Вопрос психологу
Здравствуйте!Мне 21 год.Нигде не работаю,не учусь,ничем не занимаюсь,друзья есть,но не очень хочется гуда-то с ними ходит гулять,а все это потому что я всего стала боятся!!!Краснеть стала и боятся всего.Теперь я мало говорю,в компаниях не появляюсь,учиться вообще нет сил(даже просто в универ страшно заходить),не могу пойти в кафе и тп.Я даже когда с родителями говорю краснею(но они хотя бы близкие и их это не смущает).Я не могу понять просто что перевернулось в моей жизни?Раньше я на сцене выступала,с парнями не боялась общаться.Меня редко что беспокоило,я себя хорошо чувствовала,уверенно)))Красивая.Парни и сейчас засматриваются,но как только видят,что краснею,начинают смеяться.Единственное место,где я еще могу себя комфортно чувствовать -это улица и вечер.Так меня красноту никто не видеть,так я чувствую себя уверенно,очень даже)))смеюсь,рассказываю что-нибудь.Как быть дальше вообще не представляю.Я стала очень зависима из-за этой красноты лица(всего лица как рак)не могу ничего из-за этого.Причем, пришла краснота лица и только после этого я начала жутко всего и всех боятся.Методы-нужно настроить на позитивную волну,повторять про себя что все хорошо НЕ действуют.Почему лицо краснеет и как уже от этих страхов избавиться?
Ответы психологов
Здравствуйте, Анна.
Насколько я знаю, покраснение лица, шеи может возникать от волнения или смущения у людей, у которых тонкая кожа или кровеносные сосуды близко к коже расположены. Почему вы думаете, что парни смеются над вашей краснотой? Обычно краснеющий человек очень трогательно и мило выглядит. Вы когда-нибудь спрашивали такого парня, отчего он смеется? Попробуйте, вдруг ответ вас сильно удивит.
С уважением, психолог Елена Андреевна, Барнаул
Хороший ответ 3 Плохой ответ 1Есть методы, которые эффективно действует в таких случаях, но чтобы его опробывать нужна ГОТОВНОСТЬ И СМЕЛОСТЬ.
Больше всего вы боитесь негативной оценки, страх растет, выделяется адреналин, именно этот гармон и отвечает за красноту кожи. В итоге, чем сильнее вы боитесь негативной оценки, тем сильнее привлекаете к себе внимание "краснотой" лица.
Существует так называемый парадоксальныый метод, суть его описана в книге Нардоне Дж. "Искусство быстрых изменений"! Если лень читать, обращайтесь, работаю по скайпу.
Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар
Хороший ответ 7 Плохой ответ 0Добрый день,Анна.
В вашем случае,необходимо открыто посмотреть на внутренние противоречия.Противоречия внутри личности всегда сопровождаются страхами и защитами от страхов.В вашем случае страх имеет большое значение в структуре личности.Не вербальная реакция на него, покраснение.Помочь разобраться основательно и понимать свои страхи на новом уровне,наилучший выход в вашем случае.Подумайте о работе в этом направлении.Консультативный встречи принесут изменения в самоощущении и адаптированности к внешнему и внутреннему миру в комплексе. Скайп-сессии,также эффективны в вашем случае.
Всего доброго.
С уважением.
Кудряшова Алла Альбертовна, психолог Минск
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Я всего боюсь, что делать?
Такое состояние, когда человек всего боится, сложно переживать, потому что он испытывает чувство страха, неуверенности в себе во всех сферах жизни. Это порождает комплексы, мешает продвижению по службе. В конце концов мешает построить счастливую личную жизнь. Но бороться с этим состоянием не только можно, но и нужно.
прежде всего, скажите себе, что у вас все получится! А затем найдите хорошего психотерапевта. Фобии, в том числе и социофобия, лечит прежде всего психотерапевт. Он будет работать с вами индивидуально, для этого вы ему должны доверять. Результаты работы психотерапевтов по лечению фобий очень хорошие.
Медикаментозно лечат фобии обычно в тех случаях, когда человек отказывается от помощи психотерапевта. Желаю вас всего хорошего!
