Дорогі друзі! У суботу о 16:00 я проводила трансляцію в перископі на тему грамотного планування часу, а точніше, грамотної постановки цілей та завдань. Запис із якоїсь дивної причини обірвався і не зберігся. Цей пост дублює у текстовому варіанті мою трансляцію. Читайте, користуйтесь на благо! :)
Як грамотно планувати майбутнє?
Тим, хто хоче навчитися ефективно і грамотно використати свій час, я завжди говорю: " Можна навчитися встигати робити все. АЛЕ! Не одразу ." Усьому свій час.
Навичка встигання - це як м'яз, який можна натренувати. Так само як Ви не зможете відразу взяти вагу в 100 кг., так само Ви не зможете навантажити себе в один момент списком з 20 великих завдань і з успіхом виконати їх в цей же день без втрат для здоров'я та психіки.
Для успішного "прокачування" навички встигання, необхідно пам'ятати про правило "3-х П":
1. Постійність
2. Періодичність
3. Правильна мотивація
Сьогодні ми поговоримо про ключові базові постулати грамотного планування.
1. Щастя чи нещастя?
Помічали, що оточуючих можна розділити на дві великі групи? Перша група людей — такі собі щасливчики. Здається, що у них все виходить, будь-яка справа сперечається, вони щасливі, досить успішні, у них гарний настрійі все вони встигають: і відпочивати їздять постійно, і покупки, і заходи, і робота.
Друга група - ті, що активно намагаються або не дуже стараються, але ті люди, у яких постійно якісь проблеми. Цих проблем може бути більше або менше, але вони є, і навіть якщо людина намагається їх вирішити, у неї або не виходить це зробити, або недовгий ефект.
Вам знайомі такі люди?
У першому випадку людина точно знає, чого вона хоче, що вона вміє робити, вона бачить перед собою цілі, причому це саме її цілі, а не насаджені кимось у її голову або встановлені через обставини. Цих людей не змусиш робити те, чого вони не хочуть, навіть за гроші. Таких неможливо збити зі шляху, вони самі приймають рішення і живуть за своїм призначенням.
Вони мешкають своє життя, а не чуже, витрачають свій час і сили на те, чим мають займатися, а не чим змушують. Людина росте як особистість як професіонал. Витрачає свої сили та енергію розумно та раціонально.
У другому випадку людиною рухають не її цілі та плани, а обставини. Він легко піддається впливу оточуючих, недовірливий, чужа критика засмучує його і ранить. Ненароком сказане слово несхвалення може зіпсувати його настрій і відбити полювання робити щось взагалі. Починаючи нове життяВін підходить до справи з ентузіазмом, але досить швидко «остигає» і опускає руки. Займається та заробляє, як правило, тим, що йому не подобається. На пропозиції щось поміняти у своєму житті говорить щось на кшталт: «Ну як же я поміняю роботу, адже в мене…» і далі йдуть всілякі відмовки.
Людина проживає чуже життя або намагається не думати про своє життя та цілі взагалі. Кар'єрне зростанняйому не дається, оскільки рости у тій справі, яку ти не любиш, практично нереально. Сили йдуть у нікуди.
Як Ви вважаєте, що кардинально відрізняє людей із першої групи, т.зв. "щасливчиків", від інших?
Основна відмінність між цими людьми полягає в тому, що у перших правильно розставлені пріоритети та визначено основні напрямки та цілі в житті.
Грамотно поставлені цілі та побудована система цінностей та пріоритетів у житті – це фундамент Вашого благополуччя та успіху. Якщо Ви ставите цілі, які суперечать Вашому світовідчуттю, совісті, уявленням про щастя, Ви ніколи не досягнете цих цілей і, відповідно, не станете цілком щасливими.
Подумайте на дозвіллі і чесно дайте відповідь собі на кілька питань:
- Яких людей у Вашому оточенні більше?
- Якою людиною хочете бути Ви?
- До якої групи людей на сьогоднішній день Ви можете віднести себе?
2. щастя VS задоволення
Напевно, Вам зустрічалися такі люди, у яких є все для щасливого життя: будинок, машина, модні вбрання, увага, успіх, але вони цьому або не раді взагалі, або ставляться до цього як до чогось, що само собою зрозуміло. Більшу частинучасу такі люди, як не дивно, страждають чи «страждають». Поряд з такими людьми Вам напевно зустрічалися й ті, що живуть сім'єю у маленькій квартирці, скромно одягаються, у них невибагливе меню, кафе можуть дозволити собі хіба що на свято. При цьому вони життєрадісні, активні, аж світяться.
