Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал такое чувство, как безысходность. Это такое состояние, когда всё вокруг надоело и ничего не хочется делать. Кажется, что всё потеряло смысл и, более того, никогда его не имело. Но это состояние чисто субъективно. На самом деле не всё так плохо, как думается. Выйти из такой ситуации можно. Если это трудно сделать самостоятельно, то на помощь необходимо призвать друзей, книги, интернет, консультирующих специалистов, в конце концов. Безусловно, с их помощью легче будет найти ответ на довольно не простой вопрос, что делать, если всё надоело, и как вернуть радость жизни.
Почему тебе всё надоело?
Изначально следует успокоиться, отбросить весь негатив и подумать о том, что конкретно тебя не устраивает в жизни. Если получается ответ: «Всё», то тогда надо подумать над тем, что в большей мере влияет на депрессивное состояние. Самые распространенные и в тоже время самые простые причины:
- конфликтные ситуации на работе (учёбе);
- недопонимание с любимым человеком (мужем).
Часто ощущение апатии развивается на фоне одной проблемы, которую не получается решить долгое время, или той, что не была решена до конца. Если получится понять, что это за проблема, то это уже половина решения вопроса. Тогда нужно отдать все силы, чтобы найти выход из сложившейся ситуации.
Например, если расстраивает маленькая зарплата при огромных усилиях, отданных работе, тогда надо взять газету с объявлениями или воспользоваться интернетом и подыскать другую работу. Если все проблемы связаны с любимым человеком, желательно немедленно позвонить ему или пойти на встречу, чтобы вместе обсудить все волнующие вопросы. Главное - нельзя сомневаться в своих действиях.
Что ещё может влиять на твоё состояние?
Есть, впрочем, и такие факторы, которые могут влиять на моральное самочувствие не только отдельно взятого индивидуума, но и общества в целом. Эти факторы в большинстве своем касаются погодных и климатических условий. Так называемую сезонную хандру могут вызвать:
- затянувшаяся холодная зима;
- осенний период;
- весенний авитаминоз;
- беспощадная летняя жара и прочие обстоятельства.
Как бы хорошо или плохо не шли дела на работе или в семье, человек не может не реагировать на природные изменения. В этом случае нужно просто акцентировать внимание на том, что все неприятности, которые существуют, происходят лишь за окном. А вот в доме тепло и светло. Даже в самую плохую и хмурую погоду можно сохранить оптимизм и нормальное настроение. Просто нужно правильно акцентировать свое внимание на всем хорошем, что происходит в домашней обстановке. Ведь большую часть жизни люди проводят именно здесь. Помимо такого морального тренинга может помочь занятие спортом или хотя бы регулярными физическими упражнениями. Надо правильно питаться: когда организм получает все нужные вещества и витамины, он в ответ реагирует положительно. Стоит попробовать сменить декорации в помещении, например, добавить света, избегая задернутых штор или опущенных жалюзи.
Что делать, если всё надоело: пошаговая инструкция
Все тонкие внутренние психологические процессы, которые смогут помочь найти и решить проблему, - всё это хорошо. Но лучше постараться быть решительным человеком, чтобы в трудные минуты можно было сказать себе: «Это всё чепуха, необходимы конкретные действия, от которых непременно должно стать лучше». Определённо в таком случае надо попробовать следующие варианты.
- Надо сменить образ жизни. Решиться на спонтанный поступок, который всё изменит, позвонить старому другу или подруге, съездить на пару дней в другой город или страну, поэкспериментировать с внешностью.
- Необходимо расслабиться. Лучше уйти с головой в творчество, начать читать книгу. Можно накачать из интернета фильмов, музыки и устроить себе культурный вечер. Попытаться заняться творчеством.
- Желательно освободить негативную энергию. Можно побить посуду, покидать подушку или что-то в этом роде. Покричать просто так или на какой-нибудь предмет.
- Нужно предаться оптимизму, поверить в лучшее и думать о том, что все происходящее в жизни - к лучшему. Ведь жизнь имеет черные и белые полосы. А это значит, что если сейчас все плохо, вскоре непременно всё будет хорошо.
- Необходимо лечиться общением и развлечением. Можно закатить шикарную вечеринку у себя дома или посетить её в другом месте. Для этого нужны друзья, немного денег и чуть-чуть выпить для настроения. Если депрессия началась из-за ссоры с друзьями или по причине их отсутствия, надо проявить коммуникабельность и познакомиться с новыми людьми. Ведь в мире довольно много интересных личностей.
Прежде всего в жизни необходимо быть уверенным, что все проблемы решаемы. Как быстро это происходит, зависит от каждого индивидуально. И если кажется, что обстоятельства сильнее, это не так. Все обстоятельства ничто по сравнению с личностью, которая может много чего изменить.
Львиная доля всего происходящего зависит от человека. Но для этого нужно многое переосмыслить, поискать выход из создавшейся ситуации, собраться внутренне, и тогда меланхолию как рукой снимет.
Вариант 1. Уволиться с работы, сдать квартиру и улететь к морю валять дурака. Взвыть от скуки через пару месяцев, вернуться и мучительно искать работу.
Вариант 2.
Обойтись без резких движений, сесть и разобраться в настоящих причинах своего состояния. А потом вернуть радость жизни, не оставшись без штанов и семьи.
Разбираться, что делать, если все надоело , будем системно - с помощью знаний тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Когда все надоедает
Это состояние не возникает внезапно, оно накапливается: начинает доставать работа, в семье растет непонимание - и вот уже бесят любые бытовые мелочи. В итоге эмоциональный взрыв:«как же все надоело, до чего скучно жить!» или апатичное:«ничего не хочу, отстаньте все».
А самые большие претензии обычно предъявляют к работе и семье, близким людям.
