Нужны огромные усилия, чтобы страдать. Вот почему у вас такой
усталый вид. Поддерживать страдания
действительно трудно.
Ошо
Я помню своё чувство ужаса. Просто оцепенение какое-то. Такое ощущение, что я такая маленькая-маленькая, слабенькая- слабенькая. А передо мной, такой беспомощной, вырастает какая-то темная гора, просто глыба какая-то. И начинает надвигаться на меня, одновременно увеличиваясь…
Это не был дурной сон. Это был мой Страх. Я его ощущала наяву. И он был такой… парализующий. Просто приклеивал к месту так прочно, что, казалось, проще было не делать ничего, а лучше замереть, затаиться. И так продолжалось месяцами. Но от этого замершего моего состояния Страх не становился меньше, не становился светлее, не превращался во что-то другое — более легкое, здоровое, счастливое. Он по-прежнему рос и надвигался на меня. А я по-прежнему была маленькой, беспомощной, неверящей в себя.
На самом деле, я не была в реальной опасности. На меня не пытался кто-то напасть, что-то у меня отнять. Это был мой Страх Познания Себя. Как бы нелепо это ни звучало, но это было именно так.
Это начиналось как-то постепенно, исподволь. Сначала какая-то неудовлетворенность на , которая не приносила ни денег, ни радости, ни раскрытия себя хоть в чем-то меня интересующем. Потом какие-то неполадки в личных отношениях. Я не умела толком ничего выяснять с другими людьми, спокойно говорить о том, что для меня важно, что мне нравится, а что — нет, что категорически не устраивает и как это все решить. Меня не просто эмоционально выбивали из колеи какие-то разборки. Да мне элементарно не хватало слов, чтобы точно передать свои чувства; да я и распознать-то их не всегда могла — просто буря и всё. И не принято как-то было — проговаривать. Терпеливость приветствовалась. А дальше — как снежный ком: непонятные истерики у ребенка, с которыми нет сил справляться; вечные ее болезни — простуды, бронхиты, переломы, которые, казалось, не кончались, потом — проблемы с собственным здоровьем. Так все это постепенно набиралось и набиралось. И в итоге — бесконечная какая-то измотанность ото всего этого.
Внешне это выражалось безразличием к себе: нет настроения , нет сил попробовать что-то новое, пусть самое простое — непривычный шарфик повязать и посмотреть — как оно мне?! А потом появился и он — Страх. Когда я понимала, что, оглянувшись назад, я вновь встречусь со всей этой «красотой» (своей слабостью, непониманием жизни, болью своей детской и не только), меня буквально парализовало. И долгое время я думала, что пусть уж лучше всё будет так как есть.
Страх – базовая эмоция, помогающая человеку выжить в сложном, постоянно меняющемся мире. Как всякая эмоция, она должна быть подвластна человеческой воле и разуму. Люди, страстно желающие перестать бояться, хотят избавиться от страха. Но избавиться от него невозможно и не нужно. Его можно обуздать и сделать своим другом.
Значение страха в жизни личности.
Большинство человеческих страхов основано на нехватке информации о пугающем объекте. Когда психика не находит достаточного логического, рационального объяснения, верх берет иррациональная сторона – страх.
Например, если бы вдруг на глазах индивида «ожила», стала двигаться и говорить шариковая ручка, он бы ужасно испугался. Почему? Потому, что страх – ум незнания. У человека нет данных о том, что шариковая ручка может быть живой, следовательно, это явление может быть опасно для жизни и здоровья. Возникает естественная реакция - страх, за которым последует принятие решения о борьбе или бегстве.
Важно преодолеть страх, так как реакции на него часто избыточны. Простой пример. Женщина, увидев мышь, кричит, запрыгивает на табуретку, бледнеет, закрывает лицо руками. Все это она совершает неосознанно, ею руководит страх. Зачем современной женщине такая чрезмерная реакция на животное, которое не может ей угрожать? Потому, что природа не понимает - для современного человека порой опаснее социальные катаклизмы, чем природные. Быть может, когда-то давно, мыши могли навредить семье, уничтожив запасы зерна, сейчас уже такой опасности нет, а страх остался.
Чрезмерный страх мешает жить, препятствует нормальной социальной активности, достижению целей. Страх понижает самооценку, человек теряет уверенность в собственных силах. Чтобы «подружиться» со своим страхом нужно быть не только разумным, но и волевым, духовно-мужественным человеком.
Чтобы страх стал другом, нужно с ним поближе познакомиться.
Классификация страхов.
Если представить страх в виде дерева с корнем, уходящими в неизведанные глубины, основательным стволом и раскидистой кроной, станут понятнее суть и виды этой сильной эмоции.
Корень дерева – базисный страх, страх в чистом виде. Это страх одновременно всего и ничего.
