Porozmawiajcie o zdrowotnych właściwościach śmiechu. Dlaczego śmiech jest tak przydatny, jaka jest jego osobliwość, dlaczego go potrzebujemy i jak śmiać się poprawnie, z korzyścią! :) (Ciąg dalszy artykułu: „Poczucie humoru czyli Jak nauczyć się żartować").
Osoba zaczyna się śmiać w wieku dwóch miesięcy, a w wieku 6 lat osiąga szczyt śmiechu. Sześcioletnie dzieci śmieją się nawet 300 razy dziennie. Im jesteśmy starsi, tym stajemy się poważniejsi. Dorośli śmieją się od 15 do 100 razy dziennie.
Im więcej się śmiejemy, tym lepiej się czujemy. Podczas śmiechu prędkość ruchu powietrza podczas wydechu wzrasta 10-krotnie i wynosi 100 km/h. W tym czasie następuje silna wentylacja górnych dróg oddechowych, poprawia się krążenie krwi, a do krwi dostają się duże dawki endorfin.
Dlatego 15 minut ciągłego śmiechu jest doskonałym treningiem cardio i może zastąpić półtorej godziny wiosłowania. Dodatkowo podczas śmiechu mięśnie brzucha napinają się, a te same 15 minut ciągłego śmiechu odpowiada 50 ćwiczeniom brzucha. A jeśli będziesz się śmiać dwie minuty dłużej, czyli 17 minut, możesz wydłużyć swoje życie o 1 dzień.
Lew Tołstoj powiedział także, że śmiech rodzi radość i to prawda. Według najnowszych danych 5 minut śmiechu zastępuje 40 minut odpoczynku. Dlatego jeśli nie wyspałeś się, po prostu się śmiej, a wtedy na pewno będziesz miał dość sił, aby radośnie i produktywnie spędzić nadchodzący dzień.
Uśmiech!
Uśmiechaj się do absolutnie wszystkich i nie oczekuj wzajemności, a zobaczysz, jakie cuda zaczną się z Tobą dziać już teraz, właśnie tutaj.
Uśmiechnęli się i rozpoczęła się reakcja łańcuchowa: poprawił się twój nastrój, poprawiła się twoja energia, pamięć metaboliczna zaczęła wykonywać swoją pracę, rodzą się nowe komórki, są ci wdzięczne, wszystko zostaje przywrócone, absolutnie wszystko. I tworzysz siebie, jak czarodziej, za pomocą tak cudownego stanu, jak uśmiech!
Fakty na temat korzyści płynących ze śmiechu.
Kilka interesujących faktów na temat śmiechu
1. Śmiech nie tylko wydłuża długość życia, ale także poprawia jego jakość.
2. Pięć minut śmiechu jest równoznaczne z czterdziestominutową przerwą w pracy.
3. Śmiech nie tylko nas relaksuje. Jeśli ktoś się śmieje, w jego ciele aktywnie pracuje około osiemdziesięciu grup mięśni.
4. Śmiech pomaga obniżyć ilość cholesterolu we krwi.
5. Śmiech poprawia pracę układu oddechowego, serca i naczyń krwionośnych, a także układu trawiennego. Śmiej się, to pomaga na zdrowie!
Narzędzia sukcesu: śmiech – część I
Narzędzia sukcesu: śmiech – część II + ĆWICZENIA!
Wpływ śmiechu na organizm
Jeśli zastanowimy się nad tym problemem głębiej, okaże się, że pojęcie śmiechu nie ogranicza się jedynie do reakcji na zabawną sytuację. Według historyka Aleksandra Kozintsewa humor jest integralną częścią kultury, a śmiech w ogóle jest wrodzoną cechą człowieka, która powstała w czasach starożytnych.
Osoba, która umie się śmiać, relaksuje nie tylko swoje ciało, ale i duszę. Podczas śmiechu zmniejsza się we krwi ilość stresujących czynników humoralnych i wzrasta stężenie endorfin, zwanych inaczej „hormonami szczęścia”, co pozytywnie wpływa zarówno na psychikę, jak i funkcjonowanie układu odpornościowego.
Śmiech i łzy to zjawiska, które czynią człowieka zdrowszym i bardziej zrównoważonym. Według Darwina śmiech jest rodzajem rozładowania nagromadzonego napięcia mięśniowego. Bardzo często w życiu codziennym skrywamy emocje głęboko w sobie, co prowadzi do powstania wielu kompleksów. Od dzieciństwa rodzice wpajają nam nawyk trzymania w sobie całej negatywności. W efekcie kumuluje się w nas uczucie złości, wstydu czy strachu, które tworzy ciągłe napięcie. Stajemy się kamieniem, zapominamy o własnym komponencie emocjonalnym.
