Многие мечтают о переменах. С понедельника, со следующего месяца и, конечно же, с Нового года. Героини нашего материала решились изменить свою жизнь тогда, когда были к этому готовы, без оглядки на даты. И у них получилось!
Анна Резникова (30): «Начала с малого - купила абонемент в спортзал».
Еще 9 месяцев назад я весила 95 кг и была довольна жизнью. У меня были отличные друзья, любящая семья, интересная работа, страсть к путешествиям. Как многие девушки, я регулярно садилась на диету. Зарекалась, что с понедельника пойду в зал, но вместо этого поедала пирожные.
Наверное, ничего бы не изменилось, если бы не новая работа. В новом коллективе я увидела людей, которые с удовольствием занимаются спортом, ходят на танцы, стараются правильно питаться и рассказывают об этом с таким огоньком в глазах, что и тебе хочется попробовать жить так же. Я купила абонемент на 3 месяца и начала заниматься с тренером.
Сначала было тяжело: жутко болели руки и ноги, я заставляла себя есть 4-5 раз в день и боролась с соблазнами. Но уже буквально через месяц могла спокойно заказать в кафе салат из овощей, рыбу на пару и чашку кофе без десерта. И то, что по соседству со мной все дружно уплетают тортики и сэндвичи, не портило мне настроения!
Через пару месяцев тренировок я неожиданно влезла в любимейшие и жутко дорогие брюки, привезенные когда-то из-за границы. Они были мне малы последние лет 8. За полгода похудела на 30 кг и не собираюсь останавливаться!
Наталья Бавыкина (34): «Мне очень хотелось встретить Новый год в своем собственном доме».
Три года назад на выездном тренинге на Алтае я сформулировала желание: снова выйти замуж, родить еще детей, найти свое дело и пространство, на котором все это могло бы осуществиться.
Мечта начала исполняться сразу же, как только я вернулась из поездки домой. В тот же день мама предложила посмотреть дом в коттеджном поселке, где она давно жила сама. Снаружи он выглядел очень по-южному - белый, красивый, с красной крышей и красными георгинами у входа. Поместье! А вот внутри было жутковато: требовались замена пола, труб, утепление потолка, косметический ремонт.
Я испугалась: как все это сделать одной, с двумя детьми, без денег? Но мне очень хотелось перемен, так что я подписала предварительный договор. Самую трудную работу сделали нанятые строители, остальное - я сама. Вечером после работы шла шпатлевать и выравнивать стены, красить.
Были моменты, когда я плакала от усталости, но продолжала работать. У меня была цель - я хотела встретить Новый год в новом доме.
И все получилось! Теперь мы живем впятером: с мужем, старшими детьми и маленькой дочкой. Даже урожай собственный уже собрали. Поняла, что главное - правильно свое желание сформулировать, и оно непременно исполнится.
София Осоченко (34): «Сокращаю количество страданий, увеличиваю количество добра».
Семь лет назад я вернулась из путешествия по Индии, Непалу и Шри-Ланке на топовую должность в крупной организации, села за свой дорогой ноутбук и осознала: я делаю то, что не приносит счастья ни мне, ни людям. Уволилась.
Всю жизнь мечтала владеть ремеслом, которое может быть пригодно в любой точке планеты. А еще - помогать животным. Я создала, развила и укрепила одну из крупнейших благотворительных организаций помощи бездомным животным в Сибири. Преподаю йогу в России (а иногда и в Гималаях), избавляя людей от физических и ментальных хворей.
Все это стоило колоссального труда над собой. И близким пришлось наблюдать метаморфозы, к которым они не были готовы.
Прямо сейчас я, скорее всего, иду с чесоточной собакой по одному из индийских городов. Мы с врачами вылечим ее, как и сотни ее сородичей. Мы вместе с единомышленниками сокращаем количество страдания на этой планете, увеличивая количество добра. Добро не должно быть ожидаемо. Оно должно быть созидаемо!
