ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಏನು? ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ. ರಷ್ಯಾದ ಪರ್ವತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

23 24 25 26 27 28 29 ..

5. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಟ್ಟಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಲ್ಲಿನ ಬಂಡೆಗಳು. ಇದು ಉಸ್ಟ್-ಉರ್ಟ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಕಲ್ಲಿನ ಪದರಗಳು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಜಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನವುಗಳು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಾಶಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ (ಚಿತ್ರ 113).

ಅಕ್ಕಿ. 113. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಅಥವಾ ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಬಯಲು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಶಿಖರಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಖರಗಳ ಗುಂಪುಗಳು ಏರಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಅಂಚುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಛೇದನದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಳವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಕಣಿವೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜಾಲವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಂದರಗಳು ಅಥವಾ ಕಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿದಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲ್ಲಿನ ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರಿನ ತಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದರಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಕಿರಿದಾದ ವಿಭಾಗಗಳು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಎತ್ತರಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ (ಟೇಬಲ್) ಮೇಲ್ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಕೋನ್-ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ತಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಳವಾದ ಕಣಿವೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಾನ್ಯೋನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಏರುವ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಫ್ಲಾಟ್ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ತುದಿ (ಅಂಚು) ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಪರ್ವತಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎತ್ತರದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು, ಮಾತ್ರ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗಗಳುಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಕೇಂದ್ರ ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಾಗಿದೆ.
ಜಲಾನಯನ ಬೆಟ್ಟಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಟ್ಟಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮೂಹಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋನ್-ಆಕಾರದ (ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೊನಚಾದ). ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನದಿ ಕಣಿವೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಶಾಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ (ಟೆರೇಸ್) ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಗಲವಾದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಜಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಕಣಿವೆಗಳು ಆಳವಾದವು (150-400 ಮೀ ವರೆಗೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿದಾದವು. ಕಡಿದಾದ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಇಳಿಜಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಣಿವೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಹಲವಾರು ಕಿರಿದಾಗುವ ಕಣಿವೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ಥಳಾಕೃತಿಯ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಚಿತ್ರ (ಚಿತ್ರ 114, 115) ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳ ಬಲವಾದ ಘನೀಕರಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಬ್ಬಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳ ನಡುವಿನ ಆಳವು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಏರುವ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕಣಿವೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಫ್ಲಾಟ್ ಶಿಖರಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಹಂತ ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಡೆಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 114 ಮತ್ತು 116).

1:200,000 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೈಲೈಟ್ಶೃಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಮಾಂಡ್ ಎತ್ತರಗಳು, ಅರ್ಧ-ಅಡ್ಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಭಾಗದ ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶೃಂಗಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಧ್ರುವೀಯ ಹವಾಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಸ್ಥಳಾಕೃತಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಶಿಖರಗಳ ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭೂದೃಶ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಹಿಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ಚಿತ್ರ 117) ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುಕಡಿದಾದ ಕಲ್ಲಿನ ಬಂಡೆಗಳು.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಹ್ನೆಬಂಡೆಗಳು (ಚಿತ್ರ 114, 115a). ಈ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಅಂಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಕಣಿವೆಗಳಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೇಖೆಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮತಲಗಳ ಕೋನೀಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳ ಪರಿಹಾರವು ಪರ್ವತಗಳ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ತಗ್ಗುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕಣಿವೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೂಹಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರೋವರವು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 115a.ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗಮನಿಸಲಾದ ತೊಟ್ಟಿ-ಆಕಾರದ ಅಡ್ಡ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳು ದುಂಡಾದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಗಳ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕನದಿ ಕಣಿವೆಗಳು

, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಟಾಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಅರೆ-ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಮತ್ತು ಗಲ್ಲಿಗಳು, ಈ ಇಳಿಜಾರುಗಳು, ಅವುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಕಾರಣ, ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಭೂಪ್ರದೇಶ. ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗದ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು (50-100 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರ), ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳು ವಿಲೀನಗೊಂಡ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಬಂಡೆಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಅಂಚನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 114, 115a). ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸವೆತದ ಉಬ್ಬುಗಳು, ಗುಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲಿಗಳಿಂದ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ 1:25,000 -1:50,000 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ರೇಖೆಗಳ ಕೋನೀಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕೇಲ್ 1: 100,000 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಗಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಚಿಹ್ನೆ ಗಲ್ಲಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಗಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ನಂಬಲರ್ಹವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು, ಗಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ರೇಖೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರ್ವತಶ್ರೇಣಿಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕೋನೀಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರ್ವತದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಕ್ರೀ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ರೇಖೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (1:25000-1:50000). ಸಣ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಕ್ರೀ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಇಳಿಜಾರಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಪ್ಲೂಮ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಪಕಗಳ ನಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಯವಾದ ಸಮತಲ ರೇಖೆಗಳಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸುವ ನದಿ ಕಣಿವೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಕಣಿವೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿ-ಆಕಾರದ ಅಡ್ಡ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿರಿದಾದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಣಿವೆಯ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಮಾದರಿಯಿಂದ ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಗ್ಲೇಶಿಯಲ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಕಾರ್ಸ್ (ಪುಟ 93 ನೋಡಿ).

ದೊಡ್ಡ-ಬ್ಲಾಕ್ ರಾಕಿ ಪ್ಲೇಸರ್ಗಳು, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳೆರಡನ್ನೂ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಸರ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು (ಚಿತ್ರ 114, 115) .

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳ (ಕರಸ್ ಮತ್ತು ತೊಟ್ಟಿಗಳು) ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಿಮನದಿಯ ರೂಪಗಳನ್ನು "ಆಲ್ಪೈನ್-ಮಾದರಿಯ ಪರ್ವತಗಳ ಚಿತ್ರ" (ಚಿತ್ರ 114, 115) ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳು ಬಹಳ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿವೆ - ಮಾಪಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ - ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ಲೇಖನವು ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು, ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶರಣಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರುಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆ.

ಹೋರಾಟ ಕೈಬಿಡುವುದು ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಇಡೀ ಸರಣಿಕಾರಣಗಳು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ

ಕಳೆದುಹೋದ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಮಾಪಕವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀರು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಘಟಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 0.5-1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಷ್ಟಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 1-3 ಕೆಜಿ ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೀತಿಯ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಆಹಾರವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

30-35% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
15-20% ಕೊಬ್ಬು;
45-55% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಘಟಕಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತದಿಂದ ತುಂಬಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿರ್ಗಮನವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಇದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರುಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫೋರ್ಸ್ ಮೇಜರ್ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಬೆಲ್ಟ್ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ರಚನೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮೂಲ ಮಟ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ:

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ;
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ;
ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿ- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಇದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯದಂತೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ.

ಏಕತಾನತೆಯ ತರಬೇತಿ

ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದೇ ಹೊರೆ ನೀಡಿದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಕೊಬ್ಬು. ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿಯು 2-3 ವಾರಗಳಿಂದ 1-2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮದ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಧಿಯು ಎಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.

ಅವಧಿಯು ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು. ಇತರರಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಮೂರ್ಖತನದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ - ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು - ತರಬೇತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ತಾಲೀಮು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಸತ್ತ ಕೇಂದ್ರ. ಆದರೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಡಿ - ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಕು.
ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.ಇದು ತರಬೇತಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಆಡಳಿತವು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ಏಕತಾನತೆಯು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಸ "ಜಾಕ್" ತಂತ್ರಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ತರಬೇತಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಸುಧಾರಿತ ಲೋಡ್ ಫೋರ್ಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪಾಲುದಾರರ ಸಹಾಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕು - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನಂತರ ಅವರ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫೈವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಪೋಷಣೆ

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು 1600 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕ್ರಮೇಣ ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ - ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೇರಿಸಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಸ್ವಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ "ಸ್ವಿಂಗ್" ನ ಅಂದಾಜು ರೇಖಾಚಿತ್ರ:

ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ದ್ರವವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನಿಶ್ಚಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ ವಿವಿಧ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆಜೀವನ - ಇಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಹೊಸ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ

1) ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ - ಎತ್ತರದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತದ ಬಯಲು, ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ. ಸೆಡಿಮೆಂಟರಿ ಅಥವಾ ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ ಬಂಡೆಗಳ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರಾದ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬಂಡೆಗಳ ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಆಳವಾದ ನದಿ ಕಣಿವೆಗಳಿಂದ ಛೇದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಕಣಿವೆಗಳು(ನೈಋತ್ಯ USA ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಯುರಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಫಾ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ). ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಶುಷ್ಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲು ಮರುಭೂಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹಮ್ಮದ್ಗಳುಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರದ ದ್ವೀಪ ಪರ್ವತಗಳೊಂದಿಗೆ - ಅವಶೇಷಗಳುಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಚೀನ ಬಯಲು (ಉತ್ತರ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಉಸ್ಟ್ಯುರ್ಟ್). ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳಿವೆ, ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಮತಲವಾದ ಪದರದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾಗಿದೆ. ಬಂಡೆ, ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ, ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಾವಾಗಳ ಪದರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ (ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ಹೈಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್), ನಿರಾಕರಣೆ - ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಅವಶೇಷ ಬೆಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಕೆಸರುಗಳ ತೆಳುವಾದ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ಕಝಾಕಿಸ್ತಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಟ್‌ಪಾಕ್-ಡಾಲಾ), ಸಂಚಿತ - ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಲೋಯೆಸ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಎತ್ತರದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗಗಳುಪರ್ವತ ದೇಶಗಳು.

2) ನೀರೊಳಗಿನ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು- ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಗರ ತಳದ ಉನ್ನತಿಗಳು, ಪ್ರಪಾತದಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ (ನೋಡಿ. ಪ್ರಪಾತ ವಲಯ ) ಸಾಗರದ ಆಳದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯ-ಸಾಗರದ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೂಖಂಡದ ಇಳಿಜಾರು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಭೂಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರ. ಆಧುನಿಕ ಸಚಿತ್ರ ವಿಶ್ವಕೋಶ. - ಎಂ.: ರೋಸ್ಮನ್. ಸಂಪಾದಿಸಿದವರು ಪ್ರೊ. ಎ.ಪಿ.ಗೋರ್ಕಿನಾ. 2006 .

ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳು:

ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:

ರೋರೈಮಾ ಈ ಪದವು ಇತರ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ (ಅರ್ಥಗಳು) ನೋಡಿ. ದಯವಿಟ್ಟು... ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ- uncl., cf. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂ. ಯುನೈಟೆಡ್, ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂದರೇನು, ಅಂದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಾಟಮ್‌ಗಳು, ಬುಶಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು. 1733. ಕಲೆ. ಎಸ್ ಆರ್. 1 44. ಬುಧವಾರ. ಅವನ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಡ್ರಿಲ್ಲಾ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಾಟಮ್. 1733. ಕಲೆ. ಎಸ್.ಆರ್. 1 45. 1. ಹಳೆಯದು... ... ಐತಿಹಾಸಿಕ ನಿಘಂಟುರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ಗ್ಯಾಲಿಸಿಸಂ

- (ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ಲೇಟನ್, ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕೂಡ). 1) ಫ್ಲಾಟ್ ವಲಯಗಳು, ಅಥವಾ ಚತುರ್ಭುಜಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ದೀಪಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2) ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಟ್ಟ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ. ನಿಘಂಟು ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳು, ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚುಡಿನೋವ್ A.N., 1910 ... ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳ ನಿಘಂಟು

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ. ಡಾಗೆಸ್ತಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಖುಂಜಾಕ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ (ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಪ್ಲಾಟ್ ಫ್ಲಾಟ್‌ನಿಂದ), 1) ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ, ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾದ ಎತ್ತರದ ಬಯಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೋಸ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಉಸ್ಟ್ಯರ್ಟ್ ಇನ್ ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾ); ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು... ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಕ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ

PLATEAU, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಎತ್ತರದ ಬಯಲು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮುಗಿದಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಒಂದು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯು ಪರ್ವತಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಆಳವಾದ ನದಿ ಕಣಿವೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಿವೆಗಳಿಂದ ಕೆತ್ತಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.… ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಶ್ವಕೋಶ ನಿಘಂಟು

ಬದಲಾಗದೆ; ಬುಧವಾರ [ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ] ಎತ್ತರದ ಬಯಲು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳು, ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. p * * * ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಿಂದ ಎತ್ತರದ p. ವಿಶ್ವಕೋಶ ನಿಘಂಟು

ಮಲೆನಾಡು, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಟ್ರೇ, ಕೈರ್, ಪುನ, ಕರ್ರು, ಸರಳ, ವೆಲ್ಡ್ ರಷ್ಯನ್ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ನಿಘಂಟು. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳ ನಿಘಂಟನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಎಂ.: ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ. Z. E. ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೋವಾ ... ಸಮಾನಾರ್ಥಕಗಳ ನಿಘಂಟು

- (ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಫ್ಲಾಟ್ ಫ್ಲಾಟ್‌ನಿಂದ), 1) ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ, ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾದ ಎತ್ತರದ ಬಯಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಲೋಯೆಸ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಉಸ್ಟ್ಯುರ್ಟ್); ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2) ನೀರೊಳಗಿನ ಉನ್ನತಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು... ... ಆಧುನಿಕ ವಿಶ್ವಕೋಶ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ- ವರ್ಗ. ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ರಚನೆಯ ಹಂತ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೇಖೆಯ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು x- ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ...... ಗ್ರೇಟ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೇಖೆಯ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು x- ಅಕ್ಷಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದವಿಯ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ... ... ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ (ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಪ್ಲಾಟ್ - ಫ್ಲಾಟ್ ನಿಂದ), 1) ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ - ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾದ ಎತ್ತರದ ಬಯಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿನ ಲೋಯೆಸ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾದ ಉಸ್ಟ್ಯುರ್ಟ್); ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2) ನೀರೊಳಗಿನ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು - ಉನ್ನತಿಗಳು ಸಮುದ್ರತಳಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವಿಶ್ವಕೋಶ. 2000 .

ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದಗಳು:

ಇತರ ನಿಘಂಟುಗಳಲ್ಲಿ "PLATO" ಏನೆಂದು ನೋಡಿ:

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ- uncl., cf. ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂ. ಯುನೈಟೆಡ್, ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂದರೇನು, ಅಂದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಾಟಮ್‌ಗಳು, ಬುಶಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು. 1733. ಕಲೆ. ಎಸ್ ಆರ್. 1 44. ಬುಧವಾರ. ಅವನ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಡ್ರಿಲ್ಲಾ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಾಟಮ್. 1733. ಕಲೆ. ಎಸ್.ಆರ್. 1 45. 1. ಹಳೆಯದು... ... ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ಗ್ಯಾಲಿಸಿಸಂಗಳ ಐತಿಹಾಸಿಕ ನಿಘಂಟು

- (ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ಲೇಟನ್, ಪ್ಲ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಸಹ). 1) ಫ್ಲಾಟ್ ವಲಯಗಳು, ಅಥವಾ ಚತುರ್ಭುಜಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ದೀಪಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2) ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಟ್ಟ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ. ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳ ನಿಘಂಟು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚುಡಿನೋವ್ A.N., 1910 ... ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯ ವಿದೇಶಿ ಪದಗಳ ನಿಘಂಟು

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ- ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ. ಡಾಗೆಸ್ತಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಖುಂಜಾಕ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ. PLATEAU (ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಪ್ಲಾಟ್ ಫ್ಲಾಟ್‌ನಿಂದ), 1) ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ, ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾದ ಎತ್ತರದ ಬಯಲು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿನ ಲೋಯೆಸ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ, ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಉಸ್ಟ್ಯುರ್ಟ್); ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ... ... ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಕ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ

PLATEAU, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾದ, ಎತ್ತರದ ಬಯಲು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಗೋಡೆಯ ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಪರ್ವತಗಳು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಆಳವಾದ ನದಿ ಕಣಿವೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಿವೆಗಳಿಂದ ಕೆತ್ತಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.… ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಶ್ವಕೋಶ ನಿಘಂಟು