Если все надоело до чертиков, то искать виноватого в своих бедах бесполезно - не поможет. Причина в ваших внутренних желаниях и их исполнении. С ними и будем разбираться подробнее.
Надоела работа, но не понимаю, чего хочу
Сначала работа нравилась, но со временем стала рутинной и неинтересной, либо поменялось руководство, и все стало не то и не так. Или уже просто некуда расти, нет новых проектов и вершин, которые хотелось бы завоевывать.
Когда теряется интерес к работе, появляется плохое настроение и претензии к окружающим, даже к тем людям, ради благополучия которых вы туда ходите. Так что работа может быть какой угодно, но она должна приносить радость, а не только хорошую зарплату.
Важно понимать свойства своего характера. Тогда вы сможете определиться, какое именно занятие вам по душе, чтобы получать удовольствие каждый день и не уставать. А понимая характер окружающих, вы сумеете выстроить бесконфликтные отношения с коллегами и руководством, не меняя места работы.
Тренинг «Системно-векторная психология » Юрия Бурлана объясняет, из каких свойств и желаний состоит человеческая психика и от чего зависит модель поведения любого человека, помогает понять, к чему лежит душа по-настоящему, а что было навязано или надумано.
Хочу одного, а получаю другое
Психика состоит из желаний, заданных от рождения. Они называются векторами и отвечают за то, каким характером будет обладать человек. У каждого желания свои: один с детства грезит космосом или изобретательством, а другой мечтает стать врачом или преподавателем.
Не все детские мечты нравятся родителям, поэтому в процессе воспитания идет корректировка целей в жизни- родными и другим окружением, а компромисс достигается не всегда. Поэтому часто работа и не вызывает жгучего интереса: просто так уж принято - работать, да и семью тоже кормить нужно.
Важно то, что желания психики всегда подкреплены свойствами для их реализации. У того, кто с детства мечтал стать учителем или археологом, от природы отличная память и внимательность к деталям. А у того, кто без танца и дня прожить не может, гибкое тело и стремление быть первым. Может, и работа надоела именно потому, что там не реализуются свойства, данные вам от природы.
Когда свойства психики не находят применения в жизни, когда желания откладываются на потом и систематически не исполняются, то чувство внутреннего дискомфорта зашкаливает. Ощущение, что все надоело и все вокруг - кретины, становится устойчивым. Это как иметь на руках огромное количество денег, но не иметь возможности их потратить.
Надоели люди, особенно близкие
Каждому хочется жить в удовольствии - это естественное положение вещей. Поэтому других людей, особенно близких, мы стремимся использовать в своих целях. Только не всегда получается. Уметь договариваться, а не конфликтовать - значит понимать, чем живет и дышит другой.
Для одного важно, чтобы его вещи всегда стояли там, где он их оставил. И потому неизбежны претензии к тем, кто переставил тапки или навел порядок в его шкафу. А для другой самое главное - слышать слова восхищения и любви. И когда эмоции в отношениях ослабевают, это уже повод для флирта с другим или хотя бы для истерики «ты меня не любишь!».
Системно-векторная психология Юрия Бурлана описывает свойства каждого вектора: как ведет себя человек и почему он не может по-другому. А главное, приходит понимание, как именно строятся отношения с любыми людьми, чтобы обе стороны получали радость от общения, а не грызли друг друга.
Чтобы отношения не надоели через несколько лет, а сохранялись долгие годы, нужно понимать любимого человека. Легко и беззаботно бывает только первое время, пока влечение управляет процессом. Но потом начинается рутина, вылезают разные проблемы в общении, и может возникать желание расстаться.
Путь к исправлению ситуации: с чего начать
Главный совет- не совершать резких поступков. Послать шефа и коллег вы всегда успеете, а вот латать дыры в бюджете, выслушивая претензии близких, благополучие которых зависит от вас,- занятие очень неприятное. Также важна не только финансовая подушка безопасности, но и ваша внутренняя готовность что-то менять: саму работу, отношения с руководством или коллегами или же отношения в семье.
Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает уверенность в собственных силах . Понимание себя и окружающих - уже больше половины решения проблемы. Когда вы распознаете черты и свойства психики человека, ваше поведение по отношению к нему меняется автоматически: вместо раздражения возникает непроизвольная улыбка.
А найти то занятие, которое вызывает неиссякаемый интерес, - это залог не только успешной карьеры, но способ получать ни с чем несравнимое удовольствие от реализации собственных природных свойств. Ведь когда желания успешно исполняются, хочется еще и еще - сам объем желаний возрастает.
В жизни каждого человека есть такой период, когда говоришь себе: «Все надоело, ничего не хочу, устала от всего…». Ежедневная рутина затягивает все глубже, все быстро надоедает, независимо от того, работа это или домашние дела, а может даже и общение с окружающими. Это может быть временное явление, гораздо хуже, если девиз «все надоело, устала» – это начинающийся признак депрессии. Давайте рассмотрим, какие же причины подобного явления, почему все надоело и чем заняться, когда все надоело.
Если надоела работа…
Если по утрам вас посещает одна навязчивая мысль, что вам надоело все и работа тоже, то, скорее всего, все дело именно в профессиональной деятельности. Вы приходите в офис и осознаете, что вам надоело все вокруг. Обычно такое состояние преследует нас тогда, когда мы слишком уж заработались и просто забыли о том, что такое отдых. Или же, если все ваши мысли, дела и время занимает только работа, то рано или поздно это точно надоест. Задумайтесь, если все на работе надоело, что же делать? Правильно – отдыхать!
Распланируйте свое свободное время. У вас нет свободного от работы времени? Тогда выделите его! Любыми способами, даже в ущерб работе, или же возьмите отпуск. Запишитесь на релаксирующие процедуры, йогу, массаж, запланируйте встречи с друзьями, походы в кино и по магазинам, и постарайтесь полностью отключиться от рабочего процесса. По прошествии некоторого времени, вы обязательно соскучитесь за суетой рабочих дней, за своим рабочим столом и офисом, конечно, при условии, что вы цените свою работу, и вас ценят на ней.
