ከበዓል በኋላ ወደ ሥራ እንዴት እንደሚመለሱ. ከበዓል በኋላ ማገገም

ከበዓል በኋላ ወደ ሥራ ምት እንዲገቡ ብቻ ሳይሆን ዓመቱን በሙሉ ሕይወትዎን ለማሻሻል የሚረዱ አምስት ምክሮች

እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፡ አእምሯችን ከሁሉም በላይ ለመስራት የተነደፈ ነው። ምርጥ ሁነታለእነሱ ስለ ንግድ ሥራ ማሰብ ነው. በአዲሱ ዓመት በዓላት ወደ ተፈጥሯዊ አትክልቶች እንሸጋገራለን - ሰነፍ ስራ ፈት ፣ ብዙ ምግብ ፣ አልኮል ... እና ይህ መጥፎ ነው ማለት አልችልም ከአዲሱ ዓመት በፊት ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት የሚመስለው የድካም ጭነት ብዙውን ጊዜ ይከማቻል። በስራ እና በጭንቀት ጊዜ ሰውነት ርህራሄን ይጠቀማል የነርቭ ሥርዓትድምጽን የሚቆጣጠር ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን መውጣቱን “ይቆጣጠራሉ” - ኖሬፒንፊሪን ፣ ኮርቲሶል - በድንገተኛ ጊዜ ውስጥ እንድንቆም ይረዳናል። የኛ ግን የአትክልት ስርዓት(ከእነዚህ ውስጥ ርህራሄ እና ፓራሲምፓቲቲክ ስርዓቶች አካል ናቸው) ያለማቋረጥ ጠርዝ ላይ ሊሆኑ አይችሉም እና እረፍት ይፈልጋሉ። እናም በዚህ መንገድ (እኛን ወደ ማኅተሞች በመቀየር) የእኛ ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓታችን ሰውነቱን በሥርዓት ያስቀምጣል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደነበሩበት ይመለሳሉ የደም ቧንቧ ግፊት, የልብ ምት, የደም ሥሮች እና ሴሬብራል ዝውውር. ለአስር ቀናት መዝናናት በቂ ነው። እና ውጤታማ ስራ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው.

ግን በእርግጥ አልፈልግም, አይደል? በተለይ ሰነፍ አካልን ለማነቃቃት ጥቂት “ካሮት” ይዤ መጣሁ። እነሱ ወደ ሥራው ምት እንዲገቡ ብቻ ሳይሆን የእርስዎንም ያዘጋጃሉ። ዓመቱን ሙሉትክክለኛ ጊዜ.

1. ራስህን አትመታ

2. መጀመሪያ... ሽልማት

ወደ አስገዳጅ ነገሮች ዝርዝር (እርስዎ ያደርጉታል ሻካራ እቅድ- ምን ፣ እንዴት እና መቼ?) ደስታን ያብሩ። በየቀኑ እራስህን በአንድ ነገር መሸለም አለብህ፡ ለእሽት መሄድ፣ ከጓደኞችህ ጋር መገናኘት፣ ፊልም፣ የምትወደው መጽሐፍ። ደስታ የተቀደሰ ነው። ይህ በእያንዳንዱ የስራ ቀን መጨረሻ ላይ በደስታ የሚያንዣብብ "ካሮት" ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቀደም ሲል ወደ አስደሳች ነገሮች ለመሄድ ሁሉንም ስራዎችዎን በፍጥነት ለመጨረስ ይጥራሉ.

