Как бороться с пессимизмом рекомендации психолога. Почему в людях возникает пессимизм и как с ним бороться? Что делать, если ваш ребенок пессимист

У каждого человека бывают разные жизненные трудности: большие и маленькие. Но одни проходят через все невзгоды, не сдаются и идут дальше по жизни, а другие даже при небольших трудностях теряют уверенность в себе. По мнению многих специалистов, реакция на то, как человек относится к своим неудачам, показывает, является он оптимистом или пессимистом.

Например, человек ищет работу, идет на собеседование и получает отказ. Какие мысли у него при этом возникают? Возможно он думает, что дело только в нем, что такой работник никому не нужен, что ситуация безнадежна и он никогда не устроится на работу. Еще хуже если он всё видит в мрачном свете и говорит, что он не годен ни на что и не нужен никому. И в том и в другом случае – явный пессимизм. Как же с ним бороться?

Есть два шага. Первым и важным шагом в борьбе с пессимизмом является умение распознать негативные мысли, и второй – бороться с ними. Если негативные мысли появились, то посмотрите на эту ситуацию с другой точки зрения. Возможно, вы получили отказ, потому что работодателю просто был нужен человек с другой квалификацией.

Если под влиянием пессимистических мыслей вы склонны преувеличивать случившиеся, то обратитесь к конкретным фактам. Вспомните другие стороны своей жизни, где вы более успешны: в семейной жизни, в отношениях с друзьями, в умении делать что-нибудь своими руками и т. д. Ведь если вас отказались принять на работу, это ещё не означает, что вы не способны ни на что. Пресекайте в себе склонность драматизировать события. Не позволяйте, чтобы негативные мысли и эмоции управляли вашей жизнью. Помните, на самом деле всё не так, как вы думаете о себе, и вы способны на большее.

Существуют и другие способы борьбы с пессимизмом – это положительное мышление и целеустремлённость. По словам исследователей, узкое понимание слова «надежда» подразумевает уверенность в том, что человек сможет добиться поставленной цели. Поэтому если сосредоточиваться на своих личных надеждах, развивается положительное мышление и целеустремлённость.

Как можно поверить в то, что в будущем мы добьемся своей цели? Для этого нужно научиться эти цели ставить перед собой и достигать их. Из-за повседневной рутины и суматохи часто человек упускает из виду то, чего он действительно хочет от жизни и что для него самое важное. Необходимо расставить чёткие приоритеты.

Когда расставлены приоритеты, тогда становится проще наметить главные цели в разных областях своей жизни. Но вначале нужно поставить легко достижимые цели. Если сразу наметить большую цель, которую сложно достичь и на неё понадобится много времени, это подействует угнетающе и приведёт к «капитуляции». Лучше разделить большую цель на более мелкие и поочерёдно достигать их в короткие сроки.

Когда вы определили главные цели, чтобы их достичь, нужны желание и решимость. Для подкрепления своей решимости, размышляйте о важности поставленных целей и о результатах их достижения. Конечно препятствия будут возникать, но относиться к ним нужно не как к тупикам, а как к вершинам, которые вы можете покорить.

Также наметьте для себя практические способы достижения этих целей. Таких способов советуется найти сразу несколько – если один не подходит, попробуйте второй, третий и т. д.

Кроме того, учитесь одну цель заменять другой. Ведь если никак не удаётся достичь какой-то цели, это может привести к унынию, а заменив её на более реалистичную, у вас снова появится надежда.

Итак, для борьбы с пессимизмом развивайте положительное мышление и целеустремленность!

Прежде чем начать рассуждать о таком понятии как оптимист, сначала необходимо понять и проникнуться в этот термин. Оптимист – это человек, который смотрит на жизнь только с положительной стороны. В любом деле, поступке или личности он ищет только хорошие качества и стороны. У такого человека всегда найдется выход из любой ситуации. Более того, даже если у него что-то не получится, он обязательно будет пытаться это исправить.

Сегодня есть еще один тип человека, в корне противоположный оптимисту – пессимист. Эта личность имеет лишь отрицательный взгляд на все вокруг происходящее. Такие люди не верят в лучшее и всеми силами стараются его опровергнуть. Зачастую эти негативные взгляды касаются многих мирных жителей.