Ксения Эрдман (30): «Новый год сначала отнял, а потом подарил помещение для моей мастерской».
Желание заняться своим делом не возникло спонтанно: мы с мужем думали об этом довольно долго. Но каким именно будет семейный бизнес, понять не могли.
Близилось 30-летие - мое и мужа. Хотелось оглянуться, оценить достижения и проложить планы на будущее. Судьба помогла в этом: в путешествии по Таиланду мы случайно встретили людей, которые делают конфеты. И решили - это занятие нам подходит!
Но гладкого пути ни у кого не бывает. Перед Новым, 2014 годом арендодатель выгнал нас из помещения: дал 5 дней на сборы и сказал «проваливайте». Это был удар. Несколько месяцев искали подходящее помещение, руки начали опускаться. Но я постоянно думала: если бы можно было вернуть время назад, ввязалась бы я в это еще раз, зная, через сколько проблем придется пройти? Ответ всегда был утвердительным.
Накануне 2015 года наше конфетное царство вновь обрело дом. Обороты набрали очень быстро: оказывается, люди нас помнили и ждали. Их любовь к нашему продукту, радость, которую мы дарим на мастер-классах и обратная связь от клиентов - вот то, что дает силы идти дальше, несмотря ни на что.
Ирина Симрок (38): «Уехала, окончила колледж, встретила мужа и уже 10 лет живу в Лондоне».
Мечта переехать за границу у меня появилась еще в 1998 году, когда в Америку уехал мой бойфренд. Мы писали друг другу бумажные письма (с Интернетом тогда было еще плохо), визу мне не дали, и постепенно история сошла на нет. Но осталось ощущение бесперспективности моей жизни в моем родном городе.
Окончательно решила переехать в 2004 году, после своей первой поездки в Европу - во Францию и Испанию. Меня поразила доброжелательность людей, красота, чистота, инфраструктура, вкусные и недорогие продукты. Вернувшись домой, я была шокирована поведением соотечественников. Помню, как пошла в салон распечатать фотографии, а мне нагрубили.
Вместе с подругой отправилась учить английский и французский. А потом она нашла компанию, отправлявшую на обучение языку в английские колледжи. Ровно через месяц мы уже были в Лондоне.
Практически сразу выяснилось, что наш английский не имеет ничего общего с тем языком, на котором говорят англичане. Деньги закончились, а обещанная по контракту работа оказалась списком вакансий, который можно взять бесплатно в любом центре занятости. Но мы справились! Здесь я окончила один из лучших колледжей, встретила своего будущего мужа и вот уже 10 лет живу в столице Великобритании.
Анастасия Катаурова (32): «Чувствую себя счастливой, помогая раскрывать людям их внутреннюю и внешнюю красоту».
В 1995-м мы с мамой съездили в Италию, и я увидела людей, которые отличаются от меня. И захотела постичь, чем они живут, каковы их мечты. Эта картинка врезалась в память.
Я получила диплом психолога, но не работала по специальности, стала путешествовать. Я была увлечена модой, хотела делать людей красивыми, поэтому окончила в своем городе курсы стилистов. Это стало хорошим стартом, но для реализации мечты требовалось фундаментальное образование.
Мне хотелось учиться у профессионалов, хотелось уехать из своего серого города туда, где творится мода, где каждый уголок дышит красотой. Милан подходил как нельзя лучше. В 26 лет я поступила в университет, прошла обучение, освоилась и стала работать частным имидж-консультантом.
Сейчас мне 32, я занимаюсь любимым делом и чувствую себя полностью самореализованной. Мои клиенты - люди из разных стран, и я чувствую себя очень счастливой, помогая раскрыть их внутреннюю и внешнюю красоту.
