At dyrke selvdisciplin. Sådan udvikler du disciplin i dig selv

Instruktioner

Formuler hovedårsagen som du mangler disciplin til. Måske blev du som barn meget passet på, beskyttet mod alle vanskeligheder, og der var simpelthen ingen grund til at udvikle kampegenskaber af karakter. Under alle omstændigheder kan du være sikker på, at du kan udvikle de nødvendige færdigheder.

Skab et motivationssystem. Hvorfor skal du i princippet ændre dig selv, hvad vil det give? Hvad sker der, hvis du fortsætter med at forkæle dig selv? Forestil dig klart, hvordan livet vil ændre sig, når du kan klare det selv. Skitsér det resultat, du skal stræbe efter.

Stop konstant med at bebrejde dig selv for at være viljesvag, da du kun gør situationen værre. Udvikl en trin-for-trin plan, der vil hjælpe dig med at blive en disciplineret person. Start med grundlæggende planlægning af din tid.

Skriv ned alle de ting, du skal gøre i løbet af dagen, især dem, du har tendens til at springe over. For eksempel, hvis du har brug for at lave grød om morgenen, men virkelig ikke vil, skal du tilføje dette element til listen, så du helt sikkert ikke glemmer en sund morgenmad. Post din huskeliste på et synligt sted.

Prøv ikke at afvige fra den planlagte tidsplan, vær punktlig. I første omgang vil vanskeligheder virke uoverstigelige, tro ikke på denne følelse, det vil snart gå over. Med tiden vil du vænne dig til orden og holde op med at føle dig stresset.

Tag sport, det giver dig stor disciplin. Du kan starte med morgenøvelser, og derefter gå videre til mere seriøs træning. Ved konstant at forbedre dine resultater, vil du lære at overvinde dovenskab og samtidig finde en smuk fysisk kondition.

Overvej et belønningssystem for hver yderligere forpligtelse, du laver, for hver lille sejr. Formåede du at forberede dig til en svær eksamen på blot et par dage? Beløn ​​dig selv med en tur i biografen eller en festlig frokost på din yndlingscafé. Mind dig selv ofte om, at du kan opnå meget, hvis du bare vil.

Video om emnet

Max Weber var den første til at definere begrebet "karisma" i sociologien. Han beskrev denne egenskab som evnen til at lede mennesker og fange dem. Det viser sig, at det er noget, der får folk til at betragte nogen som en leder. Men ikke alle karismatiske mennesker er sådan fra fødslen, kan dette læres.

Instruktioner

Enhver, der seriøst kan interessere folk i hans projekter, bør i det mindste have dem. Idéer og mål er det, der vil give dig energi og give dig mulighed for at lade andre med det. Du skal være entusiastisk og virkelig kende din virksomhed.

Kig efter ligesindede. En karismatisk person og ikke forstået af nogen er forskellige mennesker. Dem, der deler dine interesser, er det team, som du vil nå dine mål med.

Være ærlig. Udtryk din mening uden at se på myndighederne. Selvfølgelig skal du kun kritisere noget eller nogen med fornuft - tom snak og meningsløse angreb hjælper ingen med at få autoritet.

Vigtige egenskaber karismatisk person er hans talemåde og evnen til at overtale. Hvis du ikke er i stand til at tale klart og godt offentligt, så er det værd at arbejde med dine talefærdigheder. Stemmen skal være lav, selvsikker og fyldig. Når du forklarer din idé, skal du ikke tøve eller tøve. Din tale skal inspirere folk, ikke få dem til at gabe.

Hilsen mine bloggæster! Desværre kan ikke alle prale af, at alt i deres liv sker i henhold til deres planer og overbevisninger. Det er som om en ukendt kraft forhindrer dig i at realisere dine drømme og ønsker. Faktisk er alt mere eller mindre kendt i det mindste, ingen har fremsat en mere overbevisende forklaring end i den gamle indisk filosofis opfattelse.

I denne artikel vil jeg fortælle dig, hvordan du udvikler selvdisciplin og sande grunde svaghed og vil helt sikkert foreslå metoder og løsninger, der kan hjælpe dig til at blive succesfuld person på alle måder.