Могу из собственного опыта сказать,что только частым общением и активной жизнью можно побороть робость и страх перед другими людьми.
Когда есть выбор,общаться с другими людьми или нет,тут сложно себя заставить,а вот когда общение необходимо,например работа,поход в поликлинику с детьми,какие то оформления документов,то все это заставляет общаться и идет такая практика,когда вы себя будете с каждым разом чувствовать увереннее при разговорах с незнакомыми людьми.
В принципе боимся мы хамства,грубости или гонора,в ответ на которые не сможем дать отпор или не приучены спокойно без обид реагировать на злость или недружелюбие.
А частое вынужденное общение показывает,что люди в основном нормальные,доброжелательные,а если и сталкиваемся с хамством,то можно это раз другой пережить и спокойнее реагировать на это.
Так что общайтесь и не бойтесь.
Задача таких бояк, как Вы - преодолеть себя, свои комплексы и страхи, совершенствоваться, работать над собой. У кого-то призвание: спасать, помогать другим людям. У кого-то - бороться за справедливость. У Вас предназначение - спасать себя, помогать самой себе. Ваши внутренние проблемы, зажатость, комплексы нужно воспринимать не как досадную помеху, а как то, что заставляет Вас двигаться вперед, расти. Это только кажется, что это тормоз. А на самом деле моторчик. Все зависит только от Вашего восприятия ситуации и от ваших усилий. Если Вам близки эзотерические взгляды, то можно сказать, что трудности на Вашем пути самореализации (Ваши комплексы) обусловлены кармой и от того, как Вы будете на них реагировать, будет зависеть то, какой вы станете.
Есть люди, которые с пеленок уверенны в себе, им палец в рот не клади, такие всегда урвут у жизни лучший кусок. А есть тихие, замкнутые, тонко чувствующие и всего боящиеся. Им живется гораздо сложнее, но если они наберутся смелости, если они победят внутренний страх, они выйдут из этой борьбы героями. Тогда они поймут, что ничуть не хуже окружающих, а наоборот, даже в чем-то лучше, тоньше, глубже.
Я думаю этому научится нельзя! Возможен вариант совершенствования в эту сторону. Страхи в нашей жизни существуют для того чтобы их преодолевать и стремиться их преодолеть! Для этого нужно совершенствоваться в данном направлении, стараться не бояться своих страхов, найти человека который вам может и хочет помочь в этом деле. И тогда у Вас все получится.)
Стараться делать то что вызывает страх. Например: если боитесь разговаривать или знакомиться с новыми людьми, начинать спрашивать на улице у прохожих: сколько время, где находиться такой то номер дома и т.п. Ведь такие незначительные вещи спросить несложно, и с каждым разом это будет делать вс проще и проще, и тем самым пропадт страх перед общением с незнакомыми. А потом можно например в магазинах у продавцов спрашивать что-то о товаре, тем самым уже вести диалог подольше и с подобными примами от страха социофобии следа не останется. Некоторые известные люди, очень боящиеся страха смерти, ради его преодоления даже ложились в гроб, тем самым меняли сво отношение. Так как когда взглянешь страху в лицо, приходит понимание что ничего страшного в этом нет. Главное сделать первый шаг к его преодолению. Различные страхи есть у каждого человека, по-этому не стоит на них зацикливаться, и не надо думать как от них избавиться, а просто стараться получить удовольствие от своих действий, которые вызывали затруднение, и когда на первое место выйдет удовольствие от происходящего, страхи автоматически исчезнут. Ещ советую заниматься спортом, например йога хорошо приводит в равновесие тело и ум, а как известно в здоровом теле - здоровый дух. Посмотрите на людей которые занимаются спортом, они никогда не бывают неуверенными в себе, потому что физическое состояние тела очень влияет на морально-психологическое ощущение себя.
Тут два варианта, или продолжать всего бояться не скрывая это, или так же продрожать бояться, но не показывать это что называется визуально.
Внутри себя пожалуйста, а что бы видели другие не надо.
