Курпатов техника эмоциональной свободы. Техника Эмоциональной Свободы (EFT) Гари Крейга

Созданная в 1995 году Гэрри Крэйгом техника эмоциональной свободы приобрела широкую популярность в США, Англии и других странах мира. Её распростронение обусловленно прекрасными результатами практикующих Eft в достижении своей цели, в самоисцелении, обретении богатства и счастья.

Я познакомилась с данной техникой в тот момент,когда проходила онлайн курс обучения биоэнергетики Александра Лоуэна от института биоэнергетики США. К предметам, изучаемым в данном институте данная техника не имела отношения. Но оказалось прекрасным дополнением,ускорившим мое самопознание и раскрытие своих возможностей.

Сейчас уже существует несколько разновидностей техники эмоциональной свободы или трансформации . Еше одно ее название - энергетическая психология . Почему энергетическая, потому что помимо работы с сознанием и подсознанием, задействуется работа с телом. В основе работы с телом лежат знания об аккупунктуре. Запад рассматривает человеческое тело как машину,подход к здоровью человека также сводиться к проверке работы отдельных органов. Восточная медицина рассматривает человека как единую живую систему. А болезни - как блокирование свободного протекания энергии в данном участке или органе. Еще в древности на востоке как для профилактики так и для лечения используются разнообразные воздействия на определенные каналы и точки в теле человека с помощью массажей и аккупунктуры. На древних гравюрах мы можем это увидеть. Восточная теория о меридианах,несущих энергию Чи в теле - основа аккупунктуры.

Гравюра 1 - Точки на меридиане почек. Гравюра 2 - Точки на меридиане сердца

В EFT используются самые простые точки,которые легко найти и для стимуляции которых не требуется стопроцентного попадания,достаточно простукивать их. А вот точки располагаемые на ушах,ступнях к примеру имеют большую концентрацию на 1 кв.см. Не все точки находятся на меридианах.

Меридианы с указанием точек

Точки, используемые в EFT:

1-точка возле угла брови-первая точка на меридиане мочевого пузыря -(Bladder meridian). Этот меридиан несет энергию ЯНЬ,получаемую от солнца

2-точка возле угла глаза,у виска лежит на меридиане желчного пузыря(Gall Bladder meridian), этот меридиан несет энергию ИНЬ,получаемую от земли

3-точка под глазом,находиться на меридиане желудка(Stomach meridian), несущего энергию ЯНЬ и связанная с чувствами тревоги и страха

4-точка под носом,лежащая на меридиане толстого кишечника (Large intestine meridian),несущая энергию ИНЬ,получаемой от земли,отвечает за детоксификацию организма и соединена с выражением чувств горя и плача

5-точка под губами. Располагается на меридиане,отвечающем за зачатие и оплодотворение(Conception vessel or channel or meridian). Важнейший канал или меридиан,несущий энергию ИНЬ,отвечающий за восстановление энергии во всем организме.

6-точка под ключицей.Лежит на меридиане почек(Kidney meridian),несет энергию ИНЬ от земли и отвечает за короткую память и за энергию,полученную при рождении от природы

7-точка под мышкой.Лежит на на меридиане Селезенки (Spleen meridian), также несет энергию земли ИНЬ. Ассоциируется с усвоением знаний и концентрацией,а также способствует скорому метаболизму в организме

8-точки на темени.лежащие на главном меридиане или канале (Governor vessel),несущего энергию ИНЬ,отвечающего за увеличение иммунитета. И точки на меридиане мочевого пузыря (Bladder meridian), который несет энергию солнца ЯНЬ, питает и успокаивает нервную систему.

9-так называемые «точки карате» на ребре ладони лежат очень близко от меридиана малого кишечника (Small intestine meridian) и соединены с сердцем. Стимуляция этих точек пробивает любые блокады энергии в организме.

Сейчас существует несколько разновидностей техник эмоциональной свободы или трансформации. Но всех их объединяет заложенные в основу древние знания аккупунктуры и НЛП (нейролингвистическое перепрограммирование)
В основе работы с телом в EFT лежат древние знания о тонких энергиях,протекающих по телу. Запад рассматривает человеческое тело как машину,подход к здоровью человека также сводиться к проверке работы отдельных органов,как деталей в машине. Восточная медицина рассматривает человека как единую живую систему. А болезни- как блокирование свободного протекания энергии в данном участке или органе. Еще в древности на востоке как для профилактики так и для лечения использовались разнообразные воздействия на определенные каналы и точки в теле человека с помощью массажей и аккупунктуры.
В относительно недавнее время ряд прогрессивных психологов способствовали использованию этих древних знаний и преобразованию их в практические методы духовного исцеления. Главный среди них – Доктор Джордж Гудхарт со своей работой в области прикладной кинезиологии, предшественницей Техники эмоционального освобождения. Доктор Джон Даймонд также был одним из первых психиатров, которые писали об этих энергиях. Многие из его передовых концепций вместе с идеями из прикладной кинезиологии стали основой фундамента, на котором была построена эта новая техника Целительства.
Др. Роджер Каллахан , который представил создателю системы EFT, Гарри Крейгу , эти методики, имеет особые заслуги перед историей. Он был первым, кто широко обнародовал эти методы. Без рвения Роджера Каллахана мы бы наверняка еще сидели и теоретизировали об этой «интересной штуке».

