Parmak eklemlerinizi kırmak mümkün mü? tetik parmak sendromu

Pek çok kişi parmaklarının eklemlerinin çıkardığı tıklama sesinden hoşlanır. Bu nedenle çıtır çıtır olana kadar sürekli hafifçe çevirirler ki bu da böyle bir alışkanlığı olmayanlar için biraz sinir bozucudur. Var farklı görüşler bu çatırtının eklem sağlığına verdiği zarar hakkında. Eklemleri hareket ettirirken neden tıklamanın meydana geldiğini ve bu şekilde gerginliği gidermenin yararlı olup olmadığını anlayalım.

Bu ses neden ortaya çıkıyor?

Parmaklarını çıtlatmaya alışkın olanlar, bu tekniğin elin bu kısmındaki ağırlıkla baş etmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Böyle bir alışkanlığa sahip olmanın zararlı olduğunu düşünmezler. Uzmanlar bunun bir yanılgı olduğunu, aslında eklemlere tıklamanın herhangi bir rahatlama getirmediğini, yalnızca duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Orta Doğu'da insanların cenaze töreni sırasında parmaklarını çıtlatmalarının beklendiği bir ritüel bile vardı. İnsanlar cenaze töreninin getirdiği stresten bu şekilde kurtuldular. “Ellerini ovuşturmak” deyimi buradan geliyor.

Parmak eklemlerinizi çıtlatmaya yönelik fiziksel dürtü, parmaklardan kaynaklanır statik voltaj. Eklemler için alışılmadık bir hareket sırasında, aralarındaki boşluğu dolduran sıvının basıncı düşer ve hava kabarcıkları oluşur. Eklem yerine döndüğünde hava kabarcıkları hızla patladı ve hepsi ünlü ses. Eklem içi sıvıdaki basınç değişiklikleri zararlıdır çünkü zamanla içi dolu olan boşluğun deformasyonuna yol açabilirler.

Sonuçları ne olabilir?

Dünyanın her yerindeki cerrahlar ve ortopedistler, çok zararlı olduğu için parmaklarınızı kırmamanızı tavsiye ediyor. Bu tür manipülasyonlar düzenli olarak yapılırsa şunlara yol açabilir:

  • eklemlerin gevşemesi;
  • çıkıklar;
  • elin görünümünü değiştirmek;
  • inflamatuar süreçlerin gelişimi;
  • sinir uçları sıkışmış;
  • artrit.

Bir anda kötü bir şey olmayacak, ancak parmaklarınızı sürekli çıtırdatırsanız, birkaç yıl sonra hoş olmayan hisler hissedeceksiniz. Daha sonra ağrının yerini eldeki değişiklikler ve hareket kabiliyetinin kısıtlanması alabilir, bundan sonra onlarla temel eylemleri bile gerçekleştirmek imkansız hale gelebilir.

Güldüren başarı ödülüne layık görülen ABD'li doktor Donald Unger, önde gelen ortopedistlerin görüşlerine katılmıyor. Parmak şıklatmanın zararlı olduğunu düşünmüyor. 60 yıl boyunca her gün doktor sadece parmaklarını çıtlattı sağ el soldakine ise bu tür yükler verilmedi. Unger seksen üç yaşına geldiğinde her iki eli de muayene etti ve hiçbir fark bulamadı. Üzerlerinde artrit belirtisi yoktu. 2009 yılında Ig Nobel Ödülü'ne layık görülen de bu uzun vadeli çalışmaydı.

Bu deneyin sonuçlarına aşina olan ortopedistler, Unger'in örneğinin, eklemlere tıklamanın zararlı olduğuna dair uzun zamandır bilinen gerçekleri çürütmek olarak kabul edilemeyeceğini savunuyorlar. Bilim adamı, örneğin eklemlerdeki hafif bir yük nedeniyle başka nedenlerden dolayı artrit geliştirmemiş olabilir. Sonuçta Donald'ın sol elindeki parmaklarını çıtlatmamak için kendini kontrol etmesi gerekiyordu ve buna istikrarlı bir alışkanlık denemez. Aynı zamanda birçok insan düşünceli veya stresli anlarda eklemlerini nasıl çatlatmaya başladıklarını fark etmez.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtuluruz

Ortopedistler, insanların eklemlerini kırmak yerine parmaklarında dinamik hareketlilik geliştirmeyi ve statik gerilimi başka yollarla azaltmayı öğrendiklerini öne sürüyor. Önde gelen doktorların temel tavsiyelerini ele alalım. El hareketlerinin dinamikleri basit egzersizlerle geliştirilebilir:

  • yumruğun güçlü bir şekilde sıkılması ve gevşetilmesi;
  • her parmağınızla havada "alnına tıklamalar" yapmanız gerekir;
  • parmakları çaprazlamak;
  • el sıkışmak;
  • ellerin birbirine kenetlendiği yumuşak bir dalga.

Parmaklarda çıtırtı

Parmaklarda çıtırtı- neredeyse tüm yaş kategorilerindeki insanlarda yaygın bir olgudur. İle gözlemlenebilir bebeklik ile yaşlılık.

Çıtır çıtırlığın nedenleri çeşitlidir, en yaygın olanı adlandıralım:

  • Güçlü motor aktivite bağların, eklemlerin ve kemiklerin aşırı gerilmesine neden olur;
  • Hareketsiz yaşam tarzı sadece kasların değil aynı zamanda kemik iskeletinin de atrofisine yol açar;
  • Eklem suşları uzun süre aynı pozisyonda kaldığınızda ortaya çıkar;
  • Konjenital eklem patolojileri, eklemler birbirine göre serbestçe konumlandırıldığında, kemikler birbirinden ayrılıp orijinal konumlarına döndüğünde tıklamalar duyulur;
  • aşırı ağır nesneler taşımak;
  • Çatlak şunu gösterebilir: eklem hastalıkları hakkında: bursit (sinovyal bursa iltihabı), tendinit (tendon iltihabı), artrit (eklem iltihabı), artroz, romatizma vb. bu durumda çıtırtıya her zaman ağrı eşlik edecektir;
  • Alınan yaralanmalar aynı zamanda çatırdamaya da neden olabilir;
  • Tuz birikimi tuz, kıkırdağın sertleşmesini teşvik eder, doku elastikiyetini azaltır;
  • Kusur kalsiyum, sıvı;
  • Kötü alışkanlık kaldırmak duygusal stres gerekirse herhangi bir sürece odaklanın, önemli kararlar alın;
  • Zihinsel bozukluk değişen şiddette.

İnsan iskelet sistemi hareket için özel olarak tasarlanmıştır. Ancak herhangi bir yük, belirli bir organizma için orta ve makul olmalıdır.

Kremin benzersiz bileşimi derzler için önemli yapı elemanlarının kaynağıdır. Birçok eklem hastalığına karşı mücadelede etkilidir.

Evde hem önleme hem de tedavi için idealdir. Antiseptik özelliklere sahiptir. Şişliği ve ağrıyı hafifletir, tuz birikmesini önler.

Norm

Norm, hareketler, hareketler, keskin dönüşler ve fiziksel efor sırasında gözlenen doğal veya fizyolojik bir çatırtıdır. Kural olarak, böyle bir çıtırtı neredeyse duyulamaz.

Ve eğer ortaya çıkarsa, Kemik iskeleti ve kaslarda gerekli doğal gevşeme meydana geldiğinden, bu eklemler için faydalıdır. Eklemler, kıkırdak ve tendonlar sağlıklı durumdaysa, esneme ve diğer doğal esneme hareketlerinde bile çıtırtı olmamalıdır.

Çıtır çıtır normal olabilir meydana geldiğinde fiziksel aktivite veya gerginlikten sonra ağrı, şişlik, sertlik, kızarıklık ve diğer hoş olmayan semptomlar eşlik etmiyorsa

Eklem ağrılarıyla baş edemiyor musunuz?

Eklem ağrısı her yaşta ortaya çıkabilir; kişiye hoş olmayan hisler verir ve sıklıkla şiddetli rahatsızlık verir.

Eklemlerle ilgili hastalıkların gelişmesini önleyin, bugün onlara dikkat edin!

Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

  • Ağrı sendromunu hafifletir
  • Kıkırdak dokusunun yenilenmesini teşvik eder
  • Kas hipertonisitesini etkili bir şekilde hafifletir
  • Şişlikle savaşır ve iltihabı ortadan kaldırır

Patoloji

Patolojik çatlama teslim eder acı verici hisler, şişlik ortaya çıkar, şişlik eklem deformasyonunun belirtileridir.

Bu bir hastalığın belirtisi ise veya kalıtsal patolojiler ortak gelişme. Yalnızca kalifiye bir ortopedist veya cerrah bir hastalığı veya patolojiyi teşhis edebilir.

Parmakları çıtırdamak bir semptom olmadığında hastalık ya da patoloji ve çıtırtıyı seven bir kişi kendini bu şekilde ifade eder, başkalarının dikkatini çekmeye çalışır ya da tam olarak çıtırtı sırasında çıtırtı atar. sinir gerginliği. Eklemleri ağrıyan bir kişinin parmaklarını açıkça çıtlatması pek mümkün değildir.

Halka açık gösteriler için çatırdama arzusu olası bir zihinsel bozukluk hakkında. Sonuçta kişiliğinizi ifade etmenin daha yeterli yollarını bulabilirsiniz. Ve belki ilaç tedavisi de gösterilecektir. Bir psikoterapiste danışmak bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.

Parmaklarda çıtırtı mekanizması

1947'de Kanadalı bilim adamları parmaklarda çıtırtı oluşumunun mekanizması üzerine bir çalışma yaptılar. Parmakları çatırdayacak kadar gerilmiş gönüllüler üzerinde testler yapıldı ve bu sırada eklemlerde olup bitenler MR kullanılarak kaydedildi.

Sonuç şuydu: eklemler doğal veya yapay olarak gerildiğinde, aralarındaki basınç keskin bir şekilde düşer ve eklem keskin bir şekilde büküldüğünde, kabarcıklar belirli bir patlamayla patlayan gaz kabarcıklarıyla dolu bir boşluk oluşur;

Ortopedi doktorları çıtırtının şu şekilde oluştuğuna inanıyor: spesifik reaksiyon keskin fleksiyon için eklemler ve tendonlar

Okuyucularımızdan hikayeler!
“Kremayı kendim için eklemlerin tedavisi için sipariş ettim ve annem için de çok memnun oldum! Kremin bileşimi etkileyici, herkes uzun zamandır arıcılık ürünlerinin ne kadar faydalı ve en önemlisi etkili olduğunu biliyor.

10 günlük kullanımdan sonra annemin parmaklarındaki sürekli ağrı ve sertlik azaldı. Dizlerim beni rahatsız etmeyi bıraktı. Artık bu krem ​​her zaman evimizde. Tavsiye ediyoruz."

Çıtır çıtır yemenin faydaları

Tıbbi ortamda HAYIR fikir birliği Bu eylemin yararları veya zararları hakkında. Faydalarından hiç bahsedilmiyor. Bazı bilim adamları ve doktorlar çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtırı )

İddiaya göre bu şekilde çıtır çıtır yemek isteyenler stresi azaltıyor, rahatlıyor ve sağlığa herhangi bir tehdit oluşturmuyor.

Kaliforniyalı bir doktorun 60 yıl boyunca bir elinin parmaklarını çatlattığını ve 60 yıl sonra elleri arasındaki farkı fark edemediğinin iyi bilinen bir örneği var.

Yani her iki el de sağlıklıydı. Ancak bu münferit bir durumdur. Buna dayanarak küresel sonuçlara varmak mantıksız olacaktır. Çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır) egzersizinin faydaları, sabah esneme ve egzersizlere eşlik ettiğinde veya sonrasında tartışılabilir. uzun çalışma tek pozisyonda.

Sert kaslar ve bağlar gerilir ve böylece gerginlik azalır. Veya bilgisayarda uzun süre çalışırken parmaklarınızı rahatlatmanız gerekir.

Çıtır çıtırlığın zararı

Çoğu doktor ve bilim insanı, çatırdamanın bariz tehlikeleri hakkında konuşuyor. Kontrolsüz çatırdamanın ellerde deformasyona, eklemlerde gevşemeye, sinoviyal sıvı eksikliğine, sinir uçlarının sıkışmasına, çıkıklara, subluksasyonlara, şişlik ve şişliklere, eklemlerde iltihabi hastalıklara yol açtığını kanıtlıyor.

Sistematik çatırdamanın eklemlerin kırılganlığına yol açtığı ve bunun daha ciddi sonuçlara yol açabileceği kesin olarak bilinmektedir. Ama aynı zamanda konunun estetik tarafı:Çıtır çıtır kesinlikle itici bir izlenim bırakıyor ve sürekli çıtır çıtır yemekten hoşlanan birinin yeterliliği konusunda şüphe uyandırıyor.

Çıtırdamanın sonuçları

Bildiğiniz gibi her organizma kendi bireysel kanunlarına göre yaşar ve gelişir. Krizin sonuçlarının olup olmayacağını kimse tahmin edemez. Hayatınızda kasıtlı olarak parmaklarınızı birkaç kez kırarsanız, bundan kötü bir şey çıkmaz.

Ama eğer bu bir alışkanlık haline gelirse uzun yıllardır, o zaman kesinlikle çoğu şey olabilir olumsuz bir şekilde Eklemlerin durumunu etkiler. Eklem mekanizmasına gelen sürekli doğal olmayan yükler iz bırakmadan geçemez.

Eklem ve bağ aparatı yaşam boyunca çok yavaş bir şekilde tahrip olur: önce gevşer, elastikiyetini kaybeder, çatlaklar ortaya çıkar, eklem sıvısı eksikliği meydana gelir, eklemlerin birbirine sürtünmesine ve ağrıya neden olur.

Ve tüm bunlar ciddi inflamatuar eklem hastalıklarına yol açıyor. Gençlik yıllarınızda kötü alışkanlıkların herhangi bir sonucunu görmüyorsunuz; düşüncesizce yaptığınız eylemlerin meyvelerini yetişkinlikte toplamak zorunda kalacaksınız. Sağlığınız için az da olsa bir risk varsa, bunu düşünmek mantıklıdır. sağlığınızı bozmanız gerekiyor.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtuluruz?

Bilim insanları hâlâ çıtır çıtır yemenin yararları ve zararları hakkında tartışıyorsa sağlığınız üzerinde deney yapmamak akıllıca olacaktır. Ve aşırı çıtırtılarla başkalarını rahatsız etmeyin.

Doktorlar çatırtının bir hastalık veya patolojinin belirtisi olmadığını, ancak kötü alışkanlık o zaman yavaş yavaş bu alışkanlıktan vazgeçmeniz gerekir. Önemli olan arzu olmalıdır.

Çıtırtıyı aşağıdakilerle değiştirmek mümkündür:

  • Masaj parmaklar, her parmağın uçtan tabana kademeli olarak sürtünmesi;
  • Yönlendirici manevralar Rubik küpünü çözün, kalemi veya topları elinizde çevirin;
  • Fırçalar için şarj, yumrukların sıkılması ve düzleştirilmesi, birbirine kenetlenmiş ellerin dönmesi, parmakların dönüşümlü olarak bükülmesi ve uzatılması, ellerin sallanarak gevşetilmesi;
  • Banyolar deniz tuzu veya papatya, adaçayı, çam özleri;
  • Yüzme. Başta iskelet sistemi olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı endike olan harika bir spor. Ayrıca psikolojik stresi azaltır, kasları gevşetir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Parmak çatlamasının önlenmesi

Önleyici tedbirler kompleksi, eklem hastalıklarına kalıtsal yatkınlığı olan kişiler, sporcular ve iskelet iskeletinin yaşlılığa kadar ağrısız hareketliliğini korumak isteyen herkes için özellikle önemlidir.