Чи замислювалися Ви над тим, чому перші залишаються нещасними, хоча вони мають все, що, як нам здається, для щастя потрібно, а другі щасливі всупереч відсутності багатьох благ?
Вся справа в тому, що ми часто плутаємо поняття щастя та задоволення, хоча різниця в них є суттєвою. В результаті ми оточуємо себе тим і прагнемо до того, що приносить нам задоволення, але не дарує відчуття щастя.
Основне завдання - зрозуміти, що робить Вас щасливими а не що дарує Вам задоволення. Грамотно сформулювавши цілі з урахуванням вищесказаного чинника, Ви зможете уникнути надалі нерозумної витрати часу та сил на те, що ніколи щастя Вам не принесе, і сфокусувати свою увагу на більш розумних та необхідних для Вас завдань.
3. Основні сфери життя та їх планування.
Напередодні Нового року багатьом з нас властиво будувати плани на майбутнє, ставити перед собою нові цілі, свято вірячи в те, що наступного, нового року вони обов'язково реалізуються, і всі мрії збудуться. Починаючи планувати майбутній 2016 рік, не забудьте оцінити стан основних сфер свого життя на зараз.
Для цього випишіть у стовпчик ті сфери життя, які Ви вважаєте важливими, наприклад:
1. Здоров'я
2. Краса та мода
3. Сім'я
4. Затишний будинок
5. Робота
6. Творчість
7. Особистісне зростання
8. Відпочинок
9. Подорожі
10. …
і таке інше. Кількість сфер у кожного може відрізнятись, і це нормально.
Далі оцініть за 10-ти бальною шкалою кожну з виписаних Вами сфер життя, де 0 – зовсім незадоволений, а 10 – задоволений на 100%, краще і бути не може. У результаті у Вас вийде щось на кшталт:
1. Здоров'я – 6
2. Краса та мода - 8
3. Сім'я - 6
4. Затишний будинок - 5
5. Робота - 10
6. Творчість - 2
7. Особистісне зростання - 1
8. Відпочинок - 3
9. Подорожі - 3
Отримані дані внесіть у табличку Excel та складіть пелюсткову діаграму з маркерами. Те саме можна зробити на аркуші паперу від руки. Використовуючи дані, наведені вище, я склала діаграму, що має такий вигляд:
Подібні діаграми часто називають "Колесом життя", т.к. вони найбільше наочно ілюструють те, яка зі сфер Вашого життя найбільше "випадає" зараз, і над чим варто працювати в першу чергу. Чим рівніше, а точніше, "кругліше", виглядає Ваше "життєве колесо", тим гармонійніше Ви живете та відчуваєте себе.
Ймовірно, якщо подібна діаграма складається Вами вперше, вона матиме форму, що мало нагадує коло, як це проілюстровано в прикладі. Це означає, що сфер життя, над якими варто працювати, багато. Є величезна спокуса взятися за все відразу, але ж ви пам'ятаєте, з чого ми починали нашу бесіду? "Можна навчитися встигати робити все. АЛЕ! Не відразу."
Для початку виберіть 1-2 сфери життя, над якими Ви розпочнете свою роботу. Я рекомендую як обов'язкову вибирати Здоров'я (оскільки без нього нам вже не будуть потрібні ні блага, ні розваги, нічого більше) і щось на вибір ще, і розпланувати список цілей і завдань за цими двома сферами на місяць.
Допустимо, Ви вирішили зайнятися своїм здоров'ям, і хочете налагодити систему правильного харчування. Якщо до цього моменту Ви харчувалися переважно фаст-фудом або напівфабрикатами, то швидше за все Вашим першим завданням стане вивчення теми правильного харчування та вибору свого раціону на цей місяць. Що ж, то й запишемо. І далі конкретизуємо нашу мету, розбивши її на низку додаткових завдань:
Ціль: Вибудувати систему правильного живлення
Завдання:
1. Вивчити матеріали про правильне харчування
2. Скласти список корисних продуктів
3. Закупити у супермаркеті корисні продукти за списком
4. Викинути з холодильника всі шкідливі та зниклі продукти харчування
5. Знайти в інтернеті рецепти смачних дієтичних страв
6. Купити пластикові контейнери (адже на роботі Вам теж потрібно правильно харчуватися, а в їдальні під боком навряд чи подадуть свіжі овочі з пропареним курячим філе)
і т.д.
І лише тоді, коли перед Вами лежить такий список, Ви можете сміливо відкривати свій планер та записувати завдання на певні днімісяця. А щоб не забути про дану собі обіцянку, поставте на мобільному пристроїбезліч нагадувань та будильників. Пам'ятаючи про правило "3-х П", Ви за місяць сформуєте у себе корисну звичкуяка подарує Вам гарне самопочуття, настрій, почуття гордості та задоволення.
