„Kiedyś było lepiej”. Nic takiego: wcześniej nie było Internetu i dzieci musiały bezskutecznie błąkać się po podwórkach. Teraz, gdy ludzka logika dojrzała i jej głos już dawno się załamał, zaczęliśmy rozumieć, że aby żyć w pełni, wystarczy mieć dostęp do Internetu, który nie stoi w miejscu, ale jest stale udoskonalany zgodnie z naszymi upraszanie. Ale wciąż są rzeczy, których w nim brakuje przestrzeń wirtualna i porozmawiamy o nich w tym artykule.

Wszystko widzące oko

Być może tym, czego najbardziej brakuje w Internecie, jest satelitarny nadzór ludzi. Nie ma programu, w którym można wprowadzić dane paszportowe danej osoby i monitorować ją online.

Nasza cywilizacja, od Platona po Pakhom, opiera się na kulcie jednostki, pragnieniu plotek, intryg i związków. Ponad wszystko kochamy czytać korespondencję znajomych, szperać w brudach, zadawać zazdrosne pytania i śledzić ludzi, dlatego w niedalekiej przyszłości to monitoring satelitarny zastąpi Media społecznościowe i wyniesie ludzkie wady na zupełnie nowy poziom.

Wymuszony kolektywizm

Żyjemy w naprawdę strasznych czasach dla Internetu – stał się on nieustannym lęgami idiotów i zboczeńców, którzy w każdym komentarzu, w każdej wiadomości sieją zatrute jaja. Czas pogrzebać nieludzi i wprowadzić generator zadania testowe podczas rejestracji w sieciach społecznościowych i inteligentnego wirusa, który dożywotnio blokowałby zboczeńców w oparciu o określone kryteria.

Być może warto stworzyć odrębną sieć lub wirtualne kojce dla uczniów i osób z dewiacjami seksualnymi, tworząc swego rodzaju wirtualny kolektywizm, aby dojrzewający nadludzie chorzy na raka poczucie własnej wartości komunikowali się ze swoim rodzajem, a zboczeńcy swobodnie dyskutowali w zamkniętej przestrzeni o konsekwencjach traumy z dzieciństwa.

Cyfrowy Sorge

Bazując na doświadczeniach niedawnych poważnych ataków terrorystycznych, bojownicy koordynują swoje działania i komunikują się nie za pośrednictwem Telefony komórkowe lub delikatne fale radiowe Popowa i Marconiego, ale za pośrednictwem sieci społecznościowych. Internet, podobnie jak człowiek, musi umieć słuchać, eksplorować swoje „ja”, aby rozpoznać cichy, polifoniczny przekaz, który jest wysyłany w celu wyrządzenia szkody społeczeństwu.

Dotyczy to nie tylko terrorystów, ale wszelkich zagrożeń. Na przykład, jeśli program automatycznie wysłał wiadomość do Matveya „Poderżnąłbym ci gardło”. organy scigania, to prawdopodobnie Kariny Zalesowej nie znalezionoby zadźganej nożem. Internet powinien budzić w ludziach strach, stać się lepkimi mackami prawa i głównym filtrem destylacji społeczeństwa, a nie tylko kolejnym tematem obrazów Boscha.

Wirtualna rodzina

Oczywiście można stworzyć program wzmacniający zdolności pozazmysłowe danej osoby lub hełm do wirtualnego seksu, który nie różniłby się od prawdziwego, ale nadal lepiej jest opracować symulację rodziców dla sierot i dzieci z rodzin niepełnych. Taka technologia ukazywałaby ideał mężczyzny lub kobiety, zaszczepiała ten ideał w świadomości młodszego pokolenia i mobilizowała siły w trudnych chwilach. Dlatego warto stworzyć taką symulację, aby w dojrzałym wieku pełnoprawną osobowość nigdy nie byłem zainteresowany zdolności psychiczne i wirtualny seks.

