តើកម្លាំងមនុស្សជាអ្វី? តើអ្វីទៅជាភាពរឹងមាំ មនុស្សមានឆន្ទៈខ្លាំង ហើយធ្វើដូចម្តេចទើបមនុស្សក្លាយជាមនុស្សបែបនោះ? បង្កើតមិត្តជាមួយស្រមោលរបស់អ្នក។

នៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសិក្សាផ្នែកចិត្តវិទ្យាដំបូង ខ្ញុំបានដឹងថាមនុស្សយើងរឹងមាំប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែយើងមានទំនោរទៅដោយមិនដឹងខ្លួន។ ខ្ញុំបានដឹងថាកម្លាំងដ៏សម្បើមពិតជាលាក់ទុកក្នុងមនុស្សម្នាក់នេះហើយជាកម្លាំងនៃវិញ្ញាណរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណា តាំងពីក្មេងមក ពួកគេបានព្យាយាមបង្ក្រាបអំណាចរបស់យើងនេះ។ នេះគឺអាចយល់បាន, ដោយសារតែធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សីលធម៌ មនុស្សខ្សោយងាយស្រួលធ្វើប្រតិបត្តិការ។ ចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលដំបូងបង្អស់គាត់មានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកដទៃ។ អាកប្បកិរិយារបស់កុមារ ដោយផ្ទាល់ទៅនោះ។ការបញ្ជាក់។ ចិត្តរបស់កូនគឺសំដៅទៅរកការគាបសង្កត់ នេះក៏ដូចគ្នានឹងសត្វដែលខំឈានមុខបងប្អូនក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីទឹកដោះម្តាយ។

យើងមិនដឹងថាយើងជានរណា ហើយហេតុអ្វីបានជាយើងមកទីនេះទេ យើងគ្រាន់តែស្មានប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែយើងឃើញថាសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើងនៅក្នុងពិភពលោកនេះ យើងមានគុណសម្បត្តិចាំបាច់បំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង បរិស្ថានសង្គមភាពរាបទាប ការគោរពប្រតិបត្តិ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងយើងជាច្រើនជំនាន់មកហើយ ដូច្នេះវាត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ កម្រិតហ្សែន. ដូច្នេះកម្លាំងខាងក្នុងរបស់យើងត្រូវបានបង្ក្រាបអស់ជាច្រើនជំនាន់។ ពាក្យថា "មិនអាចទៅរួច" គឺសម្រាប់តែមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ពិធីបុរាណ ពិធីសាសនាឥស្លាម សុទ្ធតែមានគោលបំណងបង្ហាត់ចិត្ត។ ទីបំផុតជនជាតិឥណ្ឌាអាមេរិកខាងជើងត្រូវបានសម្លាប់ចោល លុះត្រាតែពួកសាម៉ានទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញ។ វាជាបិសាចដែលធ្វើឱ្យអ្នកចម្បាំងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ពួកគេបានបង្កើនស្មារតីរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងដែលពួកគេមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់នោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់គាត់។

នៅក្នុងកីឡា ក្នុងអាជីវកម្ម សកម្មភាពណាមួយ អត្តចរិតរឹងមាំ និងភាពរឹងមាំគឺត្រូវការនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ នេះគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង ជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ឬបង្ក្រាប។ ឧបាយកលមនុស្សគឺជាការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងផ្លូវចិត្តយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ក្នុងគោលបំណងទទួលបានផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយទោះបីជាខ្ញុំត្រូវបានគេជឿជាក់ច្រើនជាងមួយដងថាមនុស្សទាំងអស់អាចត្រូវបានរៀបចំដោយមិនគិតពីពួកគេ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានចិត្តទន់ខ្សោយគឺងាយនឹងបញ្ហានេះ ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។. អ្នកអាចរកគន្លឹះសម្រាប់មនុស្សណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែមនុស្សទន់ខ្សោយគឺងាយស្រួល បានបើកទ្វារ. ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានចិត្តល្អគឺជាជញ្ជាំងដែលមិនអាចឆ្លងកាត់បាន។ ចរិតត្រូវពង្រឹង ចិត្តត្រូវហ្វឹកហាត់។

ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សមិនអីទេជាមួយនេះ ទាំងនេះមិនមែនជាមនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវសម្របនឹងជីវិតនោះទេ។ ពួកវាប្រៀបបាននឹងថ្មដែលមិនទាន់កាត់ គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចសម្រាប់ពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតនេះអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលហើយចិត្តមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ បើអ្នកត្រូវគេអាម៉ាស់មុខ គាបសង្កត់ សង្កត់សង្កិន កាលពីក្មេង វាមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ ជឿខ្ញុំ។ អ្នកអាចក្លាយជា បុរសខ្លាំងអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ និងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីអតីតកាលរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបញ្ឈប់ភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ឬដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេសដ៏ល្អ។

