Сомнежи, одредени заклучоци кои ги донесуваме врз основа на она што го мислиме или чувствуваме, секакви шпекулации и шпекулации кои произлегуваат од претпоставки - сето тоа е толку карактеристично за женската природа! И моите не помалку од вашите, драги мои сестри по вера. Неодамна наидов на „мотиваторска“ слика на Интернет, на која во мала поза седеше сосема возрасна жена. навредена девојка, држејќи плишано мече за шепа - натписот под него „Сам го смислив - се навредив од себе“ и го даде насловот на оваа статија. Оваа фраза е можеби најдобриот начинја отсликува нашата состојба на умот, која се карактеризира и со изразот „Се заебав“. Човек би можел да биде лојален на овој женски квалитет на природата, ако не катастрофални последицидо кој води.
За почеток, би сакал да го наведам значењето на еден многу отрезнувачки стих од Куранот: „ О вие кои верувате! Избегнувајте чести сомнежи, бидејќи некои сомнежи се грешни „(Сура Ал-Хуџурат, стих 12).
Треба да бидеме многу внимателни со сомнежите, претчувствата и секакви други „пред-“, бидејќи сè што размислуваме за што сè уште не се случило, не станало факт, е лага. Треба да им веруваме на нашите најблиски бидејќи тие се нашето семејство. Подобро е да ги заштитиме не само од странци, туку и од сопствените сомнежи. Муслиманката нема потреба да се сомнева во муслиман кој е и нејзин сопруг за лажење, изневерување или други гревови.
Продолжението на стихот дадено погоре звучи вака (што значи): „ О вие кои верувате! Избегнувајте чести сомнежи, бидејќи некои сомнежи се грешни. Не љубители или клеветете еден со друг. Дали некој од вас би сакал да зборува зло за својот мртов брат? Ова е одвратно за вас! Па плашете се од Аллах, зашто Аллах простува и милостива».
На почетокот имаше една мисла
Обично мислиме дека мислата е мала работа. Да се размислува лошо за некоја личност не е сериозен прекршок. „Не можам да не помислам!“ Се разбира, не можете а да не размислувате, но можете да ги контролирате своите мисли и да не дозволите да формираат синџири што го уништуваат светот внатре и околу вас. Најчесто ваквите синџири се засноваат на лаги. Сè што не е факт е лага.
На пример, се сетив на една приказна.
Една млада жена која неодамна се породила се движела по улица со својот сопруг и ѝ се чинеше дека тој ја погледнал слабата жена. прекрасна девојка. „Му се допадна затоа што беше слаба, по породувањето се здебелив и почнав да изгледам полошо...“ - ова е синџирот што почна да се формира во главата на кутрата. Таа се убедила дека нејзините конечни заклучоци се вистинити и го фрлила на нејзиниот неподготвен сопруг. конечниот резултатод моите мисли: „Нема повеќе да се породам“. Можеби сега ви е смешно, но тој човек не се смееше кога се обиде да разбере од каде е проблемот со „растат нозете“, а потоа да ја убеди својата сакана сопруга дека воопшто не се сеќава на ниту една девојка и веројатно гледа не кај неа, туку покрај неа - токму во таа насока. Дали сте уште смешни? Драги мои, но ова сме јас и ти. Ние не се разликуваме кога ги прифаќаме нашите претпоставки како вистина.
Отпрвин има штетна и валкана мисла, а потоа добива „доказна база“. „Веројатно престана да ме сака“, една мисла одеднаш доаѓа во главата на една жена, материјализирана од нејзините стравови. И вчера, сè уште сакана, денес веќе почнува да собира докази дека веќе завчера, па дури и пред шест месеци не ја сакал. Се сеќава на секакви случаи и ситуации, гледајќи на нив поинаку, низ призмата на неговите сомнежи. Ако жената реши да се убеди во нешто, дефинитивно ќе успее, инаку зошто ни е потребна нашата позната женска логика?
Кому му треба ова?
За да разбереме која е причината за нашите ситни и деструктивни сомнежи, треба да се запрашаме: кој има корист од ова? За нас лично не. До што водат таквите размислувања? Ако не за грев, тогаш за многубројни грешки. Затоа што тие се барем причина за кавги, скандали и други несреќи. Од фиктивни причини, целосно навредуваме вистинска личност, од светот на фантазијата до нашиот вистински животги изнесуваме нашите сопствени фантазирани стравови. Ако дома нема мир, тогаш тој дом е под закана. Уништувањето на семејството е омилената цел на сатаната. Еве го, нашиот непријател, кој се маскира зад една навидум безопасна мисла, зад наводно безопасно сомневање.