Bez względu na to, jak nudne, monotonne i banalne może być nasze życie, nigdy nie spowoduje ono tyle udręki, co niekończąca się pustka, jaką tworzy nieobecność rodziców. Dlatego prawdziwego postępu ludzkości nie będzie skok kwantowy, ale szansę, aby dać dzieciom możliwość ogarnięcia ogromu i zakochania się w tym, co praktycznie autentyczne.

Wirtualna diagnostyka

Jedyną rzeczą gorszą od terroryzmu jest dżuma, cholera lub wąglik. Dziś podlegamy kultowi czystości: nieumyte owoce są bardziej przerażające niż groźba wojny światowej, a ludzie nadal masowo i często umierają, jak w niehigienicznym XVI wieku. .

Wszyscy umrzemy, ale w sterylnej przyszłości będziemy mogli samodzielnie przeprowadzić pełną diagnozę organizmu za pomocą komputera i za pomocą gotowych testów umieścić pod skalpelem chirurga miękką, roztopioną skórę. To nie tylko się wydłuży krótkie życie człowieka, ale także oszczędzi czas i drżące nerwy lekarzy.

Nie ma już potrzeby odwracania i zmieniania rzeczywistości, społeczeństwo nie potrzebuje rycerzy w zbrojach czy rewolucjonistów z walutą w spodniach – wystarczy zacząć się zmieniać świat wirtualny a nasze życie zacznie się zmieniać równolegle.

Nie jestem tylko felietonistą” Rosyjska gazeta”, Ja też jestem czytelnikiem. A w zeszłym tygodniu przeczytałem wywiad z nową Ministrem Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej Olgą Wasiljewą. Na razie minister dopiero rozpoczęła swoje obowiązki i możemy ocenić nie tyle działania jako intencje.A także otwartość.Dla mnie bardzo ważne wydaje się, aby Minister Edukacji Narodowej otwarcie mówił o problemach stojących przed szkołą.Problemów jest wiele.

We wszystkich moich książkach i wykładach, gdy mówię o problemach edukacji, zawsze zwracam się do rodziców. Przede wszystkim dlatego, że jestem przekonana, że ​​to rodzice są w pierwszym rzędzie odpowiedzialni za to, aby dziecko rosło wykształcone, mądre i wreszcie szczęśliwe. Historia o tym, że my wyślemy nasze dziecko do szkoły, a ona je wychowa, nie sprawdza się różne powody. Dlatego, gdy tylko zainteresowanie szkołą w społeczeństwie ponownie wzrośnie, od razu chcę włączyć mamy i tatusiów do rozmowy.

Wielu rodziców wzdycha: „No cóż, nie mamy czasu dla dzieci”. Szczerze mówiąc, nie rozumiem tych westchnień. Dlaczego wielu rodziców szczerze myśli, że nawet uprawa pomidora lub ziemniaka na daczy wymaga czasu, ale dziecko wydaje się dorastać samo?

Niektórym ojcom radzę: zapisz w swoim organizerze taką codzienną czynność: komunikację z synem (lub córką). Niektórzy myślą, że jeśli zrobię wszystko, co do mnie należy, to dziecko sobie poradzi. Nie dają rady... Może więc potrafisz się lepiej zorganizować? Rób, co chcesz, ale znajdź to. Same, bez uwagi, rosną tylko chwasty. Czy zdajesz sobie sprawę, że jeśli nie poświęcasz swojemu dziecku czasu i wysiłku, wyrasta na chwast?

Czego najbardziej brakuje? dla współczesnego ucznia? Ludzka postawa

Czego najbardziej brakuje współczesnemu uczniowi? Moim zdaniem, ludzka relacja. Uwaga: prawie wszystkie zmiany w szkole następują bez uwzględnienia opinii uczniów. To paradoksalna sytuacja, prawda? Dorośli decydują za dzieci, co będzie dla nich najlepsze.

Nie tylko w Rosji, ale także w wielu krajach świata ugruntowała się filozofia, że ​​dziecko nie jest osobą, ale pewnym stworzeniem, które później stanie się osobą. Tymczasem dzieci to ludzie. Nie przygotowują się do życia, ale już żyją. Tu i teraz cierpią, cieszą się, oburzają się, dręczą...

Kiedy rodzice łajają kogoś za złą ocenę, cierpi on nie mniej niż, powiedzmy, jego tata, którego skarci jego szef. Ale z jakiegoś powodu doświadczenia z dzieciństwa wydają nam się niepoważne. Choć czasami mają one decydujący wpływ na całe życie człowieka.

Rodzice powinni widzieć w swoim dziecku nie przedmiot wychowania, ale żywą, niespokojną osobę. Ten pogląd jest główną ochroną dziecka.

Na konsultacje przychodzą do mnie rodzice, którzy stracili kontakt z własnymi dziećmi. Bardzo często ich pytam: „Czy znacie własne dziecko? Czy wiesz, jakie problemy go dręczą? Czy wiesz o czym myśli, czym się martwi? Z kim się przyjaźni? Czym się interesujesz?” Niestety rodzice często nie mają odpowiedzi na te pytania.

Nieprzyjemny trend ostatnich lat: coraz częściej rodzice zadają sobie pytanie: „Nie wiem, o czym rozmawiać z synem lub córką”. Czy potrafisz sobie wyobrazić? Jak to może być? To proste, jeśli nie widzisz osoby w swoim synu lub córce, nie widzisz osobowości. Nie można komunikować się z przedmiotem edukacji, ale wręcz przeciwnie, nie można nie komunikować się z osobą.

Niemożliwa jest komunikacja z obiektem edukacyjnym. Wręcz przeciwnie, nie można nie komunikować się z osobą

Na przykład rodzice boją się mówić dzieciom o swoich problemach. Ale skąd dziecko będzie wiedziało, że musi podzielić się swoimi pytaniami z bliskimi, jeśli jego bliscy tego nie robią?

Dziś ponownie mówimy o potrzebie poradnictwa zawodowego w szkole. Bardzo poprawne. Ale w obecnej sytuacji to rodzice muszą pomóc dziecku odnaleźć swoje powołanie.

Co to jest powołanie? To jest pragnienie, niesamowita chęć zrobienia czegoś. Tutaj główne kryterium. Nie pieniądze, które potencjalnie można zarobić, ale chęć. I to rodzice muszą pomóc dziecku to dostrzec.

Wielki nauczyciel przeszłości, Johann Heinrich Pestalozzi, wymyślił własną metodę edukacji i szkolenia, którą nazwał „metodą zgodności z naturą”. Uważał, że dziecka należy uczyć czegoś innego niż to, co nam, dorosłym, wydaje się ważne. I o co chodzi w jego duszy. Zadaniem jest to dostrzec i rozwinąć. A potem przychodzi – nie boję się tego słowa – szczęście.

Dziecko, które znalazło powołanie, zasadniczo różni się od tego, któremu się to nie udało. Nie boryka się na przykład z notorycznym problemem oderwania się od komputera – po prostu nie ma czasu, jest zajęty robieniem tego, co kocha. Szanuje siebie, bo prowadzi interesy. Interesuje się życiem.

Nawiasem mówiąc, Pestalozzi wierzył, że człowiek powinien znaleźć powołanie - uwagę! - w wieku pięciu do siedmiu lat. OK. O dziesiątej. O dwunastej. Ale nie w wieku szesnastu lat, kiedy uczeń i jego rodzice wybierają nie zawód, ale uniwersytet. Czy rodzice mają świadomość, że jeśli dziecko kończące szkołę nie wie, co ma robić, wyrasta na nieszczęśliwego człowieka? A czy fakt, że takich osób jest wokół nas wiele, usprawiedliwia fakt, że nasze dziecko nie będzie szczęśliwe?

Zadaj sobie proste pytanie: czy często skupiasz się na własnym dziecku? Czy myślisz o nim? Marnujesz na to czas? Nie ma nikogo, kto mógłby sprawdzić Twoją odpowiedź. Oprócz samego dziecka. To, jak dorośnie, będzie odpowiedzią na te najważniejsze pytania.