3. በጣም ከሚፈልጉት ጋር ይስሩ

ነገር ግን ይህ ማለት ነገሮች በግራ ተረከዝ መደረግ አለባቸው ማለት አይደለም. ስለዚህ የእርስዎን የስራ ዝርዝር እንደገና ይመልከቱ። በዝርዝሩ ላይ ያለውን ንጥል ሲመለከቱ ልብዎ ከባድ እንደሆነ ካስተዋሉ ለጥቂት ጊዜ ያስቀምጡት. ሳያውቁት በሚያስደስቱዎት ወይም ወዲያውኑ እንዴት በትክክል መፍታት እንደሚችሉ ማሰብ በሚጀምሩት ያቀዱትን ማድረግ ይጀምሩ።

4. ወደ "ስራ-እረፍት" ምት ውስጥ ይግቡ

እርግጥ ነው, በሥራ ቀን የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ በትክክል መከናወን ያለባቸው አስቸኳይ ጉዳዮች አሉ. ግን በእርግጥ እነሱን ማድረግ አልፈልግም. እና ያለማቋረጥ ያስወግዳሉ ፣ ለእሱ እራስዎን ይወቅሱ ፣ ግን ወደ እሱ መቅረብ አይችሉም። በምትኩ፣ በማህበራዊ ድረ-ገጾች፣ መዝናኛ ወይም የዜና ድረ-ገጾች ላይ ያስሱ...

የጥፋተኝነት ስሜትዎን ከማወዛወዝ ይልቅ ከራስዎ ጋር ስምምነት ያድርጉ: አሁን ማህበራዊ አውታረ መረቦችን እና ሌሎች ድረ-ገጾችን አግደዋለሁ, ስልኩን አጠፋለሁ እና በሚቀጥለው ሰዓት ውስጥ አስፈላጊውን ከፍተኛውን በፍጥነት እና በግልፅ አደርጋለሁ, ከዚያም ማንቂያው ሲነሳ. የሰዓት ቀለበቶች, አስፈላጊው ተግባር ባይጠናቀቅም, ምንም አይሆንም አንድ ሙሉ ሰዓትበምወደው ጣቢያ ላይ እሆናለሁ! እንዲህ ዓይነቱ ተነሳሽነት የነርቭ ሥርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያንቀሳቅስ ይችላል. እና አድሬናሊን ላይ, የሚቀጥለውን "ካሮት" በመጠባበቅ, በአንድ ሰዓት ውስጥ ይወስናሉ ተጨማሪ ተግባራትእና ከሁለት ሰአታት ትኩረትን የሚከፋፍሉ እና እራስን ማበላሸት የበለጠ በብቃት ይሰራሉ።

ይህ ዘዴ በአጠቃላይ ስራችንን የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል. አንድ ሰው የሚናገረው ምንም ይሁን ምን በእኛ ውስጥ የፓቭሎቭ ውሾች የሆነ ነገር አለ - ሽልማቶችን እንፈልጋለን። አሁንም ለነፍስም ለሥጋም ጠቃሚ ይሁን።

5. እራስዎን ይጠይቁ: ለምን መሥራት አልፈልግም?

መማር ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር እራሳችንን ማዳመጥ ነው። በግትርነት አንድ የተለየ ተግባር ማከናወን ካልፈለጉ እራስዎን “ለምን?” ብለው ይጠይቁ። እና ይህን ጥያቄ በቅንነት ለመመለስ ይሞክሩ. ምናልባት ለዚህ ሽልማት ላያገኙ ይችላሉ? ወይም የለህም። አስፈላጊውን እውቀት? ወይም አለቃዎ እርስዎ እንዲያደርጉት በመጠየቅ ብዙ ጫና ያደርጉብዎታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስራው በእርስዎ ላይ እንደማይወሰን በማመን ነው?

በስራዎ ላይ ጣልቃ የሚገባውን ከተረዱ ፣ በእሱ ላይ አሉታዊ አመለካከትን ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ።

አስፈላጊ

ምናልባት በበዓላት ወቅት ዜናውን እምብዛም ሰምተህ ይሆናል እና በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አትሄድም ማለት ይቻላል። አንጎል እረፍት ያስፈልገዋል, እና በመስመር ላይ የመሄድ ፍላጎት አልነበረም. ወደ ሥራ እንደሄድኩ ግን ተጀመረ...

