మానసిక స్థితి చాలా కాలం పాటు స్థిరంగా నిర్వహించబడుతుంది, అందుకే ఇది లోపల మరియు వెలుపల జరిగే అన్ని ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది మానవ శరీరం, భౌతిక మరియు, వాస్తవానికి, మానసిక రెండు. జీవితంలో విజయం మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత నాణ్యత మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది లేదా ఆ మానసిక స్థితి ఎలా ఉంటుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుందని చెప్పడం గొప్ప అతిశయోక్తి కాదు. కాబట్టి మానసిక స్థితి ఎలా ఉంటుంది?
మూడ్- మానవ భావోద్వేగ జీవితం యొక్క ఒక రూపం. ఇది కండిషన్డ్ మరియు నేరుగా భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ వాటిలా కాకుండా, ఇది చాలా పొడవుగా మరియు మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మానసిక స్థితి తరచుగా కలుగుతుంది నిర్దిష్ట కారణం (వ్యక్తి దానిని గుర్తించకపోయినా), కానీ విస్తరించి ఉంటుంది బాహ్య సంఘటనలు, సంఘటనలకు, మూలకారణానికి సంబంధించినది కాదు ఏదైనాపాత్ర, సాధారణంగా ఏదైనా ప్రభావానికి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అణగారిన మూడ్‌లో ఉంటే, అతను పని, విశ్రాంతి లేదా ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేషన్‌తో సంతోషంగా ఉండడు.
మూడ్- ఒక మానసిక దృగ్విషయం, ఇది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ (ఉదాహరణకు, శరీరధర్మశాస్త్రం, కొన్నిసార్లు మనస్సు యొక్క చేతన భాగం ద్వారా పూర్తిగా నియంత్రించబడదు), అయినప్పటికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది సర్దుబాటు మరియు నియంత్రణ.
మీరు మీ స్వంతంగా చెడు మానసిక స్థితిని ఎత్తివేయవచ్చు, కానీ మంచి మానసిక స్థితిని కోల్పోతారు.
దానిని కనిష్టంగా సులభతరం చేయడానికి, ఆపై సంరక్షణ రహస్యం మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండండి సాధారణ - స్పృహతో సానుకూల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం.
ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను నియంత్రించనప్పుడు, సానుకూల దృక్పథం లేనప్పుడు, అతనికి విసుగు చెంది "జారడం" చాలా సులభం, ఆపై విచారం మరియు చెడు మానసిక స్థితి యొక్క ఇతర రూపాలు.
మూడ్ యొక్క మార్పు- మానవులకు సాధారణ, సహజమైన దృగ్విషయం. మానసిక స్థితి అన్ని సమయాలలో సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉండకూడదు. కొన్ని పరిస్థితులలో సుదీర్ఘమైన మానసిక స్థితి శారీరక లేదా మానసిక అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాలా కాలం పాటు అణగారిన మానసిక స్థితి మరియు ఉదాసీనత, ఇతర లక్షణాలతో పాటు, ప్రారంభానికి సంకేతం కావచ్చు.
పరిణామాత్మకంగా, మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలు అభివృద్ధి చెందాయి తెలియజేయడానికి మార్గాలుఒక వ్యక్తి తన ప్రాథమిక ముఖ్యమైన అవసరాలను సంతృప్తి పరచగల అవకాశం లేదా అసంభవం గురించి, అంటే, పెద్దగా, జీవించడానికి.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు చెడు మానసిక స్థితి – ప్రమాద సంకేతాలుమరియు "ఏదో మార్చడానికి ఇది సమయం, లేకపోతే విషయాలు సరిగ్గా జరగవు!" అందుకే, మీరు ఎంత కోరుకున్నా, మీరు అన్ని సమయాలలో ఉత్సాహంగా ఉండలేరు. అన్నింటికంటే, ఒక వ్యక్తిని నిజంగా బెదిరించే విషయాలు మరియు పరిస్థితులు ఉన్నాయి మరియు శరీరం దీని గురించి చెడు భావోద్వేగంతో మీకు తెలియజేస్తుంది.
ఆధునిక ప్రజలు, దురదృష్టవశాత్తు, వారి మానసిక స్థితి ఎక్కడికి దారితీస్తుందో తరచుగా ఆలోచించరు. మనస్తత్వవేత్తలు చాలా కాలంగా నిరూపించబడ్డారు: మంచి మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుందిఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యత, మరియు చెడ్డది అన్ని రంగాలలో దానిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
అవకాశం కలిగింది ఎంచుకోండివారి మానసిక స్థితి, ప్రజలు తరచుగా దానిని విస్మరిస్తారు లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా చెడు మానసిక స్థితిని ఎంచుకుంటారు, విచారం, విసుగు, ఉదాసీనత, విచారం, విచారం, దుఃఖం మొదలైన వాటికి "డ్రైవ్" చేస్తారు.