W Ostatnio Często bronię przed światem płci żeńskiej.

Jestem zwolennikiem jak najbardziej obiektywizmu, dlatego staram się, aby wszystko było mniej więcej poprawne i pozbawione złośliwego subiektywizmu. Jakimś cudem okazało się, że wszystkie kobiety w mojej rodzinie ciężko pracowały i czymś się interesowały.

Ciężko pracowali, zupełnie jak mężczyźni. Moja mama, mając 67 lat, nadal sprawdza jakość studni i nie chce za żadną cenę odchodzić z pracy, choć emerytura pozwala jej na normalne życie. Pewnie kocha swoją pracę. Mężczyźni też nie pozostali w tyle, ale dorastałam w przekonaniu, że kobiety na całym świecie są niezależne i mogą mieć coś pasjonującego.

Z biegiem czasu zacząłem rozumieć, że takich kobiet nie jest tak wiele, jak bym chciał. Większość z nich ma wspólne braki, które z nieznanych mi powodów trzymają się tak, jakby były organem niezwykle ważnym dla życia. Myślę, że to kwestia wychowania. Nie wierzę w te wszystkie wrodzone kobiece cechy i instynkty, choćby z tego prostego powodu, że ludzie nie mają instynktów, ale raczej odruchy. Jeżeli się mylę, śmiało piszcie w komentarzach, zawsze chętnie podyskutuję.

Na początku artykułu chciałbym zacytować zdanie z klasycznego Gribojedowa, które nie ma nic wspólnego ze sztuką „Biada dowcipu”:

„Kobiety nie mogą być ani oświecone bez pedanterii, ani wrażliwe bez afektacji. Ich roztropność przeradza się w niegodną roztropność, a czystość ich moralności w nietolerancję i obłudę. Odczuwają je żywo, ale niezbyt głęboko. Oceniają dowcipnie, ale bez powodu i szybko chwytając szczegóły, z trudem mogą ogarnąć i ogarnąć całość. Są wyjątki, ale są one rzadkie; i za jaką wysoką cenę i jaką stratę czasu trzeba kupić podejście do tych zjawisk! Jednym słowem kobiety są znośne i zabawne tylko dla kochanków. Są one przeznaczone przez samą naturę na drobne rzeczy życia domowego, zarówno pod względem siły fizycznej, jak i psychicznej..

Pasja

Kobietom tak naprawdę brakuje pasji do czegoś innego niż chęć jak najszybszego złapania mężczyzny. Gdyby wszystkie kobiety nie posiadały tej cechy, to tego artykułu w ogóle by nie było, ale biorąc pod uwagę Twoje uwagi na temat „kobiecego instynktu”, powiem, że są kobiety, które szczerze pasjonują się wieloma rzeczami, ale ogromna większości kobiet nie tylko tego brakuje, ale wręcz starają się na wszelkie możliwe sposoby wyprzeć to jako przejaw niedojrzałości. Możemy absolutnie szczerze kolekcjonować figurki, uprawiać sport i chodzić na boks francuski. Jesteśmy oddani naszej pracy, ale dziewczynom, szczerze mówiąc, tego brakuje.

Wiele z nich angażuje się w nietypowe dla kobiet hobby tylko po to, żeby nam się pokazać niezwykłe dziewczyny, wyróżnij się z ogólnego tła i zgarnij wielką wygraną w twarz mężczyzn. Te panie czytają treść książek na Wikipedii, krzywią się przy kolejnej wyprawie do znienawidzonego Muay Thai, nienawidzą tworzenia dla siebie bohatera w jakiejkolwiek zabawce i szczerze marzą o powrocie do domu, zjedzeniu ciasta i zagraniu łzawej komedii. To wszystko jest okropnie smutnym przedstawieniem, które mnie boli. Ta próba udawania siebie jako bardziej interesującej, niezwykłej i fajnej dziewczyny przypomina próbę sprzedania mi chińskiego, wadliwego telefonu, który jest prawie jak piąty iPhone, tylko „jabłko” na nim jest odwrócone do góry nogami. Poza tym ta próba przypomina mi czasy, kiedy panie specjalnie uczyły Francuski, pisała wiersze w albumach i malowała, aby być znana jako oświecone dziewczyny. A wszystko w imię mężczyzn.

