Зошто сме лути на самите себе? Што навистина се крие зад овие емоции? Дали е вистина дека е невозможно да се лутиш на себе? И ако е така, на кого сме навистина лути? Тој зборува за тоа како да се работи со такви емоции и како да научите да не се обвинувате себеси.психолог и гешталт терапевт Полина Цветкова.
ОПАСНИ ЕМОЦИИ
Фото:@belenhostalet
Кога студирав на институтот, ја имавме фразата „невозможно е да се лутиш на себе“. И ова е делумно точно.Целата поента е дека нашата психа има такви одбранбен механизам- таа ги „врти“ опасните емоции кон себе.
★ Опасни емоции се оние емоции поради кои најчесто сме карале, казнувале и кои не биле прифатени кај нас. Ова не ги намалува вашите емоции, но многу е побезбедно да се лутите на себе отколку на наставникот кој ве кара. Затоа, гневот насочен кон некого го свртуваме кон себе. Патем, ова е еден од механизмите за формирање на психосоматски заболувања.
Обично почнуваме да се лутиме на себе во детството, кога сфаќаме дека е опасно да се лутиш на примачот. На пример, се плашиме да не им се налутиме на родителите затоа што мислиме дека може да ги изгубиме така. родителска љубов(Здраво мамо!).
КАКО ДА СЕ РАЗБИРА НА КОГО СМЕ ЛУТИ
Многу е важно да се разбере кон кого и зошто всушност е насочен гневот. Затоа, следниот пат кога ќе почнете да фрлате пепел врз вашата глава и да се прекорувате, поставете го прашањето: „На кого навистина му се лутам? Еве неколку примери за тоа како понекогаш го насочуваме гневот насочен кон некој друг кон себе:
- „Се прекорувам што не можам да се залагам за себе! Што се случило во животната срединадека имаш потреба да се браниш? Од кого? Како се чувствувате за оваа личност?
- „Јас сум лут што правам сè полека! Од каде ја добивте идејата дека треба да направите десет работи за десет минути? Кој го бара ова од тебе? Како се чувствувате за оваа личност?
Гневот и агресијата се енергија првично насочена не кон нас, туку кон луѓе и настани надвор. Само со разбирање и прифаќање дека некому сме лути, можеме да ги браниме нашите интереси. Но, ако сме лути на самите себе, тогаш се лишуваме од силата и енергијата да се заштитиме.
СЕ ВИ Е ВО ГЛАВАТА
Фото:@kellynederlof
Но, има и такви внатрешни процеси, кога се чини дека нема други учесници во настаните. Да речеме дека сте лути што цел ден сте го поминале дома наместо да одите на прошетка, џогирање или нешто друго. Тогаш има два дела во нас: оној што се однесува „некако погрешно“ и оној што му се лути поради тоа.
- Запрашајте се, дали навистина сакавте да трчате? Слушајте се себеси. Можеби сте толку исцрпени работна неделадека сакате да пиете чај и да читате книги? Што е сепак проблемот, бидејќи нема ништо лошо во тоа да си го трошиш времето слободно времеКуќи? Можеби некој ти рекол дека треба да го направиш тоа поинаку? Во такви ситуации, важно е да научите да ги раздвојувате вашите вистинските желбиод оние наметнати од некого.
- Ако желбата е навистина ваша, тогаш можете да одите од другата страна. Ако внатре имате толку груб обвинувач, каде е вашата поддршка? Кој ќе го поддржи делот на кој ви врне гром и гром? Погледнете ја - како би ја поддржале? Ќе се гушкавме, ќе кажевме охрабрувачки зборови или ќе одевме заедно да трчаме. Секој има свој начин да се издржува. И ако овој дел сè уште ви се гади, тогаш најдобро е да се обидете да работите со психолог.
СРАМ И ВИНА
Фото:@kellynederlof
Гневот често се чини дека ги маскира срамот и вината. Впрочем, овие се најмногу тешки чувства. Вината е чувството дека сте направиле нешто лошо, а срамот е чувството дека сте лоши. Исто така, постојат различни начини да се работи со нив:
- Доколку забележите дека срамот го маскирате со гнев, тогаш важно е да поработите на тоа да се прифатите себеси и да си дозволите разни манифестации. Ова не значи дека треба да се карате со сите на кои сте лути. Тоа попрво значи дека ако се налутите, се разгорите, тогаш тоа нема да ве натера лош човеки вашиот однос кон себе нема да се промени после тоа.