Насчт ни чего не боятся, так не бывает, боятся все, просто люди это скрывают (читай первую часть комента).
Вот этому и надо учиться.
Научиться тому, чтобы ничего не бояться невозможно. Так как чувство страха, это есть природный инстинкт самосохранения живого существа заложенный самой природой в его гены и в механизм организма, который чутко реагирует на любую опасность из вне. Будь эта опасность осознанная или же не осознанная человеком - одинаково. А вот научиться тому, чтобы испытывая страх, но при этом продолжать движения, не смотря на его некую особенность страха вызывать эффект сковывания вполне возможно. То есть, к примеру, возьмем такой эпизод: - Человек боится высоты, любой высоты, даже незначительной. Вдруг, прогуливаясь по безлюдному месту, видит маленького котенка забравшегося высоко на дерево и не может слезть (такое бывает, когда котенок или кошка убегают от собаки). Дерево с множеством веток, по которому забраться не составит ни какой сложности, но сложность в другом - высота, боязнь высоты человеком. И, в то же время преобладает желания помочь котенку, его жаль, и необходимо как-то снять котенка вниз. Сила желания всегда сильнее силы страха, если желание исходит от сознания, которое убеждает человека в принятие каких либо необходимых действий для достижения того самого желаемого. Человек полез за котенком, испытывая при этом страх высоты, но не смотря на это, ему удается благополучно взять котенка и спустится вниз. При этом страх никуда не исчезает, случись что-то подобное в следующий раз, и человек вновь повторит то же самое, испытывая страх, но делая свое дело. Но, во второй раз, страх уже измениться, и сила его станет иной, не такой как прежде, а более слабой. Потому как произойдет в человека осознание, знание того, что подобные действия он может выполнить несмотря на страх, ему будет уже сама ситуация знакома. Поэтому все то, что нам неизвестно может вызывать страх до тех пор, пока не ознакомишься или не познаешь неизвестное. По такому принципу и надо учится преодолевать страх в любых сферах и явлениях, руководствуясь своим сознанием. К примеру, если брать случай с тем же котенком, но теперь представим себе, что дерево не имеет веток - ствол гладкий, и по нему рискованно лезть, так как можно сорваться, или же вообще не сможешь просто. Тогда, и пытаться взобраться на такое дерево не стоит. А вместо этого, руководствуясь своим сознанием, вызвать по телефону позвонив службу спасения, или пожарную службу с их длинной лестницей, или же позвать иной объект помощи. Таким образом, в сцепке взаимосвязи сознания и желания можно преодолевать страхи, и ослаблять их силу, а некоторые страхи исчезнут совсем.
Только беседы со знающим человеком (чаще всего психологом) сумеют подавить в вас это чувство, осознать его, понять ПОЧЕМУ вы боитесь и как с этим справиться.
Самостоятельно не получится, только ещ глубже зароете эту проблему и не сможете от не избавиться.
Совсем всего вы систематично не можите боятся. У вас возможно есть просто психологическая травма и врач сдесь не поможет.
Есть только один выход, а именно сходить к психологу и полечить свою душу из нутри, тогда может будет эффект.
Мне на форум написали, я ответила:
Вопрос:
@аноним
Здравствуйте.Хочу спросить совета как мне научиться бороться со своими проблемами. Я очень очень мнительный человек я всего боюсь за всех переживаю.Чужие проблемы накручиваю на себя.И раздуваю до такого что потом мне очень тяжело выйти из этого состояния.Ходила к психологам,даже обращалась к психотерапевтам,но это не мое я не хочу пичкать себя таблетками и т.д..Хочу справиться сама а не могу.Я боюсь что что нибудь случиться со мной или с моими родными.Предпосылок нет и я понимаю что с того момента когда я начала страдать этим (4 года назад)ни чего не произощло (тьфу тьфу тьфу) кроме того что моя психика очень нарушена но ничего не могу поделать с собой.
Хажилина Ирина Ивановна
@аноним,вообще-то психологи, психотерапевты используют психотерапию, а не таблетки. Вам ее предлагали? Что происходило на сеансах? Причину состояния нашли? Что случилось 4 года назад?