ដោយមិនដឹងខ្លួន វាបានក្លាយទៅជាម៉ូដទាន់សម័យក្នុងការវាស់វែងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ទំហំច្រមុះ និងទំហំសុដន់។ សក់វែងនិងក្រចក ច្របាច់សាច់ដុំ និងចំនួនលុយនៅក្នុងគណនីធនាគារ ផ្ទះដ៏ធំ និងស្រីកំណាន់ដ៏ប្រណិត - នោះគឺយើងអួតអំពីអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។ យើងធ្វើបែបនេះនៅក្នុងកម្មវិធីពិភពលោកចម្រុះពណ៌ និងមានតម្លៃថ្លៃ នៅឯការប្រកួតក្នុងទីក្រុង និងថ្នាក់តំបន់ នៅកន្លែងធ្វើការ នៅសាលារៀន ផ្លូវចេញចូល សួនកុមារ ជាពាក្យមួយនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រតឹងរ៉ឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង គណៈកម្មការមានសមត្ថកិច្ចត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយការងារកំពុងដំណើរការពេញទំហឹង។

ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ៗមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយដែលពិបាកវាស់វែង សញ្ញាខាងក្រៅវាមិនត្រូវបានកំណត់តាមវិធីណាមួយឡើយ។ វាត្រូវបានគេហៅថាកម្លាំងខាងក្នុង - ស្នូលសីលធម៌អរគុណដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពដែលហៅថាការកេងប្រវ័ញ្ច។ ឬគាត់រស់នៅដោយស្មោះត្រង់ ដោយមិនបំពានគោលការណ៍របស់គាត់។ នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ ហើយអ្នកដែលបានសាកល្បងវាដឹងយ៉ាងច្បាស់៖ នេះក៏ដូចជាស្នាដៃដែរ។

ប៉ុន្តែនៅតែរបៀបវាស់បរិមាណនិង សមាសភាពដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ កម្លាំងខាងក្នុងមនុស្ស? ជាឧទាហរណ៍ ពីមុនយើងជាមនុស្សព្រៃផ្សៃ ធំ ហើយស្លៀកពាក់ទាន់សម័យ រាងស្លីមស្លីម។ តើមួយណាខ្លាំងខាងរាងកាយ? ភាគច្រើនទំនងជាទីមួយ។ ចុះសីលធម៌វិញ? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាចទទួលបានលុះត្រាតែអ្នកទាំងពីររកឃើញថាខ្លួនពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ (!)។ ជាអកុសលមិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីពិនិត្យមើលវត្តមាននៃកម្លាំងខាងក្នុងទេ។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលគ្រាន់តែចូលទៅក្នុង ស្ថានភាពលំបាកមនុស្សម្នាក់អាចឈានដល់ការសន្និដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមការសន្និដ្ឋានពីរ៖

ទីមួយ៖ «ការសាកល្បងទាំងនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែរឹងមាំ»។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកដែលមានកម្លាំងចិត្តខ្លាំងនឹងនិយាយ។

ទីពីរ៖ "បញ្ហាទាំងនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំ" ។ ហើយនេះជាសម្ដីរបស់មនុស្សទន់ខ្សោយខាងសីលធម៌។

វាប្រែថាកម្លាំងខាងក្នុងគឺជាថាមពលបម្រុងដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើងសម្រេចចិត្ត កិច្ចការលំបាកហើយរស់នៅក្នុងការប្រឆាំងនឹងវាសនា។

ឧទាហរណ៍ច្បាស់បំផុតនៃការប្រកួតនេះគឺកីឡាប៉ារ៉ាឡាំពិក។ នេះជាកន្លែងដែលភាពក្លាហានរួមរស់ជាមួយការឈឺចាប់ ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ហើយកម្លាំងខាងក្នុងបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើកិច្ចការជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរៀងរាល់ម៉ោង! អត្ថបទអំពីពេលណា និងកន្លែងណាដែលហ្គេមបែបនេះកើតឡើងដំបូងគេអាចអានបាននៅលើគេហទំព័រ។ អ្នកនិពន្ធ E. Asvoinova-Travina អត្ថបទបោះពុម្ភ 12/21/14 ។

សង្គ្រាមណាមួយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺជាការសាកល្បងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃវត្តមាននៃកម្លាំងខាងក្នុង។ ថាតើវាជាទ្រង់ទ្រាយធំ ឬក្នុងស្រុក ឬការប៉ះទង្គិចគ្នាជាទៀងទាត់នៅតាមព្រំដែនរដ្ឋមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើននោះទេ។ មិនមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងចំនួនជនរងគ្រោះ និងការបំផ្លិចបំផ្លាញនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺរបៀបដែលមនុស្សមានឥរិយាបទអ្វីដែលគាត់ធ្វើការជ្រើសរើសអ្វីដែលគាត់ដើរ។

តើអ្នកចាំរឿង "Sotnikov" ដោយ V. Bykov ទេ? បញ្ញវន្ត Sotnikov គឺខ្សោយខាងក្រៅ គាត់មិនមានកម្លាំងរាងកាយ ហើយគាត់ក៏ខ្វះសមត្ថភាពប្រយុទ្ធផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកនេសាទជាបញ្ហាផ្សេង គាត់ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អាជីវកម្មណាមួយក្នុងដៃគាត់ជោគជ័យ។ ដោយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដៃរបស់អាល្លឺម៉ង់ បក្សពួកទាំងពីរត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្រើសមួយ។ ក្លាយជាជនក្បត់មានន័យថារស់នៅ។ ស្នាក់នៅ បុរសស្មោះត្រង់- មានន័យថាស្លាប់។ មិនមានទីបីទេ ពោលគឺវិធីសម្របសម្រួល។ ហើយវីរបុរសបានជ្រើសរើសពួកគេ។ វាស្មុគ្រស្មាញមិនធម្មតា ហើយត្រូវចំណាយជីវិតរបស់ពួកគេទាំងពីរ។ អ្នកនេសាទបានដួលសន្លប់ - គាត់បានសម្រេចចិត្តក្លាយជាប៉ូលីសដូច្នេះក្រោយមកនៅឱកាសដំបូងគាត់អាចទៅរកប្រជាជនរបស់គាត់។ Sotnikov មិនស្ទាក់ស្ទើរមួយវិនាទីមិនបានក្បត់ជាតិកំណើតរបស់គាត់ហើយនៅតែស្មោះត្រង់នឹងសម្បថរបស់គាត់។ ជនជាតិអាឡឺម៉ង់បានបង្ខំ Rybak ឱ្យព្យួរ Sotnikov ប៉ុន្តែគាត់ខ្លួនឯង (!) បានចុះចេញពីប្រអប់ដោយផ្តល់ឱ្យ Rybak នូវឱកាសដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់។ មានស្នូលដែក - កម្លាំងខាងក្នុង - នៅក្នុងបុរសដែលមើលទៅទន់ខ្សោយនេះ!

