Когато за първи път започнах да уча психология, разбрах колко силни сме ние, хората, вътрешно, но обикновено не сме наясно с това. Разбрах, че в човека се крие наистина огромна сила, това е силата на неговия дух. От детството обаче се опитват да потиснат тази наша сила. Това е разбираемо, защото депресиран, морално слаб човек, много лесен за работа. Човешката психика е устроена по такъв начин, че първоначално той да се чувства по-добър от другите. Поведението на децата директно към товапотвърждение. Психиката на детето е насочена към потискане, това е същото като на животните, които се опитват да изпреварят своите братя и сестри в борбата за майчиното мляко.
Ние не знаем кои сме и защо сме тук, можем само да гадаем за това. Но виждаме, че за да оцелеем в този свят, имаме най-необходимите качества за това. Но в социална среда, смирението, покорството, страхът са ни внушавани от поколения, така че се отлага до генетично ниво. Така нашата вътрешна сила е потисната за много поколения. Думата „невъзможно“ е точно за такива хора с депресивна психика. Древни ритуали, шамански ритуали, всички те бяха насочени към трениране на психиката. Северноамериканските индианци бяха окончателно унищожени едва когато всички шамани бяха унищожени. Именно шаманите направиха воините непобедими, те изпомпваха психиката им толкова много, че не се страхуваха от нищо, а ако човек не се страхува от нищо, е невъзможно да го победиш.
В спорта, в бизнеса, във всякакъв вид дейност навсякъде са необходими силен характер и сила на духа. Това е всичко, психическото състояние на човек, което може да бъде тренирано или потиснато. Манипулирането на хора е умелото използване на психологически знания с цел получаване на лична изгода. И въпреки че неведнъж съм се убеждавал, че всички хора могат да бъдат манипулирани, независимо от техните психическо състояние, но хората със слаба психика са много по-податливи на това в по-голяма степен. Можете да намерите ключ за всеки човек, но човек със слаба воля е лесен отворена врата. Но човек с добре напомпана психика е непреодолима стена. Трябва да се укрепва характера, да се тренира психиката.
Разбира се, има хора, които са добре с това, това не са депресирани хора, които са се приспособили към живота. Те са като недялан камък, за тях няма нищо невъзможно. Всичко в този живот може да се тренира и психиката не прави изключение. Ако сте били унижавани, потискани, потискани като дете, това не е проблем, повярвайте ми. Можете да станете властелин, можете да промените и да се отдалечите от миналото си, ако просто спрете да се примирявате със слабостта си и започнете да работите върху себе си. Можете да направите това сами или с помощта на добър специалист.
Някак неусетно стана модерно да се измерва всичко: размерът на носовете и размерът на гърдите, дълга косаи нокти, напомпани мускули и сумата пари в банкови сметки, огромни къщи и луксозни любовници - това означава, че се хвалим с всичко на света. Правим това на колоритни и скъпи световни изложения, на градски и регионални състезания, на работа, в училище, на портали, на детски площадки - с една дума, навсякъде. Разработени са строги параметри, създадени са компетентни журита и кипи работа.
Но всеки човек има един параметър, който е труден за измерване и външни признацине е дефиниран по никакъв начин. Нарича се вътрешна сила - морално ядро, благодарение на което човек извършва действия, наречени подвизи. Или просто живее честно, без да нарушава принципите си. Това не е лесно и тези, които са го опитвали, знаят със сигурност: това също е като подвиг.
Но все пак как да измерим количествено и висококачествен състав вътрешна силачовек? Например, пред нас е брутален, голям човек и модерно облечен, строен хипстър. Кой е по-силен физически? Най-вероятно първият. Ами морално? Отговорът на този въпрос може да се получи само ако и двамата попаднат в екстремна (!) ситуация. За съжаление няма друг начин да се провери наличието на вътрешна сила.