En klar forklaring på fiasko

Vi ved, hvad der er vores tynd krop har 7 energikanaler beliggende i området forskellige dele organer og ansvarlige for forskellige manifestationer vores liv. En af dem er placeret i området lige over navlen, kaldet Manipura chakraet og er primært ansvarlig for vores vilje, altså for hvor solidt vi står på vores fødder, er selvsikre og i stand til at handle beslutsomt.

Når vores nedre kanaler, der er placeret under navlen, er tilstoppet med mentalt "skrald" (frygt, skam, fjerntliggende komplekser osv.), tillader dette ikke energi at nå det viljemæssige chakra. Da energi har en tendens til at bevæge sig fra bund til top, stagnerer al energi i de lavere centre og kan ikke passere højere.

På grund af dette er der ikke nok ild i Manipur til at frigøre dets fulde potentiale. Plus, der er forskellige entiteter, der gladeligt lever af vores energi, hvis du ikke beskytter dig selv mod dem. Som et resultat observerer vi overalt svaghed, dovenskab og mangel på selvkontrol. egne handlinger blandt størstedelen af ​​befolkningen.

Alt dette er tegn på svækket Manipura. Heldigvis kan disse problemer løses, og der er mange måder at overvinde dovenskab, blive en selvsikker person og bevæge sig mod dine mål. Jeg præsenterer nogle af dem for din opmærksomhed. Mestrer det!

Metoder til udvikling af selvdisciplin

1. Pumpning af chakraerne

Du kan arbejde på Manipura separat, eller du kan anlægge en omfattende tilgang til dette problem, hvilket selvfølgelig er mere effektivt. Der findes meget litteratur om dette emne, samt særlige musik- og videosamlinger, der fremmer aktivering og harmonisering af chakraerne. Alt dette virker helt sikkert, hvis der er tillid til denne retning selvudvikling.

2. Yoga praksis

Regelmæssige yogatimer er en god løsning for mange psykiske problemer, befri, afhjælp følelsesmæssige blokeringer. Med tiden begynder en person at tilhøre sig selv mere og mere, at kontrollere sine følelser og sine tanker, og selvkontrol udvikler sig på alle niveauer.

Mængden af ​​energi øges, også i Manipura-chakraet, som med succes bevares inde takket være praktiseringen af ​​bandhas (energilåse) og mudraer. Særlig opmærksomhed Chakrasystemet er helliget Kundalini yoga, en artikel som jeg skrev om tidligere, så hvis du ønsker det, kan du henvise til den.

3. At dyrke sport

At spille enhver sport, der interesserer dig, vil hjælpe dig med at udvikle en ansvarlig holdning til livet. Det er vigtigt at have et ønske om at gøre fremskridt i denne sport, så vil den daglige træning samtidig være let. Pointen er, at enhver aktivitet, der kræver disciplin, også træner selvdisciplin. Derfor er det tilrådeligt at studere ikke alene, men i en gruppe.

4. Meditation

De præstationer, der kan opnås gennem meditation, kan ikke være omfattet af denne artikel, så jeg råder dig til at læse mine artikler og få et mere fuldstændigt indtryk af det.

Her vil jeg kun sige, at meditation ændrer en person på et dybt plan, og viljestyrke er en af ​​de obligatoriske tilegnelser, når man praktiserer den ansvarligt.

5. Deltagelse i kurser eller kurser

I dag tilbyder mange psykologer og trænere forskellige programmer for at få selvtillid, udvikle sig kommunikationsegenskaber og så videre. Selvdisciplin er en af ​​de gevinster, de lover. Som regel afholdes sådanne foredrag for en gruppe mennesker med lignende mål i et venligt miljø, men nu er det i stigende grad muligt at finde fjerntilbud online. Jeg har en bog og uddannelse på at udvikle disciplin og opnå succes på ethvert område af livet ved at bruge eksemplet med yogapraksis. Bogen kan downloades gratis på link. Hvis dette er relevant for dig, så sørg for at downloade og læse det, volumen er lille.

