Мы часто удивляемся тому, как быстро летит время. Средняя продолжительность жизни в России составляет примерно 71 год, в США - 79 лет. Но некоторые люди живут гораздо дольше и смотрят на мир широко открытыми глазами. Разумеется, не в буквальном смысле.
Все знают о том, что время пролетает незаметно, когда мы занимаемся чем-то приятным. Как известно, счастливые часов не наблюдают. А , когда мы попадаем в какие-то экстремальные или необычные для нас ситуации.
Вспомним фильмы. В них самые опасные для жизни главного героя моменты часто выделяют с помощью замедленной съёмки. И это не просто визуальная метафора. Бывшая первая ракетка мира Джон Макинрой однажды описал это явление таким образом:
Всё замедляется, мяч кажется гораздо больше, и вам кажется, что у вас есть больше времени на то, чтобы его отбить.
Если бы наше представление о том, как идёт время, соответствовало действительности, нам бы не приходилось так часто пользоваться часами. Субъективное время хорошо тем, что его можно контролировать. Хотя бы в какой-то мере. Как обнаружили учёные, на наше восприятие времени влияет два основных фактора: внимание и эмоциональное возбуждение. И вот как можно ими манипулировать.
Подключитесь к настоящему
Как показали исследованияPeter Ulric Tse. Attention and the subjective expansion of time . , когда фокус нашего внимания перемещается на что-то новое, время для нас как будто замедляется. Вспомните ситуации, когда вы попадали в какое-нибудь место, где никогда раньше не были. В этом месте для вас всё было ново, и, скорее всего, вы были полностью сосредоточены на изучении окружающих вас объектов. Потом, когда вы шли назад, вам наверняка казалось, что время шло быстрее.
Очевидно, нельзя дважды впервые пройти по одной и той же улице. Но замедлить субъективное время с помощью внимания можно и по-другому. Чтобы лучше сконцентрироваться на происходящем, нужно просто начать лучше его осознавать. Учёные подтвердилиAviva Berkovich-Ohana. Temporal cognition changes following mindfulness, but not transcendental meditation practice . , что осознанности, которая нужна для того, чтобы научиться полностью присутствовать в настоящем моменте, замедляет субъективное время.
С другой стороны, если вы занимаетесь только одной конкретной задачей, время проходит очень быстро. Как подтвердили нейробиологи, чем больше вы вовлечены в какое-то дело, тем скорее пролетает времяAnthony Chaston, Alan Kingstone. Time estimation: The effect of cortically mediated attention . . Например, в воскресенье вы наконец-то решили оформить детскую комнату или навести порядок в доме, но вдруг понимаете, что день подошёл к концу, а через несколько часов снова нужно будет отправляться на работу.
Поэтому для того, чтобы замедлить или ускорить субъективно воспринимаемое время, следует контролировать то, как много внимания в количественном и качественном отношении вы уделяете определённому объекту или процессу.
Задействуйте эмоции
В ситуациях, которые вызывают у вас сильные , заставляют ваше сердце биться чаще, вы также ощущаете, что время идёт медленнее. Психологи называют это состояние эмоциональным возбуждением.
В ходе одного экспериментаJason Tipples. Facial Emotion Modulates the Neural Mechanisms Responsible for Short Interval Time Perception . исследователи показывали участникам рассерженные или счастливые лица, которые вызывали у испытуемых эмоциональный отклик. Участники подтвердили, что, по их субъективным ощущениям, эти лица им показывали дольше, чем лица безэмоциональные. В действительности время было одинаковым и в первом, и во втором случаях.
Кроме того, во время эксперимента сканирование мозга испытуемых показало различие в активности мозга в тех его частях, которые отвечают за субъективное восприятие времени. Возможно, именно поэтому в решающие моменты соревнования спортсмены чувствуют, что время как будто замедляется.
Другое исследованиеChess Stetson. Does Time Really Slow Down during a Frightening Event . было проведено на более экстремальном уровне. Участникам пришлось испытать на себе состояние свободного падения. Целью эксперимента было сильно напугать участников и проследить их восприятие времени. Как показало исследование, время для них действительно замедлилось (в численных показателях - на 36%). Во время полёта участники не чувствовали эффекта замедленной съёмки, но когда они вспоминали о полёте, им казалось, что он проходил гораздо дольше, чем это было на самом деле.
Это не значит, что для замедления субъективного времени вам нужно совершать прыжки с парашютом. Всё дело в эмоциях.
