វិធីស្តារស្បែកឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។ ស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង

• តើអ្វីទៅជាភាពតានតឹង
• Salon ការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
• គ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

តើអ្វីទៅជាភាពតានតឹង

ភាព​តានតឹង​បាន​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ជីវិត​របស់​យើង​ទូទៅ ដូចជា​ទឹក និង​អាហារ ការងារ និង​ការ​សម្រាក។ តាមព្យញ្ជនៈ ភាពតានតឹងគឺជា "ផ្លុំ" មានន័យថា ការភ្ញាក់ផ្អើលណាមួយដែលទាមទារការឆ្លើយតបពីរាងកាយ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌដែលបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។

ការរង្គោះរង្គើនេះអាចមានទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាដែលសម្រាប់ស្បែក ភាពតានតឹងវិជ្ជមាន(សេចក្តីអំណរសេចក្តីស្រឡាញ់) ជាក្បួននាំមកនូវរង្វាន់ - ការបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីនដែលភ្ជាប់មកជាមួយ រូបរាងរីក ស្បែករលោងនិងយឺត។ ហើយភាពតានតឹងអវិជ្ជមានគឺធំ ការបង្ហាញអវិជ្ជមាន. ដូចនៅក្នុងរឿងនិទានអំពីលោកស្រី Snowstorm៖ ខ្លះជាផ្កាកុលាប ហើយខ្លះទៀតជា toads ។

យន្តការនៃភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែក

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែកតាមរយៈប្រតិកម្មអ័រម៉ូន។ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស - ថ្នាំ corticosteroids (ពួកវាត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal) ។ ការផ្ទុះអ័រម៉ូននេះផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវកម្លាំងបន្ថែមដើម្បី "ហោះហើរឬប្រយុទ្ធ" ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អរិយធម៌បានធ្វើការកែតម្រូវយ៉ាងសំខាន់ចំពោះប្រតិកម្មដែលបានសិក្សាពីហ្សែនទាំងនេះ៖ យើងមិនអាចតែងតែងាកចេញ ហើយរត់ចេញពីគូប្រជែងអវិជ្ជមាននោះទេ។ ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា ឬ​ស្រែក​ក៏​មិន​មែន​ជា​ដំណោះស្រាយ​ល្អ​ដែរ។

ដូច្នេះថាមពលនៃភាពតានតឹងមិនត្រូវបានដឹងតាមវិធីណាក៏ដោយមិនរកផ្លូវចេញហើយចាប់ផ្តើមស៊ីយើងឱ្យឆ្ងាយពីខាងក្នុង។

• ផលិតកម្មថយចុះមុនអាយុ អរម៉ូនភេទ- អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្បែកក្មេង។
• អរម៉ូនស្ត្រេសជំរុញការផលិត អង់ស៊ីម hyaluronidaseដែលបំបែកអាស៊ីត hyaluronic ។
• នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនស្ត្រេសពួកវាធ្វើឱ្យសកម្ម metalloproteinases- ជាប្រភេទអង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញ collagen និង elastin ។
• កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឈាមរត់នៅក្នុងស្បែក, ដោយសារតែអរម៉ូនស្ត្រេសបណ្តាលឱ្យ vasospasm ។
• ថយចុះ ភាពស៊ាំជាទូទៅ និងក្នុងមូលដ្ឋាន ដូច្នេះការរលាក និងការឆ្លងកាន់តែញឹកញាប់។
• អរម៉ូនស្ត្រេសធ្វើឱ្យដំណើរការផលិតដោយផ្ទាល់ សេប៊ុម.
• ការកើនឡើង ភាពរសើបស្បែក - ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ថិតនៅលើគែម។

អ្នកឯកទេសកែសម្ផស្សបានកត់សម្គាល់នូវគំរូដូចខាងក្រោមៈ ប្រសិនបើស្ត្រីមានភាពតានតឹង នោះឥទ្ធិពលនៃ Botox, សារធាតុបំពេញ និងការព្យាបាលដោយ mesotherapy មានរយៈពេលតិចជាង។

សញ្ញាដែលមើលឃើញនៃឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្បែក

តាមយន្តការដែលបានរាយបញ្ជីនៃភាពតានតឹងលើស្បែក វាច្បាស់ណាស់ថាវាបណ្តាលមកពី៖

• ស្បែកស្រអាប់,
• ការខះជាតិទឹក,
• ស្នាមជ្រួញ,
• ភាពស្ងួត
• មុន,
• ចំណុចក្រហមស្រដៀងនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

"សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងមានគំនិតនៃ "ស្បែកស្ត្រេស" - ប្រកាន់អក្សរតូចធំពេក, ខ្សោះជាតិទឹក, ពណ៌ប្រផេះ, ក្រហមយ៉ាងងាយស្រួលដោយផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុតនិងងាយនឹងរបកឬបំបែកចេញជារន្ធញើសដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ រោគសើស្បែករយៈពេលយូរ (ជម្ងឺត្រអក, រលាកស្បែក neurodermatitis) ក៏ជាហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តផងដែរ។

វិធីស្តារស្បែកឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង

អ្វីក៏ដោយអព្ភូតហេតុនៃឧស្សាហកម្មគ្រឿងសំអាងដើម្បីកម្ចាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអ្នកត្រូវរស់រានមានជីវិត។ នៅទីបញ្ចប់ អ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​វិធី​ដែល​បង្ហាញ​ឱ្យឃើញ​ជាច្រើន​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បទពិសោធន៍​លំបាក​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស។

• យូហ្គា និងការអនុវត្តភាគខាងកើតផ្សេងទៀត។
• ម៉ាស្សា (បូកនឹងការព្យាបាលដោយក្លិនប្រសិនបើមិនមានអាឡែស៊ី) ។
• សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។
• ការ​ធ្វើដំណើរ។
• ដើរយូរនៅក្នុងធម្មជាតិ។
• ជួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក (ស្ម័គ្រចិត្ត) ។
• ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

អ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នកជំនាញដើម្បីយល់ទេ៖ សូម្បីតែក្រែមទំនើបបំផុតក៏អាចជួយ "ធ្វើឱ្យស្បែករស់ឡើងវិញ" ប្រសិនបើបទពិសោធន៍នៅតែបន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់អំពីស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកមានសង្ឃឹម។

ច្បាប់សម្រាប់ការថែទាំផ្ទះប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

• ប្រើតែ ឱសថទន់. គ្មាន​ស្នាម​របួស ឬ​ស្នាម​ប្រេះ​ដែល​ប្រមូលផ្តុំ​នោះ​ទេ ស្បែក​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​រួចហើយ។
• កាតព្វកិច្ច ប៉ូវកំលាំងបន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតដើម្បីស្តារ pH និងគាំទ្រភាពស៊ាំក្នុងតំបន់។
• សកម្ម សំណើមដោយសារតែនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង អាស៊ីត hyaluronic មិនស្ថិតស្ថេរ រលាយលឿនជាងមុន។
• ជម្រើសនៃមូលនិធិជាមួយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ពួកគេនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងនិងជួសជុលការខូចខាត។
• ស្វែងរកគ្រឿងសំអាង ជាមួយនឹងសមាសធាតុបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ស្បែកងាយនឹងអាឡែស៊ីនិងក្រហម (ប៊ីសាបូលពី ប្រេងសំខាន់ chamomile, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា, ទឹកកំដៅ, neurosensin peptide) ។
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹម និងសំណើម របាំងមុខ.

