Нет ничего хуже, чем страдать от комплексов.
Они отравляют жизнь, делают тебя несчастной, заставляют постоянно испытывать по отношению к себе и окружающим негативные эмоции.
Результат – низкая самооценка, проблемы в личной жизни и на работе, истерики, слезы, депрессия.
Как избавиться от комплексов и какие они бывают
В основе любого психологического комплекса лежит неуверенность в себе и страх – самая мощная и разрушительная человеческая эмоция. Причины могут быть самыми разными: родительское давление или установка, череда неудач, мнительность, осознание своей вины, психологическая или физическая травма.
На этой благодатной почве произрастают комплексы. И для мужчин, и для женщин характерны комплексы, связанные с внешностью, чувством вины или гиперответственности. Как избавиться от комплексов, мало кто знает.
Сильная половина человечества склонна переживать из-за работы, секса и власти: на этих трех китах базируется мужское представление об успешности. Мужчины больше бояться материальных проблем, и когда не должного, с их точки зрения, материального поощрения, начинают испытывать жуткий комплекс жертвы. Как правило, он развивается у тех людей, кто в юности был жертвой комплекса отличника.
Практически все подростки переживают возрастные комплексы. Внешность – основной критерий признания в обществе сверстников, поэтому любой не вовремя вскочивший прыщик воспринимается как трагедия вселенского масштаба.
Как избавиться от комплексов по поводу внешности
Негативная оценка своей внешности характерна в большей степени для женщин. Ноги, вес, нос, родинка, рост, веснушки – каких только изъянов ни находят в себе представительницы прекрасного пола! Многие ведут с собой настоящую войну, пытаясь достичь идеала. А некоторые погружаются в пучины депрессии, начинают в буквальном смысле ненавидеть свою внешность.
Доходит до абсурда: симпатичная девушка воспринимает интерес со стороны мужчин как издевку, потому что не верит в свою привлекательность. Понятно, что постепенно то, чего так боится несчастная, начинает реализовываться. Кому захочется общаться с невротичной барышней с вечно кислым и злобным выражением на лице?
Как избавиться от комплексов по поводу внешности, очень хорошо знают не только дипломированные психологи. Взрослые женщины, давно перешагнувшие пору подростковой неуверенности, или мудрые подруги или родители могут дать не менее достойные советы. Вот что нужно сделать.
Избавится от отрицания в оценке себя любимой. Заменить все мысли вроде «не красивая», «нелепая», «несчастная», «недостойная» на совершенно противоположные. То же самое сделать с негативными определениями: «толстая», «страшная» и т.п. Научиться думать о себе только положительно – непростое занятие, но оно того стоит.
Научиться принимать себя и свое тело. На самом деле у любой женщины найдется привлекательная черта внешности, о которой знают все окружающие! У одной красивые уши, у другой – обаятельная улыбка. И вообще, француженки точно знают: некрасивых женщин на свете просто нет, есть неухоженные.
Чтобы увидеть себя со стороны, можно попросить знакомого сделать вам комплимент. Услышите много приятного и неожиданного.
Обратиться к стилисту с просьбой подобрать вам базовый гардероб. Очень часто мы настолько вживаемся в джинсы или растянутый свитерок, что совершенно забываем о платьях, юбках, плащах, кардиганах, боди и т.п. Ничто так не повышает самооценку, как неузнаваемо изменившееся отражение в зеркале. Кто эта чудесная незнакомка? – от простого вопроса любой комплекс немедленно капитулирует и навсегда исчезнет.
Трезво оцените отношение к себе со стороны окружающих. На самом деле все заняты только собой (как, собственно, и вы), поэтому ни ваш животик, ни ваши руки или зубы никого не интересуют. А вот общение, удовольствие от позитивной энергии, профессионализм делают вас просто незаменимым человеком.
Сложно принять, что все наши переживания по поводу внешности – это просто фикция. Ее причина – неуверенность в себе, страх осуждения со стороны других людей. Какое вам до них дело? Почему полненькая и не очень (между нами) умная Зина из параллельного класса и думать не думает, как избавиться от комплексов по поводу внешности, давно выскочила замуж за тощего Володьку, который души в ней не чает, и совершенно счастлива? Вот именно. Потому что ей плевать на мнение окружающих.
Как избавиться от комплекса неполноценности
О, этот комплекс неполноценности! Он превращает умных и тонких людей в жалких, прозябающих на задворках мироздания невротиков. Он калечит психику и в буквальном смысле лишает полноценной жизни.
