Ребефинг. Что напел сосед мой Мойша
Анекдот:
- Не нравится мне, как Лучано Паваротти поёт. Фальшивит, да ещё и картавит сильно!
- А где ты его слышал?
- Да мне сосед Мойша напел…
!
***
За годы собственной практики ребефинга (а это уже более 20 лет) я встречалась с тем, что очень мало людей знакомы с настоящим ребефингом. Некоторым людям знаком это слово, но они не представляют сути ребефинга. Но, пожалуй, ещё более грустными оказывались ситуации, когда люди под ребефингом понимали нечто совершенно им не являющееся.
***
Вспоминаются изумлённые глаза Леонарда Орра - создателя «Ребефинга». В 2003 году он впервые приехал в Москву по нашему приглашению. Мы перевели ему описание «ребефинга» с одного веб-сайта какого-то Московского центра. «Как это может быть? - сказал он. - Это же совсем не ребефинг! Почему они используют моё название для своих собственных дыхательных упражнений?!» Мы не смогли ответить на его вопрос, поскольку эти люди не заинтересовались возможностью личного знакомства с Леонардом Орром и изучением (или даже совершенствованием) практики ребефинга «из первых рук».
Мастер дыхания Дэн Брюле, обучая ребефингу на своих семинарах, постоянно делает оговорку о том, что он предпочитает сам не использовать этот термин. Дело в том, что поразительная эффективность этой техники вызывала столь стремительный взрыв её популярности в первые же годы после её обнародования в 70-е годы ХХ века в США, что термин «Ребефинг» стал своего рода гарантией привлечения клиентов. Однако многие стали привносить в технику что-то своё, и, увы, часто изменяли её до неузнаваемости! Дэн Брюле говорит: «Под названием «Ребефинг» стали творить порой весьма опасные вещи. И я с некоторыми коллегами решил, что не хочу, чтобы моё имя было связано с этим словом».
***
Миф 1. От ребефинга умер человек в США.
Конечно, в США «подлила масла в огонь» трагическая история смерти одной 10-летней девочки, которую в СМИ преподнесли как «смерть во время практики ребефинга». Это послужило причиной того, что ребефинг официально запрещён законодательством одного штата в США. Однако… даже в этом случае всё тот же «сосед Мойша» пропел слово «ребефинг». Дело в том, что для английского языка это слово вполне обычное, и оно переводится как «возрождение» или «новое рождение». Красивое название практически для любой трансформационной техники, не правда ли? И таким термином стали называть определённые психотерапевтические методики работы с клиентами, вообще не связанные с исследованиями Леонарда Орра в области дыхания. В частности, к той несчастной девочке применяли методику «Нового рождения» («Ребефинга» на английском языке!), которая заключалась в том, что её полностью запеленали, практически связали простынями, затем прижав ещё и подушками, требовали, чтобы она сама освободилась - это, по мнению психологов, имитировало опыт рождения - продвижения по родовому каналу. Они так сильно зажимали девочку подушками, что она задохнулась и умерла.
Как вы понимаете, ничего общего с мастерством энергетического дыхания этот случай не имел. Сам Леонадр Орр теперь не говорит просто «Ребефинг», а постоянно использует дополнение «Практика дыхания «Ребефинг» (Rebirthing Breathwork).
Так вот, начиная несколько лет назад работу по созданию Центра осознанного дыхания, ориентированного на русскоязычную аудиторию, я обнаружила, что невозможно найти чёткое определение, что же такое «Ребефинг». Я хочу, чтобы у всех была предельная ясность в отношении этой замечательной и безопасной техники, чтобы любой человек мог совершенно точно понимать: он занимается (или занимался) ребефингом или чем-то другим.
Ребефинг - техника работы с дыханием, практикуемая отдельными «дыхательными сессиями», в ходе которой возникает процесс движения энергии, запускающий «энергетический цикл» - активацию подавленных блоков, их высвобождение и интеграцию нового состояния:
дыхание должно быть связным (циркулярным), вдох активный и расслабленный выдох;
тело находится в состоянии максимального расслабления;
сознание сохраняется, не отключается, а действует в режиме осознанности - нейтрального наблюдателя за мыслями, эмоциями и ощущениями тела.
Миф 1. Ребефинг создает трансовое состояние
Модным словом «транс» сегодня обозначают самые разные вещи и в реальности твердого содержания у этого понятия нет. Чаще всего разговор об этом заводят не ученые-теоретики, а обычные люди, интересующиеся дыханием как естественным способом улучшения своей жизни. И в этом случае под «трансом» они понимают измененное состояние сознания, при котором прекращается критическое восприятие информации и снижается способность последовательно анализировать и осмыслять.
«Я в трансе!» - как правило, значит «Я не могу мыслить».
Кстати, некоторые люди ищут в ребефинге именно этого! Они стремятся к «отключке», «измененным состояниям», видениям (посмотреть «мультики»). Поэтому ребефинг их разочаровывает - много телесной работы, никакой отключки, следить за телом, следить за дыханием…
Никаких неконтролируемых действий, движений тела, восклицаний и тому подобного в ребефинге не происходит.
Психологи все еще не сошлись во мнениях о терминологии, которую следует применять к подобным процессам. Есть мнение о том, что «измененное состояние сознания» вызывает утрату связи с реальностью. Если придерживаться такого толкования, то этого также нет в ребефинге. Многие отмечают, что в ходе дыхательной сессии «Ребефинга» возникает так называемое «расширенное состояние сознания»: помимо сохраняющегося восприятия своей реальности («Я нахожусь в зале, выполняю определенное дыхательное упражнение») открывается вИдение более тонких и глубоких процессов и явлений - собственных мыслей, эмоций, связи их с ощущениями в теле, возникает понимание глубинной сути событий, поступков разных людей, приходят озарения относительно новых возможностей.
Фактически это означает не вхождение в транс, а пробуждение от транса: если до этого человек жил в отрыве от ощущений своего тела, своих чувств и переживаний, не замечал свои мысли - то именно в ходе дыхательной сессии ребефинга он заметит и почувствует себя.
Миф 2. Ребефинг - это психотехника
Ребефинг не является психотехникой. Однако, поскольку ребефинг успешно решает задачи, которые возникают в работе психологов, прогрессивные психологи взяли на вооружение этот способ работы со своими клиентами. Тем не менее, для того, чтобы заниматься ребефингом, не требуется быть «классическим психологом». И круг задач, которые решаются благодаря ребефингу, шире, чем задачи психологической помощи: от вопросов физического оздоровления до работы с энергией и получением духовного опыта. Сам Леонард Орр, создатель ребефинга, провозгласил новое направление психологии - «духовную психологию», однако эта идея не встретила поддержки в академических кругах.
Миф 2. Ребефинг опасен при определенных диагнозах
Насколько опасна ваша рука или нога? Если не хватает осознанности (вы не осознаете, что происходит с рукой и не управляете ею) - то она может схватит вилку и ткнуть в ваш собственный глаз! Но если вы управляете своим вниманием и своим телом - то такого с вами не произойдет. Вы будете считать и вилку, и саму руку безопасной.
То же самое и с дыханием! У каждого человека есть его дыхание. Люди с любыми диагнозами и в любых состояниях - дышат. Это наипервейшая потребность живого существа, и если начать изучать то, как природа регулирует ваше дыхание в разных условиях, можно заметить, что дыхание может становиться более быстрым или медленным, останавливаться, направляться в живот или грудь, проходить через нос или рот и т.п. Все это имеет важное значение. А поскольку параметров дыхания, которые могут изменяться, очень много (семь на уровне тела и еще семь на уровне сознания), а количество жизненных ситуаций со всеми их особенностями и степенями интенсивности вообще невозможно подсчитать - получается, что регулировка дыхания должна быть грамотной и умелой. Природа это делает в естественном режиме физиологичного неосознаваемого дыхания, видоизменяя его для самого быстрого полезного результата для человека. А вот если вдруг вместо нужных изменений будут включаться какие-то другие, а то и вовсе противоположные - тогда, конечно, результат наступит не полезный, а вредный.
Если говорить об использовании человеком собственного дыхания - то конечно, необходимо овладеть как знаниями об этом, так и практическими навыками. Всеобщая безграмотность в этом вопросе и отсутствие физической культуры в самом широком смысле, к сожалению, в наше время имеют катастрофические масштабы. Сюда же приходится отнести и неквалифицированные действия горе-специалистов, скрывающих свою некомпетентность (то есть отсутствие собственных знаний и навыков применения ребефинга в разных ситуациях) за словами об опасности этого метода.
Но если понимать, что целью применения осознанного энергетического дыхания является привлечение жизненной энергии - то следует признать, что эта цель не может быть опасной. Напротив, на восстановлении циркуляции жизненной энергии построена и китайская медицина, и индийская аюрведа, завоевавшие заслуженное признание во всем мире. Однако в тех случаях вам требуется помощь другого специалиста - человека, который знает и умеет то, чего не знаете и не умеете вы.