Mniej uwagi poświęcamy kondycji naszego organizmu, co prowadzi do nadwyrężania mięśni. Śmiech usuwa całą nagromadzoną negatywność, pomaga przywrócić harmonię duszy i ciała oraz uwalnia od ciężaru nagromadzonego negatywnego ładunku.
Korzyści ze śmiechu. Jak wiadomo, z uśmiechu ponury dzień staje się jaśniejszy, a życie w ogóle nabiera świeżych kolorów. Największą zaletą śmiechu jest jego uzdrawiający wpływ na nasz organizm.
Jak Oglądanie komedii wzmacnia układ odpornościowy, a wysłany w porę „uśmiech” powoduje awans po szczeblach kariery? Porozmawiajmy o tym.
Być może pamiętacie historię pewnego beznadziejnie chorego Amerykanina. Kiedy lekarze się poddali, zamknął się w swoim domu sam na sam ze setką filmów komediowych. Chciałem się po raz ostatni roześmiać.
I niesamowity fakt, Terapia śmiechem całkowicie go wyleczyła. I nie chodziło tu tyle o optymistyczne, pozytywne nastawienie, ile o cały zespół czynników.
Kiedy się śmiejemy, wykonujemy coś w rodzaju ćwiczeń oddechowych. Oddychamy intensywnie, głęboko i często korzystamy z brzucha.
Dzięki temu jesteśmy bez zbędnych obciążeń poprawić ukrwienie wszystkich narządów, obniżyć poziom cholesterolu, zapewnić wentylację, normalizować ciśnienie krwi, wzmocnij swoją odporność i pozbądź się bólów głowy.
I dodajemy znak plus do naszego nastroju. 
Podczas śmiechu pracuje szalona liczba mięśni. Pomyśl sam – co jest łatwiejsze: wiosłowanie kajakiem przez 90 minut, ćwiczenia mięśni brzucha przez godzinę czy po prostu śmiech przez 15 minut? Efekt cardio jest taki sam!
Mówią, że 17 minut ciągłego śmiechu daje nam dodatkowy dzień życia. Oprócz śmiech jest wyraźnie orzeźwiający.
Zamiast pić litry kawy, połykać napoje energetyczne, polewać się zimną wodą i zapadać w popołudniową drzemkę, po prostu przeczytaj kilka dowcipów.
Śmiech stymuluje pewne części mózgu. Te same, które przy odpowiedniej stymulacji dają polecenie wyleczenia wielu chorób.
Hormony stresu, znane każdemu z pierwszej ręki (kortyzon i adrenalina), przestają być produkowane.
Gdzie mogą być, gdy organizm jest wypełniony po brzegi endorfinami, serotoniną i dopaminą! Te „Szczęśliwi” użytkownicy hormonów zwalczają przewlekłą „depresję” i łagodzą zmęczenie.
To zrozumiałe, że dorosły czuje się głupio, gdy rechocze sam przed telewizorem.
W Ameryce problem ten rozwiązuje się po prostu tworząc centra zbiorowego śmiechu. Można tam przyjść i pośmiać się serdecznie w roześmianym towarzystwie.
Ale jeśli w pobliżu twojego domu nie ma takiego know-how, spotykaj się częściej z przyjaciółmi i towarzyszami, Pamiętać śmieszne zdarzenia I czytaj dowcipy z sieci społecznościowych.
Swoją drogą to jedna z nielicznych zalet sieci społecznościowych - możliwość rozśmieszenia nawet tych, którzy są ciasno pochowani we własnym iPhonie. Subskrybuj ciekawe strony i przeglądaj wiadomości, aby poprawić sobie humor.
Jeśli jesteś zmęczony w pracy i przed końcem dnia, tak jak przed Chinami, pozwól sobie na chwilę śmiechu.
Nie musisz siedzieć pół godziny i wpatrywać się w monitor. Lepiej porozmawiać z kolegami na ciekawy temat. A po pięciu minutach ryczącego śmiechu całe biuro poczuje się wypoczęte, „jak po powrocie z kurortu”. 
Czasami skuteczniej jest śmiać się we właściwym momencie, niż zabrać swoje problemy do domu. Przecież kilka minut rechotu przynosi także ulgę psychiczną i odpręża układ nerwowy.