Выводы
Итак, чтобы время не утекало так быстро, меняйте виды деятельности и постарайтесь более осознанно воспринимать происходящее. Осознанность в целом помогает нам ощутить и насладиться всем, чем мы занимаемся. Или время от времени вы можете устраивать себе эмоциональную встряску. Она работает одинаково хорошо и в позитивном (приятное волнение, возбуждение), и в негативном плане (гнев). Можно совмещать и то, и другое.
Что касается распространённого утверждения о том, что время проходит быстрее, когда занимаешься чем-то приятным, на деле это действительно так. Оказывается, связь между субъективным восприятием времени и удовольствием от деятельности, которой вы занимаетесь в это время, сильнее, чем можно представить. Учёные доказалиAaron M. Sackett. You’re Having Fun When Time Flies. The Hedonic Consequences of Subjective Time Progression . , что она работает и в обратном направлении. Когда мы чувствуем, что время пролетело быстро, мы, как правило, считаем, что провели его как следует.
Иногда нам хочется лучше ощущать настоящее. А иногда - просто повеселиться. Субъективное восприятие времени исключительно ваше, вам и распоряжаться им. И это прекрасно.
Поскольку мы приближаемся к окончанию лета, давайте посмотрим назад на несколько последних месяцев. Кажется, что Ваше долгожданное лето медленно проплыло в горячем тумане? Или Ваши последние несколько месяцев прошли как одно мгновение?
Ваш ответ будет зависеть от Вашего возраста. Если Вы молоды, то Вы будете чувствовать, что смогли вместить шесть месяцев в последние три. Если Вы постарше, то Ваше лето пролетело как мгновение, во многом как и остальная часть года.
Почему время словно замедляется, когда Вы молоды, и ускоряется, когда Вы становитесь старше? Вы, возможно, слышали теорию о том, что это явление объясняется тем, что когда Вы моложе, каждый год включает больший процент Вашей полной продолжительности жизни; один год является 1/14 Вашей жизни, когда Вам 14 лет, и лишь 1/40, когда Вам 40 лет.
Это забавная теория, но существует реальная неврологическая причина, которая объясняет, как наше восприятие времени изменяется с возрастом. И как только Вы поймете это, Вы сможете стать кем-то наподобие волшебника времени. Ускорение или замедление времени станет доступно и очень понятно.
Жить временем мозга.
Время имеет четкие единицы. Его можно разбить на минуты, секунды и наносекунды и вполне объективно измерить. Даже без внешнего хронометра наши внутренние часы превосходно справляются с работой по отслеживанию времени; если спросить у Вас прямо сейчас, сколько времени, Вы будете достаточно близки к точному ответу, конечно есть люди у которых внутренние часы сбоят.
Всё же время не всегда так точно, как мы чувствуем. В зависимости от обстоятельств, время может сокращаться или расширяться, убыстряться или замедляться. Доктор Дэвид Иглемен, нейробиолог и передовой исследователь восприятия времени, называет это явление "мозговым временем", и в отличие от часов, оно довольно субъективно.
В отличие от других наших чувств, таких как обоняние и вкус, которые расположены в определённых частях нашего мозга, наше чувство времени не имеет определённого центра в нашем мозге. Как говорит Иглемен, время "метасенсорно" и "находится поверх всего остального" . Поскольку наше восприятие времени связано с нашими эмоциями и воспоминаниями, информация, которую мы получаем о том, как наши часы работают, не являются исходными. Иглемен объясняет это тем, что наши умы фильтруют информацию прежде, чем представить её нам:
"Мозг проделывает большую работу, чтобы отредактировать и представить информацию нам, в зависимости от того, как быстро или медленно что-либо происходит. То, что мозг сообщает Вам, не всегда является тем, что есть на самом деле. Он пытается представить лучший, самый полезный вариант."
По словам Иглемена время является в конечном счёте "работой мозга" .
"Матричное" время существует?
Чтобы понять, когда, как и почему Ваш мозг редактирует Ваше восприятие времени, для начала полезно разобраться, что происходит с Вашим "мозговым временем", когда Вы сталкиваетесь с опасной для жизни ситуацией. Если Вы когда-либо ощущали себя на волосок от смерти, будь то автокатастрофа, перестрелка, падение с крыши, Вы, вероятно, чувствовали, что в течение таких моментов, время расширяется, и что всё происходит в замедленном действии, а-ля Матрица. А в последствии Вы всё помнили в деталях.
