Разница между худыми и толстыми людьми не только в размере одежды. Если мы внимательно посмотрим на то, как и почему едят худые и толстые люди , то увидим, что их разделяет многое.

Как едят толстые люди	Как едят худые люди
1.Едят быстро.*	1. Едят в умеренном темпе или медленно.
2. Едят механически, неосознаннo (за компьютером, перед телевизором, за работой). Прекращают есть только когда тарелка окажется пустой или появляется тяжесть в животе. Едят от скуки. *	2. Едят осознанно, выбирает пищу. Прекращают есть, когда наступают насыщение.
3. Нарушен нормальный режим питания. Отсутствует аппетит по утрам (часто не завтракают), и переедают по вечерам. **	3. Утром завтракают. Обедают. Ужинают. По вечерам едят умеренно. Имеют свой режим питания, которого легко придерживаются.
4. Имеют зависимость от сладкого . Количество сладкого увеличивается при стрессах, напряжении, тревоге, негативных эмоциях **/***	4. Не используют сладости и еду для того, чтобы избавиться от тяжелых эмоций.
5.Чувствуют вину после еды . Иногда страдают от глобального чувство вины, которое мешает жить. **/***	5. Еда - это естественная потребность, которая не вызывает чувства вины. Испытывают вину при конкретных поступках.
6. Обжорство в виде приступов - за один раз поглощается в 2-3 раза больше еды, как правило, очень быстро и часто в одиночестве.**/***	6. Приступов обжорства нет. Могут съесть больше на праздниках или в отпуске.
7. Едят по ночам **/***	7. Ночью не едят.

Как правило, и худые и толстые люди едят в силу привычки, семейных традиций и воспитания. Часть из этих привычек пришли из детства, и даже не осознаются.
— Почему вы быстро едите?
— Не знаю. Я всегда так ем, с детства. У нас все дома быстро едят.
Другие привычки появляются позже, но, как правило, также существуют очень давно. Ведь никто не обращаются к диетологу или психологу после того, как первый раз объелся до тошноты или рвоты - не по случаю праздника, а от душевной боли. Внутренние причины переедания, часто бывают болезненными и тяжелыми, и человек часто предпочитает их не осознавать, а прибегает к еде как к лекарству, способному избавить от тяжелых эмоций.
Конечно, у человека с лишним весом не всегда присутствуют все 7 привычек, хотя бывают и такие случаи.

* С такими привычками как есть быстро, в спешке, наедаться до тяжести в животе, вам вполне по силам справиться самим.
А теперь давайте начнем есть осознанно.
Для этого вам нужно есть за столом, а не в постели, не в мягком кресле вместе с книжкой и не стоя. Не следует есть перед телевизором, во время работы за компьютером. Ведь в это время ваш мозг занят другими делами и вы не следите, что и сколько вы съели. И как правило, прекращаете есть, когда тарелка стала пустой, появилась тяжесть в животе или закончилось пачка печенья.
После того, как вы съели кусочек, перед тем, как взять другой, положите ложку и вилку. Посмотрите, как выглядит еда, как она пахнет. Медленно пережевывайте пищу и почувствуйте вкус каждого кусочка.
Во время еды спрашивайте себя — действительно ли я еще хочу есть?
Если вы не уверены, сделайте небольшой перерыв. Отойдите от стола, пройдитесь по комнате, подумайте, что вы будете делать после еды.
Если вы чувствуете, что почти наелись, то больше не ешьте. Ведь только через 20 минут головной мозг получит из вашего желудка сигнал о насыщении.
Следуйте этим нехитрым правилам каждый раз, когда вы садитесь есть, и через какое-то время вы заметите, что стали наедаться меньшим количеством пищи, у вас исчезнет тяжесть в животе после еды и вы постепенно начнете худеть.