Im więcej się uśmiechasz, tym mniej kłótni i konfliktów będzie w Twoim domu.
Nie zapomnij się uśmiechać, odrzuć strach przed zmarszczkami na twarzy.
Szczery (a nawet nie tak szczery) uśmiech może naładować Cię energią, poprawić nastrój otaczających Cię osób, zapoczątkować proces regeneracji komórkowej w organizmie, a nawet przyspieszyć Twoją karierę.
Nawet nudni szefowie lubią pozytywnych ludzi, a nie narzekaczy i narzekaczy!
Jako dzieci śmiejemy się około czterystu razy dziennie, nawet bez wyraźnego powodu. A u dorosłych uśmiech pojawia się na twarzy dwadzieścia razy rzadziej. I jest bardzo źle. Chociaż śmiech i zabawa towarzyszą nam przez całe życie, zjawisko śmiechu zostało zbadane bardzo słabo. Tymczasem zasługuje na szczególne traktowanie. W przeciwieństwie do poczucia humoru, śmiech jest wrodzoną zdolnością fizyczną. A jeśli spróbujesz się śmiać o poranku, nalewając porcję kawy do filiżanki, możesz być pewien, że masz gwarancję dobrego nastroju na cały dzień. Minuta chichotu wywołanego przyjemnymi wspomnieniami ma skuteczność równoważną 45 minutom medytacji. ELLE postanowiła odkryć zalety śmiechu.
Z fizjologicznego punktu widzenia śmiech to po prostu seria rytmicznych wydechów. Niewiele osób jednak wie, że jest to również doskonały sposób na wzbogacenie organizmu w tlen i doskonały „masażer”, gdy się go stosuje. Jeśli chodzi o korzyści dla układu krążenia, 20 sekund głośnego śmiechu odpowiada pięciu minutom biegania na bieżni. Co nie jest idealnym treningiem sportowym?
Śmiech to nie tylko odruch zakorzeniony w genach i reakcja na humor, ale najważniejszy sygnał społeczny. Neuronaukowcy twierdzą, że tylko w 10% przypadków śmiejemy się z czegoś, co w rzeczywistości można przynajmniej warunkowo zaliczyć do humoru. W innych przypadkach jest to rytuał. Często śmiejemy się nie dlatego, że dobrze się bawimy, ale dlatego, że przestrzegamy pewnych zasad dobrych (lub złych) manier. Jednocześnie im więcej się śmiejesz, tym łatwiej jest pokonać wewnętrzną barierę – i teraz nie da się już Cię zatrzymać. Śmiej się na zdrowie!
Mam depresje? Po prostu się uśmiechnij - a zły nastrój minie, jakby nigdy się nie wydarzył! Nie bój się śmiać – będziesz zaskoczony, jak zmieni się Twoje życie i zdrowie.
Korzyści zdrowotne wynikające ze śmiechu
Dobry, miły śmiech przydaje się nie tylko dlatego, że podnosi na duchu. Osoby, które lubią się śmiać, rzadziej chorują, są mniej podatne na irytację i nie wiedzą, czym jest depresja.
ŚMIECH Uspokaja
Śmiech uwalnia endorfiny – hormony szczęścia, które pomagają pozbyć się irytacji i smutku. Nawet jeśli przez chwilę przypomnisz sobie, jak się ostatnio śmiałeś, Twój nastrój się poprawi. Badania brytyjskich psychologów wykazały, że po obejrzeniu zabawnego filmu poziom irytacji człowieka spada kilkukrotnie. Co więcej, nastrój badanych poprawiała już sama myśl, że wkrótce wybuchną śmiechem – na dwa dni przed planowanym seansem komedii wściekali się o połowę rzadziej niż zwykle. 
ŚMIECH POPRAWIA SKÓRĘ
Jakie jeszcze korzyści daje śmiech? Jeśli często się śmiejesz, możesz zapomnieć o kosztownych zabiegach kosmetycznych poprawiających wygląd skóry, ponieważ śmiech tonizuje mięśnie twarzy i poprawia krążenie krwi, co skutkuje naturalnym blaskiem.ŚMIECH WZMACNIA RELACJE
Umiejętność wspólnego śmiechu jest niezwykle ważna dla nawiązania dobrych i życzliwych relacji. Więź między ludźmi i ich wspólne poczucie tego, co zabawne, pozwala im być bardziej otwartymi wobec siebie. Jeśli żartujesz, nie boisz się wyglądać zabawnie. Co oznacza, że ufasz.ŚMIECH ZWIĘKSZA ODPORNOŚĆ
Śmiech pomaga zwalczać infekcje - to taka korzyść dla człowieka. Po minucie szczerego śmiechu organizm uwalnia do dróg oddechowych dużą ilość przeciwciał, które chronią przed bakteriami i wirusami. Śmiech zwiększa także produkcję białych krwinek, które zwalczają różne choroby, w tym raka. 
