Kendini kötü hisseden bir kişiye nasıl destek olunur? Şokta olan birine nasıl destek olunur?

Merhaba sevgili arkadaşlar!

İlk yardım her zaman tıbbi olmayabilir. Bazen hayatta talihsizlikler olur ve insanların bunlara önceden hazırlıklı olması gerekir. Bir kişinin gözyaşlarının akışıyla başa çıkmasına nasıl yardımcı olunur? Birisi nasıl sakinleştirilir?

Psikolojik yöntem ve teknikler öncelikle duygu durumunu ve olanlara dair farkındalığı hafifletmek için tasarlanmıştır. “Sakin ol”, “Aşacaksın, her şey yoluna girecek!” gibi ifadeler kullanmamalısınız.

Gerçek şu ki, sevdiği birini kaybetmiş bir kişi, farkına vardığı anda, sizin söylediğiniz gerçeklere inanamaz. Doğru ve etkili olsalar bile. Benzer ifadelerölen kişiye ihanet ve hakaret olarak algılanacaktır.

En çok ana görev Etrafınızdakiler gerekli desteğin en yoğun olduğu anda - bu, mağdura kendisine ne olduğunu ve bundan sonra ne olacağını mümkün olduğunca doğru bir şekilde anlatmaktır.

İnsanlar bazen kederle karşılaştıklarında delireceklerini düşünürler. Korktular kendi tepkileri Stres altındayken uygunsuz davranabilir. Histeriden başlayıp tam ve intihara meyilli ilgisizlikle bitiyor.

Neler oluyor?

Ağladığımızda vücudumuz merkezi sinir sistemini sakinleştirip rahatlatabilecek maddeler üretir. sinir sistemi, zihinsel acıyı hafifletmek.

Yaşamın bu kadar zor bir döneminde destek konusuna incelikli ve akıllıca yaklaşan insanların yakınlarda olması harika. Ve aynı zamanda, bir arkadaşın duygusal durumunun tüm sorumluluğunu anlamaya değer, çünkü şu anda kesinlikle bunu yapamayacak.

Bu durumu özel kılan şey nedir?

kişi zaten ağlıyor veya ağlamak üzere;
çene veya dudakların gözle görülür titremesi;
, Kötü ruh hali;
bakış bir noktaya yönlendirilir.

Ayrıca kişinin ağlamaya hazır olduğu ancak psikolojik engelin ona bunu yapma fırsatını vermediği de olur. Buna göre duygulardan dolayı salıverme gerçekleşmez ve bunun sonucunda uzun zamandır beklenen rahatlama da gerçekleşmez.

Bu davranış uzun süre devam ederse sinir gerginliği sadece vücuda değil, psikolojik sağlığa da çok büyük zararlar verebilir.

Ve aynı zamanda gözyaşı akıntıları okyanuslara dönüşüyor ve kontrol edilemeyen bir unsur görünümüne bürünerek tehlikeli bir histeriye dönüşüyor. Böyle bir durumda ağlayan kişi, olup biteni mantıklı bir şekilde değerlendirmez, ancak içsel deneyimlerin duygusal gösterimine maruz kalır.

Böyle bir anda mantığa başvurmanın bir anlamı yok. Bir kişinin zararlı bir durumdan çıkmasına nasıl yardımcı olunur?

Gözyaşı seline ilk psikolojik yardım

1. Orada olun

Bir insanı yalnız bırakmamalısınız. Niteliksel ve incelikli bir şekilde kaygısının üstesinden gelmesine yardımcı olabilir ve onu elinden tutarak korkutucu çaresizlik duygusundan, kendine acıma veya kontrol edilemeyen öfkeden adım adım kurtarabilirsiniz.

Bir kişi yalnız kaldığında, onu "ıslak" ziyafete devam etmeye iten bir daire içinde düşüncelerin peşinde koşmayı bırakamaz. Kendinizi cesaretlendiren ve sizi kelimelerle veya düşüncelerle cesaretlendiren kişi, çıkmaza girebilir ve sorun yaratabilir.