@аноним
Да ни чего страшного.Просто после рождения сына я стала очень плохо на все реагировать.Я и в дестве была очень мнительна.Просто мой сынок когда был маленький иногда как то играя спросил где моя мамочка.И я подумала а что если со мной что нибудь случиться.Потом поговорила с мамой а она мне сказала что если ты будешь так думать то так и случиться.Вот я и зациклилась на этом.Можно сказать это превратилось в фобию. Я стала бояться всего.Появилось ВСД и т.д..Я борюсь с этим но иногда как накатит. А психотерапевт сказал что я очень мнительна и мне нельзя смотреть плохие передачи и т.д.
Хажилина Ирина Ивановна
@аноним,вообще-то просто от мнительности фобии и паника не возникают. Обычно есть какой-то пусковой механизм. И чтобы это состояние прошло, нужно найти его причину и устранить. Если причина не найдена, психотерапия не работает. А какие у вас отношения с мужем, с собственными родителями?
@аноним:
Да в принципе отношения хорошие.В дестве тоже было все не так плохо.Меня любили баловали.Может быть только что отец пьянствовал бил маму.Я его боялась.И мне даже хотелось чтобы его не стало.Но когда он был трезвый все было хорошо.Потом у моей мамы умерла сестра (болела раком) очень быстро ущла.Она умерла втот день когда ее дочь родила.Потом через несколько месяцев умерла другая сестра от пьянства. У всех остались дети.На почве этого мама тоже начала попивать.Но после рождения моего сына она завязала. Потом через 4 года умер отец.И я как то потерялась.Стала бояться его.Он мне снился,я даже боюсь ездить в том дом где он был.Мне снились окна этого дома и что он там а я боюсь.Потом после посещений психолога все понемногу прошло.Но я стала такой как я есть сейчас.Я говорила это психологам.И в разговоре понимала что все не так страшно как я описываю. Но проходит время и все накатывает снова.Я понимаю что я сама раздуваю но не могу остановиться
Все люди боятся чего-то, порой они даже не понимают, откуда взялся у них этот страх. А ведь если не избавиться от него, то он может легко превратиться в фобию. Ее просто невозможно контролировать, более того, человек может сойти с ума. С этой проблемой можно справиться, но для этого придется ответить на вопрос: «Почему я боюсь?». Только после того, как удастся разобраться, откуда взялся тот или иной страх, можно будет справиться с ним и жить полной жизнью.
Причины страхов
Если разбираться в причинах страхов и фобий, можно сделать вывод, что любая боязнь является творением нашего разума. Поэтому при желании все страхи можно нейтрализовать, если правильно подойти к решению проблемы.
Согласно исследованиям психологов, большинство страхов и фобий берут свое начало из детства человека. Возможно, его что-то напугало; в итоге он пронес свою боязнь через годы, она глубоко укоренилась в его сознании и за это время стала еще сильнее, чем была. Часто страхи и фобии возникают из-за негативных событий, которые произошли с человеком или с его родственником, другом. Теперь он боится, что это случится снова.
Нередко причиной страхов является комплекс неполноценности: человек просто сравнивает себя с другими и в большинстве случаев проигрывает им. Из-за своей низкой самооценки он боится что-то делать и брать на себя ответственность, поскольку заранее программирует себя на неудачу.
В итоге такое положение дел приводит к тому, что у человека появляется страх перед окружающим миром. С этим страхом нужно обязательно бороться, а начать следует, задав себе вопрос: «Почему я боюсь всего?». Как только удастся найти ответ после консультаций с психологом, велика вероятность, что страх исчезнет.
Как побороть страхи и фобии?
Существует огромное количество способов справиться с собственными страхами. Лучше всего, конечно, действовать вместе с психологом, который поможет быстрее понять причину боязни. Однако существуют и упражнения, которыми можно дополнить лечение, чтобы оно шло более успешно.
Упражнение "Почему я боюсь?.."