Łatwość

Z kobietami nie jest łatwo. Z jakiegoś powodu wciąż pamiętam zdanie mojego szkolnego kolegi Slavika: „Dziewczyny dąsają się od lat. Dla nas wszystko jest proste: przyjdź następnego dnia i powiedz osobie, która Cię obraziła: „Cześć, stary!” Swoją drogą powiedział to w piątej klasie, ale do dziś to pamiętam, bo nic lepszego nie przychodzi mi do głowy.

Kobiety są fenomenalnie drażliwe, czasami wydaje mi się, że jest to spowodowane nudą i nadmierną emocjonalnością. Nawiasem mówiąc, entuzjastyczne dziewczyny nie są tak często obrażane: po prostu mają coś do zrobienia. I to zdaje się na to wskazywać. Jak już pisałem w artykule o skargach, przyczyną tego jest najczęściej nuda. Wymyślone oskarżenia, wszelkiego rodzaju „nie kochasz mnie”, zakazy moralne i inne ograniczenia – jasne jest, skąd to wszystko się bierze. Ale fajnie jest poznać brata, z którym relacje są łatwe i bezpłatne. To prawdziwy diament, więc nie bójcie się go szukać.

Niezależność

Umiejętność bycia odpowiedzialnym za swoje słowa, podejmowania przemyślanych działań i samodzielnego rozwiązywania problemów – to nie są słowa, które dotyczą większości kobiet. „Człowiek powinien być kamiennym murem! A ja powinnam czuć się mała i słaba”, „Człowiek powinien…” i inne bzdury – to banalna próba przerzucenia części problemów na czyjeś barki.

Każdy człowiek, niezależnie od płci, musi być niezależny i potrafić odpowiadać za swoje czyny i słowa. W przeciwnym razie jest to osoba niedojrzała, dziecko, infantylna – jakkolwiek go nazwiesz. Ale kobiety uważają, że brak dorosłości jest normalny. Dorastają więc, stają się zmęczeni, smutni i rozgoryczeni, gdy ich marzenia o „kamiennej ścianie” niespodziewanie zostają zniszczone przez okrutną rzeczywistość.

Głębokość

Wszystko to logicznie wynika z punktu pierwszego. Niestety powierzchowność jest zmorą tych, którzy chcą zaimponować i nic więcej. Kop głębiej, a zrozumiesz, że wiedza kobiety w dziedzinie, w której uważa się za namiętną, jest tak naprawdę płytka jak mała kałuża po deszczu, w której dna nie widać. I jest to strasznie denerwujące. I znowu Gribojedow ma rację.

Umiejętność życia dla siebie

Kobiety są bardziej zależne od związków niż my. Dla wielu z nich życie bez faceta obok jest dosłownie egzystencją. Niektórzy kolesie też uważają, że zawsze powinno się z kimś być, ale jest ich znacznie mniej. Dziewczyna bez mężczyzny automatycznie otrzymuje status przegranej w oczach przyjaciół takich jak ona. A takie panie są fenomenalnie zależne od związków, bo tak chcą, aby ich „dziewczyny z aktualności VKontakte były zazdrosne”.

Wydaje mi się, że tym, co popycha panie do ślubów i rychłego małżeństwa, nie jest osławiony instynkt reprodukcyjny, ale banalna chęć bycia jak wszyscy, aby ich dziewczyny pozazdrościły. Nie mogą same iść do kina, nie mogą same siedzieć w kawiarni i czytać książek, zdecydowanie potrzebują towarzystwa. Niektórzy poważnie myślą, że na samotne dziewczyny patrzy się z litością, jeśli nie chodzą z kimś pod rękę, nie zdają sobie sprawy, że nikogo to nie obchodzi.