- Ако вината оди заедно со лутината, а потоа признавајќи ја вината на себе, можете некако да ја искупите вината, да ги исправите грешките и на крајот да се извините.
„Јас сум лут на себе што сум лут! - Да, и ова се случува. Како генерално се чувствувате за лутината? Како знаевте дека чувството на лутина е лошо? Кој те осуди што покажуваш гнев? Како се чувствувате за него? На крајот на краиштата, лутината, како и секое чувство, не е ниту добро ниту лошо. Единствената разлика е како се справуваме со тоа. Можете да се налутите на себе и да направите нешто што претходно ви изгледало невозможно. Или можете да се налутите и да се скриете во некој агол со солзи. Изборот е секогаш ваш.
„Зошто бев лут порано? Затоа што немав велосипед“, вели еден од ликовите во цртаниот филм „Тројца од Простоквашино“. И не можете да се расправате. Она што го лути човекот е несреќната судбина, незадоволството од себе и од животот, неостварени соништа, уништени планови, незадоволен.
Лутината е тесно поврзана со многумина: незадоволство, завист, љубомора, меланхолија, тага, раздразливост и многу повеќе. Но, најблискиот термин е гнев. Ако гневот е емоција, тогаш гневот е афективно чувство, највисока манифестацијагнев. Мислам дека може да се сметаат за синоними. Згора на тоа, изливите на гнев кај лутата личност не се толку невообичаени. Резултатот од гневот и гневот е... Оваа акција е сосема друга приказна. Но, да се вратиме на гневот.
Гнев - одбранбена реакцијатело на опасност, надразнување, прекршување на границите, прекршување внатрешна рамнотежа. Тоа е заедничко за сите луѓе. Секој од нас е запознаен со гневот.
Друго прашање е кога гневот станува особина и проникнува во целиот живот на една личност. Тогаш поединецот е секогаш незадоволен од се и се измачува себеси и оние околу него. Оваа ситуација бара ослободување од хроничниот гнев.
Гневот е хормон. И понекогаш корекција на однесувањето не е доволна. Значи, хормоналните нивоа секогаш може да бидат неурамнотежени кога:
- злоупотреба на алкохол;
- пасивен или прекумерен активна сликаживот;
- неухранетост;
- Здравствени проблеми.
За да се идентификува и елиминира оваа причина, вреди да се посетат неколку специјалисти (психијатар, ендокринолог, нутриционист, нарколог). Во оваа статија, претпоставуваме дека вашите хормонални нивоа се нормални и го анализираме проблемот со гневот од психолошка перспектива.
Зошто гневот е опасен?
„Како по правило, самиот негативец страда од гнев што е насочен кон луѓето“, - Фердуси.
- Гневот го уништува не само односот на поединецот со општеството, туку и самиот поединец. Ова се случува прво. Подеднакво штетен ефект имаат и задржувањето на негативноста, замолчувањето и редовното прскање врз другите.
- Гневот привлекува вистински болести (), ги уништува семејствата, пријателствата и работните односи.
- Во некои случаи, гневот се претвора во само-агресија и самоуништувачко однесување или други.
Барате причина
„Целиот гнев доаѓа од немоќта“, Жан-Жак Русо.
- Причината за лутината е скоро секогаш иста - незадоволство. Размислете што ве мачи моментално. Она што го сакате, но не можете да го добиете.
- Втората опција е дека гневот го маскира стравот, огорченоста, болката и личната несигурност ( најдобра заштита– напад).
- Лутината е знак на слабост, нестабилност, психолошка траумаи проблеми.
Испуштање емоции
Веднаш ќе кажам дека зборот „смири се“ не функционира. Посебно кога се вели на врвот на емоциите. Да, можете долго и напорно да се смирувате, да го потиснете гневот, но после тоа нешто ќе се случи. последната капка. И сега веќе не ни е лесно злобна личност, но бесен. Значи, ако разбирате дека емоциите се акумулирани, тогаш тие треба да се изнесат. Како да го направите ова без да предизвикате штета (ментална и физичка) на себе и на другите?
P.S. Методите се лично тестирани. Нивната суштина е иста - да се намали нивото на скокање на хормоните.
- Удри во перницата.
- Раскинете го весникот.
- Врескај. Не кај некого, туку во празнината на бескрајното поле и шума. Ослободете го вашиот гнев.
- Стиснете и отплеткајте ги тупаниците.
- Правете склекови, трчајте, одете.
- Земете длабок здив и задржете го здивот.
- Медитирајте, правете авто-тренинг, мајстори.
- Нацртај.