Доктор Роджер Каллахан

Результаты применения EFT

Самое главное, что дает применение EFT – это свободу от негативных эмоций . То есть, свободу, которая позволяет вам процветать и расти, несмотря на скрытые препятствия, которые не дают в полной мере раскрыться вашим способностям.
Это свобода от многих лет неуверенности в себе, от постоянного отвращения, от горя потери любимого, от злобы, от негативных воспоминаний о насилии.
Это свобода зарабатывать больше, звонить деловым партнерам, начать новое дело, улучшить результаты в гольфе, наконец, избавиться от лишнего веса, легко общаться с людьми или стать лектором, певцом или актером.
Это свобода от тревоги, которая заставляет вас принимать лекарства, пить алкоголь, курить сигареты или опустошать холодильник.
Это свобода выражать любовь легко и шагать с этим по планете с благодарностью и уверенностью.
Это свобода от страхов, фобий, тревожности, паники, или посттравматических стрессов, от вредных привычек , от депрессии. от чувства вины и т.д. и т. д.

Научное обоснование метода.

Все наши тела имеют электрическую природу. Об этом говорится в любом начальном курсе анатомии. Потрите свои ступни о ковер и затем дотроньтесь до какого-нибудь металлического предмета. Иногда вы можете видеть разряд статического электричества на кончиках своих пальцев. Это было бы невозможно, если бы ваше тело не имело электрическую природу.

« Люди – это электрохимические машины. Каждая наша мысль – это электрический импульс. Каждое совершаемое нами движение – результат мыслительных электроимпульсов. Каждой мысли соответствует специфический электроимпульс в мозгу. Когда мы думаем о чем-то, что нас расстраивает, в мозгу возникают электроволны, которые и создают негативные ощущения страха, гнева, тоски или боли. Код Счастья уравновешивает колебания мозга, возникающие вследствие мысли, которая когда-то была воспринята нами как угроза. Отсутствие электрических колебаний приводит к тому, что эта мысль больше не вызывает у нас негативных эмоций (на беду фармацевтических компаний и к счастью для нас) » , - доктор наук Гэри Лондре.

Волшебный ключик к счастливой жизни - не что иное, как определенная последовательность точек, на которые нужно надавливать, одновременно удерживая в сознании беспокоящую мысль. Эти точки представляют собой места максимальной электроактивности нашего организма, при стимуляции которых можно устранить любые негативные эмоции, страхи и даже физическую боль.

На самом деле, цивилизация знала об этом многие тысячелетия. Около 5000 лет назад китайцы открыли сложную систему энергии, циркулирующей в теле. Эти энергетические потоки, или меридианы, как их называют - отправная точка восточной медицины, она лежит в основе современной акупунктуры, акупрессуры и многих других целительских методик. Эта энергия курсирует по телу и невидима глазу. Ее нельзя увидеть без высокотехнологичного оборудования.

По аналогии, вы так же не видите энергетические потоки в телевизоре. Вы знаете, что они там, по результату, который они производят . Звук и картинка – единственные свидетельства того, что энергетический поток существует.

Точно так же Техника Эмоционального Освобождения является свидетелем этого энергетического потока в вашем теле, потому что дает эффект, по которому вы определяете, что она там. Простой стимуляцией конечных точек меридианов вы добиваетесь значительных перемен в своем эмоциональном и физическом здоровье. Этого бы не произошло, если бы не было энергетической системы.

В разных странах люди все больше обрашаются к альтернативной медицине для решения проблем со здоровьем. Техники EFT позволяют разрешать проблемы во многих областях человеческой жизни. В видео роликах,созданных в разных странах,показано это.

Сегодня я хочу познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Могу отметить, что особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога… и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, я отметила еще один интересный «феномен». Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено на себе не один раз!

Представляю вам ТЭС – Технику Эмоциональной Свободы , или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT) - одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ». Кто не читал – очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее. Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет. Это если кратко. Более подробно в других статьях… Позже. Вернемся к ТЭС.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу . Остальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения . Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны – вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу.»