Измените привычный образ мысли о себе, своей жизни и тех успехах, которых вы можете достичь. Каждые тридцать дней пробуйте сделать то, что вы не делали до этого. Выберете то, о чем вы давно мечтали и откладывали на потом. Пойти на курсы пения? Или просто перестать раскидывать вещи в надежде на то, что в выходные вы всё уберете. Такие дела позволят вам почувствовать, как быстро можно добиться перемен. Что стоит сделать еще?
1. Настройтесь на позитив. Перестаньте читать газеты и отключите все сайты, которые добавляют паники в вашу жизнь. По утрам включайте позитивную музыку.
2. Перестаньте воровать свои часы сна. Кино, работа, лишние беседы по телефону – совершенно не важно, из-за чего вы не высыпаетесь и с трудом встаете по утрам. Включите в свой список обязательных дел сон, и вы увидите, как много у вас появляется сил.
3. Начните медитировать. 20 минут в день будет достаточно. Зачем это нужно? Для того, чтобы убрать весь информационный и эмоциональный шум, который накопился за день.
4. Начните слушать мотивационные ролики. Порой сложно найти в своем ближайшем окружении людей, которые сподвигнут вас на большие дела. Если нет таких друзей, слушайте тех, кто уже добился успеха. Пусть это будут даже видео-ролики или книги. Такое дистанционное общение с успешными людьми даст вам энергию для того, чтобы сделать первые шаги в новую жизнь.
5. Визуализируйте свои мечты. Думайте о том, чего именно вы хотите достичь и почему. Придавайте этому особое значение, ведь такие мечты дадут вам силы для исполнения задуманного.
6. Научитесь благодарить людей. Зачем пытаться решить все задачи самостоятельно? Если объединиться всем миром, можно решить много задач и при этом потратить гораздо меньше сил. Для этого вам нужно всего лишь быть благодарным человеком, который ценит усилия.
7. Напишите бизнес-план своей жизни. Признайтесь, чего вы хотите добиться и каких усилий вам это будет стоит. Если вы уже сейчас понимаете, что ваши желания больше ваших текущих возможностей, значит вам нужно начать делать что-то совершенно иное. Другими словами, перемены неизбежны.
8. Начните копить деньги уже сейчас . В России из-за бесконечных кризисов кажется, что накопить значительную сумму совершенно невозможно. Но деньги – это всего лишь стартовый капитал и отличная привычка. Научитесь работать с деньгами, подумайте о своей финансовой независимости и начните копить. Даже за год можно собрать сумму, которой хватит для больших перемен – переехать в новый город, получить дополнительное образование или начать собственный бизнес.
9. Прекратить общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз. Ваш дискомфорт, усталость после общения и желание поскорее прекратить разговор подскажут вам, с кем больше не стоит встречаться. Вы поймете это довольно быстро. Осталось только признаться себе в том, что эти отношения больше вам не нужны.
10. Научитесь перепоручать.
«Начать новую жизнь с понедельника» еще мало кому удавалось. Однако наступление Нового года - отличный повод не только подвести итоги, но и серьезно задуматься о будущем, а также постараться, чтобы в следующем году ваши желания действительно воплотились в реальность.
Увы, если вы ждете волшебных рецептов в духе: напишите желание на бумажке, сожгите его, а пепел выпейте с шампанским под бой курантов, вынуждена вас разочаровать! Эта статья для тех, кто готов реально что-то менять, прилагать усилия на пути к своим целям, а не ждать волшебной феи-крестной. Чудес не будет. Будет вдумчивый подход к себе, своим целым и желаниям, тщательное планирование и много-много работы. Зачем? Чтобы уже через год вы действительно почувствовали разницу и ощутили позитивные перемены, а не откладывали свои мечты еще на 365 дней.
Цели и желания: в чем разница?
Желание - это то, что вы с блеском в глазах загадываете под бой курантов. Хорошо уже, если это нечто более-менее конкретное, а не «хочу, чтобы все было хорошо». Увы, если под боком все-таки не окажется феи-крестной, само по себе ваше желание, одно или несколько, не исполнятся. Разумеется, счастливые исключения случаются, однако, по странному стечению обстоятельство не со всеми, а обычно лишь с теми гражданами, которые вдумчиво и упорно идут к достижению поставленных целей.