В первую очередь, следует расслабиться и постараться вспомнить все свои страхи. Затем запишите их на листке и прочтите. Выберите самый главный ваш страх, например: «Почему я боюсь говорить при людях?».
Теперь нужно вспомнить, по какой причине это происходит. Возможно, вас высмеивали в детстве за ваше мнение, и теперь вы боитесь его высказывать. А теперь оглянитесь вокруг: наверняка у вас есть много побед, а ваши идеи приносят неплохой доход. Вы уже не запуганный ребенок, а успешный взрослый человек, который может свободно делиться своими мыслями с людьми. Попробуйте высказываться в присутствии небольшого количества людей: когда вас будут слушать с интересом, в вас поселится уверенность, а страх пройдет. Также отличным вариантом будет стать членом ораторского или дебатного клуба.
Почему некоторые люди боятся любить? Возможно, это печальный прошлый опыт; они не единожды наступали на одни и те же грабли, и их бросали. Однако не стоит закрывать свое сердце для любви: вы еще можете встретить человека, который полюбит вас, и даже очень скоро. Чтобы негативная ситуация не повторялась, нужно проанализировать свой предыдущий опыт и понять, что объединяет эти случаи. Возможно, вы уделяли мало внимания любимому человеку или у вас есть привычки, которые и приводят к разрыву раз за разом. После работы над собой вы станете увереннее и спокойнее.
Некоторые люди задаются вопросом: "Почему я боюсь людей?". Страх перед общением и взаимодействием с людьми называется социофобией. Избавиться от этого можно, только обратившись к психологу, поскольку самостоятельно сделать это будет очень непросто.
Позитивный взгляд и медитация
Избавиться от страхов поможет медитация. Сядьте и расслабьтесь, представьте, что вы оказались в волшебном месте, где вам ничего не грозит. Приглашайте свои страхи и озаряйте их светом; дождитесь, пока они полностью исчезнут, и выходите из медитации. Через месяц вы уже будете бояться намного меньше, а через два забудете о фобиях вообще. Нужно только смотреть на все позитивно и стараться думать о хорошем.
Узнайте больше о преодолении страхов. В этом вам помогут наши статьи.
Нет дыма без огня. Нет следствия без причины. Любая наша эмоция, и страх в том числе, обязательно чем-то обусловлена. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться со страхами, мешающими нам жить, необходимо ответить на вопрос: «Почему я боюсь?». Сделать это не так легко, как кажется на первый взгляд.
Страхи условно можно разделить на объяснимые и необъяснимые. С объяснимыми все понятно: человек пережил неприятную ситуацию, хорошо помнит ее и боится повторения. А необъяснимые страхи? Наверное, каждому доводилось испытывать чувство тревоги в тот момент, когда, казалось бы, ничто не угрожает. Иногда сама эта необъяснимость становится причиной для возникновения стойкой боязни ситуации, подобной той, когда эта тревога посетила вас впервые. И все-таки причина есть всегда, только докопаться до нее бывает сложно. Часто мы не можем осознать ее потому, что она лежит за пределами нашего сознательного опыта - в раннем детстве. А многие ли из нас помнят себя в возрасте до трех лет? А между тем это период колоссального накопления информации, очень серьезно влияющий на всю нашу последующую жизнь.
Большинство наших страхов «родом из детства». Но некоторые имеют еще более глубокие корни. Ряд исследователей утверждает, что в основе многих страхов - генетическая память наших предков. Память времен, когда мир был таинственным, непонятным, опасным.
Причину детских страхов помогает выявить классический психоанализ. Ну а «генетических» - разве только регрессивный гипноз (погружение в прошлую жизнь). Однако если необъяснимый страх еще не стал навязчивым, можно ограничиться просто осознанием того, что этот страх вы несете из детства, когда любая ерунда могла напугать вас до икоты. Или вообще, этот страх - не ваш, а вашего очень далекого предка, которого укусил мамонт, а вы в результате боитесь слонов.
Для того чтобы понять природу своего страха, нужно заглянуть в себя и научиться быть честным с собой. Страх - это проблема, а все проблемы возникают по трем причинам.
