Многие нарушения самочувствия носят субъективный характер и могут существенно нарушать общее состояние человека и его работоспособность. Тем не менее, если такие проявления не сопровождаются выраженными симптомами каких-то заболеваний, люди крайне редко обращаются за докторской помощью. И совершенно зря, ведь многие незначительные казалось бы нарушения становятся первыми сигналами о серьезных проблемах в деятельности организма. Одним из возможных неприятных симптомов становится чувство жара в теле без температуры, причины которого обсудим чуть более подробно.
Терапевты и неврологи часто сталкиваются с жалобами на чувство жара, которое волной накрывает тело пациента. В ряде случаев больные указывают лишь на один участок или на несколько областей, где локализуется ощущение тепла. При таком нарушении самочувствия температура тела остается совершенно нормальной, несмотря на многократное измерение.
Чувство жара без температуры, обычно возникает лишь время от времени. Приступ такой неприятной симптоматики развивается внезапно.
Причины
Жар, который возникает без температуры, и сопровождается потливостью, может быть первым симптомом синусита, фарингита, тонзиллита, гайморита и бронхита. Но не стоит связывать такой симптом лишь с простудными болезнями, ведь он может быть спровоцирован и прочими проблемами со здоровьем. Иногда непонятный жар возникает у пациентов с вегетососудистой дистонией, также он может быть симптомом предменструального синдрома и гипертонии. В ряде случаев такое нарушение самочувствия провоцируется потреблением спиртных напитков и особенностями питания (к примеру, приемом в пищу острых блюд, особенно, в жаркое время года).
Внутренний жар без температуры, который классифицируется как приливы, может наблюдаться у женщин под влиянием гормональных изменений. Такая симптоматика характерна для начинающегося климакса. Приливы могут возникать и у мужчин, они могут провоцироваться существенным снижением количества тестостерона в организме, к примеру, по причине удаления яичек. Также непонятное чувство внутреннего жара без температуры может возникать у пациентов, которые принимают лекарства, противодействующие тестостерону.
Жар без температуры при ВСД
Вегетососудистая дистония – это довольно распространенное нарушение, которое не рассматривают, как самостоятельную болезнь. Дистония является синдромом, включающим множество различных проявлений.
Жар без температуры при ВСД провоцируется нарушенной регуляторной функцией сосудов и вазомоторными расстройствами.
К прочим проявлениям данного нарушения относят болезненные или дискомфортные ощущения возле сердца, нарушения в ритме его работы, перепады артериального давления.
Иногда ВСД приводит к расстройствам в деятельности органов ЖКТ, системы желчевыделения, становится причиной перепадов настроения и чувства комка в горле. Кроме того данное заболевание может вызывать судороги конечностей, провоцировать похолодание рук, вестибулярные расстройства и головокружения.
Жар без температуры в предменструальный период
Жар, который не сопровождается повышением температуры, - это довольно распространенный симптом ПМС, который связан с вегето-сосудистыми нарушениями.
Врачи точно не могут выявить причину, вызывающую его появление, и подобрать оптимальные методы коррекции такого нарушения. Справиться с неприятной симптоматикой и предупредить ее появление помогут занятия спортом, соблюдение норм труда и отдыха, психотерапия, достаточный сон, правильное питание и пр.
Жар во время климакса
Это распространенное проявление климакса, которое объясняется преобразованием репродуктивной системы на фоне возрастных изменений. Приливы возникают по ночам, при этом жар растекается по всему телу, сопровождается заметным покраснением шеи и лица.
Такой приступ сопровождается сильным потоотделением, может вызывать озноб, он длится от тридцати секунд и до двадцати минут.
При жаре во время климакса пациентки также жалуются на головную боль, нарушения сна, колебания настроения, общую разбитость и упадок сил.
Среди неспецифических методов лечения такого нарушения – изменение образа жизни в сторону правильного. Лекарственное лечение подразумевает использование гормональных препаратов в качестве заместительной гормональной терапии, а также антидепрессантов.