Фото: An Exquisite Nymph
Цель - всегда конкретно и исчисляема, имеет определённые сроки. Так, и никак иначе. Цель следует максимально четко сформулировать в одном предложении, обозначить, какое событие или конкретный результат будет служить знаком того, что эта цель достигнута, задать определённые временные рамки для ее выполнения. По словам Грега МакКеона, автора книги «Эссенциализм. Путь к простоте»: «Цель должна быть одновременно конкретной и вдохновляющей, осмысленной и запоминающейся! Она должна ответить на вопрос: «Как мы поймем, что добились успеха?».
Фото: Iris из Universityandme
«Хочу быть богатым» - не может быть целью ни на год, ни на всю жизнь. Это желание, прекрасное и абстрактное, стоящее в ряду с «хочу летать как птица» и «хочу встретить прекрасного принца/принцессу». Подумайте, какая сумма ежемесячного дохода вас бы устроила, задумайтесь о том, как ее поэтапно можно достигнуть, как выглядят дом и машина вашей мечты. Возможно, окажется, что жить в громадном доме вам неуютно, куда тратить миллионы вы не знаете, а сумма, которая поможет вам чувствовать себя комфортно, вполне досягаема.
Точно так же свои цели можно проработать в любой сфере жизни: от здоровья и поисков внутренней гармонии до отношений с близкими и поиска второй половинки. Главное сосредоточиться именно на своих личных, а не навязанных обществом и воспитанием, целях, ведь цель - это ваше будущее, а ключ к нему - моменты в настоящем, которые приносят ощущение счастья и полноту собственного «я».
Фото: yoursummerdreamz
Памятка: ваша жизнь никогда не изменится, если не изменится то, что вы делаете каждый день!
Цели нужны не для того, чтобы загнать вас в рамки, а для максимального раскрытия вашего потенциала, чтобы вы смогли ощутить ритм каждого прожитого момента. Однако, даже если каждое 31 декабря вы скрупулезно записываете свои цели и планы, но со временем начали замечать, что они кочуют вместе с вами из года в год, пора что-то менять в системе планирования!
Итак, шаг первый: вдумчиво составляем список целей на год . Не старайтесь записать их быстро, подумайте, потратьте на каждую не менее 30 минут и обязательно запишите все свои мысли на бумаге. Отлично подойдет для этого техника фрирайтинга . Одна цель может быть переписана хоть 5 раз, ничего страшного.
Фото: An Exquisite Nymph
Совет: разумеется, целей может быть несколько, однако число их должно быть реально выполнимым, например, 10 штук.
Храните список целей на видном месте : на доске перед рабочим местом, на форзаце ежедневника, в смартфоне. Главное, они должны регулярно попадаться вам на глаза.
Фото: An Exquisite Nymph
Для каждой цели создайте список конкретных задач , всех шагов и действий, которые могут помочь в ее достижении. Пишите в специальном блокноте или в компьютерном приложении так, чтобы иметь возможность постоянно сверяться с этим списком и корректировать его. Даже если шаги эти будут совсем крохотными, маленький шаг к цели - это лучше, чем сожаления о несбывшемся. В идеале у вас должен получиться длинный список минизадач на каждый день (это могут быть ежедневные спортивные тренировки; 1 глава из книги, которую вы всегда мечтали написать; обучающий курс иностранного языка или новой компьютерной программы или обязательная зарисовка).
Фото: An Exquisite Nymph
Задачи из второго списка должны регулярно появляться в вашем ежедневнике, желательно каждый день уделять им хотя бы по 1 часу времени. Час - это не так много, но 365 часов в году способны сотворить чудо и воплотить в реальность цель, которая казалась недостижимой.