ŚMIECH ZDROWE SERCE
Dzięki śmiechowi naczynia krwionośne rozszerzają się, a krew lepiej krąży. Dziesięć minut śmiechu może znacznie obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko powstawania płytek cholesterolowych. Śmiech pomaga nawet tym, którzy przeszli zawał serca; lekarze uważają, że dobry nastrój zmniejsza prawdopodobieństwo drugiego ataku.ŚMIECH ŁAGODZI BÓL
Hormony szczęścia, endorfiny, które powstają, gdy ktoś się śmieje, są naturalnymi środkami przeciwbólowymi naszego organizmu. Dodatkowo, śmiejąc się, odwracasz uwagę od tego, jak źle się czujesz i zapominasz o bólu przynajmniej na kilka minut. Lekarze od dawna zauważyli, że pacjenci, którzy są pozytywnie nastawieni i znajdują siłę do śmiechu, znoszą ból znacznie łatwiej niż ci, którzy są smutni.ŚMIECH ROZWIJA PŁUCA
Śmiech to jedno z najlepszych ćwiczeń dla osób cierpiących na astmę i zapalenie oskrzeli. Podczas śmiechu aktywowana jest aktywność płuc, przez co zwiększa się dopływ tlenu do krwi, co pozwala na usunięcie zastoju flegmy. Niektórzy lekarze porównują działanie śmiechu do fizjoterapii klatki piersiowej, która usuwa śluz z dróg oddechowych, ale u ludzi śmiech ma jeszcze lepszy wpływ na drogi oddechowe. 
Śmiech pokonuje stres
Brytyjscy naukowcy badali wpływ śmiechu na zdrowie ludzi. Utworzono dwie grupy wolontariuszy. Jednej grupie przez godzinę pokazywano nagrania koncertów komediowych, drugą poproszono, aby po prostu siedziała cicho. Następnie uczestnicy eksperymentu wykonali badanie krwi. Stwierdzono, że ci, którzy obejrzeli humorystyczny koncert, mieli niższy poziom hormonów „stresu”, kortyzolu, dopaminy i adrenaliny, niż druga grupa. Faktem jest, że kiedy się śmiejemy, zwiększa się obciążenie fizyczne wszystkich części ciała. Kiedy przestajemy się śmiać, nasze ciało odpręża się i uspokaja. Oznacza to, że śmiech pomaga nam pozbyć się stresu fizycznego i emocjonalnego. Naukowcy twierdzą, że minuta szczerego śmiechu równa się czterdziestu pięciu minutom głębokiego relaksu.ŚMIECH POMAGA BYĆ W FORMIE
W rzeczywistości śmiech jest rodzajem ćwiczeń aerobowych, ponieważ śmiech pozwala na wdychanie większej ilości tlenu, co stymuluje serce i krążenie krwi. Uważa się go nawet za aerobik „wewnętrzny”, ponieważ podczas śmiechu masowane są wszystkie narządy wewnętrzne, co pozwala im pracować wydajniej. Śmiech jest również dobry na wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i nóg. Jedna minuta śmiechu odpowiada dziesięciu minutom jazdy na wioślarzu lub piętnastu minutom jazdy na rowerze. A jeśli będziesz się śmiać przez godzinę, spalisz do 500 kalorii, czyli tyle samo, ile możesz spalić, biegając szybko przez godzinę. 
SZCZĘŚLIWA DROGA DO SZCZĘŚLIWEGO ŻYCIA
Obecnie badacze uważają, że tylko 50% naszej zdolności do bycia szczęśliwym ma podłoże genetyczne. „Zasady szczęśliwego człowieka” pomogą Ci zrealizować Twój potencjał, nauczą cieszyć się życiem i dadzą możliwość częstszego śmiechu. A poza tym śmiech przedłuża życie!BĄDŹ EKSTRWERTYKIEM
Bądź rozmowny, pewny siebie i nie boj się przygód. Gdzie zacząć? Na przykład ze spaceru po lesie w towarzystwie starych znajomych. Baw się, żartuj i nie krępuj się wyrażać swoje emocje.MÓW WIĘCEJ
Badania wykazały, że ludzie, którzy otwarcie mówią, co myślą, są szczęśliwsi niż ci, którzy milczą. Nie oznacza to, że musisz powiedzieć wszystko, co myślisz. Po prostu naucz się wyrażać swoje zdanie i bronić go - dzięki temu poczujesz się szczęśliwszy. 
