Многумина се сигурни дека за да може кожата да остане мазна и еластична, доволно е да се складира со добра козметика. Но, за жал, со помош на една крема, дури и најдобра, нема да може да се одржи младешка кожа.
Надворешните агенси продираат само во најгорниот слој на епидермисот, не повеќе од 0,1 mm, давајќи привремен ефект. Нивниот ефект е краткотраен и со текот на времето исчезнува поради адаптацијата на кожата. Сепак, не се вознемирувајте, бидејќи постои едноставен начин да го подобрите ефектот на козметиката и да ја подобрите состојбата на вашата кожа одвнатре. Вие само треба да направите правилна диета.
Верверички. Тие се тие градежен материјалза клетките на кожата. Протеините го промовираат производството на колаген - специјални молекули кои ја сочинуваат рамката на кожата. Но, вреди да се запамети тоа различни типовипротеините се апсорбираат поинаку. Така, дланката во однос на бројот на есенцијални амино киселини ја држат млечните протеини и белките од пилешкото јајце. По нив следуваат протеините од месо и риба. Тие се исто така совршено сварливи, но не ги содржат сите видови есенцијални амино киселини, затоа, за целосно заситување на телото со овие супстанции, неопходно е да се наизменично различни видови месо и риба. Третото место им припаѓа на растителни протеини. Тие се апсорбираат само за 60% и не ги содржат сите есенцијални амино киселини. Ова е причината зошто состојбата на кожата на вегетаријанците често остава многу да се посакува.
Омега 3 масни киселини. Овие „точни масти“ се неопходни за одржување на тонот на кожата и за зачувување на таканаречениот липиден слој, кој ја задржува влагата. горните слоевиепидермисот. Омега 3 масните киселини можете да ги најдете под лушпите на рибата. Но, треба да се има на ум дека кога се загреваат, корисните масни киселини делумно се уништуваат, така што пржената и варената риба не може да ја добие титулата „еликсир на младоста“. Подобро е да се даде предност на редовната харинга - се подготвува без термичка обработка, а во харингата има многу рибино масло.
Антиоксидантни витамини. Една од главните причини за стареење е ефектот врз нашето тело на таканаречените слободни радикали. Слободните радикали се формираат во телото под влијание на сончева светлина, чад од цигари, аерозагадување. Антиоксидансите помагаат да се спротивстават на деструктивните ефекти на слободните радикали.
Главните антиоксиданси се витаминот Е (растителни масла, јаткасти плодови и семки), витаминот Ц (цитрусно овошје, кисела зелка) и витаминот А (црвено и црвено овошје и зеленчук). портокалова бојаи говедски црн дроб).
Вода. Сите метаболички процеси во телото се случуваат во водната средина. Затоа, недостатокот на влага сигурно ќе влијае на состојбата на кожата. Пресметувањето на количината на течност што треба да ја пиете во текот на денот е многу едноставна: на човек со просечна градба, покрај влагата што ја добивате од храната, му требаат и 5 чаши чиста вода. Во исто време, имајте на ум дека кожата само „љуби“. чиста вода.
Чајот и кафето содржат кофеин, кој предизвикува дехидрација, додека овошните сокови и газираните пијалоци се доста калорични. Ако не сакате да пиете редовна вода, додадете парче лимон, лимета или неколку јагоди во неа - вкусот значително ќе се подобри. Погрижете се да има доволно витамини и микроелементи на вашата маса.
Витамински сет. Витамините А, Ц, Е, селен (се наоѓа во кромидот, лукот, печурките), цинкот (многу во семките од тиква и производите од цело зрно), железото (многу во месните производи, особено говедскиот црн дроб) го подобруваат дишењето на кожата. .
За добар тен потребен ви е коензим Q10 (го има во говедското и растителното масло), таурин (го има во рибата и морските плодови), карнитин (месото и млекото се богати со него).
Витамините Б (житарици и мешунки), витаминот Е и цинкот ја враќаат еластичноста. Заштитете од штетни ефекти животната срединаи витамини за стареење А, Е, Ц.