Poczucie humoru

Brak zdrowe uczucie humor i autoironia - to mnie najbardziej irytuje u niektórych kobiet. Po pierwsze, aby się śmiać, nie musisz się wstydzić, że zejdziesz ze swojego boskiego piedestału. Po drugie, musisz przestać być nadmiernym moralizatorem, a dziewczyny szczególnie to uwielbiają. Ktoś im wbił do głowy, że są nosicielami jakiejś duchowej czystości i nie można się z nich śmiać wulgarne żarty, czasem niemoralne i głupie. Nie wiedzą też, jak się złościć, żartować i bawić się z tobą; zamiast tego marszczą brwi i mówią coś aroganckiego. Mogę podać przykład z życia. Jeden ze znajomych w firmie zażartował kiedyś: „Mężczyźni są najlepszymi kucharzami. Kobiety są najlepszymi kucharzami!” Czyjaś dziewczyna zmarszczyła brwi arogancko i odpowiedziała: „Jako dyplomowany filolog odpowiem, że nie ma takiego słowa jak „kucharka”.

Bezpośredniość

Niestety, wiele, wiele osób cierpi na tę przypadłość. Większość kobiet zachowuje się tak, jakby ciągle się na nie patrzyła, szukała w nich wad, a one albo były na polu bitwy, albo przed ogromny tłum, który patrzy prosto na nich. Kobiety wydają się nie wiedzieć, jak zachowywać się naturalnie, bez względu na innych ludzi i bez bolesnej chęci bycia obrażonym i zabawnym.

Ale jakie to cudowne, że wśród Was są takie diamenty, które potrafią żartować, śmiać się, rozmawiać i być spontanicznymi.

Tagi:

Czego brakuje współczesnemu człowiekowi w żywieniu?

i jakie są powody?
Badania epidemiologiczne w różne krajeświata ujawnił:

zmniejszenie zużycia energii przez człowieka (w połowie ubiegłego stulecia – 3000-3500 kcal/dzień, obecnie – 1900-2100 kcal/dzień), co doprowadziło do zmniejszenia zapotrzebowania na żywność, a co za tym idzie, mając mniej żywności, stać się mniej biologicznym substancje czynne, niezbędne dla organizmu;

zmiany w strukturze diety człowieka (niedostateczne spożycie owoców, warzyw, warzyw, preferowanie fast foodów, monotonna dieta, spożywanie duża ilośćżywność przetworzona i konserwowana, naruszenia zasad diety);

zmiany jakości produktów spożywczych (wyczerpanie gleb, długotrwały transport i przechowywanie, zmiany w technologii przetwarzania, stosowanie konserwowania, rafinacji itp.), czyli produkty spożywcze stały się „uboższe” pod względem obecności zawartych w nich substancji biologicznie czynnych.

Według Ministerstwa Zdrowia i Rozwoju Społecznego Rosji nadmierny poziom spożycia tłuszczów i niedostateczne spożycie pełnowartościowego białka, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3 i omega-6), witamin, minerały, błonnik pokarmowy i biologicznie aktywne składniki żywności. Zwłaszcza ostry problem to niedobór wielu witamin.
Niedobór witamin wśród mieszkańców Rosji, niewystarczające spożycie

Witamina C 60-70%

Kwas foliowy 70-80%

Żelazo 20-40%

Wapń 40-60%

Jakie zagrożenia niesie ze sobą brak zbilansowanej diety?

Dieta zbilansowana to dieta, która dostarcza organizmowi potrzebnej mu energii i składników odżywczych w odpowiednich proporcjach:

wystarczająca ilość kalorii i składników odżywczych;

fizjologiczna równowaga różnych składników odżywczych.
Brak zbilansowanej diety prowadzi do szeregu zaburzeń:

pogorszenie metabolizmu w organizmie;

zmniejszone zdolności adaptacyjne organizmu do niekorzystnych czynników;

pogorszenie funkcjonowania poszczególnych narządów i układów;

pojawienie się klinicznie istotnych objawów (lub oznak) zaburzenia odżywiania.