Ствол дерева – страх перед смертью, перерастающий в страх перед жизнью. Это экзистенциальные страхи, идущие рука об руку. Когда маленький ребенок узнает, что есть смерть, он начинает бояться и самой жизни.
Первая ветка. Общие страхи бытия: боязнь темноты, одиночества, старости, войны, природных катаклизмов и другие.
Вторая ветка. Физиологические страхи: боязнь боли, врачебных манипуляций, крови, болезней, животных и другие.
Третья ветка. Страх потери объекта подвластности: дефицита и/или отсутствия пищи, средств, другой личности и так далее.
Четвертая ветка. Социальные страхи: боязнь оценки знаний, публичности, социальных контактов, в том числе с представителем другого пола, ужас пред ответственностью, опасения быть опозоренным, виноватым, слабым, несостоятельным как мужчина/женщина.
Пятая ветка. Страх силы: боязнь агрессии физической и психической, страхи перед значимыми людьми и тому подобные.
Шестая ветка. Страхи пространственные: боязнь открытого и/или закрытого пространства, глубины, высоты, падения и так далее.
Седьмая ветка. Мистические и психические: боязнь магии, нечистой силы, суеверий, сумасшествия, навязчивых состояний. На этой ветке находятся самые иррациональные фобии, такие как: страх детей, неба, форточек и другие редкие страхи.
Восьмая ветка. Боязнь злого рока или фортуны: страх перед неизвестностью, судьбой, случайностью, боязнь свободы выбора, а также отсутствия этой свободы.
Способы приручить страх.
Итак, бояться можно чего угодно и кого угодно. Правильное определение своего страха, поможет его понять. А как же приручить его?
Есть несколько общих шагов, которые также и способы приручения страха:
1. Позволить себе бояться
. Принять и признать свой страх, осознать, что он осуществляет охранительную функцию. Перестать бороться с ним, пойти ему навстречу.
2. Быть смелым человеком
, набраться уверенности в себе, решительности, отбросить все сомнения. Уверенность в себе должна быть беспричинной, стать верой в свои силы и возможности. Люди, которые верят в себя, чаще добиваются успеха, так как они смелы в своих начинаниях.
3. Осознать худший вариант развития ситуации
. Разобраться в том, что может случиться самого худшего, самого непоправимого и ужасного. И задаться вопросом: «И что дальше?». Продумать свои дальнейшие действия и принять, что такое развитие событий может быть, но план по устранению последствий уже готов.
4. Контактировать со страхом
. Изучить объект страха теоретически, как можно больше узнать о нем. Затем начать «сближение» постепенно, со временем сокращая расстояние до объекта страха. Начать преодолевать страхи нужно с самых маленьких, а затем переходить к большим.
Смелость – качество личности, которое можно тренировать! Страх станет другом, а не врагом, если контролировать его при помощи силы воли и разума.
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Очень трудно начать, но я попытаюсь. Расскажу вам немного о себе. Меня зовут Алексей, мне 23 года, имею за плечом 2 высших образования и службу в армии. Живу в полной семье. Всю свою жизнь я во власти своего страха. Страха не понравиться всем и каждому. Это меня убивает. Каждый раз, где бы я ни был, я стараюсь выглядеть "идеальным" - взгляд, осанка, манера речи, даже диалоги стараюсь продумывать наперед. Я боюсь, что поконфликтовав с кем-то, я могу потерять этого человека, и он найдет себе новую компанию, а я нет. Поэтому я никогда не могу отстоять свое мнение. И лишь потом понимаю, как глупо со стороны я выгляжу. Но я ничего не могу с собой поделать. Это одна из проблем. Следующая заключается в том, что я жутко нерешительный, и у меня нет никакой силы воли. В общественных местах веду себя скованно, боясь, что на меня буду глазеть все подряд, боюсь попасть в неловкую ситуацию, и, еще хуже, если какие-то знакомые (чаще девушки) увидят меня в ней, и я не "вывезу" в данной ситуации. Я глубоко в душе понимаю, что это все бред, но ничего не могу сам сделать. Каждый день обещаю себе начать меняться, но стою на месте. Я очень все близко воспринимаю к сердцу. У меня есть мечта: однажды работать в кинематографе (мировом), написать бестселлер, и заниматься кино и сценарной деятельностью. Но я боюсь сказать об этом родным, так как они не поймут меня. Будут аргументировать это тем, что, дескать, зачем же я учился столько времени? Это все ненадежная, нестабильная профессия и т.д. У нас небольшая трудность, у моей младшей сестры задержки в развитии, и все силы родителей уходят на нее. Они очень многое сделали для меня, и я желаю им самой лучшей жизни, хочу им и готов им помогать, и сделать, что от меня потребуется. Но я боюсь в будущем оглянуться на свою жизнь и признаться себе, что я даже не попытался ничего сделать со своей мечтой. Прошу вас, помогите мне. Как мне, мужчине, найти силы, чтобы признаться себе и остальным, что я на самом деле хочу заниматься делом своей мечты, не боясь с их стороны порицания или критики? И нужно ли? Как смело смотреть вперед, не заботясь о чужом мнении? Спасибо большое за внимание.