Балласт. В течение жизни человек накапливает множество представлений, установок, засоряющих мышление. Очень мно-гие страхи обусловлены именно узостью, зажатостью мысли. «Мудрость языка» подводит нас к причине страха: немецкое слово Angst (страх) восходит к латинскому angusfus и означает узкий, тесный. То есть в тесноте, в крайне ограниченных условиях мы испытываем страх. На это указывает и латинское слово апдог, которое означает сужение, стеснение, а также страх и беспокойство. Другое латинское слово апдеге еще более прозрачно, двойное значение страха и сужения проявляется здесь гораздо отчетливее, ибо слово переводится и как давить, жать, сдавливать, ограничивать, сжимать, и как страшить, мучить, беспокоить. Как только мы стесняем себя, отделяем, изолируем, как только мы перестаем быть естественной частью целого, мы имеем дело со страхом. Он является неизбежным следствием узкой ориентации сознания человека на внешний мир.
Путы. У каждого из нас есть какие-то понятия, убеждения, принципы, согласно которым мы поступаем, так или иначе. Иногда эти убеждения превращаются в путы - ограничители нашего поведения. Чем больше таких ограничителей - тем больше комплексов у человека. а, следовательно, и страхов.
Рамки. Иногда мы не видим, казалось бы, очевидных решений просто потому, что привыкли все делать по шаблону. Поэтому в незапланированных ситуациях теряемся и паникуем. Отказ от рамок предполагает подключение творческих способностей, заложенных в каждом из нас, и поисковую активность. А когда мы действуем и решаем - нам некогда бояться.
Естественный инстинкт самосохранения заставляет нас бояться высоты, ядовитых змей, пожаров. И нет никакой необходимости преодолевать этот страх, если вы не планируете для себя карьеру монтажника-высотника, герпетолога или пожарного. Но если этот страх мешает вашей повседневной жизни, то это повод серьезно заняться своим душевным здоровьем. Страх осложняет жизнь, но не подчиняет ее полностью. Фобия заставляет человека менять свой жизненный уклад, чтобы свести к минимуму возможность встречи с предметом своей боязни. Например, вы побаиваетесь пчел или ос. На этом основании вы не полезете в улей, обойдете стороной пасеку или лоток с фруктами, над которым летом обычно кружат эти насекомые. Это страх. Но если из боязни встретить пчелу вы отказываетесь от прогулки в парке или вообще на природе - это сигнал о том, что страх перерос в фобию.
Невозможность вздохнуть полной грудью, удушье;
Головокружение, помутнение сознания, обморок;
Учащенное сердцебиение, дрожь, холодный пот;
Рвота или расстройство желудка;
Слабость, оцепенение, тело перестает слушаться, «ватные» ноги;
Боль или давящее чувство в груди;
Ощущение того, что сходишь с ума.
Фобии, конечно, лечатся. Несмотря на внешнюю беспричинность страха, причина, как мы уже говорили, есть всегда. Просто спрятана она очень глубоко в подсознании. Самый испы-танный и проверенный способ - психоанализ. К сожалению, доступен он немногим. Но если вылечить фобию у хорошего специалиста вы себе позволить не можете, остается одно - сменить образ жизни, чтобы страх перестал быть актуальным. В этом случае разные стра-хи потребуют разных усилий. Боитесь пчел - сбрызните платочек специальным реппелентом от насекомых и носите с собой в сумочке или кармане. Боитесь садиться в лифт - найдите квартиру на первом этаже.
Но в любом случае - попытайтесь найти причину. Если вы боитесь лифтов, потому что однажды застряли в нем, - это одно, если вы боитесь потому, что когда-то в лифте на вас кто-то напал или хотя бы просто напугал вас - это совсем другое. В этом случае вы сможете, по крайней мере, не бояться ездить в лифте в одиночку или с хорошо знакомыми людьми. Или, скажем, вы боитесь ездить в метро. Очень может быть, что метро здесь вообще ни при чем. И фобия вызвана плохим
Очень важно определить истинную подоплеку страха