బాగుండాలంటే ఏం చేయాలి. మనం బాగా జీవించాలంటే ఏం చేయాలి?

నూతన సంవత్సరం సందర్భంగా కాకపోతే, మీరు మీ జీవితాన్ని ఎప్పుడు మంచిగా మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారు? అన్నింటికంటే, మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు, మంచి డబ్బు సంపాదించడం ప్రారంభించండి, మీ కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపాలని, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి, ఎక్కువ ప్రయాణం చేయండి మరియు మీరు ఇంతకు ముందు జీవించిన దానికి భిన్నంగా జీవించాలనుకుంటున్నారు. అన్ని మార్పులు మీతోనే ప్రారంభం కావాలి. మీరు మారతారు, మీ ఆలోచన, మీ ఆలోచనా విధానం, మీ వాతావరణం మరియు మీ జీవితం మారుతుంది. కానీ అన్ని గొప్ప మార్పులు చిన్నవిగా ప్రారంభమవుతాయి - మార్చాలనే మీ సంకల్పంతో. ఈ కథనంలో, మీరు మారడానికి మరియు మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి సహాయపడే చిట్కాలను మేము మీతో పంచుకుంటాము.

1. ఎక్కువ నిద్రపోండి.ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో మూడవ వంతు నిద్రిస్తున్నప్పటికీ, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది 8-10 గంటలు. మీ నిద్ర వ్యవధి ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తక్కువగా ఉండకూడదు! మరియు 22-23 గంటలకు నిద్రపోవడం ఉత్తమం. పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీరు పూర్తిగా పని చేయగలుగుతారు. మంచానికి వెళ్ళే ముందు అది పని చేయకపోవడమే ఉత్తమం అని మర్చిపోవద్దు, కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, తేనెతో ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు త్రాగడానికి మరియు ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవండి.

2. లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.ఒక వ్యక్తి కష్టపడటానికి ఏదైనా ఉన్నంత కాలం, అతను జీవించడానికి ఒక కారణం ఉంటుంది. లేకపోతే మీరు కేవలం ఉనికిలో ఉన్నారు. ఏదైనా గురించి కలలు కనండి, కోరుకోండి, కోరుకోండి మరియు నటించండి. మీరు మీ దీర్ఘకాలిక మరియు వ్రాసిన డైరీని ఉంచండి స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు. మీ జీవితం ఒక కల నెరవేరడం నుండి మరొక కలకి ఒక ఉద్యమంగా మారనివ్వండి.

3. కొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి.ప్రతి రోజు మీ కోసం కొత్తదనాన్ని బహిర్గతం చేయనివ్వండి. అనేక నేర్చుకోండి విదేశీ పదాలురోజుకు, వంట, మనస్తత్వశాస్త్రం, ధ్యానం, ఆర్థిక శాస్త్రం, జీవితంలో మీకు ఉపయోగపడే ప్రతిదాన్ని అధ్యయనం చేయండి. సెమినార్లు మరియు శిక్షణలకు హాజరుకావడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ముందు రోజు మీరు అందుకున్న సర్టిఫికేట్ ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ ఉపయోగపడుతుందో మీరు ఎప్పటికీ ఊహించలేరు. నిరంతర శోధనలో కొత్త సమాచారంమీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.

4. విజయవంతమైన వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి.మీ సర్కిల్ నుండి ఓడిపోయిన వారిని, మార్పు కోసం వేలు కూడా ఎత్తకుండా తమ జీవితంలోని అన్ని ఇబ్బందులను ప్రభుత్వంపై నిందించే వారిని తొలగించండి. సొంత జీవితం. నిరంతరం ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులతో సహవాసం చేయవద్దు మరియు మీరే ఆ వ్యక్తిగా మారకండి. ఫిర్యాదు చేయడం వల్ల ఏమీ మారదు. మార్చేది మాటలు కాదు, చర్యలు. అనవసరమైన ఆలోచన లేకుండా, చర్యకు అలవాటుపడిన వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి.

5. అయోమయాన్ని వదిలించుకోండి.ఇది జాలి అయినప్పటికీ, మీరు నిజంగా దానిని వదిలివేయాలని కోరుకుంటే, పాత దీపం మరియు ధరించే జీన్స్ చెత్తలో చోటును కలిగి ఉంటాయి. మీరు కొత్తదానికి చోటు కల్పించే వరకు, మీరు గతంతో సంతృప్తి చెందుతారు. మీరు అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని వదిలించుకున్న తర్వాత, మీరు సరిగ్గా ఏమి కోల్పోతున్నారో మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు. మార్పుకు భయపడవద్దు.

