Зробити своє життя щасливішим допоможуть 5 простих вправна кожен день
Щастя – поняття відносне. У кожного своє розуміння щастя, але у всіх воно супроводжується внутрішньою гармонією, радістю, позитивними емоціями Це внутрішній станта настрій людини, які залежать як від зовнішніх, так і внутрішніх факторів. Якщо на першу людину вплинути не в змозі, то другі є результатом його роботи над собою, своєю свідомістю. Це нескладна робота, яка потребує передусім бажання.
Отже, зробити своє життя щасливішимдопоможуть 5 простих вправ на кожен день:
1. Скажи життю спасибі.
На аркуші паперу щодня потрібно писати 3 пропозиції, в яких вказувати, за що Ви вдячні життю.Наприклад, написавши «1. Київ Відень автобус, який познайомив мене із чоловіком. 2. …». Така нескладна вправа, на думку психологів, налаштовує на позитивне ставлення до життя і допомагає долати життєві труднощі.
2. У минуле за позитивними емоціями.
Записуйте на аркуші паперу, телефоні або планшеті Ваші позитивні досягненнята позитивні емоції,що сталося з Вами за останню добу. Це подвоїть значущість Ваших успіхів і сприйматиметься набагато яскравіше і позитивніше, а відповідно, Ви почуватиметеся щасливішими. Але, що найголовніше, це мотивуватиме Вас на подальшу діяльністьі надасть більше впевненості у собі.
3. Щоденна фізична активність.
Якщо Ви ведете активний образжиття – це чудово.Так як зарядка або заняття будь-яким видом спорту (40-50 хвилин на день) впливають на внутрішній стан. Усьому винні гормони радості, які виробляються в період фізичної активності. Вони сприяють зняттю емоційної напруги.
4. Відпочинок та медитація.
Це не означає, що Ви повинні вникнути в суть східної культуриі дотримуватись всіх правил медитації. Мається на увазі, що потрібно щодня періодично виділяти не менше 5 хвилин для відпочинку душі та тіла. Прийміть зручну позу, розслабтеся, відпустіть свої думки, не думайте про проблеми та турботи, а просто помрійте.
5. Смайлик із привітом.
Зробіть своєю звичкою щодня надсилати позитивні повідомлення своїм рідним та близьким. Нічого особливого, просто напишіть «Привіт» і додайте веселий смайлик. Це допоможе відволіктись Вам і зробить приємне ближньому. Пишіть людям свої щирі теплі побажання. Така вправа допомагає настроїтись на позитив і запускає механізм покращень у житті.
Жила – була в одному селищі дівчина на ім'я Марія.
Скромна і на обличчя – приємна.
Тільки от не щастило їй у особистого життя: не шанували її кавалери Погуляють небагато, і тільки їх і бачили!
"Ну що зі мною не так?" - переживала дівчина.
"Он у Аксинії все обличчя у ластовинні, а відразу два наречених через неї сперечаються!
У Лушки всі зуби криві, а Федя очей з неї не спускає!
Улянка "від горщика два вершки", а хлопці за нею юрбою ходять!
Минали роки, подруги виходили заміж, народжували дітей.
А дівчина так і сиділа одна.
Тяжко в неї було на душі. Та ще й батьки раз у раз бурчали:
"Засиділася наша Машка у дівках! Може, хтось порчу на неї навів? Руки - ноги на місці, а наречені збігають!
Якось поїхав батько дівчини до сусіднього села. Повернувся додому задоволений та радісний:
"Поговорив я тут з одним мудрим старим. Поскаржився, що не можу ніяк дочку заміж видати. Обіцяв допомогти"
І справді, не минуло й місяця, як приїхав до їхнього селища хлопець. Видний, красивий.
Тільки-но глянула на нього Мар'я і зрозуміла, що зникла. Та й вона йому теж сподобалася.
Вирішили довго не зволікати, і незабаром відсвяткували весілля. Поїхала Мар'я з рідного дому до чоловіка.