Примерок мени
Појадок: овесна каша (содржи витамини од групата Б и биотин, без кои е невозможно добра бојалице) и зелен чај (го забрзува метаболизмот и ги отстранува токсините).
Ручек: кефир (содржи многу протеини кои спречуваат појава на брчки).
Вечера: Започнете со свежа зелена салата со растително масло. Содржи витамин Е, кој се бори со раните брчки. Потоа - супа од брокула. Содржи супстанции кои ја штитат кожата од штетни ефекти ултравиолетови зраци. За вториот курс - варена риба, која ќе обезбеди масни киселини и таурин.
Вечера: урда со кисела павлака - тие ќе помогнат да се надополнат резервите на колаген.
Пијте 4-5 чаши чиста вода во текот на денот.
Научниците со години ни кажуваат дека чоколадата и мрсната храна не предизвикуваат воспаленија на лицето и, воопшто, не влијаат на чистотата на кожата. Истражувањата го докажуваат спротивното. „Изразот: „Ти си тоа што го јадеш“ е точно. Чистата кожа постојано се обновува со помош на супстанции кои ја формираат основата на нашата исхрана“, вели познатата американска нутриционистка Синтија Саас. Според неа, доколку причината за проблемите со кожата не се хормоните, резултатите од диетата ќе бидат видливи во рок од шест недели.
Тајни на чиста кожа на лицето: 4 правила за секој ден
Едноставните јаглехидрати, кои се наоѓаат во белиот леб, тестенините, бисквитите и слатките, се непријатели на чистата кожа. Истражувањата покажаа дека префрлањето на цели зрна помага да се ослободите од акните. За само десет недели бројот на митесери и бели точки е намален за 28%, а акните за 71%.
- Јадете помалку јаглехидрати
Популарни
Различни слатки, кои исто така треба да се исклучат, содржат и многу едноставни јаглехидрати. Исто така, треба да се откажете од алкохолот и кофеинот.
Подобро е да се префрлите на кафеав ориз, киноа и цели зрна. За само две или три недели, со задоволство ќе забележите како ќе се промени вашиот тен, вашата кожа ќе стане чиста, свежа и одморена.
За проблемите со кожата не се виновни само вашите хормони, туку и... оние на кравата.
Млекото содржи многу хормони кои не само што им помагаат на телињата да растат, туку и го поттикнуваат растот на акните на лицето. Оние кои пијат млеко имаат 44% поголема веројатност да развијат акни од оние кои не пијат.
Обидете се да ги исфрлите млечните производи од исхраната што е можно повеќе за еден месец и ќе видите колку брзо ќе ви се намалат пукнатините на кожата. Патем, тоа може да биде не само хормони, туку и нетолеранција на лактоза. За да дознаете, тестирајте се.
Патувањето до делот за производи во супермаркетот може да биде поздраво од посетата на салонот за убавина. Студијата на Американскиот институт за диететика покажа дека луѓето кои јаделе по шест порции свежо овошје и зеленчук секој ден во текот на шест месеци изгледаат попривлечно од оние кои јаделе помалку од оваа храна.
Значи, колку зеленчук и овошје треба да јадете дневно? Препораката е: најмалку пет. Ѕвездите вклучуваат зеленило и зелка во нивната исхрана - овие намирници се богати со витамини и помагаат во одржување на нивната фигура и заштита на нивната кожа.
Не заборавајте за витаминот Ц: додадете цреши, црвени пиперки и киви во вашата исхрана. Јадете зеленчук суров секогаш кога е можно. 5 појадок за чиста кожа.
Месото содржи омега-6 масни киселини, кои предизвикуваат воспаление на лицето. За да ги намалите пукнатините, заменете го месото со храна богата со омега-3 масни киселини. Тие ги затегнуваат клетките на кожата и и даваат здрав сјај. Тие можат да се најдат во масни риби како лосос, туна, невен, харинга и сардина.
Антивоспалителните агенси кои се наоѓаат во растителните масти се исто така витални за чиста и здрава кожа. Затоа, складирајте со авокадо, екстра девствено маслиново масло, јаткасти плодови и семки и наскоро ќе се пофалите со совршено изедначен тон на кожа.