6. లీడ్ క్రియాశీల చిత్రంజీవితం.మీ డైరీలో ఉచిత నిమిషాలు ఉండనివ్వండి. ఫ్లైలో ప్రతిదీ చేయడం నేర్చుకోండి. ఆడియోబుక్స్ వినడం ద్వారా చదవండి. నిలబడి విద్యా చిత్రాలను చూడండి ట్రాఫిక్ జామ్. అన్వేషించండి విదేశీ భాషలుజాగింగ్ చేస్తున్నప్పుడు. వద్ద సభ్యత్వాన్ని కొనుగోలు చేయండి వ్యాయామశాల. ఫలితాల కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఆనందం కోసం కూడా క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్‌గా మారవలసిన అవసరం లేదు. మీ శరీరం ఎలా బలపడుతుందో మరియు మీ సంకల్పం అస్థిరంగా ఎలా మారుతుందో ఆనందించండి.

7. నీరు త్రాగండి.టీ, కాఫీ, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి. ఇవన్నీ మీ శరీరానికి ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి హాని చేస్తాయి. నీరు మానవ జీవితానికి మూలం. ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది మీకు మరింత మెరుగైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. సాధారణ ఉపయోగం తర్వాత కొన్ని రోజులు స్వచ్ఛమైన నీరు, మీ నడక ఎంత తేలికగా మారిందో మీరు గమనించవచ్చు, జీర్ణ సమస్యలు మాయమవుతాయి, మీ చర్మం శుభ్రంగా మారుతుంది, మీ జుట్టు సిల్కీగా మారుతుంది మరియు అదనపు పౌండ్లు వాటంతట అవే తొలగిపోతాయి.

8. మరింత చదవండి.మేము ఇంతకు ముందు చాలా తరచుగా చదవవలసిన అవసరాన్ని పేర్కొన్నాము మరియు మంచి కారణంతో. పుస్తకాలు విజ్ఞానానికి మూలం. కలిగియున్నది అవసరమైన సమాచారంమీరు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు సరైన వ్యక్తిమీరు ఎక్కడ ఉన్నా. మీరు ఏదైనా సంభాషణకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, ఏదైనా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు, ఏదైనా స్థానాన్ని ఆక్రమించవచ్చు. ప్రశ్నకు సమాధానాన్ని కనుగొనడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం పట్టదు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిని వారి స్థానంలో ఉంచగలుగుతారు. చదవడం ద్వారా, మీరు ఎల్లప్పుడూ మిగిలినవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు, టెలివిజన్ ద్వారా బానిసలుగా ఉన్నవారిని మీరు నియంత్రిస్తారు

9. వదులుకో సామాజిక నెట్వర్క్లుమరియు కంప్యూటర్ గేమ్స్ . వారు మీ సమయాన్ని వృధా చేస్తారు, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి కోసం ఖర్చు చేయవచ్చు. మీరు కలిసినప్పుడు మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులతో ఫోన్ ద్వారా లేదా వ్యక్తిగతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, ఇంటర్నెట్‌లోని న్యూస్ ఫీడ్ ద్వారా రోజుకు చాలా గంటలు స్క్రోలింగ్ చేయడం అవసరం లేదు.

10. ప్రేమ. హృదయపూర్వక భావాలకు మీ హృదయాన్ని తెరవండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి అనుమతించండి మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి అనుమతించండి. ఇది మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరిచే సంతోషకరమైన హార్మోన్లతో మీకు ప్రతిఫలమివ్వడమే కాకుండా, మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి మీకు కారణాన్ని కూడా ఇస్తుంది. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీ గురించి గర్వపడేలా చేయడానికి, మీరు పర్వతాలను కదిలిస్తారు మరియు మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి ఇది చాలు!

మెరుగ్గా మారాలనే కోరిక కీలక నిర్ణయంగా మారేంత వరకు విలువైనది కాదు.

నిన్నటి గదిలోనే మళ్ళీ నిద్ర లేచావు. ఇది కొత్త రోజు, కానీ మీరు ఇంకా మీ చుట్టూ కొత్తగా ఏమీ గమనించలేదు. అదే టేబుల్, అదే కాఫీ. దాదాపుగా తెలిసిన "ఏదో మార్చాలి" అనే ఆలోచన మళ్లీ మెరిసింది.