Сравнение оптимистов и пессимистов

Сразу стоит отметить, что у данного типа людей отношение к себе значительно отличается. Оптимисты полностью уверены в своих силах, стараются совершенствовать себя – именно поэтому у них всегда есть энергия и инициатива совершать благородные поступки.

Пессимисты, наоборот, не имеют уверенности в себе и в своих возможностях, они заранее рассчитывают на плохой результат. Из-за этой неуверенности пессимисту не удается должным образом выполнять поручения, а поражение зачастую может привести к депрессии.

Оптимизм – это прекрасный помощник в работе, который способен блокировать многие негативные факторы.

Еще одно отличие этих типов людей – отношение к своим неудачам и успехам. Пессимист в любом поражении винит только себя, а произошедшему не удивляется, так как он был готов к такому исходу.

У оптимиста отношение к успеху однообразное – он начинает благодарить всех, кто ему помог в любом деле или ситуации.

Отношение к жизни – это еще один критерий, отличающий пессимиста от оптимиста. У пессимиста жизнь довольно однообразная, так как он абсолютно уверен, что невозможно жить счастливо. Такие люди не могут показывать свою радость, эмоции, хорошее настроение, а все потому, что уверены, что после этого у них не будет ничего хорошего.

У оптимиста, наоборот, всегда отличное настроение, он довольно общительный, веселый, проявляющий инициативу. Именно поэтому круг оптимистов – это интересное и увлекательное сообщество.

Как ни странно, однако состояние здоровья у этих типов людей также отличается. Все дело в эндорфине — гормоне счастья. У оптимистов он повышается ежедневно, поэтому они чувствуют себя добрыми и их радует каждый прожитый день. Кроме того, при повышении данного гормона укрепляется иммунитет, а значит, организм более настроен сопротивляться со многими болезнями. Именно поэтому пессимисты постоянно жалуются на свое здоровье, тогда как оптимисты веселы и бодры.

Если в вашей жизни все происходит так, как вы планировали – это не может ни радовать. Но если у вас на жизненном пути постоянно возникают проблемы и препятствия, каждый может превратиться в пессимиста, потому что не все могут выдержать временные трудности.

Многие наверняка задавались вопросом: можно ли стать оптимистом? Ответ на этот вопрос простой – можно. Так как в данном случае все зависит от вашего настроения и мышления: если вы перенастроите свои мысли на позитив и радость, то у вас непременно все получится.

Нередко случается ситуация, когда в очередной раз происходит какая-нибудь беда. Многие люди при этом говорят стандартную фразу: «Опять все плохо». При этом большинство даже не догадывается, что этими словами мы переносим неудачу в список закономерностей. На самом деле уже давно необходимо переосмыслить свое отношение к бедам и неудачам.

Наука, которая помогает человеку превращать негативные мысли и ситуации в позитивные довольно сложная, но, тем не менее, необходимо ей обучиться. Только в этом случае вы всегда сможете находить выход из любой сложной ситуации.

Основными «правилами» перестройки из пессимиста в оптимиста являются:

Создание позитивного настроения

Очень обидно, но зачастую мы сами себя вводим в депрессию своими негативными мыслями и словами. Более того, мы самостоятельно как бы программируем себя на плохой результат многими стандартными фразами: «я это не смогу», «опять мне не везет» и так далее. Таким поведением мы отгоняем от себя удачу и все то светлое, что могло с нами произойти.

Вы должны себя настроить на то, что у вас есть куча времени и возможностей исправить ситуацию. Более того, вы должны понять что неудача – это не причина опускать руки и надеяться на худшее. Если вы будете постоянно себя останавливать и воспринимать все слишком пессимистично, рано или поздно это войдет в привычку, и вы ничего не сможете с этим поделать.

И запомните , если вы хотите стать оптимистом, не употребляйте фразы «никогда» и «у меня не получится», так как они морально настраивают личность на то, что у нее не получится совершить то или иное дело.

Оставьте самобичевание

Отличительным признаком оптимиста от пессимиста является то, кто кого винит во всех своих неудачах. Оптимист верит в то, что все происходящие неудачи – это лишь временное явление, на которое не стоит обращать внимание. Пессимист, наоборот, начинает винить в происходящем близких и родных людей, или же себя. Таким людям довольно сложно справиться с проблемами, из-за своей пониженной самооценки — именно поэтому пессимисты часто зацикливаются на происходящем.