Самое страшное, что именно этот комплекс чаще всего навязывают вам извне те, кто сам ничего из себя не представляет. Зачем? Да чтобы самоутверждаться за чужой счет, подпитываться энергетически.
Другой вариант – излишняя мнительность как черта характера. Стоит такому человеку услышать о себе что-то негативное (чаще всего сказанное в сердцах, со зла, несправедливо), как он получает сильнейший стресс. На этом фоне и развивается психологическая патология.
В любом случае донор или мнительный постепенно теряет душевные и физические силы, что кончается предсказуемо и очень печально. Чтобы этого не произошло, следует знать, как избавиться от комплекса неполноценности. Ничего сложного опять-таки нет.
Избавиться от энергетических вампиров в своем окружении. Если таковым является член семьи, дать ему достойный отпор. Увидеть ситуацию со стороны, проанализировать его поведение и свою реакцию, а затем прямо и конкретно сказать, куда и зачем он может идти со своими ироничными, злобными, негативными замечаниями.
Помогите себе поднять самооценку с помощью простейшего, но эффективного психологического приема. На листе бумаги создайте две колонки. В первой отразите свои достоинства, перечислите удачи, достижения, сильные и привлекательные стороны личности. Во второй отметьте слабости, недостатки, неудачи. Удивительно, но вторая колонка окажется значительно короче, а главное – она может (и должна) корректироваться.
Возьмите за привычку перед сном перечислять все свои победы, достижения за день. Пусть они будут незначительными, но подсознанию до количества нет никакого дела, главное – суть, качество, факт. Многие женщины, кстати, не считают достижением воспитание двух детей, умение ладить с домочадцами, гладить рубашку. На самом деле из любой мелочи можно извлечь то самое зерно, которое поможет избавиться от комплексов.
Что касается коррекции негативных черт и недостатков, отработайте эту колонку конструктивно. Определите сферу, в которой есть провал, и работайте с ней целенаправленно. Не забывайте хвалить себя за каждое, даже маленькое достижение.
Чтобы визуализировать свои победи и ускорить избавление от комплексов, можно не просто проговаривать свои достижения перед сном, а записывать их в ежедневник. Это будет ваш личный дневник успеха, куда можно вклеивать фото, билеты, письма и пр.
Очень действенный метод – работа с зеркалом. (Его, кстати, можно применять и для избавления от комплексов по поводу внешности). Как избавиться от комплекса неполноценности этим способом? Смотреть на свое отражение и проговаривать: я тебя люблю, я хороший человек, я красавица, я верю в тебя, я ценю тебя, я благодарю тебя.
Несмотря на кажущуюся простоту, говорить себе в лицо слова любви и признания ох как не просто. Первые занятия могут вызвать слезы, и это нормально! Это плачет и очищается душа.
Как избавиться от комплекса жертвы
Удивительно, с каким маниакальным удовольствием женщина принимают на себя роль жертвы. А все потому, что социум с детства дает жесткие установки: что она должна делать, как вести себя. Считается, что женщина обязана выполнять всю домашнюю работу, причем никто не спешит благодарить ее за ежедневный тяжелый труд. Более того, не принимается в расчет и тот факт, что подавляющее большинство отнюдь не домохозяйки и работают с мужьями на равных!
После рождения детей обязанностей прибавляется, и на себя просто не остается времени. Женщина снова с готовностью жертвует собой, старается всем угодить, всех обиходить, создать уют. Такая модель переносится и на выполнение должностных обязанностей, поэтому начальник легко манипулирует сотрудницей-жертвой, которая опять же «должна».
В модели поведения жертвы есть и еще один важный нюанс. Чтобы распознать такой комплекс к себе, подумайте: кого вы вините в своих неудачах? Это может быть муж-тиран, злая свекровь, деспотичный начальник, доминирующие или равнодушные родители… Если есть виноватый в ваших проблемах человек, то вы, несомненно, жертва. А это значит, что вся ваша жизнь будет всегда реализовать один и тот же сценарий.
Как избавиться от комплекса жертвы? Прежде всего понять, что за все свои поступки ответственность несете только вы сами. Это ваш выбор: недостойный муж, навязчивые родственники, нелюбимая работа… И только вы сами можете что-то изменить в своей жизни. Не нравится, как с вами обращаются? Дайте отпор или расстаньтесь. Не устраивает внешность? Скажите семье, что вам нужно четыре часа времени в неделю на себя, и занимайтесь в это время только собой: косметолог, массаж, фитнес, шопинг. Надоел начальник? Не бойтесь поменять работу: это шаг обязательно изменит вашу жизнь, а может быть, и судьбу.