ఇది "తప్పక" ముఖ్యంగా వ్యక్తిగత అనుభవాల సమయంలో, హానికరమైనది ఏదైనా జరిగినప్పుడు: మీరు కదిలినప్పుడు, ఎప్పుడు భావోద్వేగ శూన్యతగది మొత్తాన్ని నింపుతుంది, వెనుకకు వెళ్లడం ఇక సాధ్యం కాదు మరియు ముందుకు వెళ్లడం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది.

"మీరు ప్రపంచాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మార్పుగా ఉండండి" అనే భారతీయ నాయకుడి మాటలు మీకు గుర్తున్నాయి. చివరగా మీరు నిర్ణయం తీసుకోండి మంచిగా మారతాయి. సాధారణంగా మంచి నిర్ణయం. అయితే ఇది ఎంతవరకు పని చేస్తుంది? మరియు మీరు "మెరుగవుతారు" అనే వ్యక్తీకరణకు కూడా అర్థం ఏమిటి?

అవుతోంది మీటర్లు

మీరు ప్రారంభించలేరు కొత్త అధ్యాయంమీరు మునుపటిని నిరంతరం చదివితే మీ జీవితంలో

నా చిన్న కొడుకు టాప్ సాకర్ ప్లేయర్ కావాలని కలలు కంటున్నాడని చెప్పండి. చివరకు లక్ష్యం సాధించబడిందని అతను ఎలా అర్థం చేసుకుంటాడో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? అతను తన అభివృద్ధిని ఎలా ఖచ్చితంగా కొలుస్తారు: సంవత్సరాలు, సాధించిన గోల్‌లు, ఘనాపాటీ డ్రిబ్లింగ్ లేదా సంపాదించిన నోట్ల సంఖ్య?

IN లేకుంటేఅతను లోతైన సంతృప్తి అనుభూతిని అనుభవించకుండా చాలా సంవత్సరాలు "నీలం పక్షి"ని వెంబడిస్తాడు.

మీరు ఉంటే ప్రియమైన మిత్రులారా, మెరుగ్గా మారాలని కూడా నిశ్చయించుకున్నారు, అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని వీలైనంత స్పష్టంగా మరియు సంగ్రహణ లేకుండా పేర్కొనాలి. స్మార్ట్ విధానం అవసరం. SMART వ్యవస్థ ప్రకారం, ఫలితం యొక్క స్పష్టతతో పాటు, లక్ష్యం కొలవదగినది, సహేతుకమైనది, కీలకమైనది, వాస్తవికమైనది నిర్దిష్ట గడువులువిజయాలు.

'అస్పష్టమైన కోరిక కారణం మంచిగా మారతాయితన క్లాస్‌మేట్స్‌తో తనను తాను మెప్పించాలనుకునే పాఠశాల విద్యార్థికి మరింత విలక్షణమైనది.

అదనంగా, "చర్యలో మోడల్" పురోగతి యొక్క అద్భుతమైన కొలతగా ఉంటుంది, అనగా. మనం ఉండాలనుకునే వ్యక్తి. నేను నాలో ఒక ధోరణిని గమనించడం ప్రారంభించాను అని చెప్పండి. అందువల్ల, సంస్థ యొక్క అభివ్యక్తిలో మెరుగుపరచాలనే కోరిక ఉంది. అప్పుడు మీరు "నమూనా" ద్వారా ఈ నాణ్యత ఎలా వ్యక్తమవుతుందో (పరిశోధించాలి) కనుగొనాలి.

మీరు చెబుతారు, నా గత ప్రేరణ గురించి ఏమిటి? మీరు ఒకే నదిలోకి రెండుసార్లు అడుగు పెట్టలేనట్లే, ఎప్పటికీ రెండు ఉండవు ఒకేలాంటి వ్యక్తులు, ఇంకా చాలా అసంపూర్ణమైనవి. మనం ఉదాహరణగా తీసుకుంటే ఆదర్శ వ్యక్తిత్వం, అప్పుడు కనీసం 1000 సంవత్సరాల వరకు మేము ఆమె ఉదాహరణను ఖచ్చితంగా అనుసరించలేము.

ప్రస్తుతానికి మనం ఏమీ కనిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. మనకు కావలసినవన్నీ వ్యక్తిగత వృద్ధిఇప్పటికే కనుగొన్నారు. మన పరిస్థితుల ద్వారా జ్ఞానాన్ని వక్రీకరిస్తూ, పని చేసే నమూనాను తీసుకొని దానిని పునరావృతం చేయాలని మేము ఆశించాము.