Колись вона мріяла: "Ось вийду заміж - і буду щасливою!"
А все зовсім не так вийшло!
Вдалині від рідного дому, матінки та батюшки, сестер і подружок дорогих, стало Марії зовсім погано.
Свекруха дивиться незадоволено, та й свекр – суворий. На нього глянути страшно, не те що поговорити.
З ранку до вечора Мар'я працювала: то на полі, то на городі, а потім ще й удома. Надвечір зовсім без сил залишалася. А від чоловіка слівця доброго не дочекаєшся. Весь час похмурий і незадоволений.
Щоночі плакала Мар'я: "Не такого чоловіка вона хотіла!"
Якось приїхав у гості її батько. Поскаржилася йому дочка на свою невеселе долю.
- А ти збігай до того дідуся! Адже він недалеко живе!- Напоумив той.
- Дивишся, і підкаже тобі, як зробити життя щасливішим?
Прийшла Мар'я до дідуся. І почала плакати: як їй погано живеться з чоловіком.
Дідусь виявився добрим, але трохи дивним. Навпаки відмовився слухати і про чоловіка, і про його батьків.
- Розкажико, ти мені, Мар'юшко, краще про себе!
Зітхнула важко Мар'я, і розповіла йому все своє життя.
Вислухав її дідусь, усміхнувся ротом беззубим:
- Ось що, дочко я скажу тобі:
- Не зміг я відмовити твоєму батюшку, коли він за тебе просив! Допоміг тобі з нареченим!
- А тепер виходить у всіх твоїх нещастях чоловік винен?
- А коли ти сама себе не любиш, за що тебе полюблять інші?
- Ніхто, крім тебе, не зможе зробити твоє життя щасливішим!
Заплакала Мар'я ще дужче: "Як же мені полюбити себе?"
Зглянувся над нею дідок:
-Добре, дочко. Спробую допомогти тобі! Але тільки, якщо виконуватимеш усе, що я скажу!
-Все виконаю, дідусю!– побожилася Марія.
- Тільки поможи!
Відкрию тобі кілька секретів, як зробити життя щасливішим:
- Починай свій день з посмішки! І дай собі слово, що цей день буде найщасливішим!
- Подумай, що тобі подобається? Чому співає твоя душа? Намагайся виділити цей час!
- Подбай спочатку про себе! Якщо тобі не буде радості, як ти зможеш поділитися нею з іншими?
- Навіть якщо займаєшся неприємною роботою, частіше думай про хороше! Про те, що ти хочеш!
- Подивись на себе уважно і подумай, що в тебе є хороше. А наступного дня знайди щось нове!
Роби все точно, як я тобі сказав. І нікому нічого не розказуй! За тиждень знову прийдеш до мене.
Прокинулася Мар'юшка вранці, а за вікном дощ, як із відра, і холодний вітер. Засмутилася вона, що нове життяпочинається з такої поганої погоди. Але згадала слова дідуся, і пообіцяла, що це буде її найкращий день.
Того ранку всі домочадці нахвалювали сніданок, який вона приготувала.
А молода дружина радісно посміхалась! Працює дідусь секрет!
Після сніданку Марія з натхненням взялася за в'язання.
- Порадую себе красивою шаллю! Давно я не мав жодних обновок!
Вона поволі перебирала спиці, згадувала, як любила в дитинстві в'язати, і представляла свою дружну сім'ю та маленьких дітлахів!
Вже надвечір вона схаменулась, що забула ще про один наказ дідка.
Він виявився для неї найскладнішим.
- І що ж у мені хорошого?
Мар'я підійшла до дзеркала, але відображення їй не дуже сподобалося. За старою звичкою звичці хотіла засмутитися, але передумала і рішуче промовила:
- Так руки ж у мене "Золоті"!
- Звісно, "Золоті"!- пролунав чоловічий голос.
Марія злякано обернулася і побачила свекра, що посміхався в прокурені вуса.