Интересно е, че просто навлизам трудна ситуация, човек може да стигне до едно от двете заключения:
Първо: „Тези изпитания ме направиха по-силен.“ Това ще каже някой, който има много вътрешна сила.
Второ: „Тези проблеми ме разбиха.“ И това са думи на морално слаб човек.
Оказва се, че вътрешната сила е този резерв от сила, който ни позволява да постигнем целите си, да решим трудни задачии живея напук на съдбата.
Най-яркият пример за това са параолимпийските игри. Тук смелостта съжителства с болката, душевна и физическа, а вътрешната сила ви кара да извършвате подвизи всеки ден и ежечасно! Статия за това кога и къде са се състояли първите подобни игри можете да прочетете на уебсайта. Автор Е. Асвоинова-Травина, статия публикувана на 21.12.14г.
Всяка война за човек е най-тежкият тест за наличието на вътрешна сила. Дали е мащабен, локален или редовен сблъсък на границата на държавите, няма голяма разлика. Няма разлика в броя на жертвите и разрушенията. Важно е само как се държи човек, какъв избор прави, по какъв път поема.
Спомняте ли си разказа „Сотников” на В. Биков? Интелектуалецът Сотников е външно слаб, няма физическа сила, липсва му и способността да се бие. Но Рибарят е друг въпрос, той е добър за всички, всеки бизнес в неговите ръце е успешен. След като попаднаха в ръцете на германците, и двамата партизани бяха изправени пред избор. Да станеш предател означава да живееш. престой честен човек- означава да умреш. Нямаше трети, тоест компромисен начин. И героите направиха своя избор. Беше необичайно сложно и струваше живота и на двамата. На рибаря му прилошало - решил да стане полицай, за да може по-късно при първа възможност да отиде при своите. Сотников не се поколеба нито за секунда, не предаде родината си и остана верен на клетвата си. Германците принудиха Рибак да обеси Сотников, но той самият (!) излезе от кутията, давайки възможност на Рибак да дойде на себе си. Имаше желязна сърцевина - вътрешна сила - в този слаб на вид мъж!
Понякога вътрешната сила се нарича интуиция, понякога се смята, че тя е нашата съвест и възпитание. Но никой не отрича неговото присъствие или отсъствие. Никой. И всичко това, защото всеки човек го има. Вярно, както беше казано по-горе, възможно е да го измерите и да му дадете оценка само в екстремна ситуация. Те дори казват, че можете да го „отгледате“, почти мигновено увеличавайки резерва си от вътрешна сила. Това се постига с прости манипулации. Можете например да вземете „борба“ със сто грама. Това вече не е възможно - няма смисъл да постигате каквото и да било в пиянски ступор.
Много хора намират джогинг или интензивни класове V фитнес, плуване на дълги разстояния или добър спаринг на ринга. Тоест всяко изхвърляне на енергия. А някои хора обичат да слушат CD с любимите си мелодии. Диапазонът е от класика до поп: какво помага на кого. Можете да се отпуснете и да придобиете вътрешна сила, като вземете контрастен душ или релаксираща вана. Да легнеш 20 минути и да си кажеш да заспиш също е изход.
Психолозите определено ще ви посъветват да си представите себе си на най-високото стъпало на подиума с купа в ръка или медал. Спомнете си своето щастливо състояние и със силата на волята и въображението си го извикайте в себе си. Трудно времекогато се откажете и запасите ви от вътрешна сила свършат. Освен това трябва да се гордеете с победите си. За да направите това, струва си да създадете стена на честта за вашия любим. И закачете вашите снимки с награди върху него, съберете папка с интервюта, речи и т.н. Все още нямате такива материали? Няма проблем! Представете си такава зала на славата и мислено я напълнете. Мечтата трябва да се сбъдне! Задължен! И кой или какво ще може да го вдъхне живот? Разбира се, вие и вашата вътрешна сила!