На вопрос отвечает психолог Богуцкая Олеся Анатольевна.
Алексей, Здравствуйте!
А Вы уже признались себе, что хотите идти к мечте. Вы это уже осознали. Вы же даже словами написали об этом, так? Значит, часть задачи уже выполнена.
То, что Вам теперь предстоит сделать - это не признаваться, а, как это ни странно звучит, НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. Вы стадию "признаться остальным" ставите выше самой мечты. А от того, что вы кому-то расскажете о ней, она станет ближе?
Вы находите все новые и новые причины и отмазки для того, чтобы сидеть на месте и ничего не предпринимать. Неосознанно, конечно. Психика подталкивает вам множество причин, почему это может быть неверным решением, почему это может быть даже опасно и тд. Это все уловки, Благодаря которым она защищает вас от боли, от травм, от переживаний и стрессов. Ведь намного безопаснее сидеть до конца дней своих (или не своих...) ровно, быть примерным сыном и делать все, что, как вам кажется, от вас ждут. Во-первых, никогда не думайте, что знаете, как отреагируют и что скажут другие люди. Вы не можете знать. И, может, ваши родители и все остальные будут счастливы узнать, что вы нашли свое дело, что знаете чего хотите и как стать счастливым. Вы не думали об этом? Во-вторых, недовольные люди будут всегда. И те кто не будет верить в Вас и Ваш успех - тоже. Поэтому важно окружать себя легкими, позитивным, подталкивающими вперед, а не тянущими назад людьми. И давать людям возможность быть такими как они хотят - непринимающими, неодобряющими и тд. Но при этом знать свою правду и идти вперед. Алексей, ключевое слово тут ИДТИ. Вам остро необходимо вырваться из этой семьи. Физически. Почему бы вам не отправиться в Голливуд?) Ну или просто в Штаты? Или в другой город/страну, где бы вы смогли чему-то учиться, приблидаясь по пути к своей мечте? Как кто курсы сценаристов, киношников, писателей...Что угодно. Вернемся к семье. Не буду сейчас вдаваться в подробности, но семьи с особыми детьми часто бывают не очень здоровыми по своей внутренней модели взаимодействия. Там часто очень зависимые и несвободные отношения между членами семьи. И если Вы хотите начать жить, стать уверенным в себе, смелым, волевым....Или хотя бы вырвать на это шанс, то Вам надо уехать. И Вам вовсе на это не нужно разрешение ни-ко-го. В смысле, вы конечно можете делиться, рассказывать и тд. Но если этого не примут и не поймут - это не означает, что Вы и правда должны ставить на своей жизни крест. И продолжать жить жизнь других, так как они ее видят для Вас.
И последнее. О чужом мнении не хорошо не заботиться вообще. Одна голова хорошо, две лучше. И не всегда можно все самостоятельно учесть и увидеть. Поэтому чужое мнение важно спрашивать, анализировать, пробовать на вкус...Но если оно вам не подходит - не принимать его. Спокойно благодарить человека за его взгляд, но оставаться при своем. И не позволять влиять на себя. Внутри. Для этого, конечно, изначально надо иметь свое четкое мнение. Начните с этого. По любому и каждому вопросу тренируйтесь иметь свое мнение. Четко знать почему оно такое и зачем. Берите что-то легкое и будто с воображаемым оппонентом в своей голове ведите спор. Будто он начинает шатать ваше мнение хитрыми вопросами, а вы "вывозите")
Вопрос читателя:
Батюшка, у меня вопрос о моих страхах. Я панически боюсь высоты и летать на самолетах. Я летала три раза в жизни и каждый раз боялась до жути, страх не проходит, а только усиливается. Мне кажется, что, если я полечу, самолет обязательно упадет, представляю, как это будет. Кроме того, боюсь внезапной смерти, не все грехи раскаяны и замолены. Человек, с которым я живу (мы не расписаны и не венчаны) хочет, что бы в отпуск мы летели непременно на самолете. Я с ужасом думаю об этом. Что мне делать, как побороть этот страх? И еще есть один страх. Моей маме 87 лет, она лежит, уже почти ничего не понимает. За ней ухаживает моя сестра (она пенсионер). Я с мая по октябрь включительно в субботу и воскресенье (я работаю) отпускаю сестру на дачу и ухаживаю за мамой. Это продолжается уже третье лето. Мама очень слабая, постоянно засыпает, выглядит как мертвая. Я очень боюсь, что она может умереть в мое “дежурство”. Боюсь каждый раз входить в ее комнату и утром после ночи и днем, боюсь, что что-то случится, когда я ее кормлю (она может замереть и выглядеть, как неживая). Вся дрожу и трепещу, входя к ней и ухаживая за ней. Мне жалко ее и тяжело видеть в таком состоянии. Как мне избавиться от этого совсем неправильного, ненужного страха?