Yakın durarak, kelimeler olmadan bile destek sağlarsınız. Bütün dünya çökmüşken kim kendisiyle baş başa kalmak ister ki? Bazen sessizlik ve odada başka bir yaşayan ruhun varlığının farkındalığı bile zaten sakinleşir ve sakinleşir.

2. İletişim kurun

Dokunmak, okşamak ve hissedilen sıcaklık ruhu ısıtır. Kurulum fiziksel temas, diyorsunuz ki: “Buradayım, her şey yolunda! Acınızda yalnız değilsiniz."

Ağlayan kişinin elini tutun, parmakların falankslarını hafifçe okşayın. Kişinin sırtına veya saçına hafif dokunuşlar yapılabilir. Önemli olan, ilişkiyi kötüleştirmezse değil, ölçülü olarak almaktır.

Aşırı bir durum histeriyi tetikleyebilir ve saldırgan davranış. Çoğu zaman bu durumda sarılmalar uygulanır. Tabii hayatınızı tehdit etmedikçe.

Öfkeli bir zihin, kendisine nezaket, nezaket ve hassasiyetle davranılırsa anında sakinleşir. Bir kişiyi güçlü ve güvenli bir şekilde kucaklayabildiyseniz, onun nefes alma ritmine uyum sağlamaya çalışın ve ilk hıçkırıklarda onu yavaş yavaş yavaşlatın.

Okşamak ve sallanmak, ağlayan bir kişiyi sakinleştirirken rahatlık ve güvenlik ortamı sağlayacaktır.

3. Katılım ve rıza

Mentorluğun öğretileri ve dersleri bu hassas konuda geçerli değildir. Dokunarak kişiyi sakinleştirebildiyseniz, onu konuşturmaya çalışın. Mümkün olduğu kadar acısıyla ilgili konuşmasını sağlayacak sorular sorun ve onu dışarı çıkarın.

« Bana nasıl hissettiğini söyle?», « seni dinliyorum...», « Evet, bunun senin için ne kadar tatsız olduğunu anlıyorum», « Seni duydum, devam et" Benzer sözlü hileler, duyulduğunu ve anlaşıldığını doğrulayın. Ve en önemlisi, onunla ilgilendiler ve hayatındaki kayıp ya da üzücü olaya sempati duydular.

Başınızı sallayın, göz teması kurun ve sakin görünün. Ancak bu, karşınıza oturup gözlerinizle "hı-hı" ve "hı-hı" diye dik dik bakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Anlamaya çalışın ve hiçbir durumda duyguları ifade ettiği için kişiyi yargılamayın. Sadece onları derecelendirmeyin. Duygusal açıdan dengesiz bir muhatabı sakinleştirmeye veya ikna etmeye çalışmayın.

Ancak bu şekilde tam teşekküllü bir destek ve doğru dinleyici olabilirsiniz. Ağlayan kişinin duygularından çok kendi duygularınız hakkında konuşun.

Getirmeye gerek yok kişisel örnekler sizden istenmediği sürece hayattan. İnsanlar keder yaşadıklarında bunun benzersiz olduğunu düşünürler. Ama herkesin sevinci aynı. Bu nedenle, dostane bir gülümseme gösterin ve sevdiğiniz kişiye onu sakinleştirmek için bir fincan bitki çayı ikram edin.

4. Ağır vakalarda

Durum çıkmaza girmişse ve gözyaşı fabrikasını normal sağlığına döndüremiyorsanız şu önerileri mutlaka okuyun:

gereksiz izleyicileri odadan uzaklaştırın ve rahat bir ortam yaratın. Loş ışık, battaniye ve su;
Ağlayan kişinin durumu ve duygusal yapısı buna izin veriyorsa bireyle yalnız kalmaya çalışın. Birinin varlığına kategorik olarak katılmıyorsa, onu sizinle telefonda konuşmaya davet edin. Odadan çıkın ve cep telefonunuzu kullanarak diyaloğa devam edin. Yakın dur;
kişiyi değiştir. Bunun için keskin bir ses, hatta bazen yüze sembolik bir tokat veya ortak bir bulaşık kavgası uygundur. Tüm acıyı bir yastık üzerinde ya da çığlık atarak gidermeyi teklif edin;
kişiyle kısaca konuşun sözlü ifadeler: « Oturmak. Kendini yıka. Bir yudum su alın."vesaire.;
Bir histeriden sonra, genellikle güç eksikliğinden dolayı tam bir rahatlama meydana gelir. Bu nedenle onu yatağına yatırın;
tüm keskin, delici ve kesici nesneleri görünürlükten kaldırın;
“acı çekenin” kaprislerine kapılmayın.