Men under alle omstændigheder, uanset hvad nogen siger, lyt til dit hjerte, find noget du kan lide, og så behøver du ikke engang at pumpe din viljestyrke op endnu engang forstyrre. Men hvor er det dejligt at indse, at man er sin egen chef!

Hvis du vurderer artiklen som nyttig for dit miljø, skal du dele den ved at bruge knappen "repost til socialt netværk". Nå, og selvfølgelig abonner på bloggen for altid at have en anstændig kilde til information ved hånden.

Gør du ting, du ikke behøver, når du har vigtige ting at gøre? Har du svært ved at koncentrere dig om dit hovedjob? Også mig... Ja, sikkert mange mennesker har det sådan, undtagen virkelig viljestærke mennesker. Heldigvis er mennesket et fantastisk væsen, og du behøver ikke noget særligt for at opgradere dig selv, bare lyst, intention og en lille indsats.

Hvad er selvdisciplin?

Det er evnen til at gøre, hvad du skal gøre, når du skal gøre det. En lille tautologi, men jeg ville gerne holde den kort. Generelt er denne artikel mere jævn for mig, fordi... Jeg arbejder aktivt med problemet med selvdisciplin. Her er 6 punkter beskrevet, ved at arbejde på, som du kan forbedre din koncentration om det vigtigste og handle mere effektivt. Selvfølgelig er tallet 6 betinget; du kunne skrive 7, 10, 108 - det er ikke det, der er vigtigt; nogle nøglepunkter er vigtige for at hjælpe dig med at gøre det rigtige skridt i den retning, vi har brug for. Okay, lad os gå...

Hvad vil dette give os?

Hvis fordelene ved selvorganisering endnu ikke er indlysende for dig, er her nogle punkter:

• Fokuser på det, der betyder mest
• Større produktivitet
• Tidseffektivitet
• Forbedring af kvaliteten af ​​arbejdet
• Udvikling af en stærkere vilje
• Mere tilfredshed i livet

Hvordan man udvikler selvdisciplin

1. Forstå dig selv

Det er ikke mig 🙁

Ligesom i østlig filosofi: "begynd at forstå verden med dig selv"- Nå, eller sådan noget. Sandt nok er dette slet ikke en joke: Når vi forstår vores mangler, vores svagheder, kan vi arbejde på dem og blive en mere succesfuld og gladere person.

Der er to punkter her:

1) Forstå hvilke "steder" vores disciplin lider

2) Genkende følelsesmæssig faktor"rigtigheden" af det, vi gør

Lad os starte med det første punkt. Alt her er ikke så svært: find ud af, hvad du skal gøre, og hvad af det, du ikke kan lide at gøre, så du altid udsætter det til senere. Hvis arbejdet skal udføres, men det hele tiden hænger på dig, så er det på dette område, du skal "stramme op" din disciplin. Tanken om at udsætte en ubehagelig aktivitet til senere giver i det væsentlige kun en illusion af lettelse ved blot at udsætte den. ubehageligt arbejde på det tidspunkt, hvor du er træt, der ikke er mere energi og entusiasme, sindet har mistet friskhed mv. Kombiner nu disse faktorer sammen, og forestil dig, hvor smertefuld den ubehagelige aktivitet, der forværres af disse faktorer, vil være? Hvorfor skade dig selv sådan? Det er bedre at gøre det ubehagelige, men nødvendige, helt i begyndelsen af ​​dagen, når du har styrken og friskheden af ​​tanker, for hurtigt og effektivt at håndtere dette arbejde. Som et resultat vil du gennemføre det hurtigere, og bagefter vil du opleve en følelse af lettelse og tilfredshed. Og andre ting vil blive gjort hurtigere og nemmere end normalt. Et simpelt psykologisk trick, der giver fremragende resultater.