Вот в этом и состоит чудо ребефинга - вы сами можете стать мастером собственного дыхания, научиться привлекать жизненную энергию, распознавать ситуации, когда это требуется, управлять разными настройками дыхания в зависимости от собственного состояния, собственных ощущений.
Это - один из самых ценных и значимых жизненных навыков. Но в определенном смысле он подойдет не всем людям: если вы считаете, что вашим телом, вашими эмоциями и мыслями, вашим здоровьем должен заниматься кто-то другой - тогда вам не подойдет этот метод. Дышать можете только вы сами, использовать свое сознание можете только вы сами - инструктор может только советовать и что-то предлагать вам. А вот если вы поставите перед собой задачу овладения мастерством собственного дыхания, чтобы можно было им пользоваться так же легко, как своими руками и ногами, как навыками равновесия в пространстве - тогда вы не сможете себе навредить во время практики ребефинга при любом диагнозе.
Даже с начинающими работа ведется в безопасном ключе: грамотный инструктор по ребефингу знает важные параметры, влияющие на протекание процесса, выясняет перед дыхательной практикой ваше состояние здоровья, и в первую очередь обучит вас необходимой технике безопасности именно для вашей ситуации.
Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов здравый смысл и жизненные обстоятельства, в которых вы находитесь. Если у вас острая боль, внезапный приступ или какая-то травма, и вы не уверены, что сами поможете себе энергодыханием, то разумно будет обратиться к врачу. А вот снизить боль и поддержать себя до получения медицинской помощи, вы вполне сможете при помощи ребефинга, подбирая подходящие настройки дыхания к вашей ситуации.
В Международной организации ребефинга RBI накоплены отзывы клиентов о том, что ребефинг помог им при самых разнообразных диагнозах. Это и не удивительно: сутью любой болезни в организме человека является нарушение обменных процессов на клеточном уровне: клетки определенного органа перестают выполнять свои функции, не получают необходимых для своего питания веществ, не избавляются от продуктов жизнедеятельности и токсинов. Именно это восстанавливает энергодыхание в формате «Ребефинга». А управлять интенсивностью этого процесса вы легко научитесь сами у грамотного специалиста.
Начать обучение
Как найти хорошего инструктора по ребефингу
Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека
Давайте вспомним определение: ребефинг - это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания. Осознанность - это навык, который практикуется самим человеком. Интуиция - это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание - тоже действие, выполняемое самим человеком. Цель обучения ребефингу - передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания. Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления, не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности, а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом - опасности такая практика не представляет. Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.
Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков, в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.
Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего, в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору: это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию, поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление). Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает).
Однако навыки саморебефинга приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.
Миф 4. Ребефинг требует музыки
Практика ребефинга не требует музыкального сопровождения. Чудесные занятия проводятся на природе, в лесу, на берегу моря. Вы можете пройти дыхательную сессию ребефинга в любом помещении, где вам это понадобится.
Однако, многие находят музыкальное сопровождение дыхательной сессии очень полезным, вдохновляющим и позволяющем процессу пройти на наибольшей глубине. Поскольку ребефинг направлен на развитие личного мастерства дыхания, этот вопрос вы можете решать на свое усмотрение. Главное, чтобы не возникало жесткой зависимости «нужно дышать только под музыку». Мастер дыхания владеет всем диапазоном и не нуждается во внешних «костылях».
Миф 5. Ребефинг требует глубокого частого дыхания
Ребефинг не требует глубокого частого дыхания. Главная задача дышащего - научиться тонкому управлению всеми параметрами своего дыхания, чтобы самостоятельно управлять энергетическим процессом. Есть люди, для которых глубокое частое дыхание является чрезмерно интенсивным, их приходится ограничивать и останавливать, чтобы они не разгонялись. Любому человеку при обучении ребефингу полезно потренироваться в прохождении дыхательной сессии через мягкое и тонкое, небыстрое и неглубокое дыхание.
Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию
Гипервентиляция - это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие. Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально - например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода. Однако если вы не аквалангист перед погружением - то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро». Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием - это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи. Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит. Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле. Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений. Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания, на первых порах может возникать дискомфорт. Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт. Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором - опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может. В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия». Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются - то вы можете создать для себя дискомфорт. Чаще всего это происходит именно на первых занятиях, и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать - у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления. Но поскольку дыхание - это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе - и освобождается от любых проявлений гипервентиляции. А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня. Вот тогда следует беспокоиться.
Миф 7. 5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут.
Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения. Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название. Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн». Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. - СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, - 192 с.» В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:
Связное дыхание
Полное расслабление
Внимание к деталям
Интеграция в радости
Доверие процессу
Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом», эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра. На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.
***
Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:
Здоровье: дыхание - как способ самооздоровления.
Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.
Эта статья расскажет о том, что такое точка сборки и как происходит её смещение. Некоторые мистики сравнивают точку сборки с бегунком, который определяет, какие волны будет принимать радиоприёмник. Однако, на взгляд автора, это сравнение не совсем отражает суть, так как приёмник является лишь принимающим устройством, в то время как человек способен действовать и в процессе действия менять свою точку сборки. Люди, умеющие видеть энергетические потоки, говорят о точке сборки, как о некой пульсирующей области на нашем энергетическом коконе. Если рассматривать аналогию с радиоприёмником, то чакры человека в ней видятся как станции радиовещания, на которые можно настроить приёмник. Если вы общались хоть раз с практикующими магами, то наверняка слышали комментарии: «Да что с ним говорить! У него точка зрения на манипуре, глупая агрессия, вот у меня – на анахате – я всех люблю!».
На самом деле у каждого человека точка сборки имеет свойство смещаться, как в течение дня, так и на протяжении жизни. Вспомните, как вы себя вели лет пять-семь назад, и подумайте, насколько сильно отличается ваше видение мира от того, каким оно было тогда. Точка сборки отвечает за то, как вы, и любой другой человек, видите и объясняете для себя материальный мир. Есть мнение, что при очень сильном смещении точки сборки человек способен провалиться в другой мир, однако не стоит мечтать о странствиях между мирами на ранних этапах работы с точкой сборки. Ведь может оказаться, что иной мир в данном случае просто реальность, которая отличается от вашей происходящими в ней событиями, а не солнцем, которое светит у вас над головой, или цветом почвы под ногами. К примеру, вам не нравится мир, где все вокруг – воры и взяточники, так вот смещение точки сборки может помочь вам попасть в мир, где воры и взяточники либо отсутствуют, либо их совсем не много. Скажете, мелко и слишком прозаично? Отнюдь, ведь для многих людей подобное изменение реальности – сродни попаданию в рай! А сказки об иных мирах есть в различных книгах фентези, и если вы умеете погружаться в книгу с головой, попутешествовать по иным мирам для вас не проблема.
Человек рождается с «плавающей» точкой сборки. Нередко дети, которые рано начинают говорить, рассказывают о светящихся коконах вокруг людей и прочих феноменах, не доступных вниманию взрослого человека. Однако позже у человека появляется то, что и формирует его точку сборки, а именно: привычки. Под словом привычки в данном случае стоит понимать не только табакокурение и алкоголизм, а и самоопределение, привязанности и весь тот конгломерат ментальных установок, которым и является человек. При этом точка сборки может очень активно перескакивать с одной чакры на другую, в зависимости от тех переживаний, которые испытывает человек. Например, эмоциональная обида может вызвать резкий скачок на манипуру у человека, который в спокойном состоянии пребывает в благости и любит весь мир.
Чтобы изменить положение точки сборки и уйти в мир своей мечты, нужно кропотливо работать над своими привычками. Очень часто для объяснения того, как изменить точку сборки, приводят пример с терминами «здоровье» и «болезнь». Человек, желающий быть здоровым, должен полностью перестать мыслить категориями «болезнь», «я не хочу болеть» и «болеть – это плохо», перейдя на ту линию жизни, где существует здоровье и ещё больше здоровья. Соответствующим образом, с деструктивных на конструктивные, должны измениться и другие привычки человека. Результатом данных изменений может стать ситуация, когда человек окажется в мире, где у него либо вовсе отсутствуют болезни, либо их очень мало. Подобные чудесные метаморфозы доступны каждому из нас, но большинство людей продолжают жить, плывя по океану, ведомые своей точкой сборки словно навигатором, и не догадываются о том, что данный навигатор подлежит настройке.