И накрая, ще ви кажа една тайна: най-голямото предлагане вътрешна енергиядава любов. Без нея нищо няма да се получи, но с нея... С нея можете да местите планини. Това е такава мистериозна вътрешна сила, която всеки човек притежава, но не всеки знае на какво е способен.
Още в праисторическия период, когато човек се е борил за живота си в света на дивите животни, още тогава е разбирал, че без здраве, сръчност и сила не може да устои. Стотици митове и легенди разказват за герои, побеждаващи враговете си в неравни битки, използвайки сила. Няма смисъл да ги изброявате, вие ги знаете много добре.
В 21 век, когато цивилизацията и прогресът са достигнали най-високото ниво, трябва да помним, че човекът по природа е Живо същество, която има нужда от постоянно физическо усъвършенстване.
Един от физически качествае сила.
Силата е способността на човек да преодолява външно съпротивление или да му противодейства чрез мускулно усилие. Концепцията се тълкува и като способност за упражняване на мускулни усилия с определена величина.
Физиолозите под мускулна сила означават способността им да упражняват максимално напрежение.
Прието е да се прави разлика между абсолютна и относителна сила. Абсолютна властхарактеризира максималната сила на човек, относителна - сила, свързана с неговата маса. Абсолютната сила се увеличава с увеличаване на телесното тегло. Относително, напротив, намалява с всеки килограм над 60.
В живота модерен човекотносителната сила играе доминираща роля.
Факторите, които определят мускулната сила, включват: възраст, пол, професия, начин на живот, наследственост. Те също оставят своя отпечатък върху размера на мускулната сила Часове от деняИ Сезони. Според някои данни неговите пикове са в 9 и 18 часа, а намаляват в 13 и особено в 15 часа.
В ход индивидуално развитиеФормирането на силата на отделните мускулни групи се извършва неравномерно: мускулите, отговорни за двигателните умения и позата, се развиват по-бързо, а малките мускулни групи се развиват по-бавно. Според А. В. Коробков оптималното съотношение на силата на различните мускулни групи завършва до 16-17 години, абсолютната сила остава до 50-55 години.
Всичко казано по-горе се отнася до статична сила, която се проявява в неподвижно положение. Развитието му включва режим, при който дължината на мускула не се променя. Този режим се нарича изометричен.
За да тренирате с помощта на изометрични упражнения, достатъчно е да заемете определена позиция и, като задържите движението за 10-20 секунди, развийте мускулно напрежение. Най-препоръчително е да включите 7-8 упражнения в една тренировка, като всяко от тях се повтаря 3-5 пъти.
Статичната сила, характеризираща реалните силови способности на човек, определя нивото на други форми на сила, по-специално динамична сила. Тази сила се проявява при извършване на каквато и да е работа, например при преместване на телесно тегло. В този случай мускулите работят или в режим на преодоляване, или в режим на отстъпване.
Средствата за развитие на динамична сила обикновено се разделят на упражнения с външно съпротивление, което използва предмети с различно тегло, противопоставяне на партньори, амортисьори и упражнения с тежести, равни на теглото. собствено тяло. Фундаментална разликасе състои не в избора на средства за съпротива, а в неговата величина.
Понастоящем общоприети са три метода за развитие на динамична сила:
1) повтарящи се усилия до провал;
2) максимално усилие;
3) динамични сили.
Първият метод се характеризира с продължителна работа - около 10-15 повторения; за втория - работа с тежести, равни на 75-100% от максимума; за третото - работа с леко тегло, но с висока скорост.
Повечето по ефективен начинРазвитието на силата е работа с почти максимални и максимални тежести или съпротивление. Максимално усилие може да се развие за кратък период от време, тъй като човешкото тяло не е в състояние да издържи на максимално мускулно напрежение за дълго време поради липсата на достатъчно кислород, необходим за преобразуването на енергията.
След максимални усилия е необходима почивка от 3-5 минути за възстановяване на работоспособността.
При работа с леки тежести или устойчивост на отказ тренировъчният ефект е основно последни опити, в който невронна регулацияе близка по природа до регулацията, която се получава при работа с близко до пределното тегло.