Başlıca olayları özetleyelim:

  • sağlıklı beslenme, kalsiyum açısından zengin yiyecekleri eklediğinizden emin olun;
  • Kilonuzu izleyin fazla kilolu kemiklere ve eklemlere aşırı yük;
  • Gerekli miktarda tüketmek yazın üç litreye kadar, kışın ikiye kadar sıvılar;
  • Daha fazla hareket et hareketler iskelet sistemindeki tıkanıklığı engeller;
  • Güvenli spor, vücuda fayda sağlayacak bir spor seçin;
  • Yaralanmayı önleyin ve ağır fiziksel aktivite.

Sorunun cevabı- Parmaklarınızı kırmak mümkün mü? Şöyle olacak: Evet, yapabilirsiniz ama önce kendi sağlığınız ve çevrenizdekilerin huzuru için olası tüm riskleri değerlendirin.

Bu, eklem deformasyonuna, sinir uçlarının sıkışmasına ve ayrıca eklem dokusunda dejeneratif süreçlerin gelişmesine yol açabilir. Bu yüzden çıtırtıyı durdurmak için tüm iradenizi kullanın. parmaklar.

Bu alışkanlıktan hemen kurtulamıyorsanız yavaş yavaş yapın. Davranışınızı sürekli izlemeye çalışın ve kendinizi tekrar çatırdamaya başlarken yakaladığınız anda parmaklar, hemen durun.

Parmak çıtırtısını daha sağlıklı veya daha güvenli bir şeyle değiştirin. Örneğin parmak eklemlerinizi çıtlatmak yerine kendinize parmak masajı veya manikür yapın. Hem faydalı hem de keyifli olacak.

Küçük toplar, Rubik küpü veya anti-stres topu satın alın. Çıtır çıtır gibi hissettiğin her an parmaklar, topu yoğurmaya veya küpler halinde yuvarlamaya başlayın.

Kalsiyum ve fosfor içeren mümkün olduğunca çok yiyecek yemeye çalışın; bunlar eklemlerinizi güçlendirecek ve çıtırtı ortadan kalkacaktır. Diyetinize süzme peynir, süt, ekşi kremanın yanı sıra fasulye, soya fasulyesi, ceviz, yer fıstığı ve tabii ki balık ekleyin.

Düzenli olarak yüzerek eklem çatlaklarından kurtulabilirsiniz. Bu nedenle fırsatınız varsa mutlaka gidin. Bir veya iki ay içinde çıtırtı geçecek ve çıtırtı arzunuz kaybolacak parmaklar.

Eklemlerinizi kırmak istediğinizi her fark ettiğinizde, yaklaşık 10 yıl içinde büyük ihtimalle eklemlerinizin şişmeye ve ağrımaya başlayacağını unutmayın. Ve bunun içinde olduğu düşüncesiyle kendini övmemelisin son kez- alışkanlığınızın sizi alt etmesine fırsat vermeyin. Ve unutmayın ki bu alışkanlıktan kurtulmak için önce onu istemelisiniz çünkü kendi arzusu başarılı olmanız pek mümkün değil.

Kaynaklar:

  • eklemlerinizin çatlamasını nasıl önleyebilirsiniz
  • Parmak şıklatmak zararlı mıdır?

Küp Rubik'in Mekansal düşünmeyi ve görsel hafızayı mükemmel şekilde eğiten, haklı olarak dünyanın en popüler bulmacası olarak kabul ediliyor. Bu bulmacayı ilk denemede bir araya getirmek neredeyse imkansızdır ve bunu bilmek özel algoritma, bu birkaç dakika içinde yapılabilir.

İhtiyacın olacak

  • Rubik Küpü

Talimatlar

Montaj işleminin hangi renkle başlayacağını seçin. Diyelim ki turuncuyu seçtiniz - bu renk montaj işlemi sırasında küpün alt kenarı olacaktır. Şimdi alt kenarda beş kareden oluşan turuncu bir haç birleştirmeniz gerekiyor. Dört yan yüzde, aynı renkteki iki karenin çarpı işaretine değmesi gerekiyor. İlk aşamanın sonunda, alt kenarda turuncu bir çarpı işareti ve yan kenarlarda iki özdeş kare bulunmalıdır: ortadaki ve onun altındaki kare. Kenarların merkezi karelerinin sabit olduğuna ve bu nedenle montaj sırasında bir tarafın rengini gösteren kılavuz görevi görebileceğine dikkat edin.

Parçaları bulmacanın kenarlarında "T" şeklinde birleştirin. Küpü çözmenin ikinci aşamasının sonunda Rubik'in alt kenarda hâlâ turuncu çarpı işareti olmalı ve yanlarda baş aşağı T harfleri bulunmalıdır. Lütfen “T”nin “bacaklarının” kısa olduğunu ve yalnızca bir parçadan oluştuğunu unutmayın. merkez meydan. Yapbozun köşelerinde bulunan ve üç renkli parçayı temsil eden karelerin kenarların içinde hareket edemeyeceğini bilmek önemlidir.

Yan kenarların yatay ortasını birleştirin, yani ters "T" harfleri yerine alt kenara bitişik dikdörtgenlere sahip olmalısınız. Bu aşamanın sonunda küpün alt kısmında ve kenarlarının üçte ikisini turuncu bir çarpı işareti toplamış olmalısınız. Rubik'in(alt ve orta sıralar).

Bulmacanın üst tarafındaki haçı birleştirmeye çalışın. Bu aşamanın sonunda küpün üst ve alt yüzlerinde ve yanlarında beş renkli kareden oluşan haç şekilli şekillere sahip olmalısınız. Rubik'in Alt ve orta sıralar birleştirilmiş halde tutulur.

Alt ve üst kenarlardaki yan kareleri yeniden düzenleyin. Yanlardaki üst sıralar kendiliğinden toplanacaktır. İşte bu!

Konuyla ilgili video

lütfen aklınızda bulundurun

Bulmacayı başka yollarla çözmeyi deneyin çünkü Rubik küpünü çözmek için birçok seçenek vardır. En kısa montaj işlemi 23 adımdan oluşuyor ve rekor süresi 9 saniye.

Eski bir halk deyişi vardır: “Omurga hayatın eksenidir” ve size sorun yaratmaması iyidir. Ancak yaşla birlikte bu "eksen" giderek daha sık hale gelir, hareketler kısıtlanır ve derin virajlar neredeyse imkansız hale gelir.

Çıtırtı ilkesi şu şekildedir: Her eklem veya omurun yüzeyleri arasında sinovyal sıvıyla dolu küçük bir boşluk vardır. Bazı hareketler bu boşluğun artmasına neden olur, bunun sonucunda azalır ve çöktüğünde yayılan mikro kabarcıklar oluşur.

Çoğu zaman, omurgadaki bir çatırtıdan şikayet edildiğinde doktor "tuz birikintisi" teşhisi koyar. Ancak bu türden başka fenomenler de var.

Omurgadaki karakteristik bir çatırtı çoğu zaman duyulabilir farklı durumlar. Örneğin pek çok kişi buna dikkat ediyor, omurganın çeşitli yerlerini esnetmeyi veya hareketliliğini arttırmayı amaçlayan özel egzersizler. Çıtırtı özellikle ilk hareketleri yaparken duyulabilir, daha sonra genellikle rahatlama hissedilir.

Uzun süre bilgisayar başında oturuyorsanız veya kitap okurken sabit bir pozisyonda durduysanız ve daha sonra başınızı hareket ettirerek boyun kaslarınızı esnetmeye karar verdiyseniz omurganızda çıtırtı yaşayabilirsiniz. Çok fazla endişelenmeyin; bu ses genellikle herhangi bir hastalıkla ilişkili değildir.

Modern manuel terapide belirli teknikleri uygularken, omurlarda hafif bir çıtırtı yaşamanız arzu edilir. Bu, doğru şekilde gerçekleştirilen etkileri karakterize eder. Çin Wushu jimnastiğinde, omurgayı ve eklemleri etkilemeye yönelik egzersizleri içeren bir bölüm vardır, bu durumda ana özellik doğru uygulama egzersizler aynı zamanda karakteristik bir çatırtının varlığıdır.

Ancak çıtırtı sürekli hale gelirse veya sıklıkla yürüme, eğilme, çömelme gibi çeşitli alışılmış hareketlere eşlik ediyorsa ve omurgadaki ağrıyla birlikte de gözleniyorsa, sağlığınıza ciddi şekilde dikkat etmeniz için bir neden var demektir.