ពេលខ្លះកម្លាំងខាងក្នុងត្រូវបានគេហៅថាវិចារណញាណ ជួនកាលគេជឿថាវាជាមនសិការ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់យើង។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធវត្តមាន ឬអវត្តមានរបស់វាឡើយ។ គ្មាននរណាម្នាក់។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់រូបមានវា។ ពិតហើយ ដូចបាននិយាយខាងលើ វាអាចវាស់វែងបាន ហើយផ្តល់ឱ្យវានូវការវាយតម្លៃតែក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ. ពួកគេថែមទាំងនិយាយថាអ្នកអាច "រីកលូតលាស់" វាស្ទើរតែភ្លាមៗបង្កើនទុនបម្រុងនៃកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយឧបាយកលសាមញ្ញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចយក "ការប្រយុទ្ធ" មួយរយក្រាម។ នេះមិនអាចទៅរួចទេ - គ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការសម្រេចបាននូវអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង។

មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការរត់ឬ ថ្នាក់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងវ កន្លែងហាត់ប្រាណហែលទឹកចម្ងាយឆ្ងាយ ឬវគ្គវាយកូនបាល់ល្អនៅលើសង្វៀន។ នោះគឺការបញ្ចេញថាមពលណាមួយ។ ហើយមនុស្សខ្លះចូលចិត្តស្តាប់ស៊ីឌីជាមួយនឹងបទភ្លេងដែលគេចូលចិត្ត។ ជួរគឺពីបុរាណទៅពេញនិយម៖ អ្វីដែលជួយអ្នកណា។ អ្នកអាចសម្រាក និងទទួលបានកម្លាំងខាងក្នុងដោយការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការដេក២០នាទី ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យងងុយគេងក៏ជាផ្លូវចេញដែរ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តពិតជានឹងណែនាំអ្នកឱ្យស្រមៃខ្លួនឯងនៅលើជំហានខ្ពស់បំផុតនៃវេទិកាជាមួយនឹងពែងនៅក្នុងដៃឬមេដាយមួយ។ ចងចាំស្ថានភាពរីករាយរបស់អ្នក ហើយដោយអំណាចនៃឆន្ទៈ និងការស្រមើលស្រមៃ បង្កើតវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ពេលលំបាកនៅពេលអ្នកបោះបង់ ហើយការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងអស់។ អ្នកក៏ត្រូវមានមោទនភាពចំពោះជ័យជម្នះរបស់អ្នកផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាមានតម្លៃបង្កើតជញ្ជាំងកិត្តិយសសម្រាប់ជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ហើយព្យួររូបថតរបស់អ្នកជាមួយនឹងរង្វាន់នៅលើវា ប្រមូលថតជាមួយការសម្ភាសន៍ សុន្ទរកថាជាដើម។ មិនទាន់មានសម្ភារៈបែបនេះទេ? គ្មានបញ្ហា! ស្រមៃមើលសាលនៃកិត្តិនាមបែបនេះហើយបំពេញវាដោយស្មារតី។ សុបិន្តត្រូវតែក្លាយជាការពិត! កាតព្វកិច្ច! ហើយតើអ្នកណាឬអ្វីនឹងអាចនាំវាទៅជីវិត? ជាការពិតណាស់អ្នកនិងកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក!

ហើយចុងក្រោយ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងមួយ៖ ការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ធំបំផុត។ ថាមពលខាងក្នុងផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់។ បើគ្មាននាង គ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ ប៉ុន្តែជាមួយនាង... អ្នកអាចផ្លាស់ទីភ្នំជាមួយនាង។ នេះគឺជាកម្លាំងខាងក្នុងដ៏អាថ៌កំបាំងដែលមនុស្សគ្រប់រូបមាន ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាវាមានសមត្ថភាពអ្វីនោះទេ។

សូម្បីតែនៅក្នុងសម័យបុរេប្រវត្តិ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានតស៊ូដើម្បីជីវិតរបស់គាត់នៅក្នុងពិភពនៃសត្វព្រៃ សូម្បីតែពេលនោះគាត់ក៏យល់ថា បើគ្មានសុខភាព សមត្ថភាព និងកម្លាំងគាត់មិនអាចទប់ទល់បានទេ។ ទេវកថា និងរឿងព្រេងរាប់រយប្រាប់អំពីវីរបុរសកម្ចាត់សត្រូវរបស់ពួកគេក្នុងការប្រយុទ្ធមិនស្មើគ្នាដោយប្រើកម្លាំង។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការរាយឈ្មោះពួកគេ អ្នកស្គាល់ពួកគេយ៉ាងច្បាស់។