పెట్టుకో కొత్త గుర్తింపు, ఇది ధన్యవాదాలు ఖచ్చితమైన జ్ఞానందానిని సృష్టించిన అతని ప్రతిరూపంలో పునరుద్ధరించబడింది

ప్రారంభంలో, మీరు ప్రత్యేక మనస్తత్వంతో మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధం చేసుకోవాలి, వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి ప్రధాన కారణంభూమిపై మనిషి యొక్క ప్రస్తుత బస - మంచిగా మారడానికి. ఒక ప్రసిద్ధ వక్త మరియు వ్యాపార కోచ్ మాటలలో, ఒక వ్యక్తి దేవుని ప్రతిరూపంలో మరియు పోలికలో సృష్టించబడితే, ఈ ఆదర్శానికి దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి.

"బ్రేక్ ఫ్లూయిడ్"తో ఆపు

మీరు ఇప్పుడు ఉన్నారని అందరినీ నిందించడం కొనసాగిస్తే మీరు ఎప్పటికీ మీరు అవ్వాలనుకుంటున్నారు.

అయితే, ప్రియమైన మిత్రులారా, డ్రైవర్ జీవితంలో బ్రేక్‌లు భర్తీ చేయలేని విషయం. కానీ ఎప్పుడు మేము మాట్లాడుతున్నాముస్వీయ-అభివృద్ధి గురించి, వేగాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు.

అప్పుడప్పుడు నేను చాలా సంవత్సరాలు జీవితం యొక్క ప్రాథమికాలను అధ్యయనం చేస్తున్న పెద్దలను కలుస్తాను. వారు నేర్చుకున్న దానితో వారు ఉత్సాహంగా ఉన్నారు మరియు దాని గురించి తమకు ముందుగానే తెలియదని విచారం వ్యక్తం చేస్తారు. కానీ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తులు తమ స్వంతదాన్ని అంగీకరించలేరు ప్రధాన నిర్ణయం. అది వారికి లభించినట్లే కొత్త అపార్ట్మెంట్, కానీ వారు లోపలికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోలేరు.

ఎందుకు అనుకుంటున్నారు? మీరు చెప్పేది, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. నేను వాదించను, కానీ కొన్ని కారకాలు గుర్తించబడతాయి: భయం మరియు సోమరితనం.

నేను ఎవరినీ తక్కువ చేయకూడదనుకుంటున్నాను, కానీ మనం కూడా జరగని దాని గురించి చాలా తరచుగా ఆందోళన చెందుతాము మరియు చాలా అరుదుగా సంకల్ప శక్తిని ప్రదర్శిస్తాము అని అనుభవం సూచిస్తుంది. ముఖ్యంగా మనకు 40 ఏళ్లు పైబడినప్పుడు.

మొదటి 30 సంవత్సరాలు జీవించినది కంఫర్ట్ జోన్. అంతా స్థిరంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మనం ఏదైనా మార్చాల్సిన అవసరం ఉందా? రెండు సంవత్సరాల క్రితం నన్ను నేను కనుగొన్న సమాజం ఇలాంటి అడ్డంకి ప్రశ్నలు అడుగుతుంది. జీవితాన్ని ప్రారంభించాలని ప్రయత్నించే వారి వైపు అది పక్క చూపులు చూస్తుంది శుభ్రమైన స్లేట్. అందువల్ల, అత్యంత ముఖ్యమైన నిర్ణయాలకు సంకల్ప శక్తి కూడా అవసరం.

అత్యద్భుతమైన ధైర్యం మరియు సంకల్ప శక్తి గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఎవరి పేరు గుర్తుకు వస్తుంది? ఈ చిత్రాన్ని మీలో పరిష్కరించండి, అప్పుడు భయం మరియు సోమరితనం కోసం ఖాళీ ఉండదు.

మీకు తెలుసా, మిత్రులారా, వ్లాదిమిర్ పోజ్నర్, ప్రసిద్ధ వ్యక్తులతో తన సంభాషణలో, ఆమె ప్రభువు ముందు కనిపించినప్పుడు ఆమె ఏమి చెబుతుందనే ప్రశ్న అడగడానికి ఇష్టపడతారు. మరియు ఆ సమయంలో నేను ప్రసారంలో విన్న ప్రతి ఒక్కరూ క్షమించమని అడుగుతారని సమాధానం ఇచ్చారు.

40-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తి, మరణశయ్యపై కాకుండా, టెలివిజన్ కెమెరా ముందు, అతను తన జీవితానికి క్షమాపణ కోరే విధంగా జీవించాడని చెప్పడం వింతగా అనిపించలేదా?

దాని ప్రకారం మీ ఉద్యమాన్ని ఎందుకు నిర్మించకూడదు జీవిత మార్గంతద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ మెరుగ్గా ఉంటారు, వ్యక్తిగత గొప్ప లక్ష్యాలను సాధిస్తారు మరియు రోజు చివరిలో (స్వర్గపు సంభాషణ కోసం వేచి ఉండకుండా) పై నుండి సహాయం కోసం కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలా?

ప్రియమైన పాఠకుడా, మీ అరుదైన నిశ్శబ్ద క్షణాలలో మీరు వ్యక్తిగతంగా ఏమి ఆలోచిస్తారు? మీరు ఎంత దూరం వచ్చారు లేదా ఎంత దూరం వెళ్లాలనుకుంటున్నారు? మీ బలాలు లేదా బలహీనతల గురించి?

అటువంటి క్షణాలలో, మీతో ఒంటరిగా, మీరే ఆలోచించండి. ఎందుకంటే పరివర్తన ప్రారంభమయ్యే మొదటి విషయం అవసరమైనది మంచిగా మారడానికి చేయండి, మీ స్వంత ఆలోచనా విధానాన్ని సవరించడం. మీరు అంగీకరిస్తారా?

మనం ఎన్ని తప్పులు చేసినా, మన పురోగతి ఎంత మందగించినా, ఇంకా విలువైనది చేయడానికి ప్రయత్నించని వారి కంటే మనం ఇంకా ముందున్నాము.

తెల్లవారుజామున మూడు గంటలకి నిద్రపట్టక పోయినా రాసుకోవలసిందేమో అనిపించి రాక తప్పదు. కాబట్టి మీరు అక్కడ పడుకుని, ఆలోచిస్తూ, మీ ఆలోచనలు చాలా కవితాత్మకంగా అనిపిస్తాయి, కానీ మీరు వాటిని వ్రాయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, అది పూర్తిగా అర్ధంలేనిది అని తేలింది. మరియు మీరు ఈ చిట్కాలన్నింటినీ నిరంతరం చదువుతూ ఉంటారు “మంచిగా రాయడానికి దీన్ని చదవండి”, “మంచిగా రాయడానికి దీన్ని చేయండి”, “మంచిగా రాయడానికి ప్రార్థించండి” (విశ్వాసులు నన్ను క్షమించండి, నేను వారి మనోభావాలను గాయపరచలేదని నేను ఆశిస్తున్నాను), “యోగా చేయండి బాగా రాయడానికి" (అసంబద్ధం, కానీ తర్వాత మునుపటి పేరా- ఎందుకు కాదు), కానీ వాస్తవానికి, బాగా వ్రాయడానికి, మీరు వ్రాయవలసి ఉంటుంది. స్కూల్‌లోని సాహిత్య ఉపాధ్యాయుడు దీని గురించి నాకు చెప్పారు (మరియు నేను ఆమెను మళ్లీ గుర్తుంచుకున్నాను, నేను ఖచ్చితంగా క్లాస్ టీచర్‌తో వెళ్లి వారిని సందర్శించాలి). బాగా రాయాలంటే ఏం చేయాలి అని నన్ను తరచుగా అడుగుతూ ఉంటారు. నాకు తెలియదు, నేనే బాగా రాయను. నేను బాగా సవరించాను. ఎందుకంటే నేను చాలా ఎడిట్ చేస్తున్నాను. ఇది బహుశా రహస్యం - చాలా చేయండి మరియు మరిన్ని అవకాశాలుఏదో పని చేస్తుంది అని. ఒక కథ రాయండి, మళ్లీ చదవండి, చింపివేయండి, రెండవది రాయండి, మళ్లీ చదవండి, మొదటిదాన్ని అతికించండి, మరొకటి రాయండి, రచనలు, గ్రంథాలు, కథలు ఒక్కొక్కటిగా రాయండి. మీ ఉత్తమ రచనలలో ఒకదాన్ని చదవడానికి స్నేహితుడికి ఇవ్వండి - ఉంటే మంచి స్నేహితుడు, అప్పుడు అతను విమర్శిస్తాడు, అతను విమర్శించకపోతే, మరొక వ్యక్తికి ఇవ్వండి. చివరగా, మీ పని గురించి దాని గురించి చెప్పాల్సిన అర్హత ఏమిటో వినండి. విమర్శలను అంగీకరించండి మరియు వచనాన్ని మళ్లీ చేయండి, పక్కన పెట్టండి. వేరే పని తీసుకోండి. మరియు మీరే మళ్లీ చదవడం మర్చిపోవద్దు. మీ కార్యకలాపాలకు అత్యంత తీవ్రమైన విమర్శకుడిగా ఉండండి, మీకు ఎలాంటి సహాయాలు చేయకండి, మిమ్మల్ని మీరు సమర్థించుకోకండి. మీరు బాగా రాయగలరు, మీరు సాధన చేయాలి, దానిని మరచిపోకండి మరియు వదులుకోవద్దు. మీరు బాగా రాయడం నేర్చుకోవచ్చు, మీకు ఏది "మంచిది" అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మూడు పంక్తులలో పదిహేను జ్ఞాన పదాలు లేనప్పుడు మంచిది, వాక్యం నుండి వాక్యానికి తర్కాన్ని గుర్తించగలిగినప్పుడు మంచిది, మరియు పాఠం చదివేటప్పుడు పాఠకుల కనుబొమ్మలు నిశ్శబ్దంగా "ఎక్కడి నుండి?" బాగుంది - ఇది "ఆసక్తికరమైన పనితీరు"కి బదులుగా "వ్యంగ్య ఉత్పత్తి" అనే పదబంధం (సముచితమైన చోట). మీరు ఇప్పటికీ "అద్భుతమైన" స్థాయికి చేరుకోవచ్చు - పాఠకుడు టెక్స్ట్ యొక్క ముగింపుకు చేరుకున్నట్లయితే మరియు రచయిత అధికారికంగా అంగీకరించిన పదాలను వాక్యాలలో కలిపి వ్రాసి అతనిని మోసం చేస్తున్నాడని సగం నిర్ణయించకపోతే ఇది జరుగుతుంది. కానీ మొదటి, రెండవ మరియు మూడవ రీడర్ కూడా మీరు వ్రాసిన మెటీరియల్ ముగింపుకు చేరుకోకపోతే కలత చెందడానికి తొందరపడకండి. మీ రీడర్ ఎవరో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మరియు మీరు ఉంటే మొదటి మూడుఅది పని చేయలేదు, సమస్య వారిలో ఉండవచ్చు మరియు వచనంలో కాదు, మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో నాల్గవది అర్థం చేసుకుంటే? కొన్నిసార్లు సమస్య ఏమిటంటే ప్రజలు సమస్యను పరిష్కరించలేరు. లేదా ది క్రానికల్స్ ఆఫ్ నార్నియాను చూడాలనే మూడ్‌లో ఉంది మరియు మీరు వాటిని అమర్‌కార్డ్‌ని జారండి. ఏదైనా సందర్భంలో, "మీ" రీడర్‌ను నిర్ణయించడం మీరే ముఖ్యం. మరియు హాప్‌స్కోచ్‌ని చదవడానికి ఐదేళ్ల పిల్లవాడిని లేదా హాప్‌స్కాచ్ ఆడటానికి మరియు సబ్‌వే సంకేతాలను చదవడానికి ఇష్టపడే ఇరవై-ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తిని చదవడానికి ప్రయత్నించవద్దు, కోర్టజార్ పట్ల ఆకస్మిక అభిరుచిని ఆశించవద్దు.

అందమైన గానం ఆధారపడి ఉంటుంది వివిధ కారకాలు. అన్నింటిలో మొదటిది, సంగీత చెవి నుండి. వినికిడి శక్తి ఉండకపోవచ్చనేది పొరపాటు. ప్రతి వ్యక్తికి అది ఉంది, కానీ కొంతమందికి ఇది ఉచ్ఛరిస్తారు, ఇతరులకు ఇది అభివృద్ధి చెందాలి. అతనికి నిరంతర శిక్షణ అవసరం. వినికిడిని అభివృద్ధి చేయడానికి, నిపుణులు ఈ క్రింది వ్యాయామాలను చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు:

1. మొదటి వ్యాయామం అంటారు: "ఆకాశానికి వేలు." ఇది చాలా సులభం. మీ ఇంటిలో శబ్దం యొక్క స్థిరమైన మూలాన్ని కనుగొనండి. ఇది రిఫ్రిజిరేటర్ నడుస్తున్న శబ్దం కావచ్చు. రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క ధ్వనికి అనుగుణంగా "అహ్హ్హ్" వంటి ఏదైనా ధ్వనిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ టెంపో మరియు పిచ్‌తో సరిపోలడానికి ప్రయత్నించండి;

2. రెండవ వ్యాయామం వ్యతిరేకం. శబ్దం మూలానికి సమీపంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏదైనా ధ్వనిని అనుకరించాలి ఇంటి వస్తువు, రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క శబ్దంతో ప్రతిధ్వనిని సృష్టించడం, మా విషయంలో వలె.

గానం ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం సరిగ్గా శ్వాస సామర్థ్యం. చాలా మంది బాగా పాడతారు, కానీ వారికి తగినంత ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం లేదు అవసరమైన పరిమాణంగాలి. వారు మొదటి ధ్వని వద్ద వెంటనే ఊపిరి, ఆపై ధ్వని పోతుంది. మీ ఊపిరితిత్తులను గాలితో సరిగ్గా ఎలా నింపాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు అతను లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాడు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు, లోతుగా పీల్చుకోండి. గాలిని నింపడమే మా లక్ష్యం దిగువ భాగంఊపిరితిత్తులు.

మీరు సరైన పని చేస్తున్నారో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ కడుపు యొక్క పరిస్థితి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా నిండినప్పుడు, అది పెరుగుతుంది. కడుపు ద్వారానే గాయకుడు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే బలమైన మరియు స్పష్టమైన ధ్వనిని సాధించడం సాధ్యమవుతుంది.

అందంగా పాడాలంటే ఏం చేయాలి?

ధ్వని యొక్క బలం కండరాల ఉద్రిక్తతపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కోసం మంచి గానంకండరాల కండరాలకు శిక్షణ అవసరం. దీనిని ఉపయోగించి చేయవచ్చు సాధారణ వ్యాయామాలుప్రెస్ అప్ పంపింగ్ న. మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు:

1. ఛాతీలోకి గీయకుండా గాలిని పీల్చుకున్న తర్వాత, ప్రెస్‌తో ఊపిరి పీల్చుకోండి, పదునుగా పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి. ఈ వ్యాయామం డయాఫ్రాగమ్‌కు శిక్షణ ఇస్తుంది;
2. అరవడం యొక్క అనుకరణ. ఇది మీకు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తికి ప్రతిస్పందించేలా కనిపించే ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం. మీరు "హే" అని పదిసార్లు అరవాలి.

సరిగ్గా పాడటానికి, మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఊపిరితిత్తుల దిగువ భాగాలు గాలితో నిండి ఉంటాయి. మేము నిశ్శబ్దంగా మరియు స్వేచ్ఛగా పీల్చుకుంటాము. ఛాతీ శ్వాస ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఇది వేగంగా స్వరం కోల్పోవడం మరియు బొంగురుపోవడానికి దారి తీస్తుంది.

బాగా పాడటానికి మీరు ఏమి చేయాలి: ఇంటి పాట కోసం వ్యాయామాలు

ప్రతిరోజు ఉచ్చారణ తరగతులు చేయండి. స్నాయువుల నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం వారి లక్ష్యం. కింది వ్యాయామాలు దీనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి:

1. స్వర ముసుగుని సృష్టించండి - చిరునవ్వు తద్వారా చెంప ఎముకలలో ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతుంది;
2. స్మైల్ మాస్క్‌ను ఉంచుతూ మీ నాలుకను బయటకు లాగండి;
3. ఈ స్థితిని కొనసాగిస్తూ, మీరు వేర్వేరు వేగంతో కుక్కలా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి;
4. మీ బుగ్గలు మరియు నాలుక యొక్క స్థితిని నిర్వహించడం, శ్వాసను కొనసాగించేటప్పుడు, మీ దవడను తగ్గించండి;
5. అదే స్థితిలో, "a" అనే ధ్వనిని ఉచ్చరించండి, దానిని మీ కడుపుతో బయటకు నెట్టండి.

శ్రద్ధ వహించండి గొప్ప శ్రద్ధఉచ్చారణ. మీరు నాలుక ట్విస్టర్లను మరింత తరచుగా చెప్పవచ్చు. ఇది గొప్ప వ్యాయామం అవుతుంది. నాలుక ట్విస్టర్ చివరి వరకు స్పష్టంగా ఉచ్ఛరించబడుతుందనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి;

మీ ప్రతిభను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి మరియు విజయం సాధించబడుతుంది!