- А не такий він і строгий!- Подумала вона, і сором'язливо усміхнулася у відповідь.
Через тиждень щаслива жінказ усіх ніг мчала до дідуся.
- Дідусю, а ти справді чарівник!
- Вчора ніяк не могла придумати: "Ну що в мені хорошого? Промучилась пів вечора, і вирішила, що усмішка!"
А вночі мені Петя стільки хороших слів про мене сказав! Вперше за все наше життя! Тепер мені їх на цілих два тижні вистачить!
- Ну от і молодець!- усміхнувся дідок!
- Бачу: і правду намагаєшся зробити своє життя щасливішим!
- Ти цю справу продовжуй!
- І ось тобі ще три нові секрети:
- Кого б ти не зустріла, подивися на людину, і розберися, що в ній є доброго?Доброго чоловіка за версту видно, а ти спробуй "бабу-ягу" розгадати! Це завдання складніше буде!
- Щодня згадуй 5 добрих речей, які з тобою трапилися!
- А коли неприємність станеться, запам'ятай на все життя: "У будь-якій справі завжди дві сторони є! Одна добре видно - будь-який дурень її побачить. А ти зможи відшукати іншу!
- Раніше, як за місяць до мене не приходь!
Повернулась Мар'я додому і почала виконувати всі накази дідка. Нелегко це їй далося! Але вона намагалася щосили. Дуже вже їй хотілося стати щасливою! З кожним днем у неї виходило все краще та краще.
І головне, зовсім не було часу думати про погане.
Тільки встигай накази виконувати!
Так непомітно місяць і пролетів.
Але цього разу Мар'я прийшла до старого не одна, а зі своїм чоловіком.
- Вибач, дідусю! Не дотримала я свого слова! Розповіла все Петру!
А що мені лишалося робити? Ревнувати він мене став! Вирішив, що я закохалася!
А я й справді, вперше у житті полюбила! Саму себе!
-Ти, дідусю, - справжній чарівник!
Скільки хорошого я почула і зрозуміла за цей час!
Люди до мене тягнулися! Всім хочеться зі мною поговорити!
У селі плутають, що я Чарівний Секрет знаю!
А я мовчу і посміхаюся: "Адже й справді знаю!"
Петя від мене тепер ні на крок не відступає!
Навіть від своїх братів стереже! До подруг не пускає!
Але я зрозуміла, що треба зробити:" Розповіла йому все, як на духу! Запитала: "А чи хоче він теж зробити своє життя щасливішим?"
Ось тут він мені і зізнався, що давно про це мріє!
Навіть одружився через це. А потім сердився, що після весілля так нічого і не змінилося!
Раніше я образилася на такі слова. А зараз розумію:
- Нещасні люди не зможуть збудувати щасливу родину!
- Кожен з нас чекав на щастя від іншого, замість того, щоб їм ділитися!
- Дідусю, я так тобі вдячна!
Будь ласка, допоможи і моєму Петі!
Дідок хитро посміхнувся в вуса.
- Дочко, хіба ти не зрозуміла: не я допоміг тобі стати щасливою!
- Ти сама постаралася! Не було б твого бажання, нічого б у тебе не вийшло!
У цьому є найголовніший секрет!
Навчи свого Петра всьому, чого сама навчилася.
Не дарма ж він із тобою прийшов! А я вам тут уже не потрібний!
Минуло кілька років. У будинку Петра та Марії завжди було багато гостей, і часто лунав радісний сміх. Їхні маленькі діти дуже любили слухати казки. Історію про дідуся, який навчив їх маму та тата бути щасливими, батьки розповіли одній із перших! Вона була в їхній родині найулюбленішою! І діти були готові слухати її нескінченно!
PS Спасибі велике Валерію (сайт http://zhdanovpapa.ru/moi-dostizheniya/kubok-priznaniya) за високу оцінкумого сайту та вручення йому Кубка 🙂
ВСЬОГО ВАМ ДОБРОГО!