- Танцувај.
- Исчисти си ја куќата.
- Напишете ги вашите емоции, поплаки, опишете ја вашата состојба. Можете да скршите пенкало или молив (од силата на притисокот), но мора да ја изразите целата болка на хартија. Добро е ако писмото има адресант. По ова, изгорете го листот.
- Нацртај. Секакви потези, линии. Направете нешто сосема хаотично на листот, пречкртајте го. Не контролирајте го притисокот. Сега погледнете. Ова е вашиот гнев. Оваа црна (сина) безоблична (или обликувана) точка е вашиот гнев. Седи во тебе. Од што е оваа грутка? Поплаки? Празнина? Со што може да се замени или пополни ова?
Слично на советот за смирување е опцијата за броење до 10. Се разбира, тоа им помага на некои, но почесто дава време за забрзување пред блицот. Земањето длабок здив е поефикасна идеја. Мозокот ќе биде заситен со кислород, рамнотежата на хормоните брзо ќе се промени, а вие ќе можете трезвено да ја погледнете ситуацијата.
„Се гушев од гнев и омраза. Не го мразев општеството - апстракција измислена од безвредни социолози - го мразев целиот универзум. Сакав да ја повредам како одмазда за болката што ми ја предизвика“, А. Мардок.
Корекција на однесување
Сега, кога „експлозијата“ е спречена, можеме да зборуваме за начини да се поправи однесувањето што е потребно високи трошоцивреме и труд, но и со голема перспектива.
- Научно е докажано дека гневот е подеднакво опасен за кардиоваскуларниот систем како и холестеролот. За дефинитивно да сакате да се ослободите од неконтролираниот гнев, ставете ги на вага сите негови последици: раздор во односите со саканите, проблеми на работа, влошување на здравјето, рана смрт, осаменост. Сега дејствувај, не се повлекувај ниту еден чекор. Секогаш запомнете ги овие ризици (корисно е да ги испечатите во список и да ги поставите на видно место).
- Причината за гневот секогаш лежи во вас. Не, не е шефот тој што е лош, туку вие сте незадоволни од вашата работа. Зошто? Ако вашиот шеф навистина залудно ве кара, тогаш сменете ја работата. Ако сте во тоа, подобрете ги своите вештини и престанете да му се лутите на вашиот шеф (читај: себе си). Не ви се допаѓа самата активност? Променете го опсегот. Дали сте исплашени? Секој се плаши да ја напушти својата комфорна зона. Останете во него, но потоа научете да живеете со вашиот гнев (читај: незадоволство). Другар се грижеше за себе, сега во споредба со него губиш? Почни и ти да се менуваш, тогаш ќе престанеш да му се лутиш (читај: поради сопствената немање волја и апатија). Мислам дека аналогиите се јасни, нема потреба да се продолжува.
- Не премолчувајте го вашето незадоволство, не плашете се да прашате. Ова мора да се направи во културна форма. За да го направите ова, корисно е да се знаат карактеристиките на соговорникот (навики, карактер,) за да се изразат и да се чувствуваат емоции.
- Во моментите на претстојните блесоци, запомнете ја емоцијата или чувството што доаѓа после: разочарување, срам, жалење. За некои луѓе, гневното ослободување носи задоволство, но таквите поединци обично не го гледаат проблемот и не сакаат да се променат (ова го сака нивната околина). И бидејќи сè уште ја читате оваа статија, тогаш задоволството од гнев не е ваш случај. Тогаш методот на запомнување на емоции ќе направи. Ако сте храбра личност, тогаш замолете го вашето семејство да ве фотографира во момент на лутина. Никој не ја сака оваа слика. Чудно. Зошто? Закачете ги вашите „постери“ како визуелен пример за алтернативната личност што ве уништува.
- Замислете колку труд се вложува за да се направат планови за одмазда, да се сеќавате на поплаките, да се грижите итн. Не ви е жал за сопствениот потенцијал кој не се реализира бидејќи целиот живот ви се врти околу гневот? Жал ми е за него. Она што не можете да го промените, прифатете го и пуштете го. Променете на што можете да влијаете. Како? Шминка чекор по чекор плани полека но сигурно тргнете кон целта. Фокусирањето на смислата на вашиот живот ќе помогне во тоа. Дали го имаш? Или не? !
- Развијте оптимизам и смисла за хумор. Со него сè станува поедноставно и помалку значајно.
- Лутината може да биде и одговор на стресот и причина за него. Во овој поглед, какви било техники за надминување стресни ситуации. Посетете популарни анти-стрес атракции, како што се кршење садови.