Arkadaşlar mesele şu.

Blogda görüşmek üzere, hoşçakalın!

Birini rahatlatmaya ihtiyaç duyduğunuz bir durumda olmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz ve doğru kelimeler yer almıyor.

Neyse ki çoğu zaman insanlar bizden özel tavsiyeler beklemiyorlar. Birisinin onları anladığını, yalnız olmadığını hissetmesi onlar için önemlidir. Öncelikle nasıl hissettiğinizi anlatın. Örneğin şu ifadeleri kullanmak: "Artık senin için çok zor olduğunu biliyorum", "Senin için bu kadar zor olduğu için üzgünüm." Bu şekilde, sevdiğiniz kişi için şu anda gerçekten nasıl bir şey olduğunu gördüğünüzü açıkça belirteceksiniz.

2. Bu duyguları anladığınızı doğrulayın.

Ancak dikkatli olun, tüm dikkatleri üzerinize çekmeyin, durumun sizin için daha da kötü olduğunu kanıtlamaya çalışmayın. Daha önce benzer bir durumda olduğunuzu kısaca belirtin ve rahatlattığınız kişinin durumu hakkında daha fazla bilgi sorun.

3. Sevdiğiniz kişinin sorunu anlamasına yardımcı olun

Bir kişi zor bir durumu çözmenin yollarını arıyor olsa bile, öncelikle konuyu konuşması gerekir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir.

Bu yüzden soruna çözüm önermek için bekleyin ve dinleyin. Bu, rahatlattığınız kişinin duygularını anlamasına yardımcı olacaktır. Sonuçta bazen kendi deneyimlerinizi başkalarına anlatarak anlamak daha kolaydır. Muhatap sorularınızı yanıtlayarak bazı çözümleri kendisi bulabilir, her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını anlayabilir ve rahatlayabilir.

Bu durumda kullanılabilecek bazı ifadeler ve sorular şunlardır:

Bana ne olduğunu anlat.
Seni neyin rahatsız ettiğini söyle bana.
Buna ne sebep oldu?
Nasıl hissettiğini anlamama yardım et.
Seni en çok ne korkutuyor?

Aynı zamanda "neden" kelimesiyle sorulardan kaçınmaya çalışın; bunlar yargılamaya çok benzer ve yalnızca muhatabı kızdırır.

4. Muhatapınızın acısını küçümsemeyin ve onu güldürmeye çalışmayın.

Gözyaşlarıyla karşılaştığımızda sevilen biri Doğal olarak onu neşelendirmek veya sorunlarının o kadar da kötü olmadığına ikna etmek istiyoruz. Ancak bize önemsiz görünen şeyler çoğu zaman başkalarını üzebilir. Bu yüzden başka birinin acısını küçümsemeyin.

Ya birisi gerçekten önemsiz bir şey için endişeleniyorsa? Duruma ilişkin görüşüyle çelişen herhangi bir bilgi olup olmadığını sorun. Daha sonra fikrinizi sunun ve alternatif bir çıkış yolunu paylaşın. Burada fikrinizi duymak isteyip istemediklerini açıklığa kavuşturmak çok önemlidir, aksi takdirde çok agresif görünebilir.

5. Uygunsa fiziksel destek sunun.

Bazen insanlar hiç konuşmak istemezler, sadece yakınlarda sevilen birinin olduğunu hissetmeye ihtiyaç duyarlar. Böyle durumlarda nasıl davranılacağına karar vermek her zaman kolay olmuyor.