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Добрый день! От страха христианина спасает одно – доверие Богу. Все в руках Божиих, и в любой ситуации Господь сделает так. как будет лучше всем ее участникам. Это фундаментальное убеждение, на которое можно и нужно опираться в любой жизненной ситуации. Живя церковной жизнью, очищая и восстанавливая свою душу в Таинстве исповеди, получая силу благодати Божией в Таинстве причастия, человек учится жить по-божески, не по-мирски, и на своем опыте, следуя церковным традициям, усваивая христианский взгляд на жизнь, убеждается, что это действительно так. Но бывают вещи, которые мешают принять это, вот буквально не дают сделать это частью своего опыта, с ними надо разбираться. Для этого существуют психологи, психолог не решит Ваши проблемы, но может помочь грамотно распутать клубок мыслей, эмоций и чувств, который Вы сами разобрать не можете. Во время работы со специалистом, а параллельно – приобщаясь к жизни в Церкви, Вы сможете понять, где гнездится Ваш страх, и принять решение смело выйти ему навстречу. Когда Вы выйдете, то надо преодолеть страх – и Ваша жизнь поменяется во многом. В общем, надо Вам с этим делом работать.
Про страх самолета мне трудно сказать. Молитесь перед каждым полетом и будьте твердо уверены, что все по воле Божией. А вот с отношениями Вам нужно разобраться: что за человек рядом с Вами? Почему Вы не вступаете в брак? Что Вас от этого решения отодвигает, может быть, уже надо принять эту ответственность и нормально оформить отношения? У нас в Церкви не принять просто так жить, как муж и жена, не будучи ими. Надо с этим разбираться.
Про маму… тяжело это, что и говорить. Но в таком возрасте смерть – это естественное событие. Слава Богу, человек прожил немалую жизнь. Узнайте, не хочет ли матушка собороваться, причаститься? Спросите, не позвать ли домой священника? Этим Вы можете сделать ей очень большой подарок: надо человеку перед смертью привести свою душу в порядок, раскаяться, причаститься Тела и Крови Христовых. Это надо и во время жизни, но перед ее завершением это бывает особенно существенно и важно. А Вы для себя поймите, чего Вы боитесь с мамой? Смотрите, Вы взрослый человек, и когда-нибудь нормально приобрести опыт пребывания рядом со смертью. Это естественно. Если Вы не знаете, как действовать, то посмотрите сейчас, что и как нужно делать, если человек умер дома: . Вы уже будете понимать, что Вам предстоит сделать чисто практически. Посмотрите, который умер: прочитать Последование по исходе души от тела, заказать в храме сорокоуст, договориться об отпевании, читать по покойной Псалтирь, поминать в течение 40 дней усиленно (сугубо), стараться молиться и далее.
В самом теле умершего человека ничего страшного нет. Вы понимаете, что в нем будут происходить определенные процессы: оно начнет холодеть, застывать… В общем. дальше-то Вы ничего и не увидите, потому что у нас человека забирают в морг и к погребению готовят специалисты. А боль от потери матери у Вас будет, но с ней уже ничего не поделать, молиться только. Вы будете молиться – и Вам будет становиться спокойнее, тише, более мирно в сердце. Смерть – это событие, которое случится, а Вы будете жить дальше с новым жизненным опытом.
И Вы сама умрете, но ровно в тот момент, который для Вас будет наилучшим. Поэтому сейчас молитесь и регулярно участвуйте в службах, исповедуйтесь, причащайтесь, максимально приведите себя в порядок внутренне: так и жить будет радостнее, и умирать легко. Вспомните, как умирали старики, которые прожили достойную жизнь: ждали смерти, встречали ее с радостью или, по крайней мере, спокойно, достойно, смиренно, как нечто естественное. А почему? Потому что они все успели сделать, потому что внутри них было приведено в порядок все, что они могли привести в порядок. Так вот и Вы: займитесь своими состояниями ответственно. И увидите, как все изменится.
Ну а в целом страх – это обычная для человека реакция. Сам по себе страх ни плох, ни хорош, страх - это какой-то сигнал о том, с чем мы сталкиваемся, непосредственная реакция на происходящее. Она может быть обоснованной или не обоснованной. «Апостол Иоанн, говоря о страхе, который мешает человеку любить совершенно, говорит также и об отсутствии у боящегося человека свободы», - пишет отец Павел Великанов в своей колонке .
Храни Господь!
Архив всех вопросов можно найти . Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать .