Bir zamanlar yaşlı bir Kızılderili torununa çok önemli bir gerçeği açıkladı:
“Her insanın içinde iki kurdun mücadelesine çok benzeyen bir mücadele vardır. Bir kurt kötülüğü temsil eder: kıskançlık, kıskançlık, pişmanlık, bencillik, hırs, yalan. Başka bir kurt iyilik getirir: barış, sevgi, umut, dostluk, doğruluk, nezaket, sadakat.
Büyükbabasının sözlerinden ruhunun derinliklerinden etkilenen küçük Kızılderili, bir süre düşündükten sonra sordu:
- Sonunda hangi kurt kazanır?
Yaşlı Kızılderili'nin yüzüne zar zor fark edilen bir gülümseme dokundu ve cevap verdi:
“Beslediğin kurt her zaman kazanır.”
Birçok yönden hayata, işe vb. karşı tutumumuz. algımıza bağlıdır. Bilinçaltımızda ve bilincimizde bulunan algı filtresi, inançlarımız, ilkelerimiz, kendimizi içinde bulduğumuz duygusal arka plan - tüm bunlar gerçek resmi büyük ölçüde bozuyor. İçinde görebildiklerimizi görüyoruz şu anda zaman. Ruh halimiz bu algıyı doğrudan değiştirir. Sevindiğimizde etrafımızda güzellikler olur ve her şey bize güzel görünür. Üzüldüğümüzde tüm dünya düşmanca davranır ve insanlar bize karşı önyargılı davranır. Bu bizim tarafımızdan öngörülüyor iç durum. Etrafımızdaki yansımamızı görüyoruz.
Bunu anlayarak sonuç çıkarabiliriz. Güzellik, sevgi, sağlık, başarı istiyorsanız bunu kendinizden yayınlamalısınız. Işık, neşe, sevgi yayın. Ancak o zaman etrafınızdaki hayat rengarenk çiçeklerle çiçek açacak, her şey sizi memnun edecek ve başarısızlıklar bile bir deneyim ve daha fazla gelişme için bir rehber haline gelecektir.
Şimdi etrafınıza bakın. Ne gördün? Masa, pencere, dolap, gürültülü sokak? Yoksa bir güneş ışığı, kuş sesleri, parlak renkler, çiçekler mi? Güzelliğin bakanın gözünde olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Bazıları kiri ve sinekleri görür, bazıları ise çiçekleri ve bulutları görür. Etrafınızdaki insanların söylediklerini dinliyor musunuz? İnsanın içinde olup bitenler, konuştuğu şeylerdir. Bazıları hastalıklarla ilgilidir. Diğerleri sanatla ilgili. Bazıları trajedilerle ilgilidir. Diğerleri aşk ve ilişkilerle ilgilidir. Herkes, onlara dünyayı görebildikleri gibi gösteren kendi filtresiyle yaşar. Düşüncelerinizi dinleyin.
Olumlu ya da olumsuz, içinizde neyin daha fazla olduğuna dair sonuçlar çıkarın. Hayatınızda neyi değiştirmek istediğinizi düşünün: Kendinizdeki olumsuzluğu, bilinçsizliğinizi, hayatınızı mahveden düşüncelere dalmayı görün; içsel algı yoluyla dünyanızdaki dışsal olanı değiştirin. Olumsuz deneyimler ciddi yan etkileri vardır:
- Tezahürleri sırasında ve sonrasında, donukluk ortaya çıkar (algılananı ayırt etme yeteneğinin ve arzusunun keskin bir şekilde zayıflaması);
- Fiziksel sağlığın bozulmasına neden olurlar;
- İlgi, beklenti, coşku vb. kaybı var. olumlu duygular, neşeli dilekler;
- Bunların ortaya çıkışı, net düşünmeyle olduğu kadar içgörüyle de bağdaşmaz;
- Olumsuz duygular yaşadığınızda programlanmış bir robot gibi olursunuz: Tepkilerin ve eylemlerin önceden hesaplanması kolaydır ve eylemleriniz son derece etkisizdir.