Стільки праць зараз є на тему як стати щасливим, але люди все частіше впадають депресії та відчувають стрес, не знаходячи це щастя. Адже відомо, що всі ми перш за все створюємо в голові, і пекло теж. Універсальних порад немає, але кілька простих рекомендацій допоможуть змінити зневіру і сірих буднів.
1. Гармонійність та психологічний баланс
Спочатку зрозумійте, що є джерелом ваших подразнень та що тягне енергію. Якщо повністю уникати неприємних моментів та ситуацій не виходить, то ставтеся до них спокійніше. Можете зайнятися духовними практиками, йогою, благодійністю.
2. Здоров'я
Якщо ви фізично активні, правильно харчуєтеся, у вас повноцінний сон, ви відмовляєтесь від шкідливих звичок- то ви сповнені енергії, менше втомлюєтеся, а значить, можете жити якісно.
3. Особистісне зростання
Читайте книги, дивіться тільки фільми, що розвивають, дізнавайтеся нове, цікавтеся новими сферами знань, знайдіть собі захоплення.
4. Беззастережна довіра та любов
У кого серце відкрите і сповнене любові, той більше вразливий, і більше робить помилок. Але такі люди відчувають щастя від справжнього кохання.
5. Відповідальність за своє життя, помилки
Якщо вас переслідують невдачі, то час задуматися. Але звалювати відповідальність за помилки на інших не варто. Насамперед, людина сама винна у своїх проблемах, і тільки вона притягує у своє життя певних людейчи події. Тому, викладаємо уроки і йдемо далі.
6. Бачити світ дитячими очима
Не треба звертати увагу на суєту, тим більше якщо це вас не стосується. Кожна мить чудова. Потрібно вчитися радіти як маленькі діти, вони в захваті від кожної дрібниці, радіють щиро.
7. Дотримуйтесь своїх цілей
Якщо у вас немає конкретних цілей, то доля вас кидає туди, куди їй завгодно, а це вганяє у депресію та апатію. Невдачі – це лише перевірка, загартування. Не можна здаватися, потрібно вирішити твердо, чого хочете в цьому житті, і йти у цьому напрямі.
8. Подяка
Треба зрозуміти, що все робиться на краще і діяти, виходячи з цього твердження. Тобто у будь-якому подарунку долі бачити найкращий варіантдля вас. Навіть якщо ви втратили роботу, то, значить, скоро ви знайдете своє, чим би ви хотіли зайнятися насправді, знайдете справжнє призначення. Вмійте дякувати за все. Навіть за невдачі та уроки. Через них ви росте.
9. Баланс дарувати/брати
Допомагати іншим можна і словом, і ділом. Тоді не забувайте про себе.
10. Цінуйте та любите людей
Вчіться бачити в оточуючих людях лише позитивні риси, не загострюйте увагу негативі. Ви зрозумієте, що приймаючи і люблячи людей і себе, ви стаєте щасливішими.
Як зробити своє життя радіснішим і щасливішим? У житті кожного нас наступають моменти, коли хочеться отримати порцію радості.
Часом ця радість навіть може бути безпричинною – просто хочеться сміятися, хай і з дріб'язкового приводу.
Як зробити так, щоб приводів сміятися у вас було більше?
1) Слід зазначити, що у справі здобуття радості у житті роль грають навіть дрібниці. Приділивши їм достатньо уваги, можна отримати абсолютно протилежний результат і замість сумних та звичних буднів отримати свято, яке не залишає вас щодня.
Навіть проста посмішкавипадковому перехожому з ранку може стати провісником безлічі позитивних емоцій, які нагрянуть у ваше життя на весь наступний день.
Також подібною дрібницею, яка відіграє важливу роль у вашому позитивному настрої може стати подарунок, який ви вручите співробітникам по роботі.