በአጠቃላይ ይህ ሁሉ ነጭ የመረጃ ጫጫታ: በቤት ውስጥ ያለማቋረጥ ቴሌቪዥን, በመኪና ውስጥ ሬዲዮ, ማለቂያ የሌላቸው ማህበራዊ አውታረ መረቦች, እንዲሁም ሁልጊዜ የሚጮሁ እና የሚንቀጠቀጡ ፈጣን መልእክተኞች የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያባብሳሉ. ለመገንዘብ ሞክሩ: ዜና - ፖለቲካዊ ወይም ኢኮኖሚያዊ, ስለ አሳዛኝ ሁኔታዎች ወይም የሌሎች ሰዎች ሠርግ - ሕይወትዎን በምንም መልኩ አይጎዳውም, ጥራቱን አያሻሽልም. ነገር ግን ነገሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ። መረዳዳት እንጀምራለን፣ አስተያየቶችን ማንበብ፣ መናደድ ወይም አሳዛኝ ስሜት. እና በመጨረሻ ፣ በስሜቶች ስብስብ ውስጥ ያለፍን ይመስላል ፣ ግን እነሱ ለእርስዎ ፣ ለቤተሰብዎ ወይም ለስራዎ አይተገበሩም ። ውጤቱ ባዶነት እና ደስታ ብቻ ነው.

ስለዚህ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የመረጃ ፍሰትን ለመገደብ ይሞክሩ (በእርግጥ የእርስዎ የስራ መስመር ያለማቋረጥ የመከታተል አስፈላጊነትን ካላካተተ በስተቀር)። ለምሳሌ, በቀን ውስጥ በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ በሥራ ላይ (ከ 10 እስከ 13 ወይም ከ 15 እስከ 18 ባለው ጊዜ ውስጥ) ማህበራዊ አውታረ መረቦችን እና የመረጃ ጣቢያዎችን በጭራሽ አይመለከቱ - በዚህ ጊዜ ውስጥ የሚያግድ ፕሮግራምን ያብሩ. በፍለጋ ሞተር ውስጥ ብቻ - ለስራ ብቻ የሆነ ነገር በግል ከፈለጉ።

እና በቤት ውስጥ, ቴሌቪዥኑን አያብሩ ወይም ኢንተርኔት አይጠቀሙ, ለምሳሌ, ለ 24 ሰዓታት - ከቅዳሜ ምሽት እስከ እሁድ ምሽት. እና ህይወት የተሻለ ይሆናል! እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ለመግባባት ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ይኖራል.

ከአርታዒው

ከበዓል በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሥራው ዘይቤ መዝለል ባለመቻልዎ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? የመጽሐፉን ዋና ሃሳቦች ከእኛ ጋር ያንብቡ ማርክ ማንሰን "F*ck አለመስጠት ረቂቅ ጥበብ: በደስታ ለመኖር ፓራዶክሲካል መንገድ"() እንዴት በእውነት ደስተኛ መሆን እንደምትችል ያለውን ችግር ለመፍታት መደበኛ ያልሆነ አቀራረብ እንድታገኝ ትረዳሃለች፡ አንተ ብቻ ጥፋት አለመስጠት ጥሩ ጥበብን መማር አለብህ። የትኞቹ ነገሮች አስፈላጊ እንደሆኑ እና የትኛውንም ጨርሶ እንደማያስቡ መረዳት አለብዎት, በአዲሱ ቀን እንዳይደሰቱ የሚከለክሉትን ምን እንደሆነ ይገንዘቡ, የሌሎችን አስተያየት አይሰሙ እና ውድቀቶችን እንዳያጋጥሙ አይፍሩ.