Eylemleriniz belirli bir kişiyle olan olağan davranışınıza karşılık gelmelidir. Çok yakın değilseniz elinizi omzunuza koymanız veya ona hafifçe sarılmanız yeterli olacaktır. Ayrıca diğer kişinin davranışına da bakın, belki kendisi neye ihtiyacı olduğunu açıkça ortaya koyacaktır.

Teselli ederken çok kıskanç olmamanız gerektiğini unutmayın: Partneriniz bunu flört olarak algılayabilir ve kırılabilir.

6. Sorunu çözmenin yollarını önerin

Bir kişinin özel bir tavsiyeye değil de yalnızca desteğinize ihtiyacı varsa yukarıdaki adımlar yeterli olabilir. Deneyimlerinizi paylaştığınızda muhatabınız rahatlayacaktır.

Yapabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını sorun. Konuşma akşam gerçekleşirse ve çoğu zaman bu gerçekleşirse, yatmayı önerin. Bildiğiniz gibi sabah akşamdan daha akıllıdır.

Tavsiyenize ihtiyaç varsa, önce muhatabın kendisinin herhangi bir fikri olup olmadığını sorun. Kararlar, kendisi de tartışmalı bir durumda olan birinden geldiğinde daha kolay alınır. Eğer rahatlattığınız kişi, onun durumunda ne yapılabileceği konusunda kararsızsa, spesifik adımların geliştirilmesine yardımcı olun. Ne yapacağını hiç bilmiyorsa seçeneklerinizi sunun.

Bir kişi belirli bir olaydan dolayı değil de bir sorunu olduğu için üzgünse hemen tartışmaya geçin. somut eylemler bu yardımcı olabilir. Veya birlikte yürüyüşe çıkmak gibi bir şey yapmayı önerin. Gereksiz düşünmek sadece depresyondan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, tam tersine onu daha da kötüleştirecektir.

7. Desteğinizi sürdüreceğinize söz verin

Konuşmanın sonunda sevdiğiniz kişi için şu anda bunun ne kadar zor olduğunu anladığınızı ve onu her konuda desteklemeye devam etmeye hazır olduğunuzu bir kez daha belirtmeyi unutmayın.

Birini teselli etmeniz gereken ancak doğru kelimeleri bulamadığınız bir durumda kendinizi bulmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz.

2. Bu duyguları anladığınızı doğrulayın.

3. Sevdiğiniz kişinin sorunu anlamasına yardımcı olun

Bir kişi zor bir durumu çözmenin yollarını arıyor olsa bile, öncelikle konuyu konuşması gerekir. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir.

Bu durumda kullanılabilecek bazı ifadeler ve sorular şunlardır:

Bana ne olduğunu anlat.
Seni neyin rahatsız ettiğini söyle bana.
Buna ne sebep oldu?
Nasıl hissettiğini anlamama yardım et.
Seni en çok ne korkutuyor?

Aynı zamanda "neden" kelimesiyle sorulardan kaçınmaya çalışın; bunlar yargılamaya çok benzer ve yalnızca muhatabı kızdırır.

4. Muhatapınızın acısını küçümsemeyin ve onu güldürmeye çalışmayın.

Sevdiğimiz birinin gözyaşlarıyla karşılaştığımızda, doğal olarak onu neşelendirmek veya sorunlarının o kadar da kötü olmadığına ikna etmek isteriz. Ancak bize önemsiz görünen şeyler çoğu zaman başkalarını üzebilir. Bu yüzden başka birinin acısını küçümsemeyin.

5. Uygunsa fiziksel destek sunun.

Bazen insanlar hiç konuşmak istemezler, sadece yakınlarda sevilen birinin olduğunu hissetmeye ihtiyaç duyarlar. Böyle durumlarda nasıl davranılacağına karar vermek her zaman kolay olmuyor.

Teselli ederken çok kıskanç olmamanız gerektiğini unutmayın: Partneriniz bunu flört olarak algılayabilir ve kırılabilir.