2) Прийшовши додому після робочого дня, дозвольте собі відчути невеликі радості життя. Навіть ароматичні свічки можуть стати такими – розставте їх по всій квартирі та насолоджуйтеся дивовижним запахом. Також аромати можна використовувати у гарячій ванні.
Додайте трохи екстракту хвої чи інших речовин із приємним запахом. Також важливу роль відіграє велика кількість пінки у вашій ванній. Спостерігаючи за нею, ви отримаєте порцію позитивних емоцій, яка дозволить забути про похмурість та проблеми. 
3) Проблемою, з якою стикаються багато жителів мегаполісів, є необхідність відчувати моторошну рутину. Цей стан далекий від романтики і неприборканості характеру. Дозвольте собі хоч раз у раз вириватися на волю з полону бетонних джунглів.
Вимкніть мобільний телефонна цілу добу, не заходьте в інтернет і поживіть собі на втіху, просто спостерігаючи за рухом хмаринок по небу або за тим, як світить сонце. Повірте, за кілька днів ви відчуєте себе набагато краще і життя знову засяє яскравими фарбами.
4) Завести домашнього вихованця можна всім, хто любить тварин і в кого вони викликають позитивні емоції. Вже давно науково доведено, що піклуючись про когось, людина відчуває радість і щастя.
Також важливим є усвідомлення того, що ви комусь потрібні - це також окрилює і дає сили для подальшого радісного життя.
5) Тваринами, які найбільше допомагають у плані набуття людиною спокою та радості, є дельфіни та коні. Морські жителі відрізняються доброю і поступливою вдачею, в той же час вони сприяють заспокоєнню нервової системи.
А ось прогулянки верхи завжди приносять подвійну користь. По-перше, ви проводите час на свіжому повітріі живите свій мозок киснем. По-друге, коні допомагають вам відчути і свою власну силу, показуючи, якими потужними та впевненими у собі вони є.
6) Відвідуйте різні країниі міста - подорожі завжди приносять море позитивних вражень та незвіданих раніше емоцій.
7) Іноді балуйте себе екзотичними стравами. Робіть сервірування святкового столу навіть по буднях - це додасть вам заряд позитивних емоцій.
8) Робіть те, що вам хочеться хоч зрідка- Забудьте про будильник, мобільник, графіки і просто проведіть день на своє задоволення.
9) Зробіть добрий вчинок. Навіть дрібниця, але приємна, може стати джерелом ендорфінів і для вас, і для іншої людини, навіть якщо ви не знайомі.
10) Якщо вже заговорили про гормони, то пам'ятайте, що шоколадє найдоступнішим його джерелом. Більше шоколаду більше радості! І забудьте про дієти хоч на якийсь час.
11) З самого ранку почніть свій день активно - женіть ліньки геть. Зробіть для цього ранкову зарядкуі почніть усміхатися, нехай це і буде виглядати спочатку трохи натягнуто.
12) Змініть свій зовнішній вигляд - Можливо настав час змінити зачіску? Чи використати більш яскраві тони у макіяжі? Вибір за вами!
13) Пройдіться магазинами- принаймні для жінок завжди вважався джерелом позитивних емоцій та натхнення.
14) Зробивши у своїй квартирі косметичний ремонт, багато людей відчувають внутрішній спокійі радість від виконаної роботи. Тим більше, коли беруть участь у процесі самі. Причому часом навіть не обов'язково використовувати різні будівельні суміші та інші атрибути звичного ремонту.
Достатньо лише розмалювати стіни яскравими фарбамиі використовувати деякі додаткові елементи декору як прикрасу інтер'єру.
15) Викинути старий і набридли мотлох з дому - це найкраща терапія. Нехай навіть такі дії дещо не в дусі слов'ян, але все ж таки допомагають вони неабияк. 
16) Реалізуйте вироби своїми руками. Якщо навіть раніше не вдавалися до такого роду терапії, спробуйте створити щось просте для початку – з паперу, картону чи пап'є-маше.