Andet punkt. Alt her er mere subtilt og afhænger i høj grad af, hvor vant du er til at "bedrage" dig selv. Med snyd mener jeg at udsætte ubehagelige ting til senere, i stedet for at gøre ting, der er behagelige, men unødvendige. Hvis vi bedrager os selv for ofte, så sover vores følsomhed, vores "samvittighed", så at sige sødt, og det er usandsynligt, at vi hører det. Det sker dog også, når vi, mens vi gør det forkerte, et eller andet sted inde i os selv stadig hører samvittighedens stemme "dryppe ned på vores hjerner", at det ikke er det, vi skal gøre nu! Denne følelse er en følelsesmæssig faktor. Det kan kaldes samvittighed, intuition eller noget andet. Ud fra min egen erfaring kan jeg sige, at med lidt øvelse kan denne faktor blive en ganske stærk assistent i livet, fordi... du begynder bogstaveligt talt at mærke, hvad der er værd at gøre, og hvad der ikke er. Men dette kommer med øvelse, hvis vi lærer at lytte til det, sammenligne det med virkeligheden (for at skelne samvittighedens drifter fra vores eget sinds drifter).

Altså essensen af ​​den første nøglemoment- V identificere dine svagheder og arbejde på at fjerne dem.

2. Langsigtet perspektiv

Evne til at placere langsigtede mål, og arbejdet på at opnå dem er en af karakteristiske træk succesfulde mennesker. Det er ikke enkelt smuk sætning- det er virkeligheden. Hvis du husker din meningsfulde mål i livet vil du ikke spilde tid på noget lort (livet vil ikke vente; før du ved af det, vil årene flyve afsted).

Jeg ved fra mig selv, at det er svært konstant at holde koncentrationen om det vigtigste. Men jeg har dette trick: Jeg forsøger at gøre vigtige ting til til en vane. Jeg har været her i mange år: morgen og aften. Ja, nu har det samme betydning for mig som mad og søvn. Men sådan var det ikke altid. Jeg havde ikke altid lyst til at lave øvelser, yoga asanas, pranayama først om morgenen... I starten blev jeg også overvældet af dovenskab. Men jeg besluttede lige at gøre denne vigtige aktivitet for mit helbred til en vane, dvs. Jeg begyndte at lave yoga uden at forvente noget særligt, som om det bare var noget, man allerede gør hver dag, som at børste tænder for eksempel. Vi forventer ikke blændende hvidhed, hver gang vi klemmer tandpastaen på vores børste og begynder at børste vores tænder. Ja, det ville selvfølgelig være fantastisk, men vi forstår allerede, at vi skal børste tænder, ellers vil afstanden i kommunikationen mellem os og andre mennesker umærkeligt begynde at stige over tid. Det samme gælder her: Hvis du skal gøre noget regelmæssigt, men ikke kan lide det, så prøv bare at gøre det til en vane. Du ved, hvad der er mest interessant her: at efter et stykke tid, når du holder op med at bekymre dig om din "nye" vane, når den ubehagelige aktivitet bliver almindelig for dig, vil andre påpege for dig fordelene ved denne aktivitet! Hvordan? De vil bemærke en ændring i dig bedre side, mens det for dig vil være noget naturligt. På denne måde kan du "ubemærket" eller få muskelmasse, slippe af med mange helbredsproblemer, begynde at studere bedre eller få gjort mere. Gør bare det nødvendige, men ubehagelige til din vane.

3. Spar tid

At lave en tidsplan og handle efter den betyder, at du ikke spilder dit liv. Lyder det for prætentiøst? Og du prøver at samle dem alle sammen små segmenter tid brugt på alt muligt sludder, i stedet for noget værd, og se hvor mange måneder, eller endda ÅR, du har tabt uigenkaldeligt, uden rigtig at opnå noget! Tid - interessant faktor, som vi ikke er i stand til at erobre (i hvert fald ikke nu), det handler altid og overalt, uanset vores ønske. At ignorere det eller behandle det skødesløst er simpelthen dumt. Du kan ikke gå tilbage...