- Не пијте млеко
- Изберете зеленчук и овошје
- Откажете се од месото
Три производи за чиста кожа секој ден
Содржи многу антиоксиданси кои благотворно делуваат на кожата, помагаат во нејзиното чистење и навлажнување.
Идеален за лесна закуска. Тие содржат витамин Е, кој ја штити и храни кожата. Јадете по една рака на ден.
Обидете се одвреме-навреме да ги додавате во вашата исхрана - тие се многу богати со витамин Ц. Сето ова ќе помогне да ја направите вашата кожа здрава.
- Зелен чај
- Семки од сончоглед
- Кисела зелкаили кимчи
Секоја жена сака да ја зачува убавината и младоста што е можно подолго. Ова исто така важи и за нашата кожа. Состојбата на нашата материјална обвивка зависи од многу фактори, и надворешни и внатрешни. Оние за кои се вели дека имаат добра генетика можеби нема да треба да обрнат многу внимание на ова. Но, повеќето жени сè уште треба да вложат значителни напори за одржување на нивната кожа добра состојба.Што треба да направите за секогаш да имате убава кожа?
Кожата на лицето не сака сапун, освен ако не е мрсна. Подобро е да ја избришете кожата со специјални лосиони или тоници. Ако сакате да го миете лицето со вода од чешма, тогаш препорачливо е да ја навлажнете кожата со крем, бидејќи водата во нашите чешми обично е хлорирана, таа многу ја затегнува кожата и ја суши. Некои козметички брендови имаат средства за чистење на кожата кои можете да ги користите секојдневно. Тие ја чистат и навлажнуваат кожата во исто време. Но, имајте предвид дека за различни типовиТие исто така имаат различни кожи.
Лекарите инсистираат на опасностите од прекумерната употреба на производи за нега на кожа. Ако овие производи не се со доволен квалитет, тогаш тие ќе ги затнат порите и ќе го блокираат кислородот до вашите клетки. И покрај фактот дека вие, да претпоставиме, немате и немавте алергиски реакции претходно, обидете се да купите хипоалергична козметика, бидејќи алергиите го зголемуваат својот интензитет секоја година и ниту вие, ниту продавачот или консултантот не можете 100% однапред да предвидите како ќе реагираат.Твојата кожа.
Можеби сте забележале дека некои луѓе носат очила за сонце во зима. Многумина се навикнати да ги носат само во лето, но сонцето ни грее во текот на целата година и кога ќе излеземе надвор на чист сончев ден, почнуваме да кривогледуваме. И ова придонесува за формирање на „стапала на врана“ во аглите на очите. Затоа, мора да ги отфрлиме сите предрасуди и, доколку е потребно, да носиме очила за сонце во секое време од годината.
Дури и ако се храните многу здраво, вашата кожа никогаш не може да користи дополнителна храна однадвор. Пријатните маски кои одговараат на вашиот тип на кожа само ќе и додадат свежина и убавина. Знам дека некои домаќинки кои сакаат да готват користат многу едноставен метод за нега на својата кожа. Додека подготвуваат јадења, тие истовремено нанесуваат речиси се што имаат при рака на лицето. Но, за да го направите ова, треба да знаете кои производи можете да ги користите за вашиот тип кожа. Има производи кои ја навлажнуваат кожата, а има и такви кои, напротив, ја сушат. Или можеби тоа ќе биде хранлива или чиста маска за вашето лице. Така можете да го комбинирате бизнисот со задоволство, но пред да нанесете нешто на вашето лице, не заборавајте да ја исчистите кожата.
Сега нашироко се дискутира за консумирање на дневна количина на вода од најмалку 1,5 литри. Ова е многу корисно за состојбата на кожата. Но, од моето искуство знам дека е многу тешко да се следи ова правило. Можам да дадам совет во мое име. Никогаш не пиев многу вода, а тоа не беше ни вода, туку најмногу чај или сокови. Затоа постојано морав да се прилагодувам. Но, минатото лето требаше да го направам ова за да го подготвам телото за одредена процедура. И замислете, јас сум без посебен напорПиев 1,5 литри корална вода дневно покрај чај. Вкупно беше околу 2 литри. Работата е што пиев вода скоро во голтки на секои 10-15 минути. Така, сосема незабележано од мене, до вечерта испив 1,5 литри. И сфатив дека за мене ова е најдобрата опција. Сега успешно го користам.