- Зборувајте или запишете го вашиот гнев и неговите причини. Ова ќе ви овозможи да ја погледнете ситуацијата поинаку, да ја прифатите и да подготвите акционен план. Зад гневот секогаш се крие незадоволна потреба. Што ви е потребно за да бидете среќни во моментов?
- Не судете според минатото. Бидете подготвени да му дадете на личноста нова шанса за конструктивен дијалог. Луѓето имаат тенденција да се менуваат. Патем, како и надворешни околности.
- Ако некој навистина ви наштети, намерно ве налути (а вие не го смисливте ова), тогаш тоа се веќе проблеми на таа личност. Жал ми е за него, помогнете му, насмејте се за тоа или одбијте да комуницирате. Не треба да предизвикувате скандал и да му укажувате на проблемите и тагите на противникот (особено на лут начин).
- За да одговорите на проблемите во врската со достоинство, научете толеранција, почит и самопочит. Студија психологија, особини на личноста. Подобрете ги вашите комуникациски вештини. Дали знаевте дека некои луѓе, поради нивните вродени карактеристики, не можат да донесуваат одлуки и квалитетно да работат кратко време? Не? И ова се случува. Колку непријатно испадна: сте му се налутиле на личноста поради неодговорност и бавност, а исто така сте го навредувале. А одговорот лежи во процесите на инхибиција и возбуда во психата на противникот. Колку подобро ги разбирате луѓето, толку пореални ќе бидат вашите очекувања и барања од нив. Често гневот се раѓа токму врз основа на нашите сопствени несоодветни очекувања или барања.
- Се запознаваме себеси преку врските. Колку подобро ги познавате другите, толку подобро се познавате себеси. По самоспознавањето доаѓа самоконтролата.
- Истиот гнев што го чувствувате сега насочете го не во агресија и огорченост, туку во акција. Направете се познати (но на општествено прифатлив начин), вашите интереси, потреби и желби. Нека гневот ја игра функцијата која е примарна - натпреварување, преживување, напредување.
- Не го потиснувајте гневот, инаку ќе се изгубите себеси, ќе станете ништо (без чувства, без желби, без аспирации, без интереси, само болест).
- Не се обидувајте да се ослободите од гневот, научете да го изразувате. Понекогаш е доволно да се каже „лут сум“, „Ме лути...“, „Те молам, не го прави тоа“. Зборувањето е секогаш корисно.
Така, ослободувањето од гневот вклучува ослободување од неговите корени или она што го крие. Незадоволства - прости, празнина - пополни (хоби, пријатели, комуникација), (недоразбирање) - елиминира, потреби - задоволува, смисла на животот - најде, физичка болка (болест) - лекува.
Дали гневот има предности?
Да! И предлагам да ја погледнете ситуацијата поинаку. Престанете да го гледате гневот како непријател. Да, сакате да се ослободите од него, но дали тоа само предизвикува штета? Сметајте ја за советник. Таа ти ги кажува болните точки, празнината на душата, тековните потреби, непожелни карактерни црти, лоши навики.
Секогаш запрашајте се: зошто сум лут? Откако ќе одговорите, поставете го второто прашање: дали можам да го сменам ова? Како можам да го сменам ова?
- прави што сакаш (ова не е себичност);
- комуницирајте со оние што ги сакате;
- променете го или исклучете го она со што не сте задоволни;
- откажете се од стереотипите и обидите да ги исполните очекувањата на другите луѓе.
Хроничниот гнев е карактеристика на несреќните луѓе. За да се ослободите од него, треба да станете среќни. Но, во исто време, важно е да се запамети дека гневот е природен кога се манифестира како одговор на ситуации кои го загрозуваат животот, здравјето и семејството. Тоа ни овозможува да растеме, да одиме напред, да се прилагодуваме и да преживееме.
„Секој може да се налути - лесно е; но да се лутиш на некого на кого треба, и колку што треба, и кога треба, и поради причината што треба и онака како што треба, не му е дадено на секого“, - Аристотел.
Погледнете го видеото и видете како луѓето секојдневно носат парчиња добро на светот.
Дали често се лутите на себе? Сакате да зборуваме за ова?
Дали некогаш сте помислиле дека луѓето се единствените суштества на земјата кои можат намерно да си наштетат? Ајде да откриеме како се случи ова.
Гневот, како и секое чувство, е енергија насочена кон надвор за да се исполнат нечии потреби.