మీరు మీ మానసిక స్థితిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఎంచుకోవచ్చు! అయితే ఇలా చేయాలంటే మూడ్ ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవాలి.
మూడ్‌లు ఎలా ఉంటాయి: 5 ప్రధాన రకాలు
మానసిక స్థితికి అనేక వర్గీకరణలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ మరియు విస్తృత:
- చెడు మానసిక స్థితి - ప్రతికూల భావోద్వేగ స్వరం,
- మంచి మానసిక స్థితి - సానుకూల భావోద్వేగ స్వరం.
మొదటిది షరతులతో కూడినది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల ఉనికిని ఊహిస్తుంది, రెండవది - సానుకూలమైనది.
వరుసగా, మిమ్మల్ని చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంచడానికిమీరు దుఃఖం, దుఃఖం, విచారం, విసుగు, అసహ్యం, అసహ్యం, చికాకు, కోపం, భయం, భయం, ఆందోళన మొదలైనవి.
మంచి మానసిక స్థితిని సృష్టించడానికి, మీరు విశ్వసించాలి, ఆరాధించాలి, సంతోషించాలి, ఆసక్తి, ఆశావాదం, అంగీకారం మరియు గుర్తింపును చూపించాలి, శాంతియుతంగా, ప్రశాంతంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని, ప్రజలను మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ప్రేమించాలి.
మూడ్ వర్గీకరణను ప్రాతిపదికగా తీసుకుంటే ప్రాథమిక భావోద్వేగం, ఇది రెచ్చగొట్టింది, అప్పుడు భావోద్వేగాలు ఉన్నన్ని రకాల మానసిక స్థితి ఉంటుంది - డెబ్బై కంటే ఎక్కువ!
అత్యంత తరచుగా వ్యక్తమవుతుందివద్ద ఆధునిక ప్రజలుమానసిక స్థితి యొక్క రకాలు:
మూడ్ ఆధారంగా సానుకూల భావోద్వేగాలు భౌతిక మరియు హామీ మానసిక ఆరోగ్య, ఆనందం లో వ్యక్తిగత జీవితం, పనిలో విజయం, సృజనాత్మక స్వీయ-సాక్షాత్కారంమరియు వ్యక్తిగత వృద్ధి.
వాస్తవానికి, ప్రతికూల అనుభవాలను ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం, కానీ అవి అవసరం ఆందోళన, అంటే, వదిలేయడం, అనుభూతి చెందడం మరియు వాటిలో మునిగిపోకుండా ఉండటం, వేలాడదీయకుండా ఉండటం, ఆత్మవిమర్శ మరియు ఆత్మశోధనలో పాల్గొనకుండా ఉండటం, అలాగే వాటిని పూర్తిగా విస్మరించడం లేదా వాటిని ముంచడానికి ప్రయత్నించడం. .
ఆనందం ఎల్లప్పుడూ దుఃఖాన్ని భర్తీ చేస్తుంది! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆమెకు భంగం కలిగించడం కాదు; ఇంకా మంచిది, ఆమె తిరిగి రావడాన్ని సులభతరం చేయడం.
ఒక నిర్దిష్ట ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం మరియు చెడు మానసిక స్థితి చాలా కాలం పాటు (మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ) కొనసాగితే, ప్రత్యేకించి అది ఇతర ప్రతికూల సైకోఫిజియోలాజికల్ దృగ్విషయాలతో కలిసి ఉంటే (ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి, ఆకలి లేకపోవడం, శరీరంలో బలహీనత, అబ్సెసివ్ చెడు ఆలోచనలు) మరియు పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి స్వతంత్ర ప్రయత్నాలు ఫలితాలను ఇవ్వవు, మీరు ఖచ్చితంగా మానసిక సహాయం తీసుకోవాలి.
మీ మానసిక స్థితిని ఎలా నియంత్రించాలో మీకు తెలుసా?
బాహ్య మరియు గురించి మనస్తత్వవేత్త మరియా పదున్ అంతర్గత కారకాలుమానసిక స్థితి, సంతృప్తి ప్రాధమిక అవసరాలుమరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారం యొక్క అర్థం.
చర్చ విషయంపై స్పష్టమైన అవగాహన కోసం, మానసిక స్థితి, భావోద్వేగ స్థితి మరియు వేరుచేయడం అవసరం భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు, అంటే, భావోద్వేగ జీవితానికి సంబంధించిన భావనల మధ్య తేడాను గుర్తించడం.
ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి త్వరిత మార్పులుకొన్ని బాహ్య లేదా అంతర్గత సంఘటనలకు ప్రతిస్పందనగా భావోద్వేగ నేపథ్యం.
భావోద్వేగ స్థితి కొంత కాలం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు మానసిక స్థితి స్థిరమైన భావోద్వేగ లక్షణం.
మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే కారణాలు మరియు కారకాలు బాహ్య మరియు అంతర్గతంగా విభజించబడ్డాయి. బాహ్య కారణాలు- ఇవి పరిస్థితులు, జీవిత సంఘటనలు, బయటి నుండి సెట్ చేయబడిన మరియు మా ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించే ప్రక్రియలు అంతర్గత లక్షణాలు. వివిధ వ్యక్తులుఅదే పరిస్థితిలో, బాహ్య సందర్భం ద్వారా ఇవ్వబడినది, వారు భిన్నంగా భావిస్తారు. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే వారు పరిస్థితికి భిన్నంగా సంబంధం కలిగి ఉంటారు, దానిని భిన్నంగా అంచనా వేస్తారు మరియు దానిలో విభిన్న పరిణామాలు మరియు అవకాశాలను చూస్తారు. మరియు మేము మాట్లాడేటప్పుడు బాహ్య కారకాలు, మానసిక స్థితి క్షీణించడం గురించి, కొన్ని ఇబ్బందులు, వైఫల్యాలు, నష్టాలు, నష్టాలు, అప్పుడు ఈ కారకాలు ఎప్పటికీ తమంతట తాముగా పనిచేయవని గుర్తుంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ విలువైనదే - అవి వ్యక్తిగత అభిజ్ఞా విధానాల ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం వహించబడతాయి, దీని ద్వారా ఒక వ్యక్తి వాటిని ప్రాసెస్ చేస్తాడు.
అంతర్గత కారకాలు జీవ మానసిక సామాజిక. మానసిక స్థితి యొక్క జీవ కారకాలు, వాస్తవానికి, ఆరోగ్యం, టోన్ యొక్క సోమాటిక్ పాత్ర నాడీ వ్యవస్థ, కొన్ని జీవరసాయన సమతుల్యత మరియు అసమతుల్యత. కూడా జీవ కారకాలుకాలానుగుణత లేదా రోజువారీ సమయానికి సంబంధించిన మూడ్ స్వింగ్‌లను చేర్చండి: వసంత మరియు శరదృతువులో మాత్రమే నిరాశకు గురయ్యే వ్యక్తులు ఉన్నారు. పరివర్తన కాలాలులేదా, ఉదాహరణకు, ఉదయం మాత్రమే, కానీ రోజు లేదా సాయంత్రం సమయంలో కాదు. ఇది బాల్యం నుండి గమనించినట్లయితే లేదా కౌమారదశ, అప్పుడు ఇది అంతర్గత మెకానిజమ్స్, అంతర్గత జీవరసాయన కారణాల యొక్క పర్యవసానమని మేము ఊహిస్తాము.
గురించి మాట్లాడితే మానసిక కారకాలు, ఇది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అప్పుడు మనం మానసిక స్థితిని ప్రాథమిక మానవ అవసరాల సంతృప్తి యొక్క పర్యవసానంగా పరిగణించవచ్చు. ప్రాథమికంగా ఉన్నప్పుడు మానవ అవసరాలుసంతృప్తి చెందుతుంది, అప్పుడు మానసిక స్థితి చాలా తరచుగా బాగుంటుంది. అవసరాల యొక్క మొదటి ప్రపంచ సమూహం భద్రత, భద్రత, కొన్ని రకాల ఊహాజనిత సమస్య - ఇది ఒక వ్యక్తికి మనశ్శాంతి లేదా ఆందోళన లేకపోవడం.
నిజమే, ఇది మానసిక స్థితి కాదు, ఎందుకంటే ప్రశాంతమైన వ్యక్తి- ఇది మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి కాదు అయితే, ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని ఎలాగైనా జీవించడానికి మరియు అనుభవించడానికి మరియు ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా ఉండటానికి ఇది కొంత ఆధారం భావోద్వేగ స్థితి. భద్రత అవసరం సంతృప్తి చెందకపోతే మరియు ఒక వ్యక్తి ప్రత్యక్ష లేదా పరోక్ష ముప్పును అనుభవిస్తే (ఉదాహరణకు, అతను ఏదైనా ప్రమాదకరమైన వ్యాధిని పొందుతాడని భయపడతాడు, కానీ దీనికి ఎటువంటి కారణం లేదు), అప్పుడు అతను ఆందోళనను అనుభవిస్తాడు, అది అతనిని క్షీణింపజేస్తుంది. ఆందోళన యొక్క సుదీర్ఘ అనుభవం ఒక వ్యక్తి నిరుత్సాహానికి దారితీస్తుంది, శక్తిని కోల్పోతుంది మరియు అదే సమయంలో నిస్పృహ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
రెండవ చాలా శక్తివంతమైన అంశం ఆనందాన్ని అనుభవించే సామర్థ్యం మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించే పరిస్థితులను సృష్టించడం . ఈ ఒక పెద్ద సమస్యఆధునిక వ్యక్తుల కోసం, ప్రత్యేకించి మహానగర నివాసులకు: ప్రజలు ఆనందం మరియు అనుభవాన్ని అనుభవించరు సానుకూల భావోద్వేగాలు- ప్రాథమికంగా వారి జీవితం దినచర్యతో నిండి ఉంటుంది, వారు దానిని నిర్వహిస్తారు మరియు “నేను ఇప్పుడు ఎలా భావిస్తున్నాను?” అనే ప్రశ్నను అడగరు.