«Точка сборки» – всего лишь термин, с которым широкая общественность познакомилась благодаря книгам К. Кастанеды. У Карлоса также есть практики по работе с точкой сборки и рекомендации касаемо того, как и куда её следует смещать. Ещё одним интересным понятием, которое применяют маги, является «договор» – то, как воспринимают мир все люди вместе и каждый в отдельности. На основании того, как работает точка сборки, и формируется вышеозначенный договор. Вы наверняка встречали людей, чья точка сборки отличается от вашей. Это могли быть сумасшедшие, звёзды эстрады, прирождённые дельцы, любители точных наук или, наоборот, творческие люди. Однако в большинстве случаев ужиться рядом могут лишь те, чьи точки сборки блуждают примерно в одном диапазоне. Поэтому решившись на смещение своей точки сборки, будьте готовы к тому, что ваше окружением может смениться практически полностью. Это и будет тем новым миром, в который вы попадёте, и пусть в нём вас ждёт счастье!
Познакомившись с техниками катарсиса, человек обычно задается естественным вопросом: «А можно ли заниматься всем этим самостоятельно?» Не зависеть ни от кого, «разряжать» самого себя. Теоретически это, конечно, возможно, но на практике далеко не каждому это удается, потому что самокатарсис требует точного понимания квантового подхода. Примерно 50 лет назад известная женщина-психоаналитик Карен Хорни опубликовала свою книгу «Самоанализ». Эта книга и сейчас бывает в продаже. В попытке объяснить тонкости самостоятельного подхода она все свела к простым бытовым советам и, похоже, сама запуталась в своих рекомендациях. Автор так и не смогла (и никто не сможет) линейную технологичность психоанализа перевести на самоанализ . Потому что при самостоятельной работе технологичность часто уступает место неопределенности и интуиции, контроль – доверию и умению «отпустить» себя. Вспомните перепросмотр магов. Возврат в травмирующие воспоминания происходил только в том случае, если они переставали желать и ждать его, приходили в состояние отсутствия желания вспомнить и, самое важное, отсутствие ожидания . Они прекращали мысленное давление на процесс, позволяя ему самоосуществиться. Но перед этим проводилась не-обходимая работа – волевая попытка вспомнить. Попробуйте не желать и не ожидать того, к чему вы изо всех сил 196 стремитесь. Сможете? Если бы могли, у вас это уже было бы. В этом-то вся сложность и заключается. Основное терапевтическое состояние при разрядке матрицы называется «сенсорный парадокс» . Переживая это состояние, одной частью сознания мы возвращаемся в прошлый эпизод, проживая его заново всеми органами чувств, а другой частью продолжаем осознавать себя в реальной жизни. Человек, который с нами работает, выполняет двойную функцию. Во-первых, он является тем якорем, который удерживает нас в реальности и является подстраховкой, наличие которой позволяет нашему разуму «отпустить» контроль. А мы сможем войти в глубокие слои бессознательного, только если отпустим себя, доверимся течению энергий. Во-вторых, он помогает войти в неприятные ощущения, преодолеть внутреннее сопротивление, которое самостоятельно преодолеть невозможно. Два разума – пациента и психоаналитика – выше и сильнее негативных матриц подсознания.
При попытке самостоятельного катарсиса мы мешаем сами себе, разум не отпускает нас в бессознательное, ведь для этого ему надо потерять контроль. Если же удается отпустить контроль, тогда мы теряем связь с реальностью и перестаем осознавать свое настоящее. В этом случае, добравшись до матриц, мы отождествляемся с ними и начинаем выполнять их команды. Раз мы с ними отождествляемся, то значит и не осознаем их, не способны наблюдать за ними со стороны. Как во сне, где все кажется настоящим, пока мы не проснулись. В таком случае, не выполняется главное условие разрядки – осознавание. Это аналогично ситуации, когда нам, например, необходимо исследовать для какой-то цели дно пропасти. Спуститься туда можно только на веревке, но наверху эту веревку не за что закрепить. Когда вы один, надо выбирать: либо оставаться наверху и тогда отказаться от исследования дна, либо прыгать вниз и тогда результаты исследования вы уже не сможете занести наверх. А второй человек в процессе психокатарсиса, это тот, кто держит веревку, по которой вы спускаетесь и поднимаетесь.
«Истинно так же говорю вам, что если двое согласятся на земле просить о всяком деле, то, чтобы ни попросили, будет им от отца моего небесного. Ибо, где двое или трое собраны во имя мое, там я посреди них». (Матф. 18:19).
Необходимо обладать достаточно расширенным сознанием, чтобы самостоятельно войти в матрицу и не отождествиться с ней, не поддаться ее командам, а продолжать оставаться сознательным сторонним наблюдателем. Любая самостоятельная работа возможна только тогда, когда балансируешь на лезвии бритвы между двумя несовместимыми противоречиями: теряешь контроль, чтобы сохранить его, лишаешься желания, чтобы исполнить его, входишь в страх, чтобы избавиться от него. Чем шире сознание, чем больше его «пропускная способность», тем больше негативного материала мы можем прорабатывать, не отождествляясь с ним. Пропускная способность – это умение пропускать через себя состояние страха и неопределенности, «переваривать» его, делать текучим, а не избегать и не загонять обратно в подсознание. Кстати, самый сильный расширитель сознания – ЛСД - 25, в научной терминологии – диэтиламид d-ли-зергиновой кислоты. Это легендарное вещество. Много и подробно изучал ЛСД Станислав Гроф, один из наиболее интересных людей 20 века в области исследования сознания. Будучи профессиональным врачом, он начинал исследовать ЛСД еще в русле клинической психиатрии. После того, как на это вещество навесили ярлык наркотика, Грофу понадобилось серьезное профессиональное мужество, чтобы продолжать опубликовывать результаты исследований, которые сильно повлияли и на его собственное миро-воззрение. Но после опубликования первых работ вокруг него быстро сформировалась группа единомышленников, что позволило ему, как он сам отмечал, работать во вдохновляющей и творческой атмосфере. Гроф лично провел и запротоколировал 2000 сеансов с добровольцами и изучил 4000 протоколов, сделанных его коллегами. Он проводил эксперименты и на себе, что для развития науки бесценно. После анализа результатов своих исследований он назвал ЛСД ускорителем психических процессов.
В его экспериментах участвовали:
– больные с различными нарушениями: острый психоневроз, психосоматические заболевания, пограничные психозы, различные формы шизофрении, половые отклонения, алкоголизм и наркомания;
– «нормальные» добровольцы: психиатры, психологи, студенты медицинских учебных заведений, медперсонал – для познания природы болезни;
– художники, скульпторы и музыканты – в поисках художественного вдохновения;
– философы и ученые из различных дисциплин, которых интересовал инсайт (прозрение);
– теологи и священники, желающие исследовать мистические и религиозные области.
Обнаружилось, что, в отличие от других лекарственных препаратов, ЛСД не давал одинаковой клинической картины. На разных людей препарат действовал по-разному. Даже у одного и того же человека каждый новый сеанс сопровождался разными ощущениями и разными физиологическими реакциями. Ощущения могли быть и негативными и позитивными, от адских страданий до космического блаженства. Сила восприятия тоже всегда различалась. Были люди, испытывающие яркие галлюцинации с полным выпадением из действительности. Одновременно было много случаев, когда испытуемый совсем не ощущал на себе действия даже больших доз препарата. Многие могли находиться в состоянии, когда они осознавали себя одновременно в других пространствах или телах и в реальности настоящей жизни. У некоторых были сильные или незначительные галлюцинации только по отдельным органам чувств; кто-то ощущал лишь эмоциональные изменения либо отмечал неприятные или, наоборот, приятные ощущения в теле. Люди, которые боялись потерять контроль и «отпустить» себя, могли довольно успешно сопротивляться действию препарата. Не было обнаружено ни одного психического или физиологического показателя, который был бы одинаков для всех случаев. Действие ЛСД зависело всегда только от личности испытуемого. Это дало основание предполагать, что ощущения при приеме ЛСД, это «…не токсический психоз, а захватывающее путешествие в глубины собственного бессознательного, делающее доступным восприятию широкий диапазон обычно скрытых явлений, которые, будучи в норме неосознаваемыми, на самом деле играют важнейшую роль в нормальной психической деятельности».
Вещества с подобными свойствами стали называться психоделиками – то есть раскрывающими, выражающими психику. Таких веществ с незапамятных времен было известно довольно много. В основном они имели растительное, изредка животное происхождения и использовались в шаманских ритуалах, мистериях, духовных и целительских практиках, в магии. В настоящее время создано несколько синтетических, то есть искусственно созданных, не встречающихся в природе, препаратов такого типа. Некоторые действующие вещества психоактивных растений выделены в чистом виде. К ним относятся псилоцибин, встречающийся в грибках, или мескалин, обнаруженный в ритуальном кактусе мексиканских индейцев. ЛСД – это полусинтетический препарат, в основу которого входит растительный алкалоид, к которому химическим путем присоединена диэтиламидовая группа. По своей психоделической мощности этот препарат не имеет себе равных. ЛСД начинает действовать в микроскопических дозах, начиная от миллионных частей грамма. Причем, если за основу взять дозу, которая уже начинает действовать, то единовременно можно принять до двухсот таких доз без вреда для здоровья и психики. Безопасным диапазоном 200 для человека являются дозы от 10 до 2000 микрограмм, а катарсическим эффектом обладают дозы от 500 до 1500 мкг. Таким диапазоном безопасности обладает, разве что, аскор-биновая кислота.
