Podejrzenia, pewne wnioski, które wyciągamy na podstawie tego, co myślimy lub czujemy, wszelkiego rodzaju spekulacje i spekulacje wynikające z założeń - wszystko to jest tak charakterystyczne dla kobiecej natury! I moje nie mniej niż wasze, moje drogie siostry w wierze. Niedawno natknęłam się w Internecie na „motywacyjne” zdjęcie, na którym zupełnie dorosła kobieta siedziała w małej pozie. obrażona dziewczyna, trzymając za łapę misia - pod nim podpis „Sam to wymyśliłem - sam się obraziłem” i nadał tytuł temu artykułowi. To zdanie jest być może Najlepszym sposobem odzwierciedla nasz stan umysłu, który charakteryzuje się również wyrażeniem „spierdoliłem sobie sprawę”. Można być lojalnym wobec tej kobiecej cechy natury, jeśli nie niszczycielskie konsekwencje do którego to prowadzi.
Na początek chciałbym przytoczyć znaczenie jednego bardzo otrzeźwiającego wersetu z Koranu: „ O wy, którzy wierzycie! Unikaj częstych podejrzeń, gdyż niektóre podejrzenia są grzeszne „(Sura Al-Hujurat, werset 12).
Musimy być bardzo ostrożni z podejrzeniami, przeczuciami i wszelkimi innymi „przed-”, ponieważ wszystko, o czym myślimy, że jeszcze się nie wydarzyło, nie stało się faktem, jest kłamstwem. Musimy ufać naszym bliskim, ponieważ są naszą rodziną. Lepiej jest dla nas chronić je nie tylko przed obcymi, ale także przed własnymi podejrzeniami. Muzułmanka nie musi podejrzewać muzułmanina, który jest także jej mężem, o kłamstwo, oszustwo lub inne grzechy.
Kontynuacja podanego powyżej wersetu brzmi następująco (znaczenie): „ O wy, którzy wierzycie! Unikaj częstych podejrzeń, gdyż niektóre podejrzenia są grzeszne. Nie wtrącajcie się i nie oczerniajcie siebie nawzajem. Czy ktoś z was chciałby źle mówić o swoim zmarłym bracie? To dla ciebie obrzydliwe! Bójcie się więc Allaha, gdyż Allah jest Przebaczający, Litościwy».
Na początku była myśl
Zwykle myślimy, że myśl to drobnostka. Złe myślenie o kimś nie jest poważnym przestępstwem. „Nie mogę przestać myśleć!” – wykrzykujesz. Oczywiście nie możesz powstrzymać się od myślenia, ale możesz kontrolować swoje myśli i nie pozwolić im tworzyć łańcuchów, które niszczą świat wewnątrz i wokół ciebie. Najczęściej takie łańcuchy opierają się na kłamstwach. Wszystko co nie jest faktem jest kłamstwem.
Przypomniała mi się na przykład jedna historia.
Młoda kobieta, która niedawno urodziła, szła ulicą z mężem i wydawało jej się, że patrzy na szczupłą kobietę. piękna dziewczyna. „Polubił ją, bo była szczupła, po porodzie przybrałam na wadze i zaczęłam gorzej wyglądać…” – to łańcuch, który zaczął układać się w głowie biedaczka. Wmówiła sobie, że jej ostateczne wnioski są prawdziwe i zrzuciła to na nieprzygotowanego męża. ostateczny wynik moich myśli: „Już nie będę rodzić”. Może teraz to będzie dla Was śmieszne, ale temu panu nie było do śmiechu, kiedy próbował zrozumieć, skąd wziął się problem „rośnięcia nóg”, a potem przekonać ukochaną żonę, że w ogóle nie pamięta żadnej dziewczyny i pewnie patrzy nie na nią, ale obok niej - właśnie w tym kierunku. Nadal jesteś zabawny? Kochani, ale to jesteśmy Wy i Ja. Nie różnimy się od siebie, gdy przyjmujemy nasze założenia jako prawdę.