នៅសតវត្សរ៍ទី 21 នៅពេលដែលអរិយធម៌និងការរីកចម្រើនបានឈានដល់ កម្រិតខ្ពស់បំផុត។យើងត្រូវចាំថាមនុស្សនោះដោយធម្មជាតិ ការរស់នៅដែលត្រូវការភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយថេរ។

មួយនៃ គុណភាពរាងកាយគឺជាកម្លាំង។

កម្លាំងគឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការយកឈ្នះលើការតស៊ូខាងក្រៅ ឬប្រឆាំងនឹងវាតាមរយៈការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ។ គំនិតនេះក៏ត្រូវបានបកស្រាយថាជាសមត្ថភាពក្នុងការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំនៃទំហំជាក់លាក់មួយ។

អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យាដោយកម្លាំងសាច់ដុំមានន័យថាសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបញ្ចេញភាពតានតឹងអតិបរមា។
វាជាទម្លាប់ក្នុងការបែងចែករវាងកម្លាំងដាច់ខាត និងទំនាក់ទំនង។ អំណាចដាច់ខាតកំណត់លក្ខណៈកម្លាំងអតិបរិមារបស់មនុស្សម្នាក់ សាច់ញាតិ - កម្លាំងជាប់ទាក់ទងជាមួយម៉ាសរបស់គាត់។ កម្លាំងដាច់ខាតកើនឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងទម្ងន់រាងកាយ។ សាច់ញាតិផ្ទុយទៅវិញ ថយចុះសម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមលើសពី ៦០។

ក្នុងជីវិត បុរសសម័យទំនើបកម្លាំងទាក់ទងដើរតួនាទីសំខាន់។

កត្តាកំណត់កម្លាំងសាច់ដុំរួមមាន: អាយុ ភេទ វិជ្ជាជីវៈ របៀបរស់នៅ តំណពូជ។ ពួកគេក៏ទុកសញ្ញារបស់ពួកគេលើបរិមាណនៃកម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។ ពេលវេលានៃថ្ងៃនិង រដូវ. យោងតាមទិន្នន័យមួយចំនួន កំពូលរបស់វាកើតឡើងនៅម៉ោង 9 និង 18 នាទី ហើយថយចុះនៅម៉ោង 13 និងជាពិសេសនៅម៉ោង 15 ។

កំពុងដំណើរការ ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលការបង្កើតកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗកើតឡើងមិនស្មើគ្នា៖ សាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំនាញម៉ូតូ និងឥរិយាបថមានការរីកចម្រើនលឿន ហើយក្រុមសាច់ដុំតូចៗលូតលាស់យឺតជាង។ យោងទៅតាម A.V. Korobkov សមាមាត្រដ៏ល្អប្រសើរនៃកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗបញ្ចប់ត្រឹម 16-17 ឆ្នាំកម្លាំងដាច់ខាតនៅតែមានរហូតដល់ 50-55 ឆ្នាំ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបាននិយាយខាងលើទាក់ទងនឹងកម្លាំងឋិតិវន្តដែលបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីតាំងស្ថានី។ ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាពាក់ព័ន្ធនឹងរបបមួយដែលប្រវែងនៃសាច់ដុំមិនផ្លាស់ប្តូរ។ របៀបនេះត្រូវបានគេហៅថា isometric ។

ដើម្បីហ្វឹកហាត់ដោយប្រើលំហាត់ប្រាណ isometric វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកទីតាំងជាក់លាក់មួយហើយសង្កត់ចលនារយៈពេល 10-20 វិនាទីបង្កើតភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលលំហាត់ 7-8 ក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមួយដោយធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។

កម្លាំងឋិតិវន្ត ដែលកំណត់លក្ខណៈនៃសមត្ថភាពថាមពលជាក់ស្តែងរបស់មនុស្ស កំណត់កម្រិតនៃទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃកម្លាំង ជាពិសេសកម្លាំងថាមវន្ត។ កម្លាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលអនុវត្តការងារណាមួយឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ទីទម្ងន់រាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះ សាច់ដុំដំណើរការទាំងក្នុងរបៀបយកឈ្នះ ឬក្នុងរបៀបផ្តល់ទិន្នផល។

មធ្យោបាយនៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងថាមវន្តជាធម្មតាត្រូវបានបែងចែកទៅជាលំហាត់ដែលមានភាពធន់ខាងក្រៅដែលប្រើវត្ថុដែលមានទម្ងន់ខុសៗគ្នា ការប្រឆាំងដៃគូ ឧបករណ៍ស្រូបទាញ និងលំហាត់ដែលមានទម្ងន់ស្មើនឹងទម្ងន់។ រាងកាយរបស់ខ្លួន។. ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានមិនមាននៅក្នុងជម្រើសនៃមធ្យោបាយនៃការតស៊ូនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងទំហំរបស់វា។

បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្រ្តបីនៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងថាមវន្តត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅ:
1) ការខិតខំប្រឹងប្រែងម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់បរាជ័យ;
2) ការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមា;
3) កម្លាំងថាមវន្ត.