Како да се одолее?
За да не дозволиме шејтанот да не измами, треба да развиеме неколку јасни правила и навики. Треба да преземете одговорност да ги контролирате сопствените мисли. Сè што нè прави да се плашиме, депресивни, оптоварени и тажни - освен мислите за гревовите, смртта и Судниот ден - најверојатно ни го шепоти нашиот непријател. Затоа што кога сме тажни поради нешто световно, губиме благодарност кон Аллах. Сомнежите и синџирите што ги предизвикуваат нè обземаат толку многу што ибадетот страда. Дури и да извршуваме богослужба, ние сè уште сме ментално врзани за нашите стравови. Сето тоа го уништува нашиот духовен живот, ставајќи нè во деструктивна зависност од сопствениот нафс. Затоа, сите супресивни мисли треба да се избркаат.
Како? Доаѓаат, извини, само во празна глава. Не во смисла да си глуп, туку во смисла да не си зафатен со ништо корисно. Затоа, потрудете се да го исполните животот што е можно повеќе. Постојано окупирајте го своето срце, душа и мисли со ибадет. Кога подготвувате храна и правите други домашни работи, наместо да размислувате за што било, вклучете предавање, исламско радио или само ментално правете зикр, рецитирајте сура од Куранот, пејте нашид. Ако шејтанот успеал да ве закачи и во вашата глава веќе се врти метеж од штетни мисли, прекинете го со одлучно застанување на молитвеникот. Направете дополнителна молитва и побарајте од Аллах заштита од вашите стравови. Но, не ги фрлајте на вашиот сопружник, а уште помалку на пријател или роднина. Семоќниот за ова - Најдобар слушател, и Тој е изворот на секоја помош. Постапувајќи на овој начин, ќе ги победите итрините на шејтанот. Да бидеме победници, а не мизерни жртви на нашите, најблаго кажано, не многу паметни и корисни мисли.
Ни посакувам рај и да бидеме среќни во брак.
Зошто е неопходно да се испуштаат емоциите и да се контролираат мислите
19.09.2016, 07:45
Модерен светги сака силните и успешните. И ние се обидуваме да се контролираме, понекогаш од последен дел од силата. За никој да не ги види нашите солзи, за никој да не погоди што има во нашите срца. За нас е важно барем да изгледаме како супермен и „ железни дами" А малку луѓе сфаќаат дека ние плаќаме со сопственото здравје за учество во овој маскенбал на „супер-успешни“ луѓе. За ова таа изјави на новинарот на новинската агенција Столица познат психотерапевт, академик Руска академија природните науки, доктор медицинските наукиНелја Кулеш.
- Нелја Семјоновна, како е поврзано? емоционална состојбаличноста и неговото здравје?
— Комуникацијата е едноставна и јасна. Сè во нашето тело е регулирано од нервниот систем, и нервен системсе активира под влијание на одредени биолошки активни супстанции. За секоја емоција, телото произведува хормони или друго комплексни супстанции. И како резултат на тоа, нервниот систем пренесува импулс на еден или друг орган, на еден или друг систем. Вака комуницираат емоциите физичкото тело. Опсегот на емоции е многу широк - од ужас до неземно задоволство. Немаме можност да реагираме на секоја емоција инстантно - ние сме луѓе на општеството, се придржуваме до утврдените правила. Но, токму нереагираните емоции претставуваат најголема опасност за една личност.
- Што значи тоа?
- Ќе објаснам користејќи го примерот на едноставна емоција што ги движи нашите животи. Во текот на денот, и во голема мера во текот на животот, човекот доживува страв. Тоа може да биде или благ страв или ужас. Хормоните како адреналин и норепинефрин се одговорни за овие емоции во нашето тело. Тие се ослободуваат во крвта со молскавична брзина при надворешна иритација. И тие исто така брзо делуваат на васкуларниот тон, на скелетните мускули: има одлив на крв до различни органи, за да може човек да го изврши ова или она дејствие - на пример, да побегне или да се тепа ако постои опасност по неговиот живот. Односно, се создаваат услови телото да се заштити. Шемата е следна: настана ситуација - се разви емоција на страв - се случи ослободување на активни супстанции - телото реагираше на овој или оној начин, со акција... И ако човек не трчаше, не влезе во тепачка, односно не извршил никакви дејствија, се јавува спазам во неговото тело и формирање на мускулни стеги, се нарушува циркулацијата на крвта, исхраната на ткивата, клетките, се намалуваат функциите на органите и како резултат на тоа се формира многу специфична болест. Но, сè што требаше да направите е да реагирате правилно, односно да го тргнете товарот од органите кои добиле „надополнување“ со биолошки активни супстанции. Ако постојано ги „гушите“ вашите емоции, може да развиете речиси секоја болест. Ова е психосоматика.