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по »точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» – переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них. Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1. НБ= Начало Брови
2. КГ= Край Глаза
3. ПГ= Под Глазом
4. ПН= Под носом
5. ПБ= Подбородок
6. КЛ= Начало Ключицы
7. ПР= Под Рукой
8. БП= Большой Палец
9. УП= Указательный Палец
10. СП= Средний Палец
11. МЗ= Мизинец
12. ТК= Точка Каратиста
-. ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).

Подробное описание расположения каждой точки можно найти в пособии по ТЭС на 31-32 страницах. Скачать пособие можно по этой ссылке (нажмите) . Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо)

Закрыть глаза
Открыть глаза
Перевести глаза максимально вправо вниз
Перевести глаза максимально влево вниз
Сделать глазами полный круг в одном направлении
Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
«Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
Сосчитать до 5
Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» – две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. «бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии . Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично , что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Напомню, что скачать Пособие по ТЭС или ТЭО (EFT) можно, перейдя по этой ссылке (нажмите) .

Ниже предлагаю вашему вниманию небольшую подборку видеоматериалов . Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!!!

Видео 1. Сессия ТЭС с Машей Беннетт

Видео 2. Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет». В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать!

Экология сознания. Психология: Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.). Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, отметии еще один интересный "феномен". Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней. Вообщем, это очень интересно и очень эффективно. Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС - Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) - одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале "Ключ". Кто не читал - очень рекомендую. В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее.

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона. Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма». А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы. После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу. Ос тальные 20% требуют более упорной проработки. Например, фобии уходят в течение минуты. Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно. Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере "Ключ" говорит о ТЭС следующее:

"Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма. Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки. Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны - вы достойны иметь все, что захотите. Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям. Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу ."

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее. Что это за ситуация? Например, "у меня болит голова", "расстроила ссора с супругом, он меня не понимает", "раздражает начальник", "я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели" и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по "точке каратэ" на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок справа). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: "Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что "у меня глубокая депрессия", я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, "У меня снова болит голова" - переходим к следующей точке: "у меня снова болит голова", следующая точка: "эта головная боль меня просто достала", следующая точка: "почему она все время болит, это просто невозможно"… и так далее. Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи. Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз. То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей. Это будет легко запомнить. Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5. Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо):

Закрыть глаза
Открыть глаза
Перевести глаза максимально вправо вниз
Перевести глаза максимально влево вниз
Сделать глазами полный круг в одном направлении
Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
"Помычать" любую мелодию в течение пары секунд
Сосчитать до 5
Снова "помычать" любую мелодию в течение пары секунд

6. После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4. Вместе это называется "бутерброд с ветчиной" - две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними. Вот эта штука и есть один "раунд" или "цикл" ТЭС. Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7. Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: "Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя" или "Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя". То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8. Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием. Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е. оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е. "бутерброд" до тех пор, пока не будет ноль. Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е. до нуля. Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций. Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант. Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы. Кроме того, не было и вставки с точкой связки. Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Ниже небольшая подборка видеоматериалов. Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни. Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!

Сессия ТЭС с Машей Беннетт

Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

Джо Витале о ТЭС (EFT) - Как быть счастливым "здесь и сейчас"

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма "Секрет". В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!

Try It on Everything

Это Вам будет интересно:

Высокая нагрузка, необходимость быстро принимать решения и соревноваться с более успешными людьми вполне способны привести к различным расстройствам. Именно поэтому, как грибы после дождя, растет число вариантов избавления от накопившегося напряжения. Некоторые разработаны официальной наукой, другие же методы, как техника эмоциональной свободы, пришли из восточных практик. Радует, что она не столь же сложна и философична, для улучшения своего состояния потребуется потратить всего несколько минут.

Техника эмоциональной свободы - описание и критика

Созданием этого способа занимался Гари Крэйг, взяв за основу подход доктора Каллахана, изложенный в его работе «Терапия мысленных полей». В результате получилась методика, вобравшая в себя традиции восточного целительства и европейской психотерапии. Создатель утверждает, что техника эмоциональной свободы эффективна при неврозе, навязчивых мыслях, зависимостях, бессоннице, и иных нарушениях. Метод часто называют иглоукалыванием без иголок из-за необходимости воздействовать особые точки акупрессуры. А во время своеобразного массажа придется сосредотачиваться на своих проблемах.

Автор утверждает, что техника способна дать практически мгновенные результаты при простоте реализации. Но согласны с ним не все, отдельные ученые даже назвали подход лженаучным. Основано это на том, что наличие акупунктурных точек пока никак доказать не смогли, да и в технике применяется несколько, а восточная медицина утверждает, что их на теле великое множество. После таких сомнений была проведена проверка методом плацебо, что не выявило каких-то особенных свойств, выделяющих подход среди других психотехник. Скептики и вовсе полагают, что она просто отвлекает внимание от имеющейся проблемы, создавая видимость ее исчезновения.