ఆనందం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు మానసిక శక్తిని ఇస్తాయి. మనం సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తే, మనం మంచి స్థితిలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఉల్లాసంగా మరియు బలంగా ఉంటాము మానసిక భావనఈ పదం.
ఈ నిర్మాణం యొక్క తదుపరి భాగం తన గురించి చింత. అతను అనుభవిస్తే ఒక వ్యక్తి మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండలేడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలుమీ వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించి. అతను తన పట్ల అసంతృప్తిగా ఉంటే, అతను తనను తాను గౌరవించుకోలేడు తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అప్పుడు అడుగడుగునా అతను ఎదుర్కొంటాడు ప్రతికూల అనుభవాలుఅది అతని మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్దతు మరియు ఆత్మగౌరవం యొక్క భావన, వైఫల్యం విషయంలో మీరు మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టరు అనే భావన కూడా మానసిక శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
చివరి అంశం, ఇది అందరికీ సాధారణం కాదు, కానీ చాలా మందికి స్వీయ-సాక్షాత్కారం , అంటే, మీ జీవితం దేనికైనా అవసరమని, మీరు ఈ భూమిపై అర్ధవంతమైన గుర్తును వదిలివేసారని మరియు ఇది మీకు మాత్రమే కాదు, మొత్తం ప్రపంచానికి మంచిదని అర్థం చేసుకోవడం. కొంతమందికి ఇది పిల్లలను పెంచడంలో, మరికొందరికి వారి ఇష్టమైన వృత్తిలో, మరికొందరికి వారి అభిరుచులలో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ మానసిక స్థితి కారకం జీవితం యొక్క భవిష్యత్తుతో, శాశ్వతత్వంతో, భవిష్యత్తుతో దృఢంగా అనుసంధానించబడి ఉంది.
పగటిపూట మంచి మానసిక స్థితి, ముఖ్యంగా మెట్రోపాలిస్ నివాసితులకు, చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. పని నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మేము బస్సు మరియు సబ్‌వేలో అలసిపోయిన, విచారంగా ఉన్న ముఖాలను నిరంతరం చూస్తాము. ఇంటికి వచ్చినప్పుడు అదే వైఖరితో మనలో కొంతమంది పనికి బయలుదేరుతారు. మరియు ఎందుకు?
మనమందరం స్థిరమైన మంచి మానసిక స్థితి గురించి ప్రగల్భాలు పలకలేము. అదే సమయంలో, మేము దేనికైనా అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిని ఆపాదిస్తాము: చెడు వాతావరణం, హార్డ్ వర్క్, ప్రియమైన వారిని అపార్థం చేసుకోవడం , జీవితం యొక్క అధిక వేగం, ఇబ్బందులు, ఒత్తిడి, సంఘర్షణలు మొదలైనవి మన మానసిక స్థితి ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉండాలంటే మనం ఏమి తెలుసుకోవాలి మరియు ఏమి చేయాలి?
ప్రతిరోజూ మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండటం కష్టం కాదు
మన మానసిక స్థితి ఆధారపడి ఉంటుంది సమన్వయ పనినాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడు, ఇది రసాయన మూలం యొక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు-మధ్యవర్తుల మొత్తంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, మెదడుకు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైన పదార్థాల సరఫరా ఖచ్చితంగా సమతుల్యం మరియు పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
ఒత్తిడికి అదనంగా మరియు ప్రకృతి ద్వారా ఉద్దేశించిన ఈ సమతుల్యతను భంగపరుస్తుంది చెడు జీవావరణ శాస్త్రం, నిర్జలీకరణము.ముఖ్యంగా, తక్కువ ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ యొక్క పూర్వగామి, మెదడులోకి ప్రవేశిస్తుంది. మరియు ఇది చెడు మానసిక స్థితికి మాత్రమే కాకుండా, నిరాశ, బలహీనమైన పనితీరు, నిద్ర మరియు పార్కెన్సన్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి భయంకరమైన వ్యాధులను కూడా రేకెత్తిస్తుంది.