Kalıcı ve kararlı bir eğitim olmadan olumsuz duygu akışından kaçmak neredeyse imkansızdır. Bazı durumlarda bunları deneyimlemeyi bırakmak isteseniz bile, onlar durmayacaklardır: bin kat sabit alışkanlığın gücü budur.
Öncelikle olumlu bir bakış açısı veya olumlu bir tutum geliştirmelisiniz. Bu önkoşul hedefe ulaşmak için. Bir iyimserin bakış açısından hayata bakmak, her şeye olumlu bakmak kolay görünüyor. Ancak etrafta bu kadar çok sorun ve sıkıntı varken bunu yapmak oldukça zordur. Dünyanın olumlu ya da olumsuz bir yükü olmadığını anlamalısınız. Kişi, algılarına, inançlarına ve beklentilerine göre durumu şu veya bu renge boyar. Farklı insanlar Aynı durumu kendi açılarından görüyorlar. Biri bunu olumlu, diğeri ise tamamen olumsuz olarak algılıyor. İnanca, inançlara, yetiştirilme tarzına ve diğer faktörlere bağlıdır. Mesela bir komedi izlerken ekranda birinin düşmesi komik oluyor, olumlu bir algı. Ama düşerseniz ve acı çekerseniz olumsuz bir algı oluşuyor. Sen geçmiş olabilirsin düşmüş adam sokakta ve bu olaya dikkat etmedi - tarafsız bir algı. Biz kendimiz, bilinçaltımız ve bilincimiz olayları değerlendiriyoruz. Aynı zamanda, çoğu zaman bir duygu patlaması yaşanır ve bunların hepsi bizim katılımımız olmadan gerçekleşir. Ancak, özellikle ilk başta bu kolay olmasa ve her zaman mümkün olmasa da, duygularınızı kontrol etmeye çalışabilirsiniz. Ancak denerseniz sonuç mutlaka gelecektir. En zor şey sadece dışa doğru göstermemek değil olumsuz duygular, ama gerçekten her şeyin iyi gittiğine (veya en azından tarafsız) inanıyorum.
Sorunlar ortaya çıkarsa ne yapmalı, bir şeyler yolunda gitmezse? Kuralı unutmayın: Başarısızlık yoktur, yalnızca deneyim vardır! Her olay, her durum insanın kendi hayatında öğrenip uygulaması gereken bir deneyimdir. daha fazla aktivite. Yalnızca hiçbir şey yapmayanlar hata yapmaz. Tüm ünlü insanlar birçok iniş çıkış yaşadı. Her zengin para kaybetti, her bilim adamı yüzlerce hatta binlerce başarısız deney yaptı. Bir gün bir yere varmak için birçok adım atmanız gerekir. Hatalarımız biz değiliz, onlar sadece hedefimize doğru yürüdüğümüz bir adımdır.
Bir insanın moralini bozmak imkansızdır. Psikologlar bir kişinin değişemeyeceğini söylüyor duygusal durum bir diğer. Duygusal geçmişimiz tutumumuzu, olup bitenlere tepkimizi değiştirir. Yetişme tarzımıza, bilincimize, tutum ve inançlarımıza göre olumlu ya da olumsuz tepkiler verebiliriz. Ruh halimiz bizim elimizde. Her durumda, olumlu olanı hemen bulabilir veya herkese ve her şeye kırgın bir kayın ağacı gibi oturabilirsiniz...
Hayatınızdaki neşeyi görmek, onu kabul etmek, kişisel zamanınızın ve işinizin tadını çıkarmak - bunun için çabalayabileceğiniz ve çabalamanız gereken şey budur! Pek çok olumlu olayı görün ve olumlu duygu durumunuzu temel alın. Hayatınızı tatmin ve neşe getiren bir dizi olay ve eylem olarak görün. Hayatınızdan gerçek zevk alın. İçindeki olumlu yönleri arayın.