វិធីសាស្រ្តដំបូងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការងារយូរ - ប្រហែល 10-15 ពាក្យដដែលៗ; សម្រាប់ទីពីរ - ធ្វើការជាមួយទម្ងន់ស្មើនឹង 75-100% នៃអតិបរមា; សម្រាប់ទីបី - ធ្វើការជាមួយទម្ងន់ស្រាលប៉ុន្តែមានល្បឿនលឿន។

ភាគច្រើន តាមរបៀបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងគឺធ្វើការជាមួយទម្ងន់ជិតអតិបរមា និងអតិបរមា ឬធន់ទ្រាំ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមាអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដោយសាររាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំអតិបរមាក្នុងរយៈពេលយូរដោយសារតែកង្វះអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងថាមពល។

បន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមា ការសម្រាក 3-5 នាទីគឺចាំបាច់ដើម្បីស្តារដំណើរការឡើងវិញ។
នៅពេលធ្វើការជាមួយទម្ងន់ស្រាល ឬធន់នឹងការបរាជ័យ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលជាចម្បង ការប៉ុនប៉ងចុងក្រោយ, ដែលក្នុងនោះ បទប្បញ្ញត្តិសរសៃប្រសាទមានភាពជិតស្និទ្ធនឹងបទប្បញ្ញត្តិដែលកើតឡើងនៅពេលធ្វើការជាមួយទម្ងន់ជិតកំណត់។

ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនា និងការដកដង្ហើម បំបាត់ការតឹងសាច់ដុំ និងភាពតានតឹងខ្លាំងពេក។

នៅក្នុងថ្នាក់ អ្នកមិនគួរខិតខំសម្រេចឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ ច្រើនទៀតលំហាត់កម្លាំងផ្សេងៗគ្នា។ លំហាត់ជាមួយ វ៉ុលខ្ពស់។ត្រូវប្រាកដថាជំនួសលំហាត់ដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិច។

លំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើប្រើនៅដើមដំបូង ឬពាក់កណ្តាលនៃផ្នែកសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណ។

ប្រភេទនៃកម្លាំងថាមវន្តគឺកម្លាំង "ផ្ទុះ" ។ វិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វានឹងក្លាយជាវិធីសាស្រ្តនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងថាមវន្តដោយប្រើការលោតផ្សេងៗ ការរត់ការបោះចោលគ្រាប់។
ការដកដង្ហើមអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងមាន តម្លៃដ៏អស្ចារ្យនិងតម្រូវឱ្យមានបទប្បញ្ញត្តិពិសេស។

ដើម្បីជៀសវាងបាតុភូតដែលមិនចង់បាននៅពេលធ្វើលំហាត់កម្លាំង អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖ 1) អនុញ្ញាតឱ្យកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកតែក្នុងអំឡុងពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអតិបរមារយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
2) រួមបញ្ចូលនៅក្នុងលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនជាមួយនឹងភាពតានតឹងខ្លាំងឬជិតទៅនឹងភាពតានតឹងខ្លាំងក្នុងបរិមាណតូចមួយ;
៣) អ្នកមិនគួរដកដង្ហើមអតិបរមាមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំងឡើយ ព្រោះវាធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរមិនចង់បានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងក្នុងរាងកាយពេលកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកហាត់ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញនៅចំកណ្តាលនៃលំហាត់កម្លាំង បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនស្រួលក្នុងការធ្វើក៏ដោយ។

ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់សម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង។ ការសម្របខ្លួនកើតឡើងលឿនជាង ប្រសិនបើលំដាប់លំដោយ និងលំដាប់លំហាត់ប្រាណនៅថេរសម្រាប់ពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឡើងវិញនូវសំណុំលំហាត់កម្លាំងដែលបានជ្រើសរើស ផ្លាស់ប្តូរបរិមាណទម្ងន់ ចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ឡើងវិញ និងចំនួនវិធីសាស្រ្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់យូរពេកនៃស្មុគស្មាញដូចគ្នានាំឱ្យការពិតដែលថាការអនុវត្តរបស់វាក្លាយជាទម្លាប់ ហើយនឹងបណ្តាលឱ្យមានការកែប្រែបន្តិចបន្តួច។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរឈុតហាត់ប្រាណម្តងរៀងរាល់ 2-6 សប្តាហ៍។

វាត្រូវបានគេពិសោធន៍បញ្ជាក់ថា ថ្នាក់រៀនបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផ្តល់ឱ្យ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុត។. អនុសាសន៍ទាំងនេះអនុវត្តចំពោះ លំហាត់កម្លាំង ផលប៉ះពាល់ជារួមចាប់តាំងពីការសម្តែងនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតត្រូវបានស្តារឡើងវិញយឺត។

"សូមឱ្យអាហារនិងភេសជ្ជៈ សរីរាង្គខាងក្នុងសូមឲ្យក្លិនអាហារជាទីគាប់ចិត្តនៃក្លិន សូមឲ្យការព្យាយាមកាយ និងការសម្រាកបានជាទីគាប់ចិត្តដល់សាច់ដុំ និងឆ្អឹង សូមឲ្យអារម្មណ៍នៃកំដៅ និងត្រជាក់បានជាទីគាប់ចិត្ត។

ខ្ញុំចង់បញ្ចប់ការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំទៅកាន់ពិភពនៃថាមពលជាមួយនឹងការណែនាំដ៏ឈ្លាសវៃនេះ។
ធ្វើវាទៅ!