ఈ ముఖ్యమైన తొలగించడం అంగీకరిస్తున్నారు మరియు అనివార్య కారణంమనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన స్వంతంగా చెడు మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు! మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తాగితే!
చెడు మరియు భయానక రాడికల్
అంతేకాకుండా, నరాల కణజాలంమరియు మెదడు కణజాలం ముఖ్యంగా సున్నితంగా ఉంటాయి హానికరమైన ప్రభావాలు ఫ్రీ రాడికల్స్. బలమైన ఆక్సీకరణ కారకాలు, ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రోటీన్ల నిర్మాణంలో కోలుకోలేని మార్పులను కలిగిస్తాయి మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు. ఈ ప్రక్రియలు మెదడులో చాలా తీవ్రంగా జరుగుతాయి, ఇది 20% ఆక్సిజన్‌ను వినియోగిస్తుంది, దాని పొరలలో అసంతృప్త లిపిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది కింది స్థాయియాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ.
ప్రత్యేకించి, ఫ్రీ రాడికల్స్ సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో అంతరాయాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇది నేరుగా అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితి మరియు నిస్పృహ పరిస్థితుల అభివృద్ధికి సంబంధించినది.
శరీరంలో మైక్రోలెమెంట్ లేకపోవడంతో చెడు మానసిక స్థితి ముడిపడి ఉంటుందని కొద్దిమంది మాత్రమే గ్రహించారు సెలీనా. శరీరానికి సెలీనియం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వివరిస్తూ, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ యొక్క "క్వీన్" మరియు "చీఫ్ కండక్టర్" అని పిలుస్తూ, పోరాటంలో సెలీనియం యొక్క ప్రాధాన్యతను నొక్కి చెబుతూ అనేక రకాల సారాంశాలను కలిగి ఉంది. రక్షణ వ్యవస్థలుతో శరీరం హానికరమైన ప్రభావంఫ్రీ రాడికల్స్.
సెలీనియం యవ్వనాన్ని మరియు దీర్ఘాయువును కాపాడుతుంది
నిజానికి, సెలీనియం పాత్ర చాలా గొప్పది, సెలీనియం లోపం లేని వ్యక్తులు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు, తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.
అనేక ఇతర ప్రభావాలతో పాటు, సెలీనియం కూడా మన మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.అమెరికన్ మరియు ఆంగ్ల శాస్త్రవేత్తలు స్వతంత్రంగా సెలీనియం లోపంతో, మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది, శ్రేయస్సు క్షీణిస్తుంది మరియు నిరాశ మరింత తరచుగా మారుతుందని కనుగొన్నారు. సెలీనియం స్థాయిలు సాధారణీకరించబడినప్పుడు, మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది, ఆందోళన తగ్గుతుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.
సెలీనియం లోపం మన ప్రధాన యాంటీఆక్సిడెంట్ గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తుందని మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తి మరియు చర్యను బలహీనపరుస్తుందని భావిస్తున్నారు. - సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు అడ్రినలిన్.
తక్కువ మానసిక స్థితి, నిరాశ మరియు ఆందోళన కూడా పని సమస్యలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఇది, ఏ ఇతర అవయవం వలె, సెలీనియం లోపానికి (అలాగే అయోడిన్ మరియు జింక్) తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. సెలీనియం యొక్క అవసరమైన స్థాయి థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తుంది, అందుకే థైరాయిడ్ వ్యాధుల నివారణకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ దాని చికిత్సలో చాలా అవసరం.
మంచి మానసిక స్థితి పనిలో సంబంధాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
సెలీనియంకలయికలో అయోడిన్ తోమరియు అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ ప్రధాన థైరాయిడ్ హార్మోన్ - థైరాక్సిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. ఇది థైరాక్సిన్ డియోడినేస్‌లో భాగం, ఇది ప్రధాన థైరాయిడ్ హార్మోన్ (థైరాయిడ్ హార్మోన్)ను సక్రియం చేసే ఎంజైమ్. సెలీనియం లేకపోవడం కూడా అయోడిన్ యొక్క బలహీనమైన శోషణకు దారితీస్తుంది. రోజువారీ అవసరంశరీరంలో 50-200 mcg సెలీనియం మరియు 100-200 mcg అయోడిన్ ఉంటుంది.