Гипертония
Иногда внутреннее чувство жара является одним из проявлений гипертонии. У пациентов с таким нарушением приступы случаются в ночное время. Часто приступы жара возникают у гипертоников, перенесших инсульт либо инфаркт. Они жалуются на горящую кожу шеи и лица, что обычно объясняется значительным повышением артериального давления, а также частым сердцебиением по причине ощущения страха и волнения.
Инсульт также сопровождается покраснением лица, которое становится горячим, увеличивается потоотделение.
Народные средства
Справиться с приливами жара при климаксе помогут средства народной медицины. Так можно соединить три части травки манжетки, и по одной части шишек хмеля, травки мелиссы и плодов шиповника. Пару столовых ложек сбора заварите литром кипятка и выдержите на водяной бане в течение четверти часа. Остудите и процедите готовое лекарство, принимайте его по паре столовых ложек за полчаса до каждой трапезы.
Такое ощущение, что в комнате душно становится все у большего количества людей. Как будто наступает эпидемия духоты. В этой статье мы расскажем, в чем особенность духоты и как от нее можно избавиться с помощью современных компактных бытовых устройств — .
Если в квартире закрыть все окна и двери, то через какое-то время станет в комнате душно. Все дело в том, что стандарты современных окон подразумевают высокую степень защиты квартиры от внешней среды. С этой задачей они справляются хорошо. Даже слишком. Кроме грязи и шума, пластиковые окна не пропускают в квартиру и свежий воздух, поэтому в итоге мы получаем душное помещение.
По интернету гуляет великое множество способов избавиться от духоты. Все они имеют и достоинства, и недостатки. А некоторые либо совершенно нелепы, либо являются откровенной попыткой что-либо продать.
Самое простое решение, кажется, лежит на поверхности. Достаточно раскрыть форточки - и вот мы избавились от духоты в комнате. Но против метода сквозняка есть довод, который трудно опровергнуть. «Как по мне, то лучше жара и духота, чем сквозняк, шум и грязь», - слышатся возражения, и спорить с этим мнением, особенно зимой, нет никакого желания. Но если подойти к проблеме фундаментально, то выбор между тишиной и чистотой с одной стороны, и духотой - с другой, окажется не таким уж однозначным.
Чтобы не сражаться с духотой вслепую, следует кое-что знать о ее особенностях.
Причина, по которой в комнате душно, состоит из трех компонентов: жары, повышенной влажности и переизбытка углекислого газа. В экваториальных широтах, где жарко и влажно, нам кажется, что тяжело дышать. Хотя свежего воздуха и кислорода в избытке. То есть высокая температура и влажность дают ощущение спертости и духоты в квартире. Но это лишь ощущение.
Тем не менее, мы тянемся к выключателю кондиционера или вентилятора. Стремление понизить уровень влажности или температуры воздуха естественно, ведь в результате мы действительно получаем некоторое облегчение. Но думать, что духота сводится к одной только жаре - значит ставить под угрозу свое здоровье.
Стоит ли ограничиваться тем, что температура в помещении падает?
Воздух может быть сухим и прохладным, но всё равно несвежим, плохим для здоровья. В закрытом и душном помещении углекислый газ скапливается и отравляет наш организм. Воздух на улице содержит около 400 ppm (миллионных долей) углекислого газа, то есть 0,04%. Это природные параметры, под них «разработан» человеческий организм.
Если 2 человека находятся в комнате с закрытыми окнами, то за час концентрация СО2 может превысить 2000 ppm. То есть в 5 раз больше, чем на улице! Это очень высокий показатель. При таких превышениях в первую очередь страдает головной мозг, получая углекислый газ вместо кислорода. Мы хуже соображаем, хуже справляемся со своей работой, в голове тяжесть и «вата». Проблемы начинаются уже после 1000 ppm. Именно этот порог, согласно ГОСТу 30494 - 2011 и рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, является максимально допустимым для закрытых помещений.