Geçen hafta başına gelen iyiliği şimdi hatırlıyor musun? Kaç olumlu olayı hatırladınız? Ne sıklıkla sevinç yaşıyorsunuz?
Eğitimlerde kişisel gelişim Pek çok insan, kendilerine gerçek neşe ve doyum veren olayları hiçbir şekilde hatırlayamıyor. İyi olayları hafife alırlar. Aynı zamanda hayatlarında bir şeyler yolunda gitmediğinde olumsuzlukları açıkça tespit ederler. Bu insanlar nasıl sevinileceğini unuttular! Nasıl sevinileceğini biliyor musun? İçindeyken içinin ısındığını hissediyor musun? olumlu ruh hali? Sende var mı iç his derin tatmin mi? Başarılarınızdan ve hayatınızdaki harika olaylardan hoşlanıyor musunuz?
Sevinç, iyi bir maaştan, büyük bir satın almadan veya bir arkadaşla tanışmaktan çok daha fazlasından gelebilir. Bir yeşil yaprağa, parmağınızdaki bir karıncaya, bir çocukluk anısına sevinebilirsiniz. başarılı müzakereler, yoldan geçen birinin gülümsemesi, parkta oynayan çocuklar ve çok daha fazlası. Etrafınıza bakın. Hemen yakınınızda olumlu bir mucize arayın! Hoş kokulu buhar yayan sıcak bir gözleme olabilir. Penceredeki şube. Masadaki ebeveynlerin fotoğrafı. Gözlemleyin, buna birkaç dakika ayırın. İçinizde nasıl bir sihir oluştuğunu, nasıl olumlu duygularla dolduğunuzu hissedin.
Hayatınızdaki olaylara karşı olumsuz bir tutuma sahipseniz bu size tatmin getirmeyecektir. Profesyonel ya da kişisel olarak hiç gelişmiyorsunuz ya da çok yavaş büyüyorsunuz. Bütün bunlar kişisel yaşamınızı olumsuz etkiler.
Bu nedenle neşeyi sadece içinde değil kişisel yaşam, ama aynı zamanda her eylemde. İşinizle ilgili neyi sevdiğinizi bulun. Alanınızda maksimum memnuniyet getiren faaliyetleri derinleştirin. İşinizi yürekten ve gönülden yapın derin duygu memnuniyet. Her eyleminizi olumlu, iyi bir ruh hali ile şarj edin. Bunu bilinçli yapın: Bilinçli aktivitenin hayatınızı çok daha etkili hale getirdiğini ve getirdiği pozitifliğin bunu çoğaltacağını unutmayın. Her şeyde hoş duygular arayın!
Eğer hayatınızda herhangi bir pozitiflik göremiyorsanız, onu yaratın. Bu, tamamlanan bir görevden kaynaklanan bir sevinç anı olsun. Bir kural var: Her gün kendinize küçük bir hediye verin, dünya size başka bir şey verecektir. Bu kurala uyuyorum ve gerçekten işe yaradığını biliyorum.
Rutin bir şekilde yaşamayı bırakın! Gündelik otomatikliğin çemberinden çıkın. Başarı size eşlik etsin, her durumda sevinin.
Rutin işler, iletişimden kaynaklanan stres çok sayıda insanlar gizli stres kıştan, trafik sıkışıklığından ve soğuk algınlığından + "bardağının yarısı boş" olanlarla sadece bardakları her zaman dolu olanlar değil, aynı zamanda hayatın diğer yönleri arasındaki sonsuz yüzleşme - tüm bunlar sizi bir şeye dönüştürmek için bir neden olabilir. tam bir karamsar. Yakından bakıldığında karamsarlığın ve hatta depresyonun pek çok nedeni var: ekonomimize ve işgücü piyasasının durumuna bakın (ancak bu konuya girmeyelim, aksi takdirde hayat tüyolarından politika ve ekonomiye geçme riskiyle karşı karşıya kalırız). Bununla birlikte, kendinizi yalnızca olumsuzluğu "filtrelemeye" değil, aynı zamanda olumlu bir gerçeklik algısına da (bizimki kadar zor olsa bile) ayarlamanın birkaç yolu vardır.