** Восстановление нормального режима питания - это путь к обретению нормального веса. Если вы начали набирать вес недавно из-за изменения режим питания в силу переезда, на новой работе или стресса, то в большинстве случаев вам будет достаточно скорректировать режим, отдохнуть, а кому-то наоборот, добавить активности, и вы сможете вернуться к привычному весу.
Если вы не завтракаете с детства и основная еда приходится на вечер, питаетесь всухомятку фаст-фудом, то для обретения правильного режима питания вам необходима помощь диетолога. Изменение привычек питания, с которыми вы жили многие годы, происходит постепенно, в течение нескольких месяцев. Первые 2-3 месяца могут быть сложными. Но именно перестройка режима питания, а не диеты, позволит получить вам нормальный вес на всю жизнь.

**/*** Если вы страдаете от и ночного переедания, у вас часто случаются приступы обжорства при стрессах и тяжелых эмоциях, которые сопровождаются чувством вины, то вам необходима консультация диетолога, в некоторых случаях - психолога.
Многие мои клиенты обижаются, когда я говорю им, что имеются психологические проблемы, и отказываются их обсуждать. А поход к психологу воспринимают как чрезвычайное обстоятельство и предпочитают решать свои проблемы «на кухне» с соседкой, а чаще с холодильником. Хотя во многих странах (Россия, к сожалению, к ним не относится) работа с психологическими причинами - это часть терапии пищевых расстройств и ожирения.
Только устранив причины переедания, вы сможете обрести стабильный нормальный вес навсегда.

Почему есть люди очень полные, даже толстые? - Зачастую большинство из толстых людей, сверкающих на экранах телевизора, постоянно твердят о том, что они совершенно не чувствуют себя не в своей тарелке, что им вовсе не хочется стать обычного размера, сбросить немного лишнего веса. Только вот верится в это с трудом.

Те, кто хоть раз в своей жизни был толстым (а таких, поверье нам, очень много), понимают, о чем мы говорим.

У толстого человека комплексов больше, чем у вас волос на голове!

Любой из них осознает это, однако невозможность или нежелание, лень или какая другая причина заставляет их оставаться в таком же теле.

• Чаще всего причина того, что они потолстели, кроется еще в их детстве. Ведь для того, чтобы набрать большое количество лишнего веса, должно уйти не один десяток лет.
• Часто причиной излишнего веса является нарушение метаболизма, запущенное, в виду чего уже растянут желудок, который теперь уже не может поглощать маленькие порции пищи. Часто родители так хотят. Чтобы их любимое чадо хорошо кушало, что (осознано или нет) сами портят жизнь своему ребенку.
• Бывает и так, что причина большого веса кроется в генах самого человека, потому что его мама и папа сами обладали огромным лишним весом, что и передалось ребенку по наследству. Ну и еще одной распространенной причиной полноты людей – это депрессия, которую люди любят заедать сладостями и не только.

Толстый комплекс неполноценности

Чаще всего, именно в школе закладывается самый большой комплекс неполноценности, от которого толстый человек страдает затем всю жизнь. Еще в школе его начинают дразнить, пожалуй, самым обидным термином «жиртрест».

Особенно сильно дети боятся урока физкультуры, где вам нужно обязательно продемонстрировать свою слабость путем переодевания или же путем выполнения сложных физических упражнений. А вокруг толстого человека только будет раздаваться смех со стороны его одноклассников.

Любовь и отношения

Мы уже не будем столь же красочно расписывать проблемы, которые возникают у такого человека в переходном возрасте, когда он влюбляется, а шансов на то, что к нему будут испытывать ответные чувства, практически нет. Такому человеку всегда будет предшествовать человек нормального, худого телосложения (конечно, если его худоба имеет здоровую суть, а не патологическую).

Друзья

Даже от собственных друзей они всегда слышат часто обидные замечания. Например – ой, знаешь, я вот только что видела нашего общего знакомого, так он, можешь себе представить, еще толще тебя!

Или бывает то состояние, когда ты уже почти перестал чувствовать себя толстым, потому что все давно уже привыкли к твоему весу, все шуточки и издевки стали уже надоедать, но вдруг задается вопрос – а всегда ли ты был таким? Тогда снова осознаешь, что никогда для тебя не будет закрыта эта тема… Теперь вам остается лишь жить в реальном мире, а не в мире мечтаний и иллюзий.

Итак, кроме всего вышеперечисленного в виде обзывания, душевных вопросов и сравнений чего же им еще бояться?