И секако, она што го јадеме има големо влијание врз состојбата на нашата кожа.
Еве листа на производи кои според лекарите брзо и сериозно ја оштетуваат кожата.
Слатки
Бел рафиниран шеќер ги иритира ѕидовите на желудникот и предизвикува зголемено лачење на лојните жлезди. Не секогаш правилно го чистиме лицето (а некои воопшто не), поради што нашите пори се затнат, што придонесува за затнати пори и појава на акни.
Слатки колачи - не е најкорисен производ за нашето здравје и убавина на кожата. Особено жешко, што е многукратно поштетно. Полека се вари, потребно е долго време да се апсорбира од телото, а сето тоа потоа се одразува на нашиот изглед. А освен шеќер содржи бело брашнонајвисок квалитет.
Чипс
Нашата кожа не може да издржи конзерванси, бои и други „хемикалии“ „, и има многу од ова „добро“ во чиповите. Покрај тоа, чипсот, како и производите од брашно, се богати со јаглени хидрати. Страста за таква храна не е на најдобар можен начинможе да влијае на вашата кожа, а исто така ќе придонесе за развој на целулит.
Пиво
Многу луѓе веруваат во тоа пивомногу корисен производ, но сигурен сум дека многумина знаат и за опасностите од пивото. Во голема мера го поттикнува апетитот - па после секоја голтка сме привлечени да имаме добра ужина. А по „пивската вечер“ може да најдете кругови под очите и мали мозолчиња на лицето, а исто така и отечени екстремитети.
Во исто време, ќе кажам дека пивскиот квасец што се продава во аптеките и оние што се наоѓаат во современото пастеризирано пиво имаат малку заедничко. Многу корисен е аптекарскиот пивски квасец. Сега тие се продаваат со различни адитиви и можете да ги изберете оние што ви одговараат. пивски квасец - природна пролетвитамини: групи B (B1, B2, B3, B5, B6, Vs), E, Mg, K, Na, Se, P, S, Zn, амино киселини (вклучувајќи ги и есенцијалните), пектински супстанции и незаситени масни киселини (олеинска, линолна). Квасецот помага да се заштити кожата од негативни фактори, помагаат за воспоставување на метаболизмот во организмот и успешно се борат против алергиските реакции, а добри се и за акни. Тие треба да се земаат во курсеви од 2 недели, а потоа да се одмори.
Газирани пијалоци
Кофеин, бои, ароми, кои се вклучени во содата, негативно влијаат на функцијата на цревата. Како резултат на тоа, кожата ја губи еластичноста, изгледа уморно и побрзо старее.
Пушеле месо
Многу луѓе не можат да живеат без колбас. Пушените производи се произведуваат со додавање на различни хемикалии и засилувачи на вкус . Содржат супстанци кои ги иритираат ѕидовите на желудникот и лошо делуваат на бубрезите: се задржува течност во телото, отекуваат екстремитетите и се појавуваат темни кругови под очите.
Најштетно за кожата адитиви за хранасе Е 230 - 232, Е 239.
Месото
Во денешно време, многу луѓе одбиваат месо од различни причини. Според Источен медицински училишта, пред се Ајурведата, најштетен производ за кожата е месото. А особено е така модерното месо, кое содржи многу хемикалии. И тоа е штетно не толку поради кадаверичен отров колку поради недостаток на Прана ( виталност) и фактот дека ја носи енергијата на смртта и уништувањето.
Вегетаријанците имаат тенденција да изгледаат помлади од нивната возраст, посвежо и поенергично. Консумирањето месо е прилично контроверзна тема и има луѓе кои не можат ни да си го замислат животот без месо. Но, ве уверувам дека ова е само прашање на навика. Со одбивање на кој било производ, го преструктуирате вашето тело на различна реакција на вкус.
Обрнувајќи внимание на вашата исхрана, правејќи ја жива и урамнотежена, ќе и помогнете на вашата кожа да остане свежа и младешка многу години.