Доктор Иглемен хотел узнать, замедляет ли мозг людей восприятие мира во время этих опасных для жизни ситуаций, или происходит что-то другое. Таким образом, он пригласил группу участников на один из самых страшных "развлекательных" аттракционов в мире под названием SCAD, в котором участники проходили через свободное падение с большой высоты. Те, кто пробовал сделать это, считают этот опыт просто ужасным. Иглемен попросил участников смотрели на свои наручные часы во время свободного падения. Часы были электронные и показывали даже доли секунды, что слишком быстро для человеческого глаза, при нормальных условиях. Если страх замедляет наше восприятие действительности, рассуждал Иглемен, участники будут в состоянии увидеть цифры. Но в результате ни один не смог сделать это.
После этого опыта, Иглемен попросил, чтобы участники предположили, сколько времени заняло их падение. Хотя они были в состоянии точно предположить время падения других, когда дело дошло до оценки их собственного, они неизменно чувствовали, что оно продолжалось на 30% дольше, чем в действительности.
На основе этих результатов Иглемен установил, что время не замедляется, когда мы боимся за нашу жизнь. Вместо этого страшные ситуации перегружают часть мозга, связанную с памятью и эмоциями, тем самым заставляя записывать большее количество деталей, чем обычно. Поскольку мозг сохраняет такие богатые воспоминания об этих моментах, вспоминая этот опыт, Вам кажется, что он длился дольше, чем на самом деле.
Новизна и наше чувство времени.
Время расширяется не только во время опасных для жизни ситуаций, но и каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то новым или делаем что-то новое.
В другом эксперименте Иглемена, участники сидели перед монитором, на котором непрерывно показывали изображения обуви. Через некоторое время монотонность была прервана изображением цветка. Участники полагали, что цветок находился на экране дольше, когда фактически он исчез так же быстро, как и обувь.
Возможно, что цветок задержался, потому что его новизна побудила участников обращать на него больше внимания. Но с другой стороны возможно, что участникам казалось, что цветок находится на экране дольше, потому что время с изображением обуви стало сжатым. Это познавательное явление, названное "подавление повторения", когда мозг неоднократно подвергается тем же самым стимулам, ему не нужно расходовать столько же времени и энергии на их распознание. Когда мозг в первый раз с чем-то сталкивается, он использует большое количество познавательных ресурсов, чтобы понять это. Новизна стимула побуждает ум захватывать большое количество деталей, поэтому первый контакт кажется более длительным. С каждым последующим воздействием тех же самых стимулов уменьшается количество энергии для его идентификации; мозг находит короткие пути и распознаёт стимул намного эффективнее. Таким образом участникам исследования казалось, что изображения обуви оставались на экране более короткое время, чем на самом деле, а появление контрастного цветка казалось более длительным.
"Подавление повторения" также срабатывает, когда мы сталкиваемся с чем-то предсказуемым. Мозг знает, что произойдёт, и не должен упорно работать, чтобы подготовиться. Например, когда Вы видите "1, 2, 3, 4 …" энергетические расходы Вашего мозга увеличиваются на единицу, а затем значительно уменьшаются, как только он узнаёт знакомую цепочку.
Но разве время не летит, когда мы веселимся?
В исследованиях Иглемена может удивить то, что они, кажется, противоречат популярным принципам "время летит незаметно, когда Вам хорошо" и "время тянется бесконечно, когда Вы чего-то ждёте". Разве захватывающие и новые события замедляют время, а не ускоряют его?
Доктор Иглемен объясняет, что есть два типа восприятия времени: предполагаемый и ретроспективный. Предполагаемое время - это когда происходит момент, и Ваш мозг уже ожидает, что произойдёт затем. Когда Вы заняты, и многое происходит "ваш мозг больше не обращает внимание на время, Вы не проверяете свои часы, таким образом, кажется, что время проходит быстро" . Если Вы когда-либо работали официантом в людный вечер, Ваш ум был супер сосредоточен на разговорах клиентов, а не на часах.
Противоположное восприятие времени происходит в ситуациях, когда отсутствуют стимулы, затрагивающие Ваш мозг. Если Вы находитесь на скучной встрече или в долгом полёте, "Ваш ум настроен на время, потому что Вы смотрите на свои часы каждые 10 минут или около того."
Как только Ваш мозг начинает размышлять над тем, что Вы делали, Вы переходите в ретроспективное время. Если Вы делали что-то скучное и лишённое стимулов, Ваш мозг не будет делать запись большого количества информации на основе опыта, и это будет походить на эпизод мозгового небытия в Вашей памяти. Если Вы вспоминаете ту скучную встречу или долгий полёт, они регистрируются в Вашем мозге как событие.