Сторонники же метода говорят, что он работает вне зависимости от веры в восточную медицину и позволяет проработать накопившиеся проблемы самостоятельно.

Техника эмоциональной свободы - практика

Как уже упоминалось выше, во время сеанса придется воздействовать на определенные точки, которые помогут нормализовать энергетический баланс в теле. Обрабатывается 12 точек в следующей последовательности.

Начало брови.
Край глаза (возле его внешнего угла).
Внизу глаза (центральная зона).
Под носом (центр).
Подбородок (середина).
Начало ключицы.
Под рукой (начало подмышечной впадины на одной линии с сосками).
Большой палец (первая фаланга).
Указательный палец.
Средний палец.
Мизинец.
Точка каратиста (участок ладони между безымянным пальцем и мизинцем, на 1,27 см ниже верхней границы).

Каждую из этих точек прорабатывают легким постукиванием (таппинг). Начинается все с точки каратиста и завершается ей же, в этот период о проблеме нужно забыть. Только при воздействии на эту зону выполняются следующие действия:

закройте и откройте глаза;
переведите их вниз и вправо, затем вниз и влево;
сделайте круг глазами в одном направлении, потом в другом;
несколько секунд «помурлыкайте» любую мелодию;
сосчитайте до 5 и еще раз что-нибудь напойте.

Такой ритуал помогает настроиться на работу, а потом выйти из состояния глубокой концентрации.

Для использования техники эмоциональной свободы при , нарушениях сна, тяжелых потрясениях и других проблемах предусмотрено несколько этапов.

Определите, с чем вы будете работать.
Оцените по 10-балльной шкале степень ваших переживаний.
Постукивая по точке каратиста, трижды скажите: «Несмотря на то, что (описание проблемы), я полностью и глубоко принимаю себя».
Приступайте к таппингу, начиная с точки каратиста указанным выше способом. Остальные точки нужно простукивать в среднем 7 раз, но лучше ориентироваться на собственные ощущения. Желательно во время этого вслух проговаривать суть неприятности, можно даже немного поругаться.
Затем глубоко вдохните и выдохните, и еще раз оцените проблему по 10-балльной шкале. Обычно наблюдается снижение тревоги на 1-2 пункта, редко наблюдается резкое падение или полное исчезновение. При сохранение проблемы продолжайте с 3 пункта, добиваясь полного ее пропадания.

Использующие практику утверждают, что за 10-15 минут можно избавиться даже от серьезной фобии. Но если вы не отмечаете улучшения даже после нескольких сеансов ни по одной проблеме, то стоит задуматься о визите к специалисту.

Гари Крэйг (Gary Craig) разработал Технику Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Techniques) в 1990-х годах. Основой этой техники стало учение доктора Роджера Каллахана (Dr. Roger Callahan), психолога, который изобрел Терапию Мысленных Полей (Thought Field Therapy).

Этот метод, основан на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Это «эмоциональная иглотерапия без иголок», которая сочетает в себе эмоциональный настрой на избавление от проблемы и легкое физическое воздействие пальцев вашей руки на точки энергетических меридианов, известных из китайской медицины.

Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, стрессе, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый.

Как работает техника

Последние достижения науки показали, что каждое воспоминание закодировано в мозге человека и связано с определенными эмоциями. Каждый раз, когда вы вспоминаете о событии, начинают активизироваться нейронные связи и по ним проходит соответствующий сигнал. Наши воспоминания, которые мозг хранит с раннего детства, с нами не навсегда, они могут быть изменены.

Меридиональное простукивание помогает Вам переписать эти нейронные связи так, что бы Вы не ощущали негативных эмоций, связанных с определенным воспоминанием. Простукивание посылает сигналы в мозг, и они воспринимаются миндалевидным телом, сильно снижая уровень кортизола в крови. В результате стресс снижается и наступает расслабление и успокоение.

Гари Крэйг рассказывает о себе и о технике ТЭС:

«Я прочитал сотни книг и потратил тысячи долларов на семинары и аудиозаписи. С упорством и энтузиазмом газетного репортера, охотящегося за сенсацией, я неустанно разыскивал и штудировал различные источники. Я искал то, что будет работать. ТЭС - это самый волнующий, наиболее эффективный и результативный инструмент личного самосовершенствования, с которым мне когда-либо приходилось иметь дело. Ее название полностью соответствует ее сути: она действительно освобождает от негативных эмоций.»

Скачать книгу (.pdf)

Пустая кушетка

Продолжаем об отношениях. Следующая сфера – это сф...