Eklem sıvısı azaldığında tipik bir sürekli çatırtı meydana gelir. Bu durumda üst ve eklem yüzeyleri alt çeneçiğnerken veya konuşurken artan sürtünme yaşarlar karakteristik ses. Eklem içi sıvıdaki bu azalma, çene ekleminde geçirilmiş iltihabi hastalıklar, ameliyatlar veya yaralanmalar sonucunda ortaya çıkar.

Çene çatırdamasının nedeni şunlar olabilir çeşitli hastalıklar romatizma gibi veya romatizmal eklem iltihabı. Kural olarak, hastalık birçok eklemi, daha büyük olanları etkiler. Otoimmün komplekslerin veya B-hemolitik komplekslerin eklem kıkırdağı üzerindeki etkisinin bir sonucu olarak, eklem dokusu ve eklem içi sıvıda azalma ile birlikte lokal iltihaplanma meydana gelir. Romatizma için eklem hareketlerinin sabah "sertliği" daha tipiktir. ve çene için. Akşama doğru çenedeki rahatsızlık hissi ve çıtırtı genellikle azalır veya kaybolur.

Neredeyse herkes, hatta oldukça periyodik olarak çenede bir çatırtı yaşayabilir. Rahatsızlığa neden olmuyorsa ve çene ekleminin fonksiyonel hareketliliğini sınırlandırmıyorsa değildir. Sık sık meydana geliyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa ve ağrı da eşlik ediyorsa bu bir doktora başvurma nedenidir.

Konuyla ilgili video

Kaynaklar:

  • çene çatırdıyor 2019'da ne yapılmalı

Bazı insanların boyunlarındaki gerilimi azaltmak için başlarını ne kadar sıklıkla çevirdiklerini ve aynı zamanda çıtırdamaya benzer bir sesin ortaya çıktığını muhtemelen birden fazla kez fark etmişsinizdir? Bunun birkaç nedeni var ve neredeyse tamamı ortadan kaldırılabiliyor. Ancak boynun zorla hareketleri güvenli olmaktan uzaktır. Kronik ağrı, osteoporoz ve hatta felç gibi komplikasyonlara yol açabilirler.

Boyun, bazı kişilerin stresi azaltmak için eklemlerini sıktığında çıkan sese benzer. Çıtırtıya bir pop sesi ve ardından bir rahatlama hissi de eşlik edebilir. Pek çok insan bunu alışkanlıktan ve bilinçsizce yapıyor. Ve bu, boyundaki gerginliği azaltsa da, buna değmez çünkü komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Boyunda bir çatırtının nedenleri

Boyunda kaslar, bağlar ve tendonlar tarafından desteklenen altı omur bulunur. Bu, kafa hareketliliği ve desteği sağlayarak sorunsuz bir şekilde baş sallamamıza ve dönmemize olanak tanır. Ancak sürekli stres servikal omurgada çatlamaya neden olabilir. Kural olarak bu tehlikeli değildir ancak çıtırtıya ağrı da eşlik ediyorsa doktora başvurmalısınız.


Boyunda aşırı kalsiyum tuzlarının birikmesiyle de boyunda bir çatırtı meydana gelebilir. Bu durumda kalsiyum metabolizması bozukluklarının ortadan kaldırılması gerekir.

Kabarcıklar

Kalın sinovyal sıvı, altı servikal omurun her birini çevreleyerek onları yağlar. Bu sıvı nitrojen içerir ve karbondioksit, kabarcıklar yaratıyor. Omurganın hareketliliği basıncı ve vezikülleri artırır. Bu süreç kavitasyondur. Çıtırtı sesi buradan geliyor.

Ligamentler

Ligamentler, hareket etmelerini sağlamak için bir omurun başka bir omurla buluştuğu yerde onu destekler. Kemik dokusunda bir büyüme görülebilir, bu nedenle bağ dokuya sıkışır ve baş döndürüldüğünde serbest kalır. Bağın kemik üzerinde kaydığı anda bir çıtırtı sesi oluşur.

Kemik hastalıkları

Osteoporoz ve artrit gibi hastalıklar eklemlerde elastikiyet kaybına neden olabilir. Bu, servikal omurgada kemik dejenerasyonuna yol açar. Servikal spondiloz olarak da bilinen servikal osteoporoz yaşa bağlı bir hastalıktır. 50 yaşından sonra boyun omurlarındaki gözenekli diskler dejenere olur ve omurların birbirine sürtünmesini önleme yeteneğini kaybeder. Kemik dokusu ve bağlar kalınlaşır, omurlar arasındaki mesafe azalır ve bunun sonucunda boyunda sertlik ve ağrı meydana gelir. Yaşlı insanlarda sıklıkla boyunda bir çatırtı meydana gelir. Duruş bozukluğu olan kişilerde de servikal spondiloz gelişebilir.

Yaralanma

Servikal omurga yaralanması - yaygın olay sporcular ve özellikle jimnastikçiler arasında. Rehabilitasyondan sonra bile boyun kalıyor zayıf nokta ve rahatsız edici olabilir. Boyun omurlarında ek stres yaratan hareketlerle boyunda çatlama meydana gelebilir.


Boyunda çıtırtı özel egzersizler ve fizyoterapi. Ancak ağrı eşlik ediyorsa tedaviye başlamadan önce ağrı sendromunu hafifletmek gerekir.

Bir çocuğun boynunda çıtırtı

İnsanlar sıklıkla boyunda, kürek kemiklerinde yumuşak bir çıtırtı sesi duyarlar. diz eklemleri. Bu onların hipermobilitesinden kaynaklanmaktadır. Bazen bu, bağ dokusunun gelişimindeki konjenital anormalliklerle olur. Kural olarak, bu tür sorunlar kullanılarak çözülür. fizik tedavi ve masaj yapın.

kendi ellerinizle: cildi temizleyin, besleyin ve nemlendirin. Parmaklarda soyulma, insan vücudundaki bazı vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu genellikle kış ve ilkbahar aylarında olur. Daha fazla meyve yemeniz, vitamin ve mineral kompleksleri almanız önerilir. Pul pul parmakların nedeni, bazı deterjanların ve temizlik ürünlerinin bunlar üzerindeki tahriş edici etkisinde yatabilir: çamaşır tozu, bulaşık deterjanı vb. Gerçek şu ki, ev kimyasalları cildi dış etkenlerden koruyan epidermise zarar verebilir.. Bazen bu tür kimya cilt hastalıklarına neden olabilir - dermatit, egzama. Bu durumda mutlaka bir doktordan yardım almalısınız. Bir sonraki neden mantar enfeksiyonudur. Cildin bütünlüğünün ciddi şekilde bozulmasına neden olan da budur. Burada da dermatolog olmadan yapamazsınız.

Ellerin hassas derisi, toza maruz kalma nedeniyle soyulmaya başlayabilir ve aynı zamanda yetersiz beslenme, hayvan kılı vb. nedeniyle de bir tepki olabilir. Ve kışın, bu sorun yalnızca temel vitamin eksikliğiyle değil, aynı zamanda zıt sıcaklık değişimlerinden de kaynaklanabilir: soğuktan sıcağa. Aşırı nem aynı zamanda parmakların soyulmasına da neden olur. Bu durumda doğrudan aralarında ortaya çıkar. Her kullanımdan sonra ellerinizi iyice yıkayıp kurutmanız tavsiye edilir.

Artan maruz kalma ultraviyole ışınları ellerin cildinde de soyulmalara neden olabilir. Bu sorun aynı zamanda vücuttaki metabolik bozukluklar nedeniyle de ortaya çıkar. Çoğu zaman, ellerin hassas derisi, insanın toprakla sürekli teması nedeniyle acı çeker: bir bahçıvan sahada çalışır, bir kazıcı hendek kazar, vb. Çimento ve toz aynı zamanda ellerinizdeki derinin pürüzlü ve pul pul olmasına neden olur. Uygunsuz hijyen bu sorunun bir başka nedenidir. Ayrıca elinizdeki cilt özellikle hassas ve hassassa havlu kullanmamalısınız; bunun için pamuklu havlular vardır.

lütfen aklınızda bulundurun

Yalnızca kalifiye bir dermatolog, pul pul parmakların nedenini maksimum doğrulukla belirleyebilir ve doğru tedaviyi önerebilir.