Но когда Вы размышляете над опасным или новым опытом, Ваш мозг записывает много подробной информации. Ваш мозг интерпретирует этот факт таким образом: "Это, должно быть, заняло много времени, потому что я обычно не сохраняю так много деталей о событиях."
Следовательно, время действительно летит, когда Вам весело, но растягивается в Вашей памяти.
Как стать волшебником и замедлить или ускорить восприятие времени?
Вы, вероятно, уже думали о том, как это исследование относится к Вашей жизни, и наконец Вы знаете ответ на вопрос, который мы задали в самом начале: "Почему время замедляется, когда Вы молоды, и ускоряется, когда Вы становитесь старше?"
Когда Вы молоды, всё является новым – Вы постоянно узнаёте что-то новое о природе и обществе. И Вы регулярно делаете что-то "впервые": первый день в школе, первая настоящая работа, первые серьёзные отношения и так далее. Со всей этой новизной Ваш мозг регулярно записывает богатые, полные воспоминания, которые растягивают Ваше восприятие времени.
Напротив, когда Вы - взрослый, Вы в значительной степени через всё прошли. Вы сталкиваетесь с образцами подобных событий в Вашей памяти, и Ваши ежедневные события становятся более обычными и предсказуемыми. У Вашего мозга нет причины расходовать энергию на запись Вашей скучной и предсказуемой утренней поездки на работу, церемониального употребления в пищу бутерброда за Вашим рабочим столом и вечернего просмотра сериалов. "Здесь нет ничего особенного", - говорит Ваш мозг, и запись выключается. Таким образом, когда Вы оглядываетесь назад на каждую неделю, месяц и год, воспоминаний практически нет, и кажется, что Ваша жизнь прошла мгновенно.
Те, кто живёт приземлённой, скучной жизнью, страдают вдвойне: в их скучных ежедневных жизнях, время, кажется, тянется бесконечно. А когда они размышляют над своими жизнями, им кажется, что она пронеслась мгновенно!
Этого невозможно избежать. Очень полезно в этом исследовании то, что оно показывает нам, как легко можно управлять временем, насколько оно "эластично". В Ваших силах замедлить (или ускорить) Ваше восприятие времени. Вы не можете сделать свою жизнь длиннее, но Вы можете заставить её казаться таковой. Всё, что Вы должны сделать, регулярно вводить немного новизны в Вашу жизнь. Подумайте о последнем большом отпуске. Вероятно, в конце поездки Вы сказали: "Мы были здесь всего неделю, но мне кажется, что прошла целая вечность". Это новое приключение замедлило Ваше восприятие времени. Когда мы становимся старше, нам всё тяжелее искать новые горизонты и новые "первые разы".
Но нам не надо совершать глобальные путешествия, чтобы растянуть время. Иглемен говорит, что даже очень небольшие изменения, которые "встряхивают Ваши нервы", помогают добиться цели. Он рекомендует пробовать следующее:
Меняйте запястье, на котором Вы носите свои часы
Переставляйте дома
Добирайтесь до работы разными маршрутами
Как только Вы изменяете даже такие простые и привычные вещи, Вы находите миллион способов изменить вещи вокруг себя и вернуть своё юношеское любопытство и склонность к исследованиям. Главный совет Иглемена прост, но невероятно важен: постоянно учите что-то новое. То, что Вы больше на мечтаете о бесконечном лете, не означает, что больше нет ничего нового и захватывающего в нём.
В зависимости от того, каким путем Вы пойдете, когда придёт конец Ваших дней и Вы оглянетесь назад, Вы можете почувствовать, или что Вам вчера было всего 18 лет и что последующие десятилетия промелькнули незаметно; или что Вы можете утонуть в бесконечном потоке воспоминаний о Ваших приключениях, Вашей интересной повседневной жизни и богатстве знаний, которые Вы накопили.
Материал подготовила GusenaLapchataya - по материалу с сайта
Когда мне было между двадцатью и тридцатью, я заметил определённый психологический эффект, происходящий всё чаще: день, который по ощущениям был три или четыре месяца назад, на самом деле был год назад. Или я вспоминал что-то, что делал в прошлом году, а затем понимал, что то, что я помню, происходило два года назад.
Восприятие времени
Когда мне было между двадцатью и тридцатью, я заметил определённый психологический эффект, происходящий всё чаще: день, который по ощущениям был три или четыре месяца назад, на самом деле был год назад.