Толстое отражение в зеркале

Больше всего толстый человек боится большого зеркала в полный рост. Именно в таком зеркале видишь себя целиком и полностью. Например, часто можно видеть себя в витринах магазинов.

Какой ваш полный размер?

Еще такие люди боятся так заведений, где они должны называть свой размер, например, мастерская одежды или магазин нижнего белья. Именно от этого идет любовь к своей старой одежде и нелюбовь к любой обновке.

Также они страшно не любят портных, которые бесконечно долго ползают по ним с сантиметровыми лентами и непривычно громко оглашают результаты, которые им удалось снять.

Туннельная болезнь

Также велика у них боязнь перед узкими проходами, разного рода турникетами, куда они ни при каком раскладе не смогут вписаться, потому что при их проектировании вовсе не рассчитывалось на то, что по ним будут проходить такого вот размера люди. Полные люди достаточно сильно боятся общественного транспорта, где люди не отличаются скромностью и сочувствием, так что обязательно найдется какой-нибудь хам, который начнет возмущаться размерами толстого человека, в то время как в этом транспорте и обычному-то человеку продохнуть негде.

Потанцуем?

Толстые люди не любят ходить на танцы, потому что они достаточно неуклюже двигаются, потому что они не востребованы как партнеры, потому что они необъятные.

Ну и самое главное – они страшно боятся весов. Ну, тут не нужно объяснять, почему у них присутствует этот страх.

Конечно же, у каждого отдельного толстого человека есть и свои дополнительные страхи, которые не входят в наш список, однако все же имеют место.

Как жить человеку с таким большим весом и таким большим числом комплексов?

Смириться и спокойно жить

Такому человеку нужно просто смириться со своим положением. Очень важно быть смиренным и не проявлять по отношению к противоположному полу агрессии. Именно тогда все мужчины станут вашими друзьями.

Вы можете и не надеяться на то, что случится чудо и вы обязательно влюбите кого-то в себя. Мужчинам все равно всегда будут нравится худенькие – это факт. Случаются исключения, но они настолько редки, что шанс на то, что повезет именно вам, очень маленький. Так что проще будет настроить себя на неудачу и жить спокойно, чем надеяться и после каждого провала рвать свое сердце на части.

Вы должны смириться с тем, что в вашем огромном теле всегда будет заключена ваша нежная и хрупкая душа.

Крайне не советуем вам стараться в корне изменить ситуацию и стараться судорожно похудеть, внешне походить на всех остальных. Дело в том, что все ваши комплексы останутся вместе с вами, несмотря на то, какое количество веса вам удастся скинуть. Вы всегда останетесь таким же загнанным толстым человеком внутри, каким вы били ранее.

Актуальная проблема полных людей

А еще проблема толстых людей состоит в том, что при похудении у них всегда худеют в первую очередь конечности – то есть голова, руки и ноги, которые и так сами по себе имеют меньший объем. Так что, глядя на себя в зеркало, толстый человек будет обманываться, что раз у него такие маленькие конечности, то и сам он, собственно, не такой уж большой. При этом мнение окружающих о нем совершенно не изменится.

Жить толстому человеку в нашем мире тяжело, однако так же тяжело жить человеку худому, некрасивому, калеке. Так что вспомните о том, что практически каждый человек имеет какое-то уродство в душе, какой-то большой комплекс, идущий с ним бок о бок всю его сознательную жизнь.

Не пропустите. . .

Как они живут? -

Психология похудения: худые и полные

Но, и это известно многим, стоит чуть-чуть отпустить вожжи, вес немедленно начинает нарастать, а иногда даже так проворно, что спохватываемся мы, когда весим даже больше, чем в начале своего похудения.

Статистика неумолима: лишь 5% похудевших удается удержать достигнутый результат в течение последующих 12 месяцев.

Причины срывов в похудении

Причины и механизмы этих срывов обсуждаются. Называются версии совсем уже фантастические. Мол, где-то внутри у нас запрятаны эдакие часы/весы, которые сбились в своих настройках и теперь воспринимают данную, явно избыточную массу жира, как нормальную. И изо всех сил стараются ее удержать и восстановить. Вот бы эти часы/весы выявить, понять, как они работают и «перенастроить»!

Но может быть, все гораздо проще? Может быть, полные люди НЕ УМЕЮТ жить легкой веселой жизнью стройного человека? Худеть умеют, а жить, как надо, не умеют. Вот и набирают все сброшенное обратно!

И эта идея нравится мне гораздо больше, чем фантастические предположения на счет встроенных регуляторов. Ведь окажись я прав, всего-то и надо будет, подметить те отличия в питании и поведении стройных людей, выучиться вести себя так же, и как минимум с поддержанием веса проблем не будет, а возможно, что и с похудением тоже.

Конечно же, будь эти отличия очевидны, мы бы их давно выявили и исправили. Например, случись всеми толстым поголовно быть обжорами или лентяями, то и проблемы бы не было: вставай, иди бегать, не ешь ничего, и будешь худым !

Но во-первых, если и есть среди полных люди прожорливые, то их ну никак не больше, чем среди худых . Подтверждением тому серьезные статистические исследования.

Во-вторых, худые в массе своей едят отнюдь не мало и тренировками себя особо не изнуряют. И на диетах не сидят, и годами не взвешиваются. Однако это никак не мешает им из года в год оставаться худыми .

В третьих, и из толстых многие пытаются и голодать и бегать, но если и худеют при этом, то чаще всего не на долго. Так что если и отличаются толстые от стройных , то различия эти отнюдь не очевидны.

С какой бы еще стороны зайти? Да хоть бы и с этой! Данный вес человека, это чаще всего результирующая данного его образа жизни в очень широком смысле слова. А образ жизни складывается из целой массы элементов, находящихся друг с другом порой в довольно замысловатом взаимодействии.

Компоненты образа жизни условно можно подразделить на относящиеся к питанию (более или менее жирное питание, частое или редкое, обильное или не очень, богатое специями и лакомствами или нет, с присутствием или отсутствием алкоголя, и так далее), относящиеся к образу подвижности (физическая или умственная работа, наличие и характер нагрузок, их характер, интенсивность, продолжительность...) факторы психологической природы - темперамент (возбудимый, быстрый или наоборот медленный, флегматичный), характер (раздражительный, конфликтный или наоборот покладистый), отношение к здоровью, к своей внешности, и прочее).

В чем заключается взаимодействие этих факторов? Смотрите! Выспался человек, настроение у него скорее хорошее и еды ему надо значительно меньше. И вы можете сколько угодно рассказывать толстому про диету, чего ему там можно, а чего нельзя, но если он не высыпается, соблюдение любой диеты будет ему мучительно. Ведь едой он будет «лечить себя» от депрессии связанной с недостатком сна.

Один много двигается, занимается спортом, и это ему нравится. Другой двигается даже больше, еще больше времени тратит на тренировки и тренировки эти у него гораздо более интенсивные. Но это ему совершенно не нравится. Он вынужден заставлять себя, превозмогать. И похоже, мы уже понимаем, почему изо дня в день он бьется бьется, но никак не может похудеть - постоянный фон плохого настроения, тревога, отчаяние, срывы...

Вот теперь, ни на минуту не забывая о сложном характере взаимодействия факторов, связанных с питанием, двигательной активностью и психоэмоциональным фоном человека попробуем провести сравнительный анализ худых и полных людей. Может чего и отыщем?

Роль питания и пищи в похудении

Пищевое поведение людей изучалось довольно основательно. Пока наука говорит нам, что худые и полные едят примерно одно и то же примерно в одинаковых количествах. И нет ни одного убедительного факта, что толстые едят больше. Прожорливые и малоежки попадаются одинаково часто, как среди тех, так и среди этих.

Однако, сама постановка вопроса, едят ли полные больше, чем худые , представляется мне методически неверной. Полные пусть даже и едят не больше, чем худые, но явно больше, чем им при их склонности к полноте надо! Иначе мы никак не объясним, откуда у них этот избыточный вес, и не поймем, как им от него избавиться. Здесь главное не торопиться с выводами, не спешить с обвинениями в чревоугодии. Так называемый положительный баланс энергии у людей, склонных к полноте, может возникать отнюдь не каждый день, а лишь в непродолжительные периоды жизни, и отнюдь не только (и не столько) вследствие переедания, а еще и вследствие недостатка расхода энергии.

Условно можно сказать, что полные люди либо слишком прожорливы при данном своем расходе энергии (может быть, даже и относительно большом), либо слишком мало тратят энергии при данном (порой весьма умеренном) потреблении пищи.

Как исправить ситуацию? Пока просматриваются два выхода. Первый, для прожорливых - привыкнуть есть мало, стать малоежкой. Второй, больше подходящий для толстых малоежек - привыкнуть двигаться побольше.

А вот как определить, к какому типу питания ты относишься?

Предлагаю следующее - в течение одной-двух недель тщательно ведем дневник питания. Потом подсчитываем калорийность и жирность дневного рациона, попутно отмечаем частоту приемов пищи и разницу в калорийности между отдельными приемами.

Если оказывается, что калорийность вашего питания в среднем больше 2800-30002, жирность превышает 50 граммов в день, едите вы реже 3 раз в день, в вашем питании имеются приемы пищи (скажем, ужин), на которые приходится больше половины суточной калорийности, для вас свойственны так называемые пищевые эксцессы, когда на протяжении нескольких дней в условиях стресса или под действием непонятных вам причин вы потребляете неестественно много пищи,тогда больше усилий вам надо потратить на исправление питания.

Как уменьшить его калорийность? К этому вопросу лучше подходить без фанатизма. Помните, стройные , стать которыми мы стремимся, чаще всего ни на каких диетах не сидят и запретами себя не изнуряют. Вот и нам не следует. Вполне будет достаточно сделать питание более частым, уменьшить размеры порций, перераспределить продукты так, чтобы нежирных было больше, чем жирных, разумно относиться к лакомствам, по крайней мере стараться есть их после еды, а не вместо...

Если же, калорийность вашего питания не превышает 2000 - 2200 ккал, вы особо не злоупотребляете жирным, едите не реже 4 раз в день, и пищевые эксцессы вам особо не свойственны, тогда за свое питание вам особо беспокоиться не следует. Скорее всего дело не в относительном переедании, а в некотором недостатке двигательной активности.

Конечно, какие-то принципы рационализации питания вам не помешают, но особенно кошмарить себя диетами не стоит - не ваш случай. Наиболее частой реакцией организма на полуголодную диету у вас станет отнюдь не похудение, а еще более глубокое угнетение расхода энергии.

Если же преобладающую тенденцию выявить не удается, значит, коррекцию надо проводить по обоим направлениям - и активировать подвижность, и учиться есть мало.

Двигательная активность и похудение

Теперь давайте поговорим о том, как повысить свою двигательную активность. Активизироваться советовал бы всем. Особенно если учесть, что питание и подвижность связаны между собой довольно причудливым образом.

Например, в условиях гиподинамии потребление пищи увеличивается. Подтверждением этому может служить и известное многим явление - в выходные дни калорийность нашего питания в среднем на 20-25% больше, чем в будни.

Но и избыточная активность, так называемые тренировки высокой интенсивности, оставляющие после себя длительный шлейф утомления, так же способствуют перееданию.

Получается, что для похудения и поддержания веса оптимальны упражнения средней интенсивности - прогулки, оздоровительная ходьба. После таких занятий тонус мышц повышается, и, значит в них увеличивается расход питательных веществ, в том числе и жира.

То, что оздоровительная ходьба помогает похудеть гораздо лучше, чем интенсивный бег , в настоящее время подтверждают все больше и больше научных исследований. И это хорошо: ходить пешком мы будем, тем более, это, гораздо приятнее, чем бегать.

Но я хотел бы обратить ваше внимание, на следующее обстоятельство: мне часто случалось замечать, что худые люди, в отличии от толстых , представляются эдакими непоседами. Егозят, совершают массу мелких движений. Встанут, сядут, опять встанут, что-то переставят на столе, поправят... И даже, когда сидят, тоже пребывают в движении: оживленно жестикулируют, раскачиваются, поза активная, в кресле не растекаются, лицо наполнено мимикой...

Конечно, такие «заводные» люди попадаются и среди полных , но, мне кажется, все-таки реже, чем, среди худых . Но мы и не говорим, что полные все сплошь лежебоки. Речь в нашем случае идет не о лени, а о дисбалансе между потребляемой и расходуемой энергией. Человек может быть малоежкой но при этом очень экономно тратить энергию. Вот бы ему стать эдаким непоседой! Но как, каким образом?!

Уверяю вас, это не сложно - в арсенале каждого из нас есть полный набор всех программ поведения, свойственных людям - от тихони «тише воды, ниже травы» до огнедышащего дракона «только тронь!». Просто в повседневной своей жизни мы пользуемся очень ограниченным набором программ.

Так что, смело включайте своего «непоседу». Сидите с прямой спиной, сохраняйте напряжение, раскачивайтесь вперед-назад или из стороны в сторону, покачивайте головой, двигайте руками. Делайте это всякий раз, когда вспомните, что вы должны это делать. Конечно поначалу будет непривычно, неловко, но постепенно привыкните.

В качестве упражнений рекомендую следующее. Наверняка у вас имеется подруга, эдакая егоза. Прекрасно! Пообщайтесь с нею, понавещайте ее, поводите в кино или в торговый центр. И пока она будет заниматься своими делами, попробуйте копировать ее позу, жесты, повторять движения. Наверное так или примерно так артист вживается в новую для себя роль. Кстати об артистах, попробуйте несколько дней поиграть роль, скажем Джулии Робертс или Юлии Рутберг. А ведь это очень живые, подвижные и стройные люди!

Некоторым моим пациентам помогал перестроить свой двигательный образ прием, который условно можно назвать «Живи танцуя!». Они представляли, что рядом звучит музыка, подходящая для быстрого танца, скажем рок-н-рол, и они как бы под эту музыку пританцовывают . И действительно, при этом у них менялась походка, становилась более пружинистой, менялась осанка, повышался тонус.

Наконец, психоэмоциональная сфера человека и похудение

Никто не спорит с тем обстоятельством, что ощущаемая нами тревога может побуждать потреблять больше лакомой пищи с целью успокоиться. Действительно, лакомства утешают. А поскольку это в основном избыточно жирные и избыточно жирные продукты, становится понятно, что чем больше тревоги, тем больше вероятность иметь избыточный вес.

Однако, как утверждает наука, переедание в условиях тревоги характерно далеко не для всех людей. Есть и такие, которые в тех же условиях наоборот едят меньше, зато больше перемещаются, суетятся, бегают из угла в угол. Как мы говорим, места себе не находят.

И мы можем услышать историю о том, как поменяла девушка работу и угодила в такой склочный коллектив, что от постоянных стрессов ела и ела, и за год набрала 10 килограммов. И тут же другая девушка поведает нам, что попав в те же самые условия, она совсем потеряла аппетит и похудела от переживаний на те же самые 10 килограммов. Это я к тому, что дело все-таки не в характере конфликта, порождающего тревогу, а в характере реагирования. В одних и тех же условиях одни едят больше, другие меньше.

Но если вы имеете проблемы с весом и к тому же переедаете в условиях тревоги (пусть даже не всякий раз), или, что тоже важно, ощущаете усиление тревоги когда пытаетесь «сесть» на диету, вам необходимо принять меры. Какие? Или меньше тревожиться или использовать «успокоительные» не связанные с едой. Или каким-то образом совмещать первое и второе. По поводу первого самый действенный совет выглядит так.

Если вас преследуют конфликты, если тревога и депрессия мешают вам жить, самое время позаниматься с психологом. Душевная боль в принципе мало чем отличается от зубной боли. И та, и другая портят настроение и не дают спать. Но почему-то случись что с зубами, мы не бежим к подруге и не рассказываем ей часами, как нам больно и как нам плохо. Потому что мы знаем, с зубной болью надо идти к стоматологу. Но при душевной боли, вместо того, чтобы обратиться к специалисту, мы принимаемся звонить знакомым и жаловаться на окружающих: какие они черствые и бессердечные, не любят нас, не ценят, а лишь обижают и расстраивают.