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ៖ ការម៉ាស្សាដោយមីក្រូ ម៉ាស្សាស្បែក និងគ្រាន់តែប៉ះខ្លួនគេ មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ទាំង​នេះ​មិន​មែន​ជា​ពាក្យ​ទទេ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ចងចាំ​ពី​កុមារភាព​នៅ​ពេល​ណា​មួយ​ ស្ថានភាពមិនល្អម៉ាក់​អាណិត​យើង ហើយ​អ្វីៗ​ដែល​អាក្រក់​ត្រូវ​បាន​បំភ្លេច​ចោល។

Salon ការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

ការផ្លាស់ប្តូរបដិវត្តន៍នៃរូបរាង និងសូម្បីតែបច្ចេកទេសចាក់ថ្នាំឥឡូវនេះមិនសមរម្យទេ៖ ប្រសិទ្ធភាព ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយ នឹងមិនរស់នៅតាមការរំពឹងទុកទេ ហើយកម្រិតនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃផ្តោតលើនីតិវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• ម៉ាស្សាស្ប៉ា,
• របាំង,
• ចរន្តមីក្រូ,
• ការសម្អាត ultrasonic និង electrophoresis ជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើ ដីភ័យមុនលេចឡើង។

គ្រឿងសំអាងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

របាំងក្រណាត់ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងការចំរាញ់ពីផ្កាឡាវេនឌ័រ Garnier

មូលដ្ឋានក្រណាត់ត្រូវបាន impregnated ជាមួយជែល saturated ជាមួយអាស៊ីត hyaluronic និងចំរាញ់ចេញពីផ្កាឡាវេនឌ័រ។ បន្ថែមពីលើជាតិទឹកជ្រៅ និងការស្តារស្បែកឡើងវិញ នីតិវិធីត្រូវបានអមដោយឥទ្ធិពលក្លិនក្រអូបដ៏រីករាយ - ភាពអស់កម្លាំងបាត់ទៅវិញ។

ក្រែមលាបមុខពេលយប់ "អាហាររូបត្ថម្ភប្រណិត" L'Oréal Paris

សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lipids ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក (ជាពិសេសនៅក្រោមភាពតានតឹង) ក្រែមលើកកម្ពស់ការសម្រាកពេលយប់ កាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង បំពេញថាមពលអ្នក និងជួយទប់ទល់នឹងការខូចខាតដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ។

គ្រីមលាបពេលយប់ និងម៉ាសសម្រាប់ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនខ្លាំងនៃស្បែក Slow Age, Vichy

របាំងក្រែមពេលយប់គឺជាការឆ្លើយតបដ៏សក្តិសមទៅនឹងភាពតានតឹងពេលថ្ងៃ៖ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល resveratrol និង baicalin ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ស្បែកមើលទៅបានសម្រាក មានសំណើម មានភាពស្រស់ថ្លា ហើយភាពធន់នឹងភាពតានតឹងកើនឡើង។ ទឹកកំដៅធ្វើឱ្យស្បែកឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ។

ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្បែកដែលងាយនឹងប្រតិកម្មអាលែហ្សី Toleriane Ultra Fluide, La Roche-Posay

សារធាតុ Neurosensin peptide ក៏ដូចជាទឹកកម្ដៅ កាត់បន្ថយភាពរសើបនៃស្បែក ហើយសារធាតុរាវនេះស្ទើរតែបំបាត់ការរលាក និងក្រហមភ្លាមៗ។ Shea butter និង squalane ផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹម។ សាកសមសម្រាប់ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃនៃស្បែកធម្មតា និងរួមបញ្ចូលគ្នា។

ជាតិសំណើមសម្រាប់មុខជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង Hydra Zen Fluide, Lancôme

ពាក្យ "ហ្សេន" នៅក្នុងឈ្មោះបន្ទាត់និយាយដោយខ្លួនឯង។ អង្គធាតុរាវត្រូវបានស្រូបចូលភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យស្បែកឆ្អែតជាមួយនឹងថាមពលនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្កាកុលាបបារាំង, ផ្កាឈូករ័ត្នចិន, ហ្វឺនណែលសមុទ្រ (បញ្ជីនេះតែម្នាក់ឯងគឺជាតន្ត្រីដល់ព្រលឹង) ។ ការងារនេះត្រូវបានធ្វើដោយអាស៊ីត hyaluronic, ceramides ដែលស្ដារស្រទាប់ stratum corneum និង microcapsules ដែលបញ្ជូន lipids ទៅស្រទាប់ជ្រៅនៃ epidermis ។

Flash Radiance Skincare Brush, Yves Saint Laurent

ឧបករណ៍កែដែលមានប្រសិទ្ធិភាពថែរក្សាដ៏មានឥទ្ធិពលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងចំរាញ់ពីម្រេច meleget ដែលលុបដាននៃភាពអស់កម្លាំង និងការថប់បារម្ភពីផ្ទៃមុខភ្លាមៗ។ ពណ៌​ស្បែក​ត្រូវ​បាន​រឹត​តែ​ចេញ វា​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​រស្មី ភាគល្អិត​ដែល​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​គ្មាន​កំហុស។

សេរ៉ូមលាបពេលយប់ PowerCell Skin Rehab, Helena Rubinstein

សូមអរគុណដល់កោសិកាចំនួន 150 លាននៃ "រុក្ខជាតិដ៏រឹងមាំ" គ្រីបទុមសមុទ្រ និងទឹកអប់ទឹកដោះគោ សេរ៉ូមជួយយ៉ាងសកម្មនូវការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្ទាល់របស់ស្បែក និងជួយឱ្យវាងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន ក៏ដូចជាបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ ស្តារភាពស្រស់ថ្លា និងថាមពល។

ខណៈពេលដែលយើងគេងលក់ ផលិតផលជួយផ្តល់សំណើម កាត់បន្ថយការហើម បំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ ពោលគឺវាធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលស្បែកត្រូវការអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង។

ព័ត៌មានលម្អិត

ដោយបានជួបប្រទះបញ្ហាមួយទៀត យើងចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបដើម្បីសង្គ្រោះពីភាពតានតឹង។ មួយ​សន្ទុះ​បន្ទាប់​ពី​ភាព​តាន​តឹង​ទុក​ជា​សញ្ញា​បំផ្លិច​បំផ្លាញ​លើ​ចិត្ត។ អ្នករស់រានមានជីវិតពីភាពតានតឹងចាប់ផ្តើមធ្វើទុក្ខបុកម្នេញ គំនិតឈ្លានពានការភ័យខ្លាច ការរំខានដំណេក និងរឿងមិនល្អផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងភាពមិនធម្មតាផ្សេងៗអាចលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួន:

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• បង្កើនភាពរំភើប
• ឈឺក្បាលដោយសារការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធឈាមរត់
• ការគេងមិនលក់
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់
• ការឈឺចាប់ផ្សេងៗ
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine
• រមួលក្រពើ
• កើនឡើងឬថយចុះ សម្ពាធសរសៃឈាមល។

វាគឺជា "អ្នករួមដំណើរ" ទាំងនេះនៃភាពតានតឹងដែលមហាជនត្រូវបានលះបង់។ ការងារវិទ្យាសាស្ត្រ. សូម្បីតែជនជាតិក្រិចបុរាណបានព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ ហើយយើងត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាពួកគេនិយាយត្រូវ ភាពរឹងមាំរបស់បុគ្គលមិនស្ថិតនៅលើការជៀសវាងភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការងើបឡើងវិញពីវា។

ភាពតានតឹងយូរបានរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃជំងឺដែលដំបូងមានលក្ខណៈមុខងារហើយបន្ទាប់មកធ្ងន់ធ្ងរជាង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័សពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនឹងជួយសង្រ្គោះរាងកាយពីបញ្ហាសុខភាព។