Или я вспоминал что-то, что делал в прошлом году, а затем понимал, что то, что я помню, происходило два года назад.
Почти все говорят, что этот эффект только усиливается - время, кажется, ускоряется, когда вы становитесь старше, до тех пор, пока вы не умрёте. По-видимому, к тому времени, когда вам стукнет девяносто, вы приготовите завтрак, а пока будете убирать посуду, окажется, что уже наступил обед. Тогда вы решите немного почитать книгу и обнаружите, что уже ночь.
Предположительно, этот эффект ускорения неизбежен, потому что он неразрывно связан с тем, насколько всё более коротким оказывается год по сравнению с вашим возрастом. Для годовалого год – целая жизнь, а для пятидесятилетнего – всего лишь 2% от жизни. Это растущее неравенство заставляет чувствовать, что время убегает всё быстрее.
Это популярное объяснение, которое я слышал и повторял в течение многих лет.
Но это чистая болтовня. Это не имеет никакого смысла, когда вы подумаете об этом. То, как по времени воспринимается час, неделя или год, всё время меняется. Прекрасное пятидневное путешествие в другую страну имеет тенденцию ощущаться более длительным, чем обычная рабочая неделя. За час, потраченный на чтение трагических новостей, может показаться, что время убийственно замедляется, в то время как час безумной уборки перед приходом гостей убегает как вода в ванне.
Наше восприятие времени психологическое и субъективное. Нет никакой причины предполагать, что оно привязано к тому, когда мы родились. Мой трёхчасовой полет показался быстрым, потому что я, так или иначе, всё время сравнивал его с продолжительностью своей жизни? Что? Он показался таким же по длительности всем 37-летним пассажирам? Полный бред.
Действительно, кажется, что время проходит намного быстрее во взрослой жизни, чем в детстве, и это кажется довольно универсальным. Ребёнку полуторачасовые поездки на автомобиле кажутся мучительно долгими, неделя является богатой на события и совершенно непохожей на другие главой жизни, а год - расстояние между днями рождения - океан времени.
Так что же вызывает это различие, и почему столько людей чувствуют, что время постепенно ускоряется? Вероятно, это совокупность причин.
Почему первые годы кажутся более длинными
Поскольку мы становимся взрослыми, мы склонны брать на себя обязательства большее количество времени. Мы должны работать, поддерживать домашнее хозяйство и выполнять обязательства перед другими. У детей обычно нет времени на обязательства, или, если есть, они не должны думать о них слишком много - кто-то говорит вам, когда наступает время для работы по дому или выполнения домашнего задания.
Поскольку эти обязательства так важны, взрослая жизнь характеризуется мыслями и беспокойством о времени. Для нас время всегда кажется ограниченным и недостаточным, тогда как для детей, которые заняты, пробуя жизнь на вкус, это, главным образом, абстрактная вещь, о которой всегда рассуждают взрослые. Ни о чём мы, взрослые, не думаем так много, как о времени - как идут, могли пойти или пошли на самом деле дела.
Наши первые годы также кажутся более длинными, потому что они содержат столько первых вещей - первая гроза, первое купание в океане, первый поцелуй, первый автомобиль, первая настоящая работа - каждая из которых делает год, в котором произошла, более значимым в жизни, создавая ощущение прогресса и с толком использованного времени.
Сравните это с жизнью взрослого средних лет, которым намного больше управляют установленный порядок и повторение. День за днём выполняются одни и те же задачи, играются одни и те же роли, выбираются одни и те же виды развлечений. В середине жизни возможности завести новых друзей намного меньше, вы двигаетесь намного реже, и практически не пробуете какие-либо вещи впервые.
Это вполне нормально. Поскольку ваши карьера и семейная жизнь стабилизируются, годы всё больше и больше похожи друг на друга - кроме, конечно, самого возраста, который тикает каждые 365 дней, как всегда. Это создаёт ощущение, что каждый год вы «проживаете» всё меньше и меньше и что находится всё больше вещей, на которые вы никогда не найдёте время.
Вдобавок ко всему этому, некоторые учёные также считают, что дети просто формируют воспоминания более высокого качества - более яркие и более длительные - чем взрослые. Количество определённых связанных с памятью рецепторов в мозгу уменьшается с возрастом, что заставляет первые годы казаться более заполненными опытом и значением, чем недавние.
Поэтому не волнуйтесь. Вы не ускоряетесь на пути к своей могиле. Это всего лишь результат сложения процентов иллюзий, который имеет тенденцию происходить, когда мы обычно размышляем о времени. И существуют вещи, которые мы можем сделать, чтобы снова видеть через эти иллюзии.