На цьому, мабуть, розмову про основні правила довгострокового планування я завершу. Про те, як грамотно виділяти час на реалізацію тих чи інших завдань і як не марнувати час, я розповім у своїй наступній трансляції. У перискорі я, як і інстаграм, la_la_kate.
Одна річ обирати між Васею, Альбертом та Іваном Петровичем. І зовсім інше — між Васею та Сорбонною, наприклад. Або між Альбертом і кандидатським ступенем. Якщо ви любите одне одного, але ваші плани на майбутнє не збігаються, зробити вибір буває дуже непросто.
Дивитися в різні боки
Слова народні, цитуються часто: "Кохання - це коли двоє дивляться не один на одного, а в один бік".
І ось ти дивишся на Захід, він на це дивиться скептично, але ви око одне від одного відвести не можете. Вам одружитися чи все-таки пильніше вдивитись у «свій» бік?
Він хоче до Пекіна, вона — до Парижа. Він хоче спочатку довчитися, потім дітей народжувати, вона спочатку народжувати, потім вчитися. Він планує наступного року купити машину, а вона — з'їздити на Балі… Варіантів може бути багато, але одна суть: ви любите один одного, але по-різному бачите майбутнє. Поступитися буває складніше, ніж розлучитися. Люди розбігаються, сподіваючись потім, колись, зустріти того, хто дивитиметься з ними в один бік. І не зустрічають. Ніколи.
Популярне
Неможливо знайти людину, чиї плани повністю збігатимуться з твоїми, адже всі плани, які ти будувала до зустрічі з коханим, розрахували на тебе одну. І його плани розраховувалися на нього одного. І якщо ви хочете бути разом, то доведеться вносити поправки до індивідуальних проектів і враховувати, що відтепер вас двоє. А на двох не чекають ні в Пекіні, ні в Парижі. І навіть Matiz, запланований тобою на наступний рік, - Це машина для самотньої дівчини ...
Якщо не можеш уявити життя вдвох, то ти ніколи це життя і не отримаєш — закон природи.
Моє та наше
«Якщо ви вирішили бути разом, вам доведеться навчитися розділяти бажання на ваші особисті та спільні, — каже Едвард Новіков, психолог-консультант з міжособистісним стосункам. — Наприклад, якщо ти хочеш зробити собі нову зачіску або поміняти роботу — це бажання стосується лише тебе (хоча, якщо ти спитаєш поради у свого чоловіка, йому буде приємно). Але є бажання, які стосуються вас обох, як, наприклад, переїзд за кордон чи народження дітей. Тут не працює формула „я хочу“ і не доречний шантаж „якщо ти мене любиш, то поїдеш зі мною (будеш/не народжуватимеш)“. Ці ситуації потрібно обговорювати разом, наводячи вагомі аргументи за та проти. Доведеться прийняти як даність, що кожен із вас пожертвує чимось заради того, щоб бути разом».
Втім, іноді ця жертва непомітна чи навіть бажана. Скажімо, ти збиралася поїхати працювати до США, бо не бачила для себе перспектив на батьківщині. І раптом кохання! Причому коханий заробляє дуже непогано — і найочевиднішою і найбажанішою перспективою для тебе стає якнайшвидше материнство… Просто раніше ця щаслива думка на твою голову не приходила, приводу не було.
Або твій чоловік планував вступати до докторантури та претендувати на місце доцента, бо його тато був доктором. технічних наук. І дідусь. І прадідусь... А він тепер може не бути! Йому треба на тобі одружитися та гроші заробляти. Він буде тільки щасливий внести корективи до своїх (точніше, батьківських) планів.
Іноді плани не збігаються радикально, і тоді тішитися не варто, яким би сильним не було кохання. Наприклад:
Ти плануєш вийти за нього заміж і народжувати дітей, а він не планує розлучатися зі своєю нинішньою дружиною.
Ти плануєш отримати штамп у паспорті до 25 років, а він планує зберегти паспорт у незайманій чистоті до кінця своїх днів.
Ти плануєш стати щасливою домогосподаркою і жити на утриманні у коханого чоловіка, а він теж планує стати щасливим домогосподарем і жити за рахунок коханої дружини.
Можливі варіанти
Найчастіше – традиційно та статистично – на компроміс йдуть жінки. І вони ж, незважаючи на це, частіше виконують свій дівочий план.