Parmakları çıtırdatmanın tehlikeleri sorusu doktorlar arasında bile pek çok tartışmaya ve anlaşmazlığa neden oluyor.

Dilerseniz bunun tamamen masum bir alışkanlık olduğuna dair pek çok kanıt bulabilirsiniz. Veya tam tersine, sonuçları kesinlikle yaşlılığa daha yakın bir insanı ele geçirecek tehlikeli bir manipülasyondur.Çıtır çıtır ya da çıtır çıtır değil - belirli bir cevap yok. Uzmanların yorumları neredeyse eşit olarak bölündü.

Olayın nedenleri

Bazı eklemlerde çatırtının olduğu durum oldukça popülerdir. Pek çok insan parmak eklemlerini çıtlatmak gibi zararsız bir alışkanlığa sahiptir ve bu süreçten yadsınamaz bir keyif alır. Bu gerçek muhtemelen sevdiklerinizi rahatsız edecektir. Parmak eklemlerinin neden çatladığını anlamıyorlar. En az bir kişi, masum bir işlemin kaçınılmaz olarak artrite neden olacağı görüşünü ifade edecektir. Uzun bir süre boyunca bu efsane gerçeğe dönüştü.

Çıtırtıların temel nedeni çeşitli hipotezlerle açıklanmaktadır. Normun bir çeşidi, bir çatırtının her 15-30 dakikada bir defadan fazla görünmediği bir durum olarak kabul edilir. Çatlama sesine ağrılı hisler eşlik etmediğinde ve yaralanma sonrası ortaya çıkmadığında muayene yapmanın bir anlamı yoktur.

Diğer nedenler:

  • hipodinamik yaşam tarzı;
  • yetersiz beslenme;
  • eklemlerin displazisi (azgelişmişliği);
  • erken evre artrit;
  • deforme edici artroz;
  • kronik bursit – sinovyal boşluğun inflamatuar süreçlerine duyarlılık;
  • tendinit tendon dokusunun iltihaplanmasıdır.

Diğer bazı hastalıklar uzuvlarda ciddi tedavi gerektiren çıtırtılara neden olur. Nitelikli bir uzman, durumun ciddiyetini belirlemeli ve tedaviyi reçete etmelidir. Kendi kendine ilaç tedavisi durumu daha da kötüleştirebilir.

Bazı kişilerde, tendonlar ve bağlar güçlü bir gerilim altındayken eklemlerde tıkırtı meydana gelir. Eklem kapsülü gerildiğinde eklem aşırı hareketli hale gelir ve kişinin parmakları daha rahat olur.

Video

Parmakları kırmak zararlı mıdır?

Ellerin eklemlerine zorla baskı uygulandığında ne olur?

Parmak eklemlerinizi çıtlattığınızda ne olacağını merak ediyor olmalısınız. Sağlıklı bir eklem her zaman sessizce hareket eder. Sinoviyal yüzey ve özel kayganlaştırıcı sayesinde mikro kayma kolaylaştırılır.

Çıtırtı sırasında ne olduğu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır:

  • birikir büyük sayı falanjlarda statik stres;
  • eklemlerde belli miktarda sıvı ve gaz (karbondioksit, O2, nitrojen) bulunur;
  • sinoviyal yağlama sayesinde kemik eklemleri birbirine zarar vermez, ancak hareketler sırasında gürültüsüz olarak kayar;
  • Çıtırtı, falanjlar arasındaki eklem kapsüllerini gerer ve basınç keskin bir şekilde azalır.

Bu durum gaz kabarcıklarının ortaya çıkmasına neden olur. Baloncuklar patladığında karakteristik bir tıklama ve çıtırtı meydana gelir. Birkaç dakika sonra (15-30), eklem sıvısında gaz tekrar birikir ve çatlama sesinin tekrarlanması kolaydır. Hiçbir zararlı veya korkunç sonuçlar durum getirmeyecek.

Çıtırdamanın parmaklara zararlı olup olmadığı çatlamanın niteliği belirlenerek belirlenebilir. Fizyolojik çatlama ağrıya neden olmaz, eklemlerin şişmesine katkıda bulunmaz ve eklemde herhangi bir tıkanıklık veya hareket sertliği oluşmaz.

Fizyolojik çatırtı sıklıkla çocuklarda ve ergenlerde görülür. Spazmodik olarak büyüdükleri için bağlar buna ayak uyduramaz. hızlı büyüme kemikler veya tam tersi. Sarsıntılı büyüme eklem boşluğunu bozar. Eller yeterli miktarda eklem yağlamasından yoksundur ve eklemler sessizce gıcırdayabilir veya belirgin bir çıtırtı sesi duyulabilir.

Herhangi bir faydası var mı?

Pek çok insan parmak eklemlerini çıtırdattıktan sonra tatmin duygusu yaşar. Parmaklarını çatırdama noktasına kadar bükerek gerginliklerini bu şekilde serbest bırakırlar.

Parmaklarınızı çıtlatmak faydalı mı yoksa bu aktivitenin zararı var mı?

Ellerin falanjları çatladığında bu durum her zaman patolojiye işaret etmez. Çoğu zaman, motor destek çerçevesindeki kusurlar veya beslenme hataları eklemlerde gıcırdama, çatırdama ve hipermobiliteye neden olur. Bazen bu sessizce gerçekleşir, ancak sıklıkla değişen yoğunlukta sesler ortaya çıkar. Başka hoş olmayan belirtiler ortaya çıkmadıkça bunun ne faydası ne de zararı vardır.

Parmaklarınızı çıtlatmak zararlı mıdır, almaya değer mi? gerekli önlemler Tedavi için bazı işaretler sorunun yanıtlanmasına yardımcı olacaktır. Eklem boyutunda artış, ağrı, şişlik, kızarıklık, hareket kabiliyetinde azalma, hassasiyet kaybı - zamanla artan ve geçmeyen tüm bu belirtiler doktora başvurmak için bir nedendir.

Parmak çatlamasının sonuçları

Önde gelen ortopedistler ve birinci sınıf cerrahlar herhangi bir eklemin çatlatılmasını önermemektedir. Parmakları çıtlatmanın neden yasak ve zararlı olduğunu anlatıyorlar. Bu istenmeyen komplikasyonlara ve ciddi sonuçlara yol açabilir.

Düzenli, özel olarak neden olunan çatırtı aşağıdaki sorunlara yol açar:

  • eklem kapsülünün gevşemesi;
  • sürekli çıkıklar ve subluksasyonlar;
  • değiştirmek dış görünüş parmaklar;
  • parmak ve el gücü kaybı;
  • kıstırma sinir lifleri;
  • eklemlerin ve çevre dokuların inflamatuar hastalıkları.

Bir kerelik kriz ciddi komplikasyonlaröyle olmayacak ama parmaklarınızı düzenli olarak çıtırdatırsanız, uzak gelecekte çıtırdamanın hoş olmayan sonuçlarını hissedebilirsiniz. Daha sonra tüm elin yapısı değişir ve el hareketinde tamamen kısıtlama meydana gelebilir. Kişi temel hareketleri gerçekleştiremeyecektir.

Bu alışkanlıktan nasıl kurtuluruz?

Kaçınmak için yan etkiler Eklemlerinizi çatlatma alışkanlığından hızla kurtulmak daha iyidir. Parmaklardaki çatlama ve çıtırtılar yavaş yavaş uzuvların gücünü azaltır. Parmaklarınızı kırmak her zaman güvenli olmadığından davranış yöntemlerinizi değiştirmeye değer.

  • parmakların falankslarını güçlü bir yumruk haline getirmek, ardından yavaş yavaş gevşetmek;
  • tıklamaların her parmakla ayrı ayrı gerçekleştirilmesi;
  • dönüşümlü olarak parmakların çaprazlanması, havada el sıkışma;
  • eller ve yumruklarla kendi kendine dönüşler yapın;
  • rahatlamış ellerinizi huysuzca sallayın;
  • iki elinizle kilit yapın, düzgün bir dalga çizin.