А сколько углекислого газа у вас в спальне, где вы спите 8 часов с закрытым окном? Или в детской, где растущему организму ребенка так необходим свежий воздух? Или на работе, в школе, в ВУЗе, где вы максимально нагружаете мозг работой? Если окна закрыты, то наверняка слишком много, ведь становится в комнате душно и некомфортно.
Итак, главный компонент духоты в комнате - нездоровое качество воздуха - преследует нас в большинстве закрытых помещений. При этом, в отличие от температуры и влажности, мы не можем сразу почувствовать, что углекислого газа слишком много. Наш организм подаст сигнал SOS только через несколько часов, отплатив нам головной болью, разбитостью и апатией за работу или сон в душном помещении. И, к сожалению, кондиционером и вентилятором тут не обойдешься - ощущения прохлады обманчивы, они только маскируют «скрытую угрозу» углекислого газа, который не имеет ни цвета, ни запаха. Тогда какой выход? Если не кондиционер и не «дедушкина форточка», то что?
Важно организовать постоянный приток свежего воздуха
Согласно санитарным нормам, человек ежечасно нуждается не менее, чем в тридцати кубометрах свежего воздуха. Если в комнате находится два человека, то этот показатель удваивается, и так далее. Только притоком свежего воздуха с улицы можно избавиться от лишнего углекислого газа. Но даже дорогие кондиционеры, у которых есть приток воздуха извне, едва достигают этой планки. Проветривания это, соответственно, не заменит. А большинство кондиционеров, лишены и этого.
Очистители воздуха, как и кондиционеры, только прогоняют через себя воздух комнаты. К сожалению, бытовых фильтров, которые бы задерживали молекулы CO2, пока еще нет. Чтобы из душного и замкнутого пространства вашей квартиры уходил насыщенный углекислым газом воздух, ему на смену должен прийти свежий воздух с улицы. Получается, что единственное решение - это постоянное проветривание квартиры. Значит, если в комнате душно — нужно пробить брешь в ее защите?
Чтобы не отказываться от плюсов, которые нам дают герметичные окна, оптимальное решение должно состоять из трех неотъемлемых компонентов. Первый - это регулярный принудительный приток воздуха в душное закрытое помещение. Второй компонент - это надежная комплексная очистка воздуха. И, наконец, подогрев воздуха.
Эти три функции следует принимать во внимание при выборе среди разных типов вентиляционных устройств, существующих на рынке (приточных клапанов, проветривателей, приточно-очистительных мультикомплексов, рекуператоров, центральной вентиляции и др.).
Например, клапаны и всевозможные «теплые форточки» плохо справляются с задачей обеспечения притока воздуха. Без вентилятора, которого нет в клапане, нельзя достигнуть стабильного притока. Тот воздух, который все-таки проникает в квартиру, остается тем же грязным и холодным воздухом с улицы.
С другой стороны - громоздкие и дорогостоящие системы приточной вентиляции. Такая профессиональная система, конечно, хороша. Она имеет все три необходимых нам компонента. Однако ее установка по сложности сопоставима с капитальным ремонтом, да и цена ой как «кусается».
Есть решение, соединяющее достоинства обоих вариантов - компактность и функциональность. Класс таких «устройств индивидуальной вентиляции» называется бризеры. Это бытовой прибор, который вешается на стену и заменяет целую систему приточной вентиляции: с помощью вентилятора бризер забирает воздух с улицы, пропускает его через систему мощных фильтров, подогревает и подает в комнату. При этом бризеры, как правило, имеют размеры кондиционера и устанавливаются проще.
Так или иначе, отгораживать свою квартиру от неблагоприятного влияния окружающей среды заставляет потребность в защите здоровья. Поэтому по-настоящему хорошее решение проблемы духоты в вашей квартире, включает два обязательных условия. Первое - нужно обеспечить постоянный приток насыщенного кислородом воздуха. Второе - мы не отказываемся при этом от современного уровня защиты от ухудшающейся экологии, шума и сквозняков. Наш дом - это место, где безопасно и комфортно, где в комнатах нет места духоте и затхлости.
Духота - обычное дело в квартире или офисе. Многим знакомы ощущения: не хватает воздуха, воздух спёртый, трудно дышать - такие определения духоты дают и словари русского языка. Часто эти ощущения связывают с жарой и недостатком кислорода. Но если разобраться - причина совсем в другом.
Ощущение духоты создаёт углекислый газ (CO 2 ). Тот самый, который постоянно выдыхает любой человек. Выходит, мы и есть причина духоты в любом помещении.
Единицы измерения уровня СО 2 - ppm (parts per million). Это количество частиц CO 2 на миллион частиц воздуха. 1000 ppm = 0,1% содержания СО 2.
Норма углекислого газа для улицы - 400 ppm. Для закрытого помещения - не выше 600 ppm. При 800-1000 ppm уже начинаются проблемы с самочувствием и здоровьем.
Выше 1000 ppm: о бщий дискомфорт, слабость, головная боль. Концентрация внимания падает на треть. Растет число ошибок в работе. Особенно критично для астматиков. Выше 2000 ppm: угроза здоровью, к оличество ошибок в работе сильно возрастает. 70% сотрудников не могут сосредоточиться на работе.
Всем знакомо ощущение духоты в помещении и симптомы, связанные с этим: усталость, сонливость, раздражительность, невозможность сконцентрироваться, тяжело дышать. Такие состояния многие связывают с нехваткой кислорода. Однако замеры показывают, что в закрытом помещении уровень углекислого газа повышается гораздо быстрее, чем убывает кислород. Например, в то время как в школьном классе уровень углекислого газа (CO 2 ) уже достигает 1500 ppm (0,15%), содержание кислорода практически не изменяется. Кислорода еще достаточно, а углекислоты уже в избытке.
В Будапештском университете технологии и экономики было проведено исследование, в котором приняли участие молодые и здоровые люди, средний возраст которых был 21 год. Несмотря на то, что длительность сессий была всего 140-210 минут, исследование показало, что увеличение концентрации углекислоты с 600 до 1500 и 3000 ppm вызывает у человека отклонения в физическом состоянии и в работоспособности, в частности - в способности концентрировать внимание. Эффект наглядно показан в этом 5-минутном видео:
Если долго находиться в помещении, где уровень CO 2 выше 600-800 ppm, углекислый газ может повлиять на организм следующим образом:
1. Может вызвать негативные изменения в крови
В норме кислотность (рН) крови человека примерно 7,4. Это стандарт для оганизма
. При повышении концентрации CO 2 кровь закисляется, что по-научному называется ацидоз.
Английский ученый Д.Робертсон определил такие минимальные физиологические последствия ацидоза:
перевозбуждение,
учащенное сердцебиение,
умеренное повышение давления.
При более сильном ацидозе человек становится вялым, сонливым, появляется состояние беспокойства. Это характерно для помещений с большим количеством народа. Но если надолго выйти на свежий воздух, всё постепенно приходит в норму.
Проведённые на Тайване исследования показали, что под воздействием углекислого газа при уровне выше 800 ppm в организме сотрудников офиса наблюдается рост количества маркеров окислительного стресса, свидетельствующих о негативных изменениях в ДНК. Чем дольше человек находится в душном помещении, тем больше этих маркеров.
3. Негативно влияет на носоглотку и органы дыхания
Итальянские учёные в 2006 г. представили результаты своих исследований на Конгрессе Европейского респира торного общества. Результат показал, что у более 60% школьников в Европе вследствие духоты в классе гораздо чаще наблюдалось тяжелое дыхание, одышка, сухой кашель, ринит и проблемы с носоглоткой, чем у их сверстников, учившихся в хорошо вентилируемых классах.
4. Усиливает приступы астмы
Исследователи из Южной Кореи выяснили, что если больные астмой дети находятся в помещении, где повышена концентрация углекислого газа, у них чаще наблюдаются приступы астмы.
5. Негативно влияет на мозг и кровообращение
Советская учёная О.В.Елисеева еще в 1960-х годах выяснила, что даже кратковременное вдыхание здоровыми людьми углекислого газа в концентрации 1000 ppm (0,1%) вызывает проблемы с дыханием, негативно влияет на кровообращение и активность головного мозга. Чтобы избежать этих проблем, она рекомендовала поддерживать в помещении уровень CO 2 не выше 500 ppm .
6. Вызывает симптомы Синдрома Больного Здания
Термин Синдром Больного Здания (СБЗ, Sick Building Syndrome - SBS ) уже давно применяется учеными для описания симптомов, которые испытывают сотрудники некоторых офисных зданий. Симптомы СБЗ, связанные с высоким уровнем CO 2 в офисе, включают в себя усталость, головную боль, сложность концентрировать внимание, апатию. Человек, который страдает от СБЗ, испытывает эти симптомы непосредственно в офисе, они обычно уменьшаются, когда он покидает работу.
Что нужно знать об углекислом газе в квартире
Установка пластиковых окон и металлических дверей с уплотнителями в квартире лишает помещение естественной вентиляции, и углекислый газ там накапливается.
Больше всего вреден углекислый газ в спальне. Если окна закрыты и нет приточной вентиляции, уровень углекислого газа может за ночь увеличиться в 10 раз по сравнению с нормальным. Из-за этого утром болит голова после сна, просыпаешься плохо выспавшимся и разбитым.
Ученые считают, что для хорошего сна важнее качественный воздух в спальне, чем продолжительность сна.
Рекомендации для хорошего сна:
Обязательно хорошо проветривайте перед сном комнату, где спите.
Открывайте на ночь окно или форточку. Если улица шумная, не хотите, чтобы в квартиру летела пыль с улицы, и опасаетесь сквозняков, поставьте хорошую приточную вентиляцию с очисткой воздуха, как .
Не закрывайте дверь в спальню.
Контролируйте уровень
CO
2 в спальне - поддерживайте его не выше 600 ppm. Проще всего это делать опять же с помощью приточной вентиляции.
Не спите, накрывшись с головой одеялом. Медики не рекомендуют этого делать, поскольку во время сна вы дышите тем воздухом, который выдыхаете, а он содержит много углекислого газа и мало кислорода.
Что нужно знать об углекислом газе в офисе
Углекислый газ негативно влияет на деятельность мозга, поэтому максимально допустимая концентрация углекислого газа в рабочем кабинете должна поддерживаться в пределах до 600 ppm.
Всем хорошо знакомо чувство нехватки свежего воздуха, сонливость и сложность с концентрацией внимания во время длительного совещания. Причина этого в том, что в комнате, где находится много людей, быстро нарастает уровень углекислого газа.
В офисах необходимо ставить эффективную систему приточной вентиляции. Только так можно обеспечить здоровую и комфортную атмосферу для сотрудников.
Адаптация статьи "Углекислый газ" из книги: Ю.Губернский, И.Гурина "Воздух в доме и здоровье. Популярная энциклопедия". - СПб.: Веды, Азбука-Аттикус, 2011.
* * *
Подписывайтесь на наш youtube-канал о чистом воздухе и улучшении атмосферы дома.
А также ставим лайк нашей
Вспомни, когда ты последний раз смеялась - искренне, от души, во весь голос. Правда, было здорово? Научись делиться своей радостью с миром - и он обязательно улыбнется тебе в ответ!
00:27 17.02.2013
Консультанты - Светлана Ройз, психолог; Олег Миронов, биоэнерготерапевт
Лет тридцать тому назад такое несерьезное и эфемерное явление, как смех, вдруг подверглось пристальному вниманию со стороны солидных ученых мужей.
И пошло-поехало: серьезные дяди и тети в белых халатах усердно подсчитывают, сколько лицевых мышц сокращается при улыбке, изучают, как смех влияет на работу иммунитета и органов ЖКТ и сколько лет жизни прибавляет своему обладателю оптимизм. Сейчас в США и Европе студий смехотерапии едва ли не столько же, сколько фитнес-центров и салонов красоты: на занятия приходят топ-менеджеры и домохозяйки, психологи и тинейджеры - и учатся… смеяться. И, между прочим, не жалеют выкладывать за эти «пустяки» кругленькую сумму денег.
Но нам почему-то кажется, что маленькие дети знают о смехе куда больше седовласых профессоров со всеми их научными выкладками. Понаблюдай, как заливисто и самозабвенно хохочут малыши над какой-нибудь сущей безделицей: солнечным зайчиком, упавшим на щечку, проделками неуклюжих голубей в парке. Смотришь на них - и на душе становится светлее. И хочется улыбнуться в ответ!
Сколько бы лет тебе ни было, никогда не поздно вспомнить, как это - смеяться словно ребенок. Поверь, счастья в твоей жизни от такого умения станет только больше!
Веселая медитация
Смеясь, мы целиком отдаемся этому процессу, перестаем думать обо всем на свете и просто наслаждаемся. Известный индийский философ Ошо называл смех лучшей медитацией - действительно, хохотать до изнеможения куда приятней, чем часами сидеть в позе лотоса и воображать какие-то мудреные образы и символы. Хотя, конечно, это дело вкуса.
Смех - это очень яркая, эмоционально насыщенная реакция, впрочем, как и слезы. По сути, смех и плач - две стороны одной медали: во время бурного смеха на глазах нередко выступают слезы, а истеричные рыдания могут перетекать в неудержимый хохот. Как следует отсмеявшись (или выплакавшись), мы чувствуем приятную пустоту и облегчение: словно камень с души сняли. Дело в том, что любые бурные телесные реакции (а смех, несомненно, относится к их числу) словно открывают некие душевные шлюзы: выплескивается накопившееся напряжение, уходят раздражение и усталость.
В эти минуты мы не контролируем себя - и таким образом приближаемся к пониманию своего собственного «Я». К тому же при смехе мы глубоко дышим, происходит гипервентиляция легких - аналогичным образом работает психотехника ребефинг. В ходе занятий ребефингом наружу вырываются глубинные эмоции, человек прорабатывает свои подсознательные страхи и комплексы - нечто подобное происходит и тогда, когда мы смеемся.
Смех без причины…
…признак легкого и веселого нрава. Оптимистам не нужны какие-то особые поводы для того, чтобы искренне улыбнуться собеседнику, самому себе, всему миру, наконец. Действительно, в повседневной жизни чувство юмора и умение посмеяться над сложившейся ситуацией - очень ценные качества. Подшучивая над тем, что нас злит и беспокоит, мы обретаем контроль над ситуацией. Пытаясь дать определение чувству юмора, психологи приводят очень меткие формулировки: «способность подняться над проблемой и увидеть смешное в ситуации, в которой, казалось бы, нет ничего веселого», «смех - это защитная реакция нашей психики…», «благодаря юмору мы обезвреживаем наши неудачи, делаем их менее значимыми».
Кто кого рассмешит?
Опросы, проведенные среди семейных пар со стажем, показывают: среди важных качеств партнера непременно фигурирует чувство юмора (оно входит в пятерку значимости наряду с сексуальной привлекательностью, надежностью и верностью). Причем девушки больше ценят умение парня удачно пошутить, в то время как сильному полу важно, чтобы их юмористические способности оценили по достоинству. Иными словами, мужчины влюбляются в женщин, которые смеются над их остротами! Так что когда твой ненаглядный будет по сотому кругу рассказывать свой коронный анекдот, не стоит сидеть с кислой физиономией - лучше искренне рассмеяться (хотя бы над тем, с каким азартом он снова и снова пересказывает изрядно поднадоевшую всем, кроме него, историю).