6. Sorunu çözmenin yollarını önerin

Bir kişinin özel bir tavsiyeye değil de yalnızca desteğinize ihtiyacı varsa yukarıdaki adımlar yeterli olabilir. Deneyimlerinizi paylaştığınızda muhatabınız rahatlayacaktır.

Yapabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını sorun. Konuşma akşam gerçekleşirse ve çoğu zaman bu gerçekleşirse, yatmayı önerin. Bildiğiniz gibi sabah akşamdan daha akıllıdır.

Bir kişi belirli bir olay nedeniyle değil de bir sorunu olduğu için üzgünse, hemen yardımcı olabilecek belirli eylemleri tartışmaya geçin. Veya birlikte yürüyüşe çıkmak gibi bir şey yapmayı önerin. Gereksiz düşünmek sadece depresyondan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, tam tersine onu daha da kötüleştirecektir.

7. Desteğinizi sürdüreceğinize söz verin

Konuşmanın sonunda sevdiğiniz kişi için şu anda bunun ne kadar zor olduğunu anladığınızı ve onu her konuda desteklemeye devam etmeye hazır olduğunuzu bir kez daha belirtmeyi unutmayın.

İşitme

Önemli olan kişinin konuşmasına izin verdiğinizden emin olmaktır. Vahiylerin akışından veya paniğe kapılmanıza gerek yok: hiç kimse sizden aktif olmanızı ve tüm sorunlarınızı derhal çözmenizi talep etmiyor. Soruları, tavsiyeleri ve evrensel bilgeliği sonraya bırakmak da daha iyidir: Bu aşamada, kişinin yalnız olmadığını, duyulduğunu ve ona içtenlikle sempati duyduğunu bilmesi yeterlidir.

Dinlemek, bir heykel gibi hareketsiz durmak ve monoloğun sonuna kadar susmak anlamına gelmez. Bu davranış daha çok kayıtsızlığa benzer. Sevilen birini teselli etmek için "yaşam belirtileri" göstermek mümkün ve hatta gereklidir: "Evet", "Seni anlıyorum" deyin, bazen anahtar gibi görünen kelimeleri veya cümleleri tekrarlayın - tüm bunlar gerçekten önemsediğinizi gösterecektir. Ve aynı zamanda düşüncelerinizi toplamanıza da yardımcı olacaktır: hem muhatabınız için hem de bu arada kendiniz için.

Bu bir jest

Sempatizanlara yardımcı olacak bir dizi basit jest var. Açık bir duruş (kollar göğüste çapraz olmadan), hafif eğik bir baş (tercihen dinlediğiniz kişinin başıyla aynı hizada), anlayışlı baş sallamalar, konuşma sırasında onaylayan bir kıkırdama ve avuç içlerinin açık olması bilinçaltında yer alan davranışlardır. ilgi ve katılımın bir işareti olarak algılanmaktadır. Ne zaman hakkında konuşuyoruz Fiziksel teması sürdürmeye alışkın olduğunuz sevdiğiniz biri hakkında, rahatlatıcı dokunuşlar ve okşamak zarar vermez. Konuşmacı histerik hale gelirse ve bu da oldukça sık oluyorsa, onu sakinleştirmenin yollarından biri ona sıkıca sarılmaktır. Bununla sanki ona şunu söylüyorsunuz: Yakınlardayım, seni kabul ediyorum, güvendesin.

İyi tanımadığınız insanlarla fiziksel temas konusunda deneme yapmamak daha iyidir: ilk olarak, kendiniz garip hissedebilirsiniz; ikinci olarak, bu tür davranışlar katı kişisel alana sahip bir kişiyi rahatsız edebilir. Ayrıca fiziksel şiddete maruz kalan bir kişiyle karşı karşıyaysanız çok dikkatli olmalısınız.

Değişiklik yok

Birçoğumuz stres üzerinde durmamamız gerektiğine inanıyoruz. “Kendinizi toparlayın!”, “Sevinç için bir neden bulun” - burada standart set küresel pozitiflik kültürünün ve varoluşun hafifliğinin kafamıza sürüklediği ifadeler. Ne yazık ki, tüm bu ayarlar 100 vakanın 90'ında veriyor ters etki ve bir insanı kelimelerle teselli etmeye hiç yardımcı olmuyorlar. Her şeyde olumlu olanı aramamız gerektiğine kesin olarak inanarak, sorun üzerinde çalışmamayı, onu bir dizi koşullu olumlu deneyimle boğmayı öğreniyoruz. Sonuç olarak sorun hiçbir yerde ortadan kalkmıyor ve ona geri dönmek ve onu çözmeye çalışmak her geçen gün daha da zorlaşıyor.

Kişi sürekli aynı konuya dönüyorsa stres hala kendini hissettiriyor demektir. Gerektiği kadar konuşmasına izin verin (bu süreci kendiniz halledebilmeniz şartıyla). Ne kadar kolaylaştığını görüyor musun? Harika. Yavaş yavaş konuyu değiştirebilirsiniz.

Özellikle

Birini teselli etmek için hangi kelimeleri kullanabilirsiniz? Çoğu zaman, başı dertte olan biri kendini sosyal olarak dışlanmış gibi hisseder - ona talihsizliklerinin benzersiz olduğu ve kimsenin onun deneyimlerini umursamadığı anlaşılıyor. "Yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?" Sıradan ve yavan görünebilir ama yine de sorunu paylaşma ve kurbanla aynı gemide olma isteğinizi gösterir. Ve spesifik bir şey teklif etmek daha da iyidir: "Hemen sana gelmemi ister misin ve her şeyi tartışalım mı?", "İhtiyacın olanların listesini dikte et - bir gün içinde getireceğim", "Şimdi Tanıdığım tüm avukatları (doktorlar, psikologlar) arayacağım, belki ne tavsiye edecekler” veya sadece “Ne zaman istersen gel”. Ve cevap "Gerek yok, kendim çözeceğim" tarzında sinirli bir homurdanma olsa bile, yardım etme arzusunun kendisi olumlu bir etki yaratacaktır.

Yardım yalnızca kahramanca eylemlere, zaman, para ve duygu israfına gerçekten hazırsanız sunulmalıdır. Güçlü yönlerinizi abartmayın, yapamayacağınız şeylerin sözünü vermek, sonunda işleri daha da kötüleştirecektir.

Denetim altında

“Bana dokunma, beni rahat bırak, yalnız kalmak istiyorum” gibi güvenceler çoğu zaman durumla tek başına başa çıkma isteğinden çok, soruna karşı aşırı takıntıyı ve ne yazık ki paniğe yakın bir durumu gösterir. . Bu nedenle uzun süre yalnız bırakılması kesinlikle tavsiye edilmez. Son derece sınırlı bir süre olmadığı sürece, yakında olduğunuzda ve parmağınızı nabzının üzerinde tuttuğunuzda.

Çoğu zaman “kendi içine kapanma” ruh hali, başkalarının, hatta bazen hiç yakın olmayanların aşırı merakını, aşırı acımalarını, kibirli tavırlarını kışkırtır. Kimse bundan hoşlanmaz. Bu nedenle, karşınızda birini tam olarak bu durumda gördüğünüzde, duygularınızın ve sempatinizin düzeyini (en azından dışarıdan) yumuşatmalı ve ona hayatı öğretmeyeceğinizi veya ona baskı uygulamayacağınızı açıkça belirtmelisiniz. otorite, ama aynı zamanda içtenlikle yardım etmek istiyorsun.

O, o

Bir kadının duygusal açıdan dengesiz bir yaratık olduğuna ve her zaman histerik tepkilere yatkın olduğuna, erkeğin ise varsayılan olarak güçlü ve dirençli olduğuna ve bu nedenle stresle tek başına baş edebildiğine inanmaya alışkınız. Ancak bu tamamen doğru değil.

Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, sosyal olarak izole edilmiş bir erkeğin strese, kendi haline bırakılmış bir kadından çok daha kötü bir şekilde tahammül ettiğini gösteriyor: o, geri çekilmeye ve depresyona daha yatkındır (ve hatta kızların mücbir sebep durumlarında bağışıklığı artmıştır!). Ve biz duygusal olanların yaşayacağı ve hala unutacağı sorun, bize uzun süre eziyet edebilir. erkek beyni. Psikologlar, bu kadar uzun süren bir reaksiyonun, erkek çocuklara çocukluktan itibaren sessiz kalmaları ve psikolojik rahatlık durumlarından çok itibarlarına daha fazla dikkat etmeleri öğretilmesinin bir sonucu olduğuna inanıyor.

Bir erkeğin teselliye ihtiyacı vardır, ancak bu, sözlerden ziyade eylemlerle sağlanacaktır. Sevilen birini nasıl teselli edebilirim? Gelişiniz, lezzetli bir akşam yemeği, işleri karıştırmak için göze çarpmayan bir girişim, sözlü itiraflardan çok daha iyi sonuç verecektir. Ayrıca yakındaki birinin aktif davranışı erkeklerin aklını başına toplar. Ayrıca açıkça konuşmasının ona zarar vermeyeceğini ve bunda yanlış bir şey görmediğinizi açıkça belirtin.

Yardım edenleri kurtarın

Bazen boğulan insanları kurtarmaya o kadar kapılırız ki bu bir takıntı haline gelir. Bu arada, kurbanın da düşkün olduğu şey budur: dinlemeye hazır olmanıza alıştıktan sonra, farkına varmadan kişisel enerji vampirinize dönüşür ve her şeyi sıfırlamaya başlar. olumsuz duygular kırılgan omuzlarında. Eğer bu çok uzun sürerse, yakında sizin de yardıma ihtiyacınız olacak.

Bu arada, bazı insanlar için birine yardım etme fırsatı, ondan uzaklaşmanın bir yoluna dönüşüyor. kendi sorunları. Buna kesinlikle izin verilmemelidir - er ya da geç tam teşekküllü bir sinir krizi riski vardır.

Uzun ve size göründüğü gibi terapötik konuşmalardan sonra kendinizi limon gibi hissederseniz, yorgunluk, uyku bozuklukları ve sinirlilik ortaya çıkarsa, biraz yavaşlamalısınız. Böyle bir durumda kimseye yardım etmeniz pek mümkün değildir, ancak kendinize kolayca zarar verebilirsiniz.

Depresyon

Sebepli veya sebepsiz olarak “depresyon” teşhisini kullanmayı seviyoruz. Ve bu hastalığı yalnızca bir uzman teşhis edebilse de, ortaya çıkarsa acil olarak nitelikli yardım alınmasını gerektiren genel belirtiler hala vardır. Bu:

Kayıtsızlık, üzüntü, kötü ruh halinin yaygınlığı;

Güç kaybı, motor geriliği veya tersine sinirsel huzursuzluk;

Konuşmanın yavaşlaması, uzun duraklamalar, yerinde donma;

Azalan konsantrasyon;

Alışkanlık olarak neşeli şeylere ve olaylara olan ilginin kaybı;

İştah kaybı;

Uykusuzluk;

Cinsel arzunun azalması.

Yukarıda listelenen belirtilerden en az birkaçı - ve gerçekten mağdur için iyi bir psikoterapist bulmalısınız.

Metin: Daria Zelentsova

Günümüzde her insan, her gün birçok farklı duyguyu deneyimliyor; bunların arasında hem olumlu hem de pek olumlu olmayanları bulabilirsiniz. Histerikler, sinir krizleri, şiddetli duygusal durumlar - bunların hepsi ruhumuzun sağlığını olumsuz etkiler ve yaşam kalitesini kötüleştirir.

Sevdiğiniz birinin veya değer verdiğiniz başka bir kişinin bu kadar zor durumda olduğunu görürseniz, sözlerinizle ve davranışlarınızla o kişiyi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek önemlidir. Başkalarına yardım edersek, onlar da bize çok değerli yardımlar sağlayabilirler.

Duygusal durum türleri

Herhangi bir sorun ortaya çıktığında bir kişinin içinde bulunabileceği iki ana durum türü vardır - duygusal sersemlik ve histeri. Bu durumda tamamen farklı davranmalısınız.