— Излегува дека е правилно да се реагира на некои настани со соодветни емоции?
- Несомнено! Сите наши реакции се дизајнирани да не заштитат. Ако човек не реагираше на ништо, немаше да може да постои во овој живот. Не би ни било важно дали ни паднала тула одозгора или не - ќе одиме без страв од ништо. Тоа е, без емоции човек едноставно не би преживеал.
- Некаде прочитав белешка за тоа како еден човек многу го победил ракот на нестандарден начин: ја караше оваа болест дење и ноќе, вклучително непристојни зборови. И тој го направи тоа толку искрено што болеста се „исплаши“ и се повлече.
„Тој едноставно проговори, се ослободи, го симна товарот! И помогна да се надмине сериозна болест, на што можеби на некој начин се турнал. Ги советувам моите пациенти да имаат „пријател со перница“. Можеш да ѝ кажеш сè, можеш да исфрлиш секакви емоции кон неа - дури и да ја шутнеш, на крајот. Ако сакаш да врескаш, мора да врескаш, криотерапијата е многу добар метод. Верувајте ѝ на перницата со вашите тајни стравови, одврзете ги јазлите, ослободете се од товарот. Некои пациенти велат дека првите денови нивната перница е мокра со солзи! И тогаш, како што признаваат, животот добива нови бои.
- Кои болести се официјално класифицирани како психосоматски?
— Постојат голем број основни психосоматизми кои се познати повеќе од еден век. На пример, коронарната срцева болест е сто проценти психосоматоза. Болести гастроинтестиналниот тракт: чир дуоденум, пептичен улкусстомак, неспецифичен улцеративен колитис. Ревматичен артритис, хипертензија, тиреотоксикоза, бронхијална астма... Неодамна добив дете со бронхијална астма- чиста психосоматика. Неправилно изградените односи со родителите го доведоа детето во тешка состојба.
Работев психотерапевтски со мајка ми, детето не беше ни вознемирувано. Односот на мајката кон детето се промени - а неговите напади на астма стануваа сè помалку и на крајот целосно престанаа... Не толку одамна, на списокот на психосоматски заболувања беа додадени онколошките болести, невродерматитисот и дијабетесот. ова е се“ големи болести“, и сите тие се некако поврзани со нашите емоции, со нашите односи со светот околу нас. На пример, неизразеното, неискусено незадоволство поврзано со љубомора може да доведе до болести на органите одговорни за репродуктивната функција. Особено ако во вашите мисли има желба да му се одмаздите на престапникот или насилникот. Односно, баналната љубомора може да доведе до неплодност, па дури и до тумори! И неговиот почеток е во нереагирана емоција.
— Како разбирате дека болеста е поврзана конкретно со емоции, а не со други причини?
— Секој човек мора да научи да се слуша себеси и да разбере: кон што е склон, што сака или што навистина не му се допаѓа, што се случува во неговата душа. Постои такво нешто како целен орган. Тој обично е првиот што страда. На пример, човек станува нервозен и му се влошува чир на желудникот. Ако навреме сфатите дека главната компонента во почетокот на оваа болест е психолошката компонента, тогаш можете да ја поправите и вашата емоционална позадина и вашата болест. Но, најчесто, само во болнички кревет човекот почнува да разбира што точно неговото тело сака да „каже“ со оваа болест.
— Значи, треба одвреме-навреме да ги ставате работите во ред во главата и мислите?
— Треба редовно да се ослободуваме од се што лошо влијае на нашето расположение и благосостојба. Ова се нарекува ментална хигиена. Научивме да создаваме убавина, но, за жал, во нашите глави сè уште владее хаос: не живееме така, не размислуваме така, не реагираме така на она што се случува - и од ден на ден. И како резултат на тоа, се наоѓаме на „патот на болеста“.