Удлиняйте ваши годы, углубляя ваши дни
Взрослые склонны действовать намного больше на автопилоте: выполняя суперзнакомые задачи семейной жизни, в то время как большая часть их внимания находится в каком-то прошлом, будущем или гипотетическом моменте. Будучи детьми, мы погружены, вполне беспомощно, в опыт настоящего момента, который создаёт долгие, яркие дни со многими точками соприкосновения для памяти и оценки.
Внимательность начинает перемещать баланс назад, эффективно удлиняя наши жизни, углубляя наши дни и годы. Чем больше жизни нагружено проявлением внимания к опыту настоящего момента, тем более богатым кажется время.
Обычная жизнь становится более богатой и более новой , во многом похожей на детство, за исключением того, что вы сохраняете всю свою взрослую мудрость. Крошечные события, такие как повесить пальто или сесть в свой автомобиль, могут дать чувство выполнения и законченности, потому что вы не чувствуете, что должны быть уже где-то в другом месте.
Возможно выполнять ваши взрослые обязательства, обращая внимание на сам опыт - работа, вождение, уборка, независимо от того, что это. Если вы будете практиковать это, намного меньше вашей жизни будет потрачено на заполнение опыта настоящего момента навязчивыми взглядами о том, что произойдёт позже.
Вы не должны думать, чтобы замедлить время. Вы просто должны инвестировать больше внимания в опыт настоящего момента, так или иначе.
Вот два простых способа сделать это:
Создайте больше физической активности, которую вы не можете осуществлять рассеянно: прикладное искусство, спорт, озеленение, танцы
Проводите больше времени с людьми, с которыми вы любите разговаривать
Оба способа дарят воспоминания и вознаграждение и требуют, чтобы много вашего текущего внимания было направлено на них и не ускользнуло в размышления. Год, потраченный на сосредоточение на вещах, которые вы не можете делать рассеянно, станет незабываемым годом, который не сможет пронестись незамеченным.
Только когда мы рассуждаем о будущем или вспоминаем прошлое, жизнь кажется слишком короткой, слишком быстрой, слишком неконтролируемой. Когда ваше внимание инвестировано в опыт настоящего момента, всегда есть достаточно времени. Каждый опыт отлично соответствует его моменту .опубликовано .
по статье David Cain
Остались вопросы - задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Когда я пересёк 30-летнюю границу своей жизни, то заметил, что определённый психологический просчет происходит чаще: со дня, который, казалось бы, был три или четыре месяца назад, на самом прошёл год.
Или, например я думал о том, что я делал в прошлом году, а потом понимал, что это произошло два года назад.
Почти каждый из нас может сказать, что этот эффект только усиливается - время, похоже, ускоряется с возрастом, до тех пор, пока вы не умрете. По-видимому, к тому времени, когда вам исполнится девяносто, вы завтракаете, а к тому времени, как вы откладываете посуду, наступает уже середина дня. Затем вы немного читаете книгу, и когда отвлекаетесь, чтобы посмотреть вверх, уже темно.
Предположительно, это ускоряющееся ощущение неизбежно, потому что оно неразрывно связано с тем, насколько мал один конкретный год по сравнению с вашим возрастом. Для годовалого малыша год - это целая жизнь, но для пятидесятилетнего - всего 2% жизни. Это растущее несоответствие заставляет нас чувствовать, что время ускользает.
Как ни крути это все-таки популярное объяснение - я слышал и повторял его много лет.
Но ведь это ерунда. Оно не имеет никакого смысла, когда вы об этом думаете. Ощущение длительности часа, недели или года постоянно меняется. Пять дней, проведенных в чужой стране, чувствуются намного дольше, чем обычная рабочая неделя. Час, потраченный на то, чтобы пережить с трагические новости, может тянуться очень медленно, а час безумной уборки перед приездом гостей ускользает, как ванна с открытым сливом.
Наше восприятие времени является психологическим и субъективным. Нет причин предполагать, что это связано с тем, как давно мы родились. Неужели мой трехчасовой полет на самолёте показался быстрым, потому что я постоянно сравнивал его со всей моей жизнью? Разве это чувство было одинаковым для всех 37-летних пассажиров? Ерунда.
Время, похоже, действительно ускорилось во взрослой жизни по сравнению с детством, и это кажется довольно универсальным. В детстве девяностоминутные автомобильные поездки были мучительно длинными, неделя была богатой и разнообразной главой жизни, а год - расстояние между днями рождения - океаном времени.