Што мислите за тоа?
Оставете ги вашите коментари и споделете корисни информации со вашите пријатели!
Претплатете се на вестите за да дознаете уште поинтересни работи!
Дознајте уште поинтересни работи:
Вегетаријанска салата со никнат мунг
Во време кога на нашата трпеза има многу свеж зеленчук, сакаме максимално да се наполниме со витамини. Вегетаријанската салата со никнат мунг совршено ја исполнува оваа задача. ...
Француски киш со домати и сирење
Gettyimages/Fotobank.ru
Само сакам да кажам: кожата е наше сè. „Прво, таа е најмногу голем органнашето тело со вкупна површинаоколу 2 кв. m и тежи околу 5% од телесната тежина, вели Елена Морозова, специјалист за исхрана, раководител на Центарот за слабеење Елена Морозова. — Второ, тој е најмултифункционалниот орган човечкото тело" Кожата го штити нашето тело од негативни надворешни фактори: опасни микроби, ултравиолетово зрачење, топлина, студ. Таа, исто така дише, обезбедувајќи 2% од размената на гасови во телото. И ако нејзиното дишење е нарушено, тоа може да доведе до големи проблеми.
Плус, кожата апсорбира корисен материјали ги отстранува штетните, отпадни производи. Последново е особено важно кога црниот дроб или бубрезите не работат добро. И конечно кожата игра голема улогаво метаболичките процеси. „Покрај размената на гасови што се случува за време на дишењето на кожата, во него се јавува и метаболизам на средно јаглени хидрати, протеини, масти, витамини и вода-соли“, вели Наталија Григориева, нутриционист, раководител на Институтот за козметологија и клеточни технологии Реал клиника.
Кожата е огледало на нашето тело
Секој нутриционист може лесно да утврди дали јадете правилно гледајќи не во вашата чинија, туку во вашата кожа: тоа ги одразува сите проблеми на нашите внатрешни органи. „На пример, чир дуоденум, колитисот и дисбактериозата го влошуваат тенот, предизвикуваат разни осипувања, чешање и опуштеност на кожата“, вели Елена Морозова.
Соодветно на тоа, ако е можно да се решат овие проблеми надворешно, со помош на козметика, тоа нема да биде долго. Кога кожата се влошува внатрешни причини, тие исто така треба да се решат одвнатре - со промена на исхраната. „Прегледајте ја вашата исхрана, променете ги навиките во исхраната и начините на готвење“, советува Наталија Григориева. — Длабокото замрзнување, долготрајното и/или несоодветното складирање може да ги уништи речиси сите витамини содржани во храната. Традиционални методиготвење - вриење, пржење, динстање - исто така ги уништува корисните материи. Длабокото пржење и повторното користење на маслото за пржење ја „збогатува“ храната со канцерогени материи. Како да зборуваме за убавината на кожата кога таа буквално се гуши, обидувајќи се да ги отстрани сите овие непријатни работи од телото?
Кога градите диета за здрава кожа, запомнете: кожата, како и целото тело како целина, треба да добие целосен опсег на хранливи материи и витамини.
Кои хранливи материи се потребни за здрава кожа?
„Пред сè, треба да се обезбеди доволно количество протеини и масти“, потсетува Елена Морозова. Протеините го подобруваат тонот на кожата, обезбедувајќи чисто овално лице. Нивниот недостаток може да доведе до појава на рани и пукнатини на кои им треба долго време да зараснат. Масните киселини се неопходни за апсорпција на витаминот А, кој е одговорен за обновување на кожата. Од нив зависат мазноста и бојата на кожата и отсуството на брчки.
Покрај тоа, на кожата и се потребни витамини од групата Б - тие помагаат да изгледа здраво. Витаминот Ц го активира производството на колаген. Витаминот H ѝ помага на кожата да избегне опуштеност и ја враќа нејзината здрава боја.
Витамините Е и ПП се добри антиоксиданси; тие ја штитат кожата од ефектите на слободните радикали и агресивните средини и ја зголемуваат отпорноста на кожата на ултравиолетово зрачење. Цинкот и селенот исто така имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство. Железото ја тонизира кожата и е одговорно за нормална циркулација на крвта.
Производи за здрава кожа
Од каде можете да го добиете сето ова? Витаминот А (ретинол) се наоѓа во црниот дроб, јајцата, масната риба, а провитаминот А (бета-каротин) се наоѓа во црвено и светло портокаловазеленчук и овошје. Витамините Б може да се добијат од производи од животинско потекло - месо, јајца, млеко, сирење, риба - и растителни производи: јаткасти плодови, грав, печурки, ориз, леќата. Витаминот Ц го има во цитрусно овошје, киви и кисели бобинки. Извори на витамин Е се храна која содржи растителни масти: јаткасти плодови, семки, масла. Витаминот Д се наоѓа во млекото и морските плодови.
Производи богати со цинк се повторно црниот дроб, како и сардините и семките од тиква. Селенот го има во печурките, буковките, белите печурки, ф'стаците и лукот. „Железната“ храна се црвено месо, отпадоци, хељда.
„За да ги добиете сите супстанции неопходни за кожата, настојувајте да ја диверзифицирате вашата исхрана што е можно повеќе, вклучете само свежи и квалитетни производи, советува Наталија Григориева. — Обидете се да вклучите производи од секоја од категориите есенцијални витамини и микроелементи наведени погоре во менито.
За да го поедноставиме овој план на исхрана, ви ги нудиме најдобрите намирници кои се добри за кожата и врвните намирници кои се штетни.
Производи кои се добри за вашата кожа
Млечни производи. Лактобацилите што ги содржат го нормализираат функционирањето на цревата, чија состојба ја одредува убавината на кожата.
Риба и морски плодови (особено скуша, лосос, сардини, харинга и туна). Содржи омега-3 масни киселини кои штитат клеточните мембрани, а исто така ја подобруваат еластичноста на кожата и нејзиното снабдување со крв.
Месото. Пилешкиот протеин се подобрува општа состојбакожата и учествува во регенеративните процеси. Говедското месо е богато со цинк и витамин Б2 и е сигурен асистент во спречувањето на појавата на брчки, пукнатини и чиреви.
Зеленчук (особено брокула и моркови) и овошје (особено лимон) .
„Ова се речиси магични производи што секоја жена треба да ги вклучи во своето мени“, вели Елена Морозова. — Брокулата е богата со антиоксиданси, кои го спречуваат рано стареењето на кожата и ја зголемуваат нејзината еластичност. Редовното консумирање сок од морков го подобрува тенот. А витаминот Ц содржан во лимонот ја прави кожата мазна и ги елиминира темните дамки и старечките дамки“.
Зелен чај. Содржи антиоксиданси кои ги неутрализираат слободните радикали, спречувајќи го предвременото стареење на кожата.
Производи штетни за кожата
Храна и пијалоци кои предизвикуваат дехидрација и интоксикација на телото и ги уништуваат клетките на кожата: пушена храна, конзерванси, алкохол, кафе, сушени техничкисушено овошје и производи со адитиви „Е“.
Секоја година луѓето ширум светот трошат милијарди долари на производи за нега на кожата на лицето. Некој би помислил дека козметичките компании произведуваат еликсири на младоста во нивните лаборатории. Всушност, кремите стануваат многу поскапи, а сè помалку од нив се базираат на резултати вистинска наука. Според повеќето експерти, науката за нега на кожата е многу полесно да се совлада отколку што многу луѓе сфаќаат.
Сè се сведува на начинот на живот, а не на сумата на пари што една личност може да си дозволи да ја потроши на производи за убавина. Чекорите што можете да ги преземете за да ја подобрите вашата кожа се изненадувачки слични на чекорите што можете да ги преземете за да го зајакнете срцето, да ја контролирате вашата тежина или да го подобрите вашето расположение:
- Потребни се редовни физички вежби.
- Потребен е целосен сон.
- Добрата исхрана е од суштинско значење.
Секако, оваа храна ќе се разликува од онаа што може да спречи, на пример, срцеви заболувања.
Значи, ќе разгледаме кои производи ќе ја подобрат мазноста, тонот на вашата кожа и зошто тие делуваат.