Развитието на сила с леки тежести има своите предимства. В същото време е лесно да се контролира правилността на движенията и дишането, като се елиминира прекомерното стягане и напрежение в мускулите.
В клас не трябва да се стремите да постигнете възможно най-много. Повече ▼различни силови упражнения. Упражнения с високо напрежениеНе забравяйте да редувате упражнения, които изискват по-малко усилия.
Силовите упражнения са най-ефективни, ако се използват в началото или средата на основната част от тренировката.
Вид динамична сила е „експлозивната“ сила. Методът на неговото развитие ще бъде методът на динамичните усилия, използвайки различни скокове, спринт, хвърляне на снаряди.
Дишането по време на силови упражнения има страхотна ценаи изисква специална регулация.
За да избегнете нежелани явления при изпълнение на силови упражнения, трябва да следвате основните правила: 1) позволявайте задържане на дъха само при краткотрайно максимално натоварване;
2) включете в обучението упражнения с екстремно или близко до екстремно напрежение в малък обем;
3) не трябва да поемате максимално въздух преди изпълнение на силови упражнения, тъй като това влошава нежеланите промени в тялото при задържане на дъха.
Препоръчително е практикуващите да вдишват и издишват по средата на силово упражнение, въпреки факта, че това може да изглежда неудобно.
Редовните тренировки адаптират тялото към стреса. Адаптацията става по-бързо, ако редът и последователността на упражненията остават постоянни за определено време. Препоръчително е да повторите избран набор от силови упражнения, като променяте количеството на тежестта, броя на повторенията на упражнението и броя на подходите.
Въпреки това, прекалено дългото използване на един и същ комплекс води до факта, че неговото прилагане става обичайно и ще доведе до малки адаптивни промени. Ето защо се препоръчва да сменяте наборите от упражнения веднъж на всеки 2-6 седмици.
Експериментално е доказано, че три пъти седмично класовете дават най-голям ефект. Тези препоръки се отнасят за силови упражнения цялостно въздействие, тъй като ефективността в най-мощните мускулни групи се възстановява относително бавно.
„Нека храна и напитки, моля вътрешни органи, нека миризмата на храната е приятна за обонянието, нека физическото усилие и почивката са приятни за мускулите и костите, нека усещанията за топлина и студ са приятни за кожата.“
Бих искал да завърша пътуването си в света на СИЛАТА с тази мъдра инструкция.
Направи го!
„Мразя живота си, но просто не мога да променя нищо!“ „Започвам да вървя към промени, но става трудно, така че трябва да се върна към старите.“ „Искам, но нищо не става!“ Това са най-честите оплаквания, които много хора чуват.
Хората често говорят за това, че искат да променят всичко, но им липсва решителност, подкрепа, сила, ресурси ... и много неща. И само отвън е ясно: не се намесват обстоятелствата, не житейските пречки, не липсата на решителност, а самият човек. Закостенялото му мислене, навиците, на които е станал роб, и бездействието, за което е толкова приятно да си намираш оправдания. Възможно ли е да промените живота си като възрастен? Не просто да избягате от себе си в друга част на света или да промените външния си вид, а наистина? Започнете да използвате вътрешната си сила. Трансформацията ще бъде награда и отправна точка за нови успехи!
Как да откриете вътрешната си сила?
Ето 5 стъпки, които ще ви помогнат да се промените отвътре.
Стъпка 1. Отървете се от „синдрома на жертвата“.
Синдромът „Не съм способен на нищо“ или „нищо няма да се получи“ - удобна позиция, с помощта на които човек се опитва да получи подкрепа и одобрение от хората около себе си. Това работи в детството, но в зряла възраст- Не. Позицията на жертвата убива желанието за развитие, като първоначално слага край на вас и вашите способности. Какво може да направи жертвата? Нищо друго освен задоволяване на примитивните ви нужди и оплакване от всеобщата несправедливост. Време е да се отървете от това
Стъпка 2. Поемане на отговорност за живота си.