Женское начало гораздо более сильное, нежели мужское. Именно женщина – источник жизни, любви, гармонии, и никто не имеет права делать из нее безропотную жертву обстоятельств. Можно, конечно, всю жизнь жаловаться и проклинать, но разве это жизнь? Срочно избавьтесь от комплекса жертвы – и вам это понравится!
Самокритика лежит в основе личности. Только у одних эта критика имеет разумные пределы, у других превращается в навязчивую идею: загнобить себя в своих собственных глазах. Увы, процесс идет гораздо дальше. И в какой-то момент окружающие присоединятся к вам, поддавшись вашей навязчивой агитации против вас. Вы просто не оставите им шанса увидеть в вас лучшее!
Основные причины комплексов из-за внешности
Разгромная критика со стороны родителей. Причем не обязательно именно внешностью ребенка. Не так убрался в комнате, не так спел песенку на утреннике, не так ходит, не так разговаривает, не такие отметки приносит из школы.
Зависть со стороны сверстников. Когда дети завидуют, они не умеют сдерживать свои эмоции, но пытаются это сделать. В итоге звучат агрессивные выпады, подначивания, издевки. И очень часто акцент ставят на внешних элементах, в то время как глубинная зависть может быть вызвана одеждой, игрушками, талантами.
Неуверенность в себе после неудач в каких-нибудь делах. Во время урока физкультуры не получилось перепрыгнуть через «козла». Собственноручно сделанный воздушный змей застрял в проводах и сломался. Четверть закончилась с тройками по нелюбимым предметам. Чтобы оправдать себя, молодые люди часто ищут причину неудач в своей внешности: я неповоротливое создание, неуклюжее и некрасивое.
Почему нужно избавиться от комплексов
Словно тяжелая гиря, комплексы тянут назад. Они не позволяют развиваться. В конце концов, отвлекают мышление от более широких философских задач, ведущих к саморазвитию и успеху.
Как взглянуть на себя заново
Универсальный совет тем, кто погряз в комплексах о своей внешности: наберите в интернете запрос «успешные люди мира» или что-то из этого. Вам предоставят информацию о людях, имеющих далеко не безупречные внешние данные. Среди самых известных людей почти нет красавчиков и красавиц в том понимании, если рассматривать красоту как набор стандартных параметров.
Кривые ноги, длинные или картошкой носы, близко посаженные небольшие глаза, оттопыренные уши, солидное брюшко, плоская грудь, короткие узловатые пальцы на руках – вот лишь небольшой набор «штрихов» внешности, сопутствующих успешным людям. И отнюдь не помешавших прийти на вершину успеха в бизнесе, карьере, искусстве, спорте и так далее. Даже если вы далеки от эталон красоты, сделайте это своим козырем. Запомните простую вещь: вы индивидуальны, вы неповторимы. Долой обреченность, да здравствует эксклюзивность!
Вопрос психологу
Здравствуйте. У меня проблема в общении с новыми людьми. Когда я попадаю в неизвестную мне группу людей,я начинаю замыкаться в себе, вести себя как тихоня, встаю(или сажусь) так,чтобы меня никто не заметил,я не знаю почему это происходит,может из-за того,чтобы избежать критики,дело в том,что я очень ранимый и чувствительный человек,меня легко обидеть и довести до слез,меня очень часто оскорбляют из-за телосложения,потому что я тощая,не анорексичка,но худая,у меня и так комплексы,я все время боюсь кому-либо не понравиться, и когда в свой адрес я слышу эти оскорбления,насмешки,я начинаю еще больше замыкаться в себе.
Вообще мне все время хочется найти с кем-то общий язык,если все-таки я веду с человеком разговор,но когда я разговариваю,я начинаю очень быстро говорить и проглатывать окончания,это происходит из за страха не понравиться человеку, и я все время не могу перебороть этот страх .
Вот я не театральный кружок хожу не так мало,но не с кем там я общего языка так и не нашла, я все время думаю,что хуже других,и когда мне предстоит участвовать в какой-либо игре на репетициях и быть в центре внимания,меня охватывает пот,я начинаю трястись,и я очень хочу избавиться от этой закомплексованности,но мне даже не с кем посоветоваться по этому поводу.