Можливо, вам буде набагато простіше домовитися, якщо і ти, і твій коханий перегляньте не плани повністю, а лише їхні часові межі. Допустимо, твій чоловік спочатку не хотів мати дітей і мав намір пожити для себе. А ти, навпаки, вважаєш, що сім'я без дітей не має сенсу. Обговоріть проміжний і головне! - Обмежений у часі варіант. Наприклад, перші три роки після весілля ви живете для себе, щоб освоїти спільний побут і накопичити стаж роботи, а потім народжує дітей. Якщо вас це влаштує, то бог вам на допомогу. Якщо ні, то, ймовірно, йдеться не про різницю в планах, а про тотальне розходження поглядів на життя. Чайлд-фрі не уживеться з традиціоналісткою.
Або ти їдеш вчитися до Парижа, тому що тебе звати зараз і це шанс для твоєї кар'єри. Скажи, що це лише на рік. Він тебе дочекається, і ви одружитеся. А якщо ти поїдеш, «бо це твоє життя», то він вирішить, що його ти зі свого життя викреслюєш. І, за великим рахунком, він матиме рацію.
Виявляється, щоб таки виконати новорічні обіцянки, потрібно не вимагати від себе неможливого, а зрозуміти, що тобі насправді потрібно. Взагалі вміти планувати — це дуже корисно: дисциплінує та стимулює. Як цьому навчитися?
По-перше, ніколи починати планувати з завтрашнього дня », тому що, як правило, приказка «відклади на завтра те, що не хочеш робити сьогодні» працює безвідмовно. Тому план потрібно спочатку докладно продумати, повірити в його значущість, поставити собі не жорсткі терміни, а вписати майбутнє мрію про бажаному результаті. Тільки тоді дива і починають відбуватися, коли ти віриш у них.
Мріємо конкретніше
Указ «з завтрашнього ранку — жодної ковбаси та тортів» не працює. А ось «до кінця року я стану переконаним апологетом здорового харчування»- Інша справа. і, до речі, бажання схуднути не повинно бути розмитим, більш досяжною конкретикою! Скажи собі: я скину три кг за цей тиждень. Тільки маленькі перемоги та призводять до великої.
Не став собі уявних цілей. «Цього року я точно вийду заміж!» схоже на заклинання «двері там, де я» і працює тільки там, де є двері. Якщо в тебе вже є МЧ, з яким ти готова розділити майбутнє, краще планувати це майбутнє разом, а не мріяти. Якщо ж МЧ у тебе немає, то більше не треба ставити подібних цілей: не буваєспланованого та передбачуваного щастя, факт.
Тому краще зміни питання «Чому мене не люблять?» на запитання« А чи люблю я людей?», «Що я можу змінити в собі, щоб подобатися людям?"
Працюй над роботою
Не плануй: терміново знайду роботу мрії!. Спочатку визначсяз тим, що це за робота така мрії? Потім подумай, які ти могла виконувати на цій роботі функції, не переоцінюючи свої можливості. Можливо. у дорозі до світлого майбутнього тобі доведеться починати з нуля. Поговори з друзями — нехай вони підтримають тебе в цьому починанні, можливо, хтось має знайомих знайомих, які дадуть тобі доступ у світ мрії. Якщо таких знайомих немає — вперед на сайти вакансій.
Тут головне— терпіння і віра в те, що не якась там робота мрії, а ось ця конкретна посадау конкретній компанії — стане твоєю. Рано чи пізно. У будь-якому разі завжди можна написати туди — а раптом у цей самий момент вони шукають стажера? 
Досвідчений рахівник
Говорити собі "ну все, завтра переходжу на режим економії" - не ефективно. Якщо ти кажеш собі, що тепер у тебе ніколи не залишатиметься на третій день після зарплати, скуповуєш ведмедів, нові кофточки та сумочки, не вір. Це все із серії казок старого Арбату. Краще записуйсвої витрати. Тільки пам'ятай. що значення має кожна дрібниця, тому що, як правило, великі покупки у твоїх витратах рідкісні, а грошей часто немає.
Справі - час
Ну, і найпростіше: плануй час
. Час нещадно йде в пісок, і тобі завжди його не вистачає (причому частіше на роботу). А все тому, що вчора ти викладала півдня фотки в «Однокласники», а сьогодні читаєш цікаві сайти:) Що ж робити з цим? Виділити собі час. Вранці чи після ситного обіду — ніхто не завадить тобі витратити, можливо, навіть годину на розгрібання особистої пошти та балаканину по асьці.
Ось моя подруга Таня дуже добре планує: купує квитки у відпустку за півроку, знаходить заздалегідь найдешевші квитки, витрачає гроші так, щоб завжди було ще на квартиру та бензин, і як їй тільки це вдається?