Това не е ново, но си струва да повторим, вие сте единственият автор на всичко, което ви се случва. Вие сте тези, които избирате своето и градите мост към своето. Когато изглежда, че няма изход и ситуацията е плачевна, помнете, че е там, просто не ви харесва. Спрете да се оправдавате, като играете жертва на обстоятелствата. Време е да се насладите на това, че сте автор, като изберете това, което наистина харесвате!
Стъпка 3. Вярвайте в света, търсете нови възможности.
За да приемете промяната, трябва не просто да я желаете, но и да се отворите към света и да се доверите на потока от неговите възможности. Събирайки детски дрехи, съхранявайки стари оплаквания в кутията на паметта, изглаждайки нанесените рани, човек свиква с факта, че светът е зъл и започва да живее в постоянен страхили в очакване на улов. Това е позицията на жертва, която може да бъде променена само чрез установяване на отношения със света в стила на „препятствие - нова възможност– растеж – 4 начина да се мотивирате за успех.“
Стъпка 4. Движение към необичайното (там, където боли).
Какво е различното в човек, който се страхува от промяна? Те се управляват. Бяга от себе си, от зоната на рисковете и болката, избирайки познатото блато пред неясно ново преживяване. Той не иска да отваря отново стари рани, не иска да премахне жилото, което го убива, защото боли. Но ако не лекувате раната, тя няма да заздравее, това е смисълът. Трябва да се изправите пред страховете си, да преодолеете болката, само тогава промяната ще дойде в живота ви.
Стъпка 5. Отрязване на надеждата за любов.
Много често човек е недоволен от живота си и поради причината, че не е бил харесван в детството. Нито бащата, нито майката са дали необходимата доза на детето родителска любов, който впоследствие започва да попълва със съдружници. Оттук и манипулациите в отношенията, безброй оплаквания, кавги, предателства и крах на илюзиите. Човек се държи като обидено дете, надявайки се да намери някой, който да запълни неговата „черна дупка“. Но това никога няма да се случи, защото никой не може да замести родителите.
Време е да признаем, че няма хора, способни да пълнят вътрешна празнота, но вие сте напълно способни да намерите в себе си собствени точкиподдържа. Как да го направим?
Търсете в себе си!
1. Научете се да приемате силните си страни.
Това е парадоксално, но хората често възприемат силата си като слабост: честна жена започва да посещава „кучки“ обучения, Силна женаопитва се да се преструва на слаб, а чувственият, напротив, се втвърдява. Защо не спрете да се борите със себе си и не го превърнете в достойнство? Възприеманите недостатъци често са нашият скрит източник на сила.
2. Сприятелявайте се със своята сенчеста страна.
Всичко, което е вътре, трябва да бъде приятел с вашето „Аз“ и да работи за вашето благополучие. Помнете, че няма неприлично, лошо, мръсно. Просто има част от „аз“, която не е като всички останали, чиито желания са различни. Трябва да можете да го приемете, да му позволите да съществува и да не го потискате в несъзнаваното. Приемането на вашите сенчести страни е друг източник на сила.
3. Честно признайте слабостите си.
Какъв е смисълът да изопачаваш фактите за себе си, да живееш в илюзии и да търсиш оправдания за това, което изначално нямаш? Силата на човек се крие в способността да се изправи пред истината, в реална оценкасебе си като индивид. Е, нямате сила на волята, така че просто го признайте! Приемете този аспект от вашата личност, не бягайте от него. „Просто избрах семейство“, „Наистина не исках“ - доста слаби извинения.
4. Изградете нови способности.
И последната точка на вашата сила е натрупването на опит, развиването на умения, изучаването на нови способности, които ще направят живота по-лесен и по-интересен. Кога човек става по-силен? Преминавайки, направете крачка към страха и научете нови аспекти на себе си, открийте нова дълбочина на вашето „Аз“. Постоянно развитиеа самоусъвършенстването е ключът и голямата тайна на успеха, единственият начин да промените живота си, като започнете от себе си.
Много хора са се замисляли каква е силата на човека, вътрешни, физически и духовни, но не можах да намеря отговора на този въпрос. Силачовек се нуждае от него не само за защита, но и за придобиване на щастие, радост, смисъл на живота, общуване с природата, света и Висшия разум.
Психолозите са проучили този въпрос и днес в тази статия ще ви предоставят информация, доказана в практиката, не само за каква е силата на човека, но и за това как дадена властразвийте в себе си.
Силата на човек е в самия него
Най-мъдрите хора ще ви го кажат силачовешката природа е присъща на него, това е вярно. Но физическата, вътрешната и духовната сила на човек може да се развива през целия живот. Когато човек има желание да бъде по-силен и направи нещо за това, тогава той става това, което е искал.
Когато говорим за човешка сила, това е предимно вътрешна сила, тъй като без нея човек не може да бъде уверен в себе си, в своите възможности и губи смисъла на живота. Който няма вътрешна сила, не може развиват сефизически сила, станете по-успешни, по-щастливи и по-добри. Основният проблем, поради който много хора губят вътрешната си сила, са страховете, които се появяват в живота на всеки човек. Единствения правилният начинНачинът да преодолеете страха и да започнете да развивате вътрешната си сила е да започнете да правите това, от което най-много се страхувате. Магически методии няма начини.
Развивайте самочувствие
За да придобиете вътрешна сила, трябва да развиете своята увереност. След като преодолеете страховете си, ще бъде много по-лесно да го направите. Преодолявайки страховете в себе си, вие ще отворите ума си за нови, полезна информацияи започнете своето саморазвитие. Тъй като е много важно, ако решите да разберете какво човешка силаи как да го развием.
Освен това повечето хора искат да се развиват точно физическа сила
. Всъщност е много по-лесно и просто от развиването на вътрешна сила. Просто трябва да започнете да играете любимия си спорт или да развиете онези мускулни групи, които ви интересуват. Основното в спорта са редовните и правилни упражнения и хранене.
Най-умното нещо, което трябва да направите, е да се запишете за специални спортни училища, тъй като обучителите знаят повече как и какво трябва да направите. Освен това, в допълнение към развитието на мускулите, мнозина също искат да имат изкуството на самозащита, тъй като защитасъщо е важно за човека. За да направите това, трябва да намерите треньор по ръкопашен бой, бокс или карате, който има богат опит в тези изкуства. Ако искате да тренирате сами, не се колебайте, но ако ще правите тежки упражнения, по-добре се консултирайте с лекар.
Не бива да забравяте за духовната си сила, защото без нея губите вяра в себе си и своите възможности. Човекът по природа може да направи невероятни неща, но хората често си поставят граници. Открийте възможностите си, покажете себе си духовна сила. За да направите това, не е нужно да се насилвате да ходите на църква. Трябва да общувате с Бог в ума си, с вяра и желание. В днешно време има много духовни училища, но преди да отидете там, трябва да осъзнаете с вяраотиваш ли там или не. Ако мислите, че като отидете в църква или богословско училище, ще развиете драматично духовна сила, тогава това не е така, развитието започва в нашия ум.
Живейте щастливо, с радост и усмивка
Развитието на силата, разбира се, е добро, но не трябва да забравяме това Времето течеи имаме един живот. Затова спрете да правите това, което не ви харесва, намерете хоби, хоби или бизнес, който ще ви донесе не само пари, но и радост. Комбинирайте бизнеса с удоволствието и тогава животът ви ще бъде изпълнен с радост и щастие и няма да ви се налага винаги да чакате петък, за да си починете нелюбима работа. Никой не ви кара и не ви плаши да правите нищо, тъй като всеки човек има свой собствен избор и право на щастлив, успешен живот.