Если посмотреть на жизнь, можно заметить, что оптимисты всегда оставляют за собой право на ошибку, поэтому у них всегда все бывает только хорошо. Чтобы изменить свою жизнь и отношение к всему окружающему, нужно постоянно помнить о том, какой вы умный, начитанный, целеустремленный, уверенный в себе человек и вы всегда поступаете правильно. Тогда вам будет намного проще справляться с появляющимися проблемами, и вы постепенно превратитесь в оптимиста.

Ищите себе друзей — оптимистов

В наше время многие люди стараются подстраиваться под мнение и поведение окружающих, будь то друг, знакомый или родственник. Если подумать: откуда у человека будет хорошее настроение, если вокруг вас находятся одни «нытики»? Оптимисты – это люди, которые всегда радуются жизни и наслаждаются ей, а также они заставляют это делать близких ему людей.

Поэтому если вы решили становиться оптимистом, ищите себе приятного собеседника, который не будет нагонять тоску и печаль, а сможет в любой момент поднять вам настроение.

Слушайте спокойную классическую музыку

Зачастую депрессии, вызывающие пессимизм, происходят из-за отсутствия слаженности в работе полушарий мозга. К счастью, сегодня есть множество способов, массажа, техник и тренингов, которые способны гармонизировать работу полушарий. Специалисты утверждают, что классическая музыка – это прекрасное успокоительное для мозга. Кроме того, она способна развивать мышление, память и многие навыки человека.

Определите свою цель в жизни

Пессимисты – это люди, которые оправдывают свою неудачную жизнь отсутствием цели. И это не удивительно, ведь без нее вы не сможете понять, чего вы хотите добиться в жизни. А человек с поставленной для себя целью будет во что бы это не стало ее добиваться. Постарайтесь найти для себя интересное занятие, увлечение, хобби и так далее – тогда вы сразу заметите, что ваша жизнь наполниться радостью и смыслом.

| Рубрика:

А из нашего окна — виноградная лоза видна

Пессимизм имеет глубокие корни. Что-то достается нам в наследство от наших родственников по генам. То есть если ваши родители и бабушки с дедушками в голос твердили: “Не стать тебе оптимистом! Никогда!”, то вам будет труднее. Еще труднее вам будет, если ваши родители никогда об оптимистическом взгляде на жизнь и не помышляли и считали, что лучше думать о плохом. Тогда по крайней мере не будет разочарование, если плохое наступит. И все же пессимизм — это не самая лучшая жизненная стратегия. Потому что давно доказано — оптимисты быстрее и увереннее движутся по жизни, достигают целей. С ними просто приятнее жить и общаться! Оптимисты двигают этот мир. Пессимисты не дают ему опрокинутся. Как же побороть пессимизм? Как стать более оптимистичным человеком? Об этом подробно я писала . А здесь вы можете прочитать о моем очередном эксперименте о том, как я пыталась побороть пессимизм во мне.

Мартин Селигман выделяет четыре способа убедить пессимистические мысли в их несостоятельности:

1. Где доказательства?

2. Не цепляйся к себе — наверняка были и другие причины происшедшего.

3. Неприятность произошла. Ну и что? Учимся «детрагизации».

За неделю я попробовала действие каждой из них и не по одному разу! Оказалось, что я неисправимый пессимист! Где доказательства? Серьезные пессимистические мысли типа «как мне это все надоело», «у меня все плохо», «я никудышная домохозяйка» посетили меня за неделю целых восемь раз! А по мелочи и не сосчитать. Ну и что? С пессимистическими мыслями я разобралась одной левой, то есть одним левым… полушарием. А по мелочи и не стоит считать, потому что на все это была другая причина – мы переезжали !

Среда прошла под девизом «Кто быстрее» — я складываю коробки или Даниель (мой младший сын) из них выкладывает. Поначалу я была быстрей, но Даниель усовершенствовал свою тактику. Он стал залезать в коробки, и все что я видела после этого, была его рука, выкидывающая все содержимое и хитрые глазки, время от времени выглядывающие из оборонительного сооружения.

Я возьму обоих детей на спорт, — сжалился надо мной муж, и ты сможешь спокойно паковать.

Здорово! Только вот Александр на спорт по вечерам не любит ходить.

