У житті кожної людини трапляються моменти, коли необхідно розслабитися, знайти спокій у душі, упорядкувати думку. І тоді людина ставить питання, як набути душевного спокою? Відповідь дуже проста і ми розглянемо її в нашій статті. Не слід ухвалювати важливі рішення поспішно. Душевний спокій має сприятливий вплив і здоров'я людини загалом.
Переваги при стані спокою
Це стан розуму, у якому немає внутрішніх протиріч і конфліктів, а сприйняття зовнішніх навколишніх предметів однаково врівноважено.
Завдяки спокою людина здатна:
Як проявляється спокій у повсякденному житті
Дискусії. Спокійна людина здатна не поспішаючи, не гублячись і не гарячкуючи відстоювати свої думки та позицію.
Ситуації побутового типу. Спокійна людина здатна заглушити сварку-початківця між близькими, рідними або приятелями.
Ситуації екстремальні. У найскладніших ситуаціях підвищують шанси на порятунок такі якості спокійної людини, як раціональність дій та ясність розуму.
Наукові експерименти. Через серію невдач тільки спокійна людина (вчений) прийде до наміченої мети, будучи впевнений у тому, що вона має рацію.
Виховання у сім'ї. Виховати спокійну дитину зможе лише родина, у якій відсутні сварки та гучні крики.
Дипломатія. Дипломатичній людині спокій допомагає здійснювати дії раціональні та стримувати свої емоції.
Отже, зробимо висновок про те, що таке спокій:
- Це вміння зберігати тверезість розуму та ясність розуму за будь-яких життєвих ситуацій;
- Це вміння раціонально діяти попри свої емоції;
- Це сила характеру і самовладання людини, які допоможуть при будь-яких ситуаціях досягти бажаного результату та успіху;
- Це повна довіреність навколишнього світу та життя;
- Це дружелюбність до людей та доброзичливість до навколишнього світу.
Як на практиці досягти спокою душі
Насправді багато хто дотримується наступного комплексу вправ, необхідні досягнення душевного спокою:
- Потрібно сісти на стілець і розслабити всі частини тіла;
- Приділіть кілька хвилин для приємних спогадів у вашому житті;
- Повільно та спокійно повторюйте слова, з якими у вас асоціюється спокій та гармонія душі;
- Дозвольте вашому подиху привести вас у стан повного спокою.
Що таке душевна рівновага і як її досягти
Душевна рівновага, на думку багатьох, є утопією. Для більшості цілком нормальним вважається отримання як позитивних, і негативних емоцій. Звісно, домінувати мають позитивні емоції. І для того щоб відчувати менше негативу, потрібно усвідомлювати і розуміти свої цілі та бажання, при цьому не звертаючи уваги на думки людей, що вас оточують. Ті люди, які цьому навчилися, живуть у згоді з душею та розумом, а їхні вчинки та дії не суперечать тому, що було ними сказано.
Щоб долати негативні емоції, слід дотримуватися наступних правил у житті:
Причини того, чому можна втратити душевний спокій
Насправді у світі існує безліч причин, через які можна втратити душевний спокій та рівновагу. Але виділимо з них найголовніші:
- Боязнь. Побоювання будь-якої події, яка має відбутися в майбутньому, часто турбує нас і наш душевний спокій. Всі ці події, які не пов'язані з цим моментом турбують нас заздалегідь, ми мучимося і переживаємо з їхнього приводу. І відбувається це доти, поки ця подія не станеться і ми не побачимо результату.
- Винаперед будь-якою людиною. Вина за своєю суттю є внутрішнім голосом, який докоряє нам зсередини через те, що ми не зробили чогось чи когось просто образили. Те почуття, яке ми відчуваємо, дуже обтяжує наші думки. Найнеприємнішим у таких ситуаціях є те, що ми не знаємо, як спокутувати свій гріх і нібито перебуваємо в стані очікування якогось дива.
- Вантаж обставин. У цьому понятті полягає той факт, що ми взялися зробити якусь справу, але згодом не можемо її виконати через будь-які обставини. Давши обіцянку ми просто не в змозі її виконати.
- . Дуже часто людина втрачає спокій через те, що її хтось образив. Ущемлене самолюбство постійно нагадує нам про цей фактор і не дає заспокоїтися самостійно досить тривалий час.
- Агресія та агресія. Ці фактори теж пригнічують вплив на рівновагу душі.
Як же знайти душевний спокій у вище перерахованих обставинах.
- Дуже часто від реальності нас відводять такі чинники, як образа, вина чи страх. Постійно ми переживаємо через ті ситуації, які мали бути чи вже були, а потрібно просто навчитися жити справжнім моментом і задовольнятися тим, що ви маєте у теперішньому.
- Помиляються всі, але не це сприймають адекватно. Здійснивши помилку, потрібно навчитися визнати свою провину і пережити її належно, а не мучить себе через це протягом тривалого часу.
- Навчіться говорити «нівідразу, якщо ви розумієте, що не зможете виконати те, про що вас попросили. Відмовивши відразу, ви не подасте людині надію і не мучитиметеся з приводу того, що не зможете виконати свою обіцянку.
- Навчіться прощати образувідразу, а не чекайте моменту, коли кривдник попросить вас про прощення. Цього може й не станеться зовсім, а вашу душевну рівновагу буде втрачено на тривалий термін.
- Негативні емоції відчувають усі. Але треба вміти вчасно їх випустити. Тільки не варто показувати свій гнів та своє роздратування на людях. Це теж може призвести до негативних наслідків і ви зіпсуєте душевну рівновагу не тільки свою, але й людей, що вас оточують.
У будь-якій незрозумілій ситуації заспокойся, ляж, обійми себе, сходи співаєш ласощів. Береги нерви:)
Залишайте помилки минулого.
Цінуйте справжнє.
Усміхайтеся майбутньому)
Як тільки відпустиш ситуацію, яка тебе мучить, одразу ситуація відпустить тебе.
Не виходьте із себе. Невідомо, що може статися у вашу відсутність.
Підійди до дерева. Нехай воно навчить тебе спокою.
- У чому секрет твого спокою?
- У повному прийнятті неминучого, - відповів Майстер.
Наведи лад у думках - і побачиш світ іншими очима.
Серце не забувай чистити.
Що таке спокій?
Відсутність непотрібних думок.
А які думки непотрібні?
(Вей Де-Хань)
Найголовніший ваш скарб – це мир у душі.
Ромашка заспокоює.
Керуй своїм настроєм, бо воно, якщо не кориться, то наказує.
Здобути спокій можна, тільки ставши спостерігачем, незворушно дивиться на скороминуще протягом життя. Ірвін Ялом
Спокій - сильніший за емоції.
Мовчання – голосніше крику.
І хоч би що з вами трапилося — нічого не приймайте близько до серця. Небагато на світі довго буває важливим.
Еріх Марія Ремарк "Тріумфальна арка" ---
Потрапивши під дощ, ти можеш отримати з цього корисний урок. Якщо дощ починається зненацька, ти не хочеш намокнути і тому біжиш вулицею до свого будинку. Але добігши до дому, ти помічаєш, що все одно промок. Якщо ж ти з самого початку вирішиш не прискорювати крок, ти промокнеш, але не будеш метушитися. Так само треба діяти в інших схожих обставинах.
Ямамото Цунетомо – Хагакуре. Книга самурая
Завтра буде те, що, мабуть,
і не буде нічого з того, що не повинно бути.
не метушись.
Якщо немає світу всередині нас, марно шукати його назовні.
Не обтяжується турботами -
насолоджується життям.
Знаходячи не радіє,
втрачаючи не засмучується, бо знає,
що доля не стала.
Коли ми не пов'язані речами,
сповна пізнається безтурботність.
Якщо тіло не відпочиває від напруги,
воно зношується.
Якщо дух завжди в турботах,
він в'яне.
Чжуан-цзи ---
Якщо кинути палицю собаці, вона дивитиметься на цю палицю. А якщо кинути палицю леву, то він буде, не відриваючись, дивитися на того, хто кидає. Це формальна фраза, яку говорили під час диспутів у стародавньому Китаї, якщо співрозмовник починав чіплятися за слова та переставав бачити головне.
Роблячи вдих, я заспокоюю своє тіло і розум.
Роблячи видих, я посміхаюся.
Перебуваючи зараз, я знаю, що цей момент дивовижний!
Дозволь собі дихати на повні груди і не заганяй себе в рамки.
Сила того, хто вірить у свою силу.
Випрацюй звичку стежити за своїм ментально-емоційним станом за допомогою самоспостереження. Добре регулярно запитувати себе: "Чи спокійний я зараз?" — це питання, яке корисно регулярно ставити самому собі. Ще можна запитувати: "Що відбувається у мене всередині зараз?"
Екхарт Толле
Свобода – це свобода від занепокоєння. Зрозумівши, що ви не можете впливати на результати, не звертайте уваги на свої бажання та страхи. Нехай вони приходять та йдуть. Не підживлюйте їх інтересом та увагою. Насправді, речі робляться з вами, а не вами.
Нісаргадатта Махарадж
Чим спокійніша і врівноважена людина, тим потужніша її потенціал і тим більшим буде його успіх у добрих і гідних справах. Непорушність розуму - один із найбільших скарбів мудрості.
Основа всякої мудрості є спокій і терпіння.
Зупиніть свій неспокій і тоді ви зможете побачити чудовий візерунок.
Коли розум приходить до спокою, починаєш цінувати світло місяця і подих вітру і розумієш, що в метушні мирської немає необхідності.
Знайди світ у своїй душі, і навколо тебе врятуються тисячі.
Насправді тобі хочеться лише спокою та кохання. З них ти вийшов, до них повернешся і ними є. Пападжі
Найкрасивіші та здорові люди – це люди яких нічого не дратує.
Найвищий ступінь людської мудрості - це вміння зберігати спокій всупереч зовнішнім грозам.
Ти пов'язаний не своїми переживаннями, а тим, що вчепився за них.
Не приймай поспішних рішень. Добре звись усі "за" та "проти". Майже кожна людина має небесний гід, друге "я". Подумай і спитай у нього, а чи варто робити задумане чи ні?! Вчись спостерігати, бачити невидиме, передбачати ситуації.
Коли споглядаєш гірські ліси і струмки, що біжать по каменях, серце, закаламутнене мирським брудом, поступово очищається. Коли вчитуєшся в древні канони і розглядаєш картини старовинних майстрів, дух мирної вульгарності мало - помалу розсіюється. Хун Цзичен, Смак Коренів.
Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним. Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібне. Коли ти спокій, коли ти просто дивишся і слухаєш, це активізує всередині тебе вільну від понять розумність. Нехай спокій спрямовує твої слова та справи.
Екхарт Толле
Ми ніколи не зможемо досягти спокою у зовнішньому світі, доки не досягнемо його у внутрішньому.
Суть рівноваги – не чіплятися.
Суть розслаблення – не утримувати.
Суть природності - не робити зусиль.
Той, хто не заздрісний і нікому не бажає зла, досяг урівноваженості. Він весь світ сповнений щастям.
Щоб знову життя зацвіло, завирувало і наповнилося радістю і щастям, що хвилює, треба просто зупинитися... Зупиниться і дозволити собі розчинитися в задоволенні...
Не хвилюйтеся про своє майбутнє, будьте у спокої зараз, і все стане на свої місця.
Якщо воду не каламутити, вона сама по собі відстоиться. Якщо дзеркало не бруднити, воно саме по собі відображатиме світло. Людське серце не можна своєю волею зробити чистим. Усуньте те, що його забруднює, і його чистота сама собою проявиться. Радість не потрібно шукати поза собою. Усуньте те, що завдає вам занепокоєння, і радість сама собою запанує у вашій душі.
Іноді просто дайте все спокій.
У центрі урагану завжди тихо. Будьте цим тихим місцем у центрі, навіть якщо навколо вирують вихори.
Ви – небо. Решта — це лише погода.
Тільки у спокійних водах речі відбиваються неспотвореними.
Тільки спокійна свідомість є придатною для сприйняття світу.
Коли не знаєш, що робити, - почекай якийсь час. Затаїся. Живи так, як живеться. Знак рано чи пізно з'явиться. Головне - знати, що ти знаходишся в очікуванні і бути готовим зустрітися з тим, на що ти чекаєш. Луїс Рівера
Не хвилюйтеся про своє майбутнє, будьте у спокої зараз, і все стане на свої місця.
Спокій позбавляє твоїх ворогів сили. У спокої немає страху, ні зайвого гніву - лише реальність, очищена від спотворень і перешкод емоційних вибухів. Коли ти спокійний – ти по-справжньому сильний.
Тому твої супротивники завжди намагатимуться всіма силами вивести тебе з цього стану - навіяти страх, посіяти сумніви, викликати злість. Внутрішній стан безпосередньо з диханням. У яку ситуацію ти б не потрапив, одразу заспокой своє дихання - дух заспокоїться слідом.
Найголовніше у духовному житті – зберігати серце у світі.
Потрібно довіряти життю.
Потрібно без страху довіряти себе її течії, тому що життя нескінченно мудріше за нас.
Вона все одно обійдеться з вами по-своєму, іноді досить жорстко,
але зрештою ви зрозумієте, що вона мала рацію.
Будьте в спокої зараз, і все стане на свої місця.
Ваш дух не повинен хвилюватися, зле слово не повинно зриватися з губ; ви повинні залишатися доброзичливими, з серцем, повним любові, що не містить таємної злості; і навіть недоброзичливців ви повинні охопити тими, хто любить думки, великодушні думки, глибокі й безмежні, очищені від усякого гніву й ненависті. Саме так, мої учні, вам належить діяти.
Тільки спокійна вода правильно відбиває небеса.
Найкращим показником рівня свідомості є вміння спокійно ставитись до життєвих труднощів.
Неусвідомлену людину вони тягнуть вниз, тоді як усвідомлена людина все більше піднімається вгору.
Екхарт Толле.
Посидь спокійно, і ти зрозумієш, наскільки суєтні повсякденні турботи. Помовчи трохи і ти зрозумієш, як порожні повсякденні промови. Відмовся від звичайних клопотів, і ти зрозумієш, як багато сил люди витрачають даремно. Чень Цзіжу.
Спокій допомагає нам знаходити вихід із найважчих ситуацій.
Лопнуло терпіння?...Надуй заново!)
3 Спокійні секунди
Досить спокійно подумати три секунди, щоби все зрозуміти.
Ось тільки де їх взяти, ці по-справжньому три спокійні секунди? Ми надто збуджені власними фантазіями, щоб зупинитись хоч на мить.
Чи доводилося вам бачити дуб у стані стресу або дельфіна, що перебуває в похмурому настрої, жабу, яка страждає на занижену самооцінку, кішку, яка не може розслабитися або птицю, обтяжену образою? Навчіться у них вмінню миритися зі справжнім.
Екхарт Толле
Не поспішайте. Кожен бутон розпускається свого часу. Не примушуйте бутон ставати квіткою. Не відгинайте пелюстки. Вони ніжні; ви пораніть їх. Зачекайте, і вони розкриються самі. Шрі Шрі Раві Шанкар
Не вклоняйтеся бородатій людині в небі або ідолові в книзі. Поклоняйтеся вдиху та видиху, зимовому вітерцю, що пестить ваше обличчя, ранковому натовпу людей у метро, просто відчуттю, що живі, ніколи не знаючи, що прийде.Зауважте Бога в очах незнайомця, Провидіння у зруйнованому та звичайному. Поклоняйтесь землі, де стоїте. Зробіть кожен день танцем, зі сльозами на очах, споглядаючи божественне в будь-якому моменті, зауважте абсолютне у всьому відносному, і нехай люди називають вас божевільними. Нехай сміються і дотеплять.
Джефф Фостер
Вища сила - це здатність перемагати інших, а здатність ставати єдиним коїться з іншими.
Шрі Чинмой
Спробуйте хоча б у малому не привносити свій розум.
Дивіться на світ – просто дивіться.
Не кажіть "подобається", "не подобається". Не кажіть нічого.
Чи не вимовляйте слова, просто дивіться.
Розум відчує незручність.
Розумові хотілося б щось сказати.
Ви просто кажете розуму:
"Мовчи, дай мені побачити, я просто дивитимусь"...
6 мудрих порад від Чень Цзіжу
1. Посидь спокійно, і ти зрозумієш, наскільки суєтні повсякденні турботи.
2. Помовчи трохи і ти зрозумієш, як порожні повсякденні промови.
3. Відмовся від звичайних клопотів, і ти зрозумієш, як багато сил люди витрачають даремно.
4. Зачини свої ворота, і ти зрозумієш, як обтяжливі путі знайомств.
5. Май мало бажань, і ти зрозумієш, чому такі численні хвороби роду людського.
6. Будь людянішим, і ти зрозумієш, наскільки бездушні звичайні люди.
Звільни свій розум від думок.
Дозволь своєму серцю заспокоїтись.
Спокійно стеж за метушнею світу,
Стеж за тим, як все встає на свої місця...
Щасливу людину дуже просто впізнати. Він ніби випромінює ауру спокою та тепла, рухається неквапливо, але скрізь встигає, каже спокійно, але його всі розуміють. Секрет щасливих людей простий — відсутність напруги.
Якщо ви сидите десь у Гімалаях і тиша оточує вас – це тиша Гімалаїв, не ваша. Ви повинні знайти власні Гімалаї всередині...
Рани, нанесені думками, гояться довше за будь-які інші.
Джоан Роулінг, "Гаррі Поттер та Орден Фенікса"
Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним.Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібне. Коли ти спокій, коли ти просто дивишся і слухаєш, це активізує всередині тебе вільну від понять розумність. Нехай спокій спрямовує твої слова та справи.
Екхарт Толле "Про що говорить тиша"
Чим спокійніша і врівноважена людина, тим потужніша її потенціал і тим більшим буде його успіх у добрих і гідних справах. Непорушність розуму - один із найбільших скарбів мудрості.
Джеймс Аллен
Коли живеш у злагоді з собою, тобі під силу ладнати і з іншими.
Східна мудрість -
Сидиш – і сиди собі; йдеш - та йди собі.
Головне - не метушись даремно.
Зміни ставлення до речей, які тебе турбують, і ти будеш від них у безпеці. (Марк Аврелій)
Перенеси увагу до сонячного сплетення. Спробуй уявити, ніби в тобі спалахує маленька сонячна кулька. Дозволь йому розгорітися, стати більше і сильніше. Нехай його промені осяють тебе. Дозволь сонечку просочити своїм промінням усе тіло.
Гармонія – це рівність у всьому. Якщо ти захочеш поскандалити, порахуй до 10 і запусти сонечко.
Спокій, тільки спокій :)
Цікавтеся тим, що відбувається всередині вас, не менше, ніж тим, що вас оточує. Якщо у внутрішньому світі все гаразд, то й у зовнішньому все стане на свої місця.
Екхарт Толле ---
Дурень і невіглас мають п'ять прикмет:
сердиться без причини,
говорять без потреби,
змінюються невідомо для чого,
втручаються в те, що зовсім їх не стосується,
і не вміють розрізнити, хто бажає їм добра і хто зла.
Індійське прислів'я ---
Що йде, нехай іде.
Що приходить, нехай приходить.
У тебе нічого немає і ніколи не було, окрім самого себе.
Якби ви могли просто зберігати внутрішню тишу, не забруднену спогадами та очікуваннями, ви могли б розглянути чудовий візерунок подій. Це ваше занепокоєння створює хаос.
Нісаргадатта Махарадж ---
Існує лише один шлях на щастя - це припинення занепокоєння про ті речі, які не під силу нашій волі.
Епіктет ---
Втративши почуття власної важливості, ми стаємо невразливими.
Щоб бути сильним, треба бути як вода. Немає перешкод – вона тече; гребля - вона зупиниться; прорветься гребля-вона знову потече; у чотирикутній посудині вона чотирикутна; у круглому - вона кругла. Тому, що вона так поступлива, вона найпотрібніша і найсильніша.
Світ схожий на вокзал, де ми завжди то чекаємо, то поспішаємо.
Коли твій розум і почуття уповільнюють свій хід до биття Серця, ти спонтанно входить у гармонію з космічним ритмом. Ти починаєш сприймати світ божественними очима, спостерігаючи, як усе відбувається саме собою і свого часу. Виявивши, що все вже співналаштовано із законом Всесвіту, ти приходиш до розуміння, що ти не відмінний від світу та його Господа. Це і є свобода. Муджі
Занадто багато переживаємо. Занадто серйозно сприймаємо. Треба ставитися до всього простіше. Але з розумом. Без нервів. Головне — думати. І не робити дурниць.
Те, що Ви можете сприймати спокійно, більше не керує Вами.
Ніде не знайти спокою тому, хто не знайшов його у собі.
Гніватись і дратуватися – є не що інше, як карати себе за чужі дурниці.
Ти – небо. А хмари – це те, що відбувається, приходить і йде.
Екхарт Толле
Живи, зберігаючи спокій. Прийде весна і квіти розпустяться самі.
Відомо, що чим спокійнішим виглядає людина, тим рідше інші люди йому суперечать і сперечаються з нею. І навпаки, якщо людина відстоює свою точку зору з гарячкістю, їй аргументовано і затято чинить опір.
Не поспішай. Їж на годину їжі, а прийде година шляху- Вирушай у дорогу.
Пауло Коельо "Алхімік"
Поступитися - означає прийняти те, що є. Так ви відкриті для життя. Опір – це внутрішній затиск... . Так ви повністю закриті. Що б ви не робили в стані внутрішнього опору (що також можна назвати негативністю), це викличе ще більший зовнішній опір, і всесвіт буде не на вашому боці, життя вам не допомагатиме. Світло не може проникнути всередину через закриті віконниці. Коли ви внутрішньо поступаєтеся і припиняєте боротьбу, відкривається новий вимір свідомості. Якщо дія можлива... вона буде здійснюватися... підтримана творчим розумом... , з яким у стані внутрішньої відкритості ви стаєте єдиними. І тоді обставини та люди починають вам допомагати, стають з вами заразом. Відбуваються щасливі збіги. Все складається на вашу користь. Якщо ж дія неможлива, ви перебуваєте в умиротворенні та внутрішньому спокої, які приходять із відмовою від боротьби.
Екхарт Толле Нова земля
Звернення «заспокойся» дратує чомусь завжди ще більше.Ще один феномен.Зазвичай після такого закликуніхто й не думає заспокоюватись.
Бернар Вербер Дзеркало Кассандри
Хто впокорив себе, той переміг ворогів.
Силуан Афонський
Спокійний той, хто береже в собі Бога.
Коли ти сперечаєшся з дурнем, він, найімовірніше, займається тим самим.
Справжня сила людини над поривах, а непорушному спокої.
Найвищий ступінь людської мудрості - це вміння пристосуватися до обставин і зберігати спокій всупереч зовнішнім грозам.
Почуття, що заважають, і думки зникнуть, якщо не приділяти їм уваги. Лама Оле Нідал
Ви ніколи не пошкодуєте про те, що зуміли замовчати.
--- Східна мудрість ---
Варто прагнути такого стану свідомості, у якому всі події сприйматимуться нейтрально.
На жаль, небагато людей можуть спокійно реагувати, коли на них кричать, принижують, хамлять, коли гроші губляться або йде кохана людина. Всі люди стикаються з проблемами, і лише в поодинокі моменти можна відчути радість свого життя.Адже щастя, як кажуть, живе всередині кожного індивіда. І не кожен може захистити себе від проблем та застрахувати своє життя, як автомобіль. Це означає, що необхідно стати духовно щасливим, щоб відчувати радість буття.
Але як можна відчути щастя, коли вас оточують численні проблеми? Ніяк.І тут необхідно бути душевно врівноваженою людиною, щоб спокійно ставитися до будь-яких життєвих негараздів і зберігати радість усередині себе.
Як знайти душевну рівновагу?
Потрібно перестати грати і прикидатися
Людина важко бути душевно розслабленою і щасливою лише тому, що вона сама починає бути нещирою, удавальником, ошуканцем. Більшість людей обманює навіть самих себе, що з'ясовується лише тоді, коли людина розуміє, що вона хотіла зовсім іншого, а не те, що отримала. Люди грають у якісь ролі: виходячи з дому, кожен із вас уже не є тим, яким він буває, коли залишається наодинці із собою. Ви намагаєтеся посміхатися, коли хочеться плакати, підтримуєте добродушні стосунки з колегами, коли вони вас насправді дратують. Всі ці ігри та вдавання просто забирають душевні сили і виводять із рівноваги.
Потрібно робити щось не тому, що інші цього хочуть,
а тому, що ви самі цього забажали
Душевна рівновага втрачається, коли людина починає жити і діяти за вказівкою інших людей. Він не прислухається до себе, він слухає, що кажуть йому інші люди. І як у такій ситуації можна бути спокійним та врівноваженим, якщо навіть іноді ви не розумієте, чому маєте робити те, що вам не хочеться робити? Ви звикли жити відповідно до бажань оточуючих людей, а про свої – забули. Як у такому разі можна говорити про душевну рівновагу, якщо ви навіть не прислухаєтеся і не звертаєтесь до себе?
Потрібно пізнавати та любити самого себе
Потрібно частіше спілкуватися із собою віч-на-віч, розуміти мотиви своїх бажань і вчинків. Тоді такі знання приведуть вас до впевненості у собі, стабільності. І це буде пов'язано не з тим, чи є у вас великі суми грошей і розкішний будинок, а з тим, що ви знаєте себе. Ви знаєте, що вами рухає, чого ви дійсно хочете, причому ви любите і приймаєте все те, що з вами пов'язано. Ви не засуджуєте себе, не критикуєте, а спокійно ставитеся навіть до того, що раніше могло викликати ворожість. Тому що це ви, який є, у якого є свої переваги та недоліки.
Від ухвалення самого себе і починає розвиватися душевна рівновага.Ви більше не судите себе, а просто приймаєте з тими негативними і позитивними якостями, які у вас є. Кожна людина має свої недоліки, але ви маєте право навчитися до своїх негативних якостей ставитися позитивно.
Багато людей задають собі питання: «Як набути душевної рівноваги та спокою, який дозволить гармонійно взаємодіяти з навколишнім Світом, зберігаючи при цьому взаємодії баланс на всіх рівнях (ментальному, емоційному та фізичному) своєї Особи»?
Втілившись, пройшовши через завісу забуття і перебуваючи в процесі життя під впливом багатьох енергій каталізаторів, згадати себе істинного та набути внутрішнього балансу – це непросте завдання і це той виклик, який стоїть перед кожним.
Вершина цього доступна всім, а всі її грані і так знаходяться у нас усередині. Кожен встановлює та налаштовує свою систему у комфортному діапазоні та межах.
Внутрішній баланс людини не може бути досягнутий стороннім впливом, він повинен зародитися всередині, не важливо як це станеться, з усвідомленням або без нього, але суть виходити зсередини. Зовнішня сторона може допомогти лише з напрямом, але не самоорганізацією.
Більше того, випадковості та «набіги» на саморозвиток тут не помічники. Для досягнення внутрішніх цілей потрібно дбайливо ставитися до себе і систематично працювати.
Набуття душевної рівноваги та гармонії з самим собою — це той рівень нашого стану, який доступний кожної миті нашої реальності ТУТ і ЗАРАЗ.
Природа цих речей зовсім не пасивна, а навпаки дуже динамічна і реалізується безліччю інших факторів. Усе це організовано комбінацією: розумової діяльності, енергії, тіла, емоційної частини. Будь-який із цих чинників надає серйозний вплив інші, організуючись у єдине ціле істота — людини.
Перед кожним із нас стоїть виклик, і він приймається кожним із нас, проявляється у нашому вільному виборі.
Внутрішній баланс людини– це необхідні умови для життя у нашому Світі. І якщо ми самі не сформуємо його, він буде сформований без нашої усвідомленої участі і виведений у певний низькочастотний діапазон, що дозволяє маніпулювати, керувати та забирати енергію.
Саме тому наше питання безпосередньо пов'язане з реальною свободою та енергонезалежністю кожного.
Режими формування душевної рівноваги та гармонії
Досягнення можливе у двох режимах:
Перший режим
Усвідомлений, керований Особистістю процес вибудовування, коригування та налаштування всіх компонентів внутрішньої гармонії. У цьому випадку індивідуальна рівновага, побудована в процесі роботи, є стійкою, позитивною, енергонаповненою і оптимальною.
Другий режим
Неусвідомлений, хаотичний, коли людина живе, несвідомо підкоряючись і слідуючи за автоматичним включенням ланцюжка думок, емоцій та дій. У цьому випадку наше єство вибудовується в низькочастотному керованому діапазоні і реалізується як деструктивний і руйнуючий для людини.
Згодом, вибудувавши позитивне, працююче на нас світогляд, ми можемо створювати власні способи для інтеграції та інсталяції внутрішнього балансування у будь-який момент, навіть найкритичніший.
Чинники, що впливають формування душевної рівноваги
1. Швидкість проживання
Бажання прискорити перебіг подій у житті, нетерпимість та негативна реакція у вигляді роздратування через те, з якою швидкістю розгортаються події, неприйняття того, що відбувається, сприяють виникненню дисбалансу.
Перебування в моменті прийняття течії обставин, на які ми не можемо вплинути, сприяє лише кращому вирішенню питань. Наші реакції на події, що відбуваються ззовні, є ключовими і визначальними для збереження його. Тільки ми самі обираємо, як нам реагувати на ситуації та події, що виникають.
Усі зовнішні каталізатори спочатку нейтральні за своєю суттю, і лише ми вирішуємо, якими вони будуть, розкриваємо їхні потенціали.
Давати час - це концентруватися на кожній дії не важливо, що Ви робите, застібаєте гудзики, готуєте їжу, миєте посуд, або щось інше.
Крок за кроком, нам слід проходити свій шлях, звертати свою увагу тільки на сьогодення, не прискорювати рухи, що рухаються з належною швидкістю. Впустіть невелику справу у свій світ, віддаєте йому повністю, не слід постійно зраджувати тому, що хвилює Вас, потрібно вчитися відволікати розум.
Такі прості дії на прокачування усвідомленості, але камінь воду точить і те, чого ви досягнете вразить вас. Саме дрібниці, якими ми починаємо шлях, роблять нашу свідомість пластичнішою і послаблюють всю ту напруженість, що накопичується в нас роками, виштовхуючи нас у несправжній світ. Ми не мріємо про те, як має бути, ми рухаємось до цього самостійно. Одного разу, просто помийте посуд з явним інтересом, думайте тільки про нього, не поспішайте, дозвольте розумовому процесу зробити все за вас. Така проста логіка розкриває звичне під зовсім іншим кутом. Понад те, сам світ стає зрозумілішим уважному і думаючому, вже цьому етапі відступає частина страхів.
Не все в житті ми можемо контролювати — це означає, що й не має сенсу боротися, такою є реальність. І часто буває так, що всяка інша наша дія принесе лише шкоду ситуації і означатиме, що усвідомлено набути душевної рівноваги і гармонії в самих собі ми поки не готові.
2. Помірність
Уникнення перенасиченості оточення надмірностями, здатність не ділити світ на чорне і біле, вміння чітко розуміти рівень власних сил, не витрачати час даремно - все це дає можливість акумулювати необхідний потенціал нашої енергії для подальшого її використання при створенні позитивного внутрішнього балансу (рівноваги).
3. Спосіб мислення
Думки – це енергетична субстанція усередині нас. Для встановлення гармонії необхідно розрізняти та відстежувати їх. Але не кожна думка, що ми ловимо в собі, належить нам. Ми самі повинні обирати те, у що вірити. Необхідно усвідомлено розрізняти думки, що приходять до нас.
Наші спонукання дзеркально відбиваються у світі навколо, негативний стан думок поширюватиметься і на світовідчуття загалом. Привчаючи себе відстежувати думки і роблячи свідомий вибір, ми беремо відповідальність за своє життя, досягти душевної рівноваги та гармонії з самим собою.
Відстеження думок передбачає не реагувати на образи, що виникають рефлекторно, автоматично. Зробити паузу, відчути, які почуття та емоції викликає ця думка, і зробити вибір подобається це, чи ні.
Неусвідомлена швидка автоматична емоційна реакція на негативні думки, що виникають, запускає процес вироблення і викиду негативної низькочастотної енергії, яка знижує частотний рівень енергетичних тіл і, як наслідок опускає в низькі діапазони.
Уміння розрізняти, відстежувати, і вибирати спосіб мислення дає можливість і створює умови для створення або відновлення особистої душевної рівноваги та спокою.
4. Емоції
Емоції людини – це оцінне ставлення Особи та реакція у відповідь на вплив зовнішніх життєвих каталізаторів.
При усвідомленому відношенні наша чуттєва сфера, наші емоції – це Божественний Дар і творча Сила, що поєднує з Вищим аспектом НадДуші, невичерпне джерело сили.
При несвідомому відношенні та автоматичних емоційних реакціях на зовнішні каталізатори причина страждань, болю, порушення балансу.
Якщо думки, образно кажучи, спусковий гачок початку запуску енергетичних процесів, то емоції – це ті рушійні Сили, які дають розгін (прискорення) цим процесам. Все залежить від напрямку уваги вектора і від того, наскільки усвідомлено або неусвідомлено йде занурення в цей потік, що прискорюється. Кожен вибирає, як використовувати цю Силу для творчості, творення, зміцнення зв'язку зі своєю Наддушею або для руйнівних вибухових викидів.
5. Фізичне тіло
Тіло є лише продовженням нашого мислення.
На рівні фізичного тіла замикається енергетичний контур, що зв'язує думки – тіло, емоції – тіло, гармонійна система – викид енергії.
За використанням специфічних мислеобразів з додаванням емоційного коктейлю слід приплив в організм нейромедіаторів індивідуального типу, що визначають яке іменне фізичне і моральне відчуття ми відчуватимемо
- Позитивні емоціївикликають розслабленість та спокій, дозволяють нашому організму та всім його частинам не перепалювати енергію та працювати в правильному режимі.
- Негативні емоції навпаки викликають локальні диструкції, що може виявлятися спазмами гладкої мускулатури та деформації тканинних оболонок, спазми і стиснення, мають ефект, що накопичується, тому ведуть за собою довгострокові негативні процеси по всьому організму.
Гормональна система людини реагує на емоційний стан, а значить, прямо впливає на стан тіла в моменті, зі зворотного боку, з підвищенням рівня деяких гормонів, зростає і емоційність.
Як наслідок, ми здатні навчитися контролювати емоції, керуючи певною мірою гормональним рівнем організму, а це дасть нам можливість легко долати частину негативних емоцій, ми отримаємо контроль над ними. Ця навичка багато в чому визначить наш потенціал до ухилення від багатьох хворобливих станів, а згодом і тривалість життя.
7 порад щодо набуття душевної рівноваги та гармонії
1. Відмовитися від суворого планування
Коли плани створені, щоб накреслити цілі розвитку, реалізації маневрів, досягнень та результатів, тоді все гаразд. Але коли ми контролюємо кожну хвилину нашого життєвого простору, ми деморалізуємо себе від того, що відстаємо. Нам треба завжди кудись бігти і все встигати. У такому режимі ми замикаємо себе на побутових аспектах і втрачаємо особливі можливості вирішення ситуацій. Слід бути більш пластичними та відкритими для можливості маневрування з подій без емоційних страждань.
Складно бачити кожну дрібницю з можливих подій у майбутньому, але якщо ми здатні до коригування в моменті, ніщо не вибиває нас з колії, і ми впевнено пливемо в руслі життя, вправно керуючи нашим «веслом», вчасно повертаючись у потрібний баланс.
2. Символи не випадкові
Нічого не відбувається випадково. Якщо ми вміємо бачити, розрізняти і вірити знакам, які нам посилають із вищих планів, то зможемо керувати своїм балансом і уникнути багатьох неприємностей. Тренуючи бачення та відчуття знаків можна своєчасно уникати негативних впливів і слідуючи в оптимальному частотному діапазоні налаштувань, коригувати перебування в потоці енергій, знаходячи душевну рівновагу та спокій у житті.
3. Практикуйте Віру в Бога і служіння Вищим силам
У нас обов'язково має бути сакральне місце як у прямому (фізичному), так і переносному сенсі (прагнення та віра), це дозволяє підтримувати «чистоту», «впевненість» та «формувати» правильні цілі. Довіряйте! Довіра божественному провидінню, потоку, Всевишній силі, а також Собі як Творцеві - ключ до того, щоб слідувати потоку, ключ до успішного, спокійного, наповненого, реалізованого життя. Не виривайте кермо з рук Вищого Провидіння, дозвольте допомагати Вам справжнім.
4. Забувайте на якийсь час проблему і довіряйте Всесвіту її вирішення
Часто ми не можемо зупинити свій розум, тому що нас турбує велика кількість проблем. Одна з хороших технік – навчитися «забувати» запит. Якщо у Вас є якась проблема – Ви формулюєте її, а потім «забуваєте». А Ваше бачення в цей час самостійно знаходить вирішення проблеми, і через якийсь час Ви зможете «згадати» свій запит разом із його вирішенням.
Вчитеся прислухатися до свого серця, до свого внутрішнього голосу, чуття, до своєї надприродної інтуїції, яка каже Вам - «я не знаю, навіщо мені це - але я туди зараз йду», «я не знаю, чому треба йти - але нам час », «Я не знаю, навіщо мені туди їхати - але я чомусь повинен поїхати».
У стані потоку рівноваги ми вміємо діяти, навіть якщо ми не до кінця знаємо чи розуміємо ситуацію логічно. Навчити слухати себе. Дозвольте бути непослідовним, ситуативним і гнучким. Довіряйте потоку навіть коли складно. Якщо у вашому житті спостерігаються складнощі, при цьому Ви впевнені, що слухали себе, свою інтуїцію, і зробили найкраще, що могли в поточній ситуації - не поспішайте звинувачувати потік, запитайте себе, чого вчить вас ця ситуація.
Чому потік вчить мене через цю ситуацію? Якщо і на це питання відповіді не знайдеться – просто відпустіть це. Довіряйте. Можливо, воно розкриється пізніше – і Ви дізнаєтесь, «до чого все це було». Але навіть якщо не розкриється – довіряйте все одно. Ще раз – довіра – це ключ!
5. Ставтеся до часу правильно
Не йдіть у минуле - минуле вже сталося. Не живіть майбутнім - воно не настало, і може не настати, а може настати зовсім іншим (самим несподіваним). Все, що у нас є – це справжній момент! Концентруйтеся на кожному моменті свого існування, коли потік часу на Вашому рівні.
Вміння бутипроявляється в усвідомленому відношенні до свідомості сповільнюється, і в цій миті можна відчути смак і повноту всього життя кожному здавалося б простому дії. Відчуйте смак її у смаку їжі, в ароматах квітів, у синяві неба, у шелесті листя, у дзюркоті струмка, в польоті осіннього листка.
Кожну мить неповторна і унікальна, запам'ятайте її, вберіть у себе і ці почуття, які Ви відчували в цю унікальну мить Вічності. Ваші почуття, Ваше сприйняття неповторне у всьому світі. Все, що кожен зібрав у собі, складає його дари Вічності та його безсмертя.
Врівноваженість - не що інше, як бажання проживати в цьому світі на тій швидкості, з якою вона насправді йде, тобто просто не квапити її. Випробовувати роздратування і мати реальну можливість вплинути на швидкість подій, що відбуваються, - зовсім різні речі.
А якщо від вас справді щось залежить, то це завжди можна зробити спокійно. І найчастіше справжні симптоми роздратування - нервова жестикуляція, лють, викривальні промови, які ми вимовляємо подумки, щемливе почуття «Ну чому саме я?» - з'являються тільки в той момент, коли вже ясно, що ми абсолютно безсилі і вплинути на процес не можемо ніяк.
Єдине, що ми можемо - це бути в одну мить, не дратуючи і не прискорюючись, насолоджуватися, дякувати за нього. І саме при такому виборі та відношенні в цій миті підтримується та унікальна і оптимальна наша душевна рівновага та гармонія з самим собою.
6. Творчий потенціал
На рівні, що виходить за межі нашого лінійного мислення 3-ї мірності, творчий потенціал це розкриття вищих божественних потенціалів Одного Нескінченного Творця на особистісному рівні. Розкриття творчого потенціалу наповнює позитивною енергією, дозволяє максимально збалансуватися, підвищує частоти енергосфери та зміцнює особистий зв'язок зі своєю Наддушою.
Практикуючи заняття улюбленою справою, особливо якщо це пов'язано з виконанням руками якоїсь дрібної моторної роботи – Ви входите у стан, коли Ваш розум автоматично заспокоюється. Прямо сьогодні, прямо зараз – знаходите моменти, як робити те, що Ви любите робити. Це може бути приготування їжі, виготовлення сувенірів, написання картин, прози та віршів, прогулянки на природі, ремонт машини, прослуховування улюбленої музики та багато іншого, що приносить особисто Вам радість.
Не питайте себе – навіщо? Відкиньте раціональні, «правильні» питання. Ваше завдання – відчувати серцем, відчувати перебіг обставин, і найпростіше це зробити, виконуючи те, що подобається. Якщо Ви любите готувати – готуйте, якщо Ви любите гуляти – гуляйте, намагайтеся у буденності знайти те, що «включає» Вас у стан «живий/живий».
7. Приймайте від людей і життя те, що воно дає Вам нині з Любов'ю та Подякою як у плані матеріальному, так і емоційному.
Не вимагайте більшого чи кращого, не намагайтеся агресивно впливати, ображатися чи «навчати» іншого.
Нарешті, шукайте і експериментуйте, що допомагає заспокоювати саме ваш розум, що думає. Що саме Вам дозволяє розслабитися і потрапити в простір без думок? Який спосіб добре працює саме для Вас? Знаходьте ці способи і робіть найголовніше – практикуйте.
Наше оптимально збалансоване особисте рівновагу пов'язане з Божественним Життєвим Енергетичним Потоком. Тому, щоб бути в цьому Потоці, нам необхідно зібрати себе таким чином, щоб наші частоти були налаштовані на цей Потік. Відчути цей Потік на рівні серця, почуттів, думок, запам'ятати ці частотні налаштування, інтегрувати ці частотні налаштування у свою енергосферу та зробити їх своєю невід'ємною частиною.
Бути тут і зараз в одну мить Вічності на частоті Кохання в Нескінченності Одного Нескінченного Творця!
Я вважаю себе досить спокійною і врівноваженою людиною, але іноді в житті виникають ситуації, коли необхідно все встигнути "зараз і відразу". А все чомусь не складається. Транспорт не приїхав вчасно, дорогою пробки, з документами якісь питання... І що цікаво, якщо не зберегти стан спокою та внутрішнього балансу, то все котиться як колобок із казки "перекидом". А якщо виходить утримати повний спокій і залишитися в стані "спостерігача", всі питання вирішуються найчудовішим і несподіваним чином.