• ដូច្នេះហើយ វិធី​ដំបូង​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ពី​ភាព​តានតឹង​គឺ​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ និង​យូរ​។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ភាពតានតឹង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាក។ នេះគឺជាអ្វីដែលការគេងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយ។ អ្នក​ត្រូវ​គេង​ឱ្យ​បាន​យូរ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​ងងុយគេង។
• ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង វាជាការល្អក្នុងការដើរ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើការដើរនេះមានរយៈពេលវែង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងខ្យល់អាកាសព្យាបាល និងភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ។
• ស្តារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងខ្លាំង ទឹកប្រៃពីអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងកន្លះលីត្រនៃទឹកត្រជាក់បន្តិច។ ដំណោះស្រាយនេះគួរត្រដុសពេញរាងកាយក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយមិនត្រូវលាងសម្អាតរយៈពេលពីរម៉ោងឡើយ។
• ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់។ បង្កើតទម្លាប់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម។ ពេលថ្ងៃ ចូរញញឹមទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ប្រសិនបើញញឹមមិនសមរម្យ ចូរញញឹមដោយស្មារតី។ នៅពេលល្ងាច នៅពេលអ្នករៀបចំគ្រែ ចូរញញឹមដោយស្មោះបំផុតរបស់អ្នក ដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។
• សម្អាតផ្ទះ តម្រៀបរបស់របរក្នុងទូខោអាវ នៅកន្លែងធ្វើការ។ មានមតិមួយក្នុងចំណោមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត តាមរបៀបស្រដៀងគ្នាអ្នកអាច "ដាក់អ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់" នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
• ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង មិនលើសពី 15 នាទី គូរអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយប្រើខ្មៅដៃពណ៌ ហើយដុត ឬហែក "ស្នាដៃ" ។
• បន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។ ប្រាកដណាស់មានសកម្មភាពខ្លះដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃចង់បាន៖ ដេរអាវក្រៅ ឆ្លាក់រូបសេះចេញពីឈើ រៀនរាំ tango ឬហែលទឹក។ ដូច្នេះ អ្នកអរូបីពីភាពតានតឹង ហើយកំណត់គោលដៅថ្មី ទោះបីមិនមែននៅលើមាត្រដ្ឋានសកលក៏ដោយ។

ងូតទឹកស្ត្រេស

បន្ទប់ទឹកគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកម្លាំងនិង អារម្មណ៍វិជ្ជមាន. យើងបាននិយាយអំពីវារួចហើយ ប៉ុន្តែសារៈសំខាន់របស់វាគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ នីតិវិធីនៃការងូតទឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ យើងបាននិយាយច្រើនជាងម្តងរួចមកហើយអំពីការពិតដែលថាអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ រីករាយ ការសម្រាកសាច់ដុំផ្តល់ឱ្យដោយការងូតទឹកនាំមកនូវសន្តិភាពនៃចិត្ត, ស្ងប់ស្ងាត់អារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត។ ទឹកលាងជម្រះភាពកខ្វក់មិនត្រឹមតែចេញពីស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចេញពីព្រលឹងទៀតផង។

នៅក្នុងការងូតទឹកជាតិពុលនិងអរម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។ តែធ្វើពីផ្លែបឺរីស្ងួត និងស្លឹក raspberry ផ្កា chamomile និងស្លឹក mint នឹងជួយបង្កើនការសម្អាតនេះ។

គ្មានការងូតទឹកល្អត្រូវបានបញ្ចប់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើអំបោសទេ។ ក្នុងនាមជា "ការព្យាបាល" សម្រាប់ភាពតានតឹង អ្នកគួរតែប្រើ birch, juniper ឬ broom OAK ។ ដើម្បីឱ្យនីតិវិធីមានភាពរីករាយដូចដែលវាមានប្រយោជន៍ អំបោសត្រូវតែចំហុយ។ អំបោសមិនចូលចិត្តទឹកឆ្អិនទេ គាត់ចំហុយវា។ ទឹក​ក្តៅមួយម៉ោងមុនពេលនីតិវិធី។ មុនពេលប្រើអំបោសអ្នកត្រូវកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹក។ បន្ទាប់​មក​យក​អំបោស​ថ្នមៗ “ដើរ” លើ​ដៃ ជើង និង​ដងខ្លួន។ បង្កើនកម្លាំងនៃបន្ទះបន្តិចម្តង ៗ ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីអ្នកគួរផឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នេះនឹងជួយជំរុញឱ្យមានការបែកញើសកើនឡើង។ ពេលសម្រាកពីបន្ទប់ចំហាយទឹក អ្នកគួរតែរុំខ្លួនអ្នកដោយកន្សែង Terry ដើម្បីបង្កើនការបែកញើស។ ចំនួននៃវិធីសាស្រ្តគឺអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនិងស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។

នីតិវិធីកែសម្ផស្សនឹងនាំមកនូវបន្ទុកវិជ្ជមាន។ បន្ទាប់ពីបន្ទប់ចំហាយទឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីប្រើ Scrub ។ ក្នុងនាមជា scrub អ្នកអាចប្រើល្បាយនៃទឹកឃ្មុំនិង អំបិលសមុទ្រ(១:១)។ ដោយការត្រដុសរាងកាយជាមួយនឹងស្ក្រាប់ ប្រាក់បញ្ញើទាំងអស់ត្រូវបានដកចេញ ហើយរន្ធញើសបើក។ បន្ទាប់​ពី​ដុស​សម្អាត​រួច អ្នក​អាច​ទៅ​បន្ទប់​ស្ទីម​ម្ដង​ទៀត ដោយ​យក​អំបោស​មក​លើ​មុខ​របស់​អ្នក ដោយ​ហេតុ​នេះ​នឹង​បង្កើត​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ក្លិន​ក្រអូប។ ទីបំផុតតែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ បន្ទាប់ពីងូតទឹកអ្នកត្រូវការសម្រាកល្អ។ ដំណើរកម្សាន្តពេញទៅបន្ទប់ទឹកជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន កាត់បន្ថយទម្ងន់ដល់ទៅពីរគីឡូក្រាម និងសម្រួលដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតបន្ទាប់ពីការងូតទឹកគឺ "ចាកចេញ" ។ អារម្មណ៍​អាក្រក់កន្លែងរបស់វាត្រូវបានយកដោយសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ការគេង និងការចងចាំកាន់តែប្រសើរឡើង។

ថាមពលរុក្ខជាតិ

ក្នុងចំណោម រូបមន្តប្រជាប្រិយដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង កន្លែងពិសេសភេសជ្ជៈត្រូវការកម្លាំង 9 ។ វាជួយស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត, លុបបំបាត់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. វាត្រូវបានរៀបចំពីកញ្ចក់នៃឫស elecampane, 5 ក្រាមនៃ yeast "រស់" មួយកែវនៃជាតិស្ករ, ពីរលីត្រនៃការញាក់។ ទឹកឆ្អិន. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយដាក់ក្នុងកន្លែងងងឹតរយៈពេល 10 ថ្ងៃដោយគ្របធុងជាមួយគំរបមួយដើម្បីឱ្យថ្នាំទទួលបានកម្លាំង។ ឱសថដែលបានបញ្ចប់គួរតែត្រូវបានត្រងនិងយកសម្រាប់ភាពតានតឹងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយ tablespoon ។

សារធាតុ infusion ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃតម្រងនោម សួត និងថ្លើម ជួយសម្រួលសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងពង្រឹងការចងចាំ។

• ការចាក់បញ្ចូលសារធាតុ mint, trefoil, hops, និង valerian (2: 2: 1: 1) នឹងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងនាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់យូរអង្វែងបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។ ចាក់ល្បាយឱសថចូលទៅក្នុងទឹក 1 ½ ពែង។ ទទូចរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ លាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាំលទ្ធផល។
• ថ្នាំផ្សំពីទឹកឃ្មុំ buckwheat មួយស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែ អាល់ម៉ុន ១៨ ដើម ស្លឹកជីរ៉ាញ៉ូម ១៦ ស្លឹក សារធាតុ valerian 10 ក្រាម និង 10 ក្រាមនៃ hawthorn tincture នឹងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរស់រវើកបន្ទាប់ពីទទួលរងនូវជំងឺ ពង្រឹងការចងចាំ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សា " ទឹកកក” ស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលមួយ។
• វ៉ូដាកា tincture នៃកោណស្រល់បីនឹងនាំមកនូវការគេងនិងពង្រឹងផ្លូវចិត្ត, tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ valerian, tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ tincture cinquefoil ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ស្ករបួនស្លាបព្រា។ សម្រាប់ថ្នាំអ្នកត្រូវការ vodka កន្លះលីត្រ។ គ្រឿងផ្សំដែលបានរាយបញ្ជីត្រូវបានចាក់ជាមួយ vodka រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ទុកថ្នាំក្នុងកន្លែងងងឹត។ ពួកគេផឹកថ្នាំនៅផ្ទះរយៈពេលប្រាំមួយខែម្តងមួយស្លាបព្រាមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញ cinquefoil tincture អ្នកអាចរៀបចំវាដោយខ្លួនឯង។ ចាក់ cinquefoil 100 ក្រាមក្នុង vodka (0.5 លីត្រ) រយៈពេល 20 ថ្ងៃ។
• បំពេញពាងកន្លះលីត្រជាមួយឫស valerian កំទេច ¼ ហើយបំពេញវាជាមួយវ៉ូដាកា។ វាត្រូវចំណាយពេលមួយខែដើម្បីរៀបចំថ្នាំ។ ប្រើជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងក្លិនក្រអូប។ អ្នកត្រូវស្រូបថ្នាំមុនពេលចូលគេង និងពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់។ មិនមែនភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗ ការគេងនឹងត្រលប់មកវិញ។
• ស្តារស្មារតីឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងជាមួយនឹងការចាក់ទឹកដោះគោ 5 ក្រាមនៃ wort ផ្លូវ John និងទឹកដោះគោ។ wort ផ្លូវ John ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោឆ្អិនហើយចម្អិននៅលើកំដៅទាបមិនលើសពីប្រាំនាទី។ ផឹកការរៀបចំទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយមុនពេលចូលគេង។

លំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមនាំមកនូវលទ្ធផលភ្លាមៗ។ វាបន្ធូរសាច់ដុំនិង ភាពតានតឹងអារម្មណ៍, normalizes សម្ពាធឈាម។

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន លំហាត់សាមញ្ញការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង - លាតជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងដាច់ពីគ្នាដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នកដកដង្ហើមយឺត ៗ នៅក្នុង "ពោះ" ។ ដកដង្ហើមចេញឱ្យលឿន ខ្លាំងៗ ខណៈពេលបោះដៃរបស់អ្នកទៅមុខ បញ្ចេញសំឡេង "ha" ។ នៅពេលនៃការដកដង្ហើមចេញ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបោះចោលនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង តាមតម្រូវការ។

វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនៃការងើបឡើងវិញ

អំពី វិធីផ្លូវចិត្តមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពីការជាសះស្បើយពីភាពតានតឹង ប៉ុន្តែយើងមិនដែលបាននិយាយអំពីមធ្យោបាយដោះស្រាយដូចជា ideomotor នោះទេ។ តាមព្យញ្ជនៈពាក្យនេះមានន័យថាចលនាផ្លូវចិត្ត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចាត់ទុក ideomotor ជាយន្តការបម្រុងនៃចិត្ត។

លក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃចលនាម៉ូទ័រដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺថា ក្រោយមកទៀតត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង និងផលវិបាករបស់វា ដែលបង្ហាញដោយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ។ ពួកគេមាននៅក្នុងការបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តនៃចលនា។ បច្ចេកទេស Ideomotrics គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរូបភាពផ្លូវចិត្ត និងការសម្រាកសាច់ដុំ-សន្លាក់។

អស្ថិរភាពអារម្មណ៍នឹងជួយយកឈ្នះ៖

• ការមើលឃើញ - ការបង្កើតដោយចេតនារូបភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ ដំណើរការ (ភាពកក់ក្តៅក្នុងជើង។ កំពូលភ្នំហោះហើរ មានអារម្មណ៍ស្រលាញ់។ល។)
• ការលើកទឹកចិត្ត - ស៊េរីនៃលំហាត់ដែលមានបំណងបង្រៀនបច្ចេកទេសចលនា ធ្វើឱ្យស្មារតីសកម្ម និងបង្កើតរូបភាព ideomotor
• ការយល់ឃើញគឺជាវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃស្ថានភាពបានត្រឹមត្រូវ បង្កើតគំរូនៃអនាគតដែលចង់បាន និងបង្កើតក្បួនដោះស្រាយសម្រាប់ការសម្រេចបាន។

នៅ ការងារឯករាជ្យជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសផ្ទាល់ខ្លួន វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ហើយតម្រៀបវាចេញ "នៅលើធ្នើ" ។ ដោយ​បាន​សាង​រូប​អ្នក​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស​រួច​ហើយ សូម​អត់ទោស​ឲ្យ​គាត់​ផង កុំ​ប្រកាន់​ទោស​អី។ យល់​ថា​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អន់​ចិត្ត មិន​គិត​ពី​អ្នក​ទេ ហើយ​អ្នក​កំពុង​បញ្ចប់​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ បទពិសោធន៍របស់អ្នកគឺជាបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយវាមិននាំមកនូវការធូរស្បើយ ឬការសងសឹកដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងពីភាពតានតឹង សូមជំនួសអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយការអភ័យទោស ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសេចក្តីរីករាយ។ រៀនបច្ចេកទេសនេះ ហើយបន្ទាប់មកក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលបង្អត់អ្នកពីសន្តិភាព សូមប្រើវា។

ក្នុងករណីដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិននាំមកនូវ លទ្ធផលដែលចង់បានស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

កូនតូច ប្តីចិត្តល្អ ទំនាក់ទំនងលំបាកជាមួយម្តាយក្មេក "ជាទីស្រឡាញ់" របស់អ្នក បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ... ស្ត្រីគ្រប់រូបប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសទាំងនេះ និងស្ថានការណ៍តានតឹងផ្សេងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលរំខានមិនគួរឱ្យជឿ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីបញ្ហាឈឺចាប់យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបស្តារឡើងវិញ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរ។

តើ​អ្នក​ដឹង​ថា​ពេលណា​ដល់​ពេល​ចាប់ផ្តើម​ព្យាបាល​?

បង្ហាញ ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទអ្នកអាចធ្វើបែបនេះនៅផ្ទះដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

• ញឹកញាប់ និង ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗអារម្មណ៍;
• ឆាប់ខឹង;
• បំណងប្រាថ្នាចង់ឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរជាមួយមិត្តភក្តិនិង មនុស្សចម្លែក;
• ការរំខានដំណេក, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• ការថប់បារម្ភ, កំហុស;
• ទឹកភ្នែក, អាណិតខ្លួនឯង។

ការដាច់សរសៃប្រសាទអាចកើតឡើងនៅក្នុង ទម្រង់បើកចំហ: មនុស្សម្នាក់កាន់តែមានអារម្មណ៍, ចូលទៅក្នុង ស្ថានភាពជម្លោះបំបែកចាន, គាត់មាន hysterics ។ ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងក្នុងទម្រង់លាក់កំបាំងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងព្រោះក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់ជៀសមិនរួចក្លាយទៅជាមិនយល់ចិត្តលាក់ពីបញ្ហាហើយមិនចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់។

ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ចូលបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងគឺការចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃការប្រកាសអាសន្នដំបូងត្រូវបានរកឃើញវាចាំបាច់ត្រូវស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យបានឆាប់រហ័សបើមិនដូច្នេះទេស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារសរសៃប្រសាទទាំងស្រុងដោយប្រើឱសថ folk?

ពួកគេនឹងជួយអ្នកបានយ៉ាងល្អក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ឱសថ folkតោះមើលរូបមន្តខ្លះ៖

• បង្កើតខ្នើយក្រអូបដោយដាក់ម្ជុលស្រល់ ឬប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាក្នុងថង់វាយនភណ្ឌ។ អ្នកអាចជំនួសពួកវាដោយ chamomile, lavender, mint, wort ផ្លូវ John និងឱសថដទៃទៀត។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅជិតអ្នក ឬនៅលើតុក្បែរគ្រែ ក្លិនក្រអូបនៃឱសថនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
• តែផ្អែមខ្សោយដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមរហូតដល់ 20 ដំណក់នៃឱសថ valerian នឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• រៀបចំអាងងូតទឹកក្តៅ បន្ថែមម្ជុលស្រល់ ក្រូចថ្លុង ឬប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ 10 ដំណក់ចូលទៅក្នុងវា បន្ទាប់មករីករាយនឹងនីតិវិធីរយៈពេល 20 នាទី បិទទ្វារដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រំខានអ្នក។

មួយទៀត វិធីល្អ។ស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ - ចង្កៀងក្លិនក្រអូបដែលអ្នកអាចបង្កើតដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកទឹកមួយពែង ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែម 5-7 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កាឡាវេនឌឺ ជីអង្កាម ផ្លែក្រូចឆ្មារ ហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅជិតវិទ្យុសកម្មក្តៅ ឬនៅលើ windowsill ក្តៅមួយ។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ. ស្រូបក្លិនវេទមន្ត ព្រោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងរីករាយយ៉ាងពេញលេញនូវវិនាទីនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏រីករាយ។

ដំបូន្មាន! មុនពេលចូលគេង ដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងរយៈពេល 20-30 នាទីក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ឬបើកបង្អួចដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់។ ស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលទន់ និងកក់ក្តៅបំផុតរបស់អ្នក គ្របខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភួយក្រាស់ ផឹកតែ valerian និងសម្រាក។ នេះ។ អាថ៌កំបាំងតិចតួចនឹងជួយឱ្យអ្នកដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

លុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹង

វាពិបាកក្នុងការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលខ្សោយប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយការលុបបំបាត់ប្រភព អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកគួរតែសម្រាកក្នុងទម្រង់នៃវិស្សមកាល ដើម្បីព្យាបាលការហត់នឿយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយវ័យក្មេងដែលតែងតែធុញទ្រាន់នឹងទារកនោះ អ្នកត្រូវប្រគល់ទារកទៅ ម្តាយ ប្តី ឬមេដោះរបស់អ្នក ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ហើយលះបង់ពេលវេលា 5-6 ម៉ោងសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

តើ​ខ្ញុំ​គួរ​លេប​ថ្នាំ​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​ស្តារ​ចិត្ត​ខ្ញុំ?

អ្នក​មិន​គួរ​លេង​ជាមួយ​ថ្នាំ​សណ្តំ​ទេ ព្រោះ​ការ​លេប​ថ្នាំ​មិន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ងងុយគេង ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឱ្យ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពទូទៅ. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ក្នុងអំឡុងពេល ការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ, រួមមានរាងកាយនិង លំហាត់ដកដង្ហើម, អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ការលុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹង ការទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬចិត្តវិទូជាទៀងទាត់។

នៅផ្ទះ អ្នកអាចលេបថ្នាំសាមញ្ញៗ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ៖

• ឱសថស្ថាន valerian ។មាននៅក្នុងទម្រង់នៃសារធាតុ tincture និងគ្រាប់ដែលចាំបាច់ត្រូវយក 15-20 ដំណក់ឬ 1 គ្រាប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរៀងគ្នា។
• motherwort ឱសថ។ក៏មាននៅក្នុងទម្រង់នៃសារធាតុ tincture និងថេប្លេតអ្នកជំងឺជ្រើសរើសថ្នាំ 1 ប្រភេទដោយលេប 35-40 ដំណក់ឬ 1 គ្រាប់ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• tincture Peony ។មាននៅក្នុងទម្រង់នៃដំណក់អ្នកត្រូវលេប 20-40 ដំណក់រហូតដល់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

រយៈពេលនៃការព្យាបាលជាមធ្យមគឺ 2-4 សប្តាហ៍ ថ្នាំស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយស្ទើរតែគ្មាន contraindications ។

សំខាន់! ចងចាំថាថ្នាំខាងលើមានឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ។ នេះមានន័យថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធ ឬតែមួយដងនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលរំពឹងទុកនោះទេ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានពេញលេញនោះទេ។

ចូរសរុបមក

ប្រសិនបើប្រាសាទរបស់អ្នកញ័រដោយកំហឹង ហើយដៃរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមញ័រ នោះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ចាប់យកចានដំបូងដែលអ្នកបានជួប ប៉ុន្តែត្រូវយកប្រេងក្រអូប និងឱសថ valerian ពីទូ។ ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពី ការបំបែកសរសៃប្រសាទ- នេះគឺជាដំណើរការទាំងមូលដែលមិនអាចធ្វេសប្រហែសបានឡើយ ព្រោះគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវការម្តាយដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយ!

ភាពតានតឹងបានឈប់ជាយូរយារណាស់មកហើយនូវប្រភេទនៃគំនិតដែលមិនអាចយល់បាន វាមានច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ជាអកុសល យើងជួបប្រទះវាគ្រប់ពេលវេលា ខ្លះញឹកញាប់ ខ្លះតិច ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចជៀសផុតពីបាតុភូតនេះបានទេ។ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្ស និងផ្លូវចិត្តគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីទទួលរងនូវភាពតានតឹងរយៈពេលយូរ។

ជាដំបូង វាគួរតែត្រូវបានយល់ថា គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងដកហូតនោះទេ។ ភាពរឹងមាំ. វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធនីមួយៗ រាងកាយ​មនុស្ស. នៅផ្នែកខាងសរសៃឈាមបេះដូង វាបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង ischemia ។ ជំងឺរលាកក្រពះ, ពោះវៀនធំ, ដំបៅកើតឡើងនៅក្នុង រលាកក្រពះពោះវៀន. បាក់ទឹកចិត្ត ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំដែលនាំទៅដល់ ជំងឺញឹកញាប់. សរសៃប្រសាទខ្លួនឯងក៏ទទួលរងផងដែរ ការគេងរបស់មនុស្សត្រូវបានរំខាន សរសៃប្រសាទ និងសរសៃប្រសាទលេចឡើង។

ស្គាល់សត្រូវដោយការមើលឃើញ

ដើម្បី​ស្តា​រ សន្តិភាព​នៃ​ចិត្តនិងការពាររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមុនសិន អ្នកត្រូវតែកំណត់ថាតើភាពតានតឹងប្រភេទណាដែលយើងកំពុងដោះស្រាយ។ មានពីរក្នុងចំណោមពួកគេ៖

• ភាពតានតឹងភ្លាមៗ;
• ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ .

ទីមួយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថាវាត្រូវបានបង្កឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗដូចជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ការស្តីបន្ទោសនៅកន្លែងធ្វើការការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាភាពតានតឹងប្រភេទនេះគឺជាបាតុភូតធម្មតានៅក្នុងធម្មជាតិអត្ថន័យរបស់វាគឺថារាងកាយអាចធ្វើសកម្មភាពអតិបរមាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆាប់ខឹងតាមរយៈការបញ្ចេញ adrenaline ដ៏មានឥទ្ធិពល។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាបញ្ហាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ នេះគឺជាផលិតផលផ្តាច់មុខរួចទៅហើយ អរិយធម៌របស់មនុស្សនិងការវាយដំរបស់នាងផ្ទាល់។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវត្តមាននៃការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស (កង្វះពេលវេលា ព័ត៌មានលើសទម្ងន់ ជម្លោះអូសបន្លាយ ការបាត់បង់អត្ថន័យក្នុងសកម្មភាព ឬជីវិត)។ ក្នុងករណីនេះ adrenaline មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនទេហើយការបំផ្លិចបំផ្លាញក្លាយជាមហន្តរាយពិតប្រាកដ។

រោគសញ្ញា

រោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពតានតឹងគឺការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ នេះសំដៅទៅលើបញ្ហាទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងវា។ ទាំងនេះគឺជាការគេងមិនលក់ សុបិន្តអាក្រក់ ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ នៅពេលដែលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ហើយមនុស្សម្នាក់តែងតែត្រូវបានបំផ្ទុះនៅពាក់កណ្តាលយប់ដោយការច្រេះបន្តិចបន្តួច។

មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងជាប្រចាំ តែងតែជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ថានភាពទុទិដ្ឋិនិយម ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកង្វះចំណង់ចង់រស់នៅ និងបន្តទៅមុខទៀត។ ពួកគេអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ភ័យ និងឆាប់ខឹង។

រូបរាងនៃទម្លាប់ដូចជាខាំក្រចក រមួលជើង ទាញសក់ជាដើម។ - សញ្ញាថាសរសៃប្រសាទមិនស្ថិតក្នុងលំដាប់។

មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរចង់ដកខ្លួនចេញ ញែកខ្លួនឯងចេញពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ហើយសូម្បីតែកូនៗរបស់ពួកគេក៏ក្លាយជាព្រងើយកណ្តើយចំពោះពួកគេ។

យើងនៅលើផ្លូវប្រយុទ្ធ

វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងកត្តាដែលធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តនៅក្នុងចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងឱ្យបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅទីនេះថ្នាំពិសេសអាចមកជួយសង្គ្រោះ ក៏ដូចជាឱសថបុរាណដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ ដែលអាចចូលប្រើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។

ចំពោះថ្នាំ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប៉ុន្តែមាន contraindications ជាច្រើន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល. ដោយសារមានតែអ្នកឯកទេសទេដែលអាចជ្រើសរើសថ្នាំបានត្រឹមត្រូវ និងសរសេរវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការទិញរបស់វា យើងនឹងមិននិយាយអំពីពួកវានៅទីនេះទេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិចារណាពីវិធីសាស្ត្រដែលនឹងជួយការពាររាងកាយ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

សារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តពិតប្រាកដក្នុងការប្រយុទ្ធ

ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាសរីរាង្គដែលឆ្ងាញ់ និងងាយប្រតិកម្ម សម្រាប់ដំណើរការធម្មតាវាត្រូវការអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated - អូមេហ្គា 3 ។ តើខ្ញុំអាចទទួលបានពួកគេនៅឯណា? នៅក្នុងត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្មុគស្មាញវីតាមីនពិសេស។ នេះគឺជាជំនួយការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង ដោយសារវាទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាលកាន់តែមានភាពបត់បែន និងកាន់តែខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលមុខងាររបស់វាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ នេះនាំឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បំបាត់ការថប់បារម្ភ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងការគេងឱ្យប្រសើរឡើង។

មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរទៅរកឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍នៃគ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែការពិតវាគឺជាដាវមុខពីរ។ បាទ / ចាសក្នុងករណីមានភាពតានតឹងភ្លាមៗហើយកម្រណាស់អ្នកអាចប្រើវាបាន។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង និង​រយៈពេល​យូរ វា​មិន​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ទេ ព្រោះ​ស្រា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅតែបៃតងដែលមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ថេរភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ផលិតផលខាងក្រោមនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង ស្តារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងការពាររាងកាយពីភាពតានតឹង៖

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប kefir ឈីក្រុម Fulham ជាដើម;
• គ្រាប់;
• ប្រេងបន្លែណាមួយ;
• oatmeal, buckwheat;
• សូកូឡាខ្មៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់;
• សារាយសមុទ្រ;
• ស៊ុត;
• សាច់;
• បន្លែ និងផ្លែឈើណាមួយ។

សកម្មភាពរាងកាយ

កីឡាគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ស្មោះត្រង់របស់មនុស្សក្នុងការតស៊ូដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយជួយជម្រះរាងកាយរបស់ adrenaline ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាព ដោយហេតុថា គោលដៅគឺមិនត្រូវបែកញើសច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

ការផ្ទុកលើសអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយស្រឡះ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាការរត់យឺត និងការហែលទឹក។ ការដើរពេលល្ងាចអាចស្តារការគេងបានល្អប្រសើរជាងថ្នាំងងុយគេងណាមួយ។

ដង្ហើម

អុកស៊ីសែនគឺជាជីវិតរបស់យើង។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពតានតឹងដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់ដោយមិនកត់សំគាល់វា។ ជាលទ្ធផលការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ ដើម្បីស្តារវាឡើងវិញ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរៀបចំលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ទុកអ្វីៗចោលពីរបីនាទី លែងគំនិតរបស់អ្នក ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែ "ចិញ្ចឹម" ខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងស្តារកម្លាំងឡើងវិញផងដែរ។

ការសំរាកលំហែ

នៅពីក្រោយវា។ ពាក្យចចាមអារ៉ាមគ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាច ឬមិនអាចចូលបានត្រូវបានលាក់។ សំខាន់វាគ្រាន់តែជាការសម្រាក និងសម្រាកប៉ុណ្ណោះ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺត្រូវទម្លាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់។

ជារៀងរាល់ល្ងាច ពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញ អ្នកត្រូវដេកលើសាឡុងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអង្គុយលើកៅអី សម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់ ហើយបិទភ្នែករបស់អ្នក។ នរណាម្នាក់អាចដេកបានមួយសន្ទុះ ដោយស្តាប់នូវភាពអស់កម្លាំងបន្តិចម្តងៗបាត់ពីសាច់ដុំនីមួយៗ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តធ្វើការសន្ទនាជាមួយរាងកាយរបស់ពួកគេដោយស្មារតី ឬបញ្ចេញសម្លេងខ្លាំងៗ ដោយផ្តល់បញ្ជាឱ្យសម្រាក។ នៅចុងបញ្ចប់ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមវែងៗ ហើយលាតដៃ។ ហើយអ្នកអាចបន្តធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក រាងកាយនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់នាទីនៃការសម្រាក។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

ក្លិនក្រអូបដែលរីករាយមិនគួរឱ្យជឿអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង ស្តារកម្លាំង និងផ្តល់ឱ្យ អារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ. ម៉ូលេគុលនៃប្រេងសំខាន់ៗបានយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្មានរបាំងជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួន ត្រឡប់វាទៅជាសភាពស្រាល និងចុះសម្រុងគ្នា។ នៅសេវាកម្មមនុស្ស ការជ្រើសរើសដ៏ធំមានន័យថា វាអាចកំណត់ថាតើមួយណាក្នុងចំណោមពួកវានឹងសមស្របបំផុតដោយពិសោធន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍ទាំងនេះពិតជារីករាយមិនគួរឱ្យជឿ!

ឱបក្រសោបនៃ Morpheus

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ប៉ុន្តែវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការគេង។ មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុណ្ណានោះទេ វាគឺជាអ្នកដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្រាក បំបាត់នូវអ្វីដែលលើសដែលកកកុញក្នុងពេលថ្ងៃនៅក្នុងក្បាល និងរាងកាយ។

ដើម្បីជៀសវាងការគេងមិនលក់ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យដេកលក់ក្នុងពេលតែមួយរៀបចំ លក្ខខណ្ឌល្អបំផុត(ជ្រើសរើសគ្រែ ពូក ខ្នើយ និងភួយ កម្រិតពន្លឺដ៏ល្អ។ល។) សង្កេតមើលរយៈពេលនៃការគេង (យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង)។

ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយពីភាពតានតឹង និងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពណាមួយដែលបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញនាពេលអនាគត។

0

ទាំងអស់អំពីភាពស្រស់ស្អាត 01/25/2017

អ្នកអានជាទីគោរព ថ្ងៃនេះយើងបន្តការសន្ទនារបស់យើងនៅក្នុងផ្នែករបស់យើង ដែលទើបនឹងបើកនៅលើប្លក់របស់ខ្ញុំ។ ជាមួយយើងម្តងទៀតគឺជាអ្នកធ្វើបទបង្ហាញនៃជួរឈរ Ekaterina Yakovleva, អ្នកចិត្តសាស្រ្ត, អ្នកម៉ាស្សាមុខដែលមានការបញ្ជាក់, អ្នកនិពន្ធនៃអ្នកជំនាញ។ គ្រឿងសំអាងធម្មជាតិ TEVA ម្តាយមានកូនប្រុសពីរនាក់។ Katya នឹងចែករំលែកជាមួយយើងនូវគំនិតរបស់នាងអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំឱ្យនាងជាន់។

សួស្តីអ្នកអានទាំងអស់នៃប្លក់របស់ Irina ។ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងត្អូញត្អែរអំពីភាពតានតឹង។ វាបានក្លាយជាលក្ខណៈសំខាន់មួយ។ ស្ត្រីសម័យទំនើប. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត. ភាពឯកា ការមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់, ដំណឹង​អាក្រក់, ការងារដែលចូលចិត្តតិចបំផុត។និងអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យស្ត្រីសម័យទំនើបនៅក្នុងភាពតានតឹងថេរ។

និយាយអីញ្ចឹង ការងារច្រើនតែបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ឯកសណ្ឋាន និងភាពតានតឹង ដែលយោងទៅតាមលោក Hans Selye ដែល "រកឃើញ" ភាពតានតឹងដំបូងគឺមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត ព្រោះវានាំឱ្យលើសទម្ងន់នៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដូចគ្នា។ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំង ហើយភាពចាស់មុនអាយុចាប់ផ្តើម។

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ពីរបៀប ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​អាយុ​គាត់​តាម​ព្យញ្ជនៈ​ដោយ​ដប់​ឆ្នាំ។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃសុភមង្គល ស្ត្រីម្នាក់អាចមើលទៅក្មេងជាងរាប់ទសវត្សរ៍។ ដូច្នេះ វត្តមាននៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់យើងក៏ជាបញ្ហាកែសម្ផស្សផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃភាពតានតឹង ប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់យើងដោយផ្ទាល់? ព្រោះ​ស្បែក​ជា​សរីរាង្គ​ដែល​ពឹង​លើ​អ័រម៉ូន និង​ជា​សរីរាង្គ​សកម្ម​របស់​អ័រម៉ូន! ចូរយើងយកវាតាមលំដាប់។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្បែក

IN នៅក្រោមភាពតានតឹងក្រពេញអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញអាដ្រេណារី បញ្ចេញអរម៉ូនដែលធ្វើសកម្មភាពលើសរីរាង្គ និងជាលិកាតាមរយៈអ្នកទទួល។ ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញ កោសិកាស្បែកផ្ទុកអ្នកទទួលសម្រាប់អរម៉ូនទាំងអស់ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធ hypothalamic-pituitary-adrenal ហើយជាទូទៅសម្រាប់ម៉ូលេគុលទាំងអស់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងរាងកាយក្រោមភាពតានតឹង។ ដូច្នោះហើយ អ័រម៉ូនទាំងអស់នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរវិទ្យានៃស្បែកដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀត ហើយតាមនោះ រូបរាងរបស់វា!

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលថាភាពតានតឹងអាចនាំអោយមានការរមាស់ ហើម ឡើងក្រហម ស្នាមអុចខ្មៅ ស្បែកឡើងក្រាស់ បង្កើនការសំងាត់នៃជាតិខ្លាញ់ កើតមុន បែកញើស ការកើនឡើងនៃសក់លើផ្ទៃមុខ ការបាត់បង់សក់ខាងរោគនៅលើក្បាល ស្បែក atrophy ការព្យាបាលមុខរបួសខ្សោយ និងល។ .

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាជាមូលដ្ឋាននៃរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ជំងឺស្បែកដូចជា ជំងឺរលាកស្បែក atopic, psoriasis, eczema គឺជាការរំលោភលើមុខងាររបាំងនៃស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺទាំងអស់នេះកើតឡើងឬកាន់តែអាក្រក់នៅក្រោមភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់មុខងាររបាំងនៃស្បែក និង/ឬបន្ថយការស្តារឡើងវិញរបស់វា។

ការសិក្សាអំពីស្ថានភាពនៃរបាំងអេពីដេមីនៅក្នុងសិស្សក្នុងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំនិងនៅក្នុងសិស្សដូចគ្នាបន្ទាប់ពី ថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវរងាបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យនាំឱ្យមានការបង្កើនភាពជ្រាបចូលស្បែក និងអត្រាយឺតនៃការជួសជុលរបាំងអេពីដេមី។ បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរដូវរងាស្ថានភាពនៃរបាំងអេពីដេមីវិលត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។ ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្បែកមានមូលដ្ឋានសម្ភារៈទាំងស្រុង។

ភាពតានតឹងក្នុងតំបន់នៃស្បែកនិងរាងកាយទាំងមូល

វាប្រែថាស្បែកមិនត្រឹមតែត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយអរម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានសមត្ថភាពផលិតវាផងដែរ!

ប្រសិនបើគ្របដណ្តប់ដោយភាពតានតឹងក្នុងតំបន់ ការ៉េធំស្បែក បន្ទាប់មកអ័រម៉ូន និង neuropeptides ដែលផលិតដោយស្បែកចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យយន្តការស្ត្រេសកណ្តាលសកម្ម។ ស្ត្រេសក្នុងតំបន់អាចបណ្តាលមកពីការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក, ត្រជាក់, សារធាតុពុលល ដូច្នេះហើយ នៅពេលជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាពរបស់វា និងប្រតិកម្មនៃស្បែកបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់វា។ ប្រសិនបើមុខក្រហម រមាស់ កន្ទួលជាដើម អ្នកគួរតែឈប់ប្រើផលិតផលភ្លាម។

អ្នកក៏គួរប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរនៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីណាមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់ស្បែក។ ចាប់តាំងពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចជួបប្រទះមិនត្រឹមតែពីស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មកពីរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ នៅពេលអនុវត្តចំណុចនេះ ឬភាពតានតឹងលើស្បែក អ្នកត្រូវយល់ឱ្យបានច្បាស់អំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង។

វិធីសាស្រ្តខ្លាំងនៃការប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងស្បែករួមមានវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយកចេញនៃ stratum corneum (របកមេកានិច, របកគីមី) ដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃចំនួនជាក់លាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងស្បែក (ការព្យាបាលដោយអូហ្សូន, ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែន, immunostimulation ។ ) ក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រដែលប្រើឥទ្ធិពលសីតុណ្ហភាព (ការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ ការរុំក្តៅ ការលាបឡាស៊ែរឡើងវិញ)។

ចាប់តាំងពីវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ខាងលើធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មស្បែកដូចគ្នា - ភាពតានតឹង ពួកវាទាំងអស់បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរស្រដៀងគ្នា - ទាំងវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន (ការរលាកការឡើងពណ៌) ។ ជាការពិតណាស់, ច្រើនទៀត បច្ចេកទេសដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនឹង​ផ្តល់​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ជាង ប៉ុន្តែ​ក៏​នឹង​មាន​ហានិភ័យ​ជាង​ដែរ។

លើសពីនេះទៀតដូចដែល Hans Selye បានបង្កើត, អូសបន្លាយនិងភាពតានតឹងជាញឹកញាប់នៅលើ យន្តការសម្របខ្លួនការខ្ជះខ្ជាយថាមពលមិនសមហេតុផល គឺជាមូលដ្ឋាននៃភាពចាស់នៃស្បែក!