Na początku pojawia się myśl szkodliwa i brudna, a potem zyskuje ona „bazę dowodową”. „Prawdopodobnie przestał mnie kochać” – pewna kobieta nagle pojawia się w głowie, materializując się z jej lęków. A wczoraj jeszcze ukochana, dziś już zaczyna zbierać dowody na to, że już dzień wcześniej, a nawet sześć miesięcy temu jej nie kochał. Przywołuje najróżniejsze przypadki i sytuacje, patrząc na nie inaczej, przez pryzmat swoich podejrzeń. Jeśli kobieta postanowi się do czegoś przekonać, na pewno jej się to uda, w przeciwnym razie po co nam nasza słynna kobieca logika?
Kto tego potrzebuje?
Aby zrozumieć, kto jest powodem naszych drobnych i destrukcyjnych podejrzeń, musimy zadać sobie pytanie: kto na tym zyskuje? Dla nas osobiście nie. Do czego prowadzą takie myśli? Jeśli nie do grzechu, to do licznych błędów. Bo to oni są przynajmniej przyczyną kłótni, skandalów i innych nieszczęść. Z fikcyjnych powodów całkowicie obrażamy prawdziwa osoba ze świata fantazji do naszego prawdziwe życie wydobywamy z siebie nasze własne, fantazjowane lęki. Jeśli w domu nie ma spokoju, dom ten jest zagrożony. Zniszczenie rodziny jest ulubionym celem szatana. Oto on, nasz wróg, maskujący się za pozornie nieszkodliwą myślą, za rzekomo nieszkodliwym podejrzeniem.
Jak się oprzeć?
Aby nie pozwolić szatanowi nas oszukać, musimy wypracować kilka jasnych zasad i nawyków. Musisz wziąć na siebie odpowiedzialność za kontrolowanie własnych myśli. Wszystko, co sprawia, że się boimy, przygnębiamy, jesteśmy obciążeni i smutni – z wyjątkiem myśli o grzechach, śmierci i Dniu Sądu – najprawdopodobniej jest nam szeptane przez naszego wroga. Ponieważ kiedy jesteśmy smutni z powodu czegoś doczesnego, tracimy wdzięczność Allahowi. Podejrzenia i łańcuchy, jakie powodują, przytłaczają nas tak bardzo, że ibadat cierpi. Nawet jeśli oddajemy cześć Bogu, wciąż jesteśmy mentalnie przywiązani do naszych lęków. Wszystko to niszczy nasze życie duchowe, pogrążając nas w niszczycielskiej zależności od naszych własnych nafs. Dlatego należy odrzucić wszelkie tłumiące myśli.
Jak? Przychodzą, niestety, tylko z pustą głową. Nie w sensie bycia głupim, ale w sensie niezajmowania się niczym pożytecznym. Dlatego staraj się jak najbardziej wypełnić swoje życie. Nieustannie zajmuj swoje serce, duszę i myśli ibadatem. Przygotowując jedzenie i wykonując inne prace domowe, zamiast myśleć o czymkolwiek, włącz wykład, islamskie radio lub po prostu w myślach wykonaj dhikr, recytuj sury z Koranu, intonuj nasheed. Jeżeli szatanowi udało się Cię zaczepić, a w Twojej głowie już kręci się plątanina szkodliwych myśli, przerwaj ją stanowczym staniem na macie modlitewnej. Odmawiaj dodatkową modlitwę i proś Allaha o ochronę przed twoimi lękami. Ale nie zrzucaj ich na współmałżonka, a tym bardziej na przyjaciela lub krewnego. Wszechmogący za to - Najlepszy słuchacz i On jest źródłem wszelkiej pomocy. Działając w ten sposób, pokonasz podstępy szaitana. Bądźmy zwycięzcami, a nie swoimi nieszczęsnymi ofiarami, delikatnie mówiąc, niezbyt mądrymi i pożytecznymi myślami.
Życzę nam nieba i szczęśliwego małżeństwa.