Кроме того, в семейной жизни юмор можно и нужно использовать для разрядки ситуации! Напряжение требует выхода - так почему бы в разгар ссоры с любимым не остановиться на секундочку и не попробовать представить, как выглядят ваши лица со стороны? Глядишь, одна только мысль о ваших багровых перекошенных физиономиях вызовет улыбку на твоем лице. А там и скандалить перехочется.
Почему смешно, когда плохо?
Казалось бы, парадокс: герой фильма поскальзывается на банановой шкурке и со всего размаху шлепается в лужу - а зрительный зал покатывается со смеху! Причем над чужими казусами заливаются и 4-5-летние карапузы (вспомни, с каким упоением дети смеются над неудачами волка из мультика «Ну, погоди!»), и солидные взрослые (прокрути в голове несколько кадров из своей любимой комедии). А окажись мы сами в подобной курьезной ситуации - нам точно было бы не до смеха.
Почему же мы смеемся, когда, казалось бы, следует испытывать сострадание? Не спеши обвинять себя и окружающих в жестокосердии. Как правило, смех в таких ситуациях не имеет ничего общего со злорадством - срабатывает все тот же защитный механизм нашей психики. Подсознательно многие из нас боятся пережить то, с чем приходится сталкиваться главному герою комедии - вот мы и «высмеиваем» собственные страхи. В итоге они перестают казаться нам столь пугающими. Это так называемый ситуативный юмор - мы смеемся не над человеком, а над нестандартной ситуацией.
Тренажер для чувства юмора
Чувство юмора - как вкус или музыкальный слух - у всех разное. Но его можно и нужно тренировать! Можешь приобрести компакт-диски с записями медитаций смеха того же Ошо. Возможно, поначалу их содержание покажется тебе несколько странным: в течение нескольких десятков минут ты не услышишь ничего, кроме смеха - детского, женского, мужского: на все лады, со всхлипами и стонами. Но вполне вероятно, что уже через несколько минут ты сама присоединишься к этому смеющемуся хору (а ведь, казалось бы, для радости нет никакой уважительной причины!).
Поставь перед собой задачу: каждый день находить как минимум три повода для смеха или искренней улыбки. Только старайся, чтобы твой юмор был беззлобным: никогда не высмеивай внешность или черты характера окружающих. Лучше подшучивай над ситуацией или… над самой собой - что же это за острослов, который не умеет взглянуть на себя с иронией, попав в неловкую ситуацию? Бери пример с Бернарда Шоу: однажды пожилого уже драматурга сбил с ног уличный велосипедист. Когда юноша помог Шоу подняться и принялся рассыпаться в извинениях, король юмора невозмутимо ответил: «Ну что вы, право, я вам даже сочувствую! Если бы вы ехали немного быстрее, могли бы навсегда войти в историю как человек, лишивший жизни самого Бернарда Шоу!» Вот уж правда: смеющийся человек не может быть старым!
Вспомни героя Меньшикова из фильма «Покровские ворота» - пробалагурив весь фильм, в конце он говорит: «Вы не успеете оглянуться, как я изменюсь. И не в лучшую сторону… Каким рассудительным я буду… Каким умеренным стану я!» Наслаждаясь искрометным юмором героев этой замечательной комедии, хочется жить, улыбаться, смеяться, быть легким и необязательным. Мы от всей души желаем тебе никогда не становиться слишком рассудительной и чересчур умеренной!
Продли себе жизнь!
Смех продлевает жизнь - в этом у ученых нет сомнений. Кстати, согласно исследованиям, люди, страдающие заболеваниями сердца, смеются вполовину меньше, чем остальные. В момент смеха активно вырабатываются лимфоциты (клетки иммунной системы), эндорфины и серотонин (гормоны хорошего настроения, которые к тому же блокируют болевые ощущения). Смех нормализует работу дыхательной системы и органов ЖКТ, снимает головную боль.