4. Bare gør det!

Nike har et fantastisk slogan "Bare gør det!" Vi kan forberede os meget på noget, analysere, planlægge, beregne, men uden at starte, når vi aldrig rigtig noget. Dette annullerer naturligvis på ingen måde de forberedende handlinger, men praktisk brug- det er det vigtigste. Ofte lærer og forstår folk mere ved faktisk at begynde at gøre det, snarere end blot ved at teoretisere. Jeg studerede hindi på universitetet i 5 år (nå, jeg var selvfølgelig ikke den flittigste studerende :)), men da jeg kom til Indien, lærte jeg mere på et år end på 5 år på universitetet! Ja, der, på universitetet, fik jeg grundlaget, grundlaget - det benægter jeg ikke; men den praktiske side viste mig, hvordan effekten af ​​at studere og resultatet kan afvige fra "teoretisk" forberedelse. Jeg mødte i Allahabad (Prayag) en mand, der talte hindi flydende, men som på samme tid absolut ikke havde nogen forståelse for dets grammatik, som jeg engang skrev kurser på, men faktisk kunne jeg næsten ikke forbinde to ord...

Hvis du har brug for at gøre noget, skal du ikke udsætte det ved at lede efter en undskyldning eller grund til at gøre det; bare gør det - det vil give dig selvtillid, evner og tilfredshed.

5. Selvopmuntring

Gjorde du det, du skulle? Store. Sikre resultatet med noget behageligt for dig. For hvad? Enhver aktivitet, begivenhed, oplevelse i vores liv efterlader et subtilt, usynligt mærke i vores bevidsthed, som i yoga kaldes samskara(sanskrit). Ud fra sådanne "spor" dannes et billede af vores verdenssyn, vores ønsker, frygt, klager og fjendtligheder. Vi forstår måske ikke, hvorfor vi kan lide dette og ikke kan lide det; bag alt dette ligger dog ifølge yogafilosofien og Veda'erne den erfaring, der er akkumuleret gennem mange af vores tidligere liv. Det er sådan, yoga og Vedaerne forklarer, hvorfor nogle er født talentfulde, og andre ikke er det: det er bare, at en "talentfuld" person lægger en masse kræfter i at studere og praktisere noget i sit tidligere liv, og nu er vi forbløffede over ham eller hende musikalske evner"fra fødslen" eller kraftfuldt intellekt osv. Det er bare, at denne personlighed ikke "sparkede bullshit" i fortiden, og nu fortsætter den blot sin udvikling, hvor den slap. Det er alt.

Nu, når vi gør, hvad vi burde, men hvad vi ikke kunne lide, skal vi på en eller anden måde belønne os selv, gøre noget behageligt for at ASSOCIERE med den nødvendige, men ubehagelige aktivitet positive følelser. Dette vil hjælpe dig med at udføre ubehageligt arbejde LETTERE og MERE EFFEKTIVT i fremtiden (det vil bare ikke virke så ubehageligt længere).

Det er hele pointen.

6. Support

Der er en sætning, jeg kan ikke huske hvor fra: "en person er summen af ​​de 5 personer, der er tættest på ham". Dens essens er, at vores miljø har stærk påvirkning på os. I Vedisk astrologi, når man beregner en persons horoskop ved fødslen (for at bestemme hans karakter, kvaliteter og tilbøjeligheder), tages der mange faktorer i betragtning, hvoraf den vigtigste er hans kommunikation, især i de første leveår. En synder i de helliges selskab kan blive en helgen; en helgen i et samfund af syndere kan blive en synder. Sådan er miljøets magt.

For at opnå succes i aktivitet og liv, vælg den rigtige kommunikation og samvær med mennesker. Dette er ikke en snæver opfattelse og ikke propaganda af ideer om fremmedgørelse; dette er et praktisk princip succesfuldt liv og skabe et sundt samfund. Vi bliver ikke overraskede, når folk kommunikerer ud fra interesser: musikere med musikere, kunstnere med kunstnere, kernefysikere på et værtshus med atomfysikere osv. Hvis vi vil udvikle bestemte kvaliteter og evner, skal vi blot finde mennesker, der allerede har disse kvaliteter, og kommunikere med dem. Efter nogen tid vil disse kvaliteter dukke op i os.

Dette er essensen af ​​støtte fra andre. Der er selvfølgelig også følelsesmæssig støtte, men det kan tilskrives forrige punkt, fordi ikke kun vi selv kan opmuntre os selv, men også andre - ved at se vores succeser.