Здрава храна за кожа: морска храна
резултати: Мазна, чиста и сјајна кожа.
Сите сме слушнале дека рибата воопшто е многу здрава, дека е основна компонента на „медитеранската исхрана“. Многу видови риби и школки можат да направат чуда за кожата, особено остригите и масните риби (како лососот).
Зголемувањето на количината на омега-3 во вашата исхрана ја намалува сувоста и воспалението, што може да доведе до предвремено стареење. Според истражувањата, недостатокот на омега-3 може да предизвика болести како егзема и псоријаза. Покрај тоа, омега-3 PUFA го намалуваат ризикот од затнати артерии и ја подобруваат циркулацијата на крвта. Добро снабдување со крв е важен факторза здрава кожа.
Цинкот има корисен ефект во лекувањето на акните бидејќи е вклучен во метаболизмот на тестостеронот, кој влијае на синтезата на масната супстанција - главна причинаболести. Елементот во трагови помага и во синтезата на нови клетки и во процесот на ексфолијација на мртвите, што на кожата и дава убава боја.
Корисни производи за кожа: агруми
резултати: цврста и мазна кожа.
Витаминот Ц е главната компонента во козметичките креми за нега на кожата. Тој е вклучен во синтезата на колаген, протеин кој ја формира структурата на органот. Разградувањето на колагенот, кое се забрзува околу 35-тата година, може да доведе до опуштена кожа. Дополнувањето со витамин Ц во храната како што се портокалите, грејпфрутите, црешите од Барбадос и доматите може да ја затегне кожата и да спречи појава на брчки.
Витаминот Ц исто така се бори против воспалението, неговите антиоксидантни својства ги неутрализираат слободните радикали кои ги оштетуваат клетките на кожата и предвремено го стареат лицето.
Ако ви е доста од овошје, заменете ги со лути пиперки, слатки пиперки и зелка, кои содржат значителна количина на аскорбинска киселина.
Друг моќен антиоксиданс кој благотворно делува на кожата е. Ова биолошко соединение, природна компонентакожа (12-14%). Се бори против оксидативниот стрес (вишокот слободни радикали) - причина за стареење во телото. Ја подмладува кожата, ја заситува со кислород, ја навлажнува и омекнува. Се користи во форма на додатоци во исхраната и козметика.
Здрава храна за кожа: зелен и црвен зеленчук
.jpg)
Активни компоненти: бета-каротин,
резултати: мазна и светла кожа.
Кожата е најголемиот орган. Одлично е што храната што е добра за телото е добра и за кожата. Зеленчукот е најдобрата храна. Обрнете посебно внимание на портокалово-црвениот и зелениот зеленчук како што се морковите, слаткиот компир и спанаќот.
Портокалово-црвениот зеленчук содржи големи количини на бета-каротин. Нашето тело го претвора во витамин А, кој делува како антиоксиданс за да спречи оштетување на клетките и предвремено стареење. Покрај тоа, овој витамин помага при акни и се користи во лекови наменети за лекување на оваа болест.
Спанаќот и другиот зелен лиснат зеленчук обезбедуваат тони витамин А, кој промовира синтеза на нови клетки и опаѓање на старите, намалувајќи ја сувоста и одржувајќи го вашето лице свеж и младешки.
Мангото се исто така одличен извор на витамин А. Најдобро е витаминот да го добивате од храна, а не од додатоци; премногу може да предизвика здравствени проблеми.
Корисни производи за кожа на лицето: ореви
резултати: чиста и навлажнета кожа.
Оваа храна е добра за целото тело, а не само последно средство, за здрава кожа.
Леќата е одличен извор на антиоксиданс рутин, кој помага во борбата против воспалението кое предизвикува оштетување на кожата.
Пченични никулци содржат витамин Б7 или биотин, кој е вклучен во преработката на мастите. Доколку нема доволно биотин во телото, кожата станува сува и почнува да се лупи.