Если же вы не можете конкретно ответить на вопрос, что именно не так в вашей жизни, если просто все надоело, и вы не можете найти объективную причину этому, то тут вам помогут несколько простых, но действенных советов.
Не подавляйте себя. Меняйте образ жизни, сделайте то, чего вам всегда хотелось, но вы по каким-то причинам не решались на это.
Дайте выход негативу, который сидит внутри вас и подавляет: займитесь активной командной игрой, постреляйте в тире, побейте грушу, покричите вдоволь в безлюдном месте, в общем, выпустите пар.
Оцените себя со стороны. Если оценка положительная, значит все не так плохо и вам просто необходим отдых. А если оценка отрицательная, задумайтесь, чем вы можете себя улучшить. Совершенствуйтесь, запишитесь на курсы, получите еще одно высшее образование, похудейте, выучите язык и т.п.
Смените обстановку, отдохните, удалитесь от рутины. Смените круг общения, познакомьтесь с новыми людьми, или вообще уединитесь от общества.
Добавьте в повседневную жизнь больше света, чаще всего именно его недостаток является причиной сезонной хандры. Сходите в солярий и пополните в организме запас витамина D.
Что делать если все надоело: 11 способов справиться с хандрой + 3 мощные практики, что помогут вернуть вкус к жизни.
Однажды в мою дверь постучались. В этот момент я как раз была очень занята – разбирала волнующую меня тему: что делать, если все надоело? Почему именно её? Я уже месяц прокрастинирую дома, и ситуация грозит превратиться в патовую.
Запахивая засаленный халат, я поплелась открывать. «Опять Люська с третьего этажа» , — бурчала я себе под нос, затягивая немытые волосы в хвост, — «будет опять напрашиваться на чаепитие или просить посидеть с детьми» .
Я открыла дверь и вздохнула с облегчением. На пороге стояло тетка лет 60. Толстая, кудрявая, губы старательно намазаны розовой помадой, а на веках виднеются синие тени. Улыбается мне своими реденькими зубками так приветливо, словно мы старые знакомые.
«Чем могу помочь? Мы разве знакомы?»
— выдавила из себя я.
«А как же не знакомы, милочка! Мы то с тобой уже дружим 3 недели. Я – Лень. Лень Все-Надоело!»
— радостно бросила тетка и пропихнулась прямиком в кухню.
Я, конечно, опешила от такой наглости, слегка присвистнула и упала на стул. О чем вообще речь?
«Фамилия понравилась? Папа был поляк!» — гордо выдала Лень, осматриваясь — «Тебе все надоело, на работу уже не ходишь месяц, больничный купила» — начала перечислять мои грешки мисс Все-Надоело.
Я мотала головой, молчаливо протестуя. Не ходила. Купила. Но что за дурацкие шутки? Бывший решил поиздеваться в отместку за разрыв?
«А все началось с 3-го класса, когда тебе впервые показалось, что тебе все надоело. Тогда-то и нужно было начинать самовоспитание, милочка. Но вместо этого ты притворилась больной и отказалась что-либо делать. Целую неделю ела мороженое и смотрела «Мятежный путь» , — разглагольствовала Все-Надоело, хозяйничая на моей кухне.
Она знает даже мои секретики! Сомнений не оставалось. Эта леди – действительно Лень Все-Надоело. И она пришла за мной, прости Господи.
«Я вернусь через 2 недели! А ты не забывай толстеть и ныть, милая!» .
Я закрыла за Ленью Все-Надоело дверь. В окна все так же барабанил дождь. Спустя 30 секунд я поняла: это же анальгин от головной боли дал глюки! Но вернулась на кухню, а там…чашка с недопитым чаем. С остатками розовой губной помады. И едкий запах духов (кажется, «Красная Москва»).
Я пулей понеслась в душ и впервые за неделю вымылась. Не сдамся без боя!
Что делать, если все надоело: 11 вариантов справиться этой “болезнью”
Способ №1. А не мытым трубочистам – стыд и срам!
Признавайся, тоже все надоело? Не знаешь, что делать? Работа не приносит никакого удовольствия, да и денег тоже? Отношения токсичные или просто «чтоб было»? С весом что-то делать бесполезно, фитнес – просто пустая трата времени и сил? Поздравляю. Мы с тобой сейчас барахтаемся в одной луже.
Что делать, если надоело ну совершенно все? Перво-наперво, отправляйся-ка в душ. Доказано, что вода в любых ее проявлениях благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.
Психологи провели занимательное исследование. Они составили две группы из 50 человек каждая. Возраст, социальное положение и уровень удовлетворенности жизнью – примерно одинаковый. Первая группа (А) должна была принимать душ 1 раз в месяц. Остальное время обходиться мытьем «квадратно-гнездовым» образом (лицо, подмышки и интимные места, стопы).
Вторая же группа (В) принимала душ 2 раза в день. Можно было нежиться в ванной, регулировать температуру воды и вообще баловаться, как душе угодно.
Спустя три месяца группы снова протестировали. И что ты думаешь? Показатели эмоционального состояния РАЗИТЕЛЬНО отличались. Группа В цвела и пахла (гелями для душа, разумеется). У неё не наблюдались жалобы, как всё вокруг успело надоесть, они были успешны в своих делах.
В то же время группа А выражала апатию и больше употребляла пищи. Каждый второй не мог больше делать свою работу качественно. Двое из трех человек высказывали мысли, что все надоело.
Энергия и сила воды, дорогая! Поэтому, если встал вопрос, что делать, если все надоело, первым ответом будет «Мыться!» .
Да, так просто и смешно. Принимай душ два раза в день.
Смотри, какие чудеса способна делать вода:
- снимает усталость;
- избавляет от раздражительности, успокаивает;
- повышает тонус сосудов;
- контрастный душ закаляет иммунную систему;
- подтягивает кожу, делая ее более упругой;
- принятие душа или ванны можно делать своего рода медитацией;
- шум воды благотворно влияет на слух;
- происходит энергетическое обновление, особенно после общения с «токсичными» людьми, после неудач или переживаний.
Я, упиваясь своими мыслями, что мне все надоело, совершенно забыла о личной гигиене. Если тебе тоже всё настолько надоело, что ты откладываешь даже принятие душа, стоит делать эту процедуру еще приятнее. Преврати купание в целый ритуал!
- Купи самый ароматный гель для душа, пену/соль для ванны.
- Приобрети новую мочалку. Розовую, в форме перчатки, даже детскую с уточкой.
- Заимей хороший набор по уходу за телом, чтобы делать что-то приятное и после водных процедур.
- Укрась ванную комнату свечами, купи новую шторку или полотенца.
Если все надоело, начинать нужно с мелочей! Создай себе настроение для принятия водных процедур!
Способ №2. Ты то, что ты ешь.
А знаешь, с чего всё начиналось в моем случае? Четыре недели назад я загрустила. В один вечер я пришла домой и без сил упала на диван. «Я больше ничего не хочу делать. Мне все надоело» , — крутилось в голове. И готовить, естественно, тоже надоело. Тогда моей «диетой» стали пицца, Макдональдс, жареный китайский рис и пирожки из столовой для строителей.
Тут отвлечемся – еще чуточку исследований. Психологи и диетологи США разделили двести человек на две равные группы. Перед исследованием каждый участник прошел тест. Эмоциональное состояние у всех испытуемых было приблизительно одинаково-хорошим. Ни один из них не выразил мысли «надоело» и не страдал от апатии.
Первой группе (А) в течение месяца нужно было питаться исключительно фастфудом, сладостями, чипсами и сладкой газированной водой. Возбранялось заниматься спортом и даже делать элементарные физические нагрузки.
Вторая группа (В) должна была вести здоровый образ жизни. Разрешалось умеренное количество «вредностей»: пару печенюшек к утреннему кофе, кусочек цельнозернового хлеба к обеду.
В конце исследования пришло время делать выводы. Ученые были ошеломлены: группа А высказывала депрессивные, грустные мысли. Их дела шли не так хорошо, как до начала эксперимента. У многих упал уровень дохода и самооценка заодно. Жизнь их не радовала, и большинство из группы А высказывали мысли «надоела работа/семья/коллеги/свое тело».
Группа В, наоборот, по эмоциональным показателям вышла «вверх» в сравнении с показателями до эксперимента. Люди из группы В стали более оптимистичными, легче смотрели на жизнь. В беседе с психологом они не высказывали экстремально грустных мыслей, а «все надоело» не сорвалось ни с чьих уст.
И что, по-прежнему думаешь, что фраза « » — пустой звук?
Заключи с собой сделку. На месяц откажись от:
- жареного и жирного,
- фастфуда,
- сдобы и магазинных сладостей,
- алкоголя и прекрати делать кофе по несколько раз в день,
- макароны, картошку и хлеб поставь на контроль.
Вместо этого ешь больше:
- свежих овощей и фруктов, зелени;
- запечённые/тушеные мясо и рыба;
- крупы;
- кисломолочные продукты;
- орехи, сухофрукты, семена и специи;
- и не забывай: вода – твой лучший друг, даже если ты считаешь, что пить её надоело и вообще скучно.
Все психологи, диетологи и даже звезды кричат, что мы уже через месяц ощутим эмоциональный и физический эффект. Попробуем, а? Таким образом, мы на шажок ближе подойдем к решению вопроса, что делать, если все надоело.
Способ №3. Увлечение.
Опять всё надоело? Что делать? Попробуй увлечься чем-то новым!
Когда я говорю «мне все надоело», зачастую имею ввиду рутинную жизнь: работу, дурака-начальника, лишних пять кг и регулярные толкучки в метро. Гардероб весь серый, а джинсы предательски не лезут на попу. Подруги-курицы, а парень – герой не моего романа. Что делать?
Выйти из порочного круга того, что успело надоесть, поможет новое увлечение.
Сейчас ведь столько интересного можно делать! Например, если тебе надоела обыденность, можно:
- Заняться спортом: йога, бег, тренажерный зал, стретчинг, фитнесс, ТРХ, кросс-фит, пол дэнс, любой вид танцев.
- Открыть в себе любовь к искусству: живопись, музыка, скульптура.
- : блокноты, игрушки, шить одежду и белье, заняться гончарным делом.
- Делать добрые дела, т.е. заняться благотворительностью.
Ничего не помогает бороться с синдромом «все надоело» так успешно, как стремление делать благие дела для других.
- Чтение и написание книг, стихов, ведение своего блога в соцсетях.
И еще куууча разных веселых занятий.
Что касается меня… Пожалуй, я куплю абонемент в боулинг-клуб. Буду выбивать страйки, а вместе с ними разбивать вдребезги мое состояние «все надоело».
А что предпочтешь делать ты, чтобы избавиться от этого липкого ощущения, когда надоело?
Способ №4. Сперва приведи в порядок свою комнату, а уж потом принимайся за остальной мир.
Хорошая цитата, не так ли? И действительно. Упадок сил, хандра, ощущение, что все надоело и нежелание хоть что-то делать – все это ярче прорастает в грязной и захламленной квартире.
Я оглянулась вокруг. Мне надоело даже собственное жилье! Вон та парочка коробок из-под пиццы служит мне подставкой под цветок (там горшок протекает, надоело!) А куча неиспользуемых банок в шкафу… так они точно когда-нибудь пригодятся. Наверное.
Одежда свалена на антресоли, балкон уже давно принял подобие бермудского треугольника, где все пропадает навеки. А еще эти дурацкие обои отклеились!
Я обхватила голову руками. Что делать, если все надоело? Дай себе волю и выкинь всё, что тебе надоело!
Генеральная уборка. Простые правила:
- Выдели один день на одну комнату. Не пытайся делать все и сразу.
От этого только пропадет энтузиазм и состояние «надоело» рискует вернуться с подругой «я ничтожество, даже убирать не могу».
- Очертив сегодняшнее «поле битвы», начни со шкафов, тумбочек и ящиков. Поклянись себе избавить от всего, что ты не носишь, чем не пользуешься и что тебе надоело.
Швыряй нарядный люрекс в мусор! Круши надколотую посуду! Вычисти всю кухонную утварь!
Сегодня тебе можно делать все.
- Вымой окна. Выстирай шторы. Да, даже если завтра обещали дождь, если зима, если совсем не хочется этого делать.
Такой шаг также важен с точки зрения энергетики. Чистые окна – чистый взгляд на мир.
- Отодвинь всю мебель – найди кусочек прошлогодней булочки, носок и бесконечные залежи пыли, конечно же.
- Начисто вытри полки, люстру, сними в углах паутину.
- Почисти обивку мебели. Используй щетку и средства, которые подходят для этого, а не просто воду.
- Не забудь о полах!
В конце используй по своему усмотрению благовония (например, в аромалампе) и отправляйся пить свою законную чашечку кофе. На сегодня ты сделала максимум, чтобы избавиться от всего, что тебе надоело в своем доме.
Способ №5. Беги Лола, беги.
Что делать, если мисс Все-Надоело вернется ко мне снова? Убежать!
Раньше, до того, как все мне надоело и наскучило, я любила бегать. В последний месяц мой маршрут сократился до пути от холодильника к дивану.
Конечно же, мне не нужно тебе рассказывать, насколько легкий бег трусцой полезен для здоровья – тут и здоровые сосуды, и крепкое сердце, и тонус мышц, и даже улучшение настроения!
А знаешь ли ты, что:
- Бег трусцой улучшает память.
- Происходит активная работа гипофиза и, как следствие, выброс в кровь гормона радости – эндорфина.
Вот тебе и удовольствие, которое поможет справиться с состоянием, когда все надоело.
- Были проведены исследования, темой которой стали причины бега.
Так вот, среди офисных работников причина «бегаю, потому что это позволяет отвлекаться от рутины» была очень популярной!
А что мы имеем в виду, когда говорим, что нам что-то надоело? Правильно, рутину!
- Бег стимулирует чувство собственного достоинства. Покорять новые вершины, чем не отлично?
А уверенные в своих силах люди редко ощущают, что им все надоело.
- Предотвращается много болезней, в том числе женских. Сколько женщин страдает от заболеваний мочеполовой системы?
И большинство из них на протяжении жизни не утруждались делать и элементарную физическую нагрузку!
Что делать, если надоело болеть? Беги Лола, беги!
Способ №6. Уехать.
Что делать, если все надоело, а бегать вы не особо любите? Тогда можно ведь и уехать от всего, что надоело!
Не знаю ни одного человека, которому бы надоело путешествовать – изучать новые страны и города, знакомиться с новыми культурами и религиями, людьми, делать невероятные открытия! Новые впечатления помогут справиться с состоянием, когда все надоело.
Надоело безденежье? Нет возможностей оплатить на роскошное путешествие, в котором рабы будут обмахивать тебя опахалом? Совершенно не проблема! Ты наверняка не была в соседнем городе, и, быть может, в столице своей страны. Бегом за билетами! Если надоела обыденность, тебе просто необходим глоток новых эмоций и впечатлений.
Пара лайфхаков для бюджетного путешественника (что делать, если запас денег ограничен):
Не стоит тратить деньги на перелеты, если в Европу, например, ходят комфортабельные автобусы. Добираться на них будет гораздо дешевле.
Что делать, если в Хилтон поселиться не судьба? Воспользуйся услугами хостелов.
Поверь, сейчас есть замечательные бюджетные «ночлежки», где чисто, уютно и совсем недорого.
Экскурсиям нет.
Что делать, если город узнать страсть, как хочется, а средств на экскурсии нет? Если все надоело, и ты решила сбежать из будней совсем уж с небольшим кошельком?
Отыщи в предполагаемом городе знакомых! Познакомься в социальной сети с местными жителями.
С тебя – кофе с вкусняшками, а с них – экскурсия по всем достопримечательностям.
Способ №7. Стрессотерапия.
Что делать, если жизнь идет слишком серо и ровно? Надоело, что нет ну ни единого намека на всплеск эмоций и страстный танец с матушкой-жизнью? Да уж, дорогая. Тебе просто сам Боженька велел немного встряхнуться.
Устрой себе стресс . Да, это не опечатка. Что делать, если все надоело? Крутани штурвал корабля жизни в другую сторону. Уволься с ненавистной работы. Как тебе такой вызов, осмелишься?
Только, дорогая, не увольняйся в никуда. Иначе вместо благотворного решения проблемы «все надоело», ты грозишься попасть в сети депрессии. Просто дай себе смелость решить, что ты готова что-то делать со своей жизнью!
Штудируй сайты с вакансиями, расскажи всем друзьям/знакомым, что тебе все надоело, и ты решила сменить род деятельности. Но не забудь акцентировать на том, что теперь ты готова делать великие дела, а не менять шило на мыло.
Что делать, если надоел брак? Вы давно уже не любите друг друга, супруг безбожно пьет или изменяет, поднимает руку. Оглянись! Жизнь так быстротечна, а мы все заслуживаем быть любимыми и счастливыми!
Поменяй машину. Прими участие в телешоу. Начни делать косметический ремонт. Пошли всех завистливых подруг к черту. Прыгни с парашютом. Смени имидж. Езжай на рыбалку. Покрась волосы, в конце концов!
Тебе нужно делать что-то, что выбьет тебя из состояния «все надоело». Что пробудит в тебе здоровый интерес к жизни, к эмоциям и впечатлениям.
Способ №8. Позитивное мышление.
Все надоело? Хандра и апатия мешают жить? Не помнишь, когда в последний раз искренне смеялась? Да, дорогая, нам с тобой просто необходима новая философия, именуемая позитивным мышлением.
Позитивное мышление – образ мысли, при котором в любой, даже самой сложной ситуации, человек видит сперва преимущества. Это способность смотреть на ситуацию в перспективе, оценивая ее положительные стороны в будущем.
При позитивном мышлении человек осознает свою внутреннюю силу, доверяет себе. Он знает, что способен справиться с любой трудностью.
Позитивное мышление – это не попытки сделать свою жизнь безупречной. Это осознание того, что жизнь полна сюрпризов и преград. Но все, что мы можем делать – с наслаждением сёрфить, поднимаясь на гребне жизненной волны, и не давать ей накрыть себя с головой.
Погружайся в изучение новой для себя философии жизни. Когда в очередной раз подумаешь «Как же мне всё это надоело!» , немедленно хватай ручку.
Пиши список из того, что ты любишь делать/чувствовать/испытывать в этой жизни.
Вспомни все – от утреннего кофе до запаха салона кожаного авто.
Клей этот список перед своим прекрасным носом и не забывай каждый день делать минимум одно дело, которое ты любишь.
Благодарности.
Каждый день утром, пока твое сознание еще максимально спокойно, пиши все, за что ты благодарна в своей жизни.
Ничто не позволяет избавиться от грустных мыслей лучше, чем осознание благодарности Вселенной.
Способ №9. Заняться благотворительностью.
Тебя все достало? Постоянный насморк, пробки, серый холодный город, предательство подруги, на работе не ладится, коллега стучит и босс грозится тебя уволить? Все проблемы, рутина и твое «надоело» — предел мечтаний многих людей.
О чем это я? А о людях, которым в жизни повезло меньше твоего. Больных с онкологией, например. Или детях-сиротах, которые живут в холодных детских домах и не знают ласки и тепла. Людях, которых парализовало вследствие ДТП, болезни, несчастного случая. Детях с неизлечимыми заболеваниями. Мне продолжать?
Что делать, если все надоело? Займись благотворительностью. Это зажжет в твоей жизни огонек тепла и смысла. Не можешь помочь материально – помогай морально или делом. Позвони в любой благотворительный фонд и тебе подробно расскажут, что делать, чтобы помочь нуждающимся.
Приготовь ужин для стариков, учувствуй в организации праздников для детей в больницах, научись делать добро. Тогда ты поймешь, что то, что тебе надоело – объект желания для других людей. Твоя жизнь со всей ее рутиной подвластна только тебе. И даже если все надоело, в твоих возможностях делать будни лучше и ярче.
Способ № 10. Заслуженный отдых.
А что делать, если ощущение того, что всё надоело – это просто защитная реакция организма на постоянное перенапряжение? Ответ прост – дать себе отдых.
Как часто мы стремимся делать тысячу дел одновременно, забывая о передышках! Мы взваливаем на себя работу, бытовые хлопоты, помогаем нерадивым подругам, занимаемся воспитанием детей, мужа и себя. И в один момент появляется чувство, когда ты физически и морально не можешь ничего делать. Ты истощена. Точка. Баста.
Если все надоело, ты заслуживаешь свой отдых. Возьми отпуск, займись только вещами, которые ты искренне хочешь делать, высыпайся, начни делать массаж.
А что делать, если без меня все развалится? Семья останется голодной, на работе произойдет аврал!
Ничего не делать. Поверь: мир не рухнет, пока ты будешь наслаждаться шоппингом, болтать с подругой или просто читать в тишине. Иногда самым лучшим ответом на вопрос «Что делать, если все надоело?» является «Отдохнуть!».
Способ №11. Добрый доктор Айболит.
Что делать, если «мне все надоело» — это не просто слова? И это отнюдь не грусть и сезонная апатия. Иногда это сигнал бедствия, немая просьба о помощи. У человека может быть серьезная депрессия, которой не помочь только спортом и отдыхом, увы.
Что делать, если ощущение того, что всё надоело, – это начало депрессии? Выход, безусловно, есть.
Важно понимать, что депрессия это:
- физическая и психическая неспособность переживать радостные моменты;
- отсутствие цели и смысла в жизни, даже при наличии всех «необходимых атрибутов» — детей, денег, друзей, интересного дела;
- это состояние нередко приводит к суициду.
Если твоя жизнь потеряла краски, если тебя все надоело, если все чаще ты не хочешь ничего делать и не видишь смысла в своем существовании – обратись за помощью к специалисту. Правильное медикаментозное лечение + регулярный спорт и здоровый сон станут твоими билетами в счастливую насыщенную позитивными эмоциями жизнь.
Что делать если все надоело или 3 мощные практики, которые вернут вкус к жизни!
Практика №1. Я люблю себя.
Человек, который себя любит, практически не употребляет фраз: «все плохо», «все надоело», «виноваты они, но не я» и так далее. Он открыл в себе источник спокойствия и радости, умеет видеть в жизни позитив, любит делать дела, а каждый его день наполнен любовью.
Первое, что нужно делать, если все надоело – налаживать отношения с собой. Стань перед зеркалом. Посмотри в глаза своему отражению и скажи: «Я тебя люблю». Повтори эту фразу несколько раз, после чего начни перечислять все свои достоинства, глядя в глаза своему отражению.
- Слушать и слышать, что ты говоришь.
- Делать это сердцем, не на автомате.
- Употреблять только свои фразы, а не слова, сказанные соседом / мамой / подругой.
Выполняй эту простейшую практику каждое утро и вечер, чтобы справиться с мыслями о том, что все надоело.
Как это работает? Твое сознание начинает верить в то, что ты говоришь. День за днем, месяц за месяцем ты начинаешь испытывать странные чувства – словно влюблена, а в животе появляются бабочки. Именно так зарождается влюбленность в себя. Ты начинаешь лучше выглядеть, покупаешь новые трусики вместо обеда в Макдональдсе, и чаще улыбаешься, сама того не замечая.
Твой мозг и тело, которое непроизвольно перенастраивается на волну этой влюбленности, начинают окрашивать призму, через которую ты смотришь на жизнь, в радужные цвета. И теперь вместо ощущения, что тебе все надоело, ты испытываешь потребность искать возможности делать своё существование лучше.
Практика №2. Цветотерапия, ароматерапия.
Есть еще один метод, который обязательно поможет вернуть вкус к жизни, если надоело все. Ученые давно доказали влияние ароматов и цветов на эмоциональное состояние человека. И это нужно использовать!
Для улучшения настроения подходят следующие цвета:
- желтый,
- оранжевый,
- теплый голубой и розовый,
- сочный зеленый.
И лучшим «плацдармом», где ты можешь ввести эти оттенки в свою жизнь, является твоя квартира. Ведь именно тут день начинается и заканчивается, многие проводят в родных стенах большую часть своего времени.
Избегай в своем интерьере черного и серого цветов, а также красного: когда все надоело, красный может только бесполезно дразнить.
Понимаем, что не у каждого есть возможность броситься делать ремонт. Но практически каждый способен выделить небольшую сумму на сочный плед, яркие полотенца, уютный банный халат, свежее постельное белье и т.д. И, конечно, откажись от черной, коричневой, болотной одежды. Цветотерапия – это и про гардероб тоже.
Надоело большинство вещей в шкафу или ничего не подходит под рекомендации, приведенные выше? Делать нечего, отправляйся скорее на шоппинг! Это, кстати, еще один способ борьбы с хандрой.
Разбавить цветовую гамму в доме и гардеробе – это только полдела. Также в твоем арсенале обязательно должна быть аромалампа.
Что делать, если в квартире пахнет не так, как нам хотелось бы? То соседка жарила котлеты, то кот снова промазал мимо лотка… Иногда может надоесть просто запах старого дома. Зажги аромалампу и ощущай, как в твое пространство проникают нотки цитруса, корицы, хвои или лаванды.
А вот эти вот масла могут не только делать запах приятным, но и помогают «ожить», если все надоело:
- коричное масло;
- масло апельсина, лимона, мандариновое;
- пачули;
- масло бергамота.
Поначалу стоит проводить ароматерапию каждый день. При этом опирайся на свои ощущения. Если тебе все ну очень надоело, то делать аромат в квартире насыщеннее стоит и утром, и вечером. Безусловно, не нужно чадить маслами по два часа. Вполне достаточно 20 минут.
Если ты можешь выкроить в своем графике свободную минутку, то лучше сесть в теплое место, вдыхать аромат и на выдохе отпускать все напряжение. Спина ровная, а сознание настроено на то, чтобы отпустить мысли «мне надоело».
Еще один совет касательно ароматерапии – не скупись и приобрети любимый парфюм. «Одевайся» в него каждый раз перед выходом из дома. Поверь, за шлейфом потрясающего аромата ты не заметишь и половины из того, что тебе надоело.
Что делать, если жизнь не радует или потеряла смысл?
Видеосюжет расскажет, как выйти из черной полосы.
9 лучших советов.
Практика №3. Сила слов «ДА» и «НЕТ».
Что делать, если причиной нашего «все надоело» становится ваше неумение сказать «нет» или «да»? Либо вовсе страх делать так, как хочешь именно ты?
Что делать, если мы так и продолжаем составлять ненавистные отчеты, пока друзья веселятся в пятницу? Ну да, ведь «босс попросил, а больше некому» . Что, если семейная жизнь – ад, а наш девиз: «Что делать, ну хоть не бьет» ? Если продолжаем ходить в гости к вредным родственникам и созваниваться с завистливой «подругой»?
Зачастую эти люди/ситуации просто тянут из нас энергию. Потому в итоге вы приходите к выводу, как все надоело. Просто нет сил на то, чтобы радоваться жизни.
Что с этим делать? Сказать всему, что тебя не устраивает в жизни, твердое «НЕТ!».
— Лариса, возьмешься за отчет Журавлевой. Она и так со своей работой не успевает.
— Благодарю, Петр Васильевич, но нет. Я выполняю свою работу добросовестно и честно. Но делать чужую работу я больше не буду.
Чтобы побороть внутреннее ощущение, что все надоело, нужно также испробовать магическую силу «ДА». Впусти в свою жизнь новые события, знакомства и удовольствия. Ты никому ничего не должна – от слова совсем.
Катайся на велосипеде, скачи в спортзале, бегай по парку с шариком, ешь мороженое и валяйся на траве. Заводи знакомства, целуй первая, и знай, что никто не может тебе диктовать, что делать, и требовать отчета.
Я очнулась от своих раздумий, запихивая очередную гору грязного белья в машинку. Возле входной двери красовались несколько пакетов с мусором. Посуда блестела, коробки из-под пиццы испарились, а окно впускало в мою квартиру свежий ноябрьский воздух. За раздумьями я и не заметила, как руки сами потянулись делать генеральную уборку.
Теперь, когда противная мисс Все-Надоело решит заглянуть на чаек, я буду в спортзале, ха! Не сдамся в толстые ручонки Лени. Жизнь так коротка…наша задача – наслаждаться каждым ее проявлением.
Что делать, если все надоело? Да просто действовать…
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Что мы чувствуем, когда говорим “все надоело” ? Почему это чувство у нас возникает? Какие возможные причины заставляют нас сказать – “все надоело”?
Вот некоторые из них:
Простая усталость
Это сигнал тела и психики, что вам нужно отдохнуть, сменить вид деятельности и обстановку, бережнее относиться к себе, соблюдать гигиену труда и отдыха, правильно питаться, съездить в отпуск и получить новые впечатления. Как правило, простая физиологическая усталость с легкостью проходит после таких мер.
Не психические расстройства
Эти состояния не соответствуют критериям настоящих психических расстройств.
Синдром эмоционального выгорания (англ. Burnout)- это понятие, было введено американским психиатром Фрейденбергером в 1974 году. Синдром эмоционального выгорания – это процесс постепенной утраты эмоциональной, умственной и физической энергии, проявляющийся в истощении, утомлении, отстраненности и снижения удовлетворенности своей работой.
Развитию этого состояния способствует труд в однообразном или напряженном ритме, с высокой эмоциональной нагрузкой, особенно в работе со сложным контингентом. Отсутствие адекватного материального вознаграждения и эмоционального поощрения за работу также является факторами развития этого состояния – человек начинает думать, что его работа не имеет смысла и ценности. Синдром эмоционального выгорания чаще развивается у людей, склонных к сопереживанию, слишком идеалистично относящихся к своей работе, чувствительных эмоционально. Часто это состояние встречается у людей, работа которых связана с тесным контактом с людьми и у представителей “помогающих” профессии - врачей, психологов, консультантов, учителей, соцработников, операторов телефонных служб.
Развитию синдрома эмоционального выгорания, как правило, предшествует период профессиональной активности, когда человек полностью поглощен работой, забывая о личных потребностях. Истощение начинается с чувства перенапряжения и исчерпания психологических и физических ресурсов, а усталость не проходит даже после продолжительного отдыха.
Отстраненность от профессиональной деятельности у человека, который горел ею раньше, является вторым признаком синдрома эмоционального выгорания. В крайних проявлениях, человек теряет интерес работе, не думает о ее результатах и выглядит рассеянным и безучастным.
Трети признак синдрома эмоционального выгорания – переживание своей ненужности и обесценивание своей деятельности, собственной неэффективности или снижение самооценки. Люди не видят перспектив своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворение работой, утрачивается вера в свои профессиональные качества.
Синдром хронической усталости - расстройство, получившие распространение в развитых странах. Заболевание характеризуется усталостью, не устраняющейся даже после длительного отдыха.
Синдром хронической усталости впервые был диагностирован в 1984 году, когда по США прокатилась вспышка заболеваний, напоминающих грипп – за помощью стали обращаться молодые, физически крепкие люди. Характерным было то, что большинство из них были менеджерами-карьеристами, которые занимали руководящие должности и работали намного больше, чем другие. Поэтому пресса сначала назвала необычную болезнь “синдромом менеджера “, поскольку большинство пострадавших действительно были менеджерами. У врачей эта болезнь получила название синдрома хронической усталости.
Сначала это заболевание рассматривали как чисто психиатрическое расстройство, наряду с тревогой и депрессией, но позднее была доказана ее биологическая природа – в качестве запускающего механизма могут выступать многие вирусы, как довольно редкие (вирусы Эпштейна Барра или Кокасаки), так и часто встречающийся (вирус простого герпеса).
Провоцирующими факторами является несбалансированный режим труда и отдыха, повышенные умственные и эмоциональные нагрузки при малой физической деятельности. Чаще синдромом хронической усталости страдают жители крупных городов, бизнесмены, люди, работа которых связанна с повышенной ответственностью.
При лечении синдрома хронической усталости особое внимание уделяется не специфическим, комплексным и часто нетрадиционным методам лечения, направленным на психологическое и физическое восстановление: нормализация режима труда и отдыха, лечебная физкультура, диетотерапия, психотерапия, медитация и йога.
Психические расстройства
Чувство, что “все надоело”, может быть следствием некоторых психических расстройств, которые проявляются нарушениями в эмоционально-волевой сфере человека:
Гипотимия - стойко сниженное настроение, подавленность, тоскливость.
Дисфория - злобно-тоскливое настроение с недовольством собой и окружающими. Часто сопровождается выраженными эмоциональными реакциями гнева, ярости
Эмоциональная слабость - неустойчивость настроения, плаксивость, которая провоцируется даже незначительными раздражителями.
Из всех психических расстройств, наиболее вероятной причиной того, что “все надоело”, является депрессия. Депрессивный синдром характеризуется стойко сниженным настроением, замедлением мышления и двигательной заторможенностью. Диапазон расстройств настроения при этом может быть широким- от легкой подавленности и грусти до глубокой тоски и мыслей о самоубийстве.
При лечении депрессии используется методы как специфические, влияющие на психическую сферу (психотерапия) и на биохимию мозга (лечение антидепрессантами), так и не специфические – лечение светом, массаж, . В некоторых случаях по этим вопросам возможно консультирование психотерапевтом онлайн.
Заканчивая статью, хочется посоветовать – если вы чувствуете, что “все надоело” на протяжении долгого времени и самостоятельно преодолеть эмоциональную и физическую усталость у вас не получается, то не занимайтесь самолечением и не терпите – вам необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психиатру, психотерапевту или психологу) и он поможет вам разобраться с причинами недомогания и подскажет как с ним эффективно справиться.
Работы с синдромом «все надоело» – психотерапия, медитация, йога.
Кандидат психологических наук, «Время радости»