1. መደበኛ የአመጋገብ እና የእንቅልፍ ሁኔታን ይንከባከቡ
ከረጅም ጊዜ በፊት መብላት ወይም መጣል የነበረባቸውን የተረፈውን ምግብ አስወግዱ። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ ፣ሰውነትዎን በሃይል እና በቫይታሚን ሲ ይሞሉ ።በምሽት ከሻምፓኝ ይልቅ kefir ወይም የተቀቀለ የተጋገረ ወተት በመጠጣት አንጀትዎ መደበኛውን እንዲሰራ ያስችሉ።
ቴሌቪዥን በመመልከት ዘግይተው አይቆዩ ወይም ቅዳሜና እሁድ እስከ እኩለ ቀን ድረስ አይተኙ። የሌሊት ጉጉት ከሆንክ በጠዋት ለስራ መዘጋጀቱን አሳንስ፡ ምሽት ላይ ልብስህን አዘጋጁ፡ ለቁርስ ምን አይነት ምርቶች እንደሚያስፈልጉህ አስብ እና ቀድመው ማብሰል ይቻል እንደሆነ አስብ፣ ጸጉርህን እጠብ፣ ቦርሳህን አዘጋጅ። ከዚያ ጠዋት ላይ ፣ ያለ ነርቭ ወይም ችኮላ ፣ በደስታ እና ከስራ ባልደረቦች ጋር አስደሳች ስብሰባዎችን በመጠባበቅ ወደ ሥራ ትሄዳለህ ።

2. ቀስ በቀስ ወደ ሥራው ምት ይግቡ።
ከበዓል በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ብዙ ነገሮችን መውሰድ የለብዎትም. ቀስ በቀስ ምርታማነትዎን በመጨመር ወደ ሥራው ሪትም ይግቡ። ከስራ እረፍት መውሰድ ምንም ፋይዳ የለውም. ትንሽ ያስቡ - የበለጠ ያድርጉ። በ ... ጀምር ቀላል ተግባራትለምሳሌ፣ ደብዳቤ ከማንበብ፣ በዓመቱ የሚያልቅ የበአል ቀን እና የመጨረሻ ግርግር ከተረበሸ በዴስክቶፕ ላይ ትዕዛዝ ከማስቀመጥ። አስፈላጊ መመደብ የለብዎትም የንግድ ስብሰባዎችበመጀመሪያው የስራ ሳምንት.

3. የመጀመሪያውን የስራ ሳምንትዎን ያቅዱ
በሚቀጥሉት ቀናት ለማከናወን ያቀዷቸውን ነገሮች እና እንዲሁም የረጅም ጊዜ ግቦችን ይዘርዝሩ። ግልጽ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር መኖሩ ወደ ስራ ሪትም ለመግባት ቀላል ያደርግልዎታል። በተጨማሪም, በመጀመሪያ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ነገር ግልጽ የሆነ ሀሳብ ይኖርዎታል.

4. ከእረፍት ጋር ተለዋጭ ስራ
ለ 5-10 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ ፣ በዚህ ጊዜ አስደሳች ከሆኑ ባልደረቦችዎ ጋር ይገናኛሉ። በበዓላት ላይ ያለዎትን ግንዛቤ ያካፍሉ፣ የአዲስ ዓመት በዓላትን እንዴት እንዳሳለፉ፣ የቅርብ እቅዶቻቸው ምን እንደሆኑ ይጠይቁ። በእርግጥ ከሰራተኞቹ አንዱ ቀድሞውኑ በስራ አሰልቺ ነው ፣ በአዲስ ሀሳቦች የተሞላ - የፈጠራ ጉልበታቸው አካል ምናልባት ወደ እርስዎ ይተላለፋል።

5. ለራስዎ አዎንታዊ ስሜታዊ ዳራ ይፍጠሩ

ከመጀመሪያው በኋላ በሳምንቱ መጨረሻ የስራ ሳምንትአንድ አስደሳች ነገር ያቅዱ - አስደሳች ተስፋዎች ከበዓላት ወደ የዕለት ተዕለት ሕይወት ያለውን ሹል ሽግግር ያስተካክላሉ። ስሜቱ ከአዲስ ልብስ፣ ልብስ፣ አባልነት ሊሻሻል ይችላል። ስፖርት ክለብወይም ወደ ዳንስ አዳራሽ.