జనాభాలో మెజారిటీ (మూడింట రెండు వంతులు) అవసరమైన దానికంటే రెండు నుండి నాలుగు రెట్లు తక్కువ అయోడిన్‌ను పొందుతున్నారు! రష్యాలో సెలీనియంతో పరిస్థితి మరింత అననుకూలమైనది - జనాభాలో 90% మంది లోపంతో బాధపడుతున్నారు.
మూడ్ స్టెబిలైజేషన్ మరియు మైక్రోలెమెంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది జింక్ఇది యాంటీ-స్ట్రెస్ మినరల్‌గా ఉండటం వల్ల ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది కొన్ని మెదడు గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జింక్ లోపం డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ప్రజలలో, శరీరంలో జింక్ స్థాయి సాధారణీకరించబడినప్పుడు, నిరాశ, నిరాశ, చిరాకు మరియు కోపం యొక్క స్థితి తగ్గింది.
జింక్ లోపంమన దేశంలోని 60% జనాభాలో గమనించబడింది.
వద్ద నాడీ ఉద్రిక్తతమరియు ఒత్తిడి, శరీరం లో జింక్ కంటెంట్ పదునుగా తగ్గింది.
ఇది విచారంగా అనిపించినప్పటికీ, మన మంచి మానసిక స్థితి యొక్క "అపరాధులు" ఆనందం యొక్క చిన్న హార్మోన్లు. మేము నవ్వడం, నవ్వడం మరియు ఆనందం అనుభూతి చెందడం వారికి కృతజ్ఞతలు. మీరు దృష్టి ద్వారా మన హీరోలను తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.
ఇది విచారంగా అనిపించినప్పటికీ, మన మంచి మానసిక స్థితి యొక్క "అపరాధులు" ఆనందం యొక్క చిన్న హార్మోన్లు. మేము నవ్వడం, నవ్వడం మరియు ఆనందం అనుభూతి చెందడం వారికి కృతజ్ఞతలు. మీరు దృష్టి ద్వారా మన హీరోలను తెలుసుకోవాలి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.
సెరోటోనిన్. కొందరు వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉల్లాసంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఎందుకు ఉంటారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా, మరికొందరు పియరోట్ లాగా ఏదైనా సమస్యను విషాదంగా ఎందుకు మారుస్తారు? ఇది శరీరంలోని సెరోటోనిన్ మొత్తం గురించి అని తేలింది. ఆశావాదులకు ఈ హార్మోన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అయితే నిరాశావాదులు, దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా తక్కువగా ఉన్నారు. శరీరంలో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ తగినంత మొత్తంలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మంచి మానసిక స్థితికి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు మితమైన ఆకలికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. చెడు మానసిక స్థితి మీ స్థిరమైన సహచరుడు అయితే, మీ ఆహారంలో గంజి, పాస్తా మరియు చాక్లెట్‌లను చేర్చండి. ఇవి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. పండ్ల నుండి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి అరటిపండ్లు సహాయపడతాయి. వ్యాయామం హార్మోన్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎండార్ఫిన్. ఈ కృత్రిమ హార్మోన్ ప్రేమలో పడే అనుభూతికి కారణం. మీరు అకస్మాత్తుగా ప్రపంచాన్ని గులాబీ రంగులో చూడటం ప్రారంభించినట్లయితే, వీటన్నింటికీ దోషి ఎండార్ఫిన్ తప్ప మరెవరో కాదు. అయితే, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ విసిగిపోతే, మీ ప్రియమైన భర్త (భార్య) అసహ్యంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి?! జిమ్‌కి వెళ్దాం! వ్యాయామం చేయడం ప్రేమ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తమంగా ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజువారీ శిక్షణ త్వరలో మీ హృదయంలో అగ్నిని వెలిగించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ప్రపంచం మళ్లీ అందంగా మారుతుంది!
ఈస్ట్రోజెన్. ఈ హార్మోన్ మహిళలపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది. ఋతుస్రావం, గర్భం మరియు ప్రసవం వంటి ప్రక్రియలు దాని నియంత్రణలో ఉంటాయి. అలాగే, ఈస్ట్రోజెన్‌కి కృతజ్ఞతలు, స్త్రీ ఆకర్షణీయంగా మారుతుంది మరియు యవ్వనంగా ఉంటుంది. మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ లోపం ఉంటే, సెక్స్ మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. ప్రతి లైంగిక సంపర్కంతో, ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలు స్త్రీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇది చాలా కాలం పాటు అందంగా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. హెర్బల్ టీ మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు రోజ్ హిప్స్ యొక్క సమాన భాగాలను బ్రూ చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ టీ వేడుకలను ఏర్పాటు చేయండి - ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు!