И естественно, следует помнить, что от стрессов защищают не только еда, но и хорошая ванна, прогулка и полноценный сон. Попробуйте при волнении сделать тонизирующую зарядку или потанцевать! Увидите - тревога уменьшилась. Почему? Потому что головной мозг напитался нервными импульсами от работающих мышц, от двигающихся суставов. Эти импульсы повысили тонус, улучшили настроение, породили более приятные мысли.

Такие вот получились советы. Согласимся, они пока еще не в мейнстриме. Чаще для похудения люди выясняют, чего им можно есть, а чего нельзя, и сколько времени (и с какой интенсивностью) им следует тренироваться. Однако большинству все эти диеты и тренировки не помогают. Так давайте же попробуем и в питании и в образе жизни приблизиться к тем, на кого пытаемся быть похожими.

Одни из нас станут более умеренными в еде, другие более подвижными, суетливыми, третьи научатся «не пищевым» приемам избавления от стресса, четвертые понемногу возьмут и от питания и от подвижности. В любом случае, мне кажется, проку от этого им будет гораздо больше, чем от новомодных диет и изнурительных тренировок.

Каждый третий человек на планете страдает от лишних килограмм, но почему так происходит? А все дело в том, что люди все время куда-то спешат и не уделяют должное внимание своему питанию.

Из-за этого нарушается обмен веществ в организме, что и приводит к ожирению. Существуют 10 причин, почему человек толстеет.

1. Более 40% человек на нашей планете набирает лишние килограммы на «нервной почве». В стрессовый период у человека проявляется невероятный аппетит, который и приводит к ожирению. В таких случаях следует обратиться к психологу, чтобы он вам назначил успокаивающие препараты.

2. Люди, работающие в офисе, целый день просиживают у монитора компьютера, затем садятся в машину и едут домой. Там их ожидает обильный ужин и мягкий диван. Они не понимают, что за весь день выполнили совершенно мало движений. Лучше всего, придя домой достать из шкафа спортивный костюм и отправиться в спортзал.

3. Еще одной из причин набора лишних кило является гиподинамия. В организме человека, который много есть и мало двигается, накапливается большое количество калорий. От них нужно избавляться. Для этого лучшим средством является пешая прогулка, танцы, катание на велосипеде или занятие фитнесом.

4. Многие люди часто обращают внимание на генетический фактор в семье. Если ваши родственники больших объемов, а стол каждый раз ломится от блюд, то это еще далеко не показатель, что вы тоже дойдете до их размеров. Следует поломать семейные стереотипы и правильно питаться.

5. Одной из 10 причин, почему человек толстеет, является усиленная выработка некоторых гормонов. В таких случаях человек набирает лишний вес, скачет высокое артериальное давление, у мужчин снижается либидо, а у женщины сбивается менструальный цикл. В таких случаях следует обратиться к врачу, ведь такие показатели предвестники тяжелой болезни.

6. Прибавка в весе может также являться одним из признаков сахарного диабета. Не следует затягивать поход к эндокринологу и сдаче некоторых анализов. Ведь своевременное обращение залог вашего здоровья.

7. Человек может начать толстеть, страдать запорами, чувствовать постоянную усталость – это может быть вызвано малым количеством необходимых гормонов в вашем организме. Причины могут быть разными, поэтому проверьте свою щитовидную железу.

8. У половины женщин при наступлении ПМС может резко прибавиться аппетит, появляться сонливость и раздражительность. Все это сразу же пройдет, как только закончится менструация. Но после этого следует проверить гормональный фон, ведь при его нарушении женщина толстеет.

9. Человек толстеет из-за того что у него имеются хронические заболевания почек, сердца, неправильной работы пищеварительной системы. Лишние килограммы появляются из-за отеков, которые скапливаются в вашем организме.

10. Десятой причиной, почему мы толстеем, в нашем списке является гормональная встряска. Это женщины ожидающие ребенка и подростки в возрасте полового созревания. В такие периоды в человеческом организме перестраивается несколько систем одновременно, а также происходят и колебания веса.