А я ему предложу поехать самостоятельно на его велосипеде без педалей, он не откажется.

Так и получилось. Я с тревогой в душе провожала взглядом мужа на велосипеде с прицепом, в котором сидел Даниель, и Сашу, виляющего по дороге рядом. Ничего из этого не выйдет. Он не доедет! Упадет и разобьется! Где доказательства? Их нет и быть не может, потому что они в такой конфигурации и так далеко еще ни разу не ездили! А нет доказательств, нечего и делать из мухи слона. Марш собирать коробки! И я поплелась на четвертый этаж. А тревожные мысли улетучились, как только я погрузилась в сборы.

Никогда не думала, что этот процесс может доставлять такое удовольствие, когда никто не мешает:) А, дети приехали целые и невредимые, счастливые и улыбающиеся, через два часа.

С утра меня преследует мысль об участии в конкурсе «Что изменилось в моей жизни, после того, как я стала блоггером». Какой там конкурс! Нужно паковать! Причем быстрее, чем Даниель распаковывает! В субботу должно быть все готово, а у меня только одна комната упакована в коробки! Ничего не успею! Где доказательства? Нет их. Я переезжала уже много раз и среди них несколько раз за границу и в обратно в Россию, и ничего, на самолет не опоздала и за перевес много не доплачивала. Но тогда у меня не было Даниеля. Да… Эти 12 килограмм меня сильно перевешивают. Я все успею, если откажусь от этого конкурса. Отлично. Мысли успокоились, проснулось вдохновение. Отказаться от чего-то – это мой излюбленный прием. После него я всегда возвращалась к задуманному на большом энергетическом заряде. Это мне и нужно было. Про результат вы уже читали

Мне на помощь приехали родители мужа. Свекровь перепаковала мне несколько коробок и сделала это раза в четыре быстрее меня. Получилось у нее все ровненько и ладненько. А у меня все криво и косо в коробках. Я никудышная домохозяйка. Дзинь-дзинь! Домохозяйка я действительно не самая лучшая, но зато со степенью кандидата наук! Причем юридических наук, а не домохозяйственных. Враг-пессимист повержен и бежит с поля боя.

Суббота. День переезда.

Встаем в семь утра. В полвосьмого должна приехать машина с грузчиками. Больше всего боюсь, что они не приедут. Наверняка не приедут… Начинаем «детрагизацию». Даже если они не приедут, у нас есть в запасе еще две недели на переезд. Найдем других. Ничуть не волнуясь, я налила себе чаю и встала у окна, глядя на дорогу. Почему бы и не посмотреть на нее в последний раз. Особенно когда к нашему подъезду подкатывает красный грузовичок.

Воскресенье

Ураааа! Мы переехали! Все довольны одинаково – наконец-то у нас свой дом! А недовольны по-своему. Муж ломает себе голову над тем, как он будет проводить интернет в свой рабочий уголок. Я поглядываю на заросший сад с тремя кактусами и думаю, как раскопаю там все и создам патриотическую клумбу! Даниель громко возмущается, что он больше не может, стоя на унитазе, плескаться в раковине – слишком далеко.

Даниель! – кричу я ему к месту его нового плескания – у раковины на кухне. – Ты опять будешь весь мокрый!

Мысли пошли в нужно русло без всяческого их направления туда. Пессимизм, товарищ мама. Ребенок сам себя занимает, пока ты тут распаковывешь коробки, а ты еще и возникаешь! Действительно, пусть себе занимается. Да и если он промочится, то не весь, а только рукава и живот. Переоденем и высушим. А так – 20 минут времени на то, чтобы выложить все из коробок, не опасаясь, что Даниель снова это все сложит обратно:)

Понедельник

Даниель второй вечер подряд перед сном стоит в кровати, как оловянный солдатик, и орет. Я его успокаиваю, а ему хоть бы что! Как мне это все надоело! Что конкретно? Только то, что Даниель не хочет засыпать в своей кроватке в отдельной комнате. Его можно понять. Если бы меня сейчас насильно оторвали от моей кровати и поместили в другую комнату пусть и с офигительным видом из окна, я бы тоже расстроилась. Тем более, что окно на ночь закрывается. А все остальное мне надоесть не успело. Мы же только позавчера переехали:)

На следующее утро я проснулась сама, выспавшейся и бодрой. Первый раз за последние два года дети проспали всю ночь, не просыпаясь!!! Так держать, стойкий оловянный солдатик!

На протяжении двух часов пытаюсь уложить Даниеля спать после обеда. Результаты все те же, как и вечерние. На часах 15.30. Ему бы уже вставать нужно, а он еще и не засыпал. Я устала от разборов коробок и от мыслей, как держать эту жилплощадь в порядке? Муж спит после ночной смены. Даниель прыгает между нами, обрадовавшись, что снова оказался в родительской кровати. Я закрываю глаза и думаю, как у меня все плохо. А если быть конкретнее? Вопрос всплывает сам собой. Даниель не укладывается, интернета нет, телевизор не работает, телефон тоже, писать не могу, электронную почту проверить не могу, недостающую мебель заказать тоже не в состоянии. Вроде все. Пока перечисляла, Даниель прижался к папе и уснул:) Как хорошо! Ну, а теперь за дела!

Мои выводы о борьбе с пессимизмом:

Большинство пессимистических мыслей приходило ко мне во второй половине дня или вечером, когда я уставала. Как только удавалось отдохнуть, пессимизма как не бывало.
Большинство моих пессимистических прогнозов не сбывалось. Если я говорила что-то типа «ничего хорошего из этого не выйдет» или «Даниель, ты сейчас свалишься со стула», то в итоге выходило наоборот. Все оставались живы и здоровы.
С пессимистическими мыслями можно и нужно бороться. На достойные контраргументы пессимизму нечем возразить, и он поднимает руки и уходит:)

Успешной вам борьбы с пессимизмом!

Ваша Маша

Постовой: здесь вы можете заказать и приобрести вывески в Москве.

У вас в жизни не все так гладко, как хотелось бы? Так знайте, что радоваться и наслаждаться жизнью совсем легко – станьте оптимистом!

Но как стать оптимистом? — спросите вы.

Ведь у многих, стоит только возникнуть проблемам и сложностям на пути – тут же начинает просыпаться пессимистическое настроение. Оптимист уходит и наружу выходит пессимист.

Как можно бороться с пессимизмом?

Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.

Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.

Следующие советы психолога помогут вам стать оптимистом:

Настройтесь на позитив!

Обидно то, что нам часто доводится своими негативными мыслями, словами, программировать себя на худшее развитие событий, повторяя такие высказывания, как «опять мне не повезет», «это я не смогу сделать», «а если у меня не получится?».

Получается так, что с самого начала мы лишаемся всего светлого, положительного, сами же своими мыслями прогоняя от себя удачу. Пускай неудача никогда вас не тормозит, ведь имеется множество возможностей достигнуть нужного результата.

Если всегда воспринимать проблемы в Вашей жизни, как обязательность, а не просто случайность, то избавиться от пессимистичного настроя будет очень и очень трудно. Ведь пессимистами считаются те люди, которые часто применяют такие слова в своей повседневной жизни, как «никогда» и «всегда».

Подружитесь с оптимистами!

Очень часто наше мировосприятие невольно подстраивается под мнение и настрой окружающих нас людей. Ведь получается, что если возле Вас одни пессимисты и люди, постоянно жалующиеся на свои проблемы, откуда же появится хорошей настрой?

Оптимисты же наполняют вокруг себя атмосферу хорошим настроением, таких людей называют «человек-солнце». Ведь негатив значительно быстрее передается окружающим, чем оптимизм и хорошее настроение.

Поэтому лучше избегать общения с людьми-пессимистами, ведь через некоторое время вы увидите, как ваше внутреннее состояние ухудшается изо день в день все больше и больше, а так гляди, и можно дойти до депрессивного состояния.

Поэтому крайне важно стремиться к общению с людьми, обладающими положительным зарядом — оптимистами по жизни, ведь это не только доброта, позитив, но и стремление помочь близким в трудных ситуациях. Получается, что команда оптимистов всегда движется вперед, помогая друг другу – ведь они не знают преград у себя на пути.

Перестаньте заниматься «самобичеванием»

Отличить пессимиста от оптимиста достаточно просто, стоит лишь узнать, кого именно он обвиняет в своих неудачах. Оптимистически настроенный человек всегда считает, что все плохое, что происходит у него — случается у каждого, и ничего страшного в этом нет, в то время как пессимист винит всех окружающих а также себя в том числе, в случившихся с ним неурядицах.

Людям с пессимистическим настроем и заниженной самооценкой достаточно трудно решить возникшую проблему, на которой они зацикливаются. Оптимисты же, напротив, постоянно оставляют себе право на ошибку.

Как показывает жизнь относительно оптимистов, что они всегда достигают результатов, к которым стремятся, пусть и не всегда с первого раза. Для начала необходимо поменять свое отношение к себе и окружающим, начать себе повторять о том, какой вы умный, талантливый, красивый, целеустремленный и тому подобное.

Сделайте для себя правило, в котором требуется хвалить самого себя за какие-либо достижения, оставляя себе право на ошибку. Начните любить собственную семью, которая сможет поддержать в любую трудную минуту.

Почаще включайте классическую музыку

Склонность к депрессиям напрямую связана с работой полушарий нашего головного мозга, в котором нет слаженности. Существует много методов и техник, которые улучшают работу мозга. Для этого применяют медитацию, точечный массаж, развитие координации движений. Ученые уже давно сделали выводы о благотворном влиянии классической музыки на наше настроение, улучшающее нашу память и другие важные функции организма.

Регулярно занимайтесь сексом с любимым человеком

Длительное сексуальное воздержание, которое нарушает нашу половую функцию, очень плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. Если женщина не удовлетворена в сексуальном плане, то она выглядит и ощущает себя намного хуже, чем женщина, имеющая постоянные и стабильные отношения в постели с мужчиной, который приносит ей удовольствие.

Рекомендуется заниматься активным сексом как можно чаще. Как известно, за агрессивность и за половое возбуждение отвечает один и тот участок нашего мозга. Доказано, что даже поцелуи помогают успокоиться, снять головную боль, а при занятии сексом организм человека вырабатывает гормон счастья, повышающий настроение и снимающий нервное напряжение.

Участвуйте в позитивных тренингах!

В современном мире все больше популярности приобретает техника визуализации. Понятие заключается в том, что все любые мысли реализуются. Все это означает, что мы можем притягивать к себе везение, достигая положительных результатов.

Поэтому настраивайтесь на позитив! Для начала занятий по данной методике, достаточно будет уделять по пять минут в день. Необходимо как можно лучше настроиться, расслабиться и постараться представить то, чтобы вы хотели получить, чего достигнуть в ближайшее время.

Можно привести пример, что вы желаете вызывать у всех окружающих позитивные эмоции. Стоить подумать о том, как вы проходите по улице, улыбаясь прохожим, которые искренне улыбаются Вам в ответ. Начните перебирать в голове все в подробностях, как прохожие проявляют к Вам теплые чувства, радость, увидев Вас.

В итоге, выходя на улицу, вспоминайте представляемую картину, которую Вы создали в своем воображении. Регулярно повторяя такое упражнение, вы в скором времени действительно получите желаемый результат.

Наслаждайтесь жизнью на полную катушку!

Отсутствие жизненных целей зачастую являются причиной отсутствия жизненного оптимизма. Начните увлекаться чем-то, найдите хобби для себя, ведь занятому человеку нет времени на хандру. Необходимо начать правильно распределять личное время, чтобы не возникало стрессовых ситуаций.

Человек большую часть времени проводит на работе — так найдите такую работу, которая сможет приносить вам удовольствие и радость. Но стоить помнить и об отдыхе — это хороший вариант восстановить силы и зарядиться позитивным настроением на длительное время. Нужно стараться как можно меньше отказывать себе в своих желаниях, уберите все ограничения и сдерживающие границы, ведь так можно легко получить нервный срыв.

Расслабляйтесь с удовольствием!

Чтобы восстановить свои силы, восполнить энергию, настроиться на позитив, следует использовать методику медитации. Ведь умея правильно расслабляться при медитации можно получить огромную пользу.

Место для медитации стоить выбрать такое, где вас никто не побеспокоит, предпочтительней проводить занятие в утреннее время, при восходе солнца. Спокойная музыка поможет создать гармоничную обстановку. При постоянных занятиях медитацией вы заметите значительные улучшения своего эмоционального состояния и получите душевное равновесие.

Не увлекайтесь изнуряющими диетами

Не стоит каждый день подсчитывать калории употребляемой пищи, ведь по статистике, намного больше возникает депрессивных состояний, обидчивости, необъснимой тоски именно у худых девушек с параметрами модели.

Не ешьте полуфабрикаты и избегайте фастфуда — это не лучший способ избавиться от ощущения голода, к тому же такая еда – прямая дорога к потере памяти, депрессиям и другим проблемам головного мозга.

Ограничения для себя нужно устанавливать умно. Если все же приходится питаться, придерживаясь диеты, то нужно знать и употреблять правильные, здоровые продукты, которые приносят нашему организму пользу и продляют жизнь.

Улыбайтесь как можно чаще!

Искренняя улыбка человека может доказать всем окружающим о Ваших доброжелательных намерениях, притягивая к себе людей. Улыбаться стоит даже тогда, когда у Вас плохое настроение даже тогда, когда нет настроения. Вы заметите, что через некоторое время эта улыбка превратиться в настоящую, а настроение станет лучшим.

Уже давно ни для кого не секрет, что оптимисты намного реже болееют, а если заболевают – значительно быстрее справляются с недугом, а также живут намного дольше, чем пессимисты.

При наличии желания развивать в себе оптимизм, понадобится приложить старания, чтобы избегать негативных и деструктивных мыслей. Трудно осуществлять сопротивления самому себе, но все же это реально. Нужно перестать винить окружающих в своих проблемах, нужно перестать ныть, жаловаться и негативно мыслить.

Совет как стать оптимистом — я очень рекомендую пройти наш бесплатный тренинг «Фиолетовый браслет или Как изменить жизнь за 21 день» .

Для этого зайдите на нашу статью:

Уверяю вас, что пройдя этот тренинг хотя бы наполовину, вопрос «Как стать оптимистом?» отпадет сам собой.

Смотрите на жизнь в радужном свете!

Артур Головин

Интересное

Вам хочется узнать ответ на вопрос как стать оптимистом? Для этого нужно разобраться, что скрывается под этим понятием. Есть много способов, которые позволяют не только ответить на вопрос, как научиться быть оптимистом, но и сделать из пессимиста человека с положительным мышлением.

Но перед тем как приступать к трансформации собственного сознания, разберемся, нужно ли это делать.

Кто может считаться оптимистом? Есть немало мнений на этот счет, но все они сводятся к сути древней восточной притчи, в которой дается ответ на вопрос, в каком состоянии пребывает стакан. Он наполовину пуст, или наполовину полон? Именно в ответе на него отражается мироощущение человека, его отношение к самому себе, является ли он оптимистом или пессимистом.

Любую ситуацию можно спроецировать на этот вопрос:

Задание еще не закончено или его выполнение подходит к концу.
Строение на треть недостроенное или его строительство уже завершено на две трети.
Любимая опаздывает на свидание или она спешит на встречу с вами несмотря на большое количество возникших трудностей.

Любая ситуация имеет две стороны. Можно рассматривать ее как с плохой точки зрения, так и с хорошей. Ваше предприятие принесло в месяц всего несколько сот тысяч прибыли, вместо ожидаемого миллиона? Подумайте, сколько сотен миллионов людей за это время заработали всего несколько десятков тысяч рублей, а то и меньше. Недовольны этим доходом? Значит, впереди ждет разработка новых проектов и решений, которые увеличат доход в десятки раз.

В жизни нельзя обойтись без взлетов и падений, но именно взгляд оптимиста на возникающие проблемы положительно на нее воздействует, позволяет поддерживать отменное здоровье, оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии. Такой подход является ключевым компонентом в противодействии стрессам и депрессии.

Оставаться оптимистом не означает игнорирование трудных жизненных ситуаций. Это не так — меняется только отношение к ним. Видение мира в пессимистических красках меняется на положительное восприятие. На любую трудность, когда все плохо, такие люди отвечают, что человек дитя препятствий и их преодоление лишь доставляет радость, делает его сильнее и успешнее.

Реалист или пессимист

Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.

Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет.
Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.

Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.

Точки зрения различных типов характеров

Но если применить немного терпения, сосредоточиться на происходящих процессах, обращая внимание на их положительные моменты, то вполне реально пополнить ряды оптимистов.

Психологические приемы

Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.

Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.

Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.

Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.

Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:

не вините себя за отрицательные эмоции;
пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
посмотрите на это со стороны;
задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
размышляйте о будущем в позитивном свете.