ఆక్సిటోసిన్. ఇది ఆప్యాయత మరియు సున్నితత్వం యొక్క పాలకుడు. ఉద్వేగభరితమైన మరియు స్నేహపూర్వకమైన కౌగిలింతలు, ముద్దులు మరియు స్పర్శలకు మనలను ఆకర్షించే హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్. ఇది అనారోగ్యం మరియు ఒత్తిడి నుండి కూడా మనలను రక్షిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తంలో ఒకసారి, ఈ హార్మోన్ ఇతర మగ హార్మోన్లచే అణచివేయబడుతుంది మరియు స్త్రీ శరీరంలో దాని మొత్తం చాలా సార్లు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, బలహీనమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులకు సున్నితమైన భావాల అభివ్యక్తి చాలా అవసరం. రిజర్వ్‌డ్ మరియు నిర్బంధిత మహిళల కంటే రిలాక్స్డ్ మహిళలు చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో ఆక్సిటోసిన్ కలిగి ఉంటారు. మీరు మనోహరమైన సెడక్ట్‌రెస్‌గా మారాలనుకుంటే, ఎక్కువ సెక్స్‌లో పాల్గొనండి మరియు మీకు తరచుగా మసాజ్ చేయమని మీ ప్రియమైన వారిని అడగండి. ఈ ఉత్తమ సహాయకులుఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి సమయంలో.
అడ్రినాలిన్. ఇది కార్యాచరణ, శక్తి, కదలిక యొక్క హార్మోన్. శరీరంలోని అడ్రినలిన్ యొక్క సాధారణ మొత్తం చాలా కాలం పాటు శక్తివంతంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలా మాట్లాడటానికి, వేవ్‌లో ఉంటుంది. కానీ అధిక మొత్తంలో కోపం లేదా భయాన్ని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం మరియు మితమైన ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ మీరు నిజంగా మిస్ అయితే పులకరింతలు, తీవ్రమైన జాతులుఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయపడతాయి.
గురించి మందులు? ఇది సరళమైనది ఏమీ లేదని అనిపించవచ్చు, ఫార్మసీకి వెళ్లండి, మీరే సెరోటోనిన్ లేదా ఎండార్ఫిన్ మాత్రను కొనుగోలు చేయండి మరియు ... ఒక అద్భుతం జరిగింది, మేము అందంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నాము. కానీ వాస్తవానికి, అది మారుతుంది, ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు! ఎంత హార్మోన్లు ఆదర్శంగా ఉంటాయో ప్రకృతికి మాత్రమే తెలుసు, కాబట్టి క్రీడలు ఆడటం, సరిగ్గా ప్రయత్నించడం మరియు జీవితాన్ని మరింత తరచుగా ఆస్వాదించడం మంచిది, అలాగే, ఎటువంటి కారణం లేకుండా, మరియు మంచి మానసిక స్థితి యొక్క సంరక్షకులు మీ సహాయానికి వస్తారు!
ఇది ఎంత వింతగా మారుతుంది - కేవలం ఒక నిమిషం క్రితం నేను అద్భుతమైన మానసిక స్థితిలో ఉన్నాను, నేను పాడాలని, నృత్యం చేయాలని మరియు ఆనందించాలనుకుంటున్నాను, అకస్మాత్తుగా - మరియు ప్రతిదీ చెడ్డది. మరియు ఎవరూ నిందించాల్సిన అవసరం లేదని అనిపిస్తుంది, ఎవరూ మానసిక స్థితిని పాడు చేయలేదు, నా తలలో ఆలోచనలు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?
మూడ్ యొక్క మార్పు తరచుగా ఇతరుల మార్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీరు ఒక వ్యక్తి నుండి ఒక విషయాన్ని ఆశిస్తారు, కానీ మీరు పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని పొందుతారు. కానీ నేను ఇప్పటికే ఊహించిన దానితో చాలా ట్యూన్ అయ్యాను, నేను చాలా ప్రణాళికలు వేసుకున్నాను, నేను ఇప్పటికే నా మనస్సులో ప్రతిదీ ప్లాన్ చేసాను ... ఆపై సంఘటనల మలుపు వచ్చింది. మేము కలలుగన్నవన్నీ ఒక్క క్షణంలో అదృశ్యమయ్యాయి.
వాస్తవానికి, మీరు మీ స్వంత మానసిక స్థితి యొక్క చంచలతకు ప్రతిదీ ఆపాదించవచ్చు, కానీ ఆకస్మికంగా ... లేదు, ఇది జరగదు. ఇప్పటికీ, దీనికి కారణం ఉంది. ఉదాహరణగా, ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని కేసులు.