మీరే వ్రాసేటప్పుడు, మీరు చాలా సంవత్సరాలు ఒక మాస్టర్‌కు సేవ చేసారు. మీరు అతని గురించి ఆలోచించని రోజు లేదు, అతను ఏమి కోరుకుంటున్నాడు, అతను ఏమి అడుగుతాడు, అతను ఏమి ప్లాన్ చేస్తాడు. అయితే, మీ యజమాని మర్త్యుడు మరియు మరణించాడు. కానీ ఒక అమర గురువు ఉన్నాడు, అతను చనిపోడు, అతను మీ యజమానిపై మరియు ఈ ప్రపంచంలోని రాజులు మరియు సభికులందరిపై మాస్టర్. ఈ దేవుడు స్వర్గం మరియు భూమి యొక్క సృష్టికర్త మరియు సంరక్షకుడు. గురువుల కంటే పైనున్న ఈ మాస్టర్ సబ్జెక్టులు, ప్రజలు ప్రతిరోజూ ఆయన గురించి ఆలోచించడం సహజం కాదా? అతని చిత్తాన్ని కనుగొనండి, అతని ఆజ్ఞలను అధ్యయనం చేయండి, అతని ఉద్దేశాలలోకి చొచ్చుకుపోవాలా? కానీ ఖచ్చితంగా పూర్తిగా సహజంగా ఉండేది, ప్రజలు తిరస్కరించారు మరియు వారి స్వంత ఇష్టానికి, వారి స్వంత ఆలోచనలకు, వారి స్వంత నియమాలు మరియు చట్టాల ప్రకారం జీవించడం ప్రారంభించారు. మరియు అటువంటి జీవితం యొక్క ఫలం స్పష్టంగా ఉంది: అశాంతి, మాయ, నిరాశ, ప్రజల ఆత్మలలో మరియు ప్రజల మధ్య అగాధం.

ఇదంతా మీరే చూసి ఆశ్చర్యంగా అడుగుతారు: మనం మెరుగ్గా జీవించాలంటే ఏం చేయాలి? నేను మీకు సమాధానం చెప్పను, నేను ఒక పవిత్ర వ్యక్తికి నా మాట ఇస్తాను ...

సమయం లేదని వారు అంటున్నారు పురాతన ఈజిప్ట్ప్రజల మధ్య విభేదాలు మొదలయ్యాయి, ప్రస్తుతానికి సమానంగా. అప్పుడు అలెగ్జాండ్రియా నుండి ఇద్దరు ధైర్య స్నేహితులు కనీసం ఒక తెలివైన మరియు కనుగొనేందుకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వెళ్ళి నిర్ణయించుకుంది సంతోషకరమైన వ్యక్తి. సుదీర్ఘమైన మరియు ఫలించని శోధన తరువాత, వారు అడవిలో ఏకాంతంలో నివసించే ఒక సాధువు వద్దకు వచ్చారు. అతను నేలకి వంగి, ఆనందంగా తన గుడిసెలోకి వారిని స్వీకరించాడు. సుదీర్ఘ సంభాషణ మరియు ప్రశ్నల తరువాత, ప్రయాణీకులు, వారు నిజంగా జ్ఞానం మరియు ఆనందం కలిపిన వ్యక్తిని కనుగొన్నారని ఒప్పించారు: “దేవుని మనిషి, కానీ మేము మీలా జీవించలేము! మనం ఆనందాన్ని ఎలా పొందగలం?" దేవుని మనిషి ఏడుపు ప్రారంభించాడు, స్వర్గం వైపు తన కళ్ళు పైకి లేపాడు మరియు అతని కన్నీళ్లతో ఇలా అన్నాడు: “మరియు మీరు నాలా జీవించకూడదు. కానీ సంతోషంగా ఉండటానికి, ఈ నియమాలను అనుసరించండి:

మీరు ప్రజల గురించి ఆలోచించినంత మాత్రాన దేవుని గురించి ఆలోచించండి;

మీరు ప్రజలకు భయపడినంత మాత్రాన దేవునికి భయపడండి;

మీరు ప్రజలను గౌరవించినంత మాత్రాన దేవుడిని గౌరవించండి;

మీరు ప్రజలను అడిగినంత కనీసం దేవునికి ప్రార్థించండి;

మీరు ప్రజలపై ఆశించినంతగా దేవునిపై నమ్మకం ఉంచండి;

మీరు ప్రజలను అడిగినంత ఎక్కువ సహాయం కోసం దేవుడిని అడగండి;

మీరు మానవ చట్టాన్ని నెరవేర్చినంత మాత్రాన దేవుని చట్టాన్ని నెరవేర్చండి;

మీరు ప్రజలకు కృతజ్ఞతలు తెలిపినంత మాత్రాన దేవునికి ధన్యవాదాలు;

మీరు ప్రజలను ఎంత మహిమపరుస్తారో కనీసం దేవుణ్ణి మహిమపరచండి! ”

ఈ జీవిత పాఠం విన్న స్నేహితులు సంతోషంగా ఇంటికి తిరిగి వచ్చారు. నీకు కూడా ఇదే సమాధానం తమ్ముడూ... అని పక్కవాడి చెవుల్లో అరవండి. నేను ఒక విషయాన్ని జోడించగలను: ఈ సాధారణ ప్రైమర్‌ను దాటవేస్తే, ఎవరూ కష్టమైన పాఠ్యపుస్తకాన్ని తీసుకోలేరు.

ప్రభువు నిన్ను సంతోషపరచును గాక.