Jimnastik 8-10 kez tekrarlanmalıdır. Çıtır çıtır yeme isteği ortaya çıktığında bu egzersizlerden herhangi biri yeterlidir. Parmaklarını kırmanın tehlikeli olduğundan emin olanlar için dersler yardımcı olacaktır. uzun zamandır parmaklarınızı sağlıklı tutun.

Lehine ve aleyhine argümanlar

Mesleği doktor olan ABD'li bilim adamı Donald Unger, yakınına parmak çıtlatmanın zararlı olmadığını kanıtlamak için hayatı boyunca sürekli olarak yalnızca bir elinin parmaklarını çıtlattı. 80 yaşına gelindiğinde iki eli de içerideydi iyi durumda. Yıllar sonra doktor, çıtırdamanın parmaklara zarar vermediği sonucuna vardı. Doktor, kendi üzerinde deney yaptığı için tıbbi ödül aldı.

Buna rağmen başka bir uzman grubu sürekli olarak çatlamanın tehlikelerinden bahsediyor. Sağladıkları argümanlar şunlardır:

  1. interfalangeal eklemlerin çatlaması eklemleri dengesizleştirir, kapsülü gevşetir, bu da sonuçta yer değiştirmeye, çıkıklara ve sıkışmaya neden olur sinir dokusu;
  2. falankslar savunmasızdır, hassastır, iltihaplanma ve hızlı tahribat ve deformasyona maruz kalırlar.

Kanıta dayalı tıp ve araştırmalara rağmen pek çok kişi tıbbi referans kitaplarıÇıtır çıtır yemenin sağlığa zararlı olduğunu iddia ediyorlar. Ancak çocukluktan beri kaygı ya da acı yaratmayan sürekli çıtırdamanın bu alışkanlıktan vazgeçmek için bir sebep olmadığı sonucuna varabiliriz. Çıtırtıya ağrı, şişlik, kısıtlama eşlik ettiğinde motor fonksiyonu sonra patoloji ortaya çıkar. Bir romatologa görünmeye değer.

Parmak eklemlerinizi tıklatmak, zararlı kabul edilen insan alışkanlıklarından biridir. Ortopedistler parmaklarınızı çıtlatmanın hoş olmayan artrit tanısına yol açabileceğini söylüyor.

Peki bu doğru mu? Zevk veriyorsa sağlığınıza zarar vermeden ara sıra parmaklarınızı çıtlatmak mümkün mü?

Parmak şıklatmanın hayranları, onlara göre çıtırdamanın eklemleri mükemmel şekilde rahatlattığı ve onardığı gerçeğiyle bağımlılıklarını motive ediyor.

Ancak gerçekte her şey farklı olur. Parmaklar gergin olduğunda eklemlerde sertlik oluşur, parmakların yüzeyi sıkışır ve bu da geçici rahatsızlıklara neden olur. Çıtırtı bir kişiyi rahatlatmalı hoş olmayan his ancak aynı zamanda eklemler "gevşetilir", aralarındaki basınç düşer ve karakteristik bir tıklama sesiyle salınan gaz oluşur.

Parmak eklemlerini kırmak zararlı mıdır?

İlk başta alışkanlık kendini hissettirmez, ancak kelimenin tam anlamıyla birkaç yıl sonra eklem hastalıklarına yatkınlığı olan bir kişi ellerini şişmeye ve istemsiz olarak parmaklarını bükmeye başlayabilir. Bazen şiddetli ağrı başlar, sadece parmaklar değil, aynı zamanda başka bir eklem grubu da çatlamaya başlayabilir: kalçalarda, dirseklerde, omuzlarda, omurgada.


Parmakları çıtlatmanın büyüsü nedir?

Eklemlerin dengesizleşmesi. Sıkışmış sinirler. Sublüksasyonlar, çıkıklar. Uzuvların yapısının ihlali.

Çıtır çıtır yemekten kendinizi nasıl kurtarırsınız

Diğer kötü alışkanlıklar gibi parmak çıtlatmanın da psikolojik temel Bu, reddetmenin belirli bir miktar irade gerektireceği anlamına gelir. Sigarayı bırakmak isteyenlere yardımcı olmak için ortopedistler eklemlerin durumunu iyileştiren basit bir dizi egzersiz sunar.

1. Ellerinizi döndürmeye başlayın. 5 kez birkaç kez yaklaşın ve kollarınızı gevşeterek indirin veya sallayın.

2. Parmaklarınızı zorlayarak parmaklarınızı birkaç kez büküp yumruk haline getirin. Minimum egzersiz sayısı 5-7 defadır.

3. Alnınıza sanal tıklamalar yapmaya başlayın, bunları art arda 3 kez yapın.

4. Yetişkinlere yönelik “saksağan-karga” oyununu oynayın: parmaklarınızı küçük parmaktan başlayarak teker teker kuvvetle sıkın. baş parmak.

5. Büyük bir kalın karton parçası hayal ederek havayı makas gibi kesin.

6. Ellerinizi bir kilide toplayın ve kuvvetli bir şekilde aşağıya indirin ve ardından ellerinizi başınızın üzerine kaldırarak dalga şeklinde hareket ettirin.

Doktorlar, bir hafta boyunca her gün yapılması gereken çam iğnesi veya deniz tuzu içeren banyoları çok övüyor ve ardından yapılması gerekiyor. kısa mola. Bir işlemin süresi 15 dakikayı geçmemelidir, su sıcaklığı insan vücut sıcaklığından biraz daha yüksek ve 37 derece olabilir.

Sürekli parmaklarınızı çıtırdatmak istiyorsanız, elleriniz için hoş bir aktivite bulun: kendinize masaj yapın, ellerinizi okşayın, Rubik küpünü döndürün.

Çatlamanın önlenmesi

Ofiste parmaklarınızı gerçekten çıtırdatmak istediğinizde, parmaklarınız için dinamik bir ısınma içeren beş dakikalık bir egzersiz seansı yapın. Fiziksel egzersize zaman ayırın: İdeal olarak haftada 3 kez spor salonuna gitmelisiniz. Ortopedistler, çıtırdamaya karşı mücadelede yoga ve yüzmenin en iyi aktiviteler olduğunu söylüyor. Fazla kilolu ve parmakların çıtırtısı birbirinden ayrılamaz: bu durumda tıklama, aşırı kilogramın arka planında bir patoloji belirtisi olabilir. Parmaklarınız çok acıyorsa bir doktora danışın. Belki de kan dolaşımını iyileştiren kondo koruyucular veya ilaçlar yazacağım.

Meraklı ama yalnız İngiliz doktor Donald Unger bir deney yaptı ve her gün parmaklarını çıtırdatarak 50 yıldan fazla bir süreyi bu aktiviteye adadı. Deneysel doktor kronik eklem hastalıklarından kaçındı ve ileri yaşlara kadar yaşadı. Bununla birlikte, modern doktorlar, İngiliz'in durumunun kuralın bir istisnası olduğundan emindir ve alışkanlığın yolunda gitmesine izin vermemeyi tavsiye eder.

Kötü alışkanlıklar olmadan size sağlık ve neşe diliyorum!

“Kim önce geldi, tavuk mu yumurta mı?” konusundaki anlaşmazlıklar kadar bu konuda da birçok anlaşmazlık var! Dilerseniz bunun tamamen zararsız bir alışkanlık olduğunu veya tam tersine sonuçları yaşlılıkta karşılaşacağınız tehlikeli bir işlem olduğunu kanıtlayan birçok makale bulabilirsiniz. Birçoğu size güven verebilir, bazıları ise tam tersine sizi artritle korkutabilir. “Peki çıtırdamak mı, çıtırdamamak mı?” sen sor. Gelin parmak çatlatmanın artı ve eksilerine birlikte bakalım.

Parmak çatlatmanın zararsızlığı hakkındaki görüşünü Kaliforniyalı doktor Donald Unger gibi birçok yaşlı, yetkili kişiden okuyabilirsiniz. Kitaplarında ve yayınlarında çocukluğundan beri her gün sol elinin eklemlerini çıtlattığını belirtiyor. Doğal olarak annesinden, yaşlılıkta artritin kendisini bekleyeceğine dair sık ​​sık uyarı duyuyordu. Ancak 83 yaşına kadar yaşadığı için sağ ve sol elindeki hislerin aynı olduğunu iddia ediyor. Onun bakış açısına göre parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz ses, gaz kabarcıklarının patlamasından başka bir şey değil. Ve bu işlemle tendonları uyarıyor, kasları gevşetiyor, eklemleri zayıflatıyoruz. Ama sonra bir soru sormak istiyorum Sayın Bay Donald Unger. Eğer iddia ettiği gibi parmakları çıtlatmak sadece zararsız değil, aynı zamanda faydalı da ise, o zaman elleri neden yaşlılıkta aynı durumda? Yapmamalı mı sol el

sağdan daha iyi hissediyor musun? Donald Unger'in tıp ödülünü parmak çıtlatma alışkanlığının zararsızlığını kanıtladığı için değil, kendi üzerinde bir deney yaptığı için aldığını unutmayın!

Doktorlar parmaklarımızı çıtırdattığımızda duyduğumuz sesin gaz kabarcıklarının patlaması olduğu konusunda hemfikirdir. Ama bunun ne tür bir gaz olduğunu ve içindeki kabarcıkların nereden geldiğini bulmak istiyorum. Bir kişi parmaklarını çıtlattığında, eklemler arası sıvıdaki basıncı keskin bir şekilde azaltır ve içindeki gaz kabarcıklar çıkarır ve onlar da patlar ve biz bunu duyarız. Zamanla her şey yerine oturacaktır ancak bu olurken parmak eklemlerindeki eklemler arası sıvının dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler "gevşek" hale gelir. Hayatınızda birkaç veya üç kez parmaklarınızı "çıtırdatırsanız" kötü bir şey olmaz, ama bunu her zaman yaparsanız? Başlangıçta eklemlerinizi “gevşetmekten” herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz ancak 8-12 yıl bu bağımlılıktan sonra eklemlerin şişmeye başladığını ve parmaklarınızın çirkin bir şekil almaya başladığını fark edeceksiniz. Parmaklarınızı uzun süre çıtırdatarak eklemlerin dengesini bozabilirsiniz ve bu da çıkıklara ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir ve ardından dokularda iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. A sonraki adım artrit ortaya çıkacaktır.

Ünlü doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D. kitaplarını yazarken “ Romatizmal Hastalık Kroniği(1990) parmak çatlamasının etkileri üzerine yaptıkları röntgen ışınlarına dayalı çalışmalar, bu alışkanlığın eklemlerin şişmesine ve parmakların deformasyonuna yol açtığını kanıtlıyor.

Önde gelen ortopedistler ve travmatologlar, "parmaklarınızı çıtırdatma" ihtiyacı ortaya çıkarsa, bu prosedürü dinamik egzersizlerle değiştirmenizi veya parmaklarınızı deniz tuzu eklenmiş banyolarla şımartmanızı önerir.

Parmak eklemleri için dinamik egzersizler: 1. Parmaklarınızı yumruk şeklinde bükün ve düzeltin; bu hareketi yaparken parmaklarınızı germeyi unutmayın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

2. Birinin alnına tıkladığınızı hayal edin. Bu tür sanal tıklamalar her parmakla gerçekleştirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.

3. Küçük parmaktan başlayarak başparmağa kadar parmaklarınızı tek tek sıkın, ardından tam tersini yapın. Bu egzersiz 2-3 kez yapılmalıdır.

4. Parmaklarınızı makas egzersizi gibi çapraz yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

5. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın, başınızın üzerine kaldırın ve her birini ayrı ayrı keskin bir şekilde aşağı indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yapılmalıdır.

6. Parmaklarınızı bir "kilide" bağlayın ve onlarla bir "dalga" yapın. Bu egzersiz 4-5 kez yapılmalıdır.

Bu basit ve ağrısız egzersizler parmaklarınızı çıtırdatmanın yerini alacak. Ancak egzersizler parmaklarınıza yardımcı olsa da maalesef alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Parmaklarınızı çıtlatma dürtüsü ortaya çıktığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Başlangıç ​​olarak ellerinize masaj yapabilirsiniz; eğer işe yaramazsa, küçük topları veya kalemi parmaklarınızın arasında hareket ettirin veya daha iyisi, kendinize bir Rubik küpü satın alın ve parmaklarınızı çıtırdatmak istediğinizde çözün. Ve şunu unutmamak gerekir ki genç yaşta Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak, yaşlı olduğunuza göre çok daha kolaydır.

Yorumlarda birisinin parmak eklemlerini çıtlatmasının sizi rahatsız edip etmediğini veya belki de sizin de bu tuhaf alışkanlığa sahip olup olmadığınızı bize bildirin.

Muhtemelen hayır

Parmaklarınızı çıtırdatmak kötü bir alışkanlık olarak kabul edilir ve ortopedistler bundan kurtulmanızı tavsiye eder. Bu sırada Amerikalı doktor Donald Unger ilginç bir deney yaptı: 60 yıldan fazla bir süre boyunca her gün sol elinin parmaklarını çıtlattı ama bunu sağ elinde yapmadı. 83 yaşına geldiğinde parmak eklemlerinin durumunda hiçbir değişiklik göremiyordu ve her iki elinde de artrit belirtisi yoktu. Bu eşsiz araştırma 2009 Ig Nobel Ödülü'ne layık görüldü.

İlginçtir ki, Orta Doğu'da eski zamanlarda cenazelerde ve ölen kişinin kederinin bir işareti olarak parmaklarını yüksek sesle çıtırdamak ve aynı zamanda ellerini ovuşturmak gelenekseldi. Ancak bazı nedenlerden ötürü, dullar gibi gerçekten yas tutan insanlar hiçbir zaman parmaklarını kıramadılar. Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra "ellerini ovuşturmak" zorunda kalan özel yas tutanları işe almak gerekiyordu.

Günümüzde bazı insanlar parmak eklemlerini çıtlatmayı seviyor. Eklemlerin çıkardığı ses başkalarını büyük ölçüde sinirlendirir. Belki de bu yüzden insan bu tür eylemlerden hoşlanıyor.

Son zamanlarda İngiliz bilim adamları parmaklar neden çatlar sorusuna doğru cevap vermek için araştırmalar yaptılar. Eklem yerleri içeriden pürüzsüz olduğu için orada çıtırdayan bir şey yok gibi görünüyor. Bu nedenle parmakları belirli bir kuvvet ve hızla çekmesi gereken özel bir cihaz tasarlandı. Yapılan testler insancıl seçeneğe benziyordu ortaçağ işkencesi. Bunlara yaklaşık yirmi gönüllü katıldı. Parmaklar burkulunca uzmanlar eklemlerin röntgenini çekti

Böylece eklemin gerilmesi sırasında boşluğundaki basıncın keskin bir şekilde düştüğü tespit edildi. Derzler arasındaki boşluk özel bir yağlayıcı ile doldurulur. Basınç düştüğünde sıvı "kaynar" ve ardından içinde bir gaz kabarcığı oluşur. Gaz içeriden kaçamaz ve mafsal sızdırmaz olduğundan çekiş durduğunda gaz sıvının içinde anında çözünür. Sonunda balon, yüksek ve karakteristik bir sesle patlar.

Dullar antik doğu Stres zamanlarında kişinin kas-iskelet sistemi boşluğundaki sıvı miktarı arttığından ve dolayısıyla buradaki basınç düşüşü o kadar güçlü olamayacağından, ellerinizi "sıkmak" mümkün değildi. Ancak parmaklarınızı çıtlatmanın zararlı mı yoksa tam tersi faydalı mı olduğu henüz bilinmiyor.

Peki insanların bu tür sesler çıkarmasına neden olan şey nedir ve genel olarak parmak şıklatmak zararlı mıdır? Bütün mesele şu ki, bir kişi bazen bunun böyle olduğunu düşünür tek yol Sert ellerinizi uzatın ve gerginliği azaltın. Yavaş yavaş, bu "gevşeme" kötü bir alışkanlığa dönüşür, çünkü parmaklarınızı ne kadar sık ​​\u200b\u200bçıtırırsanız, "prosedürü" o kadar sık ​​​​tekrarlama arzusunu hissedersiniz.

Ortopedistler ve travmatologlar parmak şıklatmanın zararlı olduğuna inanıyor! Bu, eklemlerin dengesizleşmesine neden olabilir, bu da sinirlerin sıkışmasına ve yerinden çıkma eğilimine yol açabilir. Aslında parmaklarınızı çıtlatmak eklemlerinizi gevşetir.

Sert eklemler geliştirmek için çeşitli dinamik egzersizler yapmak veya eller için çam tuzu banyoları kullanmak daha iyidir. Aynı zamanda cilde de faydalı olacaktır. Bu tür olayların sonucu çok daha etkili olacaktır.

Bu arada parmak şıklatmak zararlı mıdır? Bunu başkalarına sorun. Belki herkes bunun neden mümkün olmadığını bilmiyor ama çoğu insan bu hoş olmayan çatırtıyı duyduğunda öfkeleniyor. O halde sadece eklemlerinize değil, sevdiklerinizin sinirlerine de dikkat edin...

Okul arkadaşım sınıfta hep parmaklarını çıtırdatırdı. Onu bulmalı ve bu makaleyi ona göstermeliyiz! 🙂

Parmak eklemlerini çıtlatmayı seven insanlar var. Çoğu zaman böyle bir çıtırtı parmakları bükerken meydana gelir, ancak çıtırtı boyun, omurga vb. kullanılarak da üretilebilir. Dürüst olmak gerekirse, daha önce ben de boynumu "kırabiliyordum" ve bu yüzden bu konuda kısa bir makale yazmaya karar verdim.

Çıtırtı sesi çıkarabilen eklemleri, omurları ve diğer insan aksesuarlarını sık sık çıtırdatırsanız, bu yerlerdeki bağların giderek daha fazla gerildiği ve işlevlerinin azaldığına inanılır. Karşılık gelen çıtırtı sesi, içerideki sinovyal sıvı balonunun patlamasından gelir. Ancak bu genel gelişim için böyledir.

Ayrıca eklemlerini çok fazla çatlatanların daha muhtemel artrit gelişimi. Burada iki kamp ortaya çıkıyor: Bazıları artrit hastası olduğunuzun garanti olduğunu söylerken, diğerleri bunu tamamen reddediyor.

Tamam, bunların hepsi harika ama bir tür cevaba ihtiyacımız var: Çıtır çıtır çıtır çıtır zararlı mı değil mi?

Zararlı, bu yüzden bu kötü alışkanlıktan vazgeçeceğim. bilerek çıtırdamak.
Öte yandan, periyodik olarak egzersiz veya esneme yaparsanız omurgada bir çatırtı kaçınılmazdır, ancak pek hasara neden olmaz. Tam tersine faydalıdır. Veya herhangi bir şeyi atmanız gerektiği izlenimine kapılabilirsiniz. fiziksel egzersizşu notla: "hangi çıtırtı olursa olsun."
Bu nedenle parmaklarınızı, özellikle de boynunuzu kasıtlı olarak kırmanız tavsiye edilmez, çünkü er ya da geç peşinizden gelecektir.

Parmak eklemlerinizi nasıl çıtırdatırsınız! Parmak eklemlerinizi çıtırdatmak, parmaklarınızdaki gerginliği azaltabilecek, ellerinizi meşgul edebilecek, etrafınızdakileri rahatsız edebilecek ve hatta sizi korkutabilecek bir şeydir! Genel olarak neden çıtır olmasın? Ama nasıl? Öyleyse okumaya devam edin...
1-Avuçlarınızı birbirine kenetleyin. Diyelim ki aralarında bir zar tutmak gibi. Bu ilk aşamadır.
2-
Parmaklarınızı keskin bir şekilde düzeltin ve her falanksın eklemine bastırın. Alttakileri kırmak kolay olacak, üsttekileri ise daha zor olacak ama bu da mümkün. Bastırdığınız kuvvet, hemen kırılmasını sağlayacak kadar olmalıdır. Bazen yardımcı olmuyor. Basmaya devam edersen, parmağın zaten ağrıyorsa ve çıtırdamıyorsa, o parmağı rahat bırak!
3-
Diğer bir seçenek ise bir elinizi yumruk haline getirmektir. Daha sonra buna göre diğer avucunuzu üzerine dayayıp basmanız gerekir. Bu şekilde bütün bir sırayı aynı anda ezebilirsiniz! Elinizi biraz çevirip üst eklemlere de basabilirsiniz. Bu arada buna alışmanız gerekecek ve ilk başta canınız da acıyacak.

Her seferinde bir parmağınızı kırın. Diğer yöntemlerin gerektirdiği şekilde yumruk yapın, ancak şimdi her seferinde bir parmağa konsantre olun. Tüm baskıyı tek parmağa yönlendirirseniz, çıtırtı çok yüksek olabilir! Bir elinizin avuç içi ile baskı uygulayacağınız eli tutun. Bu parmağa baş parmağınızla basmanız gerekiyor. Parmağınızın üstünden veya altından basın; asıl önemli olan bunu birer birer yapmaktır.

Deney yapın ve elinizi yumruk haline getirmeyin. Bunun yerine, sanki dua ediyormuş gibi avuçlarınızı birleştirin. Parmaklarınız ve avuçlarınız birbirine değmelidir. Sonra avuçlarınızı açın... ve parmaklarınızı hâlâ birbirine bastırın! Parmaklarınızla daha fazla baskı uygulayın, avuçlarınızı çatlayana kadar ayırın. Burada ellerinizi biraz hareket ettirmeniz gerekebilir. Ortalama ve yüzük parmaklarıİşaret parmağı ve küçük parmaklar bir süre sonra hemen çıtırdamalıdır.

6-Parmaklarınızı bükerek çıtırdamayı öğrenin. İki seçenek vardır: Bir elinizle parmağınızı tutun, parmağınızı düz tutun ve elinizi döndürmeye başlayın. Zamanla öğreneceksiniz, her şey yolunda gidecek! Böylece çatırdayabilir ve üst falankslar- sadece biraz daha yükseğe çıkarmanız gerekiyor.

Yakala üst kısım parmağınızı çevirin ve elinizi çevirin. Başka bir deyişle, çıtırdayan eli döndürmek yerine çıtırdarken eli döndüreceksiniz.

7-Parmaklarınızı hiç dokunmadan çıtlatmayı öğrenin. Parmaklarınızı sıkın ve yavaşça öne doğru bükmeye başlayın. Kolay bir çıtırtı yaşıyorsanız bu işe yarayabilir. Ancak çoğu kişi için bu ulaşılamaz bir hayaldir. Daha daha az insan yeni kırılmış bir parmağın çıtırtısını nasıl sıkacaklarını biliyorlar. Bunu yapamıyorsanız endişelenmeyin; 5-10 dakika içinde başaracaksınız.

Parmaklarınızın arasındaki çıtırtıyı gidermenin birçok yolu vardır: parmaklarınızı çevirin, onlarla yazın ve sonra aniden dışarı çekin... Asıl mesele daha sert çekmektir.

Her parmağınızı ayrı ayrı çıtırdatabilirsiniz, hatta parmaklarınızın şu veya bu açıda çıtırdadığını bile görebilirsiniz. Kollarınızı bükerek deney yapın!
Başparmağınız ve işaret parmağınızla diğer elinizin parmağını orta falankstan sıkıştırın, sıkın, ileri geri çevirin - ve bir çıtırtı değil, "klik" gibi bir şey duyacaksınız.
Sert basılabilir alt kısımÇıtırtıyı sıkmak için parmağınızı kullanın. İnan bana, hemen olmasa da işe yarayacak.
Parmaklarınızı gevşetin, ardından bir tanesini tutun ve yanlara doğru bükmeye başlayın.

Yanlışlıkla komik bir yorumla karşılaştım:
"Eklemleriniz çatlıyor mu? - peki, bırakın çıtırdasınlar ve dans edelim! Not: Biri beni düzeltmek isterse veya tam tersine beni desteklemek isterse, kısacası bakış açısını ifade ederse - bundan içtenlikle mutlu olacağım!