Клацання суглобами пальців одна із звичок людини, яку прийнято вважати шкідливою. Ортопеди кажуть, хрускіт пальцями може призвести до неприємного діагнозу «артрит».
Але чи це так? Чи можна без шкоди для здоров'я час від часу хрумтіти пальцями, якщо це приносить задоволення?
Любителі клацати пальцями мотивують свою пристрасть тим, що на їхню думку, хрускіт відмінно розслаблює та відновлює суглоби.
Але насправді все відбувається по-іншому. При напрузі пальців виникає скутість суглобів, поверхня пальців стискається, що завдає тимчасового дискомфорту. Хрускіт повинен позбавити людину від неприємного відчуттяАле разом з тим відбувається «розбовтування» суглобів, між ними падає тиск, утворюється газ, який і виділяється з характерним звукомклацання.
Чи шкідливо клацати суглобами пальців
Перший час звичка ніяк не дається взнаки, але буквально через кілька років у людини, що має схильність до суглобових захворювань, можуть почати опухати руки, і мимоволі вигинатися пальці. Іноді починається сильний біль, можуть почати хрумтіти не лише пальці, а й інша група суглобів: у стегнах, ліктях, плечах, хребті.
Чим захоплення хрускотом пальців?
- Дестабілізацією суглобів.
- Защемлення нервів.
- Підвивихами, вивихами.
- Порушенням структури кінцівок.
Як відучитися від хрускоту
Подібно до будь-якої іншої шкідливої звички, хрускіт пальцями має психологічну основу, це означає відмовитися знадобиться певна сила волі. На допомогу бажаючим «зав'язати» ортопеди пропонують нескладний комплекс вправ, що покращує стан суглобів.
1. Починайте обертання руками. Зробіть кілька підходів по 5 разів і розслабте руки, опустивши або наче стряхнувши їх униз.
2. Кілька разів зігніть і розігніть пальці в кулак, напружуючи пальці. Мінімальна кількість вправ – 5-7 разів.
3. Почніть робити віртуальний клацання по лобі, проробляючи їх по 3 рази поспіль.
4. Пограйте у дорослу «сороку-ворону»: стискайте пальці по одному із зусиллям, починаючи від мізинця, закінчуючи великим пальцем.
5. Наріжте повітря як ножицями, представляючи великий шматок щільного картону.
6. Зберіть руки в замок і опустіть із силою вниз, а потім підніміть руки над головою, провівши їх хвилею.
Дуже хвалять лікаря ванни з хвоєю або морською сіллю, які потрібно робити щодня протягом одного тижня, а потім зробити невелика перерва. Тривалість однієї процедури не повинна перевищувати 15 хвилин, температура води може бути трохи вищою за температуру тіла людини і складати 37 градусів.
Якщо вам постійно хочеться похрумтіти пальцями, знайдіть для рук приємне заняття: виконуйте самомасаж, погладжуючи кисті, крутіть кубик-рубик.
Профілактика хрустки
- В офісі, коли похрумтіти пальцями хочеться особливо сильно, зробіть п'ятихвилинну фізкультхвилинку, що включає динамічну розминку для пальців рук.
- Приділяйте час фізичним вправам: в ідеалі потрібно займатися у спортзалі по 3 рази на тиждень Йогу та плавання ортопеди називають кращими заняттями у боротьбі з хрускотом.
- Зайва вага і хрускіт пальців нероздільні: у разі клацання може бути ознакою патології і натомість надлишкових кілограмів.
- Якщо пальці сильно болять, зверніться до лікаря. Можливо, вам пропишу хондопротектори чи препарати, які покращують кровообіг.
Цікаво, але один англійський лікарДональд Ангер провів експеримент і щодня хрумтів пальцями, присвятивши цьому заняття понад 50 років. Хронічні захворювання суглобів минули лікаря-експериментатора, і він дожив до глибокої старості. Втім, сучасні лікарі впевнені, що випадок англійця скоріше виняток із правил і радять не пускати звичку на самоплив.
Здоров'я вам та радості без шкідливих звичок!
Лікар ортопед-травматолог, хірург першої категорії, НДІ, 2009
Існує дві суперечливі думки щодо того, чи можна хрумтіти пальцями. Велика кількістьлюдей любить вивертати пальці до невеликого хрускоту в них. Спробуємо розібратися, що хрумтить у пальцях рук і чи можна у такий спосіб позбавлятися напруги в руках.
Для того щоб уточнити чи шкідливо хрумтіти пальцями, потрібно вивчити структуру суглобів і розуміти, що відбувається з ними під час хрускоту пальців.
Головне функціональне призначення суглоба – забезпечення рухливості кісткової системи. Місце з'єднання двох кісток покрите хрящовою тканиною і має капсулу із суглобовою (синовіальною) рідиною. Саме завдяки цій рідині знижується навантаження і терть момент в частині з'єднання кісток, при цьому сам суглоб може гнутися і рухатися.
У Великій Британії був проведений експеримент, під час якого було створено групу з кількох десятків людей, які погодилися провести досвід і з'ясувати, чому і чому хрумтять пальці рук і що буде, якщо хрумтіти пальцями на руках. Застосовувався спеціальний пристрій, за допомогою якого пальці розтягувалися і цієї миті вчені виконували рентгенограму суглобової області. Фахівці виявили, що в період напруженості суглоба, у місці його зчленування двома кістками, швидко падав тиск. При цьому суглобова рідина починала виконувати коливальні рухиз високою швидкістю та “закипала”. В результаті таких коливань у капсулі утворювалася бульбашка газу, яка не могла вийти назовні, а під час зміни тиску бульбашка мала можливість потрапити в суглобову рідину і там луснути, створюючи звук хрускоту або клацання.
Але існує ще одна думка на принцип утворення кришталю у пальцях. Багато фахівців вважають, що своєрідний звук формується в сухожиллях і зв'язковому апараті, саме вони при вивертанні пальців руки відчувають опір і починають хрумтіти, що досить шкідливо для суглобів. Оскільки постійне тертя у суглобовій частині з часом призводить до нестабільного стану самих суглобів.
Шкідливо чи корисно хрумтіти пальцями?
То чи можна хрумтіти пальцями на руках? І що буде, якщо це робити регулярно?
Багато хто вважає, що створювати хрускіт у пальцях рук – це нешкідлива процедура, яка не може стати причиною серйозних проблемзі здоров'ям. Але, незважаючи на це, нічим не доведена думка, розглянемо досить тривожні причини, через які утворюється хрускіт у пальцях рук, на які слід негайно звернути увагу та звернутися до лікаря для обстеження:
Природно, що за наявності перерахованих патологічних явищ, хрумтіти пальцями не лише шкідливо, а й небезпечно.
Чи добре хрумтіти пальцями?
Чи бувають ситуації, за яких можна хрумтіти пальцями? Виявляються, бувають.
Наприклад, у період тривалої та одноманітної роботи за комп'ютером обов'язково потрібна розминка для пальців рук, ось тут не шкідливо похрумтіти пальцями рук. Але лише з однією умовою – виконувати це потрібно правильно, перекваліфікуючи патологічну звичку на масажні процедури та тренувальні заходи для суглобів.
Вправи для корисного хрускотуу пальцях:
Які наслідки можуть бути, якщо хрумтять пальці на руках?
У молодості люди рідко думають про те, чому хрумтять пальці на руках і що буде з пальцями, якщо ними хрумтіти. Але з віком така звичка може обернутися патологічними змінами.
Численні експерименти за кордоном довели, що постійне перерозтягування суглобів може призвести до втрати їхньої міцності і, як наслідок, ризику отримання ускладнень у вигляді вивихів, защемлення прилеглих нервових закінчень.
До того ж, постійне навантаження на суглоби призводить до руйнування хрящової тканини, що небезпечно вже розвитком артриту та артрозу.
Можна зробити висновок про те, що якщо ви похрумтить пальцями рук пару разів протягом вашого життя, то нічого серйозного не трапиться, але якщо робити це регулярно, то вже через кілька років можна спостерігати патологічні зміни в суглобах, які можуть негативно позначитися на їхній рухливості .
Можливо, ви робите це через звичку. Або перед тим як збираєтеся зайнятися якимось інтенсивним видом діяльності, на кшталт гри на піаніно або набору тексту. Цілком можливо, ви робите це абсолютно випадково та щоразу здригаєтеся при шумі.
Але більш ніж можливо, іноді ви хрумкаєте пальцями. І знаєте що? Ваші пальці після цього почуваються набагато краще. Але ми всі звикли думати, що цей шум і тріск не можуть бути корисними для організму. Швидше за все, хоча б одна людина намагалася попередити вас, що така звичка неминуче призведе до артриту.
Виявляється, це скоріше міф, ніж реальність. І, як і багато інших міфів про здоров'я, він перетворився на «факт» упродовж тривалого часу.
Якщо ви хрумтітимете суглобами пальців, рано чи пізно це призведе до їх пошкодження. Саме так кажуть «знаючі» люди. Але що насправді відбувається у цей момент із вашими суглобами і чи може це бути небезпечним для них?
Звідки шум?
Багато людей думають, шум, яким супроводжується хрускіт пальців, насправді виробляють ваші кістки. Але ось гарна новина. Кістки не мають жодного відношення до нього. То звідки ж береться гамір? Справа в тому, що між нашими суглобами є особлива синовіальна рідина. Вона має консистенцію яєчного білка. Ця рідина діє як мастило для кісток – вона полегшує їх рух. А водночас саме ця рідина грає ключову рольу створенні того шуму, який ви чуєте, коли хрумкаєте пальцями. Незважаючи на достатньо гучний звук, Його причиною є не тверда кістка, а лише рідина.
Чи може це завдати шкоди здоров'ю?
Раніше припускали, що тріск з'являється через бульбашки газу, випущених із синовіальної рідини. Але минулого року було зроблено перше рентгенівське відео кулака під час хрускоту пальцями. Воно довело, що клацання насправді чуються через формування вакууму в синовіальній рідині. Тобто шум відбувається через те, що кістки переміщуються один від одного і створюють порожнину, а не труться, як передбачали раніше.
Чи може це спричинити артрит?
Багато людей думають, що хрускіт пальцями призводить до того, що ваші хрящі зношуються, а суглоби – слабшають. І хоча дійсно є фактори, які можуть призвести до артриту – наприклад, травми, хрускіт пальцями не є одним із них. Вчені встановили, що остеоартрит - це, швидше, результат рухів і докладання сили, що повторюються, а не хрускоту пальцями.
Чи є якісь наслідки?
Хоча хрускіт пальцями і не викликає артриту, але ця звичка має свої наслідки. Вона може спричинити зниження сили захоплення. Крім того, енергійним хрускотом ви можете наразити на небезпеку зв'язки. Так що якщо ви все-таки робите це, будьте обережні і не хрустіть занадто часто. Крім того, цей шум може дратувати інших, так що, із соціальної точки зору, також варто стримувати себе.
Твердження:
Хрумтіти пальцями, спиною та шиєю шкідливо: суглоби повільно пошкоджуються, і згодом починається артрит.
Багато хто має звичку хрумтіти суглобами.З їхніх пальців ллються пронизливі трелі, шия тривожно клацає, подібно до вогнища вночі, а поперек, як суддя, статечно перериває розмову глухим ударом. Розім'явши кістки, зазвичай ці люди ледь помітно жмуряться до явного невдоволення всіх інших. Тоді хтось нагадує поради безвісних лікарів і пророкує муки в старості.
Ігор Лазарєв
ортопед-травматолог
«Звичка хрумтіти пальцями шкідлива. Намагаючись у такий спосіб відновити співвідношення суглобових поверхонь, ми дестабілізуємо суглоб. А це, у свою чергу, надалі загрожує всілякими підвивихами, вивихами, утиском нервів».
Чому це не так:
Жодне дослідження не виявило помітної шкоди від звички хрумтіти суглобами.
Існують дві гіпотези, що пояснюють хрускіт у суглобах.Перша передбачає, що незалежно від улюбленої техніки - чи смикаєте ви палець або викручує шию - відбувається те саме: суглобова капсула розтягується, її обсяг збільшується, а тиск, навпаки, падає. Через це суглобова рідина розтікається, і в ній утворюються бульбашки газу. Ці бульбашки лопаються з характерним звуком. Через 10-20 хвилин гази знову розчиняються в рідині - тоді можна хруснути ще раз. Згідно з другою гіпотезою, хрускіт виникає при русі через швидко натягаються зв'язок і сухожилля. Коли капсула, сухожилля та зв'язки розтягуються, суглоб стає рухливішим, і людина відчуває комфорт. А комусь просто подобається звук.
Жоден учений не виявивпереконливих свідоцтв,
що любителі розім'яти кістки підривають здоров'я
Декілька дослідницьких групнамагалися з'ясувати, чи шкодить звичка хрумтіти суглобами, зокрема, чи призводить вона до артриту. Жоден учений не виявив переконливих свідчень, що любителі розім'яти кістки підривають здоров'я. Щоправда, в 1990 році Хорхе Кастельянос і Девід Аксельрод припустили, що через звичку хрумтіти рука може працювати гірше: у тих, хто це любить, були частіше помітні припухлості, до того ж вони слабше стискали долоню. Однак не виключено, що Кастельянос і Аксельрод просто заплуталися в причинах і наслідках: можливо, і хрускіт, і проблеми з руками спричинені патологією суглоба.
Якщо суглоби здорові, хрумтіти ними можна без побоювання. Єдине – слід бути обережним із шиєю: зрідка різкий рух може призвести до грижі міжхребцевого диска. Втім, для цього потрібно, щоб вашими суглобами хрумтів хтось інший.
Педро Береджиклян
хірург-ортопед
Як хрумтіти суглобами пальців! Хрумтіти пальцями - це така справа, яка може і напругу в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити... і навіть злякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? Ось тільки як? Отже, читайте...
1-Зчепить долоні разом. Скажімо, якби тримали гральна кісткаміж ними. Це – перший етап.
2-
Різко розпряміть пальці та натисніть на суглоб кожної фаланги. Нижніми хруснути буде просто, верхніми – складніше, але теж можна. Сили, з якою ви тиснете, має вистачити, щоб хруснуло відразу. Іноді це допомагає. Якщо ви все давите і давите, якщо вже й палець захворів, а не хрумтить - дайте спокій палець!
3-
Інший варіант – стиснути одну долоню в кулак. Потім, відповідно, треба вперти в неї іншу долоню та натиснути. Так ви зможете прохрустіти відразу цілим рядом! Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й болить.
4-
Хрустіть одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці одночасно. Якщо весь тиск направити на один палець, то хруснути може просто дуже голосно! Долонею однієї руки тримайте ту, палець на якій ви піддаватимете тиску. На цей палець давити треба великим пальцем. Тиснете або зверху, або знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.
Поекспериментуйте та не стискайте руку в кулак. Натомість складайте долоні так, ніби ви молитеся. Ваші пальці та долоні повинні торкатися один одного. Потім долоні розведіть ... а пальці тримайте, як і раніше, притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрусне. Тут може знадобитися трохи покрутити руки. Середній та безіменний пальціповинні хруснути відразу, вказівний і мізинець - через якийсь час.
6- Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. Тут є два варіанти: Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. З часом навчитеся, виходитиме добре! Так можна хрумтіти і верхніми фалангами- просто братися треба трохи вище.
Вхопіть верхню частинупальця і поверніть руку. Іншими словами, ви не крутитимете хрумку руку, а крутитимете руку, хрускаючи в цей час.
7- Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. Напружте пальці і почніть повільно вигинати їх уперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрумтіти. Втім, для багатьох це недосяжна мрія. Ще менше людейвміють вичавлювати хрускіт з пальця, який щойно хруснув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте – хвилин через 5-10 вийде.
Способів вичавити з пальців хрускіт багато: крутити пальцями, друкувати ними, а потім різко витягувати… головне, тягніть сильніше.
Хрумтіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим чи іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
Великим і вказівним пальцями затисніть палець на іншій руці за середню фалангу, стисніть його, поверніть туди-сюди - і ви почуєте не хрускіт, а щось на кшталт "клику".
Можна сильно вдавлювати нижню частинупальця, щоб вичавити з неї хрускіт. Повірте - вийде, хоч і не відразу.
Розслабте пальці, потім ухопіть один із них і почніть вигинати на всі боки.