Приучите себя вести список ежедневных дел и задач и сверяться с ним. Ваши «утренние или вечерние страницы» фрирайтинга на тему пережитых этапах, своих мечтаний и целей также станут отличным ежедневным подспорьем, позволяющим не сдаться на середине пути.
Совет: Армен Петросян, автор проекта «Жить интересно», предлагает регулярно устраивать себе стодневки. Марафон длинною в 100 дней, в течение которого вы концентрируетесь на достижении трех целей из своего списка, регулярно отслеживаете изменения и уделяете каждой цели по часу своего времени.
Фото: Sweet tea and Sunday morning
Цели могут меняться в процессе движения к ним и в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы в ежедневной рутине нашлось место не только для «якобы важных дел», но и для «дел, которые помогут достичь ваших истинных целей». Мечтайте, стремитесь вперед и начните наконец получать радость от своих достижений и пусть маленьких, но уверенных шажков в жизни своей мечты, с наступающим вас!
Новый Год - время исполнения самых заветных желаний и счастливых перемен. Именно в Новогоднюю ночь можно в корне изменить свою жизнь и судьбу в лучшую сторону.
Чтобы привлечь финансовый успех и богатство в следующем году, необходимо знать, как избавиться от всех денежных долгов до Нового Года . Это поможет вам очистить финансовую энергетику и притянуть в свою жизнь благополучие и процветание.
Как изменить жизнь к лучшему в Новый Год
Для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные перемены, вам понадобится:
- список ваших неудач и бед за весь год;
- чистое новое блюдце;
- черная свеча;
- маленький чистый лист бумаги;
- ручка;
- зажигалка;
- бокал вашего любимого напитка.
Заранее установите на блюдце черную свечу и приготовьте список того, от чего вы хотите избавиться. За пять минут до праздничной полуночи зажгите свечу и вспомните все плохое, что с вами случилось.
Представьте, что все беды и не удачи отступают от вас навсегда. Сожгите список всех негативных происшествий в пламени черной свечи, говоря при этом такие слова: " Новый Год у ворот, стучит да звенит, дверь открывает, порог переступает! Все злое с собой заберет Старый Год, Мне новой быть, по-новому жить! Истинно!" Оставьте свечу догорать на окне.
После этого под бой новогодних курантов наполните вашим любимым напитком бокал и напишите на чистой бумаге такую фразу: «Все зло обернулось добром». Сожгите бумагу над бокалом и выпейте напиток вместе с пеплом. Это запустит новую энергетическую программу, и ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Исправить прошлые ошибки и достичь гармонии и внутреннего покоя вам поможет практика холотропного дыхания . Этот вид медитации быстро приводит к позитивным переменам, поскольку обновляет энергетическое поле и помогает заглянуть в свое подсознание.
Превратить свои мечты в реальность поможет правильно составленная карта желаний на 2017 год . Мы желаем вам радостного Нового Года и счастливых перемен. Удачи во всем, и не забывайте нажимать на кнопки и
17.11.2016 02:37
Часто течет кран или постоянно теряете ключи? Во всем этом есть определенный смысл, как утверждает...
Многие люди мечтают изменить свою судьбу, переписать историю жизни, поменять обстоятельства, которые с ними происходят. ...
Изменить судьбу может лишь сам человек. Никто и ничто не сможет препятствовать тому или иному событию, если...
Имя человека и его Судьба неразрывно связаны. Многие женщины не спешат менять фамилию после замужества, ...
Начало нового года мы часто воспринимаем как некий символический момент: даем себе обещания в надежде, что наступивший год сделает нас счастливее и успешнее, поможет реализоваться в профессиональной сфере и принесет стабильность в личной жизни. Чтобы все это случилось, нам самим нужно измениться. И, конечно, совсем не обязательно начинать новую жизнь с 1 января, 29 марта или со следующего понедельника. Тем более что на любые перемены нужно больше времени, чем один день.