Итак, что вызывает это различие, и почему так много людей чувствуют, что время постепенно ускоряется? Дело, судя по всему, в комбинации вещей.
Почему ранние годы кажутся длиннее
Когда мы становимся взрослыми, мы склонны брать на себя больше времени. Нам нужно работать, поддерживать домашнее хозяйство и выполнять обязательства перед другими. У детей обычно нет никаких временных обязательств, а если и есть, им не нужно много думать о них - кто-то говорит вам, когда пришло время для учёбы или спорта.
Поскольку эти обязательства важны для успеха, взрослая жизнь характеризуется мыслями и заботами о времени. Для нас время всегда кажется ограниченным и скудным ресурсом, тогда как для детей, которые заняты жизнью, это, в основном, абстрактная вещь.
Наши ранние годы также кажутся дольше, потому что они содержат так много первых впечатлений - первая гроза, первая встреча с океаном, первый поцелуй, первый автомобиль, первая настоящая работа - каждое из них делает год, в котором это произошло, более значимым для всей жизни, создавая сильное чувство прогресса и времени.
Сравните это с жизнью взрослого среднего возраста, которое характеризуется рутиной и повторением. День за днем мы выполняем одни и те же задачи, играем одни и те же роли, у нас одинаковые формы развлечений. В среднесрочной перспективе, скорее всего, вы гораздо реже заводите новых друзей, гораздо меньше путешествуете и реже пробуете новые вещи.
Это нормально. По мере того, как ваша карьера и внутренняя жизнь стабилизируются, эти годы все больше напоминают друг друга, за исключением, конечно, текущего года, который тикает каждые 365 дней точно так же, как и всегда. Это создает ощущение, что каждый год «живых» событий всё меньше.
Помимо всего этого, некоторые ученые также говорят, что у детей есть способность формировать более качественные воспоминания - более резкие и продолжительные, чем у взрослых. Некоторые связанные с памятью рецепторы в мозге хуже работают с возрастом, что делает ранние годы по ощущениям гораздо более насыщенными опытом и смыслом, чем недавние.
Так что не волнуйтесь. Вы не ускоряетесь на пути к своей могиле. Это всего лишь серия иллюзий, которые, как правило, происходят, когда мы обычно размышляем о времени. И есть вещи, которые могут помочь нам развеять эти иллюзии
Удлинение наших лет путём углубления наших дней
Недавно, в день рождения друга, у нас был обычный разговор, который в 30 с лишним является обычным незапоминающимся делом. Кажется, я сказал, что не могу поверить, что уже год живу в нынешнем районе.
Но когда я подумал об этом позже, похоже, что это было не так. Я просто так сказал. Прошлый год действительно был похож на год.
Фактически, я бы сказал то же самое в прошлом году, и это указывает на основную причину, по которой время для меня замедлилось: медитация. За последние два года я значительно углубил практику медитации. Гораздо больше моей жизни тратится на настоящий момент, и гораздо меньше тратится на проектирование, анализ, репетицию и переживание вещей в моей голове.
Это реинвестирование внимания в настоящий момент действительно заставляет время замедляться, и дает убедительный ключ к пониманию того, что заставляет его ускоряться.
Взрослые, как правило, действуют гораздо больше на автопилоте: выполняя сверхизвестные задачи внутренней жизни, в то время как большая часть их внимания находится на каком-то моменте прошлого, будущего или гипотетическом моменте. Если же мы как дети погружаемся в настоящий момент, это формирует для нас длительные, яркие дни, со многими более точными моментами памяти и оценки.
Внимательность - одно из качеств, разработанных в медитации, начинает смещать баланс назад, эффективно удлиняя нашу жизнь, углубляя наши дни и годы. Чем больше жизнь взвешена в отношении присутствия настоящего момента, тем больше времени у нас появляется.
Обычная жизнь становится все более богатой и романтической, подобно детству, за исключением того, что вы сохраняете всю свою взрослую мудрость. Крошечные переживания, такие как новое пальто или автомобиль, могут ощущаться полноценными переживаниями сами по себе, потому что вы не чувствуете, что вам нужно быть где-то еще.
Вы можете выполнять свои обязательства со всем вашим вниманием и опытом - работы, вождения, уборки, что бы это ни было. Если вы будете практиковать это, гораздо меньше вашей жизни будет потрачено на компульсивные размышления о том, что происходит позже.
