ጊዜያችን በውጥረት የተሞላ ነው። እንሮጣለን ፣ እንጫጫለን ፣ እንጨነቃለን ... አንዳንድ ጊዜ ነርቮቼ ይወድቃሉ. ምን ለማድረግ? እራስዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ በፍጥነት እንዴት ማምጣት እና ማረጋጋት እንደሚቻል? ዛሬ አንዱን የማረጋጋት ዘዴዎችን ላካፍላችሁ። ከውሃ ጋር መገናኘት ቀላል እና ተደራሽ ነው.
ለማረጋጋት ለምን ውሃ ይጠጣሉ? በአንድ በኩል ፣ በጭንቀት ጊዜ የደም ሥሮች ፣ ልብ እና ኩላሊት በከባድ ጭነት ይሰራሉ \u200b\u200bየእርጥበት መጠን ይለቀቃል ፣ እና ብዙ ሰዎች በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ ጉሮሮ እንዲደርቁ ያደረጋቸው ያለ ምክንያት አይደለም። ከገባ ተመሳሳይ ሁኔታበሂደቱ ላይ በማተኮር 10 ሳፕስ ፈሳሽ ቀስ ብለው ይጠጡ, ይህም የልብ ምትዎን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል. በሌላ በኩል፣ “ተጎጂው” ቢያንስ በአንዳንድ ድርጊቶች እና “በማቋረጥ” ትኩረቱ ይከፋፈላል። አሉታዊ ስሜቶች. የማኘክ እና የመዋጥ እንቅስቃሴዎች ዘና ያለ እና የሚያረጋጋ ተጽእኖ አላቸው.
ከውሃ ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት እርስዎ በጣም የተጨነቁ እና የተጨነቁ ቢሆኑም እንኳ እንዲረጋጉ ያስችልዎታል. የሳይንስ ሊቃውንት የሩጫ፣ የፈሳሽ ውሃ፣ የማዕበል ድምፅ መረጋጋት፣ ድካምን እንደሚያስወግድ እና ጥልቅ መዝናናትን እንደሚያበረታታ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አስተውለዋል።
ስለዚህ በፍጥነት ማረጋጋት ከፈለጉ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
በትንሽ ሳፕስ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ - የማይታመን, ግን ይረዳል;
ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ, ውሃውን ያብሩ, እጆችዎን በሚፈስ ውሃ ውስጥ በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ይያዙ;
ሳህኖቹን, ወለሉን, ሌላ ነገር ማጠብ;
ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ሲኖርዎት፡-
ገላዎን መታጠብ, ንፅፅር በጣም ውጤታማ ነው;
ከተቻለ የሃይድሮማሳጅ መታጠቢያ ይውሰዱ;
ወደ ገንዳ ፣ ሐይቅ ፣ መዋኘት (ድርብ ውጤት - የውሃ ማረጋጋት ውጤት + የአካል ብቃት እንቅስቃሴ);
ወደ ተፈጥሮ ውጣ ፣ በጅረት ፣ በወንዝ ዳር ተቀመጥ ፣ ውሃውን ተመልከት;
ያለ ጃንጥላ በዝናብ ውስጥ ይራመዱ; ጉንፋን የመያዝ አደጋ ስላለ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፣ ግን ውጤቱ አስደናቂ ነው። በዝናብ ጊዜ በድንገት እርጥብ የሆነ ማንኛውም ሰው ያውቃል - ከዚያ ወደ ቤትዎ ይመጣሉ ፣ እናም ነፍስዎ ደስተኛ ናት ፣ ለምን እንደሆነ ግልፅ አይደለም ፣ ችግሮች ወደ ዳራ ይጠፋሉ ፣ ልክ በልጅነትዎ ፣ ቁርጭምጭሚት ውስጥ ሲገቡ ፣ እና እርስዎ። ደስተኛ ነኝ… :)
በዝናብ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እየተራመዱ ነው?
እንደ ሚኒባስ ወደ መግቢያው አይደለም።
እራስዎን በጃንጥላ በጥንቃቄ በመሸፈን ሩጡ።
እና ደረቅ ቦታ እንዳይኖር ...
ስለዚህ ጅረቶችዎ ወደ ጉንጭዎ ይንሸራተቱ, እና ጸጉርዎ ጭቃ ይመስላል
ከአንገት እና ከጆሮ ጋር ተጣብቆ መጎተት ፣
እና ኩሬዎቹ በቡቲዬ ውስጥ ጮክ ብለው ጮኹ።
በዝናብ ሳምህ ታውቃለህ?
እንደ ሶስት ሰከንድ አይደለም ፣ ለሰበብ ፣
እና ሁለታችሁም እንድትጠፉ።
ስለዚህ ፊቷ ላይ የተፈጥሮ ቀለም አለ.
እና በእርስዎ ላይ የመሰብሰብ ፍላጎት አለ
ሙቅ በሆኑ ከንፈሮች ከጉንጮቹ ይወርዳል።
በኩሬዎች ውስጥ ለመደነስ ፍላጎት ፣
ከእርጥብ አካላት ጋር መገናኘት…
እና በቤት ውስጥ ፣ በሞቃት ብርድ ልብስ ውስጥ ፣
ማቀፍ እና ከአዝሙድ ሻይ ጋር መቀመጥ።
እንደዚህ ተራመዱ? እስካሁን የለኝም።
ምንም እንኳን በህይወቴ ሁሉ ስለሱ ህልም እያየሁ ነበር ... (ኦ. አሌክሼቭ)
ኒኮላይ ካርፖቭ እንዲህ ሲል መለሰ።
በአናቶሚ እና ፊዚዮሎጂ ክፍል ውስጥ መምህር
የሰው እና የእንስሳት የባዮሎጂ ተቋም
Tyumen ስቴት ዩኒቨርሲቲ
የውሃ ጠርሙስ እና ብርጭቆ - የግዴታ ክፍልማንኛውም ስብሰባ. ይህ ጨዋነት ብቻ አይደለም። በውጥረት ውስጥ, ብዙውን ጊዜ በአደባባይ ንግግር, ብዙ የሰውነታችን ስርዓቶች ጠንክረው መሥራት ይጀምራሉ. ልብ በፍጥነት መምታት ይጀምራል, መተንፈስ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ተርፎም አንዳንዶቹ በላብ ውስጥ ይወጣሉ. ሰውነት ከወትሮው የበለጠ ውሃ ያስፈልገዋል - ጥማት ይታያል. አስፈላጊው ፈሳሽ ሲደርሰው የስርዓቶቹ አሠራር መደበኛ ነው. ልብ ይበሉ, እያንዳንዱ አካል ግለሰብ ስለሆነ, የሁሉም ሰው ጉሮሮ አይደርቅም እና ሁልጊዜም አይደለም.
በተጨማሪም, የመጠጣት ፊዚዮሎጂያዊ ተጽእኖ የአንድ ሰው ሎሪክስ እና የመተንፈሻ አካላት በአቅራቢያው ስለሚገኙ ነው. መዋጥ በአንጸባራቂ ሁኔታ የመተንፈሻ ማእከልን እንቅስቃሴ ይቀንሳል. ጭንቀት, የትንፋሽ ማጠር ወይም የሃይኒስ ህመም ካለብዎ ውሃ መጠጣት አለብዎት እና አተነፋፈስዎ ወደ መደበኛው ይመለሳል.
የስነ-ልቦና ተፅእኖም አለ-አንድ ሰው በሚጠጣበት ጊዜ, በሌላ ድርጊት ይከፋፈላል እና አሉታዊ ስሜቶችን ያቋርጣል. ከዚህም በላይ ትልቅ ሚናይህንን ውሃ የሚያቀርበው ሰው የሚያሳየው እንክብካቤ ሚና ይጫወታል. ብዙ መጠጣት አስፈላጊ አይደለም - አንድ ብርጭቆ በቂ ነው. ውሃ ከሆነ ይሻላል, ነገር ግን ጭማቂ እና ሻይ እንዲሁ ጥሩ ናቸው.
መስኮት.Ya.adfoxCode.ፍጠር((
የባለቤትነት መታወቂያ፡ 239482፣
መያዣ መታወቂያ፡ 'adfox_152110557286767665'፣
params: (
p1: 'bzwjy',
p2: 'fjiu'
}
});
(ተግባር (ወ፣ ዲ፣ n፣ s፣ ቲ)
ወ[n] = ወ[n] || ;
w[n].ግፋ (ተግባር() ()
Ya.Context.AdvManager.render((
blockID፡ "R-163191-3"፣
መተርጎም ወደ፡ "yandex_ad_R-163191-3"፣
async: እውነት
});
});
t = d.getElementsByTagName ("ስክሪፕት");
s = d.createElement ("ስክሪፕት");
s.type = "ጽሑፍ/ጃቫስክሪፕት";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = እውነት;
t.parentNode.insertBefore(ዎች፣ t);
)) (ይህ, ይህ. ሰነድ, "yandexContextAsyncCallbacks");
የሰውነት ድርቀት በዋነኛነት የአንጎልን ተግባር ይነካል. አጠቃላይ የፈሳሽ ሜታቦሊዝም መቋረጥ ሲከሰት የመጀመሪያው ነገር የነርቭ ሥርዓት ሥራ ሲሆን ይህም በኋላ ኮማ እንኳን ሊያመጣ ይችላል.
ይህ ሁሉ አንድ ዓይነት ነው የመከላከያ ምላሽሕይወትን ለመጠበቅ የአብዛኞቹን የአካል ክፍሎች ተግባራት የሚቀንስ ወይም ሙሉ በሙሉ የሚያቆም አካል።
የተለየ ጽሑፍ ይመልከቱ።
ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይት እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል? እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ በጣም የተለመደው ጭንቀት ነው. ለዚህ ይጨምራል የደም ቧንቧ ግፊት(እና ለዚህ አድሬናሊን ይለቀቃል), የልብ ምት. አንድ ሰው በዚህ ጊዜ ደስተኛ ፣ እረፍት ፣ ጭንቀት እና ፍርሃት ይሰማዋል።
በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት?
በየቀኑ ቢያንስ 2 - 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ ከቴሌቪዥኑ ማያ ገጽ ብዙ ጊዜ ይሰማል, እና ሌሎች ፈሳሾች (ጭማቂዎች, የመጀመሪያ ምግቦች, ቡናዎች) ግምት ውስጥ አይገቡም. ዶክተሮች ይህ ውሸት መሆኑን በእርግጠኝነት ይናገራሉ.
የውሃ ፍጆታ መጠን ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰብ ነው, እና በመጀመሪያ ደረጃ, በአካላዊ እንቅስቃሴ መጠን ይወሰናል. አማካይ ክልል - በቀን ከ 1 እስከ 4 ሊትር. በመሠረቱ, በሚፈልጉበት ጊዜ ብቻ መጠጣት አለብዎት.
መደበኛውን ማለፍ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን በተግባር ምንም ጉዳት አይኖርም. ኩላሊቶቹ ብቻ አለባቸው ትልቅ መጠንለማጣራት ፈሳሹን ማለፍ.
ያለማቋረጥ ብዙ ውሃ ከጠጡ (በቀን ከ 3 ሊትር በላይ ፣ ያለሱ አካላዊ እንቅስቃሴ), ይህ በሊንፍ ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ከፍተኛ ትኩረትሶዲየም - ከመጠን በላይ እንደ መርዝ ይሠራል. ነገር ግን ፖታስየም, በተቃራኒው, በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል (ሶዲየም እና ፖታስየም እርስ በእርሳቸው ይከላከላሉ, ማለትም, ከአንድ በላይ, ከሌላው ያነሰ).
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ሰው በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ያስፈልገዋል. እና ጭማቂዎች, ተመሳሳይ ቡና - ይህ ሁሉ ግምት ውስጥ መግባት አለበት. በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው ሰዎች ፈሳሽ ፍጆታ በቀን እስከ 2.5 - 3 ሊትር ነው.
ድርቀት ምን ያህል አደገኛ ነው?
ተደጋጋሚ ድርቀት ነው። የማያቋርጥ ውጥረት, በዚህ ጊዜ አእምሮ ከአዳዲስ የሥራ "ሁኔታዎች" ጋር ለመላመድ ሲሞክር, የአንዳንድ ማይክሮኤለመንቶችን ፍጥነት መቀነስ.
የኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ከተመለሰ በኋላ አንጎል እንደገና የመላውን የሰውነት አሠራር "እንደገና ይገነባል".
ይሁን እንጂ የኤሌክትሮላይት ሚዛን ወዲያውኑ ወደ መደበኛው አይመለስም. ይህ ሂደት እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ይወስዳል. ለዚህም ነው, ከመመረዝ በኋላ, ታካሚዎች እንደ Regidron (ይህም ነው የተጠናከረ መፍትሄጨው), በሚቀጥሉት 3-4 ቀናት ውስጥ. ፈሳሽ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ አንድ መጠን ብቻ በቂ አይሆንም።
ማለትም ጥማትን መከላከል ነው። ጠቃሚ ልዩነት, ይህም ለጠቅላላው የነርቭ ሥርዓት አስጨናቂ ሁኔታን ላለመፍጠር ይረዳል.
ውሃ በጊዜ መጠጣትን ለማስታወስ, ቀላል መጠቀም ይችላሉ የሞባይል መተግበሪያዎችለማክበር የተሰጠ ጤናማ ምስልሕይወት.
ከስልጠና እረፍት መውሰድ ወይም ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግ ማሳወቂያ ወደ ስልክዎ ሲላክ “የግፋ አስታዋሽ” ተግባራት አሏቸው። እራስዎን እንዴት ማነቃቃት እንደሚችሉ? በርካታ ጠቃሚ ምክሮች አሉ:
- ሁል ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ በአቅራቢያ ያስቀምጡ።በጣም የተለመደው አማራጭ በቀላሉ ከስራ ቦታዎ አጠገብ ማስቀመጥ ነው (በቀጥታ በጠረጴዛው ላይ, ከሆነ እያወራን ያለነውስለ).
- በእግር ጉዞ ላይ ቴርሞስ ወይም ትንሽ ጠርሙስ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ።አሁን ብዙ ሰዎች የከተማ ቦርሳዎችን ለመያዝ ይመርጣሉ, ይህም ክፍል ወይም የውሃ ጠርሙስ ልዩ መያዣ ሊኖረው ይገባል.
- ከአልጋው አጠገብ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ያስቀምጡ.ብዙ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ከተነሱ በኋላ ጥማት ይሰማቸዋል, እና ቀዝቃዛ ውሃ "ከእንቅልፍ ለመነሳት" ይረዳል. የጨጓራና ትራክት- ቁርስ ከቤት ከመውጣቱ በፊት እንኳን በሰውነት በፍጥነት ይወሰዳል.
- በምሳ ዕረፍት ወቅት የተለመደውን ቡና ወይም ሻይ በጠርሙስ በማዕድን ውሃ ይቀይሩት።ለአንጎል የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል.
እና አሁን ቪዲዮውን እንዲመለከቱ እንጋብዝዎታለን-
ጠቅላላ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታአንድ ሰው በእውነቱ ጥማት እና በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እጥረት ላይ ይመሰረታል. ይህ በመጀመሪያ ደረጃ ሥራን ይረብሸዋል የኢንዶክሲን ስርዓትየሴሮቶኒን እና ዶፖሚን ምርትን ይቀንሳል. ከዚህ በተጨማሪ የጥማት ስሜት ነው አስጨናቂ ሁኔታለአንጎል, ከተቻለ መወገድ አለባቸው. በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት? አማካይ ተመን- ከ 1 እስከ 1.5 ሊትር ፈሳሽ. በመሠረቱ, የፈለጉትን ያህል መጠጣት አለብዎት.
እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ተኩል, ሁለት, ሦስት ሊትር ውሃ እንደሚያስፈልገን በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም. የሁሉም ሰው አካል የተለየ እንደሆነ ግልጽ ነው። የተለያዩ ስራዎችእና የተለያዩ ሁኔታዎችሕይወት. ለአዋቂ ሰው ግምታዊ አሃዞች: በቀን 2-2.5 ሊትር, ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ከሌለ.
- ለወንዶች፡ ክብደትዎን በኪሎግራም በ35 ያባዙት።
- ለሴቶች፡ ክብደትዎን በኪሎግራም በ31 ያባዙት።
ውጤቱን ሚሊሊየሮች ውስጥ ያገኛሉ. ሰውነትዎን በቂ ውሃ ለማቅረብ በግምት ይህን መጠን መጠጣት ያስፈልግዎታል.
በፈለጉት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ (እና)
የውሃ ፍጆታ መጠን ቢያንስ በግምት ይሰላል, ነገር ግን ብዙ ተመራማሪዎች ይህን ውሃ መቼ እንደሚጠጡ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት ማሳየት ጀመሩ. ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው? እና ከመብላቱ በፊት? በምሳ ውሃ መጠጣት ይቻላል?
አንድ ሰው ውሃ ይቀልጣል ይላል የጨጓራ ጭማቂአንዳንዶች የምግብ መፈጨትን እንደሚያስተጓጉል ይናገራሉ።
ነገር ግን በዚህ ርዕስ ላይ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች እርስዎ በሚፈልጉበት ጊዜ መጠጣት እንዳለቦት ያረጋግጣሉ, እና እንደ መርሃግብሩ አይደለም. እና እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል.
ብቸኛው የጊዜ ገደብ ቴራፒዩቲክን ይመለከታል የማዕድን ውሃዎች. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ውሃዎች ጤናዎን ለማሻሻል በሀኪም የታዘዙ ሲሆን ይህም የመጠጥ ውሃ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እንዴት ማዋሃድ እንደሚችሉ ይነግርዎታል.
ከቧንቧው መጠጣት ይችላሉ, ግን አያስፈልግም
ሰዎች ስለ ጥሩ ጤንነት ሲኩራሩ, አንዳንድ ጊዜ የቧንቧ ውሃ እንደሚጠጡ እና እንደማይታመሙ ይጠቅሳሉ.
እንደ እውነቱ ከሆነ, እዚህ መታመም ቀላል አይደለም. አሁንም ቢሆን መሟላት ያለባቸው የንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶች አሉ. የቧንቧ ውሃ. በአንዳንድ አገሮች ጥርስዎን በሚፈስ ውሃ እንዲቦርሹ አይመከሩም, ስለዚህ እኛ እድለኞች ነበርን.
ነገር ግን፣ በመጀመሪያ፣ ማንም ሰው በቀላሉ የእርስዎን የቧንቧ መስፈርቶቹን ማክበር አይፈትሽም። ሁለተኛ፣ ሁኔታዊ ደንቦችን ማክበር ጥቅምን አያመለክትም። አሁንም ቢሆን በተጣራ ወይም በአርቴዲያን ውሃ እና በውኃ አቅርቦት ስርዓት ውስጥ ከሮጠ በኋላ ከቧንቧው ውስጥ በሚፈስሰው መካከል ልዩነት አለ. ስለዚህ, ጥሩ ውሃ ለመጠጣት ከፈለጉ, ስለ ማጽጃ ስርዓት ያስቡ ወይም የውሃ አቅርቦትን ያዝዙ.
ውሃ ለመፈወስ ይረዳል
በሽታ ፣ የተለመደ የቫይረስ ኢንፌክሽን ፣ ወደ እርስዎ ከመጣ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ብዙ ሞቅ ያለ መጠጦችን እንዲጠጡ ይመከራሉ። እና ይህ በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ውጤታማ መንገዶችቀላል ኢንፌክሽኖችን መዋጋት ። እና ሁሉም በቂ መጠን ያለው ውሃ ደሙ እንዲወፈር እና የ mucous ሽፋን እንዲደርቅ ስለማይፈቅድ. ይህ ማለት እነዚህ ዛጎሎች ቫይረሶችን ለማሸነፍ ቀላል ይሆናሉ ማለት ነው. ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ስለ ውሃ አይርሱ.