- Како мислите можат да влијаат на нашето здравје? На крајот на краиштата, ова се само фантазии - нешто што не постои и, најверојатно, нема да постои?
Можеш да имаш „пријателка со перница“ и да ѝ кажеш сè, можеш да исфрлиш која било од твоите емоции во неа - дури и да ја шутнеш, на крајот.
- Многу едноставно. Емоцијата се јавува како одговор на некој настан. И на ист начин - како одговор на нашите мисли. Размислувавме за нешто - и се „разработивме“, се вознемиривме, плачевме... Како што велат мажите: „Сам го смислив, сам верував, се навредив од себе“. Но, на телото не му е грижа дали тоа навистина се случило или сте го измислиле сето тоа. Подеднакво реагира и на „вистинито“ и на „басна“. Но! Ако не можеме да влијаеме на настан што се случува независно од нас, тогаш можеме да влијаеме на нашите мисли. Ова е значењето на менталната хигиена. Сосема лесно можеме да ги прекинеме мислите кои негативно влијаат на нас.
- Кои емоции се најдеструктивни?
– Невозможно е да се каже дека некоја од емоциите е лоша. Затоа што отколку поразновидни луѓепокажува емоции, толку повеќе тој зрела личностстанува. Колку пошироко реагираме, толку поцелосно перцепираме сè околу нас.
„Подобро е на овој начин отколку воопшто да не реагирате и да негувате незадоволство, да го уништите вашето здравје“. ВО развиени земји, каде што е вообичаено да излезете „јавно“ со насмевка, без да ги покажете вашите вистински чувства, скоро секој човек има свој психотерапевт. Тоа помага да се ослободи од напнатоста и да се ослободи од „заглавените“ емоции. Нашата култура, се разбира, не е толку развиена...
- Значи, веќе се навикнавме да се караме во кујната, но сè уште не сме навикнати да одиме кај специјалисти?
- Да, се оддалечија од едниот, но не му пријдоа на другиот! Јасно е дека некои работи не можат да си ги дозволат, бидејќи има одредени етички стандарди. Но, ние треба да најдеме разумни компромиси. Ако жената се чувствува подобро кога ќе скрши неколку чинии, нека е здрава! Имаше емоција, таа реагираше на тоа и заборави на тоа. Бидејќи тие се биолошки активни супстанции, кои се произведуваат во такви ситуации - тие се лек и спас за нас. Но, не наоѓајќи излез, натрупувајќи се, тие се претвораат во отров, кој полека не убива.
- Дали позитивните емоции го подобруваат здравјето? Дали е вистина, на пример, дека смеењето го продолжува животот?
- Како што е! Кога сме среќни, убаво е кога сме на врвот позитивни емоции- телото ослободува серотонин, допамин и други „хормони на среќа“ во крвта. Тие ни даваат енергија и сила кои не спасуваат во најтешките моменти од животот. На крајот на краиштата, ако постојано доживуваме страв, гнев, огорченост, нема да можеме да живееме целосно. А животот едноставно не беше интересен. За да ни помогне, природата смислила емоции на радост и среќа. Точно, тие доаѓаат во дози. На крајот на краиштата, во животот повеќе се грижиме отколку што се радуваме. Но, ако ги примиме, тогаш тие се толку моќни и толку важни што можат да не држат на површина долго време.
- Што прави една позитивна емоција?
„Го регулира мускулниот тонус и ги отстранува сите тензии. Телото се исправа, станува лесно и воздушесто - сакате да пеете и танцувате. Циркулацијата на крвта во органите и системите се подобрува, крвта станува потечна. Љубовта е срцето, крвта е радост. И ова животна сила. Покрај тоа, серотонините имаат антиинфламаторно и аналгетско дејство. Во состојба на радост, болката нагло се намалува, болестите се лекуваат побрзо.
- Дали вишокот на позитивни емоции може да биде штетен?
- Замислете, можеби! Има дури и такви изрази: „За малку ќе умрев од среќа“, „срцето за малку ќе ми пукнеше од радост“... Емоциите треба да бидат умерени, вклучително и позитивните. И ако сме постојано среќни, дали навистина би сакале да одиме напред, да промениме нешто во нашите животи, да го подобриме? Разновидните емоции го прават животот исполнет и значаен. Сè што се бара од нас е да не ги трупаме. Затоа, мој совет: не акумулирајте емоции, исфрлете ги и бидете здрави и среќни!