“ఇది బయట వసంతకాలం, సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడు, పక్షులు పాడుతున్నాయి, మీరు పెరట్లోని భారీ గుమ్మడికాయలను నడవాలని మరియు ఆనందించాలనుకుంటున్నారు. ఆపై మీరు బయటకు వెళ్లలేరని అకస్మాత్తుగా మీరు గ్రహించారు - ఇల్లు శుభ్రం చేయబడలేదు, రాత్రి భోజనం ఇంకా వండలేదు మరియు సాక్స్ కడగలేదు. ఇక నా మూడ్ జాడ లేదు, రొటీన్ గా మారిన నా విధులను నేను నిర్వర్తించాలి.
ఓహ్, కాబట్టి ఏమిటి! “ఇవి తప్పక నెరవేర్చవలసిన నా బాధ్యతలు. ఇప్పుడు నేను నా ప్రియమైనవారికి విందు కోసం రుచికరమైన వంట చేస్తాను, ఆపై ఒక నడకకు వెళ్దాం. మరియు ఇప్పుడు మీరు గొప్ప మానసిక స్థితిలో స్టవ్ చుట్టూ తిరుగుతున్నారు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఆలస్యం కావడమే కాకుండా, "నేను మార్గంలో చిరుతిండిని కలిగి ఉన్నాను, నేను తినకూడదనుకుంటున్నాను." సరే, ఈ ప్రయత్నాలన్నీ ఎవరి కోసం? నేను మళ్ళీ చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నాను. ఇంకా ఆశ ఉంది... కానీ ఇక్కడ కూడా "ఉత్సవాలు లేవు - ఇది చల్లగా, తడిగా ఉంది మరియు నేను అలసిపోయాను మరియు చాలా పనిని ఇంటికి తీసుకువచ్చాను." అంతే...మళ్ళీ, నా మూడ్ జాడ లేదు.
లేదా మరొక విషయం - వారు అన్ని తరువాత ఒక నడక కోసం వెళ్తున్నారు. షాపింగ్ కి వెళ్లి ఓ కేఫ్ దగ్గర ఆగాలని ప్లాన్ చేసుకున్నాం. అయితే, మీరు సాధారణ జీన్స్ మరియు స్నీకర్ల కంటే అటువంటి సందర్భానికి చక్కగా దుస్తులు ధరించాలనుకుంటున్నారు. కోటు, కండువా, మడమలు... మరియు ఈ అందమంతా గుంతల వెంట ఉన్న బురద గుండా గట్టుకు చేరుకుంటుంది, అక్కడ భయంకరమైన గాలి మరియు చలి ఉంటుంది. అవును, ఇది మంచి నడక, కానీ మేము ఊహించినది కాదు!"
ఇది ఒకరకంగా వింతగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి ఇది ఎల్లప్పుడూ మరొకరి తప్పు? అది అతని నుండి ఆశించినది కాదు; అతను మనం కోరుకున్నట్లు వ్యవహరించలేదు. మరియు అతను మళ్ళీ ప్రతిదీ నాశనం చేశాడు. చిరునవ్వు జీవితం యొక్క అన్యాయం నుండి విచారం మరియు కన్నీళ్లతో భర్తీ చేయబడింది. లేదా మన మూడ్ మార్పులు మనపైనే ఆధారపడి ఉండవచ్చా? మన కోసం మనం చేయలేనిదాన్ని మనం కనిపెట్టాము లేదా మన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి పూర్తిగా భిన్నమైనదాన్ని మనం ఆశించాము. మరియు కలలు వాస్తవికతతో ఏకీభవించనప్పుడు, ఆనందం వెంటనే విచారానికి దారి తీస్తుంది మరియు చాలా కాలం వరకు. లేదా మీకు అన్నీ ఒకేసారి కావాలి. దానితో ఏమి చేయాలి?
లేదా మరొక ఎంపిక - ప్రతిదీ మీరే చేయడం మంచిది. నేను నడవాలనుకున్నాను - ముందుకు సాగండి, ఏదీ మిమ్మల్ని అడ్డుకోవడం లేదు! నేను ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో తాజా పువ్వులతో కూడిన జాడీని చూడాలనుకుంటున్నాను - వాటిని బహుమతిగా ఇవ్వడానికి మీరు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు - దానిని మీరే కొనడం సులభం. మీకు ట్రింకెట్ కావాలంటే, మీరే ఎందుకు కొనకూడదు? ఇతరుల నుండి ఏదైనా ఎందుకు ఆశించాలి? అప్పుడు మీరు సురక్షితంగా నవ్వవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఏదీ నాశనం చేయదు. మరింత ఖచ్చితంగా, ఎవరూ దానిని పాడుచేయరు.
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతిదానిని ఇతరులపై నిందించకూడదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీలో మానసిక స్థితి మార్పులకు కారణాన్ని మీరు వెతకాలి.