Pek çok insanın kendi kendine konuşma alışkanlığı olduğu bir sır değil. Bazen bu formda gelir iç monolog, ancak çoğu zaman bir kişinin kendi kendine yüksek sesle konuştuğu durumlar vardır. Kendinizde bu tür eğilimleri fark ettiğinizde, herhangi bir zihinsel anormalliğiniz olduğundan korkmamalı veya şüphelenmemelisiniz. Kendilerini bu konuyu incelemeye adamış bilim insanları büyük sayı Kendileriyle konuşmanın çoğu durumda normdan sapma olmadığı ve hatta birçok açıdan yararlı olduğu konusunda hemfikirdiler.
Olumlu yönler
Bu tür monologların yadsınamaz yararı, bir kişinin düşüncelerini düzenlemesine, eylemlerini koordine etmesine, küçük şeyleri çözmesine büyük ölçüde yardımcı olmasıdır. mevcut sorun. Kendinizle konuşmak şüphesiz faydalar sağlar ve duygusal durum kişi. Birikmiş tüm duyguları, endişeleri, kaygıları, öfkeyi ve diğer olumsuzlukları kendinizle baş başa kalsanız bile yüksek sesle ifade etme fırsatı, önemli bir rahatlamaya katkıda bulunur. Üstelik dışarı sıçrayan çoğu Kendisiyle monolog sırasında olumsuzluk yaşayan kişi, başkalarıyla konuşan bir kişi bu sorunu daha dengeli ve sakin bir şekilde tartışabilir.
Kendisiyle konuşurken, kişinin beyninin işleyişi gelişir, bilginin algılanması ve işlenmesi hızlanır, dikkat ve gözlem artar, bunun sonucunda kişi hızlı ve kolay bir şekilde kendine gelir. doğru kararlar onun karşı karşıya olduğu görevler. Üstelik faaliyetlerinin etkinliği, hızı ve verimliliği, kendi kendine konuşma eğiliminde olmayan kişilerin sonuçlarından birkaç kat daha yüksektir. Bilimsel araştırma sonuçlarından da anlaşılacağı üzere kendi kendine konuşan çoğu insan kesinlikle normaldir ve hatta bazı problemleri çözmede daha başarılıdır.
Ne zaman endişelenmelisin?
Ancak bazı durumlarda bu tür konuşmalar diğer belirtilerle birlikte yine de ruhsal bozuklukların göstergesi olabilir. Bunu belirlemek oldukça kolaydır. Çoğumuz kendi kendimizle konuşurken bir tür monolog yaparız, ciddi bir soru üzerinde düşünürüz, su sıçratırız. olumsuz duygular soruna çözüm ararken. Normdan sapma durumunda kişi sadece kendi kendine konuşmakla kalmaz, aynı zamanda kendisiyle konuşuyormuş gibi görünür. görünmez muhatap, sorularına cevap veriyor, tartışıyor, küfrediyor. Aynı zamanda aktif jestler ve yüz ifadeleri sıklıkla mevcuttur.
Bu davranış böyle bir durumun varlığını gösterebilir ciddi hastalıklarşizofreni, bölünmüş kişilik ve daha fazlası gibi. Hayali bir muhatapla yapılan diyaloglara ek olarak, kişinin halüsinasyonları varsa, uygunsuz davranış izolasyon, takıntılar, duygusal bozukluklar gibi durumlarda uygun uzmana ziyaret ertelenmemelidir.
Bazen insan kendi kendine konuşur. Çoğu zaman bu, konuşmak istediğinizde ancak konuşacak kimsenizin olmadığında yalnızlığın bir işaretidir. Bu tür kişilere evcil hayvan sahibi olmalarını önerebiliriz. Onunla sakince yüksek sesle konuşabilirsin, hatta komik. Bazen çocuklar genellikle oyun sırasında yüksek sesle konuşurlar. İÇİNDE bu durumda rollerini dile getirmeye çalışıyorlar, dikkatten yoksunlar. Belki de böyle bir çocuğun, kendisi ve oyuncak bebek adına konuşmaya alışmaması için akranlarıyla daha sık oynaması gerekir.
İnsanlar kendileriyle yüksek sesle konuşursa, genellikle gerçekten insani ilgiden yoksundurlar. Bu durumda sosyal çevrenizi genişletmeniz, daha sık dışarı çıkmanız, insanlarla iletişim kurmanız gerekiyor. Bir iş kurun, bir hobi edinin, kendinizi izole etmenize gerek yok. İnternette arkadaş aramayı deneyebilirsiniz, bu da yardımcı olur.
Bir insan başka neden kendi kendine yüksek sesle konuşur?
Ayrıca, beynin çalışma sırasında aldığı bilgilerin bolluğu nedeniyle, çoğu kişi kafanın karışmaması için sayıları veya kelimeleri telaffuz etmeye başlar. Bu, bir kişinin özel dikkatinden, hata yapma korkusundan bahseder. Elbette buna patoloji denemez. Sıradışı görünebilir ama korkutucu değil. Bazıları bu tür şeylere benmerkezci çekicilik, yani kendi kendine söylenen sözler de diyor. Aynı zamanda yalnızlığın bir örtüsü de olabilir.
Akıl hastalıkları
Bununla birlikte, metinlerin veya diyalogların yüksek sesle okunmasına ek olarak, birçoğunun etrafta olmayan insanlarla gerçek anlaşmazlıkları var. Bazen konuşma oldukça agresif görünüyor. Bu, kişinin bazılarının doğuştan gelen akıl hastalığına işaret eder.
Hangi patolojiler var:
- Psikopati;
- Şizofreni;
- Bölünmüş kişilik ve diğerleri.
Çatallanma insan kişiliği- Teşhis, yaşanan zihinsel travmalar sonucunda elde edilebilir, sıklıkla çocukluktan gelir. Cinsel veya fiziksel etki Daha sonraki yetişkinlerin davranışlarını etkiler. Ona öyle geliyor ki, farklı cinsiyetlerden birkaç kişilik geliştiriyor. Yaklaşık bir düzine kadar olabilir. Sadece depresyon yaşamayabilir, aynı zamanda kendine zarar vermeye de çalışabilir. Birçok insan şizofreni hastasıdır. Kendileriyle konuşmaya başlayana kadar oldukça yeterlidirler. İnsanlar sıklıkla şizofreni hastasıdır yaratıcı insanlar, etrafınızdaki dünyanın stresinden uzaklaşmak gibidir.
Kendinize teşhis koymayın, doktora danışın
Bu hastalıklar zaten bir psikiyatrist tarafından tedavi ediliyor ancak her durumda kişinin muayene edilmesi ve asılsız teşhis konulmaması gerekiyor. Eğer bir kişi deneyimlediyse şiddetli stres, uzun süredir yalnızlık içindedir, yüksek sesle düşünmeyi sever, o zaman çoğu zaman tuhaf davranır. Bu nedenle insanların kendi kendine konuşma nedenleri farklı olabilir ve patoloji her zaman ortaya çıkmaz. Ancak ailede şizofreni öyküsü varsa hastalığın sıklıkla kalıtsal olduğunu ve bazı durumlarda tekrarlanabileceğini unutmamalısınız.
İnsanların neden kendi kendilerine konuştuklarını bulmak zor değildir; sadece bir uzmana başvurmanız yeterlidir ve o, her özel durumda sebebini söyleyecektir.
FOTOĞRAF Getty Images
Her birimiz bazen kendi kendimize konuşuruz. Hayal gücünüzü zorlayın ve kendilerini öven ya da kınayan insanların boğuk bir koro halinde fısıldadığını duyacaksınız. Köşe yazarı Sarah Sloat, bu şekilde düşünmenin bir tür kendi kendine konuşma olduğuna dair bir görüş olduğunu söylüyor. Kısacası, diğer insanları tanıdığımız gibi kendimizi de diyalog yoluyla tanırız.
Bu konuyu inceleyen psikolog James Hardy kendi kendine konuşmayı şöyle tanımlıyor: “Bireyin duygularını ve fikirlerini yorumladığı, düzenlediği ve değiştirdiği diyalog değer yargıları ve inançları, kendine talimat verir ve kendini teşvik eder.”
Bazı psikologlar "ben"imizin iki bölümden oluştuğuna inanır: bunlardan biri zihnimizi ve algımızı kontrol eder, diğeri ise sadece hareket eder. Kendi kendine konuşma bu iki kısım arasında bir köprü olabilir.
Bu konuşmalar, onlara nasıl yaklaştığınıza bağlı olarak son derece yararlı veya zararlı olabilir. Herkesin bu konuşmaları yapma yöntemi vardır, ancak işte bunları faydalı bir egzersiz haline getirebilecek üç teknik.
sen, ben değil
Kendinize “sen” diye mi hitap ettiğiniz, yoksa “ben” mi dediğiniz önemlidir. Kendinize birinci değil ikinci şahıs zamirini kullanarak hitap etmek, yani kendinize "siz" ve aynı zamanda isminizle hitap etmek daha iyidir. Kendimize bu şekilde hitap etme şeklimizi değiştirerek davranışlarımızı, düşüncelerimizi ve duygularımızı daha iyi düzenleyebiliriz. Kendimize “sen” diyerek ya da kendimize ismimizle hitap ederek gerekli olanı yaratırız. psikolojik mesafe, başımıza gelenleri biraz da dışarıdan konuşur gibi konuşmamıza olanak tanıyor. Bu teknik aynı zamanda sosyal kaygısı olan kişilerde stresi de azaltabilir ve olayları sonradan işlediğinizde sakinleşmenize yardımcı olabilir.
Kendinize karşı nazik olun
Kendimizle diyalog, derinlemesine düşünmek için alan yaratır, ancak bu her zaman bizim yararımıza değildir. En iyi seçenek- bu kendinizi cesaretlendirmek içindir. Örneğin, kendinizi motive etmeye çalışmanın sporcuların enerji seviyelerini korumalarına ve dayanıklılığı artırmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Olumlu kendi kendine konuşma ruh halimizi iyileştirir ve bizi duygusal olarak destekler. Tam tersine, araştırmalar kendi kendinize eleştirel bir şekilde konuşmanın özgüveninizi azalttığını ve gelecekte aynı konuşmaları tekrarlama olasılığını artırdığını gösteriyor. Psikologlar, kişinin nasıl düşüneceğini seçebildiğini ve bunun büyük ölçüde kendimizle nasıl konuştuğumuza bağlı olduğunu söylüyor. Bu nedenle en azından kendinizle nazikçe konuşmanız sağlığınız için önemlidir.
Acil durumlarda kullanın
İç ses duygularımızı kontrol etmemize yardımcı olur. dürtüsel davranış. Örneğin kendimize şunu söylediğimizde: "Sadece yap!" veya "O pasta parçasına bile bakma!" Deneye katılanlardan belirli bir sembolü gördüklerinde bir düğmeye basmaları istendi. Aynı zamanda sürekli aynı kelimeyi tekrarlamak zorunda kalıyorlardı, bu da iç diyaloğu imkansız hale getiriyordu. Bu durumda, iç seslerinin çıkmasını hiçbir şeyin engellemediği deneyin diğer kısmına göre çok daha dürtüsel davrandılar ve kendileri üzerinde daha az kontrole sahip oldular.
Yeni bir şey öğrenirken kendi kendine konuşmanın da yardımcı olduğu düşünülmektedir. Burada başarının anahtarı ifadelerinizi kısa, net ve çelişkili olmamaktır. Bu konuyu inceleyen psikolog Antonis Hatzigeorgiadis şöyle açıklıyor: "Kendinizle konuşarak eylemlerinizi teşvik edip yönlendirirsiniz ve ardından sonuçları değerlendirirsiniz."
Ancak belki de en önemlisi, kendi kendine konuşma, başarı için gerekli olan öz kontrolü ve motivasyonu geliştirir. Kendimize başarılı olabileceğimizi söylersek başarılı olma şansımız önemli ölçüde artar.
Daha fazla ayrıntı için Ters hizmet web sitesine bakın.