W rezultacie u człowieka rozwija się choroba.

Najczęstsze choroby:

miażdżyca

choroba hipertoniczna

hiperlipidemia

otyłość

cukrzyca

osteoporoza

dna
Według Światowej Organizacji Zdrowia w Federacja Rosyjska główne czynniki ryzyka zgonu i zachorowalności są wysokie ciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterol, palenie tytoniu i alkohol.

W ciągu ostatnich 8-9 lat częstość występowania otyłości wzrosła z 19 do 23%, zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby układu krążenia i inne niebezpieczne choroby.

Witamina C (kwas askorbinowy):

pobudza siły obronne organizmu, wzmacnia układ odpornościowy;

promuje wchłanianie żelaza;

przeciwutleniacz (chroni komórki przed uszkodzeniem przez czynniki zewnętrzne).
Tiamina (tiamina):

uczestniczy w metabolizmie energetycznym układu nerwowego i układy mięśniowe, m.in. mózg i rdzeń kręgowy;

ważny dla funkcjonowania układu nerwowego, trawiennego i sercowo-naczyniowego organizmu.
Witamina B2 (ryboflawina):

pomaga organizmowi przekształcać białka, tłuszcze i węglowodany w energię;

odpowiada za zdrowy stan skóry, oczu, błon śluzowych;

promuje wrażliwość na kolory w analizatorze wizualnym i odpowiada za nasze widzenie o zmierzchu.
Witamina B6 :

uczestniczy w metabolizmie aminokwasów;

ważne dla funkcjonowania układu odpornościowego;

wspomaga normalne tworzenie czerwonych krwinek;

B6 wraz z B12 jest istotna dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Kwas foliowy (witamina B9):

niezbędny do podziału komórek, wzrostu i rozwoju wszystkich narządów i tkanek;

uczestniczy w procesie hematopoezy oraz w tworzeniu szeregu składników tkanki nerwowej;

ważną rolę w normalny rozwój zarodek i płód.
Witamina D (kalcyferol):

niezbędne do wzrostu i właściwy rozwój kości i zęby (wspomaga wchłanianie wapnia z pożywienia).

Witamina E ( tokoferol):

niezbędny do funkcjonowania gonad i mięśnia sercowego.
Witamina A (retinol):

wzrost i różnicowanie tkanki nabłonkowej i kostnej;

utrzymanie odporności;

zapewnia ostrość wzroku;

ważne dla zdrowej skóry.
Beta karoten :

przeciwutleniacz (chroni komórki przed uszkodzeniem przez czynniki zewnętrzne);

zapewnia ostrość wzroku.

Żelazo :

jest częścią różnych białek i enzymów;

uczestniczy w transporcie tlenu i innych ważnych dla organizmu reakcjach.
Wapń :

formy solidna baza kości i zęby, mineralizacja kości;

regulator system nerwowy;

bierze udział w skurczu mięśni.
Jod :

niezbędny do funkcjonowania tarczycy;

niezbędny do wzrostu i różnicowania komórek we wszystkich tkankach organizmu.
Wielonienasycone kwas tłuszczowy Omega-3 :

niezbędny w utrzymaniu funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i miażdżycy;

tworzenie układu nerwowego i aparatu wzrokowego dziecka w łonie matki i w pierwszych latach życia.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-6 :

przywraca barierę nawilżającą skóry;

tłumienie i redukcja zapalnych chorób skóry.

Koenzym Q-10 (ubichinon ):

przeciwutleniacz (chroni komórki przed uszkodzeniem przez czynniki zewnętrzne);

uczestniczy w metabolizmie energetycznym wszystkich komórek organizmu oraz czynności skurczowej mięśnia sercowego.
Siarczan glukozaminy :

uczestniczy w tworzeniu paznokci, więzadeł, skóry, kości, ścięgien, powierzchni stawowych itp.

Izoflawony (genisteina, daidzeina, glicytyna):

normalizacja metabolizmu cholesterolu;

ma działanie przeciwutleniające;

pomaga normalizować metabolizm wapnia i równowagę hormonalną.