Смехотерапия показана и гипертоникам: при хохоте кровяные сосуды расширяются и артериальное давление нормализуется. Помимо этого, смех способствует… похудению. Да-да, именно так: качественный смех задействует практически все мышцы лица (профилактика морщин), а также брюшного пресса и грудной клетки (отличное средство против жировых валиков на животе и талии).
Доисторический юмор
Одним из движущих факторов человеческой эволюции стал именно смех: доисторические люди научились смеяться раньше, чем говорить! А ученые-египтологи недавно обнародовали интересные данные: оказывается, древние египтяне шутили на те же темы, что и мы с вами. В ходу у них были сальные шутки, а также пародии на тему власть имущих (были обнаружены шаржи, изображающие фараонов изнеженными и женоподобными) и черный юмор. Эти выводы были сделаны на основании анализов древних текстов, а также предметов живописи.
Дети смеются до 100 раз в день, в то время как взрослые - всего 10-15 раз.
» - так гласит народная мудрость, и эта аксиома не требует доказательств. Врачи, ученые давно изучили его благоприятное влияние на здоровье человека и продолжительность жизни. Пять минут непрерывного хохота продлевает драгоценную жизнь на час.
Наука о «смехотерапии»
Основателем науки о «смехотерапии» гелотологии считается американец, журналист Норман Казинс. В 70-х годах ему поставили неизлечимый диагноз болезни сосудов. Этот недуг быстро прогрессирует, сопровождается сильной болью и приводит к гибели человека. Из-за болезни он находился дома весь день, ходить ему было невыносимо больно. Однако Норман не отчаивался, любимым занятием служило просмотр комедий. В это время больной безудержно хохотал 5-6 часов каждый день. Журналист заметил закономерность, что боли утихают именно в этот непрерывный марафон-смеха.
Через несколько месяцев «смехотерапии» боли прекратились окончательно, и он смог вернуться на любимую работу. Врачи были в недоумении, так как Казинс практически поборол болезнь. Все свои наблюдения журналист документировал и в результате написал статью «Человек, рассмешивший смерть». Это стало настоящей сенсацией, после которой исследователи заинтересовались данной темой и начали появляться научные труды в этой области.
Улыбка – залог здоровья на долгие годы!
Какая польза человеку от смеха ? Во время веселья участвует около 80 мышц (спины, ног). Ученые давно доказали факт того, что 10-тиминутный сильный хохот по воздействию на организм сравним с занятием спорта. В этот момент нормализуется артериальное давление из-за увеличения кровообращения и расширения сосудов, активного обогащения клеток кислородом. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. А выделившийся гормон эндорфин – «гормон счастья» активно укрепляет иммунитет, что приводит к снижению заболеваемости. Смех укрепляет нервы. Заразительный хохот способен вывести любого из депрессии и плохого самочувствия.
Женщины пользуются специальными упражнениями смехотерапии для поддержания мышц лица в тонусе на долгие годы, тем самым продлевают молодость и эластичность кожи. Бытует мнение, что при улыбке появляются новые морщины - это давно развеянный учеными миф!
Интересные факты о смехе:
- Смеяться может только человек. Это приобретенная способность: на протяжении первых 3-х недель после рождения малыш «учиться улыбаться» и рефлекторно задействовать 17 лицевых мышц. Дети до 6 лет смеются в день до 550 раз, взрослый человек улыбаются в среднем за сутки всего лишь 20 раз.
- Мужчины смеются в два раза меньше, чем представительницы прекрасного пола.
- Существует растение «цветок смеха». Вдохнув его пыльцу, человек беспричинно хохочет в течение 30 минут.
- Во время смеха у человека отсутствует мышление.
- Существует задокументированный факт, одновременно интересный и трагический: в 1782 году миссис Фитцджеральд скончалась от 3-хчасового непрерывного хохота.
- Со скоростью 100 км/час вырывается воздух из груди человека во время хохота.
Смех – это бесплатный тренинг для души и тела человека. Лечите себя хорошим настроением каждый день! Помощниками в этом станут хорошие друзья, книги, комедии.