6. በሥራ ላይ ያሉ ችግሮችን ይተዉ
ሚናዎችዎ ላይ ያለውን ለውጥ የሚያመለክቱ ጥቂት ቀላል የአምልኮ ሥርዓቶችን ይጠቀሙ: "እኔ ሰራተኛ ነኝ" እና "እኔ ቤት ነኝ." እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች ወደ ሥራ ልብስ መቀየር, ሞቅ ያለ ምሽት ሻወር, ቀላል ባህላዊ መክሰስ, ሙዚቃን ማብራት ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ በእርግጥ ይሰጣል ጥሩ ውጤት- በአፈፃፀም ላይ ትኩረትን የሚስብ ትኩረት መጀመሪያ ይሆናል። ሙያዊ ተግባራትወይም በቤት ውስጥ ለመዝናናት.

7. ተነሳሽነት የኃይል ምንጭ ነው
ወደ ሥራ ቦታ ለመግባት ከፈለጉ አሳማኝ ምክንያቶችን ይፈልጉ። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የማበረታቻዎች ዝርዝር አለው: ለአንዳንዶች ገንዘብ ነው, ለሌሎች ክብር ነው, ለሌሎች ደግሞ እራስን ማወቅ ነው. አነቃቂ ጽሑፎችን ለማንበብ በጣም ጠቃሚ ነው-የውስጥ የመነሳት ስሜት ይሰጥዎታል, ኃይል ይሰበስባል, ያበራል. የአስተሳሰብ ሂደቶች.

ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች (በበይነመረብ ቁሳቁሶች ላይ የተመሰረተ) ምክር.

ከረጅም ጊዜ ሥራ በኋላ ወደ ሥራ ይመለሱ የአዲስ ዓመት በዓላትየመንፈስ ጭንቀትን እና ችግሮችን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው. ሙሉ በሙሉ ሰነፍ ሰውነትዎን በጣም ቀደም ብለው ከአልጋ ማውጣት እና ወደ ሥራ መጎተት አለብዎት። ቀዝቃዛ, አጭር የቀን ብርሃን ሰዓቶች. ይህ ሁሉ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.

የመጀመሪያው የስራ ሳምንት ብዙውን ጊዜ እየሰራ ነው። በሁሉም መልኩይህ ቃል አይደለም... ግን ወደ ሥራው ምት ውስጥ መግባት አለብህ። ለሙሉ ማግበር ቢያንስ አስር ቀናት እንደሚያስፈልግ ባለሙያዎች ይናገራሉ። ጥረቶችን ማስገደድ ምንም ፋይዳ የለውም, ምክንያቱም ከስህተቶች በኋላ በዓላትከመደበኛ ቀናት 40 በመቶ በላይ ይፈቀዳል።

ወደ ሥራው ምት የመግባት ሂደቱን እንዴት ማፋጠን ይቻላል?

በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ የበዓል ምግቦችን መቅመስ የሚያስከትለውን መዘዝ መርዛማ እና ኪሎግራም ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ይህ ወደ መታጠቢያ ቤት ቀላል ጉዞ በማድረግ አመቻችቷል. በሰውነት ውስጥ ያለው የሜታብሊክ ሂደቶች የበለጠ ኃይለኛ, ሸክሙን የሚሸከሙት ነገሮች ሁሉ በፍጥነት ከሰውነት ይወጣሉ. አብዛኞቹ ትክክለኛው መንገድየሜታብሊክ ሂደቶችን ፍጥነት መጨመር መጨመር ነው አካላዊ እንቅስቃሴ. መራመድ፣ መሮጥ፣ እንጨት መቁረጥ ወይም ወደ ጂም መሄድ ይህን ያደርጋል። እንዲህ ዓይነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ የሆርሞንን ሚዛን ይለውጣል, ስሜት እና ደህንነት ይሻሻላል.

አመጋገብዎን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው.