Повірте, новонабутий досвід подарує вам гарний настрійможе бути навіть на більший період, ніж просто один день.
17) У деяких випадках можна навіть спробувати викласти свої думки у віршованій форміна папері. Якщо настрій сприяє тому, опишіть те, що бачите за вікном або те, що переживаєте всередині. Цілком можливо, чи вдасться відкрити в собі талант поета!
18) Якщо є таке бажання - заспівайте кілька улюблених пісень, стоячи під цівками води в душі. Не дарма ж так робить безліч людей, отже, подібна терапія приносить свої плоди.
19) Якщо ви завжди носите маску серйозності на обличчі, можливо зараз настав час її зняти?
Подуріться, побудуйте пики і покажіть оточуючим вас людям, що насправді ви можете бути безтурботним балаком. Це не зіпсує ваш імідж, а навіть додасть йому шарму.
20) Якщо навіть у вас є вже улюблене хобі, непогано було б спробувати зайнятися ще чимось іншим. Головне, щоб це заняття було вам цікавим, тоді і про сумні будні можна буде забути раз і назавжди.
Тьмяні, похмурі будні і раптом прийшло усвідомлення, що настав час змінюватися, тобто прості способи, які зможуть стати першою сходинкою на шляху до нового позитивного життя
1. Гармонія та душевна рівновага
Визначтеся з подразниками, які виводять вас із себе, витягують енергію і приводять до смутку. Намагайтеся або уникати неприємних ситуаційабо навчитеся ставитися до них спокійніше. Займіться йогою, духовною практикою, благодійністю чи станьте волонтером.
2. Фізичне здоров'я
Правильне харчування, фізична активність, Повноцінний сон, відмова від шкідливих звичок здатні творити дива. При цьому скрізь добре виявити почуття міри і не перегинати ціпок.
3. Особистісне зростання
Спілкуйтесь з цікавими, розумними людьми, які мають чому повчитися. Відкривайте для себе нові сфери знань та захоплення. Читайте кожен день книги, розвивайтеся та прагнете вищих цілей.
4. Навчіться беззастережно довіряти та любити
Парадоксально, але люди з , повним коханнядо життя, що оточує і собі більш вразливі і схильні до помилок. Але тільки їм дано випробувати щастя справжнього кохання.
5. Будьте відповідальні та навчайтеся на своїх помилках
Безглуздо звинувачувати в невдачах когось. У будь-якій неприємності винні насамперед ми самі. Єдине, що можна зробити – отримати уроки, зробити висновки і рухатися далі, не настає на ті самі граблі.
6. Дивіться на світ очима дитини
Вчіться цінувати кожну мить. Що може чим зупинитися в метушні, зробити вдих, подивитися навколо, на небо і відчути, що життя прекрасне. Любіть життя та оточуючих вас людей незважаючи ні на що.
7. Ставте цілі та не зациклюйтесь на невдачах
Людина без мети у житті, як корабель без курсу. Пливе за вітром, куди його пожене попутний вітер- Винесе на рифи, або посадить на мілину. Така байдужість до власної долі викликає лише втому та апатію. Тоді, коли найменша мета наповнює життя змістом і дає поштовх до дії. Не опускайте руки при перших невдачах і продовжуйте рухатися до своєї мрії.
8. Радійте дрібницях і будьте вдячні
Чи плани на відпустку зруйнував бос, не підписавши заяву? Відкладіть ці гроші на путівку до спекотних країн на новорічні канікули. І пам'ятайте, все, що не робиться – на краще.
9. Даруйте, віддавайте, допомагайте
Не забувайте допомагати іншим – словом, ділом тощо. Вчіться віддавати, і тоді, напевно, відчуєте себе набагато щасливішим.
10. Цінуйте та любите людей
Намагайтеся не зациклюватися на недоліках оточуючих вас людей. Зосередьтеся на них позитивні якості, шукайте в них тільки добрий. Коли ви зможете полюбити людей, ви зможете відчути себе щасливішим.