнати, немає людей, здатних безоплатно заповнити внутрішню порожнечу, але ви цілком здатні відшукати в собі власні точкиопори. Як це зробити?
Шукай у собі!
1. Навчитися приймати свої сильні сторони.
Це парадоксально, але люди часто сприймають свою силу як слабкість: чесна жінка починає ходити на тренінги «стерв», сильна жінканамагається прикидатися слабкою, а чуттєва, навпаки, очерствіти. Чому б не перестати боротися із самим собою, не перетворити на переваги? Уявні вади часто є нашим прихованим джерелом сили.
2. Потоваришувати зі своєю тіньовою стороною.
Все, що є всередині, має дружити з вашим "я", працювати на ваше благополуччя. Запам'ятайте, немає непристойного, поганого, брудного. Є просто частина «я», яка не така, як усі, бажання якої відрізняються. Потрібно вміти це приймати, дозволяти цьому існувати, а чи не витісняти в несвідоме. Ухвалення своїх тіньових сторін – ще одне джерело сили.
3. Чесно визнати свої слабкості.
Який сенс у тому, щоб спотворювати факти про себе, жити в ілюзіях та шукати виправдання тому, чого у вас немає? Сила людини – в умінні дивитися правді в очі, в реальної оцінкисебе як особистості. Ну, немає у вас сили волі, так просто визнайте це! Прийміть цю межу вашої особистості, не тікайте від неї. «Я просто вибрав сім'ю», «не дуже й хотілося» – досить слабкі виправдання.
4. Нарощувати нові можливості.
І остання точка вашої сили – це набір досвіду, напрацювання навичок, навчання заради нових здібностей, які зроблять життя простішим та цікавішим. Коли людина стає сильнішою? Проходячи через , роблячи крок назустріч страху і щоб пізнати нові грані самого себе, відкрити нову глибину свого «я». Постійний розвитокі самовдосконалення - ключ і великий секрет успіху, тільки так можна змінити життя, почавши з себе.
Багато людей замислювалися над тим, у чому сила людини, внутрішня, фізична та духовнаале так і не могли знайти відповідь на це питання. Силалюдині потрібна не лише для захисту, а й для набуття щастя, радості, сенсу життя, спілкування з природою, миром та Вищим Розумом.
Психологи вивчили це питання і сьогодні в даній статті, нададуть вам перевірену на практиці інформацію, не тільки про те, у чому сила людини, але й про те, як цю силурозвинути у собі.
Сила людини в ній самій
Наймудріші люди скажуть вам, що силалюдину закладено природою в ній самій, це справді так. Але фізична, внутрішня та духовна сила людини може розвиватися протягом усього життя. Коли людина має бажання бути сильнішим і щось робить для цього, тоді вона стає тим, ким хотіла.
Коли йдеться про силу людини, в основному це внутрішня сила, тому що без неї людина не може бути впевнена в собі, своїх можливостях і втрачає сенс життя. Той, хто не має внутрішньої сили, не зможе розвинутифізичну силу, Стати успішніше, щасливіше і краще. Основна проблема, чому багато людей втрачають свою внутрішню силу, це страхи, які виникають у житті кожної людини. Єдиний вірний спосібперебороти страх і почати розвивати свою внутрішню силу, це почати робити те, чого ви найбільше боїтеся. Чарівних методівта способів не існує.
Розвивайте впевненість у собі
Для придбання внутрішньої сили вам потрібно розвинути свою впевненість. Коли ви переборете свої страхи, це зробити набагато легше. Переборивши страхи і в собі, ви відкриєте свій розум для нової, корисної інформаціїі почнете свій саморозвиток. Так як воно дуже важливе, якщо ви вирішили дізнатися, в чому сила людинита як її розвинути.
Також більшість людей хочуть розвинути саме фізичну силу
. Це насправді набагато легше і простіше, ніж розвиток внутрішньої сили. Вам просто потрібно почати займатися улюбленим видом спорту, або ж розвивати групи м'язів, які вас цікавлять. Головне у спорті це регулярні та правильні навантаження та харчування.
Найрозумніше, записатися в спеціальні спортивні школи, тому що тренера більше знають, як і що вам потрібно робити. Також окрім розвитку м'язів, багато хто хоче ще мати мистецтво самооборони, оскільки захистлюдині також важлива. Для цього потрібно знайти тренера з рукопашного бою, боксу або карате, які мають великий досвід у цих видах мистецтв. Якщо ви хочете займатися спортом самі, можете займатися сміливо, але якщо збираєтеся робити великі навантаження, то краще проконсультуватися у лікаря.
Не треба забувати про свою духовну силу, оскільки без неї втрачається віра в себе та свої можливості. Людина за своєю природою може робити неймовірні справи, але часто ставлять самі собі обмеження. Відкрийте свої можливості, виявіть духовну силу. Для цього необов'язково змушувати себе ходити до церкви. З Богом потрібно спілкуватися у своєму розумі, з вірою та бажанням. Зараз багато духовних шкіл, але перш ніж туди піти, потрібно усвідомлювати з віроюви туди йдете чи ні. Якщо ви думаєте, що пішовши до церкви чи духовної школи, у вас різко розвинеться духовна сила, то це не так, розвиток починається в нашому розумі.
Живіть щасливо, з радістю та посміхайтеся
Розвиток сили, звичайно, добре, але не треба забувати про те, що час ідеі життя в нас одне. Тому перестаньте займатися тим, що вам не подобається, знайдіть , хобі, захоплення або бізнес, який вам приноситиме не тільки гроші, а й радість. Поєднуйте приємне з корисним і тоді ваше життя, наповнитися радістю та щастям і вам не доведеться завжди чекати п'ятниці, щоб відпочити від нелюбимої роботи. Вас ніхто не змушує і не лякає щось робити, оскільки кожна людина має свій вибір і право на щасливе, успішне життя.