អ្វីដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាតើថាមពលបំរុងទុកអ្វីខ្លះដែលស្បែកមាន តើខ្សែដែលលើសពីដំណាក់កាលពាក់ចាប់ផ្តើមនៅឯណា? អ្នកនិពន្ធនៃ "Cosmetology ថ្មី" E. Hernandez និង A. Margolina កត់សម្គាល់ថាអាចមានហេតុផលដើម្បីទាក់ទងបច្ចេកទេសស្ត្រេសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន:

• អាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ,
• នីតិវិធីធ្ងន់ធ្ងរម្តងហើយម្តងទៀតកាលពីអតីតកាល (ការលាបស្បែក ការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ល។)
• សញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៃភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ,
• អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ រឿងអំពីបញ្ហា និងបទពិសោធន៍។

ពួកគេក៏បង្ហាញផងដែរថា ប្រសិនបើនៅអាយុ 40+ ស្បែកមិនបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ ហើយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងមើលទៅស្ងប់ស្ងាត់ និងពេញចិត្តនឹងជីវិត នោះហានិភ័យ។ ផលវិបាកដែលមិនចង់បានទាបជាងក្មេងស្រី ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើន ជាមួយនឹងសញ្ញាជាក់ស្តែងនៃភាពចាស់មុនអាយុ។

វត្តមាននៃភាពតានតឹង (ជាពិសេសរ៉ាំរ៉ៃ) ត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។ អ្នកត្រូវដឹងថាបច្ចេកទេសដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ការលាបស្បែក) ដូចជាគ្រឿងសំអាងដ៏មានឥទ្ធិពលអាចផ្តល់លទ្ធផលដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹង។

ផ្ទុយទៅវិញ គ្មានការព្យាបាលណាមួយសម្រាប់បញ្ហាស្បែកភាគច្រើនដូចជា មុន និងសក់ជ្រុះ ដែលជាកត្តាបង្កហេតុដែលកើតឡើងនោះទេ។ តួនាទីធំការលេងស្ត្រេសនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ទេ ដរាបណាភាពតានតឹងនៅតែបន្ត។

គ្រឿងសម្អាងដែលស្ត្រីសម័យថ្មីប្រើគួរតែពង្រឹងជាមុនសិន លក្ខណៈសម្បត្តិរបាំងស្បែក - ស្តារស្រទាប់អ៊ីដ្រូលីភីតរបស់វាឡើងវិញ pH ( តុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន) ប្រព័ន្ធប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វិធីសកលដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង? ជាក់ស្តែង វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកស្ត្រេសទាំងអស់ចេញពីជីវិត ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពធន់ និងរៀនពីរបៀបដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺផ្សេងៗ។ ស្ថានភាពស្ត្រេស. សូមក្រឡេកមើលវិធីមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។

ការសំរាកលំហែ

សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកយ៉ាងខ្លាំង ជំនាញសំខាន់ស្ត្រីសម័យទំនើប។ ស្វែងរករបស់អ្នក។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរភាពតានតឹង។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​នឹង​ត្រូវ​ងូត​ទឹក ឬ​ងូត​ទឹក សម្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​វិធី​ដក​ដង្ហើម ឬ​តែ​រុក្ខជាតិ​មួយ​ពែង។ល។

ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយក្នុងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបសម្រាប់ការសំរាកលំហែ (ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ anise, neroli, sage, thyme ។ សរសៃឈាម, ការផ្លាស់ប្តូរ សកម្មភាពអគ្គិសនីខួរក្បាល និងអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដោយផ្ទាល់។

ខ្ញុំ​បន្តក់​ប្រេង​ផ្កាឡាវេនឌ័រ​ពីរបី​ដំណក់​ជាប់​ជានិច្ច​នៅលើ​កម្រាលព្រំ​ក្បែរ​ទ្វារ​ខាងមុខ និង​កន្លែង​ផ្សេងទៀត​ក្នុង​អាផាតមិន។ ពេល​ចូល​ផ្ទះ​ភ្លាម​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ក្លិន​ផ្ទះ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ហើយ​សម្រាក។

ម៉ាស្សា

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលការម៉ាស្សានាំទៅដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ទៅក្នុងឈាម ដែលជាសារធាតុដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ជារឿយៗខ្ញុំសង្កេតមើលពីរបៀបដែលក្មេងស្រីដែលមកក្នុងស្ថានភាពតានតឹង កាន់តែមានភាពធូរស្រាល បើកចំហ និងវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាមុខ និងក្បាល។ លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាធ្វើឱ្យមុខកាន់តែក្មេង និងស្រស់ស្អាត ដែលផ្តល់ថាមពលបន្ថែម និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ទោះបីជាមិនអាចទៅជួបអ្នកម៉ាស្សាក៏ដោយ ចូរលាបគ្រឿងសំអាងលើស្បែករបស់អ្នកដោយថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ កុំព្យាយាមជូត ឬលាតស្បែកច្រើនពេក ផ្ទុយទៅវិញ ចលនា និងការប៉ះទាំងអស់គួរតែមានផាសុកភាព និងផ្ទៃខាងលើតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះពិតជានឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន!

សកម្មភាពរាងកាយ

ដរាបណាយើងជួបប្រទះភាពតានតឹង ដំណើរការនានាត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងរាងកាយដែលជួយយើងទប់ទល់នឹងវា។ បេះដូង​ចាប់ផ្តើម​លោត​ញាប់ សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ។ល។ រាងកាយរបស់យើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីគេចចេញពីគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែ ដោយសារ​ការ​វាយ​ប្រហារ​របស់​សត្វ​ឈ្មោល​ឥឡូវ​នេះ​ជា​រឿង​ដ៏​កម្រ​មួយ ហើយ​ភាព​តានតឹង​ច្រើន​តែ​មាន ហេតុផលផ្លូវចិត្តបន្ទាប់មកថាមពលដែលបង្កើតដោយរាងកាយរបស់យើងដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយទេ ប៉ុន្តែហាក់ដូចជាជាប់គាំងនៅក្នុងវា។

សកម្មភាពរាងកាយបង្កើតការបំភាន់នៃភាពធន់ទ្រាំសកម្ម កត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយលើសពីនេះទៀត អារម្មណ៍រាងកាយរឹងមាំជាងមុន សម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហាប្រឈម មនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភតិចអំពីរឿងតូចតាច ទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ព្រោះវាជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ជំរុញការដកជាតិពុល និងបង្កើនថាមពល។

ជ្រើសរើសរូបរាងរបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយ. ប្រហែលជាវានឹងគ្រាន់តែជាការដើរប្រចាំថ្ងៃក្នុងល្បឿនដ៏លឿន ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តឡើងជណ្តើរទៅជាន់មួយជាជាងជណ្តើរយន្ត។ ហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំរស់នៅជាន់ខាងលើ ការឡើងកំដៅបែបនេះផ្តល់នូវសម្លេងជាក់លាក់ដល់រាងកាយ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថាមនុស្សឯកកោនិងអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ខ្វះខាត សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយក្នុងវ័យកុមារភាព។

Selye ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានផ្តល់អនុសាសន៍ "រក" សេចក្តីស្រឡាញ់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងព្យាយាមបង្កើតបរិយាកាសមិត្តភាពនៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ភ្ជាប់​សង្គម​និង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​យ៉ាង​ខ្លាំង​បង្កើន​ការ​តស៊ូ​របស់​មនុស្ស​ទៅ​ កត្តាស្ត្រេស. ទោះបីជាគ្មានការស្រាវជ្រាវក៏ដោយ ក៏យើងដឹងថាការគាំទ្រនោះ។ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់ដល់អ្នកដែលអ្នកអាចប្រគល់បទពិសោធន៍របស់អ្នក ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីចេញពីស្ថានភាពអវិជ្ជមានណាមួយ!