Dlaczego warto dawać upust emocjom i kontrolować myśli
19.09.2016, 07:45
Nowoczesny świat kocha silnych i odnoszących sukcesy. I staramy się kontrolować, czasami od ostatnie resztki sił. Aby nikt nie widział naszych łez i aby nikt nie odgadł, co jest w naszych sercach. Ważne jest, abyśmy przynajmniej sprawiali wrażenie supermenów i „ żelazne panie" I niewiele osób zdaje sobie sprawę, że za udział w tej maskaradzie „super-sukcesowych” ludzi płacimy własnym zdrowiem. Opowiedziała o tym dziennikarzowi agencji informacyjnej Stolica znany psychoterapeuta, akademicki Akademia Rosyjska nauki przyrodnicze, lekarz Nauki medyczne Nelia Kulesh.
— Nelia Siemionowna, jak to jest powiązane? stan emocjonalny człowieka i jego zdrowie?
— Komunikacja jest prosta i jasna. Wszystko w naszym ciele jest regulowane przez układ nerwowy i system nerwowy aktywowane pod wpływem określonych substancji biologicznie czynnych. Dla każdej emocji organizm wytwarza hormony i inne substancje złożone. W rezultacie układ nerwowy przekazuje impuls do tego lub innego narządu, do tego lub innego układu. Tak właśnie oddziałują emocje ciało fizyczne. Wachlarz emocji jest bardzo szeroki – od grozy po nieziemską rozkosz. Nie mamy możliwości natychmiastowej reakcji na każdą emocję – jesteśmy ludźmi społeczeństwa, trzymamy się ustalonych zasad. Ale to właśnie nieprzereagowane emocje stanowią największe zagrożenie dla człowieka.
- Co to znaczy?
— Wyjaśnię na przykładzie prostej emocji, która napędza nasze życie. Przez cały dzień i ogólnie przez całe życie człowiek doświadcza strachu. Może to być łagodny strach lub przerażenie. Za te emocje w naszym organizmie odpowiadają hormony takie jak adrenalina i noradrenalina. W wyniku zewnętrznego podrażnienia uwalniają się do krwi z szybkością błyskawicy. Szybko działają również na napięcie naczyniowe, na mięśnie szkieletowe: następuje odpływ krwi różne narządy, aby człowiek mógł wykonać tę lub inną czynność - na przykład uciec lub wdać się w bójkę, jeśli istnieje zagrożenie dla jego życia. Oznacza to, że tworzone są warunki, w których organizm może się chronić. Schemat jest następujący: zaistniała sytuacja - rozwinęła się emocja strachu - nastąpiło uwolnienie substancji czynnych - organizm zareagował w ten czy inny sposób działaniem... A jeśli ktoś nie biegł, nie wchodził w walka, to znaczy nie wykonała żadnych czynności, w jego ciele pojawia się skurcz i powstawanie zaciski mięśniowe, krążenie krwi, odżywianie tkanek, komórek zostaje zakłócone, funkcje narządów ulegają pogorszeniu, w wyniku czego powstaje bardzo specyficzna choroba. Wystarczyło jednak odpowiednio zareagować, czyli odciążyć narządy, które zostały „doładowane” substancjami biologicznie czynnymi. Jeśli stale „tłumisz” swoje emocje, możesz zachorować na prawie każdą chorobę. To jest psychosomatyka.
— Okazuje się, że reagowanie na pewne zdarzenia odpowiednimi emocjami jest słuszne?
- Niewątpliwie! Wszystkie nasze reakcje mają na celu nas chronić. Gdyby człowiek na nic nie zareagował, nie mógłby istnieć w tym życiu. Byłoby nam obojętne, czy spadła na nas cegła z góry, czy nie – szlibyśmy bez strachu przed niczym. Oznacza to, że bez emocji człowiek po prostu nie przetrwałby.
— Czytałem gdzieś notatkę o tym, jak człowiek bardzo pokonał raka w niestandardowy sposób: zbeształ tę chorobę dzień i noc, w tym nieprzyzwoite słowa. I zrobił to tak szczerze, że choroba „przestraszyła się” i wycofała.
„Po prostu przemówił, uwolnił się, zdjął ciężar!” I pomogło pokonać poważna choroba, do czego mógł się w jakiś sposób pchnąć. Moim pacjentom radzę mieć „przyjaciela poduszkowego”. Możesz jej powiedzieć wszystko, możesz wyładować na niej dowolne emocje, a na koniec nawet ją kopnąć. Jeśli chcesz krzyczeć, musisz krzyczeć, krioterapia jest bardzo skuteczna dobra metoda. Powierz poduszce swoje sekretne lęki, rozwiąż węzły, uwolnij się od ciężaru. Niektórzy pacjenci zgłaszają, że przez pierwsze dni ich poduszka jest mokra od łez! A potem, jak przyznają, życie nabiera nowych barw.