Вообще дома и с друзьями я веду себя свободно,хотя бывает и скованно,потому что при друзьях или родителях я боюсь показаться глупой,если буду танцевать или петь,но разговаривать я могу свободно,но в начале знакомства с моими друзьями все было точно также. Получается,если я вижу, что я не произвела негативное впечатление на человека,то я разговариваю с ним более открыто,а если вижу,что кого-то жутко раздражаю,то заикаюсь,теряюсь в словах и так далее,думая о том,что выгляжу в глазах этого человека смешно и нелепо
Еще год назад я перешла в новую школу,я достаточно хорошо подружилась с одноклассниками, но я замечаю,что им неприятна моя манера быстро говорить,меня часто просят повторить,то что я сказала по несколько раз и еще они все время недовольны,тем то что я такая худая,они все время навязывают мне свое мнение,что нормальная девочка в 14 лет должна весить минимум 48-50 килограмм,но никак не жалких 39 килограмм,как весишь ты,мне врач сказал,что это потому что у меня тонкая кость и это нормально,но им всем плевать и они все равно продолжают осуждать меня...
Я написала очень много,и может даже непонятно и в разброс,потому что все это во мне накопилось за несколько лет,но все же я хочу преодолеть эти комплексы и надеюсь,вы подскажите как мне быть в этой ситуации...
Ответы психологов
Здравствуйте.Анастасия.Судя по истории,у Вас большие трудности с принятием себя.В норме,Вы должны себя очень любить и очень обожать.И Ваше удовольствие от самой себя не должно зависеть от случайных людей.или одноклассников вокруг Вас.ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ И САМОЧУВСТВИЕ ДОЛЖНО ЗАВИСЕТЬ ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТ САМОЙ СЕБЯ.У каждого есть право Вас критиковать.А у Вас есть право только любить себя,не поддаваясь чужой оценке.Для этого важно постепенно истребить в себе самокритику и самоупрек.Не занижать свой статус.не чувствовать себя хуже даже от десятка критикующих людей.Учитесь быть зависимой только от себя самой.А себя принимайте самой лучшей и безупречной.Еще важно сказать,что пока Вы не уверены в себе-Вы зависимы.А зависимы всегда дети.Поэтому,чувствуя себя зависимой,то есть,не ответственной за себя,Вы имеете поведение,похожее на поведение ребенка.И Ваше тело может подчиняться поведению ребенка и тормозиться в росте,как психика тормозится в принятии ответственности за себя.Поэтому,у Вас есть хороший резерв-Чем быстрее Вы будете становиться независимее и более зрелой,тем быстрее тело будет набирать вес.Конечно,при работе над собой это может быть заметно через 3-6 месяцев,например.Скачайте книгу Эллис.Гуманистическая психотерапия.Сделайте ее настольной и по ней живите.А лет в 18 важно обратиться за помощью психолога ,чтобы решить эту проблему раз и навсегда.
Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Анастасия, Ваша "скованность" - это проявление Вашей способности сдерживать себя и действовать по своему убеждению: «если я не буду подвергать себя опасности, то мне нечего будет бояться быть задетой».
Вы можете поработать со своими страхами .
О страхах
читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
О работе с ними - здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
И развить свою уверенность.
Об уверенном поведении
читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
Будут сложности, обращайтесь, я работаю по скайпу и смогу помочь Вам.
С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Много женщин из-за своих комплексов стесняются раздеваться перед мужчинами. Из-за этого они не могут раскрепоститься и свободно чувствовать себя с ним в постели.
Практически каждая женщина может найти у себя хотя бы один недостаток, чаще всего это звучит следующим образом: у меня целлюлит, маленькая грудь, большой живот и тому подобное. Может, себя успокоить и получится, но перед мужчиной комплексы усиливаются в 2 раза.
Причина появления комплексов
Чаще всего во всем виноваты стереотипы. С детства вы слышали мнения о том, что секс - это плохо, во время постельных сцен нам закрывали глаза или попросту выгоняли в другую комнату. Из-за этого в голове засела мысль о том, что секс – что-то постыдное, а проявление своих желаний приравнивается к извращению. Все это повлияло на формирование комплексов, которые мешают вам в отношениях с мужчиной.
Также на многих женщин влияет стереотипы внешности. Попробуйте найти в журналах или в какой-нибудь телепередаче некрасивую женщину. Идеальные, стройные девушки с красивой ухоженной кожей и волосами улыбаются вам с каждой страницы глянца. Хотя давайте реально рассмотрим, что они пропагандируют: длинные ноги, чрезмерная худоба, отсутствие груди и так далее. А если поинтересоваться у мужчин, то многим совсем это не нравиться, так что такая проблема только в вашей голове. Статистика говорит о том, что мужчины любят женщин в теле, а не ходячих «скелетов».
Да и вообще в постели у мужчины практически нет времени, чтобы рассматривать вас, да и если вы с ним, значит, он давно уже вас оценил. Поэтому пора отставить все свои комплексы в сторону и начать любить себя. Таким образом, вы сможете наслаждаться вниманием мужчины, а не стесняться и думать о собственных недостатках.