Я всегда с осторожностью отношусь к пропаганде медиатции - вы, вероятно, уже или практикуете её, или точно отказались от данной практики.
Но вам не нужно медитировать, чтобы замедлить время. Вам просто нужно уделять больше внимания текущему опыту.
Два простых способа сделать это:
Совершайте больше физических упражнений, которые вы не можете делать на автомате: декоративно-прикладное искусство, спорт, садоводство, танцы
Тратьте больше времени на людей, которые вам нравятся
Обе практики являются запоминающимися и полезными, и требуют слишком много внимания, чтобы ваш ум ускользнул в автоматизм. Год, проведенный с упором на то, что вы не можете сделать рассеянно, - это долгий, незабываемый год, который не может остатьтся незамеченным.
Только когда мы волнуемся о будущем или вспоминаем о прошлом, жизнь кажется слишком короткой, слишком быстрой, слишком неконтролируемой. Когда ваше внимание направлено на настоящий момент, времени всегда достаточно. Каждый опыт прекрасно вписывается в него.
Просто сделайте это девизом: рубить дрова, носить воду, общаться с друзьями.
Чем старше человек, тем быстрее для него идет время. По словам психологов, никакой мистики здесь нет. Просто в жизни взрослого индивидуума чаще всего нет места ярким моментам. Трудовые будни пролетают серо и уныло. А вот для ребенка каждый день – открытие. За 12 часов бодрствования с ним происходит масса интересного. Причем ситуации настолько впечатляющие для детской психики, что каждое событие дня запоминается ярким пятном. Именно поэтому людям кажется, что минуты в детстве тянулись гораздо медленнее, и уж конечно, будучи ребенком, у человека не возникало вопросов, как замедлить время.
Как можно замедлить время
Как только на нас обрушивается взрослая жизнь, время становится менее благосклонно. Но изменение его восприятия на самом деле вполне контролируемый процесс и под силу каждому из нас. Вот несколько практических советов, как замедлить восприятие времени:
- Создать для себя стрессовую ситуацию. Именно в секунды опасности многие люди замечают для себя замедление времени. На самом деле научные эксперименты доказали, что технически в течение форс-мажора минуты никак не изменяются. Зато резко возрастает работа мозга: в стрессовой ситуации инстинкт самосохранение заставляет наше серое вещество работать на выживание, искать пути спасения. В одну минуту мозг выдает и анализирует гораздо больше информации, чем в спокойной обстановке. Повышение мозговой активности и создает эффект замедления времени. Кроме того, в минуты стресса активизируется один из участков мозга – амигдала. Он собирает впечатления, создающиеся в жизненно опасной ситуации. Такая детальная память еще более усиливает эффект замедленного восприятия времени.
- Наполнить жизнь яркими событиями. Экспериментировать, пробовать то, чего ни разу не делали и так далее. Иными словами, психологически начать жить жизнью ребенка.
- Попытайтесь перед сном воспроизвести события прошедшего дня – от его начала и до конца. Даже, если он казался вполне обычным, вы удивитесь, как много всего сделано только за 12 часов. Попробуйте ощутить это время в каждой его секунде. Делая упражнение регулярно, вы обратите внимание, что в течение дня начнете придавать значения тем событиям, которые до этого казались малозаметными. Вы начнете чувствовать свое время, жить полным днем, а не его серой проекцией. Такие упражнения заставляют некоторых задуматься о смысле собственной жизни – на что уходят драгоценные минуты и стоят ли прожитые события и проделанные действия этих секунд.
- Выполнять специальные упражнения, помогающие понять, как замедлить восприятие времени: наша цель – научиться концентрировать свое внимания, выбросить из головы посторонние мысли. Для этого устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Оглянитесь, что вас окружает? Если рядом сидит человек, постарайтесь сейчас досконально изучить его: уловить темп дыхания, малейшие изменения мимики и жестов. Глубоко вдохните и чуть задержите дыхание. Вы должны постараться ощутить каждую секунду идущего времени. Этот эффект усилится, если начать отсчитывать секунды. Минута начнет тянуться. Попробуйте зафиксировать для себя это ощущение, прочувствовать ход времени. Теперь восстановите дыхание и мысленно вернитесь к состоянию сосредоточения в секунды нехватки воздуха. С первого раза может не получится, но в ходе регулярных тренировок эффект гарантирован.
Эти несколько советов помогут Вам научиться контролировать свое время. Теперь Вы сможете использовать время в свою пользу, всё успевая и ничего не забывая.