— Jakie choroby oficjalnie zalicza się do chorób psychosomatycznych?
— Istnieje wiele podstawowych psychosomatów znanych od ponad wieku. Na przykład choroba niedokrwienna serca to w stu procentach psychosomatoza. Choroby przewód pokarmowy: wrzód dwunastnica, wrzód trawiennyżołądka, nieswoiste wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Reumatoidalne zapalenie stawów, nadciśnienie, tyreotoksykoza, astma oskrzelowa... Niedawno urodziłam dziecko astma oskrzelowa- czysta psychosomatyka. Nieprawidłowo budowane relacje z rodzicami doprowadziły dziecko do trudnego stanu.
Pracowałam psychoterapeutycznie z mamą, dziecku nawet nie przeszkadzano. Zmieniło się podejście matki do dziecka – ataki astmy stawały się coraz rzadsze, aż w końcu ustały całkowicie… Jeszcze nie tak dawno na listę chorób psychosomatycznych wpisano choroby onkologiczne, neurodermit i cukrzycę. To wszystko " poważne choroby„, a wszystkie są w jakiś sposób powiązane z naszymi emocjami, z naszymi relacjami z otaczającym nas światem. Na przykład niewyrażona, niedoświadczona uraza związana z zazdrością może prowadzić do chorób narządów odpowiedzialnych za funkcje rozrodcze. Zwłaszcza jeśli w twoich myślach istnieje chęć zemsty na sprawcy lub sprawcy. Oznacza to, że banalna zazdrość może prowadzić do niepłodności, a nawet nowotworów! A jego początek tkwi w nieprzereagowanych emocjach.
— Jak rozumiesz, że choroba jest związana wyłącznie z emocjami, a nie z innymi przyczynami?
— Każdy człowiek musi nauczyć się słuchać siebie i rozumieć: do czego ma skłonności, co kocha, a czego naprawdę nie lubi, co dzieje się w jego duszy. Istnieje coś takiego jak narząd docelowy. Zwykle jest pierwszym, który cierpi. Na przykład osoba denerwuje się, a wrzód żołądka się pogarsza. Jeśli z czasem zrozumiesz, że głównym czynnikiem powodującym tę chorobę jest czynnik psychologiczny, możesz skorygować zarówno swoje podłoże emocjonalne, jak i chorobę. Ale najczęściej dopiero w łóżku szpitalnym człowiek zaczyna rozumieć, co dokładnie jego ciało chce „powiedzieć” z tą chorobą.
— Więc musisz od czasu do czasu uporządkować myśli i głowę?
— Musimy regularnie pozbywać się wszystkiego, co źle wpływa na nasz nastrój i samopoczucie. Nazywa się to higieną psychiczną. Nauczyliśmy się tworzyć piękno, ale niestety w naszych głowach wciąż panuje chaos: nie żyjemy w ten sposób, nie myślimy w ten sposób, nie reagujemy w ten sposób na to, co się dzieje – i to dzień po dniu. W rezultacie znaleźliśmy się na „ścieżce choroby”.
— Jak myśli mogą wpływać na nasze zdrowie? W końcu to tylko fantazje - coś, czego nie ma i najprawdopodobniej nie będzie?
Możesz mieć „przyjaciółkę pod poduszką” i powiedzieć jej wszystko, możesz wrzucić w nią dowolne emocje, a na koniec nawet kopnąć.
- Bardzo prosta. Emocja powstaje w reakcji na jakieś wydarzenie. I w ten sam sposób – w odpowiedzi na nasze myśli. Pomyśleliśmy o czymś - i „zapracowaliśmy się”, zdenerwowaliśmy, płakaliśmy… Jak mówią mężczyźni: „Sam na to wpadłem, sam w to uwierzyłem, poczułem się urażony”. Ale ciała nie obchodzi, czy to się wydarzyło naprawdę, czy to wszystko wymyśliłeś. Reaguje w równym stopniu zarówno na „prawdę”, jak i „bajkę”. Ale! Jeśli nie możemy wpłynąć na wydarzenie, które zachodzi niezależnie od nas, możemy wpłynąć na nasze myśli. Na tym polega higiena psychiczna. Możemy dość łatwo przerwać myśli, które negatywnie na nas wpływają.