İyimserliğin gerçek kaynağı nedir?
Her insanın, kendisini ilgilendiren belirli olayları yorumlamak için kendi kuralları ve kalıpları vardır. Kötümserlerin üzülmek için nedenler bulması, iyimserlerin ise mutlu olmak için nedenler bulması çok daha kolaydır; ve bunda tuhaf bir şey yok.
Her şey, görünüşte en basit şeylere bile uyguladığımız ilk tutumla ilgilidir. Savaşların, hastalıkların ya da ölümün insanları sadece üzmekle kalmayıp korkuttuğu, onlara sadece fiziksel değil aynı zamanda olumsuz deneyimler yaşattığı da açıktır. ahlaki acı. Ancak bazı nedenlerden dolayı çevremizdeki insanların çoğu işe giderken trafik sıkışıklığına takılıp kaldıkları gerçeğini bir trajediye dönüştürmeyi ya da yalnızca uzak, belirsiz bir gelecekte bir olayla karşılaştıklarında sevinmeyi tercih ediyor. kendileri için para biriktirdiler. yeni araba. Sonuç olarak karamsar bir insanı kronik bir “mutsuz”luk duygusu meşgul eder. çoğu zaman.
İyimserler kendileri için "küçük kurallar" yaratırlar, bu sayede aynı durumları farklı algılarlar: "Dünyanın altında değil de üzerinde olduğunuz herhangi bir gün, zaten bir nedendir." iyi ruh hali"(sözde olduğu gibi).
Kendiniz için “küçük iyimserlik kuralları” yaratın
Kendinizi olumlu bir gerçeklik algısına hazırlamak için, sakinleştiriciler, nörostimülanlar veya başınıza gelen her şeyin olumlu tarafını bulmaya takılıp kalmak. Hayatınızdaki belirli bir durumla ilgili birkaç küçük davranış ve algı kuralı yeterlidir (eğitim gibidir, ilk başta kendinizi bunlara alıştırmanız gerekir, ancak sonra daha kolay hale gelecektir):
1. Oturun ve kurallarınızın bir listesini yazın.
Bir kalem ve bir parça kağıt alın (bilgisayar veya monitör yok) ve kendi “küçük kurallarınızı” aşağıdaki ifadeler formatında 2 türe ayrılmış olarak yazın:
- “Aşağıdakiler gerçekleştiğinde kendimi mutsuz hissediyorum: ... (ve bir sütunda listeleyin)”
- “Şu durumlarda kendimi mutlu hissediyorum: ... (ve yine bir sütundaki liste)”
Çok büyük listeler yapmaya gerek yok. Burada listenin doğruluğu ve tamlığı, bu “küçük kurallar” yoluyla iletilen duyum ve duyguların kendisinden daha az önemlidir: Önemli olan, “kavramını oluştururken aklınıza ilk gelen şeydir”. olumsuz duygu" ve "olumlu duygu".
2. Elde edilen sonuçlara dikkat edin
Listeler yaptınız mı? Şimdi oturun ve sonuçları sanki sizin tarafınızdan değil de bir yabancı tarafından yazılmış gibi yeniden okuyun. Hangi duyguyu hissettiriyor? Bu kötümser biri tarafından mı yoksa iyimser biri tarafından mı yazıldı? Böyle bir insanın mutlu olması mı kolaydır, yoksa mutsuz olması mı daha kolaydır?
Bu tür bir kişisel analizin işe yaradığının kanıtı, bu aşama. Eğer ruhunuzun derinliklerinde bir yerde hayata karşı tavrınızda bir şeylerin size uymadığını hissetmeseydiniz, bu egzersizi yaparken bu kadar ileri “tırmanmazdınız”.
Çoğu zaman, hayattan beklentilerinizin bir kısmının (hatta önemli bir kısmının) önemli ölçüde hafife alındığı ortaya çıkıyor, çünkü bilinçaltınızda hiçbir şeyin işe yaramayacağı gerçeğine ve üzülmemeye zaten hazırlanıyorsunuz. bir kez daha, sizi üzen şeye doğru hiçbir adım atmazsınız.
3. Kurallarınızı geliştirmek için yeniden çalışın
Şimdi biraz yaratıcı olmanın zamanı geldi. İkinci bir kağıt parçası alın, derin bir nefes alın ve kendinize tekrar sorun:
- Hangi günlük olaylar sizi mutlu edebilir?
- Hangi sıra dışı olaylar sizi mutsuz edebilir?
Bu soruların cevaplarını formüle edin - önemli görev. Tüm olasılıkları değerlendirin ve hayatınızda görmek istediklerinizin yanıtlarını verin. İlk soru mümkün olduğu kadar çok şeyi, olayı ve olguyu listelemektir. Ve ikinci listeyi kısaltın: yalnızca en ciddi ve gerçekten üzücü olayları dahil edin.
Listelerinizi yapmayı bitirdiğinizde “iyimserlik kurallarınızı” aşağıdaki formatta yeniden yazın:
- “Ne zaman mutlu oluyorum... [etkinlik]”
- “Sadece eğer... [olay] olursa mutsuz olurum”
Burada formülasyonlar devreye giriyor önemli rol. Sonuç olarak, elinizde 2 sayfa kağıt olacak: birinde şu anda uyduğunuz "kötümser kurallar", diğerinde ise yaşamak istediğiniz ve içinde yaşamak istediğiniz "iyimser kurallar" var. geleceğe inanıyorum.
4. Şimdi eski kuralları yakın
Kulağa biraz tuhaf ve çocukça geliyor ama artık ihtiyaç duyulmayan basit "yakma ritüeli" kuralları işe yarıyor ve nedeni de bu.
125 bin yılı aşan insanlık tarihinde, insanın ayırt edici becerilerinden biri de ateşi kontrol edebilme yeteneği olmuştur. Ateş, yerli putlardan, putlara kadar ritüellerin, dinlerin ve törenlerin bir parçası haline geldi. Katolik kiliseleri. Ateşin insan yaşamındaki önemi, nesiller boyunca bilinçaltı düzeyde ortaya konmuştur ve yanma, maddeleşmiş bir şeyi (kağıt üzerindeki kelimeler gibi) soyut bir şeye dönüştürmenin (her şeyi “gitmek ve geri dönmemek”) bir yoludur. Hayata karşı geçmiş tutumunuzu yakınız - bir tür duygusal rahatlama görevi görecek küçük bir ritüel.
5. Her gün dikkatinizi çekecek yeni kurallar koyun
Eski kuralların yerini yeni kurallar almalıdır. Yeni kuralları içeren sayfayı masanızın yanına, bilgisayar monitörünüzün yakınına veya banyo aynanızın yakınına yerleştirin. Her gününüzün bu kuralları istemsiz bir şekilde okuyarak başladığından emin olun, böylece her gün elle yazılan kuralı kendiniz telaffuz edebilir/okuyabilirsiniz, beyninizi gerçekte olumsuz taraflarından ziyade öncelikle olumlu taraflarını algılamaya ayarlayabilirsiniz.
İyimserliğin, daha sağlıklı bir yaşam tarzının, yaşamda ve işte yeni fırsatların anahtarı sizin elinizde, sadece deneyin!
"Başarılı insan en iyisine sahip olan değil, hayatın sunduğu her şeyden en iyiyi nasıl çıkaracağını bilen kişidir." (Yazar bilinmiyor).
"Bir ışık hüzmesi karanlığı dağıtmaya yeter." (Schopenhauer).
"Ne yapacağını kesin olarak bilen kişi, kaderi ehlileştirir." (Miklouho - Maclay).
“İnsan her şeyden memnunsa hastalanmaz.” (Rogers)
“Mutlu bir insan sabah neşeyle işine gider, akşam da neşeyle evine döner.” (Yazar bilinmiyor).
Kendinizle ve kendinizle uyum içinde olmak dış dünya Hayata olumlu bakmak gerekiyor. Bu, hayatta meydana gelen her olayı olumlu görmek, yani D. Carnegie'nin "limondan limonata yapın" öğüdüne uymak, olumlu düşünme ve iyimser olma (iyi şeylerden daha çok konuşma) alışkanlığına sahip olmak anlamına gelir. İki tür insan vardır: Bazıları ruhlarında bir "acı anılar kutusu" taşır, diğerleri ise bir "değerli anlar kutusu" taşırlar - sevgiye, nezakete ve bağışlamaya ayarlıdırlar. Bu şu şekilde kolaylaştırılmıştır: aktif çalışma ve bir yaşam biçimi, zor durumlarda iç huzuru sağlayan mizah, iyi uyku ve arkadaşlarla iletişim. Destek iyi ruh hali Ortamı değiştirmeye (mobilyaları yeniden düzenlemek, gardırobunuzu güncellemek), seyahat etmeye veya yürüyüş rotalarını çeşitlendirmeye, monotonluktan kaçınmaya, kitap okumaya ve izlemeye yardımcı olur. komik hikayeler, filmler.
İndirmek:
Önizleme:
"Başarılı insan en iyisine sahip olan değil, hayatın sunduğu her şeyden en iyiyi nasıl çıkaracağını bilen kişidir." (Yazar bilinmiyor).
"Bir ışık hüzmesi karanlığı dağıtmaya yeter." (Schopenhauer).
"Ne yapacağını kesin olarak bilen kişi, kaderi ehlileştirir." (Miklouho - Maclay).
“İnsan her şeyden memnunsa hastalanmaz.” (Rogers)
“Mutlu bir insan sabah neşeyle işine gider, akşam da neşeyle evine döner.” (Yazar bilinmiyor).
Kendinizle ve dış dünyayla uyum içinde olabilmek için olumlu bir yaşam algısına ihtiyacınız var. Bu, hayatta meydana gelen her olayı olumlu görmek, yani D. Carnegie'nin "limondan limonata yapın" öğüdüne uymak, olumlu düşünme ve iyimser olma (iyi şeylerden daha çok konuşma) alışkanlığına sahip olmak anlamına gelir. İki tür insan vardır: Bazıları ruhlarında bir "acı anılar kutusu" taşır, diğerleri ise bir "değerli anlar kutusu" taşırlar - sevgiye, nezakete ve bağışlamaya ayarlıdırlar. Bu, aktif aktivite ve yaşam tarzı, zor durumlarda gönül rahatlığı sağlayan mizah, iyi uyku ve arkadaşlarla iletişim ile kolaylaştırılır. Ortam değişikliği (mobilyaları yeniden düzenlemek, gardırobunuzu güncellemek), seyahat etmek veya çeşitli yürüyüş yolları yapmak, monotonluktan kaçınmak, komik hikayeler ve filmler okumak ve izlemek, iyi bir ruh halinin korunmasına yardımcı olur.
Konuyla ilgili: metodolojik gelişmeler, sunumlar ve notlar
Yaşamın ilk yılındaki çocuklarda görsel algıların oluşumu
Yeni doğan çocukların görsel yönelim reaksiyonlarını inceleyen bilim insanları, doğumdan sonraki birkaç saat içinde bir bebeğin gözlerinde spazmodik veya kademeli göz hareketlerine neden olabileceğini keşfettiler...
Okul öncesi çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzı için olumlu motivasyon geliştirmeye yönelik uzun vadeli bir plan
Formasyon için uzun vadeli çalışma planı olumlu motivasyon Açık sağlıklı görüntü okul öncesi çocukların hayatı....
İyi bir ebeveyn olmak, kendiniz olumlu olmak ve çocuğunuza olumlu düşünmeyi öğretmek anlamına gelir.
Kendi geleceğimizi kendimiz yaratıyoruz. Her insanın geleceği, düşüncelerinin gerçekte tezahürüdür....