Nå, her er mine tanker om, hvordan man lærer selvdisciplin. Der er alverdens træninger om dette emne, bøger om selvdisciplin, men udviklingen af ​​selvdisciplin er inden for alles kontrol uden særlige omkostninger. Disse punkter er baseret på praktisk observation i livet; Måske din kan være lidt anderledes. Nøglen er at tage det, der virker for dig, og bare gøre det. Så kommer resultatet.

Personlig selvkontrol kan gøre forskellen mellem et godt liv med opfyldte planer og drømme på den ene side og følelser af bitterhed og tab på den anden side.

Undersøgelser gennemført over mange år har vist, at børn, der i en alder af fire allerede har en vis grad af selvkontrol og selvdisciplin, og i valget af en slik, men nu eller to slik, men senere vælger anden mulighed, Med mere sandsynligt opnå succes i livet som voksne.

Selvdisciplin i sig selv fører ikke til succes og gør ikke en person lykkeligere.

Men det er kendt, at selvkontrol ikke kun er et lotteri for at arve en genetisk disposition for held: noget du enten har eller ikke har (som blodtype eller øjenfarve). Vi kan alle lære at kontrollere vores umiddelbare ønsker og følelser. Men hvordan opnår man dette? Hvordan kan du målrettet styrke selvdisciplinen?

Trin et: Flex dine selvdisciplinære muskler

Læg mærke til de ord, vi bruger, når vi taler om selvdisciplin. Vi taler om "stærk" eller "svag" vilje: ligesom muskler. Og ifølge forskning, jo mere tid du bruger på selvkontrol, jo stærkere bliver den.

Træning på et område (for eksempel at arbejde på et værdsat projekt i et vist tidsrum hver dag) vil begynde at styrke selvdisciplinen på andre områder. For eksempel i evnen til at sige "nej" til nogle invitationer, hvor man kunne gå tidligere og lytte til andres problemer. Så hver øvelse vil påvirke almen tilstand selvdisciplin. Men desværre har disciplin andre egenskaber.

Trin to: Lad være med at "overmotionere"!

At træne hver dag, dag efter dag, at løfte vægte i timevis vil ikke gøre dig stærkere i sidste ende, fordi det vil gøre dig for stærk. intensiv lektion vil begynde at svække musklerne, hvilket gør dem sårbare.

På samme måde vil folk, der lover ”at starte 1. januar nyt liv"og straks læsse sig selv stort beløb forpligtelser ender ofte med et endnu større tab af selvkontrol. Når vi træner vores muskler, brænder det naturligt sukker(glykogen), og det fører til, at musklerne mister styrke og behovet for at holde en pause. Det samme gælder selvdisciplin. Overraskende nok forbrænder du glykogen i din krop ved at praktisere selvdisciplin på samme måde, som hvis du trænede fysisk. Det har vist sig, at stabile blodsukkerniveauer hjælper med at opnå større succes i selvkontrol. Så beslut i hvilken retning du vil praktisere selvdisciplin, og overdriv det ikke ved at prøve at mestre alt på én gang.

Trin tre: Pas på perfektionisme

Ønsket om at gøre alt på et højt niveau kan paradoksalt nok påvirke kvalitet og effektivitet samlet resultat. Glem ikke, at en kraftig stigning i aktivitet forårsager en udstrømning af glukose i kroppen. Perfektionisme forhindrer dig i at fremhæve det vigtigste i en bestemt sag, og tvinger dig til at koncentrere din opmærksomhed om absolut alt, på unødvendige detaljer. At føle behovet for at kontrollere alle aspekter af din aktivitet, inklusive dem, du er ligeglad med (som hvad andre mennesker tænker og siger), er spild af energi, der kunne sættes ind, hvor det virkelig er nødvendigt. Trangen til perfektionisme får os til at give op tidligere og holde op med det, vi startede, og rejser også tvivl: "Hvis det ikke kan gøres, som jeg vil, så er det ikke værd at bryde os om!"

Så husk dig selv, at du kun er et menneske, og at du kan blive tilgivet for at begå fejl, før du træder op til tallerkenen. højt niveau selvdisciplin.