Трудно сказать, оправдано ли причисление этого вещества к наркотикам. Отношение к наркотическим веществам в западном мире полно противоречий. Непонятно, например, почему за спичечный коробок марихуаны дают несколько лет тюрьмы, а более вредный наркотик алкоголь всеми приветствуется, продается и подвергается налогообложению. Искалеченных судеб и преступлений из-за употребления алкоголя намного больше, чем из-за употребления любых других наркотиков. Героин, конечно, страшен, но масштабы его применения не идут ни в какое сравнение с алкоголем.
К ЛСД и другим психоделикам не вырабатывается физическая зависимость, как к героину или «крэку», но мощное воздействие на психику присутствует. Меняется мировоззрение и иерархия ценностей. Часто это является следствием более высокого уровня сознания, но последствия частого и бесконтрольного применения пока не ясны. Сам Станислав Гроф высказывался за применение под присмотром специалистов.
Гроф ввел в обиход термин ЛСД-терапия. Несколько сеансов такой терапии могли помочь больному неврозами постепенно стать лицом к лицу с различными уровнями своего бессознательного и разрешить глубокие конфликты, лежащие в основе его психопатологических симптомов. Конечно, сегодня это, скорее, теоретические знания, ибо достать это средство в количествах, необходимых для терапевтического сеанса, практически невозможно. Не хватит денег, можно в тюрьму «загреметь», и чистота при подпольной торговле не гарантируется. Да и применять лучше под наблюдением специалиста, как это происходило на сеансах Грофа. Что касается других препаратов, то с точки зрения терапии они не изучены. Неизвестно, обладают ли марихуана или эфир для наркоза катарсичес-ким действием. В последнее время для наркоза во время операций используется кетамин гидрохлорид (кеталар, кетаджет, кетанест). Достаточно сильный и безопасный галлюциноген. При операциях его применяют в сочетании с другими веществами, снижающими галлюциногенный эффект. Есть рекомендации по применению его в целях катарсиса, хотя отзывов или каких-либо отчетов пока не встречалось. Я лично провел один сеанс с кетамином, но ничего не помню из переживаний, за исключением первых секунд и последних минут на выходе. Как потом выяснилось, это является одним из недостатков кетамина. Желательно применять внутримышечно. При таком способе скорость всасывания позволяет достаточно долго сохранять сознательное наблюдение. Конечно, многое зависит и от правильно подобранной дозы. Правда, у кетамина есть побочное действие, которое медицина не принимает пока всерьез. У него очень сильное гипнотическое действие. Из-за этого фразы, сказанные во время операции, могут стать гипнотическими программами.
Необходимо четко разграничить опасные наркотики от психоделических препаратов. Сегодня известно около ста видов растений, обладающих психоактивными свойствами, несколько видов животных (некоторые части тела, кожа, мясо) и неподдающееся подсчету количество искусственно синтезированных препаратов. Главным критерием здесь должно быть три вопроса. Вызывает ли вещество зависимость? Не является ли оно опасным для физического здоровья? Способствует ли катарсису? Самый опасный с точки зрения зависимости препарат – это героин. Привыкание к нему обычно наступает после 3–4 инъекций. После этого отказ от препарата вызывает исключительно тяжелые физиологические и психологические реакции. Такое состояние называется абстинентным синдромом (синдром отмены) или «ломкой». Героиновая ломка самая мучительная. Практически с первого раза можно получить зависимость к «крэку», но ломка от него значительно легче. К морфию привыкание наступает после 10–12 уколов при постепенно увеличивающейся дозе, абстиненция, как говорят наркоманы абстяга, весьма тяжелая. Морфеподобные синтетические вещества тоже опасные. Гораздо позже наступает привыкание к опию, еще позже к кокаину. Ни одно из этих веществ не способствует катарсису. А вот псилоцибин, который считается психоделиком, способен вызывать разрушение печени, так что его тоже лучше избегать.
По поводу веществ, способствующих катарсису, существует настоятельная необходимость в серьезных исследованиях. К сожалению, нынешнее отношение к данным препаратам не позволяет непредвзято и открыто исследовать их психотерапевтическое воздействие. На сегодняшний момент та информация, которой я обладаю, позволяет сделать вывод, что все психоделические препараты, за исключением ЛСД, сами по себе дают очень слабовыраженный терапевтический эффект, но они могут оказать на некоторых этапах вспомогательное воздействие для тех, кто овладел нефармакологическими техниками самокатарсиса. Об этих техниках речь пойдет ниже.
Есть еще один важный вопрос: способен ли препарат потенцировать опасное для себя и других поведение? Но ответ на этот вопрос не может быть критерием, так как подобное поведение и является результатом входа в тяжелые негативные подсознательные программы. Но, как мы знаем, в них необходимо войти, чтобы от них освободиться. Здесь правильнее будет говорить о необходимости наблюдения специалиста и технике безопасности. Теперь самый главный вопрос: а есть ли смысл применять фармакологические средства для освобождения от подсознательных матриц? У каждого подхода есть свои сторонники и противники. Лично я в этом вопросе вполне доверяю мнению магов-воинов свободы. Они называют себя Толтеками – людьми знания. «После столетий экспериментов с растениями силы они многому научились. Но когда на их землю пришли завоеватели, они оказались такими же беззащитными, как и все остальные. С практической точки зрения их знания оказались бесполезны».
«После того, как мир первых Толтеков был разрушен, те, кому удалось выжить, ушли в подполье и принялись за серьезный перепросмотр своих методов. Они выделили ключевые техники и сильно ограничили применение растений силы». (К.Кастанеда).
«Серьезной проблемой наших дней, нашей эпохи, в которой живет столько благонамеренных людей, искренне устремленных к истине, являются наркотики. В попытках достичь измененных состояний восприятия, в надежде уловить проблеск знания, люди любого возраста позволяют себе предпринимать наркотические путешествия. Было время, когда отчаявшиеся Толтеки тоже пытались идти путем наркотиков. Хотя на личном опыте любой настоящий Толтек согласится с тем, что в конечном счете результативность использования наркотиков не оправдывается из-за побочных эффектов. Любой, кто стремится обладать полным знанием, должен стать целостным человеком и привести в действие все свои способности. Однако вред, причиняемый наркотиками, необратим, а это делает человека непригодным для звания воина. Теоретические положения и практические техники Толтеков являются намного более мощными, чем это может показаться на первый взгляд. Затрачивая требуемое время и необходимые усилия, ученик рано или поздно достигнет измененных состояний восприятия, а затем – знания и свободы. Однако глупцом будет тот, кто пытается усиливать эффект этих учений постоянным или даже случайным использованием наркотиков». (Теун Марез).
Разговор о применении психоделиков для духовного развития не будет достаточно полным, если в завершение темы не привести слова психоаналитика Рональда Сандисона: «Несмотря на отсутствие объективных данных о болезненном привыкании к ЛСД-25, на прием обращается одна и та же ограниченная группа пациентов…» (цит. по Данилову). Видимо, существует иная форма зависимости:
некая внутренняя потребность, психологическая особенность личности, подсознательная душевная боль. В студенческие годы я сам подобную потребность ощущал явственно. Повезло, что в те времена достать бедному студенту что-либо серьезное было невозможно, поэтому мои поиски дали возможность провести только несколько опытов с эфиром, марихуаной и кетамином. Достань я героин, неизвестно, где бы я сейчас был.
«Однако безнадежность химического образа жизни была уже ясна. Ричард Блюм в 1972 году писал в своей книге «Утопиаты»: «Они уткнулись в тупик поиска галлюцинаций ради галлюцинаций, который, в сущности, ничем не отличается от смотрения телевизора ради смотрения телевизора, только вероятность самоубийства при первом способе получения визуальной информации несравнимо выше, чем при втором» (Данилов).
Ричард Блюм только «забыл», что психоделики дают возможность, кроме визуальной информации, получать ощущения по всем органам чувств, лично участвовать в грандиозных виртуальных событиях и более ярко, чем в обычной жизни, переживать их негативные и позитивные аспекты. А это вам не «мультики».
Но в любом случае, хорошая катарсическая технология по своей эффективности может сравниваться с самым лучшим психоделиком. Если вы хотите освободиться от негативных матриц, приводящих к эмоциональным страданиям, психосоматическим заболеваниям и жизненным неудачам, то наилучшим вариантом будет найти единомышленника, изучить с ним какую-нибудь высокоэффективную методику и заниматься взаимным катарсисом. В качестве руководства можно порекомендовать Дианетику Рона Хаббарда. Дополнительно не помешает прочитать книгу А. Меняйлова «Психокатарсис. Подноготная любви». Этого будет достаточно для решения многих своих проблем.