Лутината има две важни функции:
Заштита на границите. Гневот се јавува како природна реакција на прекршување на границите, енергијата што се јавува во во овој случајдизајнирани да ги обноват. На пример, некој застана на твојата нога во транспортот, ти се налути и цврсто побара да се симнеш од ногата, а со тоа да ги вратиш границите.
Постигнување на целта. Агресијата настанува кога има незадоволена желба и потребна е енергија за да го постигнете она што го сакате. надворешна средина. На пример, ти си гладен, одиш да собереш јаболко и да го јадеш. Се согласувам, вие сте многу агресивни кон јаболкото во овој момент. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сега замислете дете кое е луто затоа што не го добило она што го сакал и се соочува со реакција на родител која е опасна за него, на пример, со уште посилен гнев. Или детето било засрамено или му се заканувало дека ќе биде напуштено/подарено (повремено слушам такви закани кон децата). И тогаш детето разбира дека покажувањето на својот гнев е небезбедно, може дури и да биде напуштено, но за детска перцепцијатоа е еднакво на смрт. И постепено бебето престанува да го изразува својот гнев и станува „удобно и правилно“. И тогаш ова педагошка идејадека „лутината е лоша емоција“ продолжува на училиште, во војска, во вашето семејство, на работа итн. И ние учиме да го оставиме гневот на себе: „Не можам да им се лутам на другите, ќе бидам лут на себе“. Се разбира, ова е погодно за другите и можете да се убедите дека е корисно за себе - „самомотивирачки“! И тука е време да се потсетиме дека гневот е енергетска граната. Што направи? - ја искина иглата, но не ја фрли! И оваа деструктивна енергија ве погодува вас, вашите органи и, пред сè, вашето срце и гастроинтестиналниот тракт.
Заклучок: ако сакате да бидете здрави, научете да ослободувате енергија нанадвор! Најдоброто нешто е да го нападнете престапникот. Невозможно? - удри во перница, споделете со пријателите, напишете гадни работи на оваа личност на хартија, а потоа искинете го парчето хартија - направете го она што ќе ви помогне да сфатите дека овој гнев е насочен кон некој друг, а не кон себе!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно е да не се акумулирате, туку да научите да го препознавате гневот и да го презентирате навреме, во соодветна форма и на адресата. На овој начин ќе избегнете снемување на трпението и како резултат на емотивна експлозија, но ќе се појави можност да преговарате или да побарате нешто. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно е да разберете дека зад вашиот гнев секогаш се крие некаква потреба, побарајте ја! И кога го изразувате вашиот гнев, зборувајте конкретно за потребата. На пример, ако мислите дека вашиот партнер се оддалечил од вас, наместо да кажете „Не ти е гајле за мене! обидете се да кажете „Сакам да ми дадеш време“. повеќе внимание, Ми недостигаш." Верувај ми, ќе работи!
Гнев. Многу важно ЧУВСТВО. Да не се меша со горчината и со злото како концепт.
Онаму каде што е долго потиснато, се губи пристапот до енергијата на желбите - не знам што сакам, со текот на времето искуството на „не знам кој сум, не знам што сум “ се појавува, таму се појавуваат разновидни рани ако е продолжено и многу внимателно се потиснуваат.
Тие се појавуваат таму неконтролирани епидемиибило што - целосна вина, читање - гнев насочен кон себе, таму може да се формира депресија, се појавува внатрешен критичар, кој се сместува во главата како дебел трол и го обезвреднува секој чекор, ја доведува во прашање сопствената добрина и за да не пропадне од сите ова, произлегуваат проекции во надворешниот свет- сите луѓе стануваат гомна, времето исто така и воопшто многу работи веднаш стануваат гомна и неправда.
Онаму каде што гневот е потиснат, таму се појавува постојани поплаки, што може да ве натера бескрајно да плачете во перницата навечер или да шетате со често болно грло.
Лутина - доаѓа во различни форми.
Може да се користи за заштита на нешто вредно.
И тоа се случува како симптом на фактот дека на некој начин не преземам одговорност за мојот живот, верувајќи дека другите треба да се однесуваат како што сметам дека е фер и коректно, дека другите треба веќе да разберат што мислам, дури и кога јас не кажувам ова директно.
Но, во секој случај, гневот е регулатор на сопствените граници.
Онаму каде што гневот е потиснат, нема јасност во искусувањето на сопствените граници. Фрла или во кршење на странци, или во прекумерно свиткување на своето.
Гневот често се нарекува „ негативно чувство“, луѓето често веруваат дека да се биде лут е лошо, глупаво, бесмислено, погрешно, неправедно.