"ខ្ញុំស្អប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ!" “ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឈានទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែវាពិបាក ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែវិលទៅរករឿងចាស់វិញ”។ “ខ្ញុំចង់ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដំណើរការទេ!” ទាំងនេះគឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនបានឮ។

មនុស្សតែងតែនិយាយអំពីរបៀបដែលពួកគេចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែពួកគេខ្វះការប្តេជ្ញាចិត្ត ការគាំទ្រ កម្លាំង ធនធាន ... និងអ្វីៗជាច្រើន។ ហើយមានតែពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះដែលវាច្បាស់៖ វាមិនមែនជាកាលៈទេសៈដែលជ្រៀតជ្រែក មិនមែនជាឧបសគ្គក្នុងជីវិត មិនមែនជាការខ្វះការតាំងចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែជាបុគ្គលខ្លួនឯង។ ការគិតរបស់គាត់ ទម្លាប់ដែលគាត់បានក្លាយជាទាសករ និងភាពអសកម្ម ដែលវាពិតជារីករាយក្នុងការរកលេស។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដូចជាមនុស្សពេញវ័យ? មិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីគេចពីខ្លួនអ្នកទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃពិភពលោក ឬផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតមែនទេ? ចាប់ផ្តើមប្រើកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរនឹងក្លាយជារង្វាន់ និងជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់ភាពជោគជ័យថ្មីៗ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក?

នេះគឺជា 5 ជំហានដែលនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីខាងក្នុង។

ជំហានទី 1. ការកម្ចាត់ "រោគសញ្ញាជនរងគ្រោះ" ។

រោគសញ្ញា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបាន" ឬ "គ្មានអ្វីនឹងដំណើរការបានឡើយ" - ទីតាំងសុខស្រួលដោយមានជំនួយដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមទទួលបានការគាំទ្រ និងការយល់ព្រមពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ នេះដំណើរការក្នុងវ័យកុមារភាពប៉ុន្តែនៅក្នុង អាយុចាស់ទុំ- ទេ។ ទីតាំងរបស់ជនរងគ្រោះសម្លាប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីអភិវឌ្ឍ ដោយចាប់ផ្តើមបញ្ចប់អ្នក និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ តើជនរងគ្រោះអាចធ្វើអ្វីបាន? គ្មានអ្វីក្រៅពីការបំពេញតម្រូវការបឋមរបស់អ្នក និងត្អូញត្អែរអំពីភាពអយុត្តិធម៌ជាសកលនោះទេ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីកម្ចាត់រឿងនេះ

ជំហានទី 2. ទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។

នេះមិនមែនជារឿងថ្មីទេ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃធ្វើម្តងទៀត អ្នកគឺជាអ្នកនិពន្ធតែមួយគត់នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។ វាគឺជាអ្នកដែលបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក ហើយសាងសង់ស្ពានមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាគ្មានផ្លូវចេញ ហើយស្ថានភាពគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម ចូរចាំថាវានៅទីនោះ វាមិនមែនតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។ ឈប់រកលេសសម្រាប់ខ្លួនឯងដោយលេងជាជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈ។ ដល់ពេលរីករាយក្នុងការធ្វើជាអ្នកនិពន្ធដោយជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត!

ជំហានទី 3. ជឿជាក់លើពិភពលោក ស្វែងរកឱកាសថ្មីៗ។

ដើម្បីទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកមិនចាំបាច់គ្រាន់តែចង់បានវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបើកចំហទៅកាន់ពិភពលោក ហើយជឿជាក់លើលំហូរនៃលទ្ធភាពរបស់វា។ ដោយការប្រមូលសម្លៀកបំពាក់របស់កុមារ រក្សាទុកនូវទុក្ខសោកចាស់ៗនៅក្នុងប្រអប់ចងចាំ ដុសខាត់របួសដែលរងទុក្ខ មនុស្សម្នាក់ស៊ាំនឹងការពិតដែលថាពិភពលោកអាក្រក់ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុង ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរឬរង់ចាំការចាប់។ នេះគឺជាទីតាំងរបស់ជនរងគ្រោះ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានតែតាមរយៈការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកក្នុងរចនាប័ទ្មនៃ "ឧបសគ្គ - ឱកាសថ្មី។- ការលូតលាស់ - វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ។

ជំហានទី 4. ចលនាឆ្ពោះទៅរកភាពមិនធម្មតា (ទៅកន្លែងដែលវាឈឺ) ។

តើមនុស្សដែលខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរខុសគ្នាយ៉ាងណា? ពួកគេត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ គាត់រត់ចេញពីខ្លួនគាត់ ពីតំបន់នៃហានិភ័យ និងការឈឺចាប់ ដោយជ្រើសរើសវាលភក់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីបទពិសោធន៍ថ្មីដែលមិនច្បាស់លាស់។ គាត់មិនចង់បើករបួសចាស់ឡើងវិញ គាត់មិនចង់ដកស្នាមដែលកំពុងសម្លាប់គាត់ចេញទេ ព្រោះវាឈឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាបាលមុខរបួសទេ វានឹងមិនជាសះស្បើយនោះទេ នោះជាចំណុច។ អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក យកឈ្នះលើការឈឺចាប់ នោះមានតែការផ្លាស់ប្តូរចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជំហានទី 5. កាត់ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ស្នេហា។