Для тех же, кто предпочитает работать самостоятельно, можно порекомендовать холотропное дыхание. Холотропное дыхание было предложено Станиславом Грофом и его женой Кристиной как замена фармакологическим методикам катарсиса. В сеансах с ЛСД иногда наблюдалась ситуация, когда отработка негативного слоя была не завершена, а действие препарата заканчивалось. Человек выходил из процесса с рестимулированной и не отработанной до конца матрицей со всеми вытекающими отсюда последствиями. Внешне это могло выглядеть как ухудшение состояния, а чаще всего появлялись проблемы и симптомы, которых до этого не наблюдалось. Обычно та проблема, с которой начинался сеанс, разряжалась, но процесс шел дальше и поднимал более глубокие слои. И если действие препарата заканчивалось, они оставались в рестимулированном состоянии. Приходилось вводить новую дозу для завершения матрицы, но это тоже не давало гарантий, что подобные проблемы не возникнут снова. Возникла настоятельная необходимость в более мягкой и управляемой методике катарсиса, с помощью которой можно было бы завершать незаконченный процесс. Тогда и было предложено холотропное дыхание. Человек принимает удобную позу, желательно лежа, и начинает усиленно дышать. Через некоторое время гипервентиляция приводит к измененному восприятию, которое рассматривается как терапевтическое состояние. Сеанс длится от 40 минут до 4 часов.
На первых сеансах уже через несколько минут начинаются карпопедальные спазмы – обязательный физиологический ответ на учащенное интенсивное дыхание. При этом мышцы всего тела, а чаще всего мышцы лица и конечностей, подвержены сильному и болезненному напряжению, которое сопровождается эмоциональным дискомфортом. Образуется своеобразная мышечная броня. Желательно не прекращать дыхания. Через 10–40 минут спазмы постепенно высвобождаются, наступает чувство эйфории и облегчения. Во время одного сеанса возникает несколько серий таких спазмов. Все это сопровождается измененными состояниями сознания. Возможны возвраты в важные события жизни, в моменты рождения или дородовый период. Очень часто участники рассказывают о событиях прошлого воплощения, об отождествлении с образами божеств или демонов, о мифологических сценах и мистических переживаниях. Подобное происходит иногда на групповых сеансах или при удачной эмоциональной предварительной подготовке. У различных типов людей способность к возвратам присутствует в различной степени. Помимо полных возвратов, возможны отрывистые слуховые или звуковые галлюцинации, которые можно рассматривать как частичный возврат. Сам я в течение 45 сеансов испытал несколько частичных возвратов, но с сохранением бодрствующего сознания. Один раз был в теле устрицы. Однажды на мгновение, но очень ярко вернулся в состояние эмбриона, явственно ощутил жабры, хвост и сложенные определенным образом ручки. Испытал много не-долгих эмоциональных возвратов в различные жизненные эпизоды. Но обычно разрядка проходила через неприятные физические и эмоциональные состояния при полном сохранении сознания и без возвратов в прошлые периоды. Расширение сознания, действительно, ощущается, боль и эмоции становятся текучими, легче переформировываются, можно проследить их источник, протянутый как бы из другого пространства. Но внутренние образы у меня формируются с трудом. Часто мешает собственный внутренний диалог и мышление. Если их «отключить» и сконцентрироваться чисто на ощущениях и переживаниях без их осмысления, это тоже способствует более полной интеграции и возвратам. Во время усиленного дыхания способность к концентрации внимания и «отключению» мыслей значительно выше, чем в обычном состоянии. Заканчивать сеанс желательно на стадии приятных ощущений.
В первые минуты сеанса часто наступают приступы зевоты, что можно рассматривать как разрядку неглубокого подсознательного напряжения. Почти всегда у начинающих на первых минутах сеанса возникает внутреннее сопротивление, «кажется, что невозможно продолжать». У меня этот кризисный момент всегда наступал в начале первых десяти сеансов. Настоящее испытание. Приходилось либо снижать интенсивность дыхания, либо на несколько секунд останавливаться, затем продолжать, потом снова останавливаться, и так несколько раз. Иначе я не мог пройти этот момент. Ритм дыхания имеет определенное значение, но придерживаться одного ритма, видимо, не стоит. Начинать лучше так: активный вдох, затем естественный выдох. При таком выдохе воздух выходит не за счет усилия, а за счет естественного сокращения грудной клетки под собственным весом, благодаря эластичности межреберных мышц. Дыхание непрерывное, без пауз. Нет никаких жестких правил по поводу того, дышать носом или ртом, верхней частью легких или нижней. При возникновении дискомфортных состояний возникают блоки в области легких, живота, гортани или носоглотки, поэтому ритм дыхания не всегда удается удержать. Да это и не нужно. Иногда облегчению способствует расслабленный выдох, а иногда приходится выдох форсировать. Иной раз так накатит дискомфорт, что о ритме думать и сил нет. Пытаешься лишь продолжать дыхание, а большего требовать от себя уже не в состоянии. В такие секунды я часто вспоминал спортивный термин, принятый у бегунов. Они переделали поговорку «кондрашка хватила» в выражение «Кондрат поймал». Когда на последних метрах дистанции ноги наливаются свинцом, и ты уже еле-еле их переставляешь, и хочется прямо здесь, за два метра до финиша, остановиться, про такие моменты говорят: «Его Кондрат поймал». На первых нескольких сеансах холотропного дыхания такое ощущение часто приходит.
Примерно через десять сеансов холотропного дыхания организм перестает столь бурно реагировать, спазмы возникают значительно реже, постепенно начинается более тонкая работа с эмоциями.
Присутствие ассистента иногда делает сеанс более эффективным. В холотропном дыхании существуют специальные принципы ассистирования. Они заключаются в том, что при возникновении дискомфортных ощущений в теле практикующего ассистент помогает их отработать с помощью специального массажа, надавливаний в местах возникших блокировок или фиксирования тела в необходимых положениях. Ассистент должен следовать за характером переживаний, действовать только по просьбе клиента и не навязывать собственную схему естественному процессу. Процесс разворачивается стихийно, у него есть собственная внутренняя мудрость.
Рекомендуется сопровождать сеанс музыкой. При правильном подборе музыки она становится дополнительным катализатором процесса. Нужно позволить музыке резонировать во всем теле и дать себе возможность реагировать любым способом – плакать, смеяться, издавать любые звуки, извиваться или дрожать.
Потенциал вышеописанной техники столь высок, что при систематическом применении она становится не только мощным средством самоисследования, избавления от эмоциональных и психосоматических недомоганий, но и для разрешения сложных жизненных ситуаций, которые зачастую являются следствием материализации негативных подсознательных программ. «Если в традиционном психоанализе и связанных с ними формах вербальной терапии могут понадобиться месяцы и годы упорного труда, чтобы добраться до воспоминаний ранних стадий детского развития, то здесь за несколько минут или часов пациенты зачастую способны не только вспомнить, но и полностью 209 пережить события своей ранней жизни и даже эпизоды своего рождения». (Гроф).
Близко к холотропному дыханию примыкает техника дыхания под названием ребёфинг (возрождение). Дыхательные приемы использовались и много веков назад во многих духовных традициях, в частности, в древнеиндийских практиках. Западному миру они стали известны благодаря работам Леонарда Орра. Техника ребефинга, предложенная им в начале семидесятых годов в США, легла и в основу холотропного дыхания.
В отличие от холотропного дыхания в ребефинге не рекомендуется внешне выражать свои ощущения. Когда поднимается блок и возникает потребность зевать, изменять позу или делать гримасы, то реализация этой потребности означает перевод матрицы на физический план. Но в этом случае получается, что мы выполняем команду матрицы, отождествляемся с ней, а не наблюдаем со стороны. Это не способствует ее разрядке, ведь интеграция должна произойти во внутреннем мире. Иногда потребность в выполнении каких-либо движений становится непреодолимой. Энергию этих неприятных ощущений следует делать текучей, преобразовывать в другие формы, растворять, лишать давящей силы, но не действовать по их командам в реальности. Это делается за счет концентрации внимания на них, попытке слиться с ними, найти их источник. А также за счет максимально возможного расслабления тела, особенно в области возникновения блока.
В определенный момент времени концентрация должна перейти в рассредоточение внимания; необходимо отпустить неприятные ощущения, позволить им самовыразиться в любой форме, кроме воплощения в действиях на физическом плане. Овладение подобным навыком требует определенного времени, но при измененном восприятии, вызванном усиленным дыханием, это дается легче. Многим удается сразу «прочувствовать» смысл процесса. Происходит расширение пропускной способности сознания, блокированная энергия начинает преобразовываться, становится управляемой и лишается гипнотической силы. Любая боль способна стать наслаждением. Это относится и к неприятным состояниям типа ревности, стыда, обиды, гнева, всевозможных страхов.