Trin fire: Vær klar over konsekvenserne af dine handlinger

Børnene i selvdisciplinstudiet nævnt i begyndelsen af ​​teksten kunne opføre sig på to måder. De, der gav afkald på en slik nu for at modtage to slik, var mere forskellige udviklet fantasi. Det her godt eksempel hvordan fantasien kan bruges - et af menneskets smukkeste redskaber (men lad være med at overbruge det til at bekymre dig selv for meget). Når du har brug for at udøve selvdisciplin og styre dine følelser, skal du bare forestille dig positivt resultat arbejde, der vil være væsentligt bedre end det, der er tilgængeligt i øjeblikket. Nogle mennesker bruger hypnose til dette, meget kraftfuldt værktøj at styrke fantasien, hvilket hjælper til akut at fornemme fremtidens virkelighed.

Trin fem: Mind dig selv om, hvem du er, og hvad du stræber efter.

Når vi føler os svage, kan vi blive fanget af "nuet" (nogle gange er "at leve en dag ad gangen" ikke så fantastisk). Men det er veletableret, at når vi giver efter for enhver fristelse, kan det give os det nødvendige boost af selvdisciplin og energi ved at minde os om vores kerneideer, værdier, højt eller stille. Denne øvelse giver os mulighed for at bevæge os væk fra tunnelsyn og belyser det større billede. For eksempel, næste gang du er magnetisk tiltrukket af donuts, så fortæl dig selv: "Min krops sundhed og skønhed er vigtig for mig!" Eller hvis situationen presser dig til at tage upassende handlinger over for en person, så sig til dig selv: "Vær anstændig person det er vigtigt for mig!". Giv det en chance.

Til sidst vil jeg gerne minde om ordene fra den antikke romerske digter Horace: "Styr dit sind, ellers vil det blive styret af ønsker".

I dag kan du ofte høre folk svare på nogle spørgsmål med sætningen "Jeg har ikke nok viljestyrke." . Hvis du kigger ind forklarende ordbøger eller andre opslagsværker kan du finde den nøjagtige definition af ordet disciplin.

Så disciplin er et must for alle. medlemmer af nogle. kollektiv underordning af den fastlagte orden og regler. Herfra kan du allerede selv forstå, hvad selvdisciplin betyder. Nøjagtig definition du vil ikke finde det, men stadig forklare betydningen af dette ord Måske.

Selvdisciplin er din personlige målsætning, som du skal overholde for at opnå større fremtidig fordele og gavn. Følgende formulering er også mulig: "her og nu", det vil sige, du skal tage nogle handlinger lige nu, uanset dit følelsesmæssige humør. Folk, der studerer eller allerede har opnået gode resultater i selvdisciplin, har allerede store fordele.

Fordele:

• Godt brugt fritid
• Flere perspektiver åbner sig foran dem
• Klarer alle mål og målsætninger
• Viljestyrke øges eksponentielt
• Kvaliteten af ​​arbejdet forbedres
• mennesker har et mere positivt syn på livet

Dette er gode indikatorer for, at du kan begynde at praktisere disciplinen, udvikle den ved hjælp af nogle anbefalinger og opnå utrolige resultater. For at forstå, hvordan du kan udvikle disciplin i dig selv, er det værd at give et eksempel fra livet.

Det vigtigste at huske er, at alt kommer med tiden, og ikke alt på én gang. Eksempel: en professionel svømmer svømmer 2000 meter på et minut, han opnåede dette resultat gradvist og akkumulerede styrke og erfaring. Det samme sker med disciplin, stræb ikke umiddelbart efter skyhøje resultater, start med en lille og tilgængelig start.
Anbefalinger til udvikling af selvdisciplin:

Forstå i dig selv

Ja, ja, først og fremmest skal du forstå, hvad der forhindrer dig i at nå dit mål? Hvilke grunde har du til ikke at nå et så vellykket opsat mål? Og der er mange sådanne grunde, et stort antal undskyldninger, der synes at lette og midlertidigt adskille hele belastningen af ​​ønskede tanker og ideer. Det er her hovedsvaret på alle undskyldninger ligger: at udskyde alle opgaver til ubestemt tid, tid, men alt dette er bare at bedrage dig selv. Ved at snyde dig selv på denne måde, får du lettelse, men når tiden er ved at løbe ud, vil du næppe have entusiasme til at fortsætte din plan tværtimod, alt vil være en byrde for dig. Konklusionen er enkel og logisk.