L-karnityna (Kwas 4-amino-3-hydroksymasłowy; Trimetylobetaina; Witamina BT; Lewokarnityna):

ważna rola w metabolizmie energetycznym;

wspomaga spalanie tłuszczu, ogranicza gromadzenie się tłuszczu w tkankach;

przyczynia się do produkcji energii w organizmie, szybkiego odzyskiwania organizm po wysiłku fizycznym;

odgrywa znaczącą rolę w funkcjonowaniu mięśnia sercowego (energia).
Źródła witamin i mikroelementów :

ŻELAZO

Źródła: wątroba, nerki, czerwone mięso i ryby, szpinak i inne zielone warzywa liściaste oraz chleb pełnoziarnisty. Chrzan, jabłka, róża, czeremcha, seler, borowiki, nasiona sezamu, nasiona lnu, pistacje, soja, szparagi i owies są bogate w żelazo.
WAPŃ

Źródła: pieczywo, kasza gryczana, płatki owsiane, mleko i produkty mleczne, brokuły, szpinak, fasola, orzechy, żółtko jaja kurzego, soja, ryby, orzechy laskowe, fasola, krewetki.
JOD

Głównymi źródłami jodu są ryby morskie, algi i inne owoce morza. Dobre źródło jodem są produkty mleczne, niektóre zboża (kasza gryczana, proso), buraki, truskawki, czosnek, dojrzałe pomidory, żółtko jaja kurzego, wieprzowina, wątróbka wieprzowa, pieczarki.
CYNK

Cynk znajduje się w wołowinie, wieprzowinie, drobiu, jajach i orzechach, pełnych ziarnach, pestkach dyni i słonecznika oraz roślinach strączkowych. Bogate w cynk są także produkty takie jak szparagi, kalafior i kapusta, czarne porzeczki i agrest, grzyby jadalne, ziemniaki i marchew, owoce morza (ostrygi), fasola, groszek i wątroba.
WITAMINA A

Źródła: świeże ryby, kawior granulowany, wątroba z dorsza (w puszkach), wątroba (wołowa, wieprzowa, drobiowa), mięso, wędliny, jaja kurze (żółtko), mleko pełne i pasteryzowane, sery, śmietana, twarożek pełnotłusty, masło i margaryna, wątróbka drobiowa, olej rybny, ryby morskie.
WITAMINA D

Źródła: wątroba, mleko wzbogacone, margaryna, olej rybny, tłuste odmiany ryb morskich, żółtko jaja kurzego, masło. Witamina D może być wytwarzana przez organizm ludzki pod wpływem światło słoneczne(naturalne warunki!).
WITAMINA K

Występuje głównie w warzywach (kalafior i brukselka, szpinak, sałata, cukinia, soja). Nieco mniej jest go w maśle, serze, jajach, oleju kukurydzianym, płatkach owsianych i grochu.
WITAMINA C

Źródła: owoce cytrusowe, brokuły, papryka, kapusta biała, kalafior, pomidory, ziemniaki, pietruszka, rzodkiewka, buraki, marchew, bakłażan, owoc dzikiej róży, rokitnik zwyczajny, czarna porzeczka, papryka, brukselka, pietruszka, szczaw.
WITAMINA H

Źródła: wątroba, nerki wołowe i wieprzowe, żółtko jaja kurzego, sorgo, groszek, kukurydza mleczna, płatki owsiane, dorsz.
TIAMINA

Źródła: drożdże, chuda wieprzowina, wołowina, jagnięcina, drób, wątroba, nerki, jaja, mleko, masło, ryby, olej rybny, chleb żytni, pszenica, płatki owsiane, gryka, nasiona słonecznika, soja, fasola, soczewica, orzechy włoskie.
WITAMINA E

Źródła: oleje roślinne(rafinowane), orzechy, nasiona, tłuste owoce i warzywa, chałwa, soja, rokitnik zwyczajny, zielony pieprz.