Иногда такие негативные чувства выводят на прошлые травмирующие эпизоды, в которых они были записаны, но гораздо чаще просто переживаются как независимые беспричинные эмоции. Во время переживаний следует воздержаться от рационализации и поисков «реальных» причин эмоций. Просто принимайте их как энергию. Через некоторое время происходит растворение блокировок и внутренних конфликтов.
Очень важный момент: нельзя уходить в мысли, мечты и интеллектуальное анализирование. Снова и снова необходимо во время сеанса возвращать свое внимание на непосредственное переживание ощущений и наблюдать за возникающими образами.
Существуют варианты ребефинга в холодной, теплой и горячей воде. Дыхание в воде ускоряет активацию блоков, особенно при погружении вместе с лицом. Дыхание в таких случаях осуществляется через трубку. Для тех, кто понимает смысл катарсиса, самостоятельные дыхательные практики становятся очень эффективным средством гармонизации. Но все же при наличии ассистента, руководителя или при групповой практике эффект дыхательных техник значительно выше. Так устроена психика человека. Доступ в бессознательное осуществляется значительно легче в чьем-то присутствии. Например, нас всегда удивляют эстрадные номера, где человек прыгает босиком на битые стекла или протыкает кожу спицами. Для этого необходимо провести определенное самовнушение. И хотя потенциально каждый человек способен на это, на практике только единицы овладевают таким самоконтролем. Зато опытный гипнотизер сможет ввести в такое состояние практически любого. Потому что при входе в бессознательное мы сопротивляемся намного больше самим себе, чем другим.
Многие люди занимаются катарсисом самостоятельно, но отказываются от взаимной работы с друзьями и близкими, несмотря на то, что такая работа более эффективна. Существует некое внутреннее противодействие, объяснять которое они будут различными причинами. Чаще всего мы не способны доверить близким свои глубинные мотивации и интимные подробности душевной жизни. Стыд и вина иногда бывают в таких случаях непреодолимыми. Но эти мучительные чувства являются ни чем иным, как проявлением очередных матриц. Одна моя девушка, побыв на моем сеансе ассистентом, сказала: «Если хочешь, чтобы тебе человек разонравился, побудь у него ассистентом». Что же, пришлось пройти и через это. Я со своими проблемами работал, а она так и осталась закомплексованной. Раз комплексы всплыли, значит, пришло время с ними поработать. Освободившись от программ иррационального стыда, человек испытывает чувство необычайной внутренней свободы, приобретает глубокое понимание людей и самого себя. Легче и быстрее это происходит в работе парами. Вот почему велика целительная сила исповеди.
Но в современных технологиях потребности в исповеди нет. В Дианетике, например, занимаются не обсуждением ваших проблем, страхов, эгоизма и извращений, а поиском их глубинных источников. Пациент не виноват в мыслях и действиях, которые навязаны ему командами гипнотических программ. Просто ведется поиск этих программ и их разрядка через прохождение травмирующих эпизодов. Все остальное отбрасывается как ненужное. Случалось, что людей очищали от всех программ, даже не узнав при этом, чем они зарабатывали на жизнь.
Самое главное, не надо впадать в ажиотаж по поводу дыхательных психотехник и считать, что вы наконец-то нашли панацею от всех бед. Требуется регулярная работа, для того, чтобы получить заметный эффект. Есть люди, с первого раза входящие в измененные состояния сознания при выполнении дыхательных упражнений, но есть так же и те, кому требуется не один сеанс, прежде чем он почувствует какие-то изменения. Даже использование такого супермощного средства как ЛСД у людей с определенным типом блокировок не всегда приводит к серьезным сдвигам. Гроф описывает пациента, который настолько боялся отпустить себя, что только через сорок восемь ЛСД-сеансов он получил первый терапевтический эффект. Бывает и наоборот: первые сеансы идут бурно и с измененными состояниями сознания, а затем эффект перестает ощущаться. И через это тоже необходимо пройти. С хорошим и опыт-ным инструктором в ребефинге можно добиться впечатляющих результатов очень быстро. Но в любом случае, даже занимаясь самостоятельно, вы рано или поздно придете к правильному пониманию этих техник, и почувствуете прогресс в своем мировосприятии.
Как вы успели заметить, катарсис подразумевает принцип работы с неприятными ощущениями. В связи с этим для полного понимания темы необходимо затронуть вопрос вызывания сознательных страданий, как одного из путей совершенствования. Многие школы и религиозные течения не только проповедовали различные виды воздержания, что само по себе уже вело к неприятным ощущениям, но и рекомендовали сознательное увеличение страданий. Регулярное воздержание в приеме пищи, полный отказ от сексуального удовлетворения, закаливание дополнялись и другими практиками. В России многие совершенствующиеся в Боге постоянно занимались самобичеванием, носили вериги (тяжести), становились молчальниками (давали обет молчания), столпниками (стояли несколько лет на одном месте), принимали обет нищеты. Было распространено юродствование с целью перенесения моральных унижений и освобождения от социальной обусловленности. Во всей Европе подобная практика получила такое распространение, что невозможно стало отличить добровольного Христа ради юродивого от настоящего сумасшедшего или опустившегося нищего. Максим Горький в повести «Детство» вспоминает, как мать кормила одного из таких юродивых. Она считала его святым, в то время как отец был уверен, что это просто бездельник. Будда, после многих лет аскетизма и самоистязаний в лесу с единомышленниками, получил просветление и увидел другой путь. Он вышел из леса и стал проповедовать Путь через прямую радость, а не страдания. Бывшие единомышленники, с которыми он подавлял свою плоть в лесу, его не поняли.
А Будда говорил, что не надо искать страданий. Вся жизнь человека и есть страдание. Оно – обязательное условие существования на земле. Препятствия на пути к цели, боль, обида, уязвленное самолюбие, зависть, страхи, болезни и смерть ежесекундно присутствуют в жизни каждого человека. Обрабатывайте их, измените свое отношение, преобразуйте энергию этих ощущений, познайте их источник и вы получите чистую радость, ощутите Божественную Любовь. Вы поймете, что нет страданий и зла, а есть борьба противоречий. Если вы принимаете одну сторону, отождествляете себя с ней, то противоположная сторона будет вам противостоять и быть для вас злом, доставлять страдания. Гармонизируя эти противоречия, мы превращаем дуализм в Бога триединого: два несовместимых аспекта, совмещенных с помощью третьего – Гармонии. Вибрация абсолютной гармонии ощущается как чувство Божественной Любви.
Мастер управления реальностью не занимается самобичеванием, а использует для катарсиса любые события своей жизни, воспринимая неприятные эмоциональные и физические ощущения как энергию.
Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно - для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.
Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.
Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья.
Главная задача ребефинга - путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии.
Типы дыхания при ребефинге
Связное дыхание является главным инструментом доступа информации, которая находится в бессознательной части психики. Техника ребефинга предполагает использование 4 типов дыхания:
1.Дыхание быстрое и поверхностное. Такой тип дыхания пригодится в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и ее нужно быстро “проскочить”.
2. Дыхание частое и глубокое. Такое дыхание вдвое чаще и глубже чем обычное. Этот тип дыхания основной при ребефинге. Выдох должен быть расслабленным и не контролируемым. В случае, если вдох делается через рот, то и выдыхать нужно через рот.
3. Дыхание глубокое и медленное. Вдохи медленные и как бы растянутые. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Этот тип дыхания можно использовать, когда хочется предотвратить нахлынувшие негативные чувства и не дать развиться депрессивному состоянию.
4. Дыхание поверхностное и медленное. Этот тип используется для выхода из ребефинга. Из процесса следует выходить бережно, медленно. Дыхание должно осуществляться грудной клеткой так как именно в ее мышцах “оседает” большое количество эмоций.
Ребефинг состоит из трех этапов:
1 этап. Высвобождение дыхания и энергии, на этом этапе распускаются мышечные зажимы в теле.
2 этап. Проработка 5-ти основных проблем:
- страх смерти или неосознанное стремление к смерти;
- неодобрение родителей;
- родовые травмы;
- негативные установки;
- клеточная память о прошлых жизнях.
3 этап. Концепция “Мысль материальна”. Следует, как бы, вдыхать чистые и прозрачные мысли и выдыхать плохие.
Считается, что ребефинг способен помочь избавиться от детский страхов и заикания, избавиться от депрессии, распустить психоэмоциональные “зажимы” в теле. Также благодаря этой методике возможно достичь улучшения сна и раскрыть свой творческий потенциал.