Но, ми се чини дека целата поента е дека изразувањето лутина е цела вештина што се учи на неколку места.
Гневот често се смета за опасен - опасен за врските, опасен за проценката на другите (што ќе мислат луѓето за мене? Сакам да бидам „добар“ во туѓите очи... и воопшто, има цела локомотива од се што може биде повлечен зад ова).
Лутината е забите на личноста.
Тие можат да го џвакаат она што е корисно.
Тие можат да се заштитат себеси.
Можете да се изразите со нив.
Прашањето не е дали да се лутиш или да го потиснеш својот гнев. Прашањето е КАКО да го изразите својот гнев.
Кога работев со деца, за многумина од нив беше целосно откритие дека некој може да го изрази својот гнев со зборовите „Сега сум лут“, „Кога ми ја одземаш играчката или ми ги уништуваш зградите, ми ги расипуваш цртежите, јас“ лут сум, непријатно ми е, те молам, немој да го правиш ова, инаку ќе се оддалечам од тебе/ќе се скарам со тебе/нема да ти верувам“.
Пред единствениот начинза да се одбрани и да изрази лутина, можел да ја одземе играчката, да го расипе цртежот како одговор, да удри, да го прозива, да исфрли бес, а еднаш, момчето издржало и издржало, а потоа земало нож и се втурнало кон својот престапник.
Родителите, кои исто така никогаш не биле научени да го изразат својот гнев, ги зграпчувале нивните срца, се чувствувале засрамени, им викале на своите деца, ги принудувале да престанат = да го потиснат гневот. На крајот на краиштата, што ќе мислат луѓето?
Малкумина не научија да го препознаеме нашиот гнев: „Сега си лут затоа што Вања ти ја одзеде играчката. Имаш право да се лутиш и да кажеш за тоа: „Лут сум и не сакам да ја земеш играчката , врати го“.
„Не треба да ја удираш Вања, боли. Но, можеш да се грижиш за себе со тоа што ќе се идентификуваш и ќе предупредуваш што ќе правиш ако Вања не те слушне и продолжи“.
Или „Сега си лут, затоа сакаш да продолжиш да играш, но време е да ја завршиш играта. Те забележувам во твојот гнев. Но, не треба да ме удираш поради тоа, тоа ме боли и ќе го направам Не дозволувам да ме удрат. Можеш да зборуваш за твојот гнев и да ја загрижуваш. Гледам дека не сакаш да ја прекинеш играта. Но, ова се правилата, ништо не може да се направи во врска со тоа. Мора да си заминеме, без разлика како тешко е.”
Лутината е начин да се разберете себеси. Начин да ја почувствувате вашата важност, себеси.
Лутината е секогаш маркер за нешто важно. И обично е обвивка за повеќе длабоки чувстваи искуства. Но, без да го сфатиме гневот, како да фрламе кутии со оваа обвивка наречена „лутина“, не знаејќи што има внатре во овие кутии. И таму често има скапоцености, наречени „мои скапоцености“. Со тоа што си даваме можност да почувствуваме гнев, живеејќи го, ние ги отстрануваме овие обвивки, испитувајќи што е завиткано во нив.
Да се живее со гнев не е исто како да те удираш во лице, да те навредиш или да уништиш сè околу тебе. Да се живее низ гнев значи да се остане во контакт со ова чувство, давајќи му простор онолку долго колку што му треба. Грижете се за вашата безбедност и за оние околу вас.
Навреда на личност и етикетирање „Се лутам кога го правиш ова“ или „Сега сум ти лут и подготвен сум да го продолжам разговорот кога ќе се смирам“ се сосема различни работи.
Зашто во првиот случај (во навредите) човек е обземен од возбуда, на која се прават дејствија за кои може да се кае што се „отрезнил“ од гнев.
Во вториот случај, постои јасна идентификација на себеси и распределба на простор за себе да го созрее гневот во некој друг квалитет. На пример, во сфаќањето на вредноста да не дозволиш да те навредуваат.
Или во искуството на жалење дека е многу тажно што сè не се случи како што сакавте.
Или во искусувањето на вредноста на врската со оваа личност. Или во сознанието дека всушност живее под овој гнев сопствен стравили ранливост.
Гнев - верно куче, кој секогаш ја чува безбедноста и вредностите на својот сопственик. Важно е само да го скротите и да се дружите со ова куче.
P.S. И да, патем, каде што гневот е потиснат, има плодна почва за зависни врски.