— Jakie emocje są najbardziej destrukcyjne?
— Nie można powiedzieć, że któreś z emocji jest złe. Ponieważ niż bardziej zróżnicowani ludzie okazuje emocje, tym bardziej dojrzała osobowość staje się. Im szerzej reagujemy, tym pełniej postrzegamy wszystko wokół nas.
„To lepsze rozwiązanie niż nie reagowanie w ogóle i pielęgnowanie urazy, niszcząc w ten sposób zdrowie”. W kraje rozwinięte, gdzie zwyczajowo wychodzi się „publicznie” z uśmiechem, nie okazując prawdziwych uczuć, prawie każda osoba ma swojego psychoterapeutę. Pomaga rozładować napięcie i pozbyć się „zablokowanych” emocji. Nasza kultura oczywiście nie jest tak rozwinięta...
— Czyli przyzwyczailiśmy się już do bójki w kuchni, ale jeszcze nie przyzwyczailiśmy się do chodzenia do specjalistów?
- Tak, odsunęli się od jednego, ale nie zbliżyli się do drugiego! Wiadomo, że na pewne rzeczy nie można sobie pozwolić, bo są pewne standardy etyczne. Ale musimy znaleźć rozsądne kompromisy. Jeśli kobieta poczuje się lepiej, gdy stłucze kilka talerzy, niech będzie zdrowa! Była emocja, zareagowała na nią i zapomniała o niej. Ponieważ są biologiczne substancje czynne, które powstają w takich sytuacjach – są dla nas lekarstwem i wybawieniem. Ale nie znajdując wyjścia, gromadząc się, zamieniają się w truciznę, która powoli nas zabija.
— Czy pozytywne emocje poprawiają zdrowie? Czy prawdą jest na przykład, że śmiech przedłuża życie?
- Tak to jest! Kiedy jesteśmy szczęśliwi, miło jest, gdy jesteśmy na szczycie pozytywne emocje— organizm uwalnia do krwi serotoninę, dopaminę i inne „hormony szczęścia”. Dają nam energię i siłę, która ratuje nas w najtrudniejszych momentach życia. Przecież gdybyśmy stale doświadczali strachu, złości, urazy, nie bylibyśmy w stanie żyć w pełni. A życie po prostu nie było interesujące. Aby nam pomóc, natura wymyśliła emocje radości i szczęścia. To prawda, że występują w dawkach. W końcu w życiu bardziej się martwimy niż cieszymy. Ale jeśli je otrzymamy, są one tak potężne i tak ważne, że mogą utrzymać nas na powierzchni przez długi czas.
— Co robi pozytywna emocja?
„Reguluje napięcie mięśniowe i usuwa wszelkie napięcia. Ciało prostuje się, staje się lekkie i przewiewne – aż chce się śpiewać i tańczyć. Poprawia się krążenie krwi w narządach i układach, krew staje się bardziej płynna. Miłość jest sercem, krew jest radością. I to siła życiowa. Ponadto serotoniny mają działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. W stanie radości ból gwałtownie maleje, choroby leczą się szybciej.
— Czy nadmiar pozytywnych emocji może zaszkodzić?
- Wyobraź sobie, może! Istnieją nawet takie wyrażenia: „prawie umarłem ze szczęścia”, „prawie pękło mi serce z radości”... Emocje powinny być umiarkowane, w tym pozytywne. A gdybyśmy byli ciągle szczęśliwi, czy naprawdę chcielibyśmy iść do przodu, zmienić coś w swoim życiu, ulepszyć je? Różnorodność emocji sprawia, że życie jest pełne i znaczące. Jedyne, czego się od nas wymaga, to nie gromadzić ich. Dlatego moja rada: nie kumuluj emocji, wyrzuć je i bądź zdrowy i szczęśliwy!