1. Установите границы дозволенного
Чтобы добиться успеха, надо научиться говорить «нет», стать строже и решительнее. Это требует определенной смелости и может вызвать недовольство людей, которые пользовались вашей мягкостью. Но близкие обязательно вас поймут и поддержат. Итак, отныне вы не будете молча терпеть, если:
- вас просят о чем-то в последнюю минуту и вам придется изменить свои планы, чтобы выполнить эту просьбу,
- с вами говорят высокомерно и неуважительно,
- вас несправедливо критикуют,
- вас заставляют делать то, что вам не нравится, вредно для вас или вы просто считаете это неприемлемым по соображениям этики и морали,
- вам говорят, что вам нужно похудеть/по-другому одеваться/купить квартиру/дорогую машину и т.д.,
- кто-то принимает решения за вас или выступает от вашего имени без вашего согласия.
2. Начните высыпаться
Взрослый человек должен спать 8-9 часов в сутки. Сон считается крепким и здоровым, если вы быстро и легко засыпаете, не просыпаетесь по ночам и встаете с утра бодрым и отдохнувшим. Чтобы наладить сон, нужно:
- ложиться и вставать в одно и то же время (оптимально в 23:00 и 8:00). Такого графика надо придерживаться и по выходным.
- спать в хорошо проветренной комнате при температуре 19-21 °С с выключенным светом и плотными шторами, которые не пропускают солнечные лучи. Чтобы вас не разбудили раньше времени звуки улицы, можно спать под так называемый «белый шум» или звуки природы (шум дождя, океана). Их может проигрывать ваш смартфон.
- отказаться от телевизора, ноутбука, телефона, планшета за час до отхода ко сну. Исследования доказали, что излучение, исходящее от экранов любых гаджетов, снижает выработку гормона сна мелатонина.
Если все эти действия не смогли устранить нарушения сна, значит, вам нужно обратиться к специалисту.
3. Тренируйтесь
Займитесь спортом, начните больше ходить, станьте активнее – называйте это как хотите, смысл один: вам нужно больше двигаться. Исследования доказали, что даже 20 минут физической активности в день помогают снизить риск депрессии, панических атак и синдрома дефицита внимания . Ведь тренировки повышают синтез дофамина и серотонина, которые условно называют «гормоном удовольствия» и «гормоном хорошего настроения». В идеале, конечно, каждому человеку необходим один час физической активности в день. Порой самое трудное – найти занятие себе по душе.
4. Составьте список целей
Многие психологи утверждают, что простое записывание определенной цели в блокнот или в некий список увеличивает шансы ее достижения. А еще нужно рассказывать как можно большему количеству людей о своих планах. Сейчас это сделать очень просто – напишите на страничке в социальной сети: «В этом году я пробегу полумарафон». И вам будет неудобно без существенных оснований отказываться от этой затеи.
Когда мы публично берем на себя некое обязательство, то стараемся выполнить его и таким образом доказать свою последовательность
Так работает принцип обязательства или социальной последовательности. Дело в том, что все мы испытываем глубинную потребность действовать последовательно. Когда мы публично берем на себя некое обязательство, то стараемся выполнить его и таким образом доказать свою последовательность. К тому же с психологической точки зрения факт выполнения взятых на себя обязательств способствует повышению самооценки.
5. Расставьте приоритеты
Спросите у себя, какие три вещи самые важные в вашей жизни. У всех они разные – материальные и духовные: семья, работа, личностный рост, деньги, хорошая еда, новая квартира, образование, путешествия, развлечения и т. д. Подумайте, в каких случаях вы тратите свои ресурсы: силы, время, деньги – впустую. И вычеркните эти вещи из своей жизни.
Когда вы сфокусируетесь на главном, вам будет проще ставить цели и добиваться их, вы не будете размениваться по мелочам и обязательно добьетесь своего.
Об эксперте
Стефани Саркис (Stephanie Sarkis) – доктор философии, автор бестселлеров о жизни с синдромом дефицита внимания.