Efter at have sat et mål for dig selv, så prøv ikke at udsætte det til senere, gå i gang med det samme for at undgå yderligere fejl. Råd: det antages, at hvis en person planlægger at gøre noget eller starte en ny virksomhed, så for ikke at miste interessen, skal han begynde at hjælpe sig selv i små skridt. Det er bedst at lave en plan for første gang, en handlingsplan, hvis du ser på den, vil du motivere dig selv yderligere. For eksempel, hvis du overvejer at begynde at se din figur, så køb sportstøj med det samme, særlig litteratur, lav en aftale med en ernæringsekspert. Med sådanne handlinger tillader du ikke dig selv at tage tilbagetrækningstrin.

Tålmodighed og vedholdenhed

For at lære dig selv selvdisciplin skal du selvfølgelig fylde op med tålmodighed, vedholdenhed og udholdenhed. Det lykkes ikke altid på én gang, alt kommer gradvist, med erfaring og færdigheder. Skynd dig ikke efter hurtige resultater og tving ikke dig selv til strenge restriktioner, dette vil sandsynligvis ikke føre til ønskede resultat, men kan kun presse dig til det punkt, at du vil løbe tør for tålmodighed, og du vil miste troen på dig selv, på din styrke. Start med små opgaver for dig selv. Lær at lave øvelser hver morgen, om en måned vil det være det samme for dig som at vaske dit ansigt om morgenen. Det virker som et lille mål, men det lærer stadig disciplin.

Opmærksomhed

Mange mennesker har en person, der inspirerer til beundring, de ønsker at efterligne ham, for at opnå det, han har. Det kan være en mor, bedstemor, bare en nabo eller et barndoms idol. Observer en sådan person, hvad adskiller ham fra dig selv? Hvilke mål sætter han sig? Opfylder han dem? Hvordan ræsonnerer han? Hvis en person virkelig er meget succesfuld, har selvdisciplin sandsynligvis hjulpet ham med dette. Det er usandsynligt, at en sådan person spilder sin fritid på vrøvl, tværtimod forsøger han at gøre brug af hvert minut.

Tid er også en vigtig faktor, når man taber tid, mister man år, som desværre ikke kan returneres. Tiden er uden kontrol. Den person, der studeres, kan og ved, hvordan man opgiver øjeblikkelig nydelse for noget mere værd. Han har alt klart og i overensstemmelse med planen, alle sine ønsker og ideer, og vigtigst af alt overfører han alt dette til virkeligheden, efter sine mål.

Humør

Hvis du har et mål i tankerne, så indstil dig i første omgang, som om det allerede var sket og sket. Mærk al den glæde og de følelser, du kan få ved at nå dit mål. Mentalt sæt dig selv motivationen til at få alt positive følelser. Stemningen også hovedfaktor at nå dine mål, så det vil hjælpe dig med at udvikle disciplin. Tænk positivt, antag på forhånd, at alt helt sikkert vil fungere, resultatet vil ikke lade dig vente. Beløn ​​dig selv for gennemførte mål og opgaver, det kan være en shoppingtur eller bare chokolade, men effekten vil blive husket i dit hoved, og du vil gerne gøre det igen og igen til det sidste.

Support

Alle ved, at nogle gange vil man have ros eller opmuntring, støttende ord. Det er, hvad der sker med selvdisciplin. Del din idé om at lære disciplin med en du holder af, fortæl os om dine planer, første oplevelse, succeser eller omvendt. Nært menneske vil altid hjælpe, rådgive, give råd. Det bliver nemmere for dig, og du vil være i stand til at udvikle denne følelse med endnu større selvtillid.

Det er aldrig for sent at begynde at lære disciplin. Uanset om du er 16 eller 60 år, hvis du beslutter dig for, hvad du ellers skal bruge for at forbedre dit liv, så spild ikke din tid. Selvdisciplin vil hjælpe dig med at nægte dårlige vaner, se på dit liv fra den anden side, opnå utrolige højder i din karriere, lær at kontrollere dine følelser.