Производите од цело зрно се нерафинирани и содржат баласт супстанции или диетални влакна. Употребата на производи врз основа на тоа доведува до ослободување на инсулин, што, пак, ќе придонесе за развој на акни. Заменете ги палачинките направени од бело пченично брашно со палачинки од хељда. Меѓу другото, тие го намалуваат ризикот од развој на дијабетес.
Рецепт за палачинки од леќата
За 12 палачинки потребни се следните состојки:
- кригла мешавина од брашно за палачинки од леќата
- кригла млеко
- 2 лажици. л. стопен маргарин
- јајце, лесно изматено
Истурете ја смесата од хељда во сад со средна големина и направете бунар во центарот. Во мала чаша изматете млеко, путер, јајца и сето тоа истурете го во бунарот. Потоа измесете го тестото додека не се добие хомогена смеса.
Намачкајте ја тавата со масло или користете нелепливи садови. Количината на тестото еднаква на ¼ чаша се истура на топлата површина. Гответе ја секоја страна од палачинката 3-4 минути додека не порумени.
Ако не ви се допаѓа леќата, заменете ја со авокадо или печурки.
Така, со јадење портокали, хељда, остриги, спанаќ, бадеми, ќе ја подобрите состојбата на вашата кожа. Само јадете Здрава храна, обезбедете се физичка активност, држете го стресот под контрола и ќе забележите опипливи резултати на вашата кожа.
Грешки во исхраната кои и штетат на вашата кожа .jpg)
Неодамнешните истражувања ја оживеаја теоријата дека здравјето на кожата е поврзано со потрошувачката на одредени прехранбени производи, со присуство на одредени навики во исхраната. Оваа врска влијае на појавата на брчки, разни видовииритации, акни, рак на кожа и многу повеќе.
Значи, 5 грешки во исхраната кои и штетат на вашата кожа.
1. Прекумерна потрошувачка на храна која содржи едноставни јагленохидрати
Научниците ја идентификувале врската помеѓу појавата на акни и консумирањето на храна со висока гликемиски индекс. Со други зборови, тоа е диета богата со рафинирани јаглехидрати и слатки како леб, бонбони, тестенини, сода и сок. Таквата храна доведува до брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, ослободувајќи хормони кои го стимулираат производството на масни материи и ги затнуваат порите.
Постојат и некои докази дека диетите со висока содржинаШеќерите придонесуваат за појава на брчки и предвремено стареење со уништување на колагенот и еластинот, кои ја прават кожата цврста и еластична.
Затоа, ако сте склони кон акни и загрижени за брчките, размислете за замена на рафинирана храна богата со ... едноставни јаглехидрати, протеини, зеленчук и цели зрна кои не го зголемуваат шеќерот во крвта.
2. Јадење премногу големо количествосол
Дали изгледате уморно колку и да спиете? Ако имате постојани темни кругови под очите, контролирајте го внесот на сол. Во многу случаи, промената на бојата се јавува кога надуените очни капаци и вреќи под очите фрлаат сенки на лицето. Солта е тешка храна што доведува до оток.
3. Состојба на силна алкохолна интоксикација
Секој кој некогаш страдал од мамурлак знае дека тоа негативно влијае на целото тело. Ова особено влијае на тенот. Прекумерна потрошувачка алкохолни пијалоципредизвикува дехидрација на телото, што пак доведува до мат тен, брчки и сува кожа. Исто така, може да предизвика појава на болести како што се акни, акни, егзема и псоријаза. Кај некои луѓе, алкохолот ги проширува ситните крвни садови што ја обложуваат површината на кожата, предизвикувајќи таа да изгледа црвено. Алкохолот го лишува телото од витамин А, кој промовира обновување и реставрација на кожата преку синтеза на колаген.
4. Елиминирање на здравите масти од вашата исхрана
Ако се обидувате да изгубите тежина или да јадете здрава исхрана, не заборавајте да ги задржите добрите масти во вашата исхрана. На кожата и се потребни есенцијални масни киселини за одржување на хидратацијата, а телото не е во состојба самостојно да ги репродуцира. Здравите масти како што се омега-3 масните киселини може да се најдат во сојата, оревите и масната риба (на пример, лососот). Тие ќе помогнат да се спречат брчки, воспаленија, сува кожа и акни.