Histeri durumunda sinir krizi. Böyle bir durumda, çığlık ve küfürlerine rağmen kişiye bir şekilde destek olmalı, onu sakinleştirmeye çalışmalı ve 10-15 dakika bu durumun geçmesini beklemelisiniz. Histeri çoğu zaman sona erer ve duygusal bir sersemliğe dönüşür.
Duygusal sersemlik. Bu durumda durum da şansa bırakılamaz - sevilen birinin veya bir başkasının bu durumdan çıkarılması gerekir. Onları omuzlarından sarsabilir ve nefes almaları için dışarı çıkartabilirsiniz. temiz hava ve benzeri.

Her iki durumda da karşınızdaki kişiyle yumuşak bir şekilde konuşmalı, ses tonunuzu yükseltmemeli ve onun canını sıkan herhangi bir konuya dikkatle değinmelisiniz. Kişi nihayet aklı başına geldiğinde, ona ne olduğunu sormaya çalışın ve mümkünse yardımınızı teklif edin. Unutmayın, bir kişiye sadece kelimelerle güven vermek yeterli değildir, mümkün olduğu kadar desteklendiğini hissetmesi ve size güvenebilmesi önemlidir.

Sevilen birini kelimelerle hızlı bir şekilde nasıl sakinleştirirsiniz?

Eğer sevgiliniz veya yakın akraba depresyonda duygusal durum, sinirleri gergin, histeri var, aşağıdaki eylemleri deneyebilirsiniz:

Kişinin yanına gidin ve ona samimi bir şekilde sarılın.
Kelimelerle güven verin, zamanla her şeyin daha iyi olacağını ve her şeyin yoluna gireceğini söyleyin.
Yabancılar sorunu nadiren ayrıntılı olarak açıklıyorsa, sevdiklerinizi konuşturmaya çalışmanız gerekir - böyle bir durumun ortaya çıkmasına katkıda bulunan bölümü duygusal olarak yeniden yaşaması gerekir.
Bu sırada olumsuz duygular yeniden kendini hissettirebilir, bu nedenle karşınızdakini sabırla dinleyin, sesinizi yükseltmeyin, sadece ona sempati duyun.
Yardım teklif edin - sevdiklerinizin buna diğer insanlardan daha fazla ihtiyacı var. Bu dünyada yalnız olmadıklarını, onları destekleyecek birinin olduğunu hissetmek istiyorlar.
Sorunu çözmek için seçeneklerinizi sunun, çünkü dışarıdan bakıldığında şu veya bu durumda ne yapılacağı çok daha nettir.
Sevdiğiniz kişi tamamen sakinleştikten sonra onu hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırın. Bunu yapmak kolay değil, ancak istenirse oldukça mümkündür. Nehre, ormana gideceksiniz, bir yere gideceksiniz - tiyatroya, sinemaya, eğlence kompleksine, paintball'a vb.

Tüm bu aktiviteler sakinleşmeye yardımcı olacaktır gergin adam bazı sorunlardan rahatsız olan kişi.

Böyle anlarda ne yapmamalısınız?

Böyle bir ahlaka sahip bir insana asla kitap okumayın!

Bir kişiye “ahlak” okuyamazsınız. Bu, suçluluk duygusuna neden olur, sevilen kişi daha da fazla kendi içine çekilir, durumu kötüleşir, bu da ciddi sonuçları olan uzun süreli depresyona yol açabilir.
Asla onun sorununu sizinkiyle karşılaştırmayın. Sorununun önemsiz olduğunu veya tam tersine çok ciddi olduğunu düşündüğünüzü düşünebilir. Kendinizi onun yerine koymaya çalışın ve durumu analiz edin.
Duygular aktarılır, bu nedenle başka birine sözlerle güven verirken onların durumuna girmemeye çalışın. Bu durumun ağırlaşmasıyla doludur.

Sevdiğiniz kişiyi veya başka bir kişiyi sakinleştirmek için bu ipuçlarını kullanın, böylece güçlerini toplayabilir ve sorunlarını çözmek için yapıcı adımlar atmaya başlayabilirler.