Взагалі я все це роблю в голові, але в останнім часомпривчаю себе записувати та веду щоденник. Щоправда, я все одно в ці записи не зазираю — пам'ятаю і так, — ділиться Таємним секретом. - Завжди точно знаюскільки грошей у мене на банківських картах і в кишені. Крім того, з усіх фінансових надходженья віднімаю щомісячний платіж за кредитом та платежі за квартиру. Тому й відпустку я планую за п'ять місяців, щоб бути впевненою в тому, що жодні випадкові непотрібні витрати її не зіпсували».
А як плануєшти ?
Як тільки ви визначаєте та записуєте цілі по кожній сфері вашого життя, ви починаєте виконувати за один - два роки більше, ніж середньостатистична людина виконує за 10-20 років.
Систематичне, цілеспрямоване встановлення цілей починається з постановки питань та обмірковування того, чого ви насправді хочете. Цілепокладання починається з ІДЕАЛІЗАЦІЇ, з рішення про те, яким конкретним ідеаломстане той результат, якого ви прагнете досягти, якщо не буде жодних обмежень.
Запишіть ваші цілі у термінах: особисті, позитивні, справжні. Запишіть це, наприклад, у такому вигляді: «Я заробляю $хххх на місяць», «Я маю хххх партнерів у своїй структурі», «Я живу в гарному проектному будинку площею 3500 м 2 ». Кожна з цих цілей особиста, позитивна,відноситься до теперішнього часуі тому негайно сприйметься вашою підсвідомістю як команда.
Думайте ясно щодо ваших цілей; будьте гнучкими у процесі їх досягнення. Пам'ятайте, щоб ви не захотіли, захоче вас. Переписуйте основні цілі кожен день. Магнітизуйте ваш мозок та ваші емоції вашими цілями. Регулярно візуалізуйте їх як реальність.
Будьте готові до найнеймовірніших речей, які почнуть відбуватися у вашому житті!
стор. 50
Особисті цілі
Будьте абсолютно егоїстичні. «Ваше его правдиво». Визначте, чого ви дійсно хочете для себе глобально, перш ніж встановлювати ваші цілі в окремо взятій сфері.
Про що ви наважилися б мріяти, якби знали, що не програєте?
Як би ви змінили своє життя, якби отримували сьогодні 1000 000 $ готівкою?
Як би ви прожили своє життя, якби у вас залишилося 6 місяців?
Яка діяльність приносить вам максимальне почуття самоцінності, задоволеності ізначущості?
Що дає вам почуття сенсу іцілеспрямованості вашого життя?
Що ви дійсно любите робити?
Який вигляд має ваш ідеальний стиль життя?
Грунтуючись на попередніх питаннях, запишіть 10 цілей, яких вам хотілося б досягти в наступні 3-5 років, якби у вас не було яких-небудь обмежень
Пріоритети
Цілі
стор. 51
Планування життєвих процесів
Встановіть пріоритетність цих цілей. Якби ви могли досягти лише однієї мети з цього списку, якої б ви віддали перевагу? Якби ви могли досягти двох з них, яка стала б номером другим? Зробіть те саме по відношенню до всіх десяти цілей.
Планування життєвих процесів
СІМЕЙНІ ЦІЛІ.
Якість вашої сімейного життяі ваші взаємини істотніші, ніж інші окремо взяті чинники, впливають на ваше щастя. Ви потребуєте більш конкретних цілей для життя вашої сім'ї, ніж у вас щодня.
Як ви уявляєте собі ідеальнийспосіб життя вашої родини?
Чим ви хотіли б забезпечити вашу сім'ю?
Який будинок вам хотілося б мати для вашої родини?
Які речі,на вашу думку, чи хотіла б придбати ваша сім'я?
Скільки часу вам хотілося б проводити з вашою родиною щороку, на канікулах і під час вихідних?
Які взаємини вам хотілося б мати з кожним членом вашої родини?
Яку освіту ви хотіли б для своїх дітей?
Якби ви сьогодні були фінансово незалежні, які зміни вам хотілося б зробити у вашому сімейному житті?
Запишіть 10 цілей, яких вам хотілося б досягти разом з вашою сім'єю у наступні 3-5 років, особливо, якби у вас не було жодних обмежень.
Цілі
Пріоритети
стор. 53
Планування життєвих процесів
Встановіть пріоритети цих цілей. Якби ви змогли досягти якоїсь мети в цьому списку, яку б ви обрали? Якби ви змогли досягти двох цілей, якою була б друга? Зробіть цю вправу для всіх 10 цілей.