WIĘCEJ KOMUNIKUJ SIĘ ZE ZNAJOMYMI
Przyjaźń jest prawdziwym źródłem szczęścia. Jeśli masz przyjaciół, na których możesz polegać, nie będziesz czuć się samotny. Co więcej, psychologowie twierdzą, że do szczęścia kobieta potrzebuje ciepłych relacji z innymi kobietami. Wbrew powszechnemu przekonaniu przyjaźnie kobiece mają na nas większy wpływ niż relacje z mężczyznami.NIE OCZEKUJ NICZEGO
Oczekiwanie na szczęście jest największą przeszkodą na drodze do szczęścia. Będę szczęśliwa, gdy schudnę/przeprowadzę się do nowego mieszkania/przeprowadzę się do nowej pracy/znajdę mężczyznę swoich marzeń. Skoncentruj się na tym, co masz i bądź szczęśliwy już teraz. I uważaj na wszystkie „kiedy” i „inne”: to one uniemożliwiają ci bycie szczęśliwym.TRAKTOWAĆ ŚMIECH POWAŻNIE
Postaw sobie za bardzo poważny cel śmiech każdego dnia. Pomyśl o śmiechu jak o witaminie, którą musisz regularnie przyjmować. Nie masz czasu na żarty, bo nie masz wystarczająco dużo czasu? Oto co możemy zaoferować:- wieczór na kanapie oglądając ulubione komedie;
- przyjemna kolacja z przyjaciółmi;
- wyjście z dziećmi do kina lub parku rozrywki (nawet widok szczęśliwych dzieci sprawi, że będziesz się śmiać z przyjemności);
- rozmowa przez telefon „o niczym” z wesołym przyjacielem;
- przynajmniej raz na dwa tygodnie wycieczki do sklepów w poszukiwaniu nowych zabawnych książek i czasopism, aby się zabawić.
Śmiej się o swoje zdrowie, bo... Śmiech redukuje stres, spala kalorie, wzmacnia układ odpornościowy, a także jest doskonałym środkiem przeciwbólowym. Dlaczego ludzie się śmieją? Powodem śmiechu może być na przykład komunikacja ze śmiesznymi ludźmi, komedia, anegdota lub łaskotanie. Niektórzy śmieją się często, inni rzadko. Jednak wszyscy rzadko śmieją się z siebie. Podczas komunikacji śmiech synchronizuje umysły mówiącego i słuchacza oraz zbliża ludzi.
Również podczas łaskotania często pojawia się śmiech, ale nie możemy się łaskotać, aby być łaskotliwymi. Łaskotanie kogoś jest o wiele przyjemniejsze i w tym momencie widzimy reakcję - pojawienie się śmiechu. U dorosłych czasami budzi to zainteresowanie seksualne i poprawia ogólny nastrój. Reakcja na łaskotanie znacznie spada po osiągnięciu średniego wieku.
Śmiech dobrze ci robi
Ludzie zwykle śmieją się z określonego żartu lub podczas rozmowy. Naukowcy nie smarują śmiechu poczuciem humoru.
Uśmiech i śmiech odgrywają ważną rolę w wyborze partnera. Mężczyźni najczęściej wolą kobiety, które głośno się śmieją.
Różne badania pokazują, że ludzie częściej śmieją się z warunków społecznych, a tym samym czerpią korzyści społeczne. Uważa się również, że kobiety śmieją się częściej niż mężczyźni. Jednak śmiech jest uważany za zaraźliwy, podobnie jak ziewanie.
Kiedy człowiek się starzeje, śmieje się rzadziej. Naukowcy odkryli, że 4-letnie dzieci śmieją się średnio 300 razy dziennie, podczas gdy dorośli śmieją się około 5 do 10 razy.