ውሃ የሚያረጋጋ ነው።
ለምን የነርቭ ሰው አንድ ብርጭቆ ውሃ ይሰጠዋል? እሱን ለማረጋጋት, በእርግጥ.
በመጀመሪያ የጭንቀት ምልክት ላይ ትንሽ ትንፋሽ እንዲወስድ የሚመከር በከንቱ አይደለም. ከውሃ ጋር ተመሳሳይ ነው, አንድ ብርጭቆ መጠጣት ብቻ እራስዎን በእኩል ለመተንፈስ ከማስገደድ ትንሽ ቀላል ነው. አስቸጋሪ ሁኔታ. ስንዋጥ አንጎላችን በማስተባበር ይጠመዳል የነርቭ ማዕከሎች. ውሃ ለመጠጣት, የመተንፈሻ ማእከልን እንቅስቃሴ መቀነስ, የትንፋሽ እና የትንፋሽ ትንፋሽን መለካት አለብን.
ሃይኪዎችን ለመቋቋም በሚረዳበት ጊዜ ውሃ በተመሳሳይ መርህ ይሠራል. በቴክኒካዊነት, ማንኛውም ፈሳሽ ተመሳሳይ ውጤት ይኖረዋል. ግን ለምን ለአንድ ሰው ሻይ ወይም ቡና ይሰጡታል ፣ ይህም ያነቃል። የነርቭ ሥርዓት? አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ማፍሰስ የተሻለ (እና ፈጣን) ነው.
አንዳንድ ጊዜ የተራበን ይመስላል (በእውነቱ እኛ አይደለንም)
በሰውነታችን ውስጥ ለረሃብ ወይም ለጥማት በተናጥል ተጠያቂ የሚሆኑ ልዩ የስሜት ሕዋሳት የሉም። ሁለቱንም በጠቅላላ ስሜቶች ደረጃ እናለማለን.
ጠንካራ ረሃብ እና ጠንካራ ጥማት ግራ መጋባት አስቸጋሪ ነው; ባህሪይ ባህሪያት. ነገር ግን ትንሽ የእርካታ ስሜት, የሆነ ነገር ሲፈልጉ, ነገር ግን በትክክል ምን እንደሆነ ግልጽ አይደለም, ሁልጊዜ መክሰስ ለመመገብ ጊዜው አሁን ነው ማለት አይደለም. ምናልባትም, እነዚህ የመጀመሪያዎቹ የጥማት ምልክቶች ናቸው.
በጣም ደስ የማይል ነገር ሄደህ የሆነ ነገር ከበላህ ታገኛለህ አዎንታዊ ተጽእኖ, ምክንያቱም ምግብ ውሃ ይዟል. ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ ባለው ውሃ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይወስዳሉ. ስለዚህ, ምን እንደሚበሉ ካላወቁ, ውሃ ይጠጡ. ምናልባትም, ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
የውሃ እጥረት ምርታማነትን ይቀንሳል
አንጎላችን 75% ውሃ ነው። ብዙ ነው። እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያለው የእርጥበት መጠን በ 2% ከቀነሰ, አእምሮው በመጀመሪያ ከሚሰማው ውስጥ አንዱ ይሆናል.
በቀኑ መጨረሻ ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር አይችሉም? ሁሉም ነገር በዓይንዎ ፊት እየዋኘ ነው ፣ እንቅልፍ ያስተኛዎታል? አንድ ኩባያ ሩጡ, ቡና ሳይሆን ንጹህ ውሃ. በተሻለ ሁኔታ, አንድ ደማቅ ብርጭቆ ውሃ በስራ ቦታዎ ላይ ያስቀምጡ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁለት ጡጦዎችን ይውሰዱ.
ጀምር ጥሩ ልማድከስራ ባልደረቦችዎ ጋር ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ እና ከዚያ ስራዎ ቀላል ይሆናል።