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់គាត់ផងដែរសម្រាប់ហេតុផលដែលគាត់មិនចូលចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាព។ ទាំងឪពុក ឬម្តាយ មិនបានផ្តល់ឱ្យកុមារនូវកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវការនោះទេ។ សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយដែលក្រោយមកគាត់ចាប់ផ្តើមបំពេញជាមួយដៃគូ។ ដូច្នេះឧបាយកលក្នុងទំនាក់ទំនង ការសោកសង្រេងរាប់មិនអស់ ការឈ្លោះប្រកែក ការក្បត់ និងការដួលរលំនៃការបំភាន់។ មនុស្សម្នាក់មានអាកប្បកិរិយាដូចជាក្មេងដែលអាក់អន់ចិត្ត ដោយសង្ឃឹមថានឹងរកឃើញអ្នកដែលនឹងបំពេញ “ប្រហោងខ្មៅ” របស់គាត់។ ប៉ុន្តែរឿងនេះនឹងមិនកើតឡើងទេព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់អាចជំនួសឪពុកម្តាយបានទេ។

វាដល់ពេលដែលត្រូវទទួលស្គាល់ថាគ្មានមនុស្សមានសមត្ថភាពបំពេញ ភាពទទេខាងក្នុងប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពស្វែងរកខ្លួនឯង ពិន្ទុផ្ទាល់ខ្លួនគាំទ្រ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

ស្វែងរកនៅក្នុងខ្លួនអ្នក!

1. រៀនទទួលយកចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។

នេះជារឿងចម្លែក ប៉ុន្តែមនុស្សជាញឹកញាប់យល់ឃើញថាភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួនជាភាពទន់ខ្សោយ៖ ស្ត្រីដែលមានចិត្តស្មោះត្រង់ចាប់ផ្ដើមចូលរួមវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល "ឆ្កេញី"។ ស្ត្រីខ្លាំងព្យាយាមធ្វើពុតជាទន់ខ្សោយ ហើយត្រេកត្រអាល ផ្ទុយទៅវិញ ប្រែជារឹង ហេតុអ្វីមិនឈប់ឈ្លោះជាមួយខ្លួនឯង ហើយប្រែក្លាយវាទៅជាសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ? កំហុសដែលយល់ឃើញច្រើនតែជាប្រភពនៃកម្លាំងលាក់កំបាំងរបស់យើង។

2. បង្កើតមិត្តជាមួយស្រមោលរបស់អ្នក។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅខាងក្នុងគួរតែជាមិត្តជាមួយ "ខ្ញុំ" របស់អ្នកហើយធ្វើការដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ត្រូវចាំថាមិនមានអាសអាភាស អាក្រក់ កខ្វក់។ វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃ "ខ្ញុំ" ដែលមិនដូចមនុស្សគ្រប់រូបដែលបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេខុសគ្នា។ អ្នកត្រូវតែអាចទទួលយកវា អនុញ្ញាតឱ្យវាមាន ហើយកុំសង្កត់វាទៅក្នុងសន្លប់។ ការទទួលយកស្រមោលរបស់អ្នកគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងមួយផ្សេងទៀត។

3. ទទួលយកភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកដោយស្មោះត្រង់។

តើអ្វីជាចំណុចក្នុងការបំភ្លៃការពិតអំពីខ្លួនអ្នក រស់នៅក្នុងការបំភាន់ និងស្វែងរកលេសសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកមិនមានតាំងពីដំបូង? កម្លាំងរបស់មនុស្សស្ថិតនៅលើសមត្ថភាពក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការពិត ការវាយតម្លៃពិតប្រាកដខ្លួនអ្នកជាបុគ្គល។ អញ្ចឹងអ្នកមិនមានឆន្ទៈទេ ដូច្នេះសូមទទួលស្គាល់វា! ទទួលយកទិដ្ឋភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក កុំរត់ចេញពីវា។ "ខ្ញុំទើបតែជ្រើសរើសគ្រួសារ" "ខ្ញុំពិតជាមិនចង់" - ជាលេសខ្សោយ។

4. កសាងសមត្ថភាពថ្មី។

ហើយចំណុចចុងក្រោយនៃកម្លាំងរបស់អ្នកគឺការទទួលបានបទពិសោធន៍ អភិវឌ្ឍជំនាញ សិក្សាពីសមត្ថភាពថ្មីៗដែលនឹងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ តើនៅពេលណាដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែរឹងមាំ? ឆ្លងកាត់ បោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការភ័យខ្លាច និងរៀនពីមុខមាត់ថ្មីនៃខ្លួនអ្នក ស្វែងរកជម្រៅថ្មីនៃ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក។ ការអភិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរហើយការកែលម្អខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះ និងអាថ៌កំបាំងដ៏អស្ចារ្យនៃភាពជោគជ័យ ដែលជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមពីខ្លួនអ្នក។

មនុស្សជាច្រើនបានគិតអំពី តើអ្វីជាកម្លាំងរបស់មនុស្ស, ខាងក្នុង, រាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណប៉ុន្តែមិនអាចរកឃើញចម្លើយចំពោះ សំណួរនេះ។. បង្ខំមនុស្សម្នាក់ត្រូវការវាមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការការពារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានសុភមង្គល សេចក្តីអំណរ អត្ថន័យក្នុងជីវិត ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិ ពិភពលោក និងឧត្តមគតិ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសិក្សាបញ្ហានេះ ហើយថ្ងៃនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការអនុវត្ត មិនត្រឹមតែអំពី តើអ្វីជាកម្លាំងរបស់មនុស្សប៉ុន្តែក៏អំពីរបៀប អំណាចដែលបានផ្តល់ឱ្យអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ភាពខ្លាំងរបស់មនុស្សគឺនៅក្នុងខ្លួនគាត់

មនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាបំផុតនឹងប្រាប់អ្នក។ កម្លាំងធម្មជាតិរបស់មនុស្សមាននៅក្នុងគាត់ នេះជាការពិត។ ប៉ុន្តែកម្លាំងខាងរាងកាយ ខាងក្នុង និងខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សអាចអភិវឌ្ឍពេញមួយជីវិត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានបំណងប្រាថ្នាចង់កាន់តែខ្លាំង ហើយធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់រឿងនេះ នោះគាត់នឹងក្លាយជាអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីកម្លាំងរបស់មនុស្ស វាជាកម្លាំងខាងក្នុងជាចម្បង ព្រោះបើគ្មានវា មនុស្សមិនអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯង សមត្ថភាពរបស់គាត់ និងបាត់បង់អត្ថន័យនៃជីវិត។ អ្នកណាដែលគ្មានកម្លាំងខាងក្នុង មិនអាចទេ។ អភិវឌ្ឍរាងកាយ កម្លាំងកាន់តែជោគជ័យ កាន់តែរីករាយ និងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បញ្ហាចម្បងដែលមនុស្សជាច្រើនបាត់បង់កម្លាំងខាងក្នុងរបស់ពួកគេគឺការភ័យខ្លាចដែលលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ តែមួយគត់ វិធីត្រឹមត្រូវ។វិធីដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ហើយចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក គឺចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុត។ វិធីសាស្រ្តវេទមន្តហើយមិនមានវិធីទេ។

អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងខាងក្នុង អ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលធ្វើ។ តាមរយៈការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងបើកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលថ្មី ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ហើយចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ ចាប់តាំងពីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តស្វែងរកអ្វី កម្លាំងមនុស្សនិងរបៀបអភិវឌ្ឍវា។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សភាគច្រើនចង់អភិវឌ្ឍយ៉ាងពិតប្រាកដ កម្លាំងកាយ . វាពិតជាមានភាពងាយស្រួល និងសាមញ្ញជាងការអភិវឌ្ឍកម្លាំងខាងក្នុង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំទាំងនោះដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ រឿងសំខាន់ក្នុងកីឡាគឺការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ និងអាហារូបត្ថម្ភ។

អ្វីដែលឆ្លាតបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺចុះឈ្មោះសម្រាប់ពិសេស សាលាកីឡាដោយសារតែគ្រូបង្ហាត់ដឹងបន្ថែមពីរបៀប និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ម្យ៉ាងទៀត ក្រៅពីការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ មនុស្សជាច្រើនក៏ចង់មានសិល្បៈការពារខ្លួនផងដែរ ការការពារក៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែរ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកត្រូវស្វែងរកគ្រូបង្ហាត់ប្រដាល់ ប្រដាល់ ឬការ៉ាតេដែលមានបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងសិល្បៈទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍សេរី ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីកម្លាំងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកទេ ព្រោះបើគ្មានវា អ្នកនឹងបាត់បង់ជំនឿលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សតាមធម្មជាតិអាចធ្វើរឿងមិនគួរឲ្យជឿ ប៉ុន្តែមនុស្សច្រើនតែកំណត់កម្រិតសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពរបស់អ្នក បង្ហាញខ្លួនអ្នក កម្លាំងខាងវិញ្ញាណ. ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទៅព្រះវិហារទេ។ អ្នកត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយព្រះក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ដោយមានជំនឿ និងបំណងប្រាថ្នា។ សព្វថ្ងៃនេះមានសាលាខាងវិញ្ញាណជាច្រើន ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកទៅទីនោះ អ្នកត្រូវតែដឹង ជាមួយនឹងជំនឿតើអ្នកទៅទីនោះឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាតាមរយៈការទៅព្រះវិហារ ឬសាលាទ្រឹស្ដី អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍកម្លាំងខាងវិញ្ញាណយ៉ាងខ្លាំង នោះមិនមែនដូច្នោះទេ ការអភិវឌ្ឍន៍ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងគំនិតរបស់យើង។

រស់នៅដោយភាពរីករាយ ញញឹម និងរីករាយ

ជាការពិតណាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងគឺល្អ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវភ្លេចនោះទេ។ ពេលវេលាកំពុងដំណើរការហើយយើងមានជីវិតតែមួយ។ ដូច្នេះហើយ ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ស្វែងរកចំណូលចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬអាជីវកម្មដែលនឹងនាំមកជូនអ្នក មិនត្រឹមតែប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសេចក្តីរីករាយផងដែរ។ ផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតរបស់អ្នកនឹងពោរពេញដោយភាពរីករាយ និងសុភមង្គល ហើយអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំដល់ថ្ងៃសុក្រដើម្បីសម្រាកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនោះទេ។ ការងារដែលមិនស្រលាញ់. គ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំ ឬបំភ័យអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីនោះទេ ព្រោះមនុស្សគ្រប់រូបមានជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន និងសិទ្ធិទទួលបានជីវិតដ៏រីករាយ និងជោគជ័យ។