Женские хитрости
Есть несколько способов, как более комфортно чувствовать себя в постели, и не думать о своих недостатках.
- Нужно загореть, так как тело с темной кожей выглядит стройнее и сексуальнее. Если за окном не лето, то отправляйтесь в салон или просто купить спрей-автозагар. Первый раз необходимо нанести средство на все тело, а на следующий день автозагаром покройте только те части тела, которые бы хотелось сделать визуально стройнее. Также многие женщины используют различные масла, которые придают коже блеск, и она будет выглядеть очень гладкой.
- Еще один секрет – аксессуары. Различные бусы, браслеты, могут отвлечь внимание от проблемных зон и украсить достоинства. Чулки, туфли на каблуках все это не только украсит тело, а и разнообразит сексуальную жизнь.
- Создайте романтическую атмосферу, расставьте свечи, розы, на светильник накиньте ткань красного цвета. Рассеянный свет преподнесет вашу фигуру самым лучшим образом.
- Прекрасное средство для расслабления – массаж. Можно делать его самостоятельно, сходить в салон или попросить любимого. Используйте масла, крема, все это поможет вам раскрепоститься и полюбить свое тело.
- Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Благодаря этому вы сможете похудеть, и лишние килограммы уже не нужно будет скрывать. Вы можете отдать предпочтение любому направлению тренировок, это может быть йога, плавание, пилатес, бег и др. Спорт поможет похудеть, улучшить пластику и осанку, вы станете настоящей «кошкой».
- Чтобы побороть все свои страхи и комплексы станцуйте любимому стриптиз. Поверьте, он будет очень рад каждому вашему движению, а про свои недостатки вы забудете раз и навсегда.
Комплексы могут помешать в любом деле как в личном, так и в сфере бизнеса. Человек, который сильно переживает из-за своих недостатков, чаще всего несчастлив. Но поводов для этого, на самом деле, не так уж и много. Каждый свой можно , если не в достоинство, так в изюминку точно. Главное – не комплексовать.
Сначала задумайтесь о том, что вы у себя одна. И любить нужно, в первую очередь, себя. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдется та, у которой ноги длиннее, улыбка задорнее или волосы гуще. Но это не повод для расстройства. Внимательно осмотрите себя, наверняка, у вас тоже есть повод для гордости. А если вы его не нашли, это значит, что вы не слишком внимательно присмотрелись к себе.
Оцените себя со стороны - внешность и характер. Нет ни одного человека, состоящего только из недостатков. Найдите свои плюсы. А затем запишите их все в тетрадке. Ежедневно прочитывайте записи о своих достоинствах. Напоминайте себе, что вам есть чем гордиться. Как можно чаще подходите к зеркалу и просто улыбайтесь себе, это поможет вам поднять собственную самооценку.
Прекратите жить для других, всегда находите время на свои интересы и увлечения. Если у вас есть семья, не кладите всю свою жизнь на ее алтарь. Помните, что жертвы, чаще всего, не оцениваются. Заботьтесь о себе и не забывайте отдыхать. Не бросайтесь по первому зову мужа или ребенка, чтобы разогреть им ужин. В конце концов, они и сами смогут прекрасно это сделать. Начните уважать себя как личность. Вы – не помесь кухонного комбайна и прачки. Вы – женщина, и не предназначены быть вечно слугой у своих родственников. Научитесь говорить «нет», и это поможет вам в дальнейшем.
Каждый день совершенствуйтесь. Ведь чем больше у вас будет достоинств, тем проще вам будет забыть о недостатках. Не стоит сразу ставить перед собой глобальные планы, начните с малого. Например, каждое утро делайте зарядку, запишитесь на курсы иностранных языков или в бассейн. Каждый день должен приносить вам новые знания и умения. Если вы сможете построить свою жизнь так, у вас просто не будет повода (да и времени!) для развития собственных комплексов.
И, конечно, займитесь исправлением собственных недостатков. Не слишком волосы можно подлечить при помощи , короткие ноги визуально удлинить каблуком, лишний жирок на талии согнать при помощи спорта. От психологических комплексов не так просто, но тоже возможно. Если вы боитесь выступать перед публикой, запишитесь на курсы актерского мастерства. От нерешительности можно избавиться, если устроиться на работу, которая будет связана с принятием решений. Не забывайте о том, что клин выбивают клином. Если у вас есть проблемы, избавляйтесь от них. Работайте над собой, и тогда у вас не будет причин комплексовать.