Korzyści ze śmiechu dla ciała. Śmiech jest najlepszym lekarstwem na wiele chorób. Naukowcy odkryli, że zmniejsza ból i dyskomfort związany z chorobą. Ponadto śmiech redukuje hormony stresu, zwiększa hormony długowieczności i szczęścia oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zalety
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazało, że śmiech może pomóc w budowaniu odporności na ból fizyczny nawet o 10%. O zdrowotnych właściwościach śmiechu wiedziały także nasze babcie. Od niepamiętnych czasów wierzono, że przedłuża życie, poprawia zdrowie i jest najlepszym lekarstwem na wszelkie choroby.
Jeśli ktoś się śmieje serdecznie, to dobrze. Jeśli się śmiejesz, wzrasta ciśnienie w organizmie, oddech staje się intensywniejszy, tętno przyspiesza, do komórek dostaje się więcej tlenu i spalane są kalorie.
Naukowiec z Uniwersytetu Vanderbilt przeprowadził mały eksperyment, w którym mierzono liczbę kalorii spalanych podczas śmiechu. Udowodniono, że jeśli człowiek śmieje się przez 10 do 15 minut, organizm spala około 50 kalorii.
Inni badacze z Maryland badali reakcję naczyń krwionośnych (). Obserwowali ludzi oglądających dramaty i komedie. Następnie stwierdzono, że osoby oglądające komedię miały normalne naczynia krwionośne i lepsze krążenie krwi. Jednak naczynia krwionośne oglądających dramat były napięte.
Dlatego oglądanie komedii korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i ogólny stan zdrowia. Ponieważ śmiejesz się, oglądając je, a mówi się, że śmiech wzmacnia układ odpornościowy, obniża hormony stresu, obniża poziom cukru we krwi i spala kalorie.
Śmiech zmniejsza ryzyko chorób serca: szczęśliwi, pogodni ludzie mają o 40% zmniejszone ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, w przeciwieństwie do pesymistów. Dzieje się tak za sprawą hormonu kortyzolu (hormonu stresu), który osłabia układ odpornościowy. Śmiech może obniżyć poziom kortyzolu w organizmie nawet o 50%.
Kiedy się śmiejesz, Twoje ciało wytwarza endorfiny – hormony, które pomagają zwalczać stres, a także działają jako naturalny środek przeciwbólowy. To pomaga uczynić osobę trochę szczęśliwszą.
Uśmiechaj się i śmiej codziennie
Uśmiech na co dzień pomoże Ci we wszystkim. Śmiech każdego dnia pomaga zachować dobry nastrój. Zauważono również, że poprawia to zdrowie i odporność na infekcje.
Możesz się śmiać na przykład w domu, oglądając komedie, lub jeszcze lepiej, komunikując się z ludźmi.
Szczególnie pomaga w chwilach depresji, złości, bo... Uwalnia organizm od negatywnych emocji i daje spokój ducha.
Badania przeprowadzone w Centrum Medycyny Alternatywnej Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazały, że śmiech zmniejsza poziom złości aż o 98% (oglądanie komedii), a depresję aż o 51%.
Zdrowie skóry: Wykazano, że śmiech poprawia zdrowie skóry (). Dzieje się tak na skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych, poprawy krążenia krwi i odżywienia komórkowego. Skóra staje się bardziej promienna i gładka.
Ponadto śmiech pomaga zachować zdrowe serce. Aby obniżyć ciśnienie krwi, możesz śmiać się przez 10 minut. Pomoże to poprawić krążenie krwi, zapobiegnie chorobom sercowo-naczyniowym, a także zapewni wystarczającą ilość tlenu mięśniu sercowemu.
Ponadto śmiech jest dobry nie tylko na serce, ale także na płuca. Jeśli masz problemy z układem oddechowym, warto śmiać się przez 30 minut dziennie. Pomoże to oczyścić płuca, krew i zmniejszyć objawy bólowe.
Korzyści ze śmiechu:
- obniża ciśnienie krwi;
- zmniejsza hormony stresu;
- stymuluje układ odpornościowy;
- uśmierza ból;
- rozluźnia mięśnie;
- stymuluje produkcję endorfin;
- poprawia zdrowie układu oddechowego.
Kiedy się śmiejesz, Twoje ciało odpręża się, a ból zmniejsza się. Śmiech pomaga również organizmowi wydzielać neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina (pomaga się zrelaksować). Można go nazwać doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym.
Oprócz wszystkich powyższych pomaga zwalczać infekcje, szczególnie dróg oddechowych. Uważa się, że śmiech przez 30 sekund do 5 minut (10 razy dziennie) zmniejsza apetyt, spala kalorie, co pomaga schudnąć.