Справа в тому, що спокій – наш природний стан, і завжди доступний нам у будь-який момент часу. Частина вашої свідомості завжди перебуває у стані повного спокою. Це як перлина всередині вас, яка постійно сяє, і світло її наповнює все довкола умиротворенням. Але скринька, в якій знаходиться перлина, іноді несподівано "заплескується". І ви більше невідчуваєте це світло, хоча перлина так само сяє. Вам просто необхідно навчитися згадувати про перлину та спритно"піднімати" кришку скриньки.
А коли ми знаходимося в природному для нас розслабленому та спокійному стані, світ так само показує нам картину, де все відбувається гармонійно та невимушено.
Як же у будь-якій ситуації швидко та ефективно повернути собі стан рівноваги? Пропоную кілька перевірених та ефективних практик, які можна застосувати в будь-якому місці та ситуації, не сильно бентежить людей навколо вас.
Довге та глибоке дихання
Загальновідомо, що й людина перебуває у збудженому стані, дихання частішає. Так само працює і зворотний зв'язок, дихання безпосередньо впливає на парасимпатичну та симпатичну нерівні системи. Це означає, що якщо ми уповільнивши наше дихання, впливаємо на парасимпатичну нервову систему, то що? Правильно, ми заспокоюємось.
До того ж необхідно звернути увагу, щоб дихання було "повним". При цьому на вдиху та видиху мають працювати і живіт, і легені. Давайте спробуємо. На вдиху у нас першим надувається живіт, потім йде грудна клітка, вона "розкривається", плечі трохи йдуть назад, представляю погляду впевнену і спокійну людину, до того ж трохи піднімаються верхні ребра і ключиці. Видих у зворотному порядку: верхня частина грудної клітки, середня та живіт. Зовсім не важко, правда? Зверніть ще увагу на те, щоб видих був довшим ніж вдих.
Якщо машину вашого керівника вранці зачепили на парковці, а в даний момент він затято розповідає вам, що ефективність вашої роботи бажає кращого, ви спокійно переводите увагу на дихання, і робите 3-5 глибоких довгих вдиху та видиху… І спокійно даєте зрозумілу відповідь, передаючи стан спокою та впевненість так само вашому начальству.
Притхви Мудра - мудра Землі
Земля символізує спокій, стабільність, врівноваженість. Ця мудра досить проста, і використовується для заспокоєння психіки, відновлення життєвих сил, а також як захист від зовнішнього енергетичного впливу.
Тому що ви зробите, якщо вам необхідно довго вирішувати питання з документами в державних установах? Скрутіть що? Ні не дулю, а Мудру.
Робиться мудра обома руками. З'єднуємо на кожній із рук кінчики великого та безіменного пальців, а решту пальців розслаблено випрямляємо. Виглядатиме це ось так.
Мудра стимулює муладхару, кореневу чакру, відновлюючи життєву енергію у стресових ситуаціях. Так само вона посилює нюх, стан нігтів, волосся, шкіри, кісток, дає почуття рівноваги та впевненості у собі, стимулює печінку та живіт! Ось така дієва та дуже проста практика. Робити її можна близько 15 хвилин. Для лікування можна використовувати цю мудру щодня по три рази на день.
Стимуляція точок тіла
Якщо ви все ж таки вийшли з себе, відчуваєте роздратування та внутрішнє обурення з приводу необхідності роботи на вихідних, або не виконаного сином домашнього завдання, у вас є чудова нагода звільнитися від накопичених емоцій стимуляцією точки Тай Чун. Це головна точка печінки, а як відомо саме печінка акумулює негативні емоції подразнення, агресії, гніву, обурення.
Крапка Тай Чунзнаходиться в поглибленні трохи нижче за основу великого і вказівного пальців. Можна просто масажувати крапку протягом 5-10 хвилин. Крапка Тай Чун допомагає заспокоїти розум, набути холоднокровності в небезпечній ситуації, перемогти паніку, а також підвищити енергію, впоратися з депресією.
Так само дуже дієвим та корисним методом буде активізація каналу жовчного міхура.Він знаходиться вздовж зовнішньої бічної поверхні ніг, від стегон і до ступнів. Просто добре прохлопайте долоньками бічну поверхню ніг зверху вниз. Це допоможе підвищити внутрішню рішучість, бажання діяти, додасть віри у свої сили, зміцнить нас у прагненні здійснити задумане. Добре робити цю практику щодня по кілька хвилин.
Таємне місце
Це дуже проста та приємна практика. Для неї вам необхідно буде підключити свою уяву. Знайдіть спокійне місце, зручно влаштуйтеся, так щоб вам нічого не заважало. Можна просто сидіти на стільці, або в будь-якій зручній для вас позі. Заплющте очі і згадайте місце, де ви відчували себе дійсно щасливим, розслабленим, де вам ні про що не потрібно було думати і турбуватися. Можливо, це місце з вашого дитинства, або з ваших подорожей, або просто дозвольте своїй уяві "намалювати" це місце для вас. Перенесіться своєю уявою у своє таємне місце. Відчуйте вітер на вашому волоссі, запах трави, теплі промені сонця на вашій шкірі. Дозвольте собі повністю розслабитися, і стан спокою огорнути ваше тіло. Просто будьте.
Перед тим, як розплющити очі, розітріть долоні і прикладіть теплі долоні до очей. Розплющіть очі "в долоні", потім повільно опустіть руки, і дозвольте стану спокою огорнути через ваші очі весь видимий вами реальний світ. Намагайтеся зберегти цей стан.
Ви можете повертатись у своє таємне місце так часто, як захочете протягом дня. Згодом не буде потреби заплющувати очі. Досить просто подумки згадати про це місце. А ще через якийсь час стан спокою стане природним для вас. І ви зрозумієте, що "таємне місце" завжди знаходиться усередині вас.
Перебуваючи у спокої, ми акумулюємо та зберігаємо свої внутрішні ресурси, даємо можливість організму відновитись. А головне, отримуємо і бачимо відповіді простору на питання, що хвилюють нас, маємо можливість швидко вирішити поставлені перед нами завдання з впевненістю, що ми рухаємося в правильному напрямку.