ዝቅተኛ-ካሎሪ, ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ እዚህ ተስማሚ አይደለም. አንጎል ግሉኮስን በእውነት ይወዳል. በተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ሳይሆን በበዓላት ወቅት ከመጠን በላይ በልተው ይፈልጉት. ከቀላል ምግቦች - ፓስታ, ድንች, ጥራጥሬዎች ግሉኮስ ይውሰዱ. እና ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች - ሙዝ, ፒር, ፒች. ቢ ቪታሚኖችን የያዙ ምርቶች ከበዓል በኋላ ባለው የመላመድ ጊዜ ጠቃሚ ናቸው እነዚህም ለውዝ፣ አጃ እንጀራ፣ እህል እና አሳ ናቸው።

የመጀመሪያ የስራ ቀን.

ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ወደ ሥራው ለመመለስ ሁለት ቀን ገደማ ይወስዳል.

በመጀመሪያው ቀንዎ ወደ ሥራ ሲመጡ፣ ሳይደናገጡ በተረጋጋ ሁኔታ ወደ ሥራው ጉድጓድ ለመግባት ይሞክሩ። ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ በጋለ ስሜት መስራት እርስዎ የሚፈልጉት አይደለም. ፍሬያማ ስራ ለመስራት ተዘጋጁ፡ በስራ ቦታዎ ላይ ነገሮችን በሥርዓት ያስቀምጡ፣ ለረጅም ጊዜ ሲያስጨንቁዎትን ይጣሉት፤ ለሳምንቱ የስራ እቅድ ማውጣት; ከሥራ ባልደረቦችዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ከአዲሱ ዓመት በኋላ ለሁሉም ሰው ያለዎትን ግንዛቤ ይለዋወጡ። በአጠቃላይ, "እራስዎን ለማወዛወዝ" ይሞክሩ እና "ምርታማ ያልሆነ" ሰራተኛ በመሆን እራስዎን አያሸንፉ.

ለብዙ ቀናት ከመጠን በላይ ላለመጨነቅ በሚያስችል መንገድ ይስሩ, እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ይሞክሩ - ከዚያ ሁሉም ነገር በፍጥነት ወደ መደበኛው ይመለሳል. ይሁን እንጂ ብዙ ዘና ለማለት እና "በግድየለሽነት" መስራት የለብዎትም, አለበለዚያ እርስዎ በጥሬው የስራ ግዴታዎን ለመወጣት እራስዎን ማስገደድ አለብዎት, ይህ ደግሞ በመላው አካል ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የሚቀጥለው ቅዳሜና እሁድ ሩሲያውያን በየካቲት ወር ይጠብቃቸዋል. ነገር ግን፣ እንደ ሮስትራድ ገለጻ፣ ብቸኛው ተጨማሪ የስራ-አልባ ቀን የካቲት 23 - የአባትላንድ ቀን ተከላካይ - እና ቅዳሜና እሁድን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ምንም እቅድ የለም።

በማርች ውስጥ ያለው የቅድመ-በዓል የስራ ሳምንት ሶስት ቀናት ሲሆን ከዚያም የሶስት ቀናት እረፍት ይሆናል - ከማርች 8 እስከ ማርች 10 ድረስ ያካትታል። ነገር ግን በ 11 ኛው ቀን ለሩሲያ ዜጎች የስድስት ቀን የስራ ሳምንት ይጀምራል, እሑድ መጋቢት 11 ቀን የእረፍት ቀን ወደ አርብ መጋቢት 9 ይዛወራል.

ይህ ጥያቄ አሁን እየተነሳ ነው። አብዛኛውወደ ሥራ ልትሄድ ያለች አገር። ቅዳሜና እሁድ እና በዓላት ሁል ጊዜ በህይወታችን ዜማ ላይ ማስተካከያ ያደርጋሉ። ከበዓላት በኋላ ወደ ሥራ ሁኔታ መመለስ በጣም ከባድ ነው። ዋና ችግርእራስህን አንድ ላይ መሰብሰብ እና እራስህን በዕለት ተዕለት ሥራው ላይ ማስቀመጥ ወይም ሥራ መፈለግ መጀመር ነው.

የሩስያ ሥራ ፍለጋ ስርዓት Gorodrabot.ru ተዘጋጅቷል ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችባለፈው አመት የተጀመሩትን የስራ ሂደቶች በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ እና በተቻለ ፍጥነት አዳዲስ ችግሮችን መፍታት የሚችሉትን በመጠቀም!

እንቅልፍ የጥሩ መንፈስ ቁልፍ ነው።

ከረዥም በዓላት በኋላ ወደ ሥራ ሁኔታ መመለስ ቀላል ስራ አይደለም, ነገር ግን ሊፈታ ይችላል.

በበዓላት ወቅት ሰውነታችን ከባድ ጭነት ያጋጥመዋል ፣ እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶችአእምሮን የሚያደናቅፉ የኃይል መጠጦችን በማፍሰስ ምክንያት የውሸት እንቅስቃሴ። ገና አላለቀም።

ተረጋጋ ፣ ዝም በል!

የሥራው ሳምንት ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት በፊት እራስዎን ዘና ይበሉ ፣ ሙቅ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ገንዳውን ይጎብኙ ወይም ትንሽ ያድርጉ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች, ይህም አካልን ወደ ሚዛኑ ሁኔታ ለማምጣት እና ከበዓል በኋላ የተከሰተውን ከልክ ያለፈ ደስታን ለማስታገስ ይረዳል. ስለ ሥራ ማሰብ የለብዎትም, ምክንያቱም ቅዳሜና እሁድዎ ገና አልተጠናቀቀም, ነገር ግን ከበዓል ብጥብጥ መራቅ ጠቃሚ ነው.

ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መመለስ

ሰውነትዎ ለማረፍ እና ለመላመድ ጊዜ ለመስጠት የአስር ቀናት እረፍት በቂ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴ. የአመጋገብ እና የስልጠና ስርዓቱን በተቃና ሁኔታ እንመልሳለን, ይህ አስደንጋጭ መሆን የለበትም. ቀደም ሲል የነበሩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ እንጀምራለን, ስሜታችንን እናዳምጣለን, እና እራሳችንን ከመጠን በላይ አንጫን. ሁለቱንም የስፖርት እና የስራ ሁነታዎች ያለምንም ህመም መግባት ትልቅ ስኬት ነው፣ ነገር ግን ከእረፍት ቀን ወደ የስራ ቀን ለመቀየር ለሚቸገሩ ይህ በጣም አሳሳቢ ጉዳይ ነው።

ወደ አእምሮህ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው።

እያንዳንዳችን ከበዓል በኋላ ሴሬብራል ኮርቴክስን ስለመመገብ በቁም ነገር ማሰብ አለብን ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች ምግብ ውስጥ የማይገኙ የበዓል ጠረጴዛ. ስለዚህ የቪታሚኖችን እጥረት ማካካሻ እና በፍራፍሬ ለስላሳ እና ጤናማ ጣፋጮች - የለውዝ ከረሜላዎች የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና የሎሚ ጭማቂዎችን በመጨመር ቅልጥፍናን እንጨምራለን ።

አዲስ ዓመት የለውጡ ጠንሳሽ ነው!

በዓመቱ መገባደጃ ላይ ሁሉም ሰው በአዲሱ ዓመት ግርግር ደክሞ ነበር እና ጥቂት ሰዎች በበዓላት ወቅት ሥራ ለመፈለግ አስበው ነበር. ወደ ሁነታው ለመግባት በጣም ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን በዓላት አልፈዋል እና ወደ ንግድ ስራ ለመውረድ ጊዜው አሁን ነው፤ ከቀጣሪዎች የቅርብ ጊዜ ቅናሾችን ከሚያገኙ የመጀመሪያዎቹ እድለኞች መካከል መሆን አለብዎት። ለአመልካቾች ምቾት ከመላው በይነመረብ በአንድ ቦታ ይሰበሰባሉ. የ GorodRabot.ru ፖርታል ተጠቃሚ ጥልቅ ማስተካከያ የተደረገባቸው እና የተጭበረበሩ ቅናሾችን በማጣራት የተረጋገጡ ክፍት ቦታዎችን ብቻ ይቀበላል።