Ребёфинг Ребёфинг был разработан в начале 70-х гг. Леонардо Орром и представляет собой метод самопомощи восстанавливая естественную связь между полевой формой жизни и физическим телом. Эта связь, по мнению авторов, нарушается, когда человек делает что-то неправильно либо по принуждению. Люди при этом испытывают неприятное эмоциональное ощущение в теле, но при этом сознательно продолжают начатое дело подавляя эти эмоции. В результате подавления, неприятные ощущения в теле откладываются как хроническое напряжение, вызывая какой-то физический недуг. Вот как это описывают Джим Леонард и Фил Лаут в своей книге ("Ребёфинг", С-Петербург.ТФ"ИКАМ" 1993 г.).
- Одна из моделей для описания подавления использует связь между физическим телом и "духовным телом". "Духовное тело" в этой модели - это "тело", которое имеется у вас во время сна. Оно включает в себя ваш разум, ощущения идентичности или самого себя и всю вашу сознательную осведомлённость. Во время сна вы не ощущаете своё физическое тело, потому что в это время ваше духовное тело не находиться в физическом теле. Когда вы просыпаетесь, то ощущаете своё физическое тело именно в той степени, в какой духовное тело находиться в контакте с ним. Подавление, с этой точки зрения, означает длительное устранение духовного тела из сферы физического тела.....
В рамках этой модели ваше духовное тело - это то, что даёт жизнь и организацию группе молекул и координирует их совместную работу в искусно сделанной форме, которую мы называем "физическим телом". Изъятие духовного тела из физического вследствие подавления, приводит к блокировке жизненной, организующей энергии в этой части физического тела. Молекулы становятся менее организованными, создаются условия, которые известны как "старение", "болезнь". Области блокированной энергии неизбежно воздействуют на другие части тела таким образом, что человек начинает действовать неправильно. Это приводит затем к ещё большему подавлению, больше блокирует энергию и т.д. Другими словами, это тот же "умственный и эмоциональный мусор", вызывающий "раковины" и искажения в полевой форме жизни, от которого необходимо избавляться. Для избавления от "умственного мусора" авторы ребёфинга применили несколько взаимоусиливающих друг друга принципов, основанных на особенностях функционирования человеческого организма. В свою очередь автор, осваивая классический Ребёфинг и объясняя для себя его механизмы действия, натолкнулся на массу неописанных целительных механизмов воздействия Ребёфинга на физическое тело. К тому же, владея биоритмологией и знанием механизмов воздействия Ребёфинга на физическое тело, мне стало ясным, как всё это соединить вместе для лечения болезней связанных с акупунктурными каналами. Исходя из этого я решил дополнить классическую схему Ребёфинга собственными наработками для увеличения эффективности. Таким образом, нижеследующий материал является объединением классического Ребёфинга с моими биоритмологическими рекомендациями и описанием механизма воздействия на физическое тело. По желанию, вы можете воспользоваться нижеописанной методикой классического Ребёфинга, либо модернизированной моей, которую я назвал - "Дыханием Счастья". Первый принцип - экстаза. Суть этого принципа в том, что каждый человек постоянно находиться в состоянии экстаза, что бы при этом он не ощущал. (Вспомните выдержку из Катха-Упанишады - Первопричина Атман, Пуруша, создавшая человека постоянно наслаждается своим творением, что бы при этом не ощущал человек - плохое или хорошее). Но тело и разум все ощущения подразделяют на полезные, приятные и вредные, неприятные. Вредные и неприятные ощущения вызывают в полевой форме жизни "мусор"- подавление.
Положительные эмоции (экстаз наиболее сильная из них) влияют на гипоталамус (ведь он связан с формированием эмоций) в котором расположены структуры регулирующие функции всех уровней вегетативной нервной системы. Напомним, что вегетативная нервная система обеспечивает регуляцию: желез внутренней секреции - щитовидной, поджелудочной, половых, надпочечников и т.д.; функций внутренних органов - сердца, печени, почек и т.д.; кровеносных сосудов, слизистых оболочек, мышц и т.д. В этом заключается оздоровительное действие экстаза на физическое тело. Второй принцип - интеграция . Суть этого принципа - преобразовать подавление в прославление. Для того, чтобы это сделать, необходимо вспомнить, что раньше было сделано неправильно и вызвало у вас неприятное ощущение и это ощущение пережить по новому - не как раньше негативно, а позитивно, радуясь и прославляя его. Другими словами, вы должны негативное пережить заново, восхищаясь и боготворя это. Для того, чтобы осуществить это на практике имеется несколько методик. Быть благодарным. У каждого человека имеется чувство благодарности за существование, за бытие здесь, за возможность всё ощущать. Но большинство людей ограничены в ощущении благодарности и признают благодарность только за некоторые вещи. Но на самом деле, всё что вы имеете - это настоящий момент. Так будьте благодарны за каждую его деталь! Адекватное сравнение. Если сравнивать бумажный стаканчик с прекрасным хрустальным бокалом, он покажется вам мусором. Но если его сравнить с самим собой, то он окажется нормальным средством, чтобы налить в него воду. Если ваши руки свела судорога, и вы сравниваете её с обычным ощущением в руках, то судорога окажется болезненной и неприятной вещью. Но если судорогу сравнить с её самой, то она будет казаться сладостным ощущением энергии в руках. То же самое можно сказать и о боли. Не сравнивайте её с самим собой, а наслаждайтесь ощущением интенсивного проявления энергии. Признание пользы. Осознавая то, что происходит с вами во время сеанса Ребёфинга вызывает ощущение благодарности. Изумление. Ощущения возникающие в вашем теле должны вызывать в вас интерес и очарование энергетическими переливами. В некоторых случаях этого вполне достаточно для интеграции. Любовь ко всему и восторжение всем. Любите каждый момент своей жизни. Если вы любите всё, что существует, просто потому, что это существует, тогда вы будите интегрировать всё. Восторгайтесь каждой мелочью и вы будите быстро интегрировать. Прогонять что-то - означает прекращать интеграцию.
В результате интеграции вы освободитесь от подавления и будите чисты от "мусора", а значит более здоровы и энергичны. Прославление жизни во всех случаях вызывает подъём тонуса физического тела, а хохот - признак успешной интеграции. Третий принцип - циркулярное дыхание. Это дыхание в Ребёфинге используется для того, чтобы обеспечить доступ к "раковинам" и "искажениям" в полевой форме жизни человека. Это дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим критериям: 1. Вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы;
2. Выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом.
3. Вдох и выдох необходимо делать через нос. В отдельных случаях допускается дыхание через рот. В результате циркуляторного дыхания происходит нагнетание энергии в полевую форму жизни и усиление её циркуляции. Человек дышащий таким образом чувствует поток энергии, чувствует где она блокирована (боль, распирание) "раковиной" или искажением. Чувство блокировки, как правило, ассоциируется с каким-либо неприятным переживанием, подавлением, которое вы обязаны интегрировать в радость. Если вы это сделаете, то избавитесь от блокировки в полевой форме жизни и "спуститесь" на более глубинный уровень. Вот так, слой за слоем вы будите очищать и оздоравливать полевую форму жизни.
При таком способе дыхания - активный вдох, пассивный выдох - активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который: усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), подымает артериальное давление, расширяет бронхи. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и укрепление.
Во время длительных циклических упражнений, а циркулярное дыхание относится к ним (уберите двигательный компонент в беге и у вас останется одно циркулярное дыхание), за счёт постоянного волевого усилия по поддержанию должной интенсивности вышеописанного дыхания, в организме человека начинается выработка естественных опиатов - эндорфинов. Поступая всё в большем и большем количестве они самостоятельно вызывают и поддерживают состояние экстаза и эйфории.
Эндорфины вызывая стенические эмоции дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией.
Существуют различные виды циркуляторного дыхания, которые по разному меняют интенсивность и форму потока циркулирующей в полевой форме жизни энергии. Это в свою очередь приводит к активизации тех или иных подавлений ("мусора"). Поэтому различные виды циркуляторного дыхания приносят специфические эффекты. Дыхание можно менять по следующим параметрам: увеличивать или уменьшать объём вдоха, варьировать скоростью вдоха, вдыхать воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть лёгких, дышать носом или ртом (дыхание через рот малоэффективно из-за малого усвоения праны, которая усваивается в каналах носа - Ида и Пингалы).
На практике в основном применяют три типа циркуляторного дыхания. Полно и медленно - больший объём воздуха даёт возможность лучше выявить и осознать блокировку, а медленный темп облегчает сосредоточение на ней для интеграции. Быстрое и поверхностное дыхание является наилучшим, если выход "мусора" происходит напряжённо. Поверхностное дыхание делает выход более лёгким, а скорость убыстряет протекание интеграции. Когда используется этот вид дыхания, важно сконцентрироваться на особенностях выходящего "мусора". Быстрое и полное дыхание является наилучшим, если выходящий "мусор" вводит вас в состояние сонливости (т.е. отделяет полевую форму жизни от физического тела). Большой объём воздуха помогает удерживаться полевой форме жизни в физическом теле, скорость усиливает интеграцию. Нормальные дыхательные ритмы подразумевают, что выше описанные типы дыхания могут меняться в зависимости от ситуации, выхода "мусора" и т.п. Точно также может меняться наполняемость лёгких - верхняя или нижняя части. Если вы почувствуете выход "мусора" из области головы или верхней части тела, то дыхание верхушками лёгких облегчит процесс; если выход начинается в ногах или нижней части тела, то дышите животом. Важно отметить следующее - правильное циркуляторное дыхание не вызывает гипервентиляции и не вымывает из организма углекислоты. Оно "накачивает" вас энергией. Руки, ноги, всё тело начинает "гудеть". Это важный признак того, что вы правильно дышите. Тетания - это сокращение (подёргивание) мышц во время выхода "мусора" из организма. Во время Ребёфинга это наиболее часто возникает, в руках и мышцах лица (особенно рта), а также в других частях тела, где имелся энергетический блок. Для того, чтобы уменьшить тетанию, либо вообще избежать её, необходимо не сосредотачиваться на ней, а наоборот расслабляться и интегрировать неприятное ощущение в экстаз. "Освобождение дыхания". Нормальное циркуляторное дыхание активизирует "умственный мусор", который всплывает в обыденном сознании в виде неприятного чувства. А неприятные чувства мы подавляем - это наша защита. Но эта защита в Ребёфинге заключается в том, чтобы уменьшить поток энергии вымывающей этот "мусор", что приводит к сдерживанию дыхания. В результате подобное подавление создаёт различные комбинации задержки дыхания: закупорка пазух носа, сжатие, напряжение, спазм бронхов и многое другое. Для преодоления этого человеку необходимо сознательно продолжать циркуляторное дыхание, а неприятное чувство интегрировать в экстаз. Когда у вас получиться подобная интеграция, то дыхание сразу станет свободней. Это и называется "освобождением дыхания". Четвёртый принцип - полное расслабление тела. Основная цель полного расслабления тела - это напомнить, что дыхание способствует росту потока энергии в организме, и вы можете либо расслабиться в нём и позволить ему исцелить себя, либо сковаться, что вызовет ещё большее напряжение.Расслабление тела при Ребёфинге наступает само собой в связи с тем, что вы утомляетесь от поддержания ритма дыхания (утомление структур мозга ответственных за поддержание дыхания, вызывает разлитое торможение в коре головного мозга, что приводит к расслаблению и погружению в своеобразное гипнотическое состояние). Но активный вдох стимулируя симпатический отдел вегетативной нервной системы позволяет вам постоянно сохранять высокую концентрацию внимания, что особенно важно для полного расслабления мышц и сосредоточения на возникающих эмоциях, ощущениях с целью лучшего их интегрирования.
Когда тело расслаблено, скованные области, становятся более осознаваемы. Помните - область тела, которая не "хочет" расслабляться напичкана подавленной энергией. В полном расслаблении значительно проще чувствовать ток энергии в полевой форме жизни. Непосредственно в самый момент интеграции расслабление помогает тем, что энергия образованная подавлением освобождается и не сдерживаемая мышечным напряжением свободно выходит из организма. Положение тела. Практикующим Ребёфинг рекомендуется принять положение лёжа на спине, ноги не скрещивать, ладони вверх. Но надо помнить, что полевая форма жизни представляя собой пространственное образование в котором циркулирует энергия, будет лучше "вымывать" из отдельных участков "эмоциональный мусор" и прочие подавления, когда форма её меняется, а энергетический поток за счёт этого возрастает. Например, когда люди интегрируют сильный страх или печаль, то им лучше свернуться клубком.
Важно знать следующее: приняв удобное положение больше не шевелитесь и не почёсывайтесь во время сеанса Ребёфинга. Вместо движения или почёсывания у вас появляется возможность испытать ощущение желания это сделать. Это один из лучших способов быстро активировать энергию подавления и легко её проинтегрировать. Пятый принцип - концентрация внимания. Во время сеанса Ребёфинга необходимо концентрировать внимание на ощущениях, которые приходят к вашему вниманию от тела. Подавление ("эмоциональный мусор") при своём вскрытии может вызывать любые ощущения. Это может быть локализованная боль, щекотание, кошачий вой на улице, воспоминание о чём-либо и т.п. Поэтому обращайте своё внимание на любое ощущение, возникающее в данный момент.
Итак, когда у вас появились какие-либо ощущения, вы концентрируете своё внимание на них и исследуете каждую деталь, которую ощущаете. А затем начинаете интегрировать её в экстаз и прославление. Гипнотическое состояние, возникающее из-за утомления центра поддерживающего необходимый уровень циркулярного дыхания, позволяет лучше "схватывать" все детали активизированных подавлений. А постоянная активация симпатического отдела вегетативной нервной системы, опять таки циркулярным дыханием, позволяет постоянно сохранять высокую концентрацию внимания для полного расслабления мышц и сосредоточения на возникающих эмоциях, ощущениях и лучше их интегрировать. Как уже указывалось, подавления располагаются "слоями". Каждый слой подавлений формируется в определённое время вашей жизни. Поэтому, когда подавленный слой энергии интегрируется, он обычно активизирует другой, подавленный слой, лежащий под ним. В результате этого вы можете переходить от одних ощущений к другим, ведь слои подавления образованы из различных зажатых эмоций и ощущений. Поймите главное - каждый раз, когда во время сеанса Ребёфинга что-то начинает "отвлекать внимание", это значит, что появляется подавленная энергия, которая обращает ваше внимание на себя с требованием концентрации на ней и ощущением её во всех деталях именно в данный момент. Некоторые люди бывают настолько подавлены, что просто не могут чувствовать. Они ощущают самих себя как мысли, плывущие через пространство к телу. Простейшим тестом для выявления такого человека является вопрос:"Если вы разгневаны, как узнаёте о своём чувстве?"Если человек отвечает пятиминутной речью, какие мысли он называет гневом - это подавленный человек. Разгневанный человек испытывает определённые ощущения в различных частях тела. Поэтому для подавленных людей больше подходят мокрые виды Ребёфинга. Например, Ребёфинг в тёплой воде. Шестой принцип - полное доверие к процессу ребёфинга. Сомнения - это то же подавление, приводящее к образованию "умственного мусора". Если вы будите сомневаться в Ребёфинге, то у вас ничего не получиться. Вся предыдущая теоретическая часть предназначена для того, чтобы рассеять ваши сомнения, вселить веру в успех, в мощное и безоговорочное оздоровление. Действуйте с непоколебимой верой в успех, полностью доверяйтесь процессу самоисцеления с помощью вышеописанных естественных механизмов и у вас всё получиться. Помните, ребёфинг только тогда действует эффективно, когда он приятен и вы всецело доверяетесь ему. Методика проведения Ребёфинга. 1.Настраиваете себя на восхищение всего, что вы чувствуете.
2.Все ощущения будите воспринимать как прекрасные, внутренне прославляя их.
3.Принимаете расслабленное удобное положение, лучше всего лёжа.
4.Начинаете выполнять циркулярное дыхание, легко, просто и саморегулируемо. Оно вам приятно.
5.Всё, что всплывает в вашем сознании, что вы ощущаете и чувствует в физическом теле является для вас блаженством. Вы "купаетесь" в безграничном океане разнообразного блаженства, ощущая и переживая его в мельчайших деталях.
6.Всё, что вы делаете ведёт к интеграции, к очищению вашего существа от скверны.
7.Заканчиваете сеанс Ребёфинга только после того, как достаточное количество подавлений было активировано, "вышло" на поверхность и было проинтегрировано. В результате чего вы чувствуете себя великолепно, внутренне освобождение и легкость. Практические советы. Для того, чтобы освоить Ребёфинг самостоятельно, начните практиковать его в течении 5 минут. Далее, доведите постепенно до 30 минут. И только после того, как вы почувствуете, что у вас всё хорошо получается проводите большее время, выполняя условия пункта 7. В дальнейшем вы можете самостоятельно осваивать и другие разновидности Ребёфинга (в тёплой и холодной воде и т.п.), с целью активации глубинных подавлений возникших в раннем детстве и даже во внутриутробной жизни. Ввиду того, что у каждого человека "эмоционального мусора" и прочих подавлений имеется невероятно большое количество ("шлакоёмкость" полевой формы жизни огромна, она во много раз больше, чем у физического тела, но и у неё имеется предел), процесс очищения полевой формы жизни растягивается на несколько лет (если регулярно практиковать сеансы Ребёфинга, через день по 1-2 часа, то достаточно года, а то и меньше). Зато благотворное влияние, вышеуказанных механизмов оздоровления, на физическом теле сказывается значительно быстрее. Вы убедитесь сами, что каждый правильно проведённый